#343 Saying No Politely and Clearly - Assertiveness 4
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今天，我们将继续我们的自信系列，重点关注一件非常重要的事情：如何在英语中说“不”而不会感到内疚。大家好！我是乔治安娜，我带着“现在说英语”播客的新剧集回来了——这个播客可以帮助你流利地说英语，无需语法和课本。在我们开始之前，请在SpeakEnglishPodcast.com/podcast 获取文本。</context> <raw_text>0 今天我们继续我们的自信系列，我们将关注一件非常重要的事情：如何在英语中说“不”而不会感到内疚。嗨，我是乔治安娜，我带着“现在说英语”播客的新剧集回来了。这个播客可以帮助你流利地说英语，无需语法和课本。

在我们开始之前，请访问speakenglishpodcast.com/podcast 获取文本。如果你喜欢这一集，请与你的朋友分享。谢谢。为什么说“不”很难？许多英语学习者甚至以英语为母语的人发现说“不”很难。也许你不想伤害别人的感情。也许你想表现得礼貌。

或者也许你感到紧张或害羞，但总是说“是”会导致问题。你可能会感到压力或不知所措，而且人们可能无法理解你的界限。如果你以正确的方式说“不”，那并不是粗鲁的。事实上，清晰地说“不”有助于他人更好地理解你。

让我们来看一些简单而礼貌的说“不”的方式。直接但友善。对不起，我做不到。谢谢你的询问，但我不得不说不。你可以给出简短的原因，尽管这是可选的。我很乐意帮忙，但我已经很忙了。或者，我不能参加，因为我还有其他约会。

如果你愿意，可以提供其他时间或选择。例如，我今天不行，但也许明天可以？或者，我现在没空，你可以问问莎拉。最重要的是，使用平静而友好的语气。即使你使用了正确的词语，你的语调也很重要。平静而清晰地说话。

不要听起来生气或紧张。让我们快速练习一下。例如，有人邀请你参加聚会，但你不能去。你可以说：“谢谢，但我这次不能来。”如果有人寻求帮助，但你太忙了，你可以说：“对不起，我现在帮不了你。”如果有人提供你不需要的东西，你可以说：

“不用了，谢谢。我很好。”记住，说“不”是一项你可以练习的技能。从小事做起，使用礼貌的词语，保持冷静。随着时间的推移，它会变得更容易。太好了！我们将用一个小故事来练习。我会给你讲一个短故事。然后，我会问你一些问题。

每个问题之后，你都要大声回答。然后我会确认正确的答案。这有助于你在英语中思考并提高你的口语能力。准备好了吗？让我们开始吧。索菲亚在马德里的一家小办公室工作。有一天，她的经理让她用英语做一个简短的演示。索菲亚是在面包店工作吗？不。

她不在面包店工作。她在办公室工作。她的办公室在马德里吗？是的。她的办公室在马德里。她的经理让她做演示吗？是的。她的经理让她做一个简短的演示。演示是用英语还是西班牙语？英语。演示是用英语进行的。

索菲亚感到紧张。她学习英语多年了，但在公共场合演讲让她感到不舒服。她在练习时低头小声说话。索菲亚在演示之前感到放松吗？不，她没有感到放松。她感到紧张和不舒服。她在练习时大声说话吗？

不，她没有大声说话。她小声说。她看着她的同事吗？不，她没有看她的同事。她低着头。在演示的那一天，她站在团队面前，看着她的笔记，开始用非常低的声音说话。索菲亚看着她的听众吗？

不，她没有看他们。她一直看着她的笔记。她的声音洪亮清晰吗？不，她的声音不洪亮。它非常低。她的经理停下了她，并亲切地说：“索菲亚，我们想听你说话。看着我们，更有活力地说话。”她的经理生气了吗？

不，他没有生气。他亲切地对她说话。他想要她大喊大叫吗？不，他不想让她大喊大叫。他希望她更有活力地说话。他让她看着地板吗？不，他没有让她看着地板。他让她看着人们。索菲亚深吸了一口气。

她看着一个人，然后又看着另一个人。她提高了一点声音，说得更清楚了。她继续小声说话吗？不，她没有继续小声说话。她开始说得更清楚了。她开始进行眼神交流了吗？是的，她做了。她说话时看着人们。人们微笑着点头。

索菲亚开始感到更有信心了。她的声音变得更洪亮，她甚至也笑了。人们忽视她了吗？不，他们没有忽视她。他们微笑着点头鼓励她。索菲亚更有信心了吗？是的，她更有信心了。她开始更有信心了。

她演讲结束后，她的同事们鼓掌。她的经理告诉她，信息现在很清楚了。索菲亚在演示中途停下来了吗？不，她没有停下来。她完成了整个演示。她演讲结束后，人们鼓掌了吗？是的，他们鼓掌了。每个人都鼓掌了。她的信息仍然不清楚吗？

不，她的信息并不不清楚。它很清楚。那天，索菲亚学到了一些重要的东西。眼神交流和语调有很大的区别。她每天都练习，慢慢地感到更有信心了。索菲亚那天学到什么了吗？是的，她学到了。

她了解到眼神交流和语调非常重要。她停止练习了吗？不，她没有停止。她每天都练习。她的自信心增强了吗？是的，增强了。她的自信心每天都在增强。几周后，索菲亚的经理让她帮忙做另一个项目。

这次，他希望她在周末工作。但索菲亚已经和家人制定了计划。索菲亚的经理让她在工作日工作吗？不，他没有。他让她在周末工作。索菲亚已经有计划了吗？是的，她有。她已经和家人制定了计划。

索菲亚再次感到紧张，但她记起了她所学到的东西。她看着她的经理说：“对不起，但我这个周末有家庭计划。我不能帮忙做这个项目。”索菲亚保持沉默了吗？不，她没有保持沉默。她清楚地表达了。她同意这个项目了吗？

不，她没有同意。她礼貌地说不。她以粗鲁的方式说话了吗？不，她没有以粗鲁的方式说话。她很礼貌。她的经理微笑着说：“谢谢你告诉我。我们会找到其他人。”她的经理生气了吗？不，他没有生气。他笑了。

他尊重她的回答吗？是的，他尊重了。他尊重她的决定。索菲亚感到自豪。她礼貌而清晰地说不。她坚持了自己的立场。索菲亚感到羞愧吗？不，她没有感到羞愧。她感到自豪。她自信地说话了吗？

是的，她自信而尊重地说话了。这就是今天迷你故事的结尾。想要我关于流利说英语的分步指南吗？访问speakenglishpodcast.com/courses 并获取我的高级课程。下周我将带着全新的剧集回来。再见！

你喜欢今天的剧集吗？