#442 - Learn 30 Advanced Expressions From This Powerful TED Talk — Best TED Talks for Learning English
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仅在RealLife应用程序上收听带有免费互动字幕的内容。在本期鼓舞人心的节目中，Ethan将带您踏上探索有史以来最强大的TED演讲之一——Jill Bolte Taylor的“我的顿悟”之旅。您不仅可以在情境中学习30多个高级英语表达，还可以探索关于大脑、自我、情感和人际关系的迷人想法。Ethan分解了TED演讲中的关键时刻，以帮助您更自信地理解和使用自然英语。他还引入了Eckhart Tolle的“自我究竟是什么？”的见解，并分享了他最喜欢的3个冥想应用程序，以帮助您在日常生活中感觉更专注和更贴近自己。如果您想以有意义的方式学习英语，同时拓展思维，那么这一集绝对不容错过！ 节目笔记在这里。 ..........关注我们：RealLife English (YouTube) Learn English with TV Series (YouTube)</context> <raw_text>0 哇，全球公民们。我是RealLife English的Ethan，我们每周的任务都是带您走出课堂，自信而自然地讲英语，与世界连接，并将您的英语作为实现最大梦想的途径。

好的。所以我选择了一些我认为最有趣的部分，并为您提供日常生活中最好的词汇表达。所以我们把它分成三个片段，我们将要做的是观看每个片段。然后我会解释所有这些最具挑战性的词汇表达，然后再观看下一个片段。嗨。是的。让我们直接进入TED演讲。

但在1996年12月10日早上，我醒来时发现自己患有脑部疾病。我大脑左侧的一根血管破裂了。在四个小时内，我看到我的大脑完全丧失了处理所有信息的能力。

在出血的早上，我无法行走、说话、阅读、书写或回忆我的任何生活。我基本上变成了一个女人身体里的婴儿。

好的，首先，她谈到患有脑部疾病。所以我醒来时发现自己患有脑部疾病。所以疾病就是指某些东西无法正常运作。我们可以用它来指我们身体的许多不同器官。所以你当然可以患有脑部疾病，但你也可以患有肾脏疾病、肝脏疾病等等。

例如，你不会用它来指你脚部有疾病。它主要用于器官。但我们确实还有其他搭配。例如，有人可能患有饮食失调症，这可能是厌食症，他们有饮食方面的问题。因此，当您阅读不同内容时，您可能会寻找不同的使用方法。

接下来，她说在她观察到的大脑完全恶化的四个小时内。如果某事在一段时间内发生，这意味着它是在那段时间内发展的。你可能会说，在几天的时间里，这座城市变得混乱不堪，因为电力短缺。实际上，就在周一发生的事情是，我们在整个西班牙都发生了大规模停电，您可能听说过。

在出血的早上，我无法行走、说话、阅读、书写或回忆我的任何生活。

好的。她在这里用了一个非常好的词，那就是“回忆”。这给了我们一个很好的机会来了解一些词语的构成。这是re（意思是“再次”的前缀）和call（你可能知道，就像打电话给某人一样）的组合。对。但是当我们在这种情况下使用call时，这意味着你试图索取信息。所以通过回忆，你再次索取信息，

换句话说，它只是意味着记住，但这是你可以用来代替“记住”这个词的一个不错的选择。她在这里使用“基本上”这个词真的很好。所以这就像“基本上”的同义词

它意味着你在总结，或者你是在说另一种说法，例如，词汇抽认卡基本上就像记住你学习的新英语单词的魔法。好的，在下一个片段中，Jill向我们解释了大脑两个半球的不同功能。让我们来看一看。

因为它们处理信息的方式不同，我们每个半球思考的事情不同，关心的事情不同，而且我敢说，它们有着非常不同的个性。我们人类的右半球完全关注当下。它完全是关于此时此地。我们的右半球，它以图像思考，并通过我们身体的运动进行动觉学习。

以能量形式的信息同时通过我们所有的感觉系统涌入，然后它爆炸成一个巨大的拼贴画，展现了当下看起来的样子，当下闻起来和尝起来的样子，感觉和听起来的样子。

我是一个能量体，通过我的右半球的意识与我周围的能量连接在一起。

我们是能量体，通过我们右半球的意识彼此连接，作为一个大家庭。就在此时此刻，我们是这个星球上的兄弟姐妹，来到这里是为了让世界变得更美好。在这一刻，我们是完美的，我们是完整的，我们是美丽的。我的左半球，我们的左半球，是一个非常不同的地方。

我们的左半球线性而有条理地思考。我们的左半球完全关注过去，也完全关注未来。我们的左半球旨在获取当下这个巨大的拼贴画，并开始挑选细节、细节，以及更多关于这些细节的细节，

然后它对所有这些信息进行分类和组织，将其与我们过去学到的所有东西联系起来，并将我们所有的可能性投射到未来。而我们的左半球用语言思考。

好的，她从这个不错的表达“我敢说”开始，当你要表达一个可能存在争议或被认为有点奇怪的观点时，你可以使用它。

她在这里使用它，基本上是因为她说，我敢说，我们大脑的这两个部分有着非常不同的个性。这有点令人惊讶，因为她对待大脑，大脑的两侧，就像对待人一样，就像对待生物一样，而事实上它们是你的一部分，是生物的一部分。所以认为你的两个部分可能有自己的个性，这可能有点违反常识。

以能量形式的信息同时通过我们所有的感觉系统涌入。要理解下一个表达，我们必须知道什么是“流”。流就像一条非常小的河流。如果你见过小溪，你会知道你可以有很多小溪从不同的地方流入更大的水体，比如河流或湖泊。

她在这里更具比喻意义地使用它，说“涌入”，就像一个短语动词一样，信息或能量可以朝一个方向移动并汇聚到一个地方，就像信息来自四面八方，但它汇聚在大脑中，以便大脑可以处理所有这些信息。

信息同时通过我们所有的感觉系统涌入，然后它爆炸成一个巨大的拼贴画，展现了当下看起来的样子，当下闻起来和尝起来的样子，感觉和听起来的样子。

然后她在这里用了一个非常好的比喻，用“拼贴画”这个词。拼贴画基本上是一件艺术品，你把许多不同的照片或图像放在一起，创造出一件新的艺术品。所以基本上，她说我们的大脑会做这样的事情，把所有的信息放在一起，形成某种新的东西，我们

获取这些信息，并根据我们过去的经验对其进行处理，并将其投射到未来可能发生的事情中。“巨大”这个词在这里只是意味着某物非常非常大。

我是一个能量体，通过我的右半球的意识与我周围的能量连接在一起。当她在这里使用“存在”时，它基本上只意味着生物。我们都是人类。但她说是能量体，或者我们是能量体，这意味着我们是这些由能量组成的生物。我们的左半球线性而有条理地思考。

好的，正如她在这里解释的那样，我们大脑的左半球非常逻辑化。所以它线性而有条理地处理信息。

所以它线性而有条理地处理信息，这基本上意味着它以一种能够通过逻辑理解的方式来构建信息。我们的左半球旨在获取当下这个巨大的拼贴画，并开始挑选细节、细节，以及更多关于这些细节的细节。

好的，也许你早上会去你的衣橱，打开它，然后从你所有的衣服中挑选出你当天想穿的衣服，对吧？

我们的大脑也做同样的事情，它接收所有这些信息，并挑选出我们认为最重要的细节。然后它对所有这些信息进行分类和组织，将其与我们过去学到的所有东西联系起来，并将我们所有的可能性投射到未来。

所以如果你将两件或更多东西联系起来，你会试图找出它们之间是如何联系的，它们有什么共同点。我们也可以在你不与某些人联系的意义上使用它。所以你可能会说，你不与吸毒的人交往。

而我们的左半球用语言思考。正是这种持续的大脑喋喋不休将我和我的内部世界与我的外部世界联系起来。- “喋喋不休”这个词是一个很好的词。我相信你以前听过“聊天”这个词。就像你和某人聊天，你和某人谈话一样。“喋喋不休”基本上是指你听到很多人在说话。我们几乎每个人都有这个收音机，这种在我们脑海中不断发生的谈话，对吧？

她使用了“持续的”这个词，这意味着它是连续的。它是持续的。所以基本上，持续的大脑喋喋不休意味着，我们头脑中一直存在的这些声音，除非你是一个经验丰富的冥想者，否则你可能不会有很多停顿。

好的，下一部分非常有趣，因为Jill作为一名神经科学家，实际上经历过中风。所以她非常了解大脑，她可以亲身体验失去与大脑左半球（她刚才讨论过的逻辑部分）联系是什么感觉。

所以让我们看看她完全沉浸在右脑中的体验是什么样的。现在我失去了平衡，我靠着墙支撑着自己。

我低头看着我的胳膊，我意识到我再也无法定义我身体的界限了。我无法定义我从哪里开始，到哪里结束，因为我的胳膊的原子和分子与墙壁的原子和分子融合在一起了。

我所能感知到的只是这种能量。我问自己：“我怎么了？发生了什么事？”那一刻，我的大脑喋喋不休，我的左半球大脑喋喋不休，完全消失了，就像有人拿了一个遥控器按下了静音键一样。完全寂静。

起初，我震惊地发现自己置身于一个寂静的头脑中。但随后，我立刻被我周围能量的壮丽所吸引。因为我再也无法识别我身体的界限，我觉得自己无比巨大而广阔。我觉得自己与所有存在的能量融为一体，那里很美。

想象一下，完全与将你与外部世界联系起来的大脑喋喋不休断开连接会是什么样子。所以我在这里，我的工作以及与工作相关的任何压力都消失了。我觉得身体轻松多了。想象一下，外部世界的所有关系以及与任何关系相关的任何压力都消失了。我感到一种平静感。

想象一下，失去37年的情感包袱会是什么感觉！哦！我感到欣喜若狂。然后我的大脑接下来对我说：“哇！这太酷了！这太酷了！有多少脑科学家有机会从里到外地研究他们自己的大脑？”

不错。我真的很喜欢她的说话方式，甚至她的幽默感。所以我们要看的第一个表达是“被支撑着”或“被支撑在某物上”。她基本上是在说，因为她失去了平衡，她不得不靠着墙支撑自己。我们也可以说，例如，我现在正在和你说话的摄像机被支撑在一个三脚架上。所以它基本上是一个东西被第二个东西支撑着。

我低头看着我的胳膊，我意识到我再也无法定义我身体的界限了。某物的界限基本上是某物的墙壁、边界或障碍。例如，如果你住在房子里，你可能有一个栅栏，它就像你的财产和你邻居的财产之间的界限。

但我们也可以在许多其他意义上使用这个词。例如，我们可以谈论情感界限。例如，如果你和某人（你的男朋友或女朋友）有关系，你可能需要在你们的关系中建立一些界限，这样你才能感受到情感上的幸福。

我无法定义我从哪里开始，到哪里结束，因为我的胳膊的原子和分子与墙壁的原子和分子融合在一起了。在你的厨房里，你可能有一个叫做搅拌机的电器。现在，搅拌机，基本上，你把一堆东西扔进去，然后按下按钮，它会把它们混合得如此彻底，以至于你再也无法分辨出

你扔进去的任何东西的单个碎片了。它们有点像变成了一种液体，对吧？所以如果东西混合在一起，“搅拌机”这个名字之所以这样叫，是因为两件或更多东西结合在一起，几乎形成了新的东西。她说她的胳膊的分子与墙壁的原子融合在一起了。所以对她来说，它看起来都一样。

“探测”基本上就是“注意到”。你可能在我说话时探测到了一些连贯的语音，这就是我们需要切割、减少和连接我们的单词的方式。例如，而不是说“what you”，我通常会说“whatcha”。所以如果你注意到这一点，你也可以说你探测到我使用了一些连贯的语音。

起初，我震惊地发现自己置身于一个寂静的头脑中。但随后，我立刻被我周围能量的壮丽所吸引。因为我再也无法识别我身体的界限，我觉得自己无比巨大而广阔。如果某事物吸引了你，它就会抓住你的注意力，让你着迷，让你非常好奇，对吧？

她谈到了她周围能量的壮丽。我们通常使用“壮丽”来解释一些令人哑口无言的东西，它非常大，规模非常宏伟，或者影响力很大。最终，那是非常美丽的东西。你可以看到壮丽的日出或日落，对吧？或者也许你徒步走到山顶，然后

景色，你知道，它让你屏住呼吸。山顶上的景色真是壮丽。我觉得自己无比巨大而广阔。如果某物膨胀，它基本上就是体积增大，就像他们说的宇宙一直在膨胀一样。她说她感到广阔，她感觉自己像是在成长，与周围的一切事物连接在一起。我觉得自己与所有存在的能量融为一体，那里

很美。现在这个表达非常好，“与某物融为一体”意味着你感觉与那件事物相连。你几乎感觉自己与那件事物统一了。

这方面的一个例子可能是，如果你曾经在自然中远足，你会感到平静，因为你感觉自己与你所在的地方融为一体，例如与森林融为一体，以及松树的所有气味，周围鸟儿的鸣叫声，你知道，以及你皮肤上的微风。所以你真的感觉自己与自然中的那个地方融为一体。想象一下，外部世界的所有关系以及与任何关系相关的任何压力都消失了。

我感到一种平静感。“压力源”基本上是指任何让你感到有压力的事情。这可能是你的工作，或者可能是我们手机上的所有通知，通常都是压力源。想象一下，失去37年的情感包袱会是什么感觉。哦，我感到欣喜若狂。好的，这是一个有点好笑的表达。所以

你可能知道行李是什么。它就像你旅行时携带的行李箱。你可能会在飞机下面托运行李，对吧？但她在这里用的是比喻意义。情感包袱是你年轻时经历的所有创伤、困难的经历，这些经历往往会影响我们对事物的反应，以及我们情感上经历的不同情绪。

来自不同的触发因素，因为我们是成年人。我们许多人可能正在通过治疗或日记等方式来处理这个问题。所以我们所有人都有情感包袱。能够放下这些情感包袱，她感到欣喜若狂。欣喜若狂就是一种极度快乐、满足的感觉，完全沉浸在当下，最终感觉就像狂喜一样。好的，我们已经完成了我们将学习词汇的片段。

但我强烈建议你去看看整个TED演讲。它的结局非常令人难以置信。我认为它会像对我一样在情感上影响你。这是一种非常好的方法，可以测试和挑战你今天学到的所有东西，看看在我们学习了所有这些词汇后，你对它的理解程度提高了多少。但我们还没结束。接下来，我想和你谈谈我们所有人如何才能对世界产生独特的影响。所以在我们每个播客的开头，我们都会说，

学习英语可以成为通往梦想生活的途径。这是我们真正想要帮助你的事情。我们真的相信英语是一个很棒的工具，可以帮助你对世界产生独特的影响，因为一方面，它让你可以接触到各种非常好的信息，就像我们今天刚刚观看的这个TED演讲一样，对吧？另一方面，它让你能够与

来自世界各地的人们交流。这些人，你知道，不仅仅是在你所在的世界长大，那里的人们可能做事、思考的方式以及他们遵循的仪式都比较相似。

而是那些与你有着非常不同生活经历的人，他们有独特的观点。我认为与这样的人交谈是你作为一个人所能做的最具影响力的事情之一，因为它完全打开了你的视野。换句话说，它真的扩展了你理解世界和作为一个人拥有更开放心态的能力。好的，我想和你分享另一个我们还没有看过的TED演讲的短片，并谈论一下。让我们来看看。

好的，Jill在这里指的是这种“我是，我是”的感觉，

来自我们大脑的左半球。这就是我们的自我。这是我想和你谈谈的事情。那么什么是自我呢？所以我们大多数人，当我们听到这个词时，往往会想到一个非常傲慢的人，一个只考虑自己的人，一个可能认为自己是自打切片面包以来最好的东西的人。这是一个非常好的英语表达。

事实上，我现在和RealLife English团队的一些不同成员以及我们社区的一些成员一起，正在做一个关于埃克哈特·托利的《新世界》的读书会。我不得不说，他确实是自我及其对我们影响的专家。所以我想给你看一段他谈论什么是自我的短片。

当头脑完全不被观察时，自我就会产生。不被观察的头脑

带来了自我。事实上，不被观察的头脑就是自我。这些是心理结构，是能量结构，因为每一个想法都是一种能量结构，你头脑中的能量结构说：“那就是我。那就是我和我的生活。”

这种自我状态有一些特点。一个特点是它存在于一种经常不满、不满足的状态中，并且存在一种潜在的……

好的，在我们谈论这个之前，我确实想为你分解一些更高级的词汇。所以他在这里用到的几个词是说，我们很多人感到不满、不满足，这基本上意味着相同的事情。

所以满足基本上是你对某事感到满足，你感觉它足够了。而满足感，有点像另一种说法，就是你很开心，你知道，你感觉事情足够好了。所以在这个词的前面加上“dis-”前缀，就表示相反的意思。不满、不满足只是意味着你对某事不满意或不满足。

并且有一种潜在的，一种潜在的某种重要东西在我的生活中缺失。好的，他说有一种潜在的某种重要东西缺失。如果存在某种潜在的东西，它基本上意味着存在某种潜流。而这种潜流的东西基本上可能是我们头脑中存在的想法或感觉，你知道，我们……

感觉它总是挥之不去，它总是存在，那就是某种重要东西缺失。现在，“重要”是一个好词。它来自拉丁语中的“生活”，意思是某物是必要的，是至关重要的，换句话说，你必须拥有才能生存。所以虽然自我可能包含，比如，

像这种认为自己是最好的想法，以自我为中心，傲慢。不仅仅是这样。这就是Jill谈到的，关于这种持续的大脑喋喋不休。如果它不被观察，通常会导致我们痛苦。我们的想法会给我们带来很多痛苦，对吧？这取决于它们是什么。我们任何一个……

在我们人生的任何时刻，都曾躺在床上睡不着觉，因为我们无法让我们的头脑闭嘴让我们睡觉，你都遭受过自我的痛苦。基本上，埃克哈特·托利和Jill Bolt想说的是，我们不是我们的自我。但如果我们不是我们的自我，如果我们不是我们头脑中的这个声音，换句话说，

个性，我们戴的面具，我们相信的，我是我是Ethan，我是RealLife English的CMO，我住在巴塞罗那，我和Jordi结婚了，我是Phoebe的父亲等等。

如果我不是所有这些东西，那么我是什么？答案是意识。我们将观看Jill Bolt的TED演讲的最后一部分，她更深入地探讨了她通过中风经历能够放下自我的体验，希望对你来说，你不需要经历那样的事情才能更接近意识的感觉。让我们来看一看。

我觉得自己无比巨大而广阔，就像一个精灵刚刚从瓶子里解放出来，我的精神像一头巨大的鲸鱼在一片寂静的欣喜若狂的海洋中自由翱翔。涅槃。我找到了涅槃。

我还记得当时我在想，我绝对不可能把自己巨大的身躯塞回这个小小的身体里。但我意识到，我还活着。我还活着，我找到了涅槃。如果我找到了涅槃，我还活着，那么每个活着的人都能找到涅槃。

我设想了一个充满美丽、和平、富有同情心、充满爱的人们的世界，他们知道他们可以随时来到这个空间，他们可以选择有意地走到他们左半球的右边，找到这种平静。然后我意识到，这是一个多么巨大的礼物

这种经历可能是多么深刻的顿悟，它可以改变我们生活的方式，哇，这太美了，我觉得她说话的方式最迷人，这类似于我们之前看到的“迷人”这个词，对吧，某事物迷人，它真的抓住了你的注意力，它让你参与其中，它几乎让你着迷

她太有诗意了，对吧？至少我感觉到了，我确实感觉在看完之后很感动。所以Jill花了八年多的时间才完全从中风中恢复过来。但正如我们从这个TED演讲中看到的那样，我认为她承担了责任。她的目的是帮助人们更多地关注大脑的右半球，因为

至少在西方文化中，我成长的美国文化中，人们更关注左半球。就像我们的整个学校制度一样，都是关于逻辑的，对吧？比如学习如何解决问题，记住事情，参加考试等等。而对右边，对更具创造性，更关注当下，以一种真正深刻的、而非肤浅的、自私的方式与他人建立联系，则很少重视，对吧？是的。

涅槃。我找到了涅槃。所以她提到她达到了涅槃。现在这是一个来自佛教的术语，我认为我会为你读一下传统的定义，因为它给了我们一些背景。所以它是一种超越的状态，在这种状态下，既没有痛苦，也没有欲望，也没有自我感。

主体从业力的影响以及生死的循环中解脱出来。它代表了佛教的最终目标。

现在，我认为Jill不是佛教徒，但我相信她使用这个词基本上只是为了表示觉醒。你知道，她能够摆脱对自我的认同。现在，我不认为你需要经历中风才能获得这种体验。我个人通过长时间的冥想等方式有过这样的体验。我们稍后会谈到这一点。但是

埃克哈特·托利谈到觉醒甚至可以在一瞬间发生。它不需要像Jill经历的那样是一件大事。你可以瞥见它。瞥见就像对某事物的短暂一瞥，持续时间只是一眨眼。埃克哈特·托利谈到我们可以与之联系的一种方式是，如果你以前从未有过这种体验，那就是观察呼吸。因为当我们以专注的方式观察呼吸时，它会停止我们大脑的喋喋不休。

我们不能同时思考和专注于自然的呼吸节奏。而呼吸是我们随时都可以获得的东西。它总是在发生，而我们无需思考它。所以如果你想加入我，我们可以做一个埃克哈特·托利谈到的快速练习，你专注于三次正念呼吸。

如果你能这样多做几次深呼吸，那就更好了。如果你能坚持10分钟、20分钟，那就已经是冥想了，效果非常好。但即使只是很快地做几次，三次深呼吸，影响也很巨大。所以你吸气呼气。你也不需要控制你的呼吸。它不像瑜伽练习。这是冥想。所以你只是让你的呼吸保持自然的节奏。所以你只是花一点时间去感受一下

注意你注意到它的地方。我认为每个人注意到自己呼吸的方式都略有不同，你可能会注意到它在你上唇，就像你呼气时嘴唇上的轻微触感。你可能会更多地注意到它在你的横膈膜、你的腹部、你的胃部，或者在你胸部的扩张中。所以只需要花一点时间找到你最能注意到呼吸的地方。一旦你有了这种感觉，我们就可以这样做了。停顿一下，注意接下来的三次呼吸。

现在，如果你在做这个过程中出现了一些想法，也没关系。如果你以前从未做过任何冥想，这是很自然的。即使只是专注于三次呼吸也很困难。但尽你所能将所有注意力都放在呼吸上。

我希望你喜欢这短暂的当下时刻。我的意思是，对我来说，这很棒。我在这里录制播客，压力很大，所有的事情，比如努力确保我将所有我想告诉你们的信息都传达给你们，就像那样。我已经感觉自己能够停下来一会儿，再次变得平静。如果你喜欢这样，我认为这就像我说的，只是冥想的一点点体验。如果你

对我们今天与吉尔·博尔特和艾克哈特·托利的谈话中的一些内容感到好奇，那么你可能想尝试一下冥想，如果你从未尝试过的话。或者即使你是一位经验丰富的冥想者，我也会给你推荐三个我认为非常棒的应用程序。我自己都用过它们。我每天都使用其中的一些。我目前正在使用的一个叫做《The Way》。我开始使用这个大概是在今年，大约一两个月前。我

它来自一位名叫亨利·舒克曼的禅宗大师。但他不是来自东方。他来自英国。我非常喜欢他的说话方式。他有一种如此平静、祥和的声音，对我来说非常适合进入冥想状态。是的，

使用《The Way》，你每天只需要花10分钟。所以，如果你像我一样很忙，这真的很好。即使每天10分钟也会对你的专注能力产生巨大的影响，让你不那么容易反应过度，你知道的，对你的亲人，不屈服于强烈的情绪，你知道的，也许你生气或压力很大，总的来说，就是过一种更专注、更清醒的生活。

所以我想分享亨利·斯特里克曼的一小段视频，这样你就能听到他的声音，他说话的方式。如果它吸引了你，你可能想在节目说明中下载《The Way》。我会分享一个链接，它会在他的应用程序上提供30次免费冥想。我不会从中获得任何好处。只是因为我真的很想让你尝试一下。如果你喜欢它，从中获得一些好处，就像我说的，我自己每天都用它。我决定成为它的付费订阅者。所以这是一个我强烈推荐的工具。

对我们大多数人来说，冥想的根本功能就是变得更专注、更平静、更中心，以及更少压力。它是神经系统调节的一个很好的干预措施。而且你知道，现代正念冥想作为一种实践的指数级传播一直围绕着减压展开。

另外两个我想推荐的应用程序，有一个我用了很多年，叫做《Waking Up》。我确定我现在仍然……我已经非常喜欢《The Way》了，但我肯定有时会回到它。它叫做《Waking Up》，来自另一位非常棒的哲学家、播客主持人和冥想者萨姆·哈里斯。最后一个是《Insight Timer》。

现在，如果你不……如果你想要一个完全免费的资源，《Insight Timer》非常好，因为它有大量的免费冥想可供你使用。如果你想要更多，也有高级版本。有课程。还有更多。我基本上只使用它的计时器功能。如果我只是想进行10分钟或20分钟的冥想，而没有人指导，它有一个非常好的计时器。所以看看这三个应用程序。它们都可以免费开始使用，我们可以在节目说明中链接它们。

为了总结今天的节目，我想谈谈对我来说观看这个TED演讲最大的收获是什么。这是她在我们观看的第一个片段中所说的

更多地进入我们大脑的右半球，使我们能够更好地连接，这确实是我们在RealLife English的宗旨，当然，我们希望帮助你成为一个自信的、自然的英语使用者，并且很高兴听到你们中的一些人说我们正在帮助你们做到这一点，但除此之外，最终我们相信英语是一种工具，它使你能够与世界连接，最终使你能够进入全球意识

现在，如果你以前从未听说过“全球意识”这个词，我让ChatGPT给出了一个定义。所以让我们来看看。它说全球意识指的是一种意识和理解，即我们都作为同一个星球上共享的人类经验的一部分而相互联系。它包括认识到我们的行为会影响世界各地的人们，我们有集体责任去关心彼此和地球。所以

这正是艾克哈特·托利、吉尔·博尔特想要表达的意思，对吧？这是我们共同承担的责任，我们要彼此相处，即使我们来自世界不同的地方，即使我们有非常不同的信仰，最终，我们都有着共同的人性，对吧？

正如我们在每个播客的结尾所说的，无论是什么将我们分开，将我们团结在一起的东西要伟大得多。这基本上意味着将我们分开的东西，比如我们的种族、性别、

性取向、政治信仰，甚至我们的宗教，所有这些东西都不及将我们联系在一起的东西重要，这些东西使我们都一样，那就是，再次强调，我们共同的人性。如果我们更多的人能够开始认识到这一点，我们将能够像吉尔·博尔特在那个充满情感的最后一个片段中所说的那样，

更多地关心彼此，给予彼此更多爱，最终使世界成为一个更美好的地方，在那里，希望我们不会有那么多冲突、那么多仇恨、那么多……

你知道的，政治冲突、战争和杀戮等等，更多的是我们共同努力使世界成为一个美丽的地方的积极的事情。话虽如此，我希望你今天觉得这个播客很有帮助。我真的很享受与你们谈论这些事情，因为它们与我息息相关。

我希望你会看看吉尔·博尔特的整个播客，艾克哈特·托利的一些作品。他有很多非常棒的书籍和访谈，你可以查看。我们可以在节目说明中链接其中一些以及一些冥想应用程序。记住，我会再说一遍，无论是什么将我们分开，将我们团结在一起的东西要伟大得多。哇，太棒了！