Selects: The Duality of Caffeine
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我们将带您回到2016年1月14日，当时我们详细讨论了咖啡因及其带来的好处和坏处。它被称为咖啡因的二元性。我希望您喜欢《您的咖啡杯》。欢迎收听《您应该了解的东西》，这是iHeartRadio制作的节目。♪

嘿，欢迎收听播客。我是乔什·克拉克。还有查尔斯·W·查克·布莱恩特。杰瑞在那里，用一些新的胡迪尼魔术让我们分心。是的。2016年的头脑风暴。什么？是的。是的。她在摆弄它。所以，你们不知道这一点，因为通过编辑的魔力，我们……

和出版。和出版。你以为我们从未离开过办公室吗？是的。但我们离开了。我不知道我们发布了哪些剧集。我一直神志不清。是的，我休了六周的陪产假。哇！我间接地做了。你也是间接地做的。是的。所以我们已经离开工作室一段时间了，只是想说很高兴回来，伙计。是的，很高兴回来，伙计。而且……

很高兴再次见到你。很久没见了。这段时间发生了什么？我又掉了一颗牙。是的。我愚蠢的前牙。旁边那颗掉下来的牙在猎鹰队的比赛中断了。哦，好吧，就是这样。上帝因为你去猎鹰队的比赛而诅咒你。所以我又有一个愚蠢的活动假牙，还有八个月的……八个月提前？是的，直到我得到永久性植入物。所以，再说一次，我将没有牙齿地去巡演。你甚至看不到它。不。

就像你必须真的把你的牙龈或嘴唇拉回到牙龈一样。或者如果我经常笑，我正试图过一种更沉闷的生活。好吧，我计划让你在舞台上多笑，这样人们就能看到它了。还有什么？你养了一条狗。是的，我们养了一只名叫莫莫的小狗。你想谈谈莫莫吗？莫莫非常可爱。她是一只可爱的小西施犬贵宾犬混血儿。情况如何？她是一小团毛茸茸的东西。非常好。训练得怎么样？是的。好。一开始就很好。我们……

我们用笼子训练她。起初我以为，笼子很残忍。你不应该把狗放在笼子里。然后我开始阅读相关资料。它们喜欢它。就像，是的，就像她的巢穴。就像她的房间，就像她的卧室。事实上，当我们把笼子从我们最小的狗查理那里拿走时，因为我们需要一个早餐角，

她有点像，伙计，你把我的房间拿走了。是的，那是我的房间。是的。我们计划保留她的笼子，只要她想要它。当然。但她不会在某些时间被关在笼子里，直到她大小便训练好，我的意思是，她基本上已经训练好了。只是我们想知道，你在做什么？你快要尿了，你知道吗？对，对。她实际上并没有在家中发生意外。我们只是，你知道，密切关注它。太好了。还发生了什么？

我们过了节假日。是的。圣诞节和新年快乐，我想。是的。由美的生日。哦，是的，当然。她过生日了。当然。那是一段美好的休假时光。就像，我有一张很长的待办事项清单。是的。但没有一件事情完成，因为养小狗取代了它。是的。你的孩子怎么样？露比很好，伙计。我也做了同样的事情。我有一张很长的待办事项清单，发现自己只是有点像，哦，我可以做这个，或者我可以像，和我的孩子一起玩。对。或者看《制造谋杀犯》。

是的，我看了所有这些。你看了吗？我也是。是的。一天之内。我们会谈论这个的。好的。我们可能不应该谈论它。人们希望我们做一个关于这个的播客。我知道。就像一个后续。

也许吧。这不像要求我们做一个关于《Serial》报道的案件的播客那么糟糕。我想，《Serial》已经报道了那个案件。不，当然不是。我可能会做一个关于《制造谋杀犯》的后续报道。我认为我们应该再次回顾平反和无罪项目，因为当我们做那个节目时，我们不知道发生了什么。现在它真的……

它真的实现了。真的。所以，是的，让我们这样做。哦，我一直玩很多……我买了一个PS4。哦，是吗？我一直玩《辐射4》。和狗一起？和他们的狗伙伴？好吧，你可以有一个狗伙伴，所以我当然选择了它。好的。但这真的很糟糕，因为狗经常受伤。是的。并且挣扎着呜咽和流血。你必须让它解脱吗？不，你可以治愈这只狗。但我去了留言板，每个人都说，不要治愈你的狗。就像，相信我，它会自己痊愈的。不要浪费你的药。哦，好的。是的。我相信你每次都浪费你的药，不是吗？好吧，是的，听到假狗的呜咽声很难受。是的。就像，我会没事的。是的。别介意我。狗肉。那是它的名字。是的。

所以那是一段我们刚刚经历的长假。是的。这就是所有发生的事情。杰瑞，你呢？太好了，杰瑞。我很高兴你度过了一段美好的时光。

杰瑞也和她的小宝贝伊内兹一起度过了一段美好的假期。多年来，她通过一系列眨眼向我们讲述了这件事。干得好。好吧。很抱歉冗长的介绍，但我感觉我们需要让大家了解情况，即使你们不知道需要了解。对。

也许这与咖啡因有关。因为当我们在休息期间录制并发布那些节目时，我们对当时我们会谈论的事情做出了很好的预测。真的，是的。谁能说得准？没错。所以我现在有点兴奋，信不信由你。真是个惊喜。我不像以前那样喝那么多的咖啡了。是的。因为我确实意识到，就像……

它确实对我的情绪有不利影响。哦，真的吗？比如在车里。车是我和咖啡因的一个很好的例子。你在车里本来就有点兴奋，所以这可能没有帮助。对。好吧，我正在努力改变这一点。但努力改变的一部分就是少喝咖啡。是的。我认为这个节目的一个好标题可能是“混杂的信息”，因为在研究咖啡因时，我们做过一个关于咖啡的节目。我们稍微涉猎了一下这个话题。

但所有的研究都是，你知道的，咖啡因对你有好处，可以帮助很多事情，咖啡因也可能对你有害，它两者兼而有之，或者可以两者兼而有之。除非我们对成瘾和副交感神经系统或交感神经系统有一个完全误解的模型，否则看起来确实如此。除非我们不知道这些事情，否则是的，咖啡肯定是两者兼而有之。奇怪的是，每个人都意识到咖啡

对不起，咖啡因。我想我在这集节目中可能会经常这样做。是的。因为它们几乎可以互换。当然。但实际上并非如此。不。但是咖啡因，它对你有许多非常不好的影响。许多人只是从他们的经历中就知道这一点。你说得对。令人惊讶的是它的有益效果。是的。但他们确实像你说的那样。同意。所以，查克，我今天喝了……

五杯咖啡和一杯健怡百事可乐。现在是下午1点40分。对。你几点起床的？

七点。七点、八点、九点、十点、十一点、十二点、十三点、十四点、十五点、十六点、十六点、十七点、十八点、十九点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点、二十点

咖啡因是一种厉害的药物——它对你的好处和坏处都一样多。在本期经典节目中，了解这种日常兴奋剂的利弊。请访问omnystudio.com/listener以获取隐私信息。</context> <raw_text>0 包括杀死你。就像你说的那样，Chuggers，我们在咖啡那一期节目里已经讨论过咖啡了，对吧？是的。但有些内容值得重提。比如烘焙程度越浅，咖啡因含量通常越高，因为烘焙过程实际上会烘焙掉很多咖啡因。我以为你会编一个巧妙的押韵。比如烘焙越浅，烤得越深，或者类似的。

不，这没有任何意义。我知道。押韵至少要有意义，否则就只是押韵的词语。烘焙越浅，咖啡因含量越高怎么样？怎么样？太好了。这实际上是有意义的。所以，如果你想从你的饮食中提取最多的咖啡因，我实际上偶然发现了一个名为Bulletproof Exec的网站。

你知道那个防弹咖啡，就是你在咖啡里放黄油的那种吗？不。这是一种节食方法。我认为它有助于排便……咖啡里放黄油？是的，在咖啡里放黄油。听起来很美味。它被称为防弹咖啡。实际上还不错。是的。如果你喜欢的话，可以更进一步，使用椰子油。哦，好吧。这甚至更好，因为它有一点……就像杏仁巧克力奶油。哦，哇。但它是一种油性版本。是的。总之，这个防弹主管……

他们有一篇关于最大限度地摄入咖啡因的文章，这样你就可以在一天中把它吸收到你的下属身上，或者其他什么。是的，没错。最高效，对吧？他们说的一件事是，你应该多吃柚子，因为柚子含有叫做奈里根的东西。对。

或者奈罗根。它实际上会减缓咖啡因从你大脑中清除的速度。好吧。所以你可以更长时间地享受它的效果。不错。是的。所以在20世纪50年代，早餐吃咖啡和半个柚子就够了。是的。然后是你的中午可卡因提神。

对。只是为了让你继续工作。只是喝可口可乐。是的，没错。如果你还想最大限度地从咖啡中摄取咖啡因，你应该看看你喝的豆子。所以阿拉比卡，我认为这是最普遍的咖啡，它的咖啡因含量为1.5%。但是罗布斯塔咖啡因含量为2.4%。那是罗布斯塔咖啡。据我所知，这是任何咖啡豆中天然咖啡因含量最高的。所以浅烘焙咖啡。

罗布斯塔咖啡，基本上会……加上你的柚子？是的。这就像被一头骡子踢到胸部一样。哇。这听起来不是很吸引人吗？这就是每个防弹主管想要的。哇。向你展示如何成为一个更高效的强盗大亨。

所以让我们来谈谈这个吧，伙计。咖啡因究竟是如何影响你大脑的？因为它确实会影响你的大脑。喝咖啡等这类东西背后的全部意义在于，正如写这篇文章的那个人，哦，写这篇文章的三个家伙，包括你。是的，我对这个做了一点更新。我忘了。使用咖啡因，这是一种自我治疗的形式。当然。

我认为大多数人喝咖啡都是为了早上提神。当然。或者在下午。是的，我相信人们喜欢它的味道等等。这不像他们捏着鼻子强迫自己喝下这种饮料。好吧，这就是五小时能量饮料的作用。那些味道不太好。是吗？我从未尝过。我一直很好奇，但我从未想过要体验这种效果，以至于我去尝它。我的意思是，你知道的，这就像那种合成水果的味道。它尝起来像药吗？

是的，不好喝。嗯。在我看来。好吧，只有两盎司。你很快就能喝完，对吧？是的，你把它喝下去就完成了。然后打一堵墙。那么它在大脑中是如何起作用的呢？它实际上是通过模仿一种叫做腺苷的东西来欺骗你的大脑。这实际上有点不可思议。

因为它所做的是模仿腺苷，然后做与腺苷相反的事情，那就是试图帮助你睡觉。这很酷。是的。所以你有一个睡眠-觉醒周期，对吧？是的。睡眠周期的一部分是腺苷附着在你神经元上的腺苷受体上。让你昏昏欲睡。是的，它确实会让你昏昏欲睡，因为它会减缓——

你神经元的活动。它基本上是一个大煞风景的人。腺苷真让人扫兴。好吧，它很棒。是的，它很棒。它有助于让你昏昏欲睡。咖啡因所做的是进入相同的受体。它与腺苷结合到相同的受体上。这是因为你的大脑认为它是腺苷。是的，它基本上穿上了腺苷的服装。差不多。它包括一件闪闪发光的连体衣。这是一件连体衣。它……

它不仅不会减缓你神经元的活动，它显然还会加速它们。是的。所以你的大脑开始变得混乱。这是咖啡因对大脑影响的第一部分。它不仅不会减缓你的大脑活动，它还会阻止减缓你大脑活动的东西减缓你的大脑活动，而且它实际上会加速你的大脑活动。是的。让它变得混乱。不仅如此，腺苷……

通常，好吧，不是通常，腺苷总是会导致你的血管扩张，而咖啡因会导致它们收缩，这听起来很糟糕。但其中一个好处，我们稍后会谈到好处，但其中一个好处是收缩。它可以帮助你避免头痛和偏头痛。这就是为什么咖啡因存在于茴香素或心肌炎等药物中的原因。

老式的、可靠的BC或古迪斯止痛粉，我用的那些都含有咖啡因。是的。这是我的秘密宿醉辅助剂。BC粉。BC或古迪斯。它起效很快。血腥玛丽。它们也很好用。两者结合。一点？是的，我明白了。不。是的，所以咖啡因是一种血管收缩剂，对吧？没错。它会收缩你的血管。就像你说的那样，这实际上可以帮助你的……

头痛，因为很多头痛，我认为是血管性头痛，是当你的血管太大时，你大脑中的压力变化会给你带来这种可怕的头痛。

对。所以当这种情况发生时，你的身体认为这些神经元正在放电。你的垂体腺说，你一定有麻烦了，因为你应该睡觉了，伙计。是的。显然有一只熊朝你走来，而我不知道。有什么不对劲。所以让我们给你一些肾上腺素。我们已经反复讨论过战斗或逃跑反应，你的身体认为当你喝咖啡或咖啡因时，这就是正在发生的事情。对。所以它说，给你，你需要这种肾上腺素，因为，就像你说的那样，你有一只熊朝你走来。对。

以及战斗或逃跑反应的所有标志都出现了。伙计，这曾经是我们的……首选。是的。而现在它只是被普遍接受的一部分。没错。我们还需要再说这些事情吗？是的，继续说吧。好吧，所以你的瞳孔会放大。是的。你的呼吸会变得更快。你会呼吸更多。如果你正在吃东西，你会停止消化，因为那时你的胃并不重要。没错。多余的。

你的血压会升高。你的肝脏会释放血液中的糖分，这样你就可以获得额外的能量。你准备好了，基本上。就像该行动了。是的，这就是你喝那杯咖啡的原因。你可能会感到紧张，就像你在车里一样。是的。或者烦躁。对。这是因为你的身体认为你即将进行一场大战。

与你旁边的车。是的。最终，这是一个奇怪的反向循环，最终导致了这场战斗。是的。你知道我的意思吗？你还会发现，如果你像我一样喝很多咖啡，你的肩胛骨之间，靠近脖子的下方就会出现一个大结。不错。这只是你的肌肉收紧以及你由于战斗或逃跑反应而准备好行动的另一个结果。是的。

所以你的大脑一直没有昏昏欲睡。是的。它基本上就像露西式的巧克力生产线一样。是的。战斗或逃跑反应已经启动。这描述了咖啡的许多影响，但还有一个重要的影响我们还没有谈到，那就是它的愉悦效果。它让你感觉良好。是的，因为它是一种兴奋剂，也是一种药物。

就像所有其他非法毒品一样，这种药物只是被接受了。但它具有相同的效果。它会释放多巴胺。那是快乐中心激活中心。对。它会让你想要更多。所以多巴胺在流动，你的身体就像，伙计，这太棒了。是的。所以它实际上并没有——它就像海洛因和可卡因一样。它实际上并没有——

让你过度产生多巴胺，但它会阻止多巴胺被迅速吸收。所以你可以比没有受到药物影响时更长时间、更多地获得它的效果。就像海洛因一样，就像可卡因一样，咖啡因，同样，它使用了完全相同的机制。只是程度较弱，这就是为什么，就像，同样，人们不会注射咖啡因。对。这是一个坏主意。是的。

我们应该指出，咖啡因对身体的影响因人而异，因为它在每个人体内的代谢方式不同。所以有些人可能会说，我根本不会感到紧张，或者我喝完咖啡后就能直接睡着。是的。其他人。我想看看那些人喝罗布斯塔浓缩咖啡的情况。是的。是的，我敢打赌他们不会唱同样的歌。其他人，我以前做过服务员，我会在午餐时间有人进来，说，不，不，不，我不能。

就像他们的朋友喝完咖啡后一样。他会说，不，不，不，我今晚会睡不着觉。我会说，你说真的吗？什么？你也这么说吗？不，我总是……你有什么问题。是的，我一直认为这有点……

但就像我说的那样，它可能会让他们整晚睡不着觉。是的。这是他们自己的事情。那些人了解自己的身体。在这种情况下，不要喝脱咖啡因咖啡。所以我们，咖啡因有很多负面影响，比如让你整晚睡不着觉，以及积极影响。我们将在稍后讨论这些。♪

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所以它会让你想喝咖啡。但我提到了恶性循环。它确实有点像，因为咖啡之后是不可避免的崩溃，就像任何兴奋剂一样，你会想要更多来再次振作起来。所以你会感到疲劳，甚至可能有点沮丧。

然后你再喝一点咖啡因，它会让你再次振作起来。这就是你发现自己的循环，最终，即使你可能认为不是这样，它也会影响你的睡眠模式。是的。这个循环会延续到第二天，对吧？是的。所以，

咖啡的半衰期为六小时。咖啡因。咖啡因，是的。我告诉过你了。我预测到了这一点，查克。没关系。咖啡因的半衰期为六小时，如果你在中午喝一杯含有200毫克咖啡因的咖啡，那么在下午6点，你的体内仍然会有100毫克咖啡因。没错。所以就像在6点，你喝了一罐红牛和四分之一。

对吧？这可不是你想要的。然后在午夜，你体内还会有50毫克，这比可乐还多。这就像你体内含有相当于一罐山露的咖啡因。同样，这也不是你想要的。所以正如这篇文章的作者（包括你）指出的那样，你可能会睡着。

但咖啡因的刺激可能会阻止你进入深度睡眠。是的。深度睡眠是你真正需要的。是的。我认为在研究了这一点之后，读到这句话后，我去了……

因为我认为我基本上就是这样。这就是我生活的模式，我睡得不深。即使我睡得很深，我认为我也没有真正进入深度睡眠。你知道我的意思吗？对。然后你醒来后又渴望咖啡因。没错。这就是循环周而复始的地方，很难戒掉它。是的。是的。很有趣。如果你怀孕了，有些研究表明——

我们应该说，已经有很多关于咖啡因的研究。是的，这篇文章说自60年代以来已经有19000篇。我相信有……70年代？到目前为止已经有20000篇了。很容易。而且它们有些是相互矛盾的。所以我们总是会说，这项研究表明，因为没有硬性规定。对。但如果你怀孕了，一些研究表明，每天300毫克或更多可能会导致你的小宝宝体重过轻。孩子们……

我读过一篇文章，五个专家谈论儿童的咖啡因，他们都说这对孩子不好。不。孩子们现在喝咖啡。是吗？是的，但形式是那些超级甜美、奶油味十足的咖啡饮料。哦，天哪。但他们喝，比如在商场里走来走去。你会看到大约八岁的孩子手里拿着咖啡饮料，就像什么都没发生一样。我前几天去了商场，这可能是五年来的第一次。是的，怎么样？太糟糕了。是吗？

我讨厌每一分钟。我不会再去了。商场是另一个地方……这是另一件让我背部打结的事情。在一个地方有太多人了。是的，不好。而且带着婴儿车，就像……我想放一个……

在我的耳朵里。哪个商场？我去的是Perimeter。好吧。我的意思是，我们买了新枕头，所以我想，我必须去商场买枕头。是的。因为你必须把头放在上面，即使是穿过塑料外壳。哦，是的。不，我知道。我很多次都买过枕头。你知道我的意思吗？不过新枕头很棒。哦，是的。如果你买到一个好枕头的话。是的。我最近在枕头上运气不好，我至少买了两个枕头

我有一个。不太满意。又买了一个来替换它。它更好，但仍然不太满意。你只用一个枕头吗？嗯哼。真的吗？一个柔软的枕头。哇。是的。其他任何东西，我都觉得，哦，我的脖子。我必须在我的头下面放一个。

我必须在我的头和床头板之间在我的头后面放一个。然后一个绑在你的脸上？不，然后是一个离合器，你知道的，用来抓住。好吧。就像用来包裹一样。哇。这是最好的。是吗？是的。那是三个枕头。是的。你睡三个枕头？艾米丽，是的，总共六个。杰里，用眨眼的方式告诉我们你睡了多少个枕头。

三个？也是三个。我认为你的枕头不够多。我想也是。我睡的枕头是你的三分之一。不过这里有一个关于枕头的建议。如果你要买，那就等着梅西百货一日特卖吧。哦，是的。因为枕头很贵，好枕头很贵。是的，它们很贵。而且打五折。但物有所值。是的，非常值得。买个好枕头。是的，梅西百货一年做两次，我认为。也许阵亡将士纪念日和劳动节是他们的枕头特卖日。哦，新年后他们有一个特卖活动。

我错了。就是这样。好吧，我们刚才在谈论睡眠和孩子们喝咖啡的商场。这一切都联系在一起。是的。但所有五个专家都说你的孩子不应该喝太多或任何咖啡因。对。他们没有说，

因为像健康影响一样，基本上就像，就像糖一样。你不希望你的孩子，你知道，心率大幅增加，血压升高。作为父母，让孩子摄入咖啡因不会对你自己有任何好处。但我真的相信，你可以从小就经历这样的事情，并且

这会让你成为一个紧张的成年人，一个更加紧张的成年人。哦，你这么认为？是的。我开始相信这一点。我开始相信，童年的经历非常显著地塑造了你成年后的样子。非常如此，我开始相信这一点。是的，我想如果你13岁时喝很多咖啡并且感到焦虑，你可能就会成为一个焦虑的成年人。我相信这一点。可能会继续喝咖啡。可能是为了避免焦虑。你是什么时候开始喝咖啡的？或者你以前也喝很多苏打水吗？

不，我想这更像是一种成年人的习惯。哦，真的吗？是的，我小时候喝了很多果味饮料，里面含有大量的糖。我还喝了一些，我们称之为汽水，比如Faygo和百事可乐，在托莱多。当然。

但我的意思是，我认为是在我年纪更大一些的时候，20多岁、30多岁的时候，我才开始喝咖啡和可乐。我认为应该是这样的。当然。我小时候肯定不喝咖啡。不。那太恶心了。是的。

我也一样。我认为它的味道真的很糟糕，但我真的学会了喜欢咖啡的味道。是的。我喜欢在野营旅行或寒冷的日子里喝一杯热咖啡。当然。我只是从未养成定期喝咖啡的习惯。原因不是因为我，我不知道，只是它从未吸引我。从未养成习惯？是的。但这并不是一个立场，你知道吗？对。就像我不会开始喝咖啡因一样。是的。你知道吗？而且所有喝咖啡的人都该腐烂。不。不。

因为我的姐夫和我的岳母喝的咖啡比任何人都多。比我还多？他们都很棒。是的，他们就像，让我们煮一壶咖啡，而不是一杯咖啡。是吗？然后让我们一直喝到喝完为止，然后再煮一壶。嗯哼。你知道吗？是的，我知道。但他们做了很多事情。他们是非常有成就的人。他们睡在床面以上几英寸的地方。其中一个是海军陆战队的一名将军。这表明他在哪里。是的。实际上，那是我的岳母。是的。

好吧，我们来说说健康益处吧？对。令人难以置信的是，有很多好处。他们做了很多研究，他们发现从帮助预防帕金森病到降低患各种癌症、肝硬化的风险，各种各样的好处。怎么样？据说每天两杯会使患肝硬化的几率下降80%。太神奇了。是的。

我喝一点，所以也许我应该喝咖啡。我想知道这是否与刺激战斗或逃跑反应有关，你的肝脏会释放更多的糖。

给你提供更多能量之类的东西。也许吧。但奇怪的是，这会在血液中产生更多的糖，对吧？是的。血液中糖分过多会导致糖尿病，对吧？对。好吧，咖啡实际上已被证明可以降低你患糖尿病的风险。是的。哈佛大学进行了一项涉及126000人，历时18年的研究。他们追踪了他们的咖啡摄入量。这是一项很好的研究。这是一项伟大的研究，除非他们篡改了结果。

但假设他们没有，他们发现每天喝一到三杯咖啡的人患糖尿病的可能性降低了9%。对吧？是的。你认为这就结束了吗？不。并没有。所以每天喝六杯或更多咖啡的人

如果你是男性，你患糖尿病的几率会降低54%。这是相当可观的。对于每天喝六杯或更多咖啡的女性来说，她们患糖尿病的几率降低了30%，患糖尿病的几率降低了30%。我还有一个。每天四杯，患口腔和喉咙癌的几率降低50%。

我不知道是这项哈佛研究还是另一项研究说它甚至可以降低成年人的自杀风险。嗯。某种程度上是有道理的，我想。哪一方面？我不知道。我在想……

我不知道。我收回我说的话。好吧，也许你甚至会逃避自残。也许吧。就像你逃跑或战斗一样。或者它可以通过让你振作起来来对抗你的抑郁系统。我不知道。是的。这比我的解释好得多。我的解释很愚蠢。有证据表明它可以预防龋齿。哦，真的吗？是的，这有点令人惊讶，因为……

所以如果你正在研究咖啡，那就是如果你不往咖啡里加任何东西。加奶油和糖，是的，你会长龋齿的，对吧？你两种都会做，对吧，这取决于你的心情？我通常喝黑咖啡。对，但有时你会加一点香草奶油。偶尔，是的。是的。

是的，如果我想吃点零食的话。哦，是吗？一种特别的零食？对。但咖啡因会损害你的牙齿，因为它也会导致牙齿紧咬。好吧，我掉牙的一个原因是我晚上磨牙。是的。所以也许我不应该喝更多咖啡。可能是这样，是的。但就像你说的那样，它既给予也夺取。我是想要牙齿，还是想要我的肝脏坚持下去？而且没有糖尿病。对。是的。

好点子。阿尔茨海默病，坦帕的伯德阿尔茨海默病研究所对实验鼠进行了一些实验，就像你前面说的那样，给他们注射咖啡因。它不仅可以保护它们免于患上阿尔茨海默病，而且如果它们已经患病，它还有助于减轻症状。他们还没有在人类身上尝试过，但是……

正如对老鼠有效一样，很多时候对人类也有效。-是的，希望如此。-是的。-我们可能在某个时候都会注射咖啡因。对我来说，这也与直觉相悖，因为阿尔茨海默病可能是大脑中斑块堆积的结果，这是由于睡眠不足造成的。

因为当你睡觉时，你的神经胶质通道会扩张，你的大脑会被脑脊液浸泡。这说得通。它会清除那些斑块，对吧？但这只有在你睡得很深的时候才会发生。有趣。但如果你因为咖啡或咖啡因而没有睡得很深，那么我认为患阿尔茨海默病的风险会更高。这令人困惑。是的。我还发现关于记忆力的研究结果相互矛盾。

嗯，约翰·霍普金斯大学说它可以增强记忆力，但我看到其他研究说它会削弱记忆力。是的。所以同样，这就像，当你遇到相互矛盾的研究时，很难深入了解问题的实质，你知道吗？嗯，如果你锻炼身体，咖啡是你最好的朋友。咖啡因是。是的。我听说过一些奥运运动员，

我们会在比赛前喝浓缩咖啡。它不仅能让你精力充沛，而且显然它还具有促效特性，这意味着它可以延缓疲劳，对吧？是的。它还有助于你的肌肉更有效地利用糖原，也就是它们的能量储存。所以它可以帮助你更好地跑步。有趣。是的。就认知能力而言，我从约翰·霍普金斯医学院找到的一项研究表明

说虽然你认为它正在提高你的认知能力，但它实际上做的只是在短时间内让你恢复正常。这太令人震惊了。是的，然后当它失效时，你实际上会低于正常水平。我的天。是的。我不知道。我不愿相信这一点。但我不想戒掉咖啡。这太糟糕了。不，你已经……

戒烟了。是的。你减了肥。是的。继续喝你的咖啡。不过，在这段休息期间，我还做了一件事，就是恢复了一些体重。好吧，喝咖啡然后去锻炼。好的。如果你想了解更多关于咖啡因的信息，你可以在HowStuffWorks的搜索栏中输入这个词。别忘了，在这种情况下，E在I之前。既然我说到搜索栏，该轮到听众来信了。你好。

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