#341 What Is Gaslighting? – Understanding Manipulation and Its Effects
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当我们说煤气灯操纵（gaslighting）时，指的是有人试图让你对自己的记忆或感受产生不确定性。大家好！感谢您收听本期节目。我是乔治安娜（Georgiana），你们的英语老师，也是SpeakEnglishPodcast.com的创始人。

您可以在我的网站上订阅我的时事通讯，并获得流利说英语的5个秘诀。而且它是完全免费的。您是否曾经想过，是否有人故意让您怀疑自己的感知、经历或对事件的理解？我们称之为煤气灯操纵。今天我将讨论这个越来越流行的词。

通过一个以观点为导向的故事，您可以在语境中提高语法水平，而无需死记硬背规则。在您开始收听之前，请快速访问我的网站并免费获取文本。访问speakenglishpodcast.com/podcast。那么，煤气灯操纵是从哪里来的呢？

“煤气灯操纵”一词源于帕特里克·汉密尔顿（Patrick Hamilton）在1938年创作的一部名为《煤气灯》（Gaslight）的戏剧。在这部剧中，一位丈夫试图让他的妻子认为她快要疯了。他做了一些狡猾的事情，比如偷偷地把他们家煤气灯的灯光调暗。

然后，他告诉她她只是在胡思乱想。这部剧后来被拍成了电影。如今，当我们说“煤气灯操纵”时，指的是有人试图让另一个人对自己的记忆或感受产生不确定性，这与剧中丈夫对妻子的所作所为类似。我将更详细地解释一下煤气灯操纵。

因为它是一种微妙而强大的操纵形式，旨在让你不确定什么是真实的。当有人试图让你怀疑自己时，就会发生煤气灯操纵。他们想控制你的想法、感受和记忆。例如，想象一下你的朋友坚持说他们从未说过你清楚记得他们说过的话。

随着时间的推移，这可能会导致你怀疑自己的记忆，而且这并非一次性事件。相反，这是一个缓慢而持续的过程。这种操纵可能发生在你与家人、朋友或同事的各种关系中。

使用煤气灯操纵的个人意图让你不确定什么是真实的，并让你依赖他们对事件的描述。你需要能够识别煤气灯操纵。注意一些迹象，比如有人否认他们说过什么话。他们也可能会责怪你或贬低你的感受。

这就像他们试图改变你的故事，让你以不同的方式看待世界。如果你怀疑煤气灯操纵，寻求支持至关重要。你可以和你信任的人谈谈，比如好朋友、家人或咨询师。分享你正在经历的事情可以让你更好地了解情况，并帮助你再次感到自信。

永远记住，你的感受和记忆是有效的。煤气灯操纵旨在让你怀疑自己，但你有能力坚定地站在你的现实中。通过识别操纵并寻求帮助，你可以保护自己免受其有害影响。很好！今天就到这里。我希望您觉得这个话题有帮助。

让我们继续进行一个观点练习。我将两次讲述同一个故事，所以请确保关注其中的变化。您可以在我的高级课程中找到这些完全实施的技术，网址是speakenglishpodcast.com/courses。好的，让我们开始吧。在一个小镇上，住着一个名叫克拉拉（Clara）的女人。

她嫁给了一个名叫亨利（Henry）的男人。他们住在一栋漂亮的老房子里。这房子是亨利家送的礼物。每天晚上，亨利都在书房工作。克拉拉喜欢在客厅看书。但最近，克拉拉发现了一些奇怪的事情。房间里的煤气灯晚上越来越暗了。她把这件事告诉了亨利。

他说：“你只是在胡思乱想。灯光很好。”有一天，克拉拉在一本书里发现了一封秘密信。这封信是亨利的，但却是写给另一个女人的。克拉拉感到悲伤和困惑。她跟亨利谈起了这件事。他保持冷静地说：“你太累了，压力太大了。根本没有这样的信。”

克拉拉想知道真相。她把她所经历的一切都告诉了她亲密的朋友莎拉（Sarah）。莎拉相信克拉拉。她们一起制定了一个计划。在一个安静的夜晚，当亨利在工作时，克拉拉和莎拉进入了阁楼。她们震惊了。她们发现了装满珠宝和来自不同女人的信的箱子。现在她们知道了。

亨利一直在欺骗克拉拉，并偷窃这些东西。就在那一刻，莎拉打开了一盏手电筒。克拉拉看到客厅里的煤气灯亮了起来。她们明白亨利是从阁楼上改变煤气灯的。他想让克拉拉怀疑她所看到和感受到的一切。

第二天，克拉拉和莎拉去了警察局。她们向警察展示了珠宝和信件。警察逮捕了亨利。亨利走了之后，克拉拉感到安全和自由。她决定开始新的生活。她卖掉了老房子，用这笔钱在镇上开了一家可爱的书店。

现在，在一个每天都充满明亮温暖光线的房间里，克拉拉感到强大而快乐。最后，她非常感谢朋友莎拉的帮助和她新的开始。现在想象一下现在发生同样的故事。嗨，我是克拉拉，我丈夫的名字叫亨利。

我们住在一栋漂亮的老房子里，这是亨利家送的礼物。每天晚上，亨利都在书房工作，而我喜欢在客厅看书。但最近，我注意到了一些奇怪的事情。房间里的煤气灯晚上似乎越来越暗了。我把这件事告诉了亨利，他回答说：

你只是在胡思乱想。灯光很好。有一天，我在一本书里发现了一封秘密信。这封信是亨利的。但它是写给另一个女人的。我感到悲伤和困惑。我跟亨利谈起了这件事。他保持冷静地说：“你太累了，压力太大了。根本没有这样的信。”我想知道真相。

我把一切都告诉了我亲密的朋友莎拉。莎拉相信我。我们一起制定了一个计划。在一个安静的夜晚，当亨利在工作时，莎拉和我进入了阁楼。我们震惊了。我们发现了装满珠宝和来自不同女人的信的箱子。现在我们知道了。

亨利一直在欺骗我，并偷窃这些东西。就在那一刻，莎拉打开了一盏手电筒。我看到客厅里的煤气灯亮了起来。我们意识到亨利一直在从阁楼上改变煤气灯。他想让我怀疑我所看到和感受到的一切。

第二天，莎拉和我去了警察局。我们向他们展示了珠宝和信件。警察逮捕了亨利。亨利走了之后，我感到安全和自由。我决定开始新的生活。我卖掉了老房子，用这笔钱在镇上开了一家可爱的书店。现在在我的房间里，每天都有明亮温暖的光线，

我感到强大而快乐。最后，我非常感谢我的朋友莎拉的帮助和我新的开始。很好！我喜欢这种故事，因为它们很容易记住，而且对学习英语很有帮助。幽默也使学习更愉快。您可以在我的高级课程中找到这种方法。

来看看吧。访问speakenglishpodcast.com/courses。另外，如果您想帮我把播客分享给您的朋友和家人，那就太好了。谢谢。回头见。再见。