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大家好，我是Chuck，今天是“精选星期六”。希望这一期是在夏季发布的，就像我计划的那样。但这期节目可以追溯到2017年7月18日。它与您的皮肤以及您外出时会发生的事情有关。主题是晒伤、晒黑和防晒霜。很高兴与大家分享。欢迎收听《你应该了解的知识》，iHeartRadio出品。♪

大家好，欢迎收听播客。我是Josh Clark。还有Charles W. Chuck Bright和Jerry。这是《你应该了解的知识》。夏季晒伤特辑。你晒黑了。嗯，我觉得这有点好笑。我的脸上可能比几年来都晒得更多。是的，很容易就能看出来。最近我晒太阳的时间多了很多，但我一直在涂防晒霜。

但很快你就会看到，我没有做到最好地补涂防晒霜。是的，我也犯了这个错误。所以我最终还是晒黑了。然后，当然，像个傻瓜一样，我想，嘿，晒黑看起来不错。我看起来很迷人。人们看起来带点小麦色皮肤会很好看，这就是你如何陷入最终对你的皮肤非常有害的陷阱的。当然。接下来，是马甲。

走乔治·汉密尔顿路线。但我的其他部位，嗯，我的前臂晒黑了，我的脸也晒黑了。你的小腿像牛奶瓶一样白吗？告诉我是不是。其他部位都是白的。脱掉你的裤子。嗯，我已经脱掉了。哦，好吧。一如既往，按照传统。你的裤子真的脱掉了。Jerry，你知道Chuck的裤子脱了吗？她已经知道九年了。还记得听众制作的那件T恤吗？是“脱掉裤子，打开麦克风”。是的。

或者“打开麦克风，脱掉裤子”。我不记得我们做这个的顺序了。我想是“打蜡，打蜡”。不过，我认为这个已经拖延很久了。把它归入我们面向大众的公益节目吧。是的，有很多错误的信息在流传。是的。首先是晒黑有益健康或具有保护作用的想法。是的，嗯，我们会逐一讲解并消除一些误解，但是……

晒黑床公司说，哦，你需要维生素D。是的，我知道。或者，嘿，基础晒黑……

可以帮助你避免晒伤。对。我们会详细讲解这些。我们会讲解的。但让我们从一切的开始说起，Chuck。让我们从太阳开始，好吗？好的。所以阳光直射下来。你熟悉太阳，我们的恒星，我们最近的恒星。当然。它提供光和热，诸如此类的东西。它也照射在我们身上。是的。致命的辐射。一直在试图杀死我们。是的。对吧？并且有三种类型的辐射。

嗯，太阳向我们发射三种能量。有红外热量。有可见光。嗯哼。光。

然后是紫外线。可怕的一种。紫外线辐射，对吧？然后你可以将紫外线辐射分解成三个组成部分。UVA。不好。UVB。不好。和UVC。事实上，如果我们没有大气层，我们现在都会因为UVC而死掉。它极其致命。但我们有大气层，所以没关系。对。如果你是宇航员，你必须担心UVC。

对。但我们地球上的人，我们只需要担心UVA和UVB。几十年来，自从我们开始考虑保护自己免受阳光照射以来，我们基本上一直关注UVB。是的，UVB会让你晒伤。对，这就是为什么每个人都想保护自己免受其伤害的原因。但事实证明，正如我们将看到的，UVA是——

比UVB更糟糕。它一点也不逊色。不，它真的不逊色。但那是三种类型。当阳光照射到地球上时，即使没有阳光照射，如果是在阴天或通过雾反射时也是如此。是的，不要被骗了。不，因为UVA仍然可以穿透。正如你将看到的，你需要保护自己。事实上，正如我们将看到的，有些人建议你每天在室内和室外全身涂抹防晒霜。好的。

嗯，如果你这样做，你可能永远不会得皮肤癌。没错。除非是遗传性的。是的。但你绝对是在帮助自己。对。所以你刚才谈到阳光直射、雾……

云层覆盖等等。如果你曾经去滑雪，你可能会晒伤，因为在阳光明媚的日子里，雪会反射大约90%的紫外线。是的，所以阳光照射在你身上。是的。然后你还会从雪地反射得到第二剂紫外线。以90%的比率。对。如果你在海滩上，并且想知道为什么你可能会在海滩上晒伤更多，那是因为沙子也会以大约20%的比率反射紫外线。是的。据说你不会

晒伤的地方是温室。是的，你知道吗？不知道。你会热死。当然，你仍然可以晒黑，但你不会晒伤。是的，显然玻璃是一种吸收紫外线辐射的物质。Chuck，我意识到了一件大事，我只是稍微提到了它。我的一生都认为晒伤就像晒黑过度，或者……

相反，你晒伤了，然后由于晒伤而晒黑了，然后你就没事了。哦，是的，就像那些说，“哦，我第一天总是晒伤，然后它就变成晒黑了”的人一样。对，然后我夏天就一直保持这样，之后我甚至不需要防晒霜了，对吧？不，实际上，晒黑和晒伤是两件不同的事情。是的。它们是由两种不同类型的紫外线辐射引起的。是的，说那些话的人完全错了。

胡说八道。——对，别听他们的。听我们的。——是的，因为背后有真正的科学依据。UVB会导致晒伤。UVA射线不同，我认为它们穿透力更强，最终会导致皮肤起皱和内部胶原蛋白受损等等。——对，UVA导致衰老，UVB导致晒伤，对吧？

是的，两者结合在一起，你就会看起来像《我为玛丽狂》里的那个女人。是的。和狗接吻。是的。所以我们并不是完全受制于太阳，对吧？我们对阳光有自然的反应，这些反应是——

保护措施，但现在我们发现，更重要的是，有很多危险信号意味着，比如，离开阳光。你正在分子水平上受到内部损伤。是的。因此……

你的晒伤。但事实证明，晒黑基本上也是一样的事情。这是一个很大的红色警报或棕色警报，它表示你目前正在遭受基因损伤。你可能想要离开阳光，不要再躺在游泳池边了。你已经晒黑了，你没事了。是的。当你晒黑时，那就是一种叫做黑色素的色素，

它是对……的反应产生的，我想是紫外线……

UVA。UVA。是的，我会记住这个。UVA导致衰老，B导致晒伤。对。我应该记住这一点。是的，但很难将晒伤与晒黑区分开来，并且在认为它们是相关的之后，认为它们是不同的，你知道吗？嗯，这就是晒黑床主要使用UVA光的原因。对。因为他们不希望你晒伤。对。

当你到晒黑沙龙时，因为那样你会想，等等，这不是应该这样工作的。对。你不会因为UVB而晒黑，那么如果你不需要的话，为什么还要包含它呢？嗯，是的，事情是这样的。我想我也可以把晒黑床的事情说出来了。嗯……

其中一件事情，一件他们会告诉你的虚假的事情是，不，你的身体需要维生素D。所以去晒黑床，因为它比在阳光下更安全。完全是胡说八道。是的。你从UVB中获得维生素D，而不是UVA。对。晒黑床使用UVA让你晒黑。哦，是这样吗？所以这从一开始就是完全虚假的。好的。是的。

最近的一项估计表明，室内晒黑每年在美国导致约420,000例皮肤癌。哦，我的上帝。这大约是与吸烟相关的肺癌数量的两倍。哇。目前，12个州已经禁止18岁以下未成年人使用晒黑床。是的，这看起来很明智。我还有一个统计数据要告诉你。好的。30岁之前第一次使用晒黑床的人……

呃，假设他们会，你知道，这不是一次性的，呃，患黑色素瘤的风险增加了75%。哇。

不要去晒黑床，人们。不，Chuck，这是个好建议，伙计。我的意思是，很多人也认为黑色素瘤没什么大不了的，你只需要切除它就行了。实际上，黑色素瘤可以扩散，可以很快转移，是一种非常危险的癌症。所以千万不要掉以轻心。此外，如果你要去晒黑床，你可能也是为了你的外表。要有远见，因为你正在做的是让你的身体承受

加速超速老化。你会因为去晒黑床而过早衰老。而且，你知道，人们会说，“我不在乎。我还年轻。我想看起来晒黑，看起来好看。”这就是为什么我们有“保姆国家”，为你选择，因为你太愚蠢了，无法为自己选择。这很刻薄吗？不。我们试图帮助人们。我的意思是，这是一个危险。所以那个有……

刚晒黑的脸。让我们回到皮肤和皮肤正在做什么，好吗？好的。我们先休息一下吗？还是我们太早了？我们有点激动。我们可以。好的。让我们休息一下。好的。我们会讲到皮肤的。我们会讲到皮肤的。

大家好。夏天是按照你想要的方式跑步的最佳时间。你可以通过新的挑战和计划来提升自己。你可以随身携带你的锻炼计划，充分利用那些美丽的户外阳光明媚的日子。没错，因为夏天是提升你的速度、按照你想要的方式运动、增强你的健身旅程并感觉自己最有力量的最佳时间。当然，我们说的是Peloton。没错。无论你是在为马拉松做准备还是在提高你的速度，无论前方有什么样的道路，你的训练都从这里开始，使用Peloton Tread或Tread Plus。没错。

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你说当UVA与我们的皮肤相互作用时，黑素细胞会被刺激产生黑色素。正确。是的，完全跳过了这一点。黑色素是一种色素，它所扮演的角色之一是吸收。它实际上吸收黑色素。

UVA辐射。在正常情况下，我认为900次，实际上是1000次中有999次，当它与UVA辐射的光子相互作用时，它会吸收光子，并将其基本吸收进其分子结构中。是的。它会将其作为废热排出。所以它吸收辐射，并将其转化成某种东西，它就是……

它只是热量。它不再致命。它不再危险。是的。这不是一夜之间发生的事情。产生这种黑色素需要一段时间，这就是为什么你不会在一天内晒黑的原因。长期以来，人们一直认为那些持续产生黑色素的人，肤色较深的人，他们不会晒伤。

晒伤，他们也不会得皮肤癌，这两种说法都是错误的。正确。肤色非常深的人更容易晒伤。是的。但我读到……以及皮肤癌。对。是的，患病率较低。但我读到……

我看到一些皮肤科医生说，如果你有皮肤，你就会晒伤。只要在适当的条件下给予足够的时间，你就会晒伤。当然。然后，是的，皮肤癌也是一回事。你的肤色越白，晒伤就越严重。并且你因在阳光下而患皮肤癌的几率就越高。当然。

但它会发生。这只是一个范围，但在另一端，最深的一端，这并不意味着它不会发生。这只是意味着它发生的频率较低。所以所有这些都适用于所有不同肤色的人。是的，就像我们之前说的，对于UVA来说，它是一种更深层地穿透皮肤的光。它会

破坏胶原蛋白。它是一种结构蛋白，这种胶原蛋白会消失，这就是你的皮肤变得不那么有弹性、不那么光滑的时候。这就是你想到皱纹时想到的东西。是的。密歇根大学的一项研究发现，当参与者暴露于UVA光下时，一种叫做基质金属蛋白酶1的物质会

产生，它会破坏胶原蛋白。就像它是身体自然分解赋予皮肤结构的细胞壁的过程之一，最终会导致皱纹和皮肤松弛。他们发现，即使你开始晒黑，MMP1

的产生并没有减少。它一直在继续。所以，当你的黑色素产生开始时，你认为自己受到了保护，这实际上根本不是事实。它实际上只是一种防御机制，但一旦你晒黑了，它就不是一种可以保持一切正常的保护措施。是的，我查了一下，四重检查了基础晒黑理论。是的。

它完全是胡说八道，他们发现基础晒黑提供的，我们会谈到SPF，防晒系数，对吧？是的。我不知道为什么我在最后一刻犹豫了。基础晒黑提供的SPF为3或更低，这意味着它可以让你多晒10分钟。

阳光，而且这么少，耶鲁大学皮肤外科主任说，就提供保护而言，它基本上完全没有意义，事实上，他们说它可能会产生相反的效果，因为人们认为基础晒黑有帮助，是的，所以他们不会做你需要做的事情，比如戴帽子或防紫外线衬衫或防晒霜，以及

或者待在外面更长时间。对。所以最终对你来说更糟糕，因为你认为你有一层棕色的保护层。是的，研究中不断出现的一点是，我们有很多东西可以保护自己，而且可以做得更好，现在人们正在努力改进保护我们免受阳光照射的东西。但大多数人没有正确使用它们。对。或者不

了解情况的真相，那就是太阳会严重损害你。好的。好吧，这马上就要来了。我们已经谈到了晒黑。对。所以现在让我们谈谈晒伤。简单来说，晒伤就是紫外线辐射造成的细胞损伤。它被称为……

或红斑。它是皮肤发红。这是由于流向该区域的血液增加而引起的皮肤延迟发红。是的，你流向该区域的血液增加的原因是因为你已经严重损坏了……

你的皮肤在分子水平上，你的免疫反应已经被触发，血液涌向该区域，带来白细胞和其他辅助免疫细胞来试图修复损伤。你只是

因为让自己晒伤。来自UVB射线。对。如果你曾经有过像红色的，比如检查一下你的晒伤，你看看你的红皮肤，你触摸它，它会变白，然后很快又变红。它会变白，因为你暂时破坏了毛细血管。对。然后他们立即说，不，我们需要向那里输送血液。然后红色就会涌回。对。没有什么感觉比这更糟糕的了。

严重的晒伤，不，这很糟糕，它毁了你的海滩之旅，当然，如果你第一天就晒伤了，每个人都会对你生气，你就完蛋了，是的，这不好，这不好，这不好，而且它不会变成晒黑，我不在乎你是谁，这不是科学，这是一个神话，这是一个神话，所以……人们说，不，你不了解我的皮肤，它会变成晒黑，对，不会，这是

错了。关于晒黑和晒伤有很多民间传说。嗯，我认为这是因为人们认为他们只是，“我知道我的身体和我的皮肤。”就像，不，有科学超越了所有这些。对。但我认为民间传说围绕晒伤的原因是

晒黑和晒伤是因为科学有一段时间真的掉链子了，并没有真正调查这个问题。他们现在才开始在真正合法的层面上调查这个问题。是的。你知道吗？这是一个很好的观点。所以，我的意思是，这有点科学的错。就像你之前说的，任何皮肤都会晒伤。身体的任何部位都会晒伤。如果它看到，如果阳光可以接触到它，

即使是通过衣服，我们稍后也会谈到这一点，你也会晒伤。是的，这也是另一件事。你可能会认为，当我穿着衬衫时，大多数衬衫，除非它是专门设计用来防紫外线辐射的，否则它会让紫外线穿透。你可以晒伤，你可以晒黑，你可以起皱，你可以随时造成细胞损伤，只要紫外线辐射接触到你的皮肤。

从我看到的情况来看，UVB辐射通常是你患皮肤癌的最可能的罪魁祸首，因为它会进入那里并直接破坏DNA。事实证明，DNA实际上非常擅长吸收能量并释放或吸收辐射并将其释放为热能，就像黑色素一样。但每个人……

偶尔，它会兴奋起来，并且会有点失控。它的一些碱基对会融合在一起，我们称之为突变。对。如果碱基对融合在一起并且没有得到修复，并且它恰好位于一个表达保护抗肿瘤蛋白的位点，那么你就会患上皮肤癌。这就是它发生的方式。是的。并且——

即使发生这种情况，碱基对融合在一起并且没有得到修复，可能每千次中只有一次，那是每千次与光子的相互作用中的一次。想想在给定的一分钟内暴露在阳光下，有多少光子正猛烈地照射在你身上。几率对你不利。同意。而且，你知道，既然你提到了防紫外线服装或SPF服装，是的。

它们非常好。就像，我认识的大多数人现在都穿这些衬衫。嗯，它们看起来很酷。嗯，我现在也穿一件，因为它有三个用途。看起来很酷。是的。我讨厌在全身涂防晒霜，比如，我会涂在我的脸上和手臂上等等。但是，比如，把它涂在我的胸部、腹部和背部等等，你就会错过一些地方。当然。并且有奇怪的……

这里和那里你错过的晒伤条纹，对，这不好。然后第三，你知道当你有一些额外的体重时，它就像减肥一样

如果你在游泳池里穿着T恤，这看起来不好看。但你可以穿上SPF衬衫。我认为这是SPF衬衫被采用的原因之一。哦，当然。是吗？是的。但它们确实效果很好。而且它们干得很快。比如，我瘦的朋友们也用它们，你知道。对。但对胖哥们也很有用。当然。

但它们的等级高达50多。编织越紧，越好。他们说要把衬衫举到灯光下。就像普通的衬衫一样。他们说牛仔布是最好的东西之一，因为它的编织非常紧密。是的，没有什么比在海滩上穿牛仔外套更好了。穿上那件牛仔燕尾服，你就准备好了。是的。

但UPF等级，从大约15到50不等。如果你能把它举到灯光下而看不到任何东西，颜色越深越好。我的颜色是灰色和黑色。而且我认为有些还经过处理。是的，我就是这么想的。所以有些只是编织非常紧密，阳光无法穿透？它是UVB的物理屏障。他们用什么处理其中一些？我不太确定。这是我有点……

不确定的唯一一点，因为我不喜欢，比如，我尽量少用有害化学物质。当然。我不知道这些是不是，比如，浸泡在一些致癌物质中。对。可能不是，对吧？是的，可能不是。它可能是一种神奇的粉尘。但这位女士，我认为她是……的主任

纽约西奈山医疗中心皮肤科主任说，衣服是最有效的防晒方式，甚至比防晒霜更有效，原因是我提到的那些原因，因为你可以获得完全的覆盖。我也有一个长袖的，所以很好。我穿上它。我不必担心所有防晒霜垃圾。然后是我的腿，我的腿通常不会受到太多阳光照射。我想是因为你通常是垂直的，

在游泳池里？就像我不躺在浮板上？是的。而且是在水下？嗯，你要小心。紫外线辐射可以穿透水下一英尺。是的，当然。但我的意思是，比如，我的腿上不涂任何防晒霜，你知道，我的裤子脱掉了。看看它们。我有……它们很白。我有夹脚拖鞋晒痕。

在我的脚趾上。我也有。我有点忘了脚趾了。伙计，我非常虔诚地在脚趾上涂防晒霜，但我仍然有晒痕。我曾经看到一个孩子，他的脚变成了弗雷德·弗林特斯通的脚，因为他脚趾被晒伤了。除了夹脚拖鞋的痕迹或只是时期？这从来没有发生在我身上。整只脚。嗯，他们说脚趾，就像你的耳朵和耳垂，

你说眼球会晒伤吗？后颈。这些是你最容易错过防晒霜的区域。但我没有提到眼球。是的，你的眼球会晒伤，会晒伤。是的，我认为我经历过这种情况。哦，伙计，那一定很糟糕。就像整天在阳光下之后，我的眼睛只是有点灼热和刺激。我想这就是原因。

当你晒伤时，很明显有什么地方出错了，但你知道晒黑意味着你的DNA已经受损了吗？深入了解夏日的三个S，学习如何保护自己免受阳光的伤害。请访问omnystudio.com/listener了解更多隐私信息。</context> <raw_text>0 不，我认为你会知道的。是的。就像，我觉得我的眼睛要瞎了。我的天，那一定很糟糕。是的。好吧。我们休息一下好吗？是的，然后我们会回来谈谈防晒霜。嗨，各位偶像。我是帕里斯·希尔顿。看看我的新单曲《Chasin'》，由梅根·特瑞娜献声。今天发行。

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那是来自《食物时尚》那一集的。真是个傻瓜。是的，米糠，我想，湿润的米糠。为什么不呢？或者茉莉花。他们就像，为什么不呢？那是公元前2500年。让我们狂欢吧。但显然茉莉花很擅长修复受损的皮肤。我想知道他们是否尝试过茉莉米饭。哦，我的天。怎么样？是的。我会的，就像，那时我就想到了什么。是的，你会的。他们那时就是这样做的，但是真正的防晒霜……

直到世纪之交，直到20世纪初才出现。是的。在埃及王朝结束后几千年。是的。有一个名叫米尔顿·布莱克的人。他是澳大利亚人。他显然是在他的厨房里想出了被认为是第一款防晒霜的东西，大约花了12年的时间。他们现在还在澳大利亚生产它。不过，你真的能把它叫做当时的防晒霜吗？它可能更像……

他们称之为良好的第一次尝试。是的。他花了大约12年的时间进行实验。但正如你所说，他最终开始销售它。是什么牌子？米尔顿·布莱克？这是我没有查到的唯一一件事情。好吧。在你做这件事的时候，我会去20世纪40年代。在瑞士，有一个名叫弗朗茨·格雷塔的瑞士人，他是一个登山者。我们提到了雪烧伤。

雪晒伤非常严重。所以他，我认为他攀登了瑞士和奥地利边界的皮茨山，并被严重烧伤。那是《无耻混蛋》里的皮茨·帕劳吗？是同座山吗？哦，我不知道。我忘了那部分了。是的。但他被严重烧伤了，心想，这太糟糕了。所以他回来开始工作。1946年，他推出了皮茨·布恩冰川霜。这款霜的SPF值为2。

就像你说的那样，一个好的开始。我甚至不知道这是否算是一个好的开始。好吧，它可能比米尔顿·布莱克的要好，你不觉得吗？好吧，据说，白种人的天然SPF值大约为3。所以这个人设法把它降低了一点。

然后在佛罗里达州迈阿密，有一个名叫本杰明·格林的人。他是一名飞行员兼药剂师，他在二战期间飞行，在那里晒了很多太阳。所以他开发了一种叫做，他标记为红色兽医石油脂的东西。

我认为这与石油是一样的。对。当我看到他是一名飞行员和兽医时，我很惊讶，我认为这意味着战争老兵。是的，不。兽医。谁知道呢？然后他后来添加了一点可可脂，一点椰子油，瞧，你就有了Coppertone。是的。

然后在1956年，他们揭晓了Coppertone女孩插图。是的。它成为家喻户晓的热门产品。我认为实际上帮助防晒霜在20世纪60年代成为一件事情。是的。那个小女孩的名字是雪莉·欧文。她是……的女儿

设计它的人。是的，插画家，对吧？是的，乔伊斯·巴兰坦在1959年用她自己的女儿作为模特。乔伊斯·巴兰坦自己非常……

当时有点异常。她在20世纪50年代做了很多平面设计师的工作，她的女儿称她为特立独行的人，因为你知道，在20世纪50年代，对一位女士来说，获得这种高价位的工作是相当困难的。当然。所以向你致敬。乔伊斯·巴兰坦。是的。雪莉还在。我能看到这一点。乔伊斯也可能在。我看到最近的一篇文章。真的吗？这是1956年。是的。

是的，她可能已经不在了，但我读到的文章并非如此。哦，是的，不，等等。她完全可能还在。我的意思是。我忘了是哪一年了。我没有注意到我读到的关于她的文章的日期。我明白了。但值得一看。她很有趣。所以，是的，Coppertone在20世纪60年代开始流行，那时防晒霜开始流行起来，但直到20世纪70年代末，FDA才介入。

并说也许我们应该在这里制定一些指导方针。是的，他们确实这么做了，而且很多都没有采用。有些确实采用了，但FDA介入防晒霜，尤其是在美国时所做的一件事是，他们因基本上在测试所使用的化学物质方面非常缓慢而受到广泛批评。是的。

一方面，为关心而致敬。当然。我们涂抹在我们身上的化学物质不会杀死我们。但与此同时，快点。显然有……

在美国，只有少数几种化学物质被用作防晒霜中的活性成分，而欧洲则有大约28种，我相信。我想欧洲和日本的防晒霜比我们在美国使用的要好得多。是的，这并不是因为他们对允许使用什么东西漫不经心。他们实际上已经研究并批准了更多化学物质。是的，通常欧盟对

当他们清除化学物质时，它是相当安全的。那么防晒霜是如何起作用的呢？查克，防晒霜是这样起作用的。多年来，直到21世纪，它只保护你免受UVB的伤害。是的。即使到现在，仍然有很多防晒霜只保护你免受UVB的伤害。哦，是的。所以如果你想要……

保护免受UVB和UVA的伤害，这就是你想要的，你需要找到一种叫做广谱防晒霜的东西。是的，它会这样说。他们会在标签上非常清楚地宣传这一点。是的，如果标签上没有，它就不会对保护你免受UVB的伤害有任何作用。不。来自UVA。是的，UVA。只有UVB。所以如果你正确使用它，你会晒黑，但不会晒伤。是的，你只会迅速衰老。对。

因此，在防晒霜上，你还会在标签上看到，它会标明SPF，防晒系数为15、30、50或100。显然，它现在已经上升到110了。

真的吗？是的，这也有很多争议，我们稍后会讨论。但是对于防晒系数，他们是这样确定的。你准备好了吗？是的。他们取下防晒霜，然后在某人的臀部上放一个小方块，然后将其暴露在紫外线辐射下。他们使用臀部是因为这是身体最不可能被晒到的部位。当然。它就像一块白板。对，是的。不是性器官。说得很好。是的。

是的，因为你不想测试太阳。不。不。然后他们会去另一个臀部，他们会说将它暴露在紫外线辐射下，但不会用防晒霜处理。是的。他们会一次又一次地这样做，基本上直到你晒伤。是的。然后他们会说，好吧，未经处理的臀部的最小剂量是多少？

我们将采用这个数字，并用它来除以经处理的臀部的紫外线辐射最小剂量。然后这个数字将是SPF。我们将向下舍入到最接近的5。这就是防晒系数。它最终是另一种说法，说明这种东西阻挡了多少百分比的太阳辐射。对。所以如果你在阳光下什么都不涂抹10分钟后晒伤了——

如果你涂上SPF 15，你可以在阳光下待大约150分钟而不会晒伤。是的，因为还有另一种方法……有一种公式可以计算SPF如何应用于你。它是你的……

你晒伤所需的时间，谁知道呢？你知道你晒伤需要多长时间吗？不。这是有史以来最愚蠢的公式。你晒伤需要多少分钟乘以SPF上的数字，然后这就是你可以在外面待多久而不会晒伤的时间。对。

这就是SPF对你个人的意义。是的，这里有一些注意事项。而且有很多。其中之一是，当他们进行这些研究时，他们涂抹的量比普通人去阳光下的任何地方时涂抹的量要多得多。是的，他们正在涂抹你应该涂抹的量。对。我会说把所有东西都减半。

为了安全起见。这可能是一个相当不错的经验法则。就像如果你觉得，我用15就足够了，那就用30。甚至可能是四分之三，因为我看到很多人使用的量只有你应该使用的量的四分之一到二分之一。对。他们做得好的一个原因是，最初的涂抹量就已经不足了。然后你需要重新涂抹这些东西，因为即使他们说防汗防水，它……

我们都知道那不是真的，就像一整天都是这样。据说，如果你在美国将某种产品作为防水或非常防水的产品进行销售，它必须在水中持续40或80分钟。是的。对吧？但即便如此，他们说当你出来时，就像从头开始一样立即重新涂抹防晒霜。你应该这样做。是的。我也没有这样做。

不。就像你说的那样，你没有。不。这是我人生中的一大失败。当然也是我的一大失败。好吧，我们一会儿会回到涂抹这里，但我认为我们从来没有肯定地说过这东西是如何起作用的。哦，是的。

它们以两种不同的方式中的一种方式起作用。它们通过吸收或反射形成屏障。所以它要么是化学过滤器，要么是物理上阻挡这些紫外线。是的，永远，而且显然直到今天，氧化锌仍然是作为物理阻挡剂的主要矿物质。它反射阳光。它只是反弹回来。是的，如果你在脸上涂抹氧化锌，你就安全了。

它是一种粗糙、油腻、白色的污垢，似乎不可能吸收。但是，如果你不在乎你的样子，或者说，如果你长期在乎你的样子，但在短期内不在乎，那么你肯定应该在脸上使用它。你喜欢拥有鼻子吗？是的。你应该在上面涂抹氧化锌。你应该这样做。所以这是一个物理屏障。化学过滤器所做的是，

它们就像一种合成黑色素。是的。它们吸收紫外线辐射，然后将其转化为废热能。它们不允许它穿透皮肤。太神奇了。这就是防晒霜。它是一种……它是一种……

你正在遮盖你的身体。你把它放在太阳和你的身体之间，这样太阳的辐射就无法穿透它到达你下面的皮肤。他们想出这个真是太神奇了。是的，这很酷，特别是考虑到埃及人对这里发生的事情有所了解。燕麦麸。是的，米糠。所以我们提到了，我认为你说它们现在已经上升到多少了，110？这是我看到的最高的。所以那里的争议基本上是……

它不会——它不是指数增长。超过30的任何东西，他们都认为是30以上，因为如果你穿的是110的东西，它不像，好吧，那么它几乎是30的四倍。对。

它不是那样工作的。不。据说，如果你在10分钟内晒伤了，对吧，而你正在使用70，那么你应该能够在阳光下待700分钟而不会晒伤。是的。从技术上讲，如果一切都是100%正确的，是的。

这可能是真的，但在实践中它永远不会奏效。所以完全抛弃这个想法吧。是的。对吧？就像你说的那样，FDA希望它只是30以上，因为在30时，SPF 30阻挡了96.7%的太阳有害射线。对吧？是的。好的。

然而，50只阻挡了98%，而100阻挡了99%。是的，阻挡99%比阻挡96.7%更好。对。但是如果你只是坐在那里……

根据SPF数字，你使用的是30，然后你认为，好吧，如果我使用100，我可以只涂抹一次，然后整天待在外面。这就是问题所在。它会给你一种虚假的安全感，而你本不应该有安全感。所以FDA说，每个人都只使用30，并正确使用它，并经常重新涂抹。我认为我们家通常使用的是70-50

然后我们还有直接的氧化锌。哦，你这样做，是吗？哦，是的。是的。而且我不再在乎我的样子了。当然。很明显。我脱掉了裤子。我戴着一顶那种宽边软呢渔夫帽，还有迷彩服，还有围脖等等。是的，是的。我会戴着它。我不在乎。就像旧的丛林帽，就像越南丛林帽。我，艾米丽，戴着一顶大草帽，因为她刚从太阳穴切除了一点皮肤癌。

哦，不。她还好吗？是的，她很好。他们治好了，她会继续复诊，但一切看起来都像——在大多数情况下，这是一件小事。对。但她现在很认真，而且她总是——为她好。她对防晒霜很认真一段时间了，但现在是防晒霜和帽子。是的。而我戴着我信赖的软呢帽。

你戴软呢帽？是的。软呢帽。嗯哼。软呢帽。我戴。太棒了。我戴着它，变成了，我得到它之前，我认为是我的第一次，或者不是我的第一次，我唯一去过的纽波特民谣音乐节。嗯哼。因为它们很棒。它们很舒适。它们透气。对。是的。

它们能遮挡阳光。我认为它们超级酷。是的。因为，你知道，我是周围唯一戴着软呢帽的人。当然。所以我在人群中很容易被发现。软呢帽和防紫外线衬衫。没有裤子。对。牛奶瓶般白色的腿。不。好吧，是的。差不多就是这样。是的。如果你在游泳池看到我，那就是我。太棒了。雷朋眼镜，软呢帽。是的。是的。

防紫外线衬衫。好吧，这也是另一个。就像即使你不喜欢戴太阳镜，T.S.，你也需要戴太阳镜，而且是偏光太阳镜。我觉得如果我不戴太阳镜在外面，我就要死了。是的，我也是。我讨厌强光。就像它很疼。而且我在室内也经常戴。就像我知道这很讨厌，但是……

在明亮的空间、机场和杂货店里。好吧。很多时候我会戴着我的太阳镜。这是一个声明。我只是，我不知道，伙计。我不喜欢强光。是的。我讨厌它。那么，你会躺在阳光下吗？不。好的。我也不。不，不，不。就像，对我来说总是在阴凉处。不，就像，我根本不躺着。但是，我的意思是，如果你在游泳池边玩耍之类的。我几乎总是待在水里。好的。是的。

我总是待在——我会跳进水里降温，但之后我其余的时间都在伞下。你做什么？看书？听音乐？当然。是的，我几乎总是待在水里，因为对我来说太热了，而且我出汗很多。但是游泳池只是我最好的朋友。是的，很好。而且我通常是脖子以下，没有太多暴露。所以是的，大约一英尺深，大约到你的乳头。是的。你很安全。是的。乳头以上。是的。

查克，要小心。或者我会拿一个那种面条，泡沫面条，然后我把它放在上面，跨坐在上面。而且一个好的，粗的面条会让我保持在胸部中间的水平。很好。我可以接受这个。我会这样上下浮动几个小时。你看到他们有那种你可以穿过面条的网状物吗？所以它就像一个座位。你喜欢吗？

我不喜欢我的原因是因为它不适合粗面条。它适合细面条。所以我发现我必须做一些工作才能抬起头。是的，你不想工作。好吧，偶尔踢几下是可以的，但我必须不断地踢才能抬起头。是的。而且我喜欢在水中保持胸部或颈部的高度。这是我的秘诀。我认为我们没有提到你应该使用多少。不，我们应该提到。你应该使用……

对于一个普通成年人的身体，无论这意味着什么，大约一杯酒杯大小，大约一盎司的防晒霜涂抹在你的身体上，大约一个镍币大小的量涂抹在你的脸和脖子上。对。所以你把它涂上。

在你出门前15到30分钟涂抹，让它吸收并发挥作用。是的，很多人都不这样做。一旦你开始出汗，一旦你进入游泳池。这就是我开始考虑出门的时候。对吧？你想重新涂抹。你想继续重新涂抹。

而且你想戴帽子。广谱？而且你想要广谱。不要乱来。使用广谱，高SPF。获得你想要的尽可能高的SPF。它会阻挡更多百分比的射线。它只会……

不要完全相信它。是的。不要使用这个公式。把这个公式扔掉。使用高SPF，广谱，重新涂抹，不要忘记一些脚部区域，比如你的耳朵等等。他们还说，这是一个很好的建议，他们最重要的一点。你实际上是从哪里得到这个的？你还记得吗？到处都是。哪一部分？前五条建议。我认为那是来自《How Stuff Works》。哦，好的。它说了解你自己。所以如果你超级白，红头发，爱尔兰人——

那么你知道你一生都在处理这个问题。你不必被告知。但你很容易晒伤。你可能想多用一些，更频繁地重新涂抹。或者如果你的家族中有皮肤癌的普遍现象，你可能需要考虑这一点。是的，当然。还有什么吗？我有。我只有一件事是关于喷雾剂与乳霜的。所有这些喷雾剂现在都很流行，你知道，因为它们非常容易使用。风。好吧，是的，当然。是的。

风是一个因素。我没有想到这一点。它们非常方便，但《消费者报告》说不要在你的孩子身上使用它们，因为吸入烟雾不好。是的，你可以分辨出来。你会得到一口，你会想，这对我不利。基本上，归根结底是……

如果你更有可能使用喷雾剂而不是什么都不用，那么就使用喷雾剂。如果方便性是造成差异的原因，那么就尽情使用吧。不要在你的孩子身上使用它。永远不要在你的脸上使用它。把它擦进去。喷洒，然后擦进去。你不应该在脸上使用它吗？是的，他们说不要喷在脸上。好的。你一直在喷你的脸吗？有时。它说你涂抹的时间长短会产生影响。所以如果你只喷两到三秒钟……

你没有得到足够的量。哦，是的。你绝对不想在脸上这样做。所以他们绝对支持乳霜100%更好。是的。但是如果你只是因为讨厌乳霜而什么都不用，那么就使用喷雾剂。是的。这是一个很好的建议。有一天，我们将拥有一些完美的防晒霜来解决这个问题，每个人都会知道如何正确使用它，一切都会变得很好。及时应对气候变化问题。是的。是的。

如果你想了解更多关于防晒霜、防晒霜、晒黑、防晒乳液的一切信息。我认为你不可能了解更多关于它的信息。是的。去睡觉吧。去睡觉，让这种凝胶发挥作用，你就会知道所有你需要知道的事情。既然我说到凝胶，该轮到听众来信了。

我要称之为……哦，这是一个我可以实时参与其中的节目。大家好，我的名字是丽贝卡·陈，首先我想说我喜欢你们的节目。通过收听它，我用我对随机事物的了解给人们留下深刻印象。丽贝卡，这是一个好的开始。我想写一封关于你们关于选举法和选民欺诈的节目的信。

你们提到了提前投票，这让我想起了我曾经在网上与某人就此事发生争论的时候。好吧，没有人会在网上争论。我真的很喜欢提前投票，但这个人说他们不同意，希望取消它，因为他们觉得这很不尊重，没有在实际的选举日去投票。

哦，烧伤。她把自己烧伤了。你对提前投票不尊重选举有什么看法？来自丽贝卡·陈。

丽贝卡，我们很可能会说各有所好，但我不得不说那个人很愚蠢。是的。这毫无意义。这不像在7月4日之前一天燃放烟花一样，你知道吗？

就像如果你可以提前投票，那就提前投票。是的。通过提前投票来不尊重选举日是我听过的最愚蠢的事情。这太荒谬了。所以任何在互联网上这样说的人都没有正确地使用互联网。很好。查克，做得不错。把它关掉。向丽贝卡致敬，因为她只是对此感到困惑，而不是说，你是一个白痴。是的。

如果你想像丽贝卡一样与我们联系，你可以向[email protected]发送电子邮件。和往常一样，加入我们在网络上的家，stuffyoushouldknow.com。Stuff You Should Know是由iHeartRadio制作的。要收听更多来自iHeartRadio的播客，请访问iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听自己喜欢的节目的任何地方。

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