Reflections - My 4 Biggest Lessons from Richard Cytowic
13:52 Share

这是《聪明人播客》。一个面向聪明人的播客，我们与聪明人交谈，但不一定是由聪明人主持。好了，听着，这是一个试播集，如果你愿意的话。这是反复试验。可能需要稍微编辑一下，因为我没有写任何东西，但我感到不得不这样做。

出于很多原因，我觉得有必要录制这个。我甚至不知道它是否会面世。我刚刚结束，实际上是刚刚与理查德·赛托伊克（Richard Saitoic）通话，这一集将于12月2日晚播出。他是《屏幕时代的石器时代大脑》一书的作者。

正如你所想象的那样，我们在那一集中讨论的是屏幕、数字分心和感官超载的影响。现在，我在这次谈话中意识到，今天许多陈词滥调，许多常见的短语都被认真对待。

不仅仅是常识或常识，而是因为我们可以背诵它们，我们就理解它们了。让我举个例子。几乎每个人都听说过“技术就像毒品”这句话，对吧？所以我们会说，是的，就是这样。在与理查德的这一集中，有很多这样的时刻，我说，等等。我早就知道这一点，但我从未这样想过。

所以我这次谈话的目的是要回顾其中一些时刻，一些顿悟，并分析它们为什么对我如此有影响。现在，我在采访中也在一定程度上做到了这一点，但我认为这种形式可能会有益，对你们有益，对我也有益。让我们拭目以待。所以第一个真正让我印象深刻的，我在节目中也谈到了这一点，就是技术像毒品这个想法。正如我之前所说，

理查德证实了技术对我们大脑的影响与其他毒品一样。当然，根据药物和化学相互作用的不同，存在细微差别。但从本质上讲，你不能以不同的方式思考酒精如何影响神经递质，以及TikTok如何影响神经递质，或者在TikTok上玩老虎机。我用TikTok举例。你知道，选择你的毒药。

或色情制品、赌博、烟草。现在，我想暂停一下的原因是，当我们只是说技术就像毒品时，我们需要重新定义它。它就是一种毒品。它与毒品的影响相同，因此至少应该被认为是毒品。所以今天，星期一，12月2日，当我的九岁和六岁的孩子放学回家，开始玩他们的iPad时，他们会玩的，他们会玩游戏，

我现在必须把它看作是递给他们一包象征性的香烟。现在，它会对他们的肺产生同样的负面影响吗？不，我们不是这样说的。但我们作为父母都知道这一点。当他们放下iPad时，就像把酒从酒鬼手里拿走一样。就是这样。然而，我们却允许这样做。所以现在把这个比喻应用到你的生活中或我的生活中。

为什么当我出去工作午餐，需要休息一下时，我几乎所有的时间都在吃饭和刷手机中度过？我在那里做什么？

有什么危害？有什么好处？有什么影响？这就是我的大脑从这次谈话开始的地方。第二点是能量的概念。任何认识我的人都知道，我经常感到疲惫，以至于我去过医疗机构寻找这种疲惫的根源。我认为我已经关注它一段时间了。我认为这次谈话有所帮助，那就是以下几点。我思考很多。

我批判性地思考很多，创造性地思考很多。我有抱负。我很好奇。我想完成。我想成功。我想优化，我想享受。我只是真的想了很多关于我存在的事情。这需要能量。我和

一位治疗师、教练，无论你称之为什麽都行。但她是一位客人，茱莉亚·德甘格（Julia Degange）。强烈推荐，强烈推荐她的作品。她帮助我理解的一件事是内省的概念，这是感受你感受的能力。这是内在的意识。

我和许多人一样，具有高度的内省能力，高度的感官体验。我要去哪里？你为什么关心？它与你有什么关系？对。这里有很多眼睛。相信我，当我采访人们并讲述我自己的经历时，是为了带来更多知识和理解，并希望你们能够从中获得启发。这是共同的，只是共同学习。

我希望它能以这种方式表达出来。如果没有，请真诚地给我发邮件。那么我要去哪里呢？好吧，理查德让我意识到，我在一天中试图解决或完成或取得进展的事情的数量。我想你们中的许多人也有同样的感觉。例如，我有孩子。我希望他们拥有尽可能美好的生活。我有一份工作。我希望在工作中取得成功。不是因为……

某种武断的成功。我已经放弃很久了，但这并不是一个头衔。甚至不是钱。而是这笔钱能为我做什么。那是自由。我想有所作为。我想健康。我希望与我的妻子、父母和朋友建立良好的关系。所有这些都需要努力，而且我经常思考它们。难怪我累了。这是精神疲劳。但那些事情对我来说很重要。你知道什么对我来说不重要吗？什么

社交媒体上发生了什么，阅读每一封电子邮件，阅读每一条短信，始终保持联系。但要认识到，你想完成的事情需要能量，而你允许发生的事情也需要能量。所以，那部手机、那个TikTok、那个Instagram、那封电子邮件，都需要能量，而你只有有限的能量。

所以要明智地选择。在这次采访中，我一直坚持的一个观点是，对我来说，最终的教训是首先明确地确定你为什么做你所做的事情，真正地确定你为什么做你所做的事情，然后认识到行动需要与这些事情保持一致，任何不一致的事情。

都会从中减去，你只有有限的能量单位和时间单位这一简单事实。对我来说，我想到的是一个例子，对吧？让我们谈谈健康。让我们谈谈锻炼。让我们谈谈所有这些事情。如果我晚上花15到20分钟刷手机，我就不会在那段时间锻炼。但这是一种能量消耗，并没有用于健康。

或睡眠。再说一遍，这听起来很明显，但我要求你反思一下你在一天中所采取的与你的目标不符的行动，然后认识到，每当你把这些行动一扫而过时，你说，是的，是的，是的，我可能会使用Instagram。我可能会查看电子邮件。我可能会查看短信，所有这些东西都在不断地进行，但这只是日常的一部分，这只是一个短暂的休息。所有这些理由都是

瘾君子会说为什么他们需要继续吸毒的原因相同，但他们并没有帮助。出于某种原因，它现在正击中我。我提到了一个例子，如果你还没有听过的话，可以回到那一集，从感恩节假期回来后，我连续几天

和爸爸一起建造地下室，并且真正享受了这个过程。享受它的复杂性、思想、创造力、创新和体力劳动。我累得筋疲力尽地睡觉，但我睡得更好，而且醒来后又准备好了。为什么我们不能更经常地拥有这种感觉呢？你可能会说，克里斯，想想这些情况吧，对吧？我每天要通勤

两个小时往返。我每天要工作八到十个小时。我必须吃饭。我必须养家糊口。我必须做所有这些事情。伙计，我确实明白这一点。所以首先，要认识到这是情境性的。其次，要认识到这很难。第三，要认识到我也身处类似的境地。我要说的是，至少对我自己来说，伙计，我仍然有很多时间用于技术。然后我解释了原因。

这就是我想说的原因。为了，我将根据这一集所做的是，我将明确定义我想要的任何东西。它可能是可能的。我将写下我可能在一天中实际执行的所有可能的行动来完成这些事情。

然后我将写下并记录下来，也许一周，也许一个月，所有与之不符的事情。例如，在社交方面，我喜欢朋友。我可能会和他们一起去啤酒厂喝啤酒。猜猜怎么着？这是可以接受的。我不是说要对此持禁欲主义的态度。我想说的是要对此有意识。但我几乎可以肯定的是，社交媒体在任何时候都不会对这有益。

所以我将研究这个问题，看看有哪些选择，有哪些事情，我可以采取哪些行动来降低我从事非益处活动的可能性。我将制定一些系统来消除这些活动，然后看看结果如何。再说一次，请记住，这并不是过着限制性的生活。例如，如果你的婚姻，在我的情况下，很重要。而我们在这段婚姻中所做的一件事是

这是令人愉快的，因为我们晚上一起看节目。我仍然会看那个节目，因为这是有意的。这就是我想说的，那就是意图。出于某种原因，在这一集中，它真的只是抓住了我。另一件真正让我印象深刻的事情是新奇的概念。出于某种原因，你知道，尽管事实上，正如我在采访中提到的那样，与尤瓦尔·诺亚·哈拉里（Yuval Noah Harari）交谈过，与许多人交谈过，

关于神经科学家、注意力以及所有这些事情，这次谈话中有一些东西让我真正想到了这样一个事实，如果你想象一下自己10000年、20000年、30000万年前，以及你所处的环境，对我来说，这其中有一些平静的东西。我意识到有死亡、饥荒、饥饿以及我们今天不必面对的许多事情，好吗？就像，

我们能否都声明我知道这些事情是真的？我对此并不乐观。但理论上，想象一下你醒来后住在你小小的住所里，你的石头单间公寓，无论它是什么，公寓，单间建筑。你知道你今天必须做一些事情才能生存。你必须寻找食物或制作食物。你必须保护和提供。你必须抚养孩子。但这是在这个非常

三维的世界中完成的。我可以想象自己像在热带草原上潜行，或者在丛林中远足，或者和部落里的人们围坐在火堆旁讲故事。而且，你知道，这感觉是对的。感觉更好。然后远处有一些东西。有声音。那一刻，你利用了所有积累的大脑力量。这就是我们被设计的方式。

或者部落里有人说，嘿，我们需要找到更好的方法将水引入我们的村庄，或者类似的事情。好的。我们只是创造性地努力解决这个问题。这是令人愉快的。将这与我们现在的生活方式进行比较。我们并非生来就适应不断的新奇事物、持续的可用性、持续的中断和环境变化以及刺激。

所以在这一集中，这种无休止的新奇感以及它与我们被设计去做和感受的东西之间的对比，真正让我印象深刻。你知道，我用TikTok举例，因为我确实经常使用它，而且我非常喜欢它，我沉迷于它。但并非每个视频都是如此。这是希望。这是对好视频的期待。好坏由你定义。

就在昨晚，我一直在刷TikTok。你知道是什么让我放下手机的吗？就像连续十个视频让我感到厌烦。那时我就像，我在做什么？这突出了这是多么真实。当新奇感似乎消失时，我开始对这项活动感到厌恶。这有很多含义。这就是我从这一集中得到的启示。

就像我说的，我们将看看这是否会面世。如果真的面世了，我很想知道你的想法。你知道，也许我需要更好地组织它。也许我需要录制这些咆哮，然后将它们通过ChatGPT运行，然后进行编辑。我不知道，但这有助于我回忆起讨论及其重要性以及我将如何处理它。请通过smartpeoplepodcast.gmail.com与我们联系。让我们知道你对此的看法。真正享受你一天的剩余时间。