Avoiding Outrage Fatigue in Overwhelming Times
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在 Sierra,发现令人难以置信价格的顶级健身装备,这可能会导致另一个发现。你的耳机一直没有连接。真尴尬。发现顶级品牌,价格出乎意料地低。Sierra,让我们动起来吧。这里是科学美国人科学速递,我是瑞秋·费尔特曼。无论你相信什么,我敢打赌你最近一定感受到了很多愤怒。

对我个人来说,这似乎是不可避免的。我不看手机,也不看电视,就会看到一些让我生气的事情。这真的很累人。但是,当愤怒无处不在时,我们该如何防止它影响到我们呢?今天来和我们谈谈如何对抗所谓的愤怒疲劳的是塔尼娅·刘易斯,她是《科学美国人》杂志的资深健康和医学编辑。

塔尼娅,感谢你今天加入我们。非常感谢你邀请我。你最近写了一篇关于这种被称为愤怒疲劳的现象的文章。你能告诉我们那是什么吗?

当然。愤怒疲劳是一个非正式的概念,它基本上指的是反复经历被认为的道德越轨行为并因此感到疲惫。这基本上意味着,你知道,你看到了一些事情,你为此感到愤怒,随着时间的推移,你就会对它麻木。这与我们许多人的生活息息相关。研究人员对愤怒总体上了解多少?

愤怒疲劳本身并没有得到很好的研究,但愤怒总体上已经被研究过了。人们发现,愤怒实际上是有用的。它实际上可以帮助你识别问题并做出反应。但如果你一直经历它并被它压垮,它也会有害。西北大学凯洛格管理学院管理与组织学助理教授威廉·布雷迪最近进行了一项研究,

他和他的同事发现,愤怒实际上有助于虚假信息更广泛地传播,尤其是在线上的社交媒体上。因此,结果是,当你感到过度愤怒时,人们实际上可能会退出公共场所或虚拟场所,如社交媒体。是的。是什么让愤怒有助于虚假信息的传播呢?

我认为部分原因是它更具吸引力。它,你知道,会激发你的情绪。因此,人们更容易对此做出反应。正如我们都知道的,如果你曾经在社交媒体和社交网络上花费过时间,我们总是看到最煽动性的内容,因为那是获得转发或点击的内容。算法正在放大这一点。对。

更广泛地说,我们所处的时代是什么样的,使得愤怒如此难以避免?我们生活在一个特别两极分化的时代,我认为这对任何人都不会感到意外。

如果你最近在推特、脸书、抖音或任何其他社交媒体上在线,你可能已经看到人们在为某事大喊大叫。我认为这在过去几年里由于我们的政治两极分化和其他世界事件等原因而加速发展。

正如我之前所说,一定程度的愤怒实际上是正常和健康的,但研究表明,社交媒体上大部分愤怒的帖子实际上是由一小部分用户驱动的,他们,你知道,他们对某事感觉非常强烈。这实际上可能会让其他人不愿参与对话。是的。所以社交媒体是一个很大的......

一部分,你知道,它既放大了愤怒,又为那些感到愤怒的人提供了一个平台。除了让我们感觉不好之外,愤怒疲劳还会对一个人造成什么影响?

真正的危险是我们变得冷漠,如果我们一直接触到某些东西,无论是通过社交媒体还是传统的新闻来源,如有线电视,如果它不断地告诉我们要愤怒,最终我们会变得不那么敏感,我们会退缩。因此,与其将这种愤怒转化为有用的东西,许多人都会感到筋疲力尽,他们根本不想采取任何行动。

而这实际上是一个问题,因为政客可以利用这一点,并操纵人们。正如我们在过去几十年中所看到的,一些重大的社会问题,如堕胎、同性恋权利、批判性种族理论,都被用作楔子问题,以说服人们以可能违背自身利益的方式投票。

因为他们对这个特定问题感到非常愤怒。是的。所以绝对值得避免。我们该如何做到这一点?对。这也是我的问题。你知道,有几件事。一是我们可以限制我们消费的媒体数量。作为媒体的一员,你

你知道,这听起来可能很奇怪,但我认为,如果你感到不断被某些事情压垮和激怒,如果你少消费一些,那可能是一件好事。但这并不意味着你应该完全忽略正在发生的事情。当我与威廉·布雷迪交谈时,他说,你知道,一种可以在不让自己不知所措的情况下产生影响的方法是参与地方政治或地方事务,对吧?

在你的社区里,因为你通常可以在地方层面比在国家层面产生更大的影响。因此,与其转发你看到的那些最令人愤怒的帖子,不如参与到现实生活中的人们中,并与他们进行对话。是的,找到一些互助小组。没错。找到你可以实际做的事情。

当你不再沉迷于灾难性滚动时,希望也能减少灾难性滚动的次数。你对从愤怒倦怠中恢复过来有什么建议吗?

天哪,这是一个好问题。你知道,这不是我专门问布雷迪博士的问题,但我认为仅仅从我自己的经验来看,就像我说的那样,从一些媒体消费中稍微退缩一点,你知道,也许限制自己一天检查几次新闻,而不是每小时一次,或者,你知道,一直收到手机上的警报。如果有人一直在发布让你愤怒的东西,也许不要关注他们。是的。

是的,去户外,到大自然中去,你知道,那些可以重置你的大脑并让你感觉更平静的通常的事情。是的,说起来容易做起来难,但确实是很好的建议。非常感谢你今天来和我们聊天,塔尼娅。非常感谢。我很高兴来到这里。

这就是今天的节目全部内容。如果你想了解更多关于愤怒疲劳的信息,你可以在scientificamerican.com上阅读塔尼娅对布雷迪博士的完整采访。我们将在周五回来,讨论特朗普新政府如何影响健康和科学。

科学速递由我瑞秋·费尔特曼制作,以及丰达姆·翁吉、凯尔索·哈珀、麦迪逊·戈德堡和杰夫·达尔维西奥。今天的节目由塔尼娅·刘易斯报道和联合主持。谢伊娜·波塞斯和亚伦·沙特克负责节目的事实核查。我们的主题音乐由多米尼克·史密斯创作。订阅《科学美国人》以获取更多最新的和深入的科学新闻。这里是科学美国人,我是瑞秋·费尔特曼。下次再见。