How Dopamine Works
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多巴胺可能是我们体内最受关注、最容易被误解的生化物质。它不仅与成瘾和堕落有关，还与专注、动力和过上富有成效的生活有关。一个分子怎么能对这么多人有这么多作用呢？请访问omnystudio.com/listener以获取隐私信息。</context> <raw_text>0 使用Capital One银行业务可以帮助您在支票账户上免收任何费用或最低限额，并且不会产生透支费用，从而让您钱包里留住更多钱。问问Capital One银行的伙计吧。这几乎是他一直在谈论的。

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我也喜欢，有时候我不那么害怕，因为我没有喝太多能量饮料。好吧，我想知道你的多巴胺受体是否正常工作。是的，这是一个很好的问题，Chuck。这也是一个绝佳的过渡，因为碰巧的是，今天这一集的主题是多巴胺。而且可能没有比这更难以理解的话题了。

神经化学物质，当然是一种神经化学物质，也许是你体内所有物质中最难以理解的一种。我们过去认为我们非常了解多巴胺及其作用和工作原理，以及

事实证明，每一次都有新的研究表明，不，我们错了。是的，我们在这方面错了。那么，关于什么？是的，在这方面错了。基本上，我们在大众文化中所了解的一切。我的意思是，如果你甚至去过克利夫兰诊所网站、WebMD网站或哈佛健康网站。

有一些文章，你会看到这种陈旧的、过时的、过时的多巴胺观点被四处宣扬。认为它是一种令人愉悦的化学物质，如果某些事情让你感到快乐，你就是在回应多巴胺的冲击。这绝对是不正确的。是的。这可能是Stuff You Should Know中最常报道的事情，但还没有得到自己的标题。是的。是的。

伙计，多巴胺现在是冠军。是的。我们似乎一直在谈论这些事情。

是的，我们这样做是因为它经常出现。原因是事实证明，它不仅仅与快乐有关。就像每个人一样，是的，它与快乐有关，只是我们长期以来一直没有想到的方式。它也做了很多其他的事情。从本质上讲，它所做的是发出信号。它说，嘿，你的行为或你的行为。你停止行为。

诸如此类。我不太确定它到底说了什么。我不懂多巴胺。但它是一种神经递质，所以它基本上是大脑中的一种化学信使。但它与许多不同的东西有关，当然，多巴胺在我们播客中经常出现。确实如此。所以它就像你说的那样，是一种神经递质，在我们体内发挥作用的100多种神经递质之一。

而且，就像你说的那样，它让事物进行交流。它是一种促进剂。但它因其，你知道，你提到的令人愉悦的东西而受到所有关注，成瘾行为，无论是赌博、毒品还是刺激，你知道，那些在屋檐上行走的人。屋檐行者。是的，屋檐行者。是的。

但它做了各种各样的事情。这只是它登上报纸头条的地方。但我们可能应该稍微谈谈它所经历的神经递质循环。当然。

所以整个事情开始了。事实证明，多巴胺在全身都被使用，但在大多数情况下，它在大脑中被使用。问题是，如果你像抓了一大把多巴胺，然后把它塞进嘴里，它就无法进入大脑使用。

换句话说，它无法穿过血脑屏障。幸运的是，构成多巴胺的物质，其基本成分酪氨酸，一种氨基酸，可以穿过血脑屏障。当它到达那里时，它会得到一种叫做酪氨酸羟化酶的东西的热烈拥抱。这会将其转化为多巴胺。突然之间，你的大脑就像，是的，让我们开始吧。没错。

我们很早就知道它了。它已经存在很长时间了。它并非人类独有。不，这是一个重要的方面。是的，它存在于各种动物中。但我们真的非常擅长制造它。我本来想说对它上瘾，但这暗示了整个成瘾问题。我不想走这条路。但人类喜欢这些东西。我们产生的多巴胺是其他灵长类动物的三倍。是的。

是的。事实上，我认为Emily Deans在2011年在《今日心理学》上发表了一篇文章。她是一位进化精神病学家。她说多巴胺使人类如此成功。据我所知，关于多巴胺的最新研究表明，它本质上是让我们了解周围世界的东西。

我们建立的联系共同构成了我们对世界的精神地图，关于我们如何与他人相处，关于我们如何做诸如获取食物之类的事情，多巴胺在某种程度上是这一切背后的原因。而且因为我们对多巴胺如此敏感，并且与动物王国中的其他动物相比，我们产生如此多的多巴胺，这可以想象的是让我们

与其他动物相比，我们取得了如此大的成功。这难道不疯狂吗？就像这一切都可能归结于多巴胺。是的。也许还有对生拇指？当然。但我的意思是，如果你没有办法移动它，那么对生拇指有什么用呢？

没错。但如果你有办法移动它，却抓不住东西，你可能会非常沮丧。是的，你可以。你可以像拇指一样使用两只手的脚跟。你低估了对生拇指吗？是的。我厌倦了对生拇指总是抢占风头。现在是多巴胺的时代了。你可以把它们切除，你知道的。看看你做得怎么样。这听起来像是在挑战我，Chuck。向你的网球比赛告别吧。我可以只用双手的脚跟握住球拍来打球。

或者我想我们应该说pickleball。那会更贴切，对吧？我不打pickleball。我还没试过。不过我想试试。好的。有很多地方和人可以和你一起玩。然而，我找不到任何人或任何地方。哦。我相信有人会写信来邀请你一起玩。当然。然后我出去，然后我，比如，弄伤我的ACL或其他什么东西。哦，上帝。真不错。

所以在最高层次上，你知道，我们之前已经谈论过这件事一千次了，但多巴胺作为一种神经递质发挥作用。它使信号能够穿过这些间隙，这些突触，并从神经元到神经元建立连接。这只是鸟瞰图，但是

多巴胺做了各种各样的事情，取决于它与哪些神经元交谈以及它向彼此介绍的神经元，它将对人体产生不同的影响。

是的。所以我想有D1到D5型多巴胺受体，以及它们遵循的四条通路。就像你说的那样，取决于激活哪个受体以及遵循哪条通路，各种不同的情况都可能发生。多巴胺与运动控制、学习、记忆有关，它的功能障碍会导致精神病，

他们使用多巴胺作为血管刺激剂来治疗心脏疾病。它对身体的影响取决于它在哪里被处理，例如它被处理的通路。对。我认为总共有四条通路。你想谈谈这个吗？我觉得我们应该谈谈。

好的。第一个是黑质纹状体通路。不错。你首先提到了运动控制，而这正是与运动控制有关的通路。是的。所以如果这些工作不正常，多巴胺神经元或黑质纹状体通路中的多巴胺能通路，这会导致帕金森氏症。对于任何读过《觉醒》或看过这部电影的人来说，它都与多巴胺密切相关。

是的。我们稍后可能会详细讨论一下。那部电影？是的。

我袖子里藏着一个很棒、很棒的东西。好的。第二条通路是中皮质通路。这与执行功能、优先级排序、大脑如何计划事情、如何归档事情以及如何组织你整体的优先级密切相关。是的。现在是时候谈谈所有多巴胺能通路中最随机的一个了。

结节漏斗通路。结节漏斗。是的。我认为你第一次就说对了。好的。然后我们会剪掉第二个。好的。我们会放一个滑稽哨声。

所以它连接下丘脑和垂体。据我所知，我想，好吧，它还做什么？这条通路的唯一作用是阻止牛奶的产生，或者是的，阻止哺乳动物雌性乳房中牛奶的产生。这就是它所做的。这就是这条通路的用途。如果你阻断这条通路，牛奶就会开始产生。这很有趣，不是吗？是的。

是的，我们在两部分的旧哺乳喂养两部分中讨论过这个。哦，我们讨论过吗？哦，是的。哦，我不记得了。是的，是的。哇，你的记忆力真好。这就是一切的开始。

不，我的记忆力很差。我知道你在取笑我。还有中脑边缘通路。我们在许多剧集中都讨论过边缘系统。但奖励和情绪，这就是一个——这就是一个得到所有关注的，因为这就是一个必须处理成瘾的问题。

快乐。我们将详细讨论奖励以及奖励如何影响多巴胺的工作原理。对。这就是为什么有些人会在手腕上纹上多巴胺分子的化学图，因为他们非常享乐主义并且沉迷于快乐。这就是你可能会看到有人这样做，因为这条通路。对。

我从未听说过。是的，这是一件事。不幸的是，事实证明这是一个误解，但这确实是一些人有时会做的事情。当然。所以，你知道，我们谈到了对多巴胺的误解。直到不久以前，我们对多巴胺在体内的确切工作原理知之甚少。并且有一种错误的想法认为存在一种叫做体积传递的作用，它就是……

你只是有点，好吧，你不会泛滥。我们将讨论，你知道，人工泛滥多巴胺，这也是这个误称导致的一个问题。但多巴胺只是非常缓慢地进行。它根本不具有特异性。只是有点冲刷大脑。如果它与各种神经元建立了一些联系，那么这有点像多巴胺的运气，因为多巴胺只是愚蠢的。对。这是一个很好的例子，说明我们对多巴胺的理解有多么错误。对。

事实证明，多巴胺被排泄并穿过突触并在大脑中产生电传输的过程与体积传递完全相反。它不可能比仅仅缓慢地冲刷大脑并遇到任何东西就遇到任何东西的想法更相反。我们发现，在几毫秒内，多巴胺的精确喷射会精确地击中正确的神经元，在正确的位置，恰到好处。这就是多巴胺被排泄的方式。与体积传递完全相反。是的。我们不久前才了解到这一点，2018年哈佛大学的医学研究人员

发表了这篇论文，并说，嘿，猜猜看？每个人都与你一直在说的一切相反。每个人都说，哦，好吧。对不起。当然。我的错。所以多巴胺被排泄并完成其工作后，它实际上会非常迅速地分解。它变成了某种东西。它被代谢成叫做高香草酸的东西。对。对。

据我所知，我不知道高香草酸对香草酸做了什么，但香草酸是香草的味道。据我所知，如果你尝过高香草酸，这是一种在我们测试大脑中任何给定时间有多少多巴胺时发现的脑脊液中的代谢物，它可能尝起来像香草。哇。这很有趣，不是吗？很恶心。很恶心。是的。

而且我不知道我们是否说过只有20,000个神经元能够合成多巴胺，但这确实是神经元总数的一个非常小的比例，我想大约有1000亿个。是的，绝对的。你想休息一下吗？是的，我们将休息一下，然后我们将讨论，好吧，每个人都想听到的内容，那就是多巴胺和快乐如何携手共进。谢谢。

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所以看看这个整体，我应该说，对多巴胺作为终极快乐化学物质的误解。如果你吸一口香烟，如果你吸一口可卡因，如果你爱的人碰了你的手，如果你从老师那里得到一个A，就像你会得到多巴胺的冲击，这就是你的奖励。

就是这样。这很老。这是一个古老的想法。至少它可以追溯到20世纪中期，我们正越来越远离它，这让我感到不安。但这个想法被推翻也已经很久了。就像它并没有持续很久一样。问题是它的遗产存在了很长时间。它今天仍然存在。是的。

是的，当然。一位研究人员，说到老，名叫詹姆斯·奥尔兹，在50年代和60年代对老鼠进行了一些实验，并说，嘿，每当我给这些老鼠在正确的地方进行一点电刺激时，就在耳朵后面那里，它们就会继续拉下那个杠杆或我让它们做的任何动作。只要我继续刺激那个区域，它们就会一遍又一遍地这样做。对。

所以他们说，好吧，在这个老鼠对自己做的令人愉悦的行为中，多巴胺正在发生一些事情。哇，哇，哇。这在70年代由一位名叫罗伊·怀斯的人跟进，他耗尽了老鼠的多巴胺受体，发现它们不会寻找食物，也不会寻找甲基苯丙胺。

就在那里提供。那些老鼠可以想吃多少甲基苯丙胺就吃多少。他们就像，不，我不想吃。至关重要的是，罗伊·怀斯和他的同事误解了这一点，认为这是缺乏快乐的体验。

而不是缺乏动力。直到80年代，一些其他人出现并说，不，我们一直以来都弄错了。是的，在80年代，他们使用糖而不是甲基苯丙胺，我想。再一次，非常残酷地，他们切断了，不允许他们有任何多巴胺。他们用毒品杀死了他们。但这一次，他们给了他们糖，他们说，

他们喜欢糖。从那只小家伙脸上的表情可以看出他很喜欢它。但是，关键是，它不会回来并说，给我更多糖，给我更多糖。对。或者给我更多甲基苯丙胺。当然。

所以整个事情，这改变了我们在学术界对它的理解，在研究这类事物的人中。我们意识到我们误解了我们所看到的东西，并且缺乏多巴胺并没有导致缺乏快乐，这被称为快感缺乏症。这是我们从那些老鼠实验中发现的缺乏足够多巴胺的影响。

所以像这样理解它的全新框架出现了，因为需要明确的是，多巴胺与给我们带来快乐的事情密切相关。而且似乎，某件事越令人愉快，释放的多巴胺就越多。

例如，我认为我看到像吃一些味道很好的东西有时会将你的多巴胺水平提高100%。是的。但是可卡因会将你的多巴胺水平提高10倍。是的。所以，令人愉悦的体验越强烈，释放的多巴胺就越多。所以它肯定与之相关。

他们发现多巴胺并没有让你感到快乐。还有一些其他的东西参与其中。它只是它从未被抓住吸烟枪，但当发现尸体时它总是在那里。它脸上带着神秘的微笑，因为它知道你什么也证明不了。是的。好吧，这是喜欢与想要。这是一个奖励行为的理论，其中喜欢。

喜欢就是那种快乐，当你把花生酱派的那一口放进嘴里时，你得到的快乐就是那种快乐。想要是获得吃花生酱派奖励的动力。比如，你知道，你在酒店房间里。他们没有客房服务。

但是你可以起床，穿好衣服，下楼，因为电梯坏了，如果你想的话，可以去拿花生酱派。但是多巴胺不足以激励你起床去拿花生酱派，即使你对它的味道有美好的回忆。

对。但是如果你起床去拿花生酱派，这意味着你过去吃过花生酱派，或者你创造了你从未吃过的花生酱派的形象，它是如此美好，以至于产生的多巴胺足以让你起床，穿好衣服，下楼去拿花生酱派。它们就是这样相关的。是的，绝对的。绝对的。

所以它实际上并没有引起快乐。它只是在影响你的大脑如何吸收所有这些东西，基本上。有几种不同的方法可以看待这种情况的发生方式，但是

嗯，有一种理论叫做，呃，它是预测误差。所以你得到了，你得到了更多的回报。基本上。嗯，你，你期望喜欢那个花生酱派，但这却是你吃过的最好吃的花生酱派。也许是你一生中吃过的最好的甜点。你就像，哇，你的大脑说这比我想象的要好得多。所以它会加强它。

对。为了用计算术语来说，多巴胺是一种预测误差。不知何故，这种化学物质测量了你所期望的与你获得的惊人奖励之间的差异。差异越大，多巴胺在去拿花生酱派和吃花生酱派之间建立的联系就越明显。所以下次你会有更多的动力去做。是的。呃，

另一种思考方式是多巴胺本身就是动机信号。所以它让我起床，穿上衣服，然后真的下楼，因为我有动力去获得那个奖励。对。这就是《觉醒》中的轶事出现的地方。让我们听听吧。

所以你一直在谈论花生酱派如何激励你起床并真正行动。这绝对与研究相符，特别是奥利弗·萨克斯在书中以及后来的电影《觉醒》中报道的内容。当时有一种叫做脑炎性嗜睡症的流行病。

这就是罗伯特·德尼罗的角色所发生的事情。记住，小时候，他感染了这种疾病，然后他就僵住了。你会出现帕金森氏症的症状，以至于你根本无法，你无法移动。你没有，你，你，你无法移动。你有，你没有，你没有

多巴胺来移动。所以你就像雕像一样坐在那里一动不动。但是任何看过这部电影的人都记得对这个场景感到惊讶。如果刺激某个病人，他们的多巴胺就会被刺激

是的。

或者还有另一个病人，我相信他在海滩上，坐在轮椅上，看到有人溺水，并且有动力站起来去救人，然后回来，回到这种僵硬的雕像般的静止状态。精彩的场景。是的。所以这与多巴胺的动机方面有关，并且在给予正确的刺激——

即使是像大量的帕金森氏症症状这样巨大的事情也可以被多巴胺的冲击克服或压倒。是的，绝对的。然后回到第一个，预测误差，他们对赌博的人、玩纸牌和玩老虎机的人进行了研究，他们的大脑在几乎获胜时会经历

大约相同数量的多巴胺活动，就像你得到了桌子上方的巨额奖金一样，你在玩扑克，你在最后一刻输了，你的多巴胺水平将与你实际赢得它时大致相同。是的。这非常了不起。然后我认为它可以算作第三种解释。我见过的最新研究

认为多巴胺本质上是让我们学习的东西。如果你将一件事与另一件事联系起来，那是因为多巴胺发生了变化。

让你建立了这种联系。然后，根据这两件事对你产生的影响，这种联系可能会非常非常强烈。所以你会有动力再次去寻找它。但从根本上说，多巴胺所做的是让我们形成联系。想象一下，如果我们不将一件事与另一件事联系起来，世界会是什么样子。就像如果我不将打开电脑、走到麦克风前和录制播客联系起来，就像我

我们什么也做不了。如果我们无法建立联系，我们将完全迷失方向。而且似乎多巴胺是这一切的基础。是的，很酷。就像整个世界都会遭受损失，因为我们不会播客，Chuck。好吧，这是可以争论的。我们并不是说成瘾和多巴胺必然紧密相连。

我们只是想指出，当涉及到多巴胺时，还有很多其他的因素在起作用，而且这种因素可能不公平地得到了所有的关注。但我们确实必须更多地谈论它。我们肯定在我们的成瘾播客剧集中多次谈论过它。但它确实在药物滥用和成瘾中扮演着非常重要的角色。它会加强——

多巴胺可能是我们体内最受关注、最容易被误解的生化物质。它不仅与成瘾和堕落有关，还与专注、动力和过上富有成效的生活有关。一个分子怎么能对这么多人有这么多作用呢？请访问omnystudio.com/listener以获取隐私信息。</context> <raw_text>0 你知道，这种想法是你想要继续使用这些药物，因为它让你感觉良好。当我们谈论到，你知道，你在谈论电影中那个玩杂耍的女人，以及这有多么令人惊叹，对吧？如果他们给你服用帕金森氏症药物，并且只是让你的大脑充满多巴胺，他们发现接受这种治疗的10%的人，嗯，

变成了赌博成瘾者。我想象中，有些人已经赌博了。我不认为这会驱使他们开始赌博，但这只是向你展示了多巴胺泛滥对大脑的影响力。这是一种相当笨拙的处理方式，我认为。

是的，我认为这就是你之前所说的，当你提到对多巴胺释放的体积传递理论的理解时。药物就是基于这种理解或误解。是的，这就是发生的事情。就像，是的，如果它确实在脑中蔓延，并遇到任何它可以触发的神经元，它就会产生各种各样的其他连锁反应。是的，完全正确。是的。

所以我想我们目前对多巴胺与成瘾关系的理解是，它将药物与快乐联系起来。正如我之前所说，体验越强烈，尤其是奖励，你可能会经历负面体验。我认为他们开始弄清楚多巴胺也与这有关。但据我们所知，多巴胺

奖励越强烈，多巴胺的泛滥就越大。因此，你与按下杠杆和科学家给你一堆甲基苯丙胺之间建立的联系就越强。是的，绝对正确。但需要明确的是，这只是导致成瘾的因素之一。我不。

也许有些人这么说，但我不知道是否真的有人说这完全是因为多巴胺。不。它确实是成瘾的因素之一，显然，还有你的基因。仅仅是药物的存在和可用性以及环境压力和影响。人们开始服用药物或继续服用药物的原因有很多。至于继续服用，多巴胺是必不可少的。

绝对是其中一部分。因此，你学会吸毒的方式不仅仅是因为你的大脑充满了多巴胺，这使你能够非常强烈地建立这种联系，而是

但大脑实际上会随着多巴胺增加的泛滥而发生变化，因为它并没有被设置为像那样反复长时间地释放多巴胺。它可以偶尔这样做。是的。但你不能太频繁地这样做，因为那样大脑就会通过关闭多巴胺受体来做出反应。对。

问题是，这意味着你必须服用更多药物才能获得那种感觉，据你所知。这就是导致成瘾循环的原因。对我来说，这闻起来有点过时了。是的，我知道你在说什么。但这确实说得通，那么理想的药物将引发最大程度的良好化学物质释放。

但多巴胺的释放量最小。如果有人能研制出这样的药物，人们就能一直吸毒。他们永远不会上瘾。当然。但它们对身体也有其他负面影响。当然，当然。不能忘记这一点。

是的，是的。显然，另一件坏事是，如果你要服用足以关闭多巴胺受体的药物，因为你的身体就像，等等，等等，这不对劲。让我关闭它。这不仅仅是关闭多巴胺受体让你想要服用更多可卡因或其他东西。它只是关闭你的多巴胺受体。所以你之前提到了快感缺失症，这就是你不会从任何活动中获得快乐的想法。是的。

如果你的多巴胺突然被关闭，因为你一直在吸毒，你没有从生活中获得任何令人愉悦、感觉良好的刺激，那么这可能是你渴望吸毒的另一个原因。是的。然后还有另一个因素，那就是多巴胺受体位点减少，你

记得你说过那些多巴胺能通路之一与执行功能有关，比如冲动控制、责任感，诸如此类的东西？那么，多巴胺水平较低，理论上认为你更有可能从事鲁莽行为以获得毒品。你可能会做一些你通常不会做的事情，不是因为你只是一个必须拥有它的瘾君子，而是因为

部分原因也是因为在你对毒品上瘾并且多巴胺受体开始关闭之前，你没有你之前的冲动控制能力。是的，我认为这是，我的意思是，我们在成瘾应用程序中讨论过它。这不仅仅是药物对你的身体的影响，它对你身体产生的生理负面影响，而是你在药物影响下开始参与的行为，想要更多药物，也许找不到药物，那就是

也许比生理上的后果更糟糕，你知道吗？哦，是的，当然。它也与冒险行为有关，因为多巴胺与冒险行为有关。事实上，他们发现有些人似乎在生物学上、生理上倾向于冒险，这取决于他们的多巴胺水平。事实上，他们发现他们拥有较少的所谓的自身受体。

显然，随着时间的推移，我们已经进化到在多巴胺神经细胞上创造一个叫做自身受体的位点，它实际上会捕获一些多巴胺。它有助于调节它，就像它从未出现过一样。

出来。所以它将多巴胺的量保持在受调节的水平。因此，如果你仍然在产生多巴胺，你拥有的自身受体越少，你就会从多巴胺中获得更大的影响。他们已经将这与冒险行为联系起来。根据一些研究，拥有较少多巴胺能自身受体的人会承担更多风险。是的。他们还进行了一些研究，其中

他们发现这种风险应该或需要与奖励，比如收益联系起来。2015年伦敦大学学院的一项研究称，如果涉及潜在收益，多巴胺水平较高（通过药物人为提高）的受试者会更频繁地选择冒险选项。如果涉及潜在损失，他们没有看到同样的情况发生。所以肯定与收益有关，或者另一种说法是奖励。是的。

然后还有冲动控制也是ADHD症状的一个巨大标志。因此，ADHD通常与某种多巴胺缺乏有关。据我所见，并没有一种普遍存在的，我们还没有发现某种普遍存在的类型的大脑，就像，是的，如果你有这个大脑，你就有ADHD，反之亦然。对。

我们甚至不确定多巴胺究竟有什么作用。我们几乎只是在观察效应，对吧？

那是ADHD患者的行为，并说，嘿，我们知道多巴胺会这样做。或者如果你没有多巴胺，你更有可能这样做。所以存在这种相关性。它只是……它从未被完全证明过。我认为它可能在某个时候会被证明，但我们真的不知道ADHD是如何与多巴胺联系起来的。但是……我们几乎可以肯定多巴胺至少驱动了一些ADHD症状。只是……

正因为如此，人们在理解方面取得了飞跃。例如，关于ADHD患者的一个长期存在的误解是，他们进行这些冲动行为

为了获得多巴胺的刺激。好吧，这是基于多巴胺是一种产生快乐的化学物质或产生奖励的化学物质的旧观点，而实际上它可能是人们进行这些冲动行为是因为他们没有可以调节其冲动的多巴胺，因此他们的冲动控制能力较弱。我想我们仍在整理它。是的。好吧，我们应该在这里休息一下吗？是的。

好吧，我们将休息一下，我们将讨论，哦，这将非常有趣，社交媒体就在此之后。嗨，偶像们。我是帕里斯·希尔顿。看看我的新单曲《追逐》，与梅根·特瑞娜合作。今天发行。嗨。

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好吧，我们回来了，我们承诺要谈论社交媒体，因为我认为现在每个人都非常清楚，通知、提示音、点赞、爱心和各种与各种社交媒体平台互动产生的所有内容——

以及所有通过与各种社交媒体平台互动而产生的内容。他听起来太老了，伙计。我知道。这太棒了。在这种情况下，我喜欢变老。我什么也不想要。我和你一样。但无论如何，所有这些东西结合在一起会给你带来多巴胺的刺激。它是具体的。你会说，好吧，这很好，随便吧。但它的结构和构建方式以及编码方式都是专门设计的。

这样你就会对那个社交媒体平台上瘾。他们在2018年承认了这一点。当他们……我不知道，这就像国会证词之类的。记不清了，但Facebook的一位副总裁出来基本上说，嘿，这是一个……

是的。

是的，而这个策略是基于——这是Chamath Palihapitiya，他是Facebook的用户发展副总裁。他们说这是基于短期多巴胺驱动的反馈循环。而且，你知道，这对我们来说都是旧闻了。我的意思是，这是六年前的事了。想想我们对社交媒体对我们的影响的理解程度。但在2018年，这是一个突破性的承认。但这是真的。而且，我的意思是，这基本上——

社交媒体的工作原理。就像你获得应用程序，你开始意识到，如果那个小徽章数字出现并说，嘿，你有两个通知，你进入它，你将获得某种奖励。就像你说的，你会得到一个提示音或一个赞或一个爱心或其他什么东西。对你来说，这是一个奖励。因此，根据多巴胺的中脑边缘通路理论，基本上，

我们得到了多巴胺的刺激，所以我们学会了回来。显然，随机性也与之密切相关，因为当我们开始能够预测何时会获得奖励时，多巴胺就会停止成为整个体验的一部分。如果它可以随机进行，我们不知道我们什么时候会获得奖励。它对释放多巴胺具有最大效果，因此教会我们一次又一次地回到社交媒体。

是的，完全正确。还有一位名叫卡梅伦博士的精神病学家，S-E-P-A-H，我想，SEPA？嗯哼。你是怎么说的？SEPA还是SEPA？好的。其中一个。嗯哼。他出来说，好吧，但是……

我将提出一个术语，它被称为多巴胺禁食。当这个想法被提出时，人们听到后说，哦，好吧，多巴胺只是一个总称，基本上是指任何类型的成瘾行为，如强化。你可以进行多巴胺禁食，比如，你知道，放下它。

放下那个社交媒体应用程序几个星期。当你回来时，就像你的大脑从那件事中得到了一点休息。你会对你回来时有多么喜欢它感到惊奇。这根本不是卡梅伦博士所说的或想表达的意思。不。Sipa Sepa博士基本上是这样说的。

就像他真的误用了多巴胺禁食，甚至对《纽约时报》说，我没有那个意思。不要那样理解。我不是字面上的意思。每个人都说太晚了。

我们将字面意思理解。因此，这场运动，我认为人们仍在进行，是对从人们停止与他人互动到人们停止食用他们认为令人愉悦的食物的一切事情的自我否定。如果他们不需要，他们就停止交谈。任何可能让你释放多巴胺的事情。

他们的前提是，如果他们这样做，那就相当于戒掉海洛因或可卡因，这样当你回来时，第一次再次体验海洛因或可卡因会更加令人惊奇，因为你已经补充了你的内源性大麻素和阿片类药物等等。多巴胺并非如此。如果你停止……

让你的大脑充满多巴胺，它不会补充。它不需要补充。它不是这样工作的。但这就是人们正在做的事情。他们只是完全误解了它。它是基于有缺陷的科学和Sipa博士基本上使用了错误的术语。是的，我认为他谈论的想法是，嘿，放下那些东西，

去做你认为快乐的其他事情。对。生活在这个世界上，或者去大自然中，或者，你知道，重新掌控你的生活，这样你就不会觉得，你知道，为了你的快乐而依赖这个社交媒体应用程序。是的，我们的，

我们的妈妈过去常常称之为出去玩一会儿。对。或者夏天，我认为，是另一个曾经被称为的术语。是的。但相反，这个人称之为多巴胺禁食，人们真的对此进行了左转。因此，他确定了六种强迫性行为或类别，他说你可以通过多巴胺禁食或从情绪化饮食中休息来真正对自己的身心有益，它

过度使用互联网和游戏、赌博和购物、色情和手淫、寻求刺激和新奇事物，我认为这意味着要从寻求刺激的谋杀狂潮和娱乐性毒品中休息。但他也说，你知道，任何你认为已经控制了你生活的事情，

如果你只是停下来，远离它，它对你的生活的影响就会减少。因此，电视肯定会在那里，可能对很多人来说都是如此。但是如果你退后一步看看这个人谈论的是什么，那就是人们几个世纪以来一直在做的事情中最基本的事情。然而，仅仅通过拍打电视，

多巴胺禁食，它变得粘稠、热闹、头脑风暴或爪哇风暴，以及超级公司化。人们真的开始关注它，并开始思考，你知道，如果我禁食多巴胺，当我回来时，我将拥有如此多的多巴胺，我将成为有史以来最积极、最专注、最伟大的UX PM。是的。

非常感谢。不幸的是，它并非如此。不。是的，我想这是一个结束这件事的奇怪方式，但这就是它的结局，是吗？是的。我的意思是，这是我们目前的理解。是的。我觉得五年后我们可以重新讨论一下。你怎么认为？不。好的。我的意思是，我们从未做过那样的事情。这就是我们在2024年对多巴胺的理解，各位。没错。

如果你想了解更多关于多巴胺的信息，那就去阅读它，但要非常具体和选择性地选择你阅读的对象。有一些很受欢迎的人知道他们在说什么，但也有很多不知道。所以我想，如果你遇到有人将多巴胺称为快乐化学物质或类似的东西，那就转身走开，去找其他人。怎么样，查克？听起来不错。查克说听起来不错，各位，这意味着是听众邮件的时间了。

我将从一位指挥家那里打电话。我们到目前为止已经收到不少指挥家的来信，这只是发布后的第一天，所以……

很高兴知道有比我们更了解这些事情的人。太棒了。嗨，大家好。非常感谢你们关于指挥家的那一集。当我开始我一个小时的通勤时，当我看到它在我的信息流中时，我高兴地尖叫起来。我教高中管弦乐，我是一名管弦乐演奏家，以前曾渴望成为一名专业指挥，所以听到局外人的观点很有趣。你们想知道在演出期间每个音乐家的架子上究竟有什么，而且

我喜欢查克的比喻，它就像演员的剧本，只有他们的台词，这非常接近。但有时会有少量注释，说明需要从管弦乐队的其他部分听什么，尤其是在长时间的非活动演奏或休息之后，以帮助确定你在音乐中的位置。

那是那一部分，记住，我简直不敢相信没有东西可以提示你。我看到其他一些东西，有时会有数字符号，其他指挥家说有长条和你会注意到的东西。

不过，回到邮件。这是指挥家的另一个关键工作，你们没有过多地谈到它，那就是他们拥有完整的乐谱。他们经常向特定的演奏者或乐器组发出进入提示。此外，通常还有排练标记，用来描绘乐句或较大乐段的开头。这不仅使排练更容易，而且还为演奏者提供了更大的结构和支架。这类似于小说中的标点符号或段落结构。经验丰富的音乐家通常……

或多或少可以根据他们对乐曲和音乐乐句的背景知识来感受他们的进入。有一句老话，你花时间在家练习来学习你的部分。排练时间是用来学习其他人的部分的。哦，这很酷。非常好。指挥是这个过程的促进者。你们说到点子上了，伙计们。乐谱的诠释者。这是来自布里塔尼的。伙计，查克，我们做到了。

是的，我认为有四五位指挥都写信说，我们做得相当不错。所以感觉很棒。告诉我他们说太棒了。

我没有看到“太棒了”。对不起。也许有一天我们会得到一个。是的。这很好。那是谁写的？布里塔尼？是的，布里塔尼。非常感谢，布里塔尼。我们感谢你。对于所有写信的指挥家，感谢你们所有人。如果你想像布里塔尼一样写信的所有指挥家一样，你可以给我们发邮件。发送到[email protected]。

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我很幸运能与梅根合作，以及她如何完美地将我的经历用文字表达出来。在我的新专辑《无限偶像》中收听《追逐》，在iHeartRadio或你收听音乐的任何地方。别忘了访问InfiniteIcon.com预保存我的专辑。由1111 Media赞助。