ins and outs for 2024
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大家好，欢迎回到本周的《Pretty Lonesome》节目。

本周，我有点晚才赶上这个潮流，但我想谈谈今年的进出，因为我认为我有一些，我不会称之为“热门观点”，但我有一些想法，因为随机地，好吧，你知道当新年即将到来的时候，我就像，我不太相信新年。就像每一天都是一个新的开始。新年对我来说是一种奇怪的心态。就像我明白它为什么会有帮助，但我觉得你应该把你的整个人生都这样看待。我不喜欢我们只认为它一年只来一次。

获得一个新的开始的机会，我想，我，我，我，我。然后新年到了，我就像一个新女人。我感觉如此神清气爽。我感觉如此快乐。我想，哦，我的上帝，这是我的机会。就像随机地，新年从来没有发生在我身上。新年总是悄然过去，我总是像从来没有立下决心，从来没有做过任何事情。然后今年，伙计们，自从新年开始以来，我每天都过得很开心。当然，新年才过了几周。

但这对我来说仍然是一个记录。就像真正有史以来的记录是两周没有一天感到绝望或醒来时胸中空虚，你知道吗？而且我没有理由感觉这样。我的生活并没有比12月31日更好。你们明白我的意思吗？我的生活实际上相当……

新年之前，我们正处于一种困境。我的生活正在我周围崩溃。我遇到了各种各样的情况，我就像，你知道，情况并不理想。我想，哦，上帝，我在做什么？这甚至不好笑。它失去了吸引力。我不再是那个年轻、可爱的处于困境中的青少年了。我的意思是，我是。但同时，我又不是，这开始让人感觉……

有点尴尬。所以我心想，哇，为什么我的生活一团糟？然后新年到了，突然间一切都解决了。我不知道为什么。我的意思是，在过去的几周里，我更加注意我所做的一切以及我为什么做这些事情，我为什么因为这是我这么久以来第一次感觉良好而感到这些情绪。我想，

是什么药水？我怎么会到这里？我该如何留在这里？你们明白我的意思吗？所以我把我的日常活动都写下来，甚至包括我的日常活动。我想，好吧，今天是美好的一天。我现在在这个时间醒来。我吃了这个早餐。然后我做了这个。我看电视看了这么长时间，我跟我妈妈说了这么多次话。好吧，我知道它就在这里。我知道该死的秘密成分就在这里。所以

所以因此，我现在已经决定了我2024年的进出。我今年的第一个“进”是手写。我一直都不是一个喜欢用手写字的人，因为我没有漂亮的手写字。它不像可爱的手写字。我从来没有能够让任何东西看起来漂亮。好吧，公平地说，我一生中从来没有让任何东西看起来可爱过。就像人们写出漂亮的手写字，然后他们突出文字的小部分，让它看起来像阴影。我从来没有能够弄明白这一点。

而且，我甚至不能让项目符号看起来可爱。有些人就是知道怎么做这些事情。我不是其中之一。但最近我重新发现了用手写字，因为我做的一切都在网上。我在笔记本电脑上打字。我在手机上打字。我使用我的小键盘。

我的小平板电脑的铅笔，而且我总是，即使我像在平板电脑上用铅笔画画，它仍然是电子化的，我大学时写了很多东西，我什么都没有在网上，我所有的事情都是手工做的，因为如果我那样做的话，它会更好地进入我的大脑，所以这就是我当时的做法，即使它非常耗时

但后来我毕业了。从那以后，我几乎没有拿起笔。但最近我突然想，我需要重新开始写日记了。我需要重新开始写日记了。我想把我的想法写在纸上，因为我想以后可以回顾它们。我想开始写日记，写日记吗？这听起来不对。这听起来像腹泻。我想开始写日记，因为我想，我做了这么多有趣的事情？我甚至无法回顾我对它们的看法。

我最好不要做它们，因为它们将只是一瞬间，然后它们将成为永远的回忆，我甚至没有任何东西可以记住它们。这对我来说似乎毫无意义。所以我开始写日记了。我开始写日记了，这真的促使我开始再次写下我的感受，

我意识到，当我手里拿着笔和纸时，我更倾向于说实话，并且花时间思考我所说的内容。我只是觉得拥有你生活的一份硬拷贝日志太可爱了。就像……

上帝知道40年后我们会变成什么样，那时我们老了，有了孩子。社交媒体可能仍然存在。人们可能会讨厌它。可能同样的应用程序将不存在。如果它们不存在，比如互联网崩溃了。你下载了你发布的所有视频吗？你有没有所有Instagram照片的备份副本？因为我没有。

本期节目由Mejuri赞助播出。你们知道，我前几天想到一个想法。自从卢旺达的珠宝成为我们只在特殊场合购买的东西以来，Mejuri对高级珠宝的处理方式有所不同。他们的每一件作品都是由致力于高质量工艺以及道德和可持续珠宝生产的珠宝匠手工制作的。Mejuri由女性为女性打造，正在打破长期以来男性为女性购买的专属和偶尔类别的障碍。

2020年，该品牌启动了密苏里赋权基金，以支持弱势女性和非二元性别个人的高等教育。因为高级珠宝不必花费全世界，所以您可以从多个方面对您的珠宝感到满意。开始堆叠您最喜欢的珠宝，在线购物，或访问网站查找您附近的商店。嘿，大家好，我是Marce Martin，这里有一个关于Tampax的故事。有一次我和一些朋友去巴哈马度假，当然我来了月经。

我不想让任何事情阻止我在旅途中过上最好的生活。所以我想，为什么不勇敢尝试一下Tampax呢？在此之前，我真的只是认为卫生棉条是给成年人用的，而且我绝对认为它们会不舒服。猜猜看，大家好？它们真的不不舒服。可能需要几次尝试，但一旦放对了位置，你就感觉不到它了，这很棒。为了更好地度过经期，只需添加Tampax即可。

从技术上讲，一切都可以消失，对吧？我没有在其他任何地方保存任何东西。而且，在相机上回顾照片也不那么可爱。就像，

在网上回顾事情也不那么可爱。就像我想要一份硬拷贝，我可以给我的孩子们看，或者交给我的孩子们，他们可以阅读我在22岁时写的日记。这对我来说太可爱了，而且更有价值。就像我说的那样，记忆是如此持久，而那一刻是如此短暂。为什么我不做更多的事情来保存某件事的记忆呢？因为我喜欢活在当下，但我想充分地活在当下。然后每天结束时回家，就像

记住它，你们明白我的意思吗？生活是如此特别，我认为我今年意识到它正在如此迅速地从我身边流逝，我没有意识到一年有多短，我记得在2023年初，我对我的朋友说，或者他们说了一些类似的话，哦，在12月，所以就像2023年1月，他们说，哦，在2023年12月，你想去那个地方吗？我说，你是在问我12个月后的12月是否有空吗？我他妈的不知道

他们看着我，他们比我大几岁。他们看着我说，你认为一年很长吗？我说，是的，我认为一年很长。他们说，不是。12月就要到了。这让我彻底吓坏了。自从那天起，我一直处于存在主义危机中。因为你是什么意思？因为他们是对的。而这是最令人不安的部分。我整年都在考虑这件事。这让我意识到，对我来说，一年是最长的一段时间。是一年。

然后你开始另一个。但我就像，我现在对年份的看法略有不同。就像那样。一年只是这么短的一段时间。听起来很长，但实际上并不长。它只有12个月，一个月过得很快，你只有12个月。

但我认为时间流逝得更快对我来说更好的一点是，我想随着年龄的增长，这种情况就会发生，年份开始显得更短，因为你经历了更多年份。但我不知道，这就像，我觉得我，这也很奇怪，因为我觉得我六岁的时候过了20年。就像我，六岁持续了永远，七岁持续了永远，八岁持续了永远。然后我的青少年时期持续了永远。就像我16岁的时候感觉像过了永恒。我14岁的时候感觉像过了12年。

然后我20岁的时候只过了大约三个月。时间过得如此之快，这让我非常害怕，因为我很快就会50岁了。哦，我的上帝，停，停，停，停。好的，下一个“进”，这个比另一个更令人兴奋，是薄荷茶或洋甘菊茶。所以我尝试减少饮酒量已经很久了，但我仍然会……

就像我仍然会出去吃饭，然后说，我不打算喝酒，因为我不打算喝醉。我们不出去玩。我们去吃饭。然后我会坐下，有人点酒。接下来我才知道，我也在喝一杯酒，我不会出去喝醉。我们不去任何地方。我只是要喝几杯酒。在晚餐时感觉很棒。然后我会回家。喝那么多酒真的没有意义。

这是一种在晚餐前放松身心几杯酒的好方法。然后你吃了晚餐，你很快就清醒过来了，你可以继续你晚上的其他活动，而不会喝醉。这很好。这就是我在圣诞节做的事情。但这有点到了我晚餐只喝一杯酒的地步。那有什么意义呢？味道并没有那么好。你不会兴奋。你只是做了一些对你来说并不健康的事情。

无论是在身体上还是精神上。那有什么意义呢？那杯酒有什么意义呢？你只是因为诱惑而喝了它，但为什么呢？这几乎是一种强迫症，就像你必须喝葡萄酒，因为你认为如果你喝了，你会玩得更开心，但最终你并没有。所以我一直在努力注意更刻意地喝酒或减少饮酒量。两者都有。

然后我并没有和那些能促进这种改变的人在一起，这很好。他们正在做他们自己的事情。你们知道，我的大多数朋友都从事压力很大的工作，或者他们还在上大学。所以他们完全有权在晚餐时喝一杯酒。但我只是有点，我只是觉得有点像，为什么我需要坐在那里喝一杯酒？我并没有刚刚工作了10个小时。

无论如何，改变人生的时刻，大约一周前，我和两个女孩一起出去吃饭，其中一个是我在时装秀上坐在她旁边认识的。我以前从未见过她。我在秀上坐在她旁边，我们成了朋友，我们去吃了，这是很久以前的事了。好吧，就像上个月的时装秀，所以就像9月份。从那以后，我们一直在努力出去玩，但我们从未在同一个城市，或者我们在同一个城市，但我们的时间安排很疯狂。所以我们终于设法一起吃晚餐了，她的朋友也来了。

她们都是这样的人，漂亮、聪明，就像，我去和这些女孩一起吃饭，她们就像，我有点敬畏她们俩。而且，就像，无论如何，我想，哦，上帝，她们会在晚餐时点酒吗？因为我不知道她们的氛围是什么，或者……

我在开车，所以我不想喝任何东西，因为我不能喝一杯酒然后开车回家，我真是个轻量级选手，我不会因为一杯酒而喝醉，但我可能会像，我可能不应该开车，我能感觉到它在我的血液里，我能感觉到它在我的头脑里，我的思维没有受到损害，但我能感觉到酒精在我的身体里，因为我真是个轻量级选手，所以我如果喝了任何东西，我就不开车，但是

所以我心想，哦，我不知道她们会不会点酒，因为服务员在那里，服务员说，我能给你们点什么饮料吗？然后她们都点了一杯洋甘菊茶。

我想，为什么这对我来说这么可爱？我从未想过在晚餐时点茶。所以我心想，哦，我的上帝，真是天才。我说，我想要一杯茶。所以我点了一杯薄荷茶，因为那是我最喜欢的茶。然后我们都点了晚餐。那是一家不错的餐厅。我吃了鳕鱼。我不知道为什么鳕鱼会如此强势回归，但它确实如此。就像，我最近在Nobu吃了鳕鱼，这是一种很疯狂的说法，但它真的很好吃，我不知道他们用什么来烤它，但我从未想过鳕鱼会是我的菜，首先我不太吃肉或鱼，但我现在像真诚地迷上了鱼，这是因为鳕鱼，但无论如何

我已经决定鱼是我的新健康爱好。无论如何，所以她们在晚餐时点了茶，我想，哦，我的上帝，真是天才。茶来了，我们正在喝。太享受了。晚餐来了，我一边喝茶一边吃鱼。等等，什么？晚餐来了，我一边喝茶一边吃我的鳕鱼。然后我离开餐厅时感觉很饱，但并不难受，而且感觉真的很清爽。就像，

比我进来时健康得多，实际上通过在这家餐厅吃饭获得了健康积分。然后我想，哦，我的上帝，这家餐厅感觉就像是在帮助我。因为我通常的做法是，我出去吃饭，然后感觉很糟糕，因为我吃得太多，我吃的东西可能对我来说不是最好的。

我不是一个经常出去吃饭的人。我的意思是，我最近做得更多了，但吃我不做的食物会让我感到焦虑。所以这不是我最喜欢做的事情，但我确实挑战自己经常这样做。但是是的，当我出去吃饭时，我通常会点我喜欢的食物之一，这绝对是基于碳水化合物的食物，比如牧羊人比萨饼或其他什么东西。所以我通常离开时感觉不太好。而且十有八九，我和我的朋友们会喝一杯酒或其他什么东西，而且

有人可能在抽电子烟，有人可能在抽烟。就像，我出去吃饭或出去喝酒后感觉不太好。就像，我回来时总是感觉有点糟糕。但我走出这家餐厅时吃了一顿饭，这绝对让我

增强了我的免疫系统或增强了我的大脑功能。我喝了一杯茶来帮助消化，为了健康和健康。你们明白我的意思吗？我觉得自己站在世界之巅。我想，这太棒了。生活就是这样。这些女孩就是这样做的吗？这就是为什么她们如此美丽的原因吗？这就是她们他妈的所做的事情吗？

去他妈的面部护理。去他妈的美容秘诀。这就是她们所做的。她们在晚餐时喝茶。我知道这是一件非常简单的事情。所以在我和她们一起吃完饭后的第二天，我仍然很震惊。我的朋友邀请我去当地的酒吧，因为她要举行告别派对。我说，哦，我很想去看看她，因为她要离开很长时间。所以说实话，我有点紧张要去酒吧，因为我想，我知道每个人都会喝酒，我会很心动。然后

我回家后告诉了我妈妈关于茶的情况。所以她说，你为什么不去喝茶呢？在酒吧给自己点一杯茶。我说……

这太令人兴奋了。我也可以在酒吧喝茶。所以我下去点了一杯茶，我们都坐在外面，天气非常寒冷。大约零下一度。我不知道我们为什么坐在外面，我喝着这杯茶，每个人都在评论它，哦，这太可爱了。你正在喝茶。我说，是的。每个人都说，这是一个好主意。我说，是的，我很暖和，而且很好喝。他们说，哇。他们从未想过。每个人的想法都被震惊了。但这杯茶花了3.5英镑。

不开心。对此不开心。真的，就像，拜托。这确实让我想要喝酒，这个价格。但无论如何，是的，一杯茶3.5英镑。可以用这个钱买四包茶。但无论如何，原谅和遗忘。是的，这太令人耳目一新了。我只是觉得我忘记了你可以做一些真正令人愉快的小事情，比如买一包薄荷茶。

而且，事情是这样的，我认为我以前之所以不愿意做这些事情，这听起来很糟糕，但就像，你知道，当你看到那些压倒性的干净女孩、积极的女孩，比如在九点到九点之前拍摄的视频，她们总是喝他妈的茶或抹茶。我想，是的，上帝，这看起来很有趣。但我知道这超出了我的能力范围。

我知道这是因为我不会这样做。我甚至没有生活来促进这一点，因为我的房子，首先，我和我妈妈住在一起。其次，我们的房子很杂乱，因为我们住了23年了。如果我妈妈听到我说这话，她会杀了我。它并不杂乱，但我们住在这里。里面有东西。所以柜台上有一些东西，它们不是大理石柜台。我只是想，

对我来说，尝试复制你的日常活动不会很有趣，因为我醒来时不会看到花岗岩台面，我醒来时也不会看到Keurig咖啡机，而且我的床单不是白色的，我的房间也不是极简主义风格的。就像我，这对我来说是无法实现的。这种生活方式不适合我。我的意思是，也许有一天当我得到我的漂亮女孩、干净女孩、新建公寓时，也许如果我最终决定这样做的话。但是，

没有意义。所以我并没有真正被那些视频激励。我喜欢看它们，但这并不是为了激励我。如果有什么的话，它让我对自己感觉更糟糕一些，因为我想，这与我能实现的任何事情都相差甚远。我能实现比我在视频中看到的更多的东西。它只是不会那样。

这也很好，但你们明白我的意思吗？但她们总是做这些抹茶的事情，这让我很反感。我想，好吧，我没有动力去买抹茶或去买茶叶，因为我不打算尝试。我甚至不会尝试复制我刚刚看到的东西。♪

本期节目由Mejuri赞助播出。你们知道，我前几天想到一个想法。自从卢旺达的珠宝成为我们只在特殊场合购买的东西以来，Mejuri对高级珠宝的处理方式有所不同。他们的每一件作品都是由致力于高质量工艺以及道德和可持续珠宝生产的珠宝匠手工制作的。Mejuri由女性为女性打造，正在打破长期以来男性为女性购买的专属和偶尔类别的障碍。

2020年，该品牌启动了密苏里赋权基金，以支持弱势女性和非二元性别个人的高等教育。因为高级珠宝不必花费全世界，所以您可以从多个方面对您的珠宝感到满意。开始堆叠您最喜欢的珠宝，在线购物，或访问网站查找您附近的商店。本期节目由Joiba Bubble Tea赞助播出。如果你认为珍珠奶茶只是一个潮流，那就再想想吧。事实上……

现在你可以在家里的舒适环境中享用它了。我在我的TikTok页面上到处都看到了它。哦，珍珠奶茶。哦，哦，哦。我想，好吧，这是什么？我需要尝试一下。我所有的朋友现在都在喝它。Joiba珍珠奶茶有多种美味的水果味茶组合，配有爆爆波霸，例如草莓柠檬绿茶和芒果百香果绿茶。随时随地享受您的爆爆波霸时刻，尽在Joiba珍珠奶茶。关注Joiba。

在Instagram和TikTok上关注joyba.fun，参加有趣的赠品活动，并查找您附近的零售商。这感觉如此容易实现。我想，哦，我可以做一些小事情来让我的生活更愉快。它们很容易。而且我忘记了。我经历了一系列自我毁灭的时期，我忘记了我可以做一些令人愉快的事情，比如喝他妈的薄荷茶。

无论如何，我认为这是一个减少饮酒量的好方法。这是一种在公共场合饮用的好饮料，它也让我感觉平静了很多。只是拥有它，就像，它让我感觉安全。我不知道，我是一个焦虑的女孩。有时我会发现一些随机的事情可以帮助我。如果我手里拿着薄荷茶，那就太好了，我会更频繁地这样做。

好的，我的下一个“进”是更多的女性朋友。去年我交了一个新朋友，我非常珍惜她，我很感激我们能够联系并相遇。我认为我对生活中可以容纳的人数有限制。我的限制说实话是两个。我做不到。我真的很努力地维持，因为我非常认真地对待我的友谊，对吧？就像，我不能有太多友谊，我们一直在聊天。就像，我有两个朋友，我经常和她们说话，我随时了解她们的一切，我……

感觉我也完全了解她们的生活。就像我们很一致，就像我们现在彼此的主要角色。你们明白我的意思吗？就像我们彼此当前的季节。我们完全参与其中。我最多有二到三个这样的朋友。然后其他人是我爱的人，我崇拜他们，我喜欢他们的陪伴，他们对我的幸福和对生活的享受至关重要。

但他们不是我经常联系的人。就像，他们是我主要面对面见面的人，我们玩得很开心。但说实话，我无法说出他们的父母的名字，而且……

如果他们做了什么可怕的事情，我不会觉得，哦，我的上帝，我选错朋友了吗？不，因为我们根本不是那样的。你们明白我的意思吗？就像，我不是……他们的精神状态与我无关，我的精神状态与他们几乎无关。这就像，我有我的主要朋友，但我无法承受太多这样的朋友，因为我给予她们太多，如果我有许多这样的朋友，那真的会影响我的其他生活，因为……

我没有时间或精力。就像，我想，就像，我真正拥有和珍惜的友谊，我真的很努力地，尽可能地投入其中。但我也要记住，我是一个有限的资源，我还有其他事情要做。有时我的精力很低，所以有时我只需要

（Spotify 和 YouTube 上有视频播客）在本期“相当孤独”节目中，Madeline 分享了她对新年的深刻见解。Madeline 巧妙地引导听众了解她对生活的积极看法，揭示了手写表达的巨大优势，重点是日记的艺术。从刻意减少饮酒到在简单的茶乐中找到慰藉，Madeline 坦诚地讨论了她的个人旅程。当她敞开心扉谈论应对社会期望的挑战、培养有意义友谊的艺术以及培养少数几个亲密联系的重要性时，获得宝贵的见解。Madeline 强调了支持性社区的重要性，并分享了她参加健身课程的喜悦，强调了它们对身心健康的影响。本期节目是对自我保健和个人成长的发人深省和内省的探索。收听实用技巧、衷心轶事和大量灵感，踏上通往更积极和更注重身心健康的旅程。关注并连接所有 @PrettyLonesome 的内容，包括 Instagram、TikTok 和 YouTube。了解您的广告选择。访问 podcastchoices.com/adchoices</context> <raw_text>0 甚至根本不回复朋友的短信，自己做早餐，因为我只有精力做一件事情。如果我有五个人发短信给我，说一些需要发自内心回应或需要我操心的事情，那就完了。他们会恨我的，因为我永远不会这么做。这就是为什么我把真正亲密的女性友谊保持得很少，而且

我爱其他人，但他们不是我经常联系的人。但我认为我低估了人们存在的力量，即使他们不是我生活中当下的主角，比如最好的朋友那种人。我认为，我越开始围绕自己拥有健康心态、以我渴望的方向为导向的人，他们在我生活中某个我想改变的关键点上做得很好。而且他们已经在那个领域做得很好。比如

我认为我以前低估了这些人在我生命中存在的力量。直到最近，我才开始接受这样的想法：世界并没有那么可怕，人们可以怀有好意，你应该谨慎行事，你应该警惕，你应该考虑各种可能性以确保自身安全。但有时，得出结论说人们只是希望你茁壮成长也是安全的。

有时人们真的希望你过得好。我知道这是一个疯狂的认识，但并非每个人都想要害你。我知道，谁会想到呢？有些人就是好人。我花了一段时间才真正相信这一点，因为我以前没见过很多这样的情况。所以我想在2024年做的事情之一是创造

一个围绕在我身边更大的健康人群的社区，并创建一个有意的社区，它能激励我而不是让我沮丧，因为我以前身边有很多这样的情况。所有这些都让我感到不知所措，我就像我不知道谁是好意，谁想杀我，所以我干脆认为每个人都想杀我，这样我就不会让任何人成功杀了我，我会在以后的日子里解决剩下的问题。

我认为我正在接近目标。我认为我开始意识到，很多时候，当你感到绝望时，比如爱是不真实的，每个人都是邪恶的，每个人都有不可告人的动机和不良企图，每件事都令人恐惧，世界是一个糟糕的地方，世界是一个可怕和黑暗的地方，我讨厌这里。有时你只需要想想，好吧，我有能力非常深情地、真诚地、忠诚地去爱一个人，而且

真诚，就是这个词。所以，我必须像这样想，如果它存在于我身上，我一定不会那么独特。我相信它也存在于其他人身上，即使只有一个其他人。我不会是唯一一个心地善良的家伙，你知道我的意思吗？也许吧。但如果它存在于你心中，它也存在于其他人心中，这就是我想的。没有人是孤单的。如果我很好，其他人也必须很好。即使我不好的时候，如果我努力改进，

其他人有时也会不好，也在努力改进。一切都会好起来的。只要你能向自己证明你某些方面是好的、真实的，那么你就可以相信它们也存在于你之外。除非你是一个十足的自大狂，而我有时就是。下一个是尝试新的健身课程。对我来说，健身课程有一些非常有趣的地方。我不知道是什么。我不去健身房。除了健身课程之外，我什么也不做。我

我的意思是，我几乎不去健身课程。就像我前几天在我的视频博客里说的那样，我今年进入健身房的总次数是三次。不是今年，对不起，不是。去年和今年，就像自打我办了健身卡以来，我去过三次。这太糟糕了。但实际上，你知道吗？我认为这个数字更高，因为……

我意识到我没有正确签到，没有人教过我如何在健身房签到，我只是认为你必须拿着你的东西走过服务台，他们就会……因为我会走过去，从第一天加入健身房开始，我就拿着我的东西走过去，假设这就是你做的方法，因为应用程序上说要靠近一点，我想好吧，我想我会拿着我的应用程序打开进入页面走过服务台，它会给我发出提示，我不知道

所以我走过去，服务台的女孩说，“嗨，Madeline。”好像我已经在那里待了好几年了。我说，“哦，所以她认识我。”她知道我已经签到，假设我的脸已经出现在屏幕上，她已经看到了我的个人资料，并且说，“嗨，Madeline”，意思是说我已经签到了。你知道我的意思吗？就像她的屏幕上出现了一些东西。

所以我只是想，“哦，酷。这就是你签到的方式。”我不知道。然后有一天，我非常担心这可能不是你签到的方式。所以我走到服务台。我说，“你在健身房怎么签到？”她说，“哦，你必须扫描这个。”我说，“我一直在走过。”但我说，“这太令人困惑了。为什么？说嗨，Madeline。另外，你怎么知道我的名字？

这是我第一次来健身房。”我认为因为这是一个高档健身房，我认为他们必须记住每个人的名字。我记得我在高级餐厅工作时，我们必须对我们的客人这样做。伙计们，等一下。我得涂上凡士林，因为我不喜欢从罐子里直接用凡士林。我说我买了这个，但这将像一个培养皿，我永远不会用它。有人说，“你为什么不用棉签，这样你就可以用一次就扔掉它。然后它就不会……你永远不会把细菌放进罐子里。”

所以感谢提出这个建议的人，因为我一直都在这样做，现在我又可以使用我的凡士林了，这真的很令人兴奋，因为我多年没用凡士林了，我记得我在学校七年级的时候用过一个，然后我得了强迫症，那对我来说凡士林就结束了，我很高兴它又回到了我的生活中，这真的非常令人兴奋，是的，然后这个会放在我的……

车门里，直到以后再用，但我们要清理一下，实际上我以后要清理我的车，我有点兴奋，我想我把我的棉签都弄翻了，我做了，这不好，因为现在它们不干净了，我的天哪，伙计们，看，等等，哦，生活中的事情永远不会容易，我想我大部分都抢救回来了，我还认为我低估了哇

我认为我还低估了棉签的一般用途。它们可以修补你的妆容。它们可以修补你的口红。因为我不能用手做任何事情。除非我是在挠痒痒，否则我不能用手触摸我的脸。但我不想……我不能把我的嘴唇贴到我的……我不能把我的手指贴到我的嘴唇上。我不能把我的手指贴到我的眼睛上。我真的很不喜欢触摸我的脸。如果我整天都待在家里，洗过手，我可以这样做。但如果我在外面，我就不会触摸我的脸。

我绝对不会碰我的嘴。然后有了棉签，就像拥有可丢弃的手指一样。太棒了。我一直很喜欢它。感谢建议我买棉签的人。

我的下一个观点是什么？哦，是的，健身课程。所以我的心理健康在我开始上健身课程后变得好多了，因为它能让你走出你的舒适区，这对你来说真的非常有益。或者至少对我来说是这样，我不能代表所有人说话，但对我来说很好，因为我首先离开了家。这总是好的。我认识了其他人，我并没有真正和他们说话，但我认为再次与人相处，我觉得在这个时代，我们严重缺乏能量。

与陌生人的交流。我谨慎地说这话，因为我每年都会遇到很多我不认识的人。在我的工作中，我肯定会遇到我不认识的人。但我只是觉得现在很多人在家工作，包括我自己。我的意思是，我会出去，我会去很多工作旅行，但我不会每天都去外面。我不上下班。我不去办公室，我不

我不知道。这就像我在学校的时候，我每天都会和一些我永远不会再见到的人互动。我觉得这是生活中一个非常重要的方面，它随着不上下班、不去办公室、或者不去公共工作场所而消失了。我不知道。

即使只是当你没有爱好时，你只是处于这种单调的日常生活中。很多时候你会看到同样的人。所以当我开始上健身课程，看到这些我永远不会再见到的人，或者每周看到同一个陌生人，但从不和他们说话时，这让我耳目一新。就像有什么东西提醒我人们是存在的，世界并没有完全结束。我觉得我没有意识到自己

我实际上在疫情期间失去了多少生活体验。并不是说我在疫情之前就上健身课了，但我在疫情之前在一个农场工作。我们基本上有一个农民社区在田里轮换。总是有新人。然后，很明显，我们有顾客。我的生活中总是不断涌现新人，无论他们是想待一个月，待一年，还是只是路过商店买些该死的米饭。我

总是遇到并与我不需要认识的人互动，比如我不需要认识你，而现在我与来自工作中的陌生人互动的大多数人，我不认识他们，我有理由与他们互动，我们彼此之间有一个议程

好的，真实的故事，我害怕尝试使用卫生棉条，因为我不知道它们是否能够像卫生巾一样起到保护作用。我尝试了几次，但一旦正确插入，卫生棉条就不会痛。如果你感觉到了，那就是没有插够深。相信我，它改变了我的生活。像卫生巾一样，卫生棉条可以提供高达 100% 的防漏保护，无论你是在外奔波还是在家放松。现在，多亏了我在日常生活中使用 Tampax 获得的自由和灵活性，我可以在月经期间做任何我想做的事情，穿任何我想穿的衣服。在 Tampax.com 上了解更多信息。

我想开始进行普拉提改革，因为我不知道。我一生中从未上过普拉提课，但我真的很想开始。我做旋转单车。旋转单车就像我做的唯一一项健身课程。我在 Cycle 或我的健身房做，因为我更喜欢 Cycle 的课程。但我的健身房的会员资格包含课程。所以我只是去那里，因为它是免费的。好吧，它不是免费的，但你知道我的意思。

而且它也是我的健身房，所以我在那里很舒服。但我更喜欢 Cycle 的课程。它们只是更有趣一些，而且它们会给你鞋子。那很好。然后我和我的朋友一起去喝咖啡。

我们总是在旋转单车之后去 Jolene，这真的很有趣，但是……它只是……它太有趣了，我总是参加清晨的健身课程，我从中获得了更多乐趣，而且我觉得它很有趣，比如在早上 6 点 30 分看到我旁边做旋转单车运动的商人

我可以来吗？太疯狂了。你为什么骑自行车？你正在为……Doja Cat 出汗，早上 6 点 30 分和我一起。然后你要去跑碎片大厦？我不知道。我只是做了这个假设。他肯定不会。但是……

这对我来说太有趣了。你是谁？我们为什么一起旋转单车？我只是喜欢它。只是一点点生活，你知道吗？但我只是认为健身课程对你的自信非常有益，尝试新事物是我们可能有点过于忽视的事情。我只是认为它只是……

不断拓宽你的视野，自从离开学校后，我意识到我不经常学习新事物，我的意思是总是在学习和认识到一些事情，但实际上只是持续不断地获得真正全新的信息对我来说现在已经很少见了，所以像健身课程或参加与你无关的研讨会之类的事情可能会很有趣，我以前在大学的时候会这样做，我以前会去伦敦参加开放大学的讲座，不是

不是开放大学，而是大学有公开讲座和公开研讨会。通常它们在周末举行，但它们是由真正的教授主持的。它们真的很有趣。大多数时候它们是免费的。有时你需要支付入场费。

我以前会去参加。它们更像是演讲，但它们真的很有趣。就像 TED 演讲与讲座的混合体，因为它们旨在吸引更广泛的受众，而且它们并不那么专业，但它们确实能极大地拓宽你的视野。所以我有点想念这样做。但我猜健身课程是次好的选择，因为它是新信息。这是一次新的体验。你可能会发现一些你真正喜欢的东西。它能让你起床。它能让你离开家。然后我觉得我总是过得更好。

在我上完健身课并尝试过新事物之后。所以你得到了二合一。现在我们要谈谈2024年有什么。我最不想要的东西之一是Snapchat。我告诉你为什么。首先，我不需要Snapchat。像谁会……谁会向我要我的Snapchat，而且是出于对我生活的好意？

你知道我的意思吗？如果一个男孩向我要我的Snapchat，鉴于不应该有男孩向我要我的Snapchat，当然。但假设我单身，一个男孩向我要我的Snapchat。你认为这个人对我怀有好意吗？你认为他会在我们关系的任何一秒钟尊重我吗？不会。你为什么不直接给我500英镑，一个地点和时间？你知道我的意思吗？比如500英镑，我会去买一套衣服。我开玩笑的。当然。但如果你想约会，那就给我一个时间和地点吃顿饭或喝杯咖啡。如果你想喝咖啡，我们可以喝咖啡。但是，

你不需要我的Snapchat。你永远不需要我的Snapchat。永远不会。我们……

我们今天可以见面，两年后结婚，生孩子，永远生活在一起。你一天都不需要我在Snapchat上。我想当我们年轻的时候，这是一种简单的沟通方式。但现在我只是觉得，真的没有必要。拜托，发短信给我。我们长大了。另一个原因，说实话，我删除Snapchat的主要原因是我正在努力减少手机上需要使用的应用程序数量。我想要而且我需要……

所有东西都放在一个地方。所以如果我在查看我的短信，我就知道我必须处理什么。而不是有三件事需要回复一条短信，Snapchat 上有三条聊天记录，几条 Instagram 私信，一封电子邮件，每个人都闭嘴，发短信给我，你可能会得到回复。但是

但是像挥之不去的压力，我知道这听起来像是一件小事，但我正在查看我的消息，我正在回复来自工作的所有人。然后我突然意识到我的朋友 17 小时前在 Snapchat 上给我发了一些重要的事情，他们知道我没有打开它。我感觉很糟糕。但我 17 个小时都没有打开那个该死的应用程序，因为那里没有什么适合我的东西。我不需要。所以我就像，

为什么我要把东西散落在各处？我应该把所有东西都放在一个地方。而且我试图尽量减少在社交媒体和手机上花费的时间，因为我意识到我从未关掉我的大脑，从不。我的大脑从未关闭过，这让我筋疲力尽。因为我想，我为什么这么不知所措？我的工作并不难。你知道今年还有什么吗？你知道2024年还有什么吗？晚上我的手机。

以及熬夜，我不想给自己设定宵禁，但我确实想设定一个总体目标，即晚上 11 点 30 分左右睡觉。基本上，我想让自己早上起床，并且晚上已经睡足了所需的睡眠时间。这就是最终目标。我意识到我从未不睡觉。

生活在互联网中，我在网上看到了一篇非常有趣的帖子，它是一张老式电脑设置的照片，就像你在 2000 年代初期使用的那种，它基本上是一台大型台式电脑放在一张大桌子上，侧面有一些 CD，然后是一个大显示器，就像有一个显示器，然后是电脑硬盘，以前的大小就像四台笔记本电脑放在一起一样，还有大型打印机，而且

这是一个完整的庞大设置，对吧？这篇文章说，我想念互联网曾经是一个地方的时候。我想念你过去可以坐在这里上网的时候。然后当你从椅子上站起来走开时，你就不再上网了。你不再在那里了。那个地方就留在那里，对吧？你可以去那里，然后你可以离开那里。他们基本上说现在……

没有逃脱的办法。到处都是互联网。你走到哪里都带着它。你可以在任何时候登录，而且说实话，你永远不会完全退出。互联网太大了。

而且每个人都在上面，所以它与现实生活交织在一起，就像喝咖啡或字母表一样，它就是这样，它不是你存在或不存在的地方，你一直都在那里，你不可能不在那里，不在那里是一个需要你改变整个生活方式的有意选择，这几乎是不可能的

一直不在那里，因为你不可能只在那里一段时间。你知道我的意思吗？如果你不想拥有手机，你将在现代社会做什么？

好的，那么你将从事什么工作？你真的不可能不上网，除非你想完全脱离社会，脱离互联网就是脱离社会，它不再是你能去的地方，他们还说这很悲伤，因为互联网曾经是现实世界的逃避，而现在现实世界是互联网的逃避，我说，我的天哪，这太疯狂了，这就是它的发展方式，而且

我一点也不喜欢。无论如何，不用说，我一直在减少使用手机的时间。我一直在有意地远离它，比如我一直在关掉它。

但我会在晚上坐在我的平板电脑上，然后上 Pinterest。我的平板电脑没有连接到我的任何其他东西，比如我的电子邮件，我的任何东西。它就像完全独立的。它上面只有 Pinterest 和 GoodNotes 下载。就是这样。所以我会在 Pinterest 上浏览，然后我会得到一些我想穿的衣服的灵感，以及一些愚蠢的、无意识的东西。

这让我感到平静，但它也仍然像……它仍然在某种程度上与社会、潮流和文化保持同步，因为还有什么呢？它不是……没有什么事情是无意识的，每件事都在某种程度上被编程了，但它仍然让我感到平静，然后我会早点睡觉，而且

我认为在下午有实际的放松时间非常重要。我认为我们忽略了这一点，因为对很多人来说，下午是一天中唯一属于你自己的时间。所以你想在手机上度过它，你想做任何你想做的事情。但我认为我们没有意识到这实际上并不是在放松。这完全是另一层压力。尤其是你在“为你推荐”页面或 YouTube 上看到的那种内容，比如

大多数时候你会遇到一些令人苦恼的事情，你感觉你必须跟上它才能成为一个好人，才能了解情况，才能了解世界上正在发生的事情。但这很让人压力山大。这并不是说你不应该做所有这些事情，你不应该了解情况，你不应该了解世界上正在发生的事情。但我的观点是，你应该在睡觉前做这些事情吗？这是我们唯一的时间。

好的，你知道2024年还有什么吗？一天喝不止一杯咖啡。你知道为什么吗？因为我真心认为我用咖啡因来代替喝酒或……

以其他方式，我觉得一杯就够了，因为它就像早上喝咖啡的体验，它有点健康，你感觉你知道它给了你一些事情去做，为了它而活，它给了你在早上为了它而活的东西，比如你，我知道你需要咖啡，现在还早，而且它真的……我觉得它让我清醒，让我享受这一天，让我享受我的早晨，但为什么我在下午 4 点还要喝另一杯，因为我累了，但我不知道

而且在第一杯之后，我觉得任何一杯都不能以好的方式让我清醒。我觉得它们只会增加我的心率。第一杯，我确实感觉我的眼睛睁开了，我觉得，“哦，很好，我在这里。我喝了我的咖啡。”我觉得我现在像我自己了。但是是的。

在那之后，我喝了它们，我注意到它让我有点像更兴奋，有点像高度戒备，但不是我想要的那种方式。以一种让我后来筋疲力尽的方式，因为我过度劳累了。但我完成的工作量是一样的。只是我这样做，像这样。

这有什么意义呢？因为它很好喝？因为它感觉我正在做正确的事情来喝咖啡？我不知道，我只是喝了，这只是一个习惯，就像我一直讨厌谈论这个，因为每当我这么说的时候，我都会感到不负责任，但我确实以前抽过烟，所以我再也不抽烟了，但我抽了几年香烟，当我试图戒烟的时候，我总是回到我为什么现在想要这支香烟？它不是……它

它从来没有让我感觉良好。香烟总是让我焦虑。它们总是让我胃痛。它们总是让我感觉恶心。然而，我每天都会故意抽几支。为什么？这对我来说总是很困惑。我意识到这是一种强迫症，就像我现在有时在晚餐时喝葡萄酒一样，我不需要。就像，

我的脑子里有这么一件事，这会让你感觉更好，你需要这个，无论如何，这些都是我的进进出出，我知道我只给了你两三个，我其余的时间都在胡扯，但我玩得很开心，所以我希望你们也玩得很开心，我认为2024年是一个特殊的年份，我听到有人说它和2016年有着同样的能量，我说，我的天哪，为什么这是真的？然后另一个人说，这是选举年，我说，哦

该死，当然是的。这绝对是可怕的。我希望这不是选举年。我的意思是，我很高兴这是选举年，因为我现在不是最喜欢世界领导人的人。但我感觉2024年可以很特别，我很期待它。我们将在每个……

2024年的星期一做一期“相当孤独”节目。所以我必须开始邀请嘉宾了。你们想见谁？假设我邀请了一位嘉宾，应该是谁？因为我要去洛杉矶和纽约。那里住着很多人。很多人住在那些地方。所以如果你们有想见的人，请告诉我，我会给他们发各种私信，我会恳求他们来参加播客。我会让自己难堪。好了，就是这样。这些是我2024年的进进出出。感谢你们收听本周的节目。

感谢你们收听本周的“相当孤独”节目。我玩得很开心，下周一同一时间同一地点见。我非常非常爱你们。再见。