#115. Deano Delpleash: Get Up Off Your Little Rock
01:42:21 Share

迪诺·德尔普莱什是一位高性能教练、神经语言程序学大师、企业家和武术家。他帮助人们通过提高清晰度、自我意识、目标和行动来实现他们最高的绩效水平，从而获得成功。今天我们讨论如何改变和改善你的生活。迪诺讲述了他贫穷、危险、抑郁和自杀的成长经历，以及他是如何通过改变自己的一些根本性问题而站起来并摆脱困境的。我们讨论了知识与行动之间的差距、清晰度、失败、习惯、NLP、催眠、你周围的人、自我意识和平躺。____________________更多关于迪诺的信息：链接：www.ceeya.io/at/deanodelpleash-2____________________如果你喜欢这个节目，别忘了留下评分和订阅！关注我们的Instagram：@thehonestdrink_加入我们的微信：THD_Official在以下平台找到我们：Spotify、Apple、Google Podcasts、YouTube、喜马拉雅、小宇宙、网易云音乐、哔哩哔哩或任何你收听播客的地方。</context> <raw_text>0 嗯哼。嗯哼。现在我们知道了。现在我们知道了。反正它也在逐渐消失。是的。不，因为我们以前有过这种情况，我的手机在那边。是的，但那是以前。今天是今天。好的。好的。我们谈到了责任，对你的该死的手机负责。好了。大家好，欢迎回到《诚实之饮》。我是贾斯汀。如果你喜欢这个节目，请继续评分、评论和订阅。

好了。今天我们邀请了一位非常酷的嘉宾。他是一位高性能教练。我们讨论了自我提升、生活提升以及如何创造改变。我们还谈到，当你想要改变你的环境时，你需要首先从改变自己开始。

听到他讲述他第一次患上抑郁症以及这如何成为他成为今天这个人的催化剂，真的很有启发性。是的，他是一个活生生的例子，证明了他自己的教诲，他自己的原则。和他坐在一起聊天非常有趣。所以，事不宜迟，让我们欢迎迪诺·德尔普莱什。♪ 小家伙不会死 ♪ ♪ 她是一个活生生的生命 ♪ ♪ 我们在中心，对，对，对 ♪

是

我认为这也是我喜欢这个节目的唯一原因。这只是一次诚实直接的对话。因为即使很多时候很多人开始制作播客，总会有一个议程。有时它会占据正在创造的真实流程。所以我真的很喜欢这个。是的，有时感觉有点被迫，对吧？是的，是的，是的。好吧，即使是我们，我的意思是，我们并不完美。有时我们会过于勉强。是的。

然后我意识到那些我们强迫并带着我们觉得必须达到的议程跳进去的节目，至少对我个人来说，感觉不太自然。我总是讨厌那样。- 我理解你的感受。- 是的。嘿，伙计，但欢迎来到节目，你知道吗？- 是的，谢谢你，贾斯汀。谢谢你邀请我。- 你之前提到你回家了，然后又回到了中国。家在哪里？

家在一个非常小的岛屿上，叫做圣文森特和格林纳丁斯。哦，圣文森特。是的，你认识圣文森特吗？我过去在加勒比地区做过一些工作。轻松，轻松，轻松。我过去主持一个叫做《节奏》的节目。我的朋友。我不知道你是否听说过《节奏》。不，我从未听说过《节奏》，但这首歌像一个加勒比的名字。

当然他没听说过《节奏》。它在MTV旗下。所以我过去在特立尼达和多巴哥以及巴巴多斯。好的，太棒了。我们就在巴巴多斯以东。是的，是的。喜欢它。我去过巴巴多斯一次。我一生中最棒的旅行之一。那是一段美好的时光。你参加狂欢节了吗？嗯？

狂欢节上的混乱不不狂欢节太疯狂了我的朋友你知道我的意思吗我在公共汽车顶上我疯了和玛莎·伦塔诺我的朋友索卡该死的看看你就是这样该死的看看你伊甸园的一角不看看你伊甸园的一角

- 不，看看你现在的样子。- 跳索卡舞。- 我的朋友。- 该死的。- 但你们都非常受欢迎，绝对的。我认为如果你去加勒比海，你需要体验一下。- 是的，加勒比海，那里是一个完全不同的世界。- 是的，是的，是的。- 完全不同的氛围，显然。- 这是一个完全不同的世界。- 是的，是的。- 除非你体验过，否则你不会知道。- 是的，先生，是的，先生。- 等等，等等，所以你正在加勒比海放松。什么让你想来中国？

这很有趣。你知道，作为一个年轻人，我一直参与青年发展，你知道，所以我一直很喜欢朋友。你知道，我，我过去因为我的朋友们惹了很多麻烦。我还记得有一天我在一个朋友家，那里有九个兄弟。是的。我们就像一家人，伙计。我还记得有一天我在那里，在一块石头上。我朝对面看去，看到我的孩子们在那里玩弹珠。在我的脑海里，我，

我没有看到他们任何一个人的出路。我知道他们要么会成为毒贩，要么会辍学。他们只是会惹上某种麻烦，你知道，因为我有一些朋友真的是惹事生非的人。而且，我只是坐在那里质疑自己，你知道，

我需要成为另一个人。为了成为那个人，我需要离开这块小石头，你知道吗？大约在那段时间，你知道，我开始，我在岛上的学习成绩非常好。你知道，只有大约十万人。所以幸运的是我在学校表现很好。在那时，我想，你知道，让我开始弄清楚这个奖学金的事情，你知道，去美国或去其他地方。但中国从未在我的地图上，伙计。所以我是我学校和大学的毕业生代表。

所以学校帮我申请了几所美国大学，但我收到的奖学金只有60%。所以我的父母仍然无法支付剩下的40%。我还记得一个星期六，伙计，我觉得所有的希望都破灭了。那天我在国会大厦有一个项目，我取消了，你知道。当我走出房间时，我看到报纸在我兄弟的房间地板上，我从不去我兄弟的房间，你知道。但那天我只是觉得，你知道，让我去看看报纸，看看有什么情况。

我看到一个去中国的全额奖学金。我想，我的朋友，中国？我对中国一无所知，但我有什么损失呢，你知道吗？所以我去了，我申请了，你知道，几天后。这太有趣了。星期六我看到那个奖学金，截止日期是接下来的星期五。是的，当我看到它时，我就申请了。我花了三天时间把所有东西准备好，比如星期一，三天时间把所有东西准备好。我把申请寄到了华盛顿。大约一个月后，他们联系我，说，嘿，去中国的全额奖学金。

- 该死的，几乎就是这样。就像你花了三天时间准备好一切，把它寄出去。你只是做出了那个决定，就像砰的一声，我必须这样做。- 是的，我觉得这是为我准备的，因为我非常失望，我真的很努力地想进入美国的一所大学。

而且我不想给我的父母带来经济方面的压力。所以当他们说，你知道，他们拿不出钱来后，我想，让我把这件事放下吧。所以说真的，我希望他们能够做到，说实话，在我的心里。但你知道事情就是这样。所以是的，当我看到那个奖学金时，我想，好吧，是的，上帝真的在说话。这是为我准备的。该死的。所以你是毕业生代表。所以你是在你所在地区和街区里那个每个人都认为，哦，他将来会成为某个人，他会离开这里的孩子吗？嗯。

你是否像那个每个人都认为会离开这里的孩子？有点是，有点不是。是的，因为在小学，我从来都不是那种学霸。我最终去了，说实话，我的朋友们也是。太疯狂了。我还记得当我参加小学升入中学的考试时。我还记得考试那天。

我在那所所有不及格的学生都去的学校。我还记得我的朋友们看着我说，兄弟，你不需要离开这里，因为这就是你最终会去的地方。意思是我的成绩不会很好。所以在那个时候，你知道，上学真的不好玩。但当我转到那所学校后，那所学校就像，我们是弱者，但我们在体育方面很出色，乒乓球、足球。但有些事情对我来说突然就明白了。你知道，我意识到当我学习好时，女孩们喜欢我，

是的，那很好。所以我开始学习，是的？开始学习后，我意识到它并没有看起来那么难，是的？所以我高中表现很好，是的？然后我最终进入了一所所有优秀学生都在的大学。那真的让我感到害怕。

这太有趣了，我只在那里待了六个月。六个月后，我意识到我不想这样做，伙计。我想做些其他的事情。所以那所大学更多的是人文科学、生物学、化学。所以我退学了，我在那所大学外面待了一年。在那段时间里，我对电脑越来越好奇。我过去花很多时间在电脑上。我有一个朋友，他就像个天才。所以我过去从他那里学到了很多东西。所以我已经下定决心要去技术学院。

所以第二年，那大约是在……所以我于2020年毕业。那是2008年左右。我去技术学院，在那里事情才对我敞开了大门。我还记得一次，第一次集会。我在那里，我想现在可能比大多数人大了大约一岁。我在想，哇，所有优秀的学生都在这里。我所想的只是毕业后找工作，我想，等等……

如果我要找工作，我需要成为最好的人。是的。那天我下定决心。我要成为最好的人。我并没有真正考虑，你知道，取得好成绩，但我只想成为最好的人。最后，我的老师告诉我我会成为毕业生代表。我想，哦，哇。你知道吗？所以就是这样。所以我不像那种他们仍然认为会离开这里的孩子，但我曾经是，我曾经和那些孩子在一起。所以我离开这里的可能性要高得多。是的。好吧，我想，

我们将讨论很多关于你所做的辅导工作。但我只想在这里稍微绕一下弯。是的，太棒了，伙计。这根本不是我们请你来谈论的内容。但我想问问你，因为你来自加勒比海。我一直觉得，因为我在一个相当富裕的家庭长大。所以我们可以度假，家庭旅行等等。

我一直觉得，每当我去了牙买加、巴巴多斯或许多类似的度假岛屿或，你知道，这些度假胜地时，我内心总有一部分。因为当我们作为游客和旅行者到达那里时，你会看到所有美好的事物。你会看到度假村，对吧？你会看到旅游景点，风景。但随后感觉好像还有当地社区的另一面，对吧？

可能真的在挣扎。我一直不确定是否……

欣赏那里的游客？因为我认为对我们这些去那里花钱的人来说，我们的理由是，哦，他们的经济确实是由这里的旅游业驱动的。所以他们有点希望我们来这里。但这只是我们用来证明自己去那里放松的借口吗？或者根据你的个人经验，当地社区如何反应

真的看待，你知道，那些来这里只是……好吧，加勒比海非常热情好客。正如我所说，就像你所说的那样，你知道，从经济角度来看，旅游业对岛屿来说真的很好。所以，

当你看到经济时，当游客来的时候，很多小贩都能赚钱，无论是出租车司机，还是街边卖椰子水的家伙，还是，你知道，去山上摘椰子的家伙，所以人们肯定很高兴游客到来，甚至，你知道，现在Airbnb已经成为岛上的一件事，所以很多人开始把他们的家改造成一个可以欢迎人们的空间，所以你知道，人们往往非常热情好客

我认为这就像，你知道，当你拥有某些东西时，你不会像没有它时那样珍惜它。我认为这就是加勒比人通常会发生的事情，如果我可以这么说的话，作为一个圣文森特人，因为我们周围环绕着树木、山脉、瀑布、海滩。我们认为这是正常的。是的，这是我们的常态。是的。所以我们不会像你那样珍惜它，你来到这里之前从未体验过这样的事情。是的。

是的，但是绝对的，是的。而且我们喜欢看到外国人来享受狂欢节，看看他们对此的反应。是的，我们可以从中得到很多乐趣，看看有人试图跳舞，就像，你知道，像我们那样。所以这也很有趣。或者战争行为。是的，是的，是的，是的，是的。是的，所以绝对的，是的。这很有趣。

好了。让我们谈谈你所做的工作。好的。据我了解，你是一位教练，你的主要工作是帮助人们获得成功，对吧？我知道这是一种非常含糊的说法，但你通过指导高绩效来做到这一点，对吧？

正确吗？是的，是的，是的，是的。好的，向我们介绍一下。什么是高绩效？好吧，高绩效也是一种实践。拥有那种驱动力，总是想要提高你的技艺，提高1%。你如何才能在你的工作中尽可能高效？这无关紧要，无论是管理你的播客，领导一个团队，还是让自己达到最佳状态。

这太有趣了，作为一个高性能教练，我认为自己是一个相当懒惰的人。我之所以这么说，是因为我一直想找到完成事情最有效的方法。如果我能把所有事情都自动化，那就是我想要的方式。

所以有时高绩效这个词会被误解为工作狂的想法。不，高绩效的人非常注重未来。我们热爱联系。我们热爱联系。但我认为，从根本上说，这是一种实践。这是你个人存在的一部分。这就是我如何定义它的。那么你使用或教授的原则是哪些？如何……

你对生活的看法是什么？因为我想把它与之联系起来，因为我知道你教导其他教练，对吧？但我试图把它与我们这些不是教练的人联系起来，以及那些在日常生活中可能正在与不同的事情、生活的不同方面作斗争的人。在我直接回答这个问题之前，我想带你们回到2017年左右。是的，那时我正在攻读本科课程。

我还记得我当时在我学校的第七层，军械库。这个画面对我来说清晰如昨。是的，我甚至可以感受到风吹在我脸上的感觉。我的双手紧紧地抓住栏杆。我的脑海里只有一个词。跳。你知道，跳。就这样结束吧。那是我第一次想到想要自杀。

这很有趣，我现在对你们说这个，因为当时有点奇怪，因为我从未想过像我这样的人会有这样的想法。在那时，我知道有些事情不对劲。

当时我真的不知道该怎么办。所以我所做的就是，我大部分时间都躺在床上，浏览YouTube，因为那时我觉得比发生任何事情都好。事情感觉毫无希望。这是一种逃避。是的，是的，是的。我当时正在浏览YouTube，我记得看到一位演讲者，吉姆·罗恩。我不知道你们是否认识吉姆·罗恩，但这就像他从屏幕上跳出来，直接对我说话一样。他说，

为了让你的事情发生改变，你需要改变。你需要改变。这击中了我。我意识到他说的是对的。如果我的事情要好转，我需要在个人方面做出改变。是的。那时，我不知道该怎么办。所以我继续做任何其他人都会做的事情。我躺在床上，继续浏览。

而且，你知道，听这些励志演讲者开始让我感觉好一些，说实话。这就像魔法一样。他们在说话，但我的内心深处却开始积聚力量。然后他说，比你努力工作更努力地提升自己。以前没有人告诉我这样的事情。这太有道理了。如果我比在学校更努力地提升自己，

我会表现得更好。是的。我仍然不知道该怎么办。我躺在床上，继续浏览YouTube，消费这些内容，直到他说这个。这就是改变一切的原因，贾斯汀。他说，不要让你的学习只带来知识。让你的学习带来行动。

那时我才真正明白这个信息。我意识到，如果我的事情要改变，我需要站起来行动。你知道，我不能只是躺在床上，继续浏览，只是听这些家伙在说什么。所以那天，我做出了一个承诺。这个承诺是

每天早上5点，我要起床，我要跑到操场去，是的，在那段时间里，我和我的女朋友分手了，是的，我欠了钱，我甚至不知道我是否能还上，所以每天早上我都去跑步，有些早上我一边跑一边哭，是的，我是一个武术家，所以我所做的就是回到基础，所以我跑步，我锻炼，在那段时间里，我连续做了三个月

是的。而且，就像，我开始真正改变了。是的。每天早上我都跑到操场去，我锻炼。当我走回来时，我听着这些磁带。而且

我一遍又一遍地听同一盘磁带，一遍又一遍又一遍，只是为了让它深深地印在我的脑海里。我还记得我的朋友们开始说，伙计，你变了。你知道，你谈论的事情不一样了。然后我的身体开始改变。然后人们，我还记得这个人问我是否可以训练他。我从未想过自己会成为一名教练。当时我无暇顾及。所以我说，

我训练你的唯一方法是如果你早上5点起床，在操场上和我见面，所以我以为他不会来，所以5点我就在那里，我看我的时间，好吧，5点10分了，让我开始吧

几分钟后，我看到那个家伙，罗恩，来了。是的，这个闪闪发光的家伙。是的，他最终成为了我非常亲密的朋友之一。我开始训练他。他邀请了他的一些朋友，我开始训练他们。在你意识到之前，我在校园里创建了一个超过大约1000名学生的社区，他们来到操场和我一起锻炼。我没有想到会有这么多人来。是的，是的，那太疯狂了。那太疯狂了。我认为这就是真正推动我前进的原因。而且，你知道，这三个原则关于

你知道，如果你想改变，你必须改变。比你努力工作更努力地提升自己。是的。以及，你知道，不要让你的学习只带来知识。让它带来行动。即使是那个从那个空间中产生的一个小项目，是的，偶然地，

你知道，那时我开始创业，因为我记得举办了一场活动。当时我正在做徒手体操。一场徒手体操活动，我邀请了一些健身房的家伙，我的一些家伙，以及一些来自其他大学的练习者。我们都聚在一起举办了一场活动。

是的，只是为了展示我们一直在做的事情，那里有一个中国人看到了我们，他是一位天使投资人，他喜欢我正在做的事情，他有一些钱，他说，你知道，健身行业相当大，让我，让我投入一些资金，看看我们能做些什么，那是我第一次创业，你知道，经历，我甚至不知道什么是创业

是什么，但在我在读的书中，他们以某种方式谈论了创业。我还记得，我不知道你们是否认识蒂姆·费里斯。是的。是的。他通常会说的一件事是，98%的初创企业都会失败。所以在我看来，我已经知道，好吧，如果这是我的第一个创业项目，我会失败，但我只是非常享受它。

结果，我们的创业公司正在失败。是的。我们快没钱了，也没有其他投资者愿意投资。结果，我的投资者给我发了一个链接，链接到他之前的大学提供的关于创业和全球领导力的奖学金。我想，是的，这是为我准备的。是的。

我想，这就是我要做的。- 这是不是你生活中第二次在合适的时机获得奖学金？- 是的，是的，是的，绝对的，绝对的。这就像一种天意，伙计。- 我在这里看到了一种模式。- 是的，是的。伙计，我真的很想知道我是如何创造这些模式的，这样我就可以做得更多。但这就像事情正在流动，是的？

即使，你知道，我有我的低谷，然后我有我的高峰，是的，说实话，这只是那种运动。你说的有些话真的引起了我的共鸣，也可能引起了我们的共鸣，因为这是我们在我们之前的许多剧集中讨论过的事情。我认为它联系在一起，因为它就像，它就像弥合你刚才谈到的知识与行动之间的差距，我认为我们很多人都在为此而挣扎。我知道我为此而挣扎。

我认为知识与行动之间的差距很难弥合。我认为这是因为归根结底是害怕失败。我认为我们害怕失败。因此，如果我不采取行动并开始，我就永远不会失败。对。所以你阻止自己处于失败的境地。是的。

我们在之前的剧集中讨论过这个问题，一个名为《不给一毛钱的微妙艺术》的剧集。它是关于持续的运动，对吧？关于连接点并不断运动。而且

通过运动，你会失败。你会尝试一些事情，但不要让你的失败阻止你前进，然后你就会停滞不前。但如果你继续前进，最终你会连接这些点，你会通过运动创造机会。是的，绝对的。绝对的。我们还必须谈论的另一件事是，

是错误的，关于为什么有时我们不会开始的整个想法。我认为清晰度是一个很大的问题。很多时候，如果我们不清楚我们具体需要做什么，那么我们就不会开始，因为我们留下了太多的风险，太多的风险空间。所有那些内在的潜意识的声音都会在那里阻止你采取行动。我还记得我在深圳认识的一个朋友。我们是这个

创业加速器的一部分。我还记得和他相处了两天。所以他在深圳做了一个创业项目，他实际上是在卖，怎么说，香烟纸或任何你想用它来做什么的东西。

我还记得和他进行了一次谈话，他说了一些非常有趣的话。他说，嘿，迪诺，你知道，当我来到深圳创办自己的公司时，这很可怕，你知道吗？有趣的是，所有我害怕会发生的事情，所有我认为会很难的事情，都不难。所有我认为很容易的事情最终都变得很难。是的。这通常是我们等待的一些惊喜。另一件事是，你知道，

拥有自信，是的？有时我们有一些小的习惯会导致我们缺乏自信。有时我们并没有真正地连接这些点，并看到说你要做某事的小任务，无论是倒垃圾而不去做，都会影响你拥有的更大任务。因为你的潜意识，它的责任是确保你根据你所拥有的信息做出最佳决定。

所以如果你的潜意识意识到你是一个说，我要把垃圾倒掉，但却没有去做的人。是的。你认为你会开始这家公司并完成它吗？绝对不会。所以那个家伙会破坏你。是的。所以，有很多细微的变量。所以就像这些每天的小事情。是的。会破坏你的大局和你的更大抱负。是的。是的。是的。所以你提到了清晰度。嗯。

一个人如何才能获得清晰？嗯，这是我最喜欢的主题之一。是的。很多时候，我们认为清晰是关于具体说明你需要做什么，而那只是其中一部分。

但我认为更高层次的清晰是了解你自己。作为个人，你的指导原则是什么？你希望如何与世界互动，无论是与你的妻子、孩子还是朋友？是什么原则让你最成功？

所以让我问你们一个问题。假设你必须与你最好的自己，你最好的版本进行一次谈话。你现在正看着那个人的脸。你正在观察他们。你看到了他们本质的每一个细节。我必须问你，你会用三个词来形容那个人吗？你会说什么？开始吧，贾斯汀。都是我，是吗？

我的意思是，我一直很讨厌被这样当场提问。好吧，我最好的自己，我会用三个词来形容我最好的自己吗？自律、雄心勃勃、足智多谋。是的。现在你有了这三个词：自律、雄心勃勃和足智多谋。如果你开始从这个角度始终如一地对待生活呢？

如果你在房间里购物时，这三个词是你对自己的真实写照呢？你猜怎么着？会有几天你不会表现出自律、雄心勃勃和足智多谋。但如果你坚持这样做，你就会不断缩小差距。所以每当你需要做决定时，比如倒垃圾。

是的。自律是你的关键词。这就是你正在练习的。你会想，好吧，自律的我该怎么做？是的，我会倒垃圾。是的。我们需要这些指导原则，因为你可以成为许多不同的人。但如果你坚持做现在的自己，你最好的自己，并从这个角度开始做决定，是的，你会找到清晰。你会确切地知道下一步需要做什么，因为自律的你、雄心勃勃的你以及足智多谋的你，这就是他们会做的。是的。所以你简化了整个过程，从小的方面入手，回到1%规则。是的，先生。嗯哼。

这——比如，你——1%规则是你真正应用在你生活中的吗？因为我知道它帮助了我很多方面。但这真的是全部吗？就这么简单吗？就像，嘿，每天都努力进步1%？好吧——

我会说这是一个你可以用来指导你决策的框架。是的。对我个人而言，我喜欢用健身作为一个很好的隐喻。是的，因为这就是我开始的地方。我学到的一件事是，真正重要的重复是你在筋疲力尽后做的额外重复。

是的，我想，哇。如果这对健身有效，也许对我的生活的其他方面也有效。是的，无论是阅读，还是我与女朋友的相处方式，无论是表现得更有活力和同情心。是的，所以1%规则在这方面确实有其价值。是的，即使你不想应用它，有时你必须问问自己，你真正希望在生活中展现出什么样的人？是的，你只是想走过场，还是想真正融入你能够成为的人？

是的，我认为那些认同“高绩效”这个词的人会同意这些观点。虽然很多人不会那样出现。他们会说，是的，让我放松一下。这就是为什么我的大多数朋友仍然待在家里放松。因为他们生活中没有那种动力或那种前进的心态。好吧，这也让我想到了一些事情。我要对你完全坦诚。

我内心深处总有一小部分人总是对使用教练持怀疑态度。因为我觉得生活中有很多事情，尤其是在你想过上更好的生活方面，无论那对你来说意味着什么，看起来像什么。

这必须来自内心。这个决定必须来自内心。就像，你怎么指导一个不想面对并做出艰难决定并采取行动的人呢？谁只是走过场，或者只是口头上表达敬意，但你知道他们内心深处还没有准备好。

就像，作为一名教练，你如何应对这种情况？我只是觉得有很多事情只有那个人才能解决，而你从外部帮助他们。就像，你怎么克服这个？这是一个，这是一个非常好的问题。我喜欢这个问题，因为我总是说，拥有教练是有用的，但不是每个人都需要教练。是的。拥有教练可以缩短差距。

我看到一句很有意思的引言，说的是，你知道，普通人可以从自己的错误中学习。非凡的人则从他人的错误中学习。是的。正如我所说，我是一个相当懒惰的人。所以我总是想缩短我的学习曲线。那么，我如何才能尽快到达B点呢？

我喜欢看运动员。是的。一些最伟大的运动员，他们在所做的事情上非常出色。他们有教练，因为他们意识到有人可以弥补他们的盲点。是的。这使得成功的概率更高。我甚至会对我的客户说，很多时候我会在雇佣他们之前解雇他们。

因为有时有些人还没有准备好进行这种程度的参与。也许他们需要去读几本书。也许他们需要去消费这种类型的内容。因为在个人发展领域，我们称之为自我。我们相信我们认为是真实的。

是真理，是的，我相信没有所谓的唯一真理，我们都有多种不同的真理，我会说你拥有你自己的现实地图，我拥有我自己的现实地图，但是当我们将这些地图放在一起时，我们创造了一个更大的现实，是的，所以在拥有教练的意义上，这绝对是一个个人的决定，教练不会帮助你

帮助你，他们不会帮助你，是的，但是教练所做的，我们充当向导，这样你最终可以发现你自己的情感真相，归根结底，取决于你是否采取行动，是的，是的，那么，根据你的工作性质和你的经验，你发现人们通常最难以应付的是什么？最常见的事情是什么？好吧，

有很多，但最常见的是自我意识，这是一个很大的问题。很多时候，有人会来，他们觉得他们有自信问题，但并非如此，因为在探索和提出一些问题后，我们意识到，哇，你在生活的不同领域都相当自信。只是你还没有真正给予这些领域应有的关注。所以我会说，总的来说，最大的问题就是自我意识。

还有另一件事，你知道，作为人类，我们会将信息输入到我们的眼睛、耳朵、鼻子和我们的感觉中，对吧？有意识地，我们一次只能接收七到九个数据位。所以现在，当我在这里用我的声音和你说话时，你看到了我，你在这里非常专注。

但也许你的潜意识正在接收空调发出的声音，这仍然是输入，这也会影响我们的现实。但我们只意识到现在正在发生的事情。而那些潜意识的事情会影响我们的感受，也会影响我们的表现。当我们意识到那些其他事情的那一刻，我们就可以做出必要的改变。

这就是教练介入并帮助你意识到那些其他事情的地方？没错。我觉得教练只是，对我来说，我以前从未有过教练，但我只是在想，对于我的性格类型，如果我有一个教练，他可能会一直在我屁股后面提醒我。你知道我的意思吗？就像你说的那样，贾斯汀，对我来说，我可能就像你一样，有点懒惰，我更关注知识而不是行动。你知道我的意思吗？那种人。

我讨厌我自己这一点。但我感觉我个人最大的问题之一是我会忘记。有一天我会非常热情，然后突然之间，如果我不坚持这些习惯或不养成这些习惯，我会忘记。然后接下来你知道的，就像，哇，糟糕，我身上那部分怎么了？那份热情和渴望去哪里了？我忘记了。所以如果你身边有人不断地督促你，

遵守你的诺言和行动。我觉得从某种程度上来说，这对于教练来说是一个巨大的好处，对吧？除了弥补盲点等等。——实际上，有不同类型的教练。你实际上可以雇佣一名教练来让你承担责任。朋友可以让你承担责任，或者你可以雇佣一名教练来指导你的心态。或者你可以雇佣一名教练来提升你的自信。所以这取决于你到底想要什么。

是的。而且，你知道，在教练方面，也要明确他想要从客户那里得到什么。是的，因为我看到很多教练因此陷入困境，那就是他们想帮助所有人。是的。但即使作为一名教练，你也需要意识到我真正能最好地服务谁？这也是我想从的地方。我意识到我最想服务的人，你知道，那些真正有激情的人，

火花，是的，他们总是想创造一些能够产生影响的东西，这样我感觉，你知道，我参与的事情比我自己更大，而不是，你知道，就像也许我不知道该做什么，那种人不会真正激励我，是的，因为我知道我们不会在那个层面上产生联系，我看到你们有看台，好吧，是的，我喜欢指导那些从事动画创作并具有创造性思维方式的人，是的，那些真正有创造力的人

是的。这也是另一件事，因为在我的很多工作中，你的想象力对于改变非常重要。是的。所以有很多科学，有很多研究一直在做或正在做关于神经科学的研究。也许你们听说过这项研究，他们让一群篮球运动员进行了一项测试，其中一个测试组实际上是在练习投篮。另一个测试组只是想象自己在练习投篮。

他们记录了想象和实际练习的时间。他们还有一个什么都没做的测试组。他们意识到，实际上练习的测试组和

使用想象力的测试组，改进的速度可以忽略不计。是的，两组都取得了显著的进步。是的。所以在我的很多工作中，就像，我也是一名神经语言程序员。我作为神经语言程序员的很多工作都是帮助你利用你的想象力去做事情，甚至在你做之前。而关于这一点令人疯狂的是，

当你去做这些事情的时候，感觉现在是如此自然，就好像你没有做过一样，你已经做过它了。你知道吗？所以是的，客户需要明确他们想要从这种关系中得到什么。教练也需要明确，你知道，谁是他们能从中获得价值、获得成果的最佳人选。这让我想起了你刚才说的，让我想起了电影《老男孩》。

记得吗，你看过《老男孩》吗？没有，我从未看过。那部韩国电影，他被关在一个房间里，大概20年还是什么的？他什么也做不了。而他在那20年里所做的就是影子拳击。哦，哇。就像在一个房间里，对吧？独自一人。然后在他20年后出来的时候，他对自己说，好吧，20年的影子拳击，这是否让我成为一个真正的格斗专家？我的格斗技术真的很好吗？好吧，让我们看看。然后他就像打败了所有这些人。是的。

我需要看那部电影。是的，这是一部经典之作。我想你可能会喜欢它。但是是的，我的意思是，我认为有很多关于我们大脑和思维方式的东西会影响我们的能力和我们拥有的潜力，我们还没有真正发现。我认为我们只是处于这个兔子洞的边缘，甚至只是在看我们能走多深。是的，是的，是的。太疯狂了。你知道，今年我……

我开始了我的神经语言程序设计大师班。我们讨论的主题之一是催眠。你知道，小时候，你在电视上看到催眠，它看起来很虚假。是的。是的。但是在我开始阅读并亲身体验之后，我想，哇，这是一些真正高级的东西。

这让我感到害怕，也让我感到兴奋。因为这是一项经过多年发展的工作成果。我们在电视上看到它，人们会嘲笑它。但这东西确实是真的。它绝对有效。而且

作为一名工程师，作为一名通信工程师，我记得上过一堂非常有趣的课，是关于4G的。我不是任何阴谋论者，但我还记得我们上过一堂关于调制的特别课程。是的。而整个想法是，如何获取看不见的信息并将其转换为人类可以理解的形式？是的。在我的脑海里，我想，等等。所以如果我们正在获取，我可以输入信息

是的。然后这个设备将这个输入的频率改变为一个看不见的信号。是的。而这些方式可以转换为与我大脑使用的相同波长。我们真的可以把想法发送给别人吗？我实际上问了这个问题，我看着我的老师，

我想，嗯，这很有趣。等等，我理解你吗？因为它有点像心灵感应之类的东西？是的，是的，绝对是这样的。那是我当时的想法。那大约是在2016年左右，你知道，本科。我的通信工程技能不是很好。但我只是在想，如果我小小的脑袋，以我目前的理解水平，有这样的想法……

有一些教授，某处的教授小组，他们对此非常深入，知道如何使这成为可能。现在我们发生了COVID，我们有了5G，你听到所有这些阴谋论。我想，嗯，很有趣。即使是催眠本身，也只是利用语言来植入想法的问题。使用你的声音。你可以用故事来植入模式，植入特定的习惯。

这可以用于善，也可以用于恶。所以当你理解人类主观体验是如何运作的时候，这真是不可思议的。我们就像电脑一样。我们有输入和输出。我们的输入，我们的眼睛，我们的嗅觉，我们的感觉。我只想退一步，你刚才说了一些话，我想再澄清一下。你说5G和COVID……

对吧？你是什么意思，为什么这很有趣？不，在那段时间，当COVID发生并且5G出现时，有一些关于5G以及它如何影响COVID的发生情况的理论。所以我不知道这其中是否有任何真相。我只是在试探。阴谋论。是的，阴谋论。我想，等等，你要去哪里？

不，等等，我从未听说过这个阴谋论。但我总是相信每个谎言中都有真相。是的。某个地方有一颗真理的种子，对吧？是的，每个谎言中都有一颗真理的种子。好吧，好吧，好吧。你相信哪些阴谋论？就像，我喜欢阴谋论。

说实话，没有任何我能指出的。我一直对它们很感兴趣，但我从不把它们当作真理。因为它们是理论。而理论，它们将保持理论，直到被证明为止。所以没有任何想到的。你呢？你有什么阴谋论？等等。你现在正在开瓶子。

罐子正在打开。我不知道。我的意思是，有些阴谋论真的很精彩。比如，你有经典的阴谋论，比如登月，对吧？我的意思是，我只是觉得你可以，比如，特别是如果你上YouTube，你就会相信。贾斯汀认为地球是平的。我相信，如果你花足够的时间观看

观看足够的视频，你就会相信任何事情，对吧？因为无论是纪录片还是人们上传的视频，他们总能以一种非常有说服力的方式来做。但是，

就像最终，它并不完全真实，或者还有另一面他们没有呈现出来，你没有意识到。所以当时看起来非常有说服力，但是当你了解所有事实后，你会发现，哦，等等，这根本没有说服力，对吧？所以我相信你可以相信任何事情。我认为我们在社会上看到的一个问题是很多人走进了这些黑暗的兔子洞，对吧？他们开始相信很多

疯狂荒谬的事情。但与此同时，

很容易将事情抛开并将其贴上阴谋论的标签。是的。而实际上，确实存在真实的阴谋。是的。已被证明是真的。阴谋确实发生了。这个世界确实发生了疯狂的事情。对。是的。这就是为什么在破译方面水域如此浑浊。好吧。什么是真实的？什么不是？是的。最终，每个人都感到困惑。是的。

每个人都只想相信他们相信的东西，这很好。每个人都有权相信他们想相信的东西，但这几乎在那个时候变成了宗教，它变成了意识形态。——好吧，我觉得阴谋论和骗子之间也有一条细线，对吧？因为实际上我想尝试回到你所说的内容，最近我开始关注一个骗子，对吧？

如果我用你所说的关于自我意识、建立自信、基本上成为一个积极向上的人，但他们却在欺骗人们。这就像一条细线，你可以在……

你可以把它带到黑暗面，你可以把它带到光明面。是的，是的，是的。所以我说的这个人叫做肝脏之王。你们听说过肝脏之王吗？哦，是的。他被揭露了，对吧？他一直在服用兴奋剂。是的，所以基本上他……所以他的全部内容是他培养了一个巨大的……

粉丝群，他正在推广健身和健康，你知道，只吃生肉和肝脏，尤其是肝脏，对吧，他的全家都在吃肝脏，这个人身材很棒，对吧，他说我从未接触过任何兴奋剂之类的东西，但他被揭露了，是的，所以但是我的意思是，他有一大批追随者，你知道，他们成长了，或者像安德鲁·泰特一样，你有一大群人现在正在创作内容，并且

拥有大量追随者，他们非常积极向上，或者非常，你知道我的意思吗？所以我只是，我认为这是一个非常有趣的讨论话题，尤其是你作为一名领导力教练，就像那些在走向黑暗面之间的细线一样。是的，是的，是的。甚至亚历克斯，我们节目中邀请过的占星家，他，这与你正在谈论的内容直接相关。他说，

你知道，占星术很长一段时间以来一直是一种隐藏的艺术。他们不想把它教给太多人，因为当你能够帮助人们时，你可以利用同样的方法来伤害人们。是的。是的。是的。是的。这取决于背后的意图。是的。是的。是的。它就像一把双刃剑。是的。就像在圣经中，你知道，舌头的能力中有生有死。

我们可以用言语来伤害，也可以用言语来滋养。我认为很多工具也是如此。这就是为什么我也提到催眠，因为在我学习我现在学习的东西之前，我曾经认为这是一个笑话。是的。而意识到，哦，哇，它并不是那么好笑。实际上，这项工作确实有其用途。并且有一群人多年来一直在学习和掌握它。

你认识李梅吗？不，我不熟悉李梅。她是我们节目中之前邀请过的一位催眠治疗师。哦，太棒了。好吧，哇，太棒了。很早以前，很久以前。她提到并非每个人都能被催眠。有些人更容易被催眠。我们在他身上尝试过。她试图在节目中催眠我们，但我们只是……

为了好玩，因为我们知道这需要更多，环境。就像，你不能只是坐在工作室里催眠人们。是的。而且很多时候，我们，你知道，我们都有选择。是的。无论我们是否相信，我们都有选择。而且即使是关于，

营销、操纵、催眠。是的。如果你，你只有在你想要被催眠的情况下才会被催眠。你知道，这就像有一个你非常喜欢的有魅力的女孩。是的。你对你说的一切都点头，因为你想要她，你渴望她。是的。教练也是如此。你知道，

那些改变的人是那些想要改变的人。是的。所以，无论我作为一名教练多么熟练，除非有人真的想要改变，否则他们永远不会改变。我们说这些话真有趣，就像我今天早上对我的女朋友说的那样，你知道，除非你想要改变，否则你永远不会改变。无论你去看多少教练，做多少治疗，你知道，这取决于你。你需要与自己进行一次真正的内心对话。没错。这是一次内心对话，而且，

我认为我们经常对自己撒谎，因为，你知道，根据我个人的经验，你知道，有一种说法是你想要改变，无论那种改变是什么。也许你想减肥，对吧？或者是你生活中任何你想改变的事情，对吧？

在对自己说出来和真正相信它之间存在很大的差距。是的，是的。我以前经常对自己这样做。我过去常常照镜子对自己说，我想要这个。我想要这个。但我没有，因为我知道如果我真这样做，我会去得到它。是的。对吧？你会去做。是的，是的。

因为我们正在谈论的事情并不是身体上不可能做到的事情。它们是可能的。它们完全在你能力的现实可能性范围内。我们经常说，只是说说而已。但我知道我们内心深处并不真正相信。直到你真正做出内心的决定——

无论你对其他人说什么，都没关系。是的。你这么说很有趣。我通常喜欢将我们的身心体验比作电脑。你说过说出来然后真正相信它。而言语是输出。我的话将是你的输入。然后相信它。你怎么知道你相信它？

是的。也许是一种感觉。你内心深处有这种感觉。你具体在哪里感受到这种感觉？也许在你的胸腔里。也许在你的脑袋里。也许甚至在你的腿上。是的。所以，你知道，我们的身体通常将这些情绪能量储存在我们的身体里。有些人甚至可能在他们的脚趾里感受到它。他们只是在脚趾里感受到这种感觉，他们意识到这就是我知道我相信的方式。

是的，也许你实际上是在内心创造了一幅画面。所以我们都有自己独立的主观体验。而这与神经语言程序设计的工作是一致的。你知道某事是真的，是一种你在内心创造的体验。它可能是你身体里的感觉，你脑海里的画面，或者你耳朵里听到的东西。而有趣的是，

这可以被植入你体内。如果我必须花一些时间和你在一起，并且我理解你如何创造一种特定的感觉，我们可以为其他事情复制这种感觉，从字面上看。如果你愿意体验它的话。你能更多地分享一下你之前分享的关于这些感觉的内容，以及这与神经语言程序设计有什么关系吗？因为我以前听说过这个术语，它看起来很有趣，但它似乎不像

我没有遇到过很多深入理解或使用过它的人，我很想了解更多。

简而言之，NLP就是关于建模人类主观体验的。是的。所以，如果你理解人类的主观体验，你就可以改变它。是的，就像你理解一台机器一样，你可以修理它。你可以修复它。是的。所以有很多不同的框架可以使用。当我谈到感受、情绪以及你的感受时，我们使用的一种特定技术叫做锚定。是的。有很多锚点，你闻到的气味，

某人说的话，也许是你妻子声音的声音，锚点会产生感觉。所以

我们天生就会这样做，NLP所做的只是让你意识到你在做什么，然后有意识地去做，是的，所以你可以用锚定来创造快乐的感觉或幸福的感觉，一旦你以前体验过，我甚至感觉足够自信，就像我有一个特定的锚点，当我打个响指时，我会感觉到自信的感觉，是的，因为也许我已经说过足够多了

与这种感觉联系起来，并将其锚定在我的手指上。——那是你，那是你真实的事情吗？——是的，那是我真实的事情。因为我们天生就会这样做，所以当我们意识到的时候，很容易有意识地去做。——你感到自信。所以你一定非常，你一直在疯狂地打响指。

我注意到，我下意识地注意到了。每一次响指都会让你自信心提高十倍吗？好吧，我不知道具体数字。我从未测量过，但它给了我这种感觉。这不仅仅是一种感觉。这是一个生理上的变化。我打开我的胸膛，我向后靠。你能想象一下，好吧，所以他，想象一下他参加这个会议，对吧？他必须对大约一万人发表演讲。这是他人生中最大的事情。他实际上是像这样走上去……

不过这很酷，因为它让我想起了电子游戏，然后就像马里奥兄弟，然后你继续前进，就像有一个能量药丸之类的东西，是的，然后你，或者吃豆人，然后你变得超级强大，所以这真的有效吗？是的，对我有效，对某些人有效，对某些人无效

因为你必须对改变持开放态度，正如我所说。因为只有变化。我们处于不断变化的空间中。除非你为此开放，否则它对你无效。这很有趣。我有一次非常有趣的经历，当时我正在处理与我父亲的关系。

是的。这项技术已经完成了，但不会详细介绍。然后我回来，教练问我，“发生了什么？”我说，“什么也没发生。我没有像其他人那样有这种体验。我没有。”是的。然后她，她问我这个问题。她说，“你需要谁？你认为你需要原谅谁？”

是的。我说，“我需要原谅谁？”我有点困惑。我开始一遍遍地问这个问题，然后我就开始哭了。伙计，我开始不受控制地哭泣。我之所以在那时开始哭泣，是因为一切都明白了。当我两岁的时候，我第一次经历了我的父亲打我的母亲。我从未因此原谅他们。

是的。潜意识里，我一直对这件事怀恨在心。因为我当时辅导的是我和他的关系。是的。我们交谈，你知道，但总感觉有点不对劲。在那一点上，这为我开始与我的父亲进行更坦诚的对话打开了一个空间。是的。真的告诉他关于那个情况。这太有趣了。我两岁的时候就记住了。当我把它告诉我的母亲时，她很惊讶我还记得。

那是我有了自己的经历之后，我意识到这是一个意识的问题。当你意识到正在造成问题的那件事的那一刻，现在一切都改变了，因为现在我可以改变它了。我感到有力量。我认为我们压抑了很多东西，我们的潜意识，所有这些，

这些东西阻碍了我们，甚至在某些情况下推动了我们，对吧？就像很多，我认为我们的动机和动力可能来自我们思想中这些我们没有意识到的深处。从某种程度上来说，这让人害怕。对我自己来说，这让人害怕，就像，好吧，

我心中有哪些被压抑的创伤阻碍了我？你有很多。没有人像我一样多。但我认为这也与我们提到的，我们的主观体验有关。因为

归根结底，这就是我们的一切吗？因为我们都是……如果我们都在一起，我们基本上都在体验着同样的客观现实。但我们对它的解读和吸收方式却大相径庭。我和你，我们可以体验完整的事情，但结果却完全不同。是的。对吧？以及对它的感受方式。这是一个棘手的问题，因为……

我认为当你与人交流时，当你与人共事时，当你与人建立关系时，这是每个人的个体主体，以及每个人个体主观体验的差异。这真的很难解释，因为你无法真正知道。你无法进入另一个人的思想。是的。有趣。有趣。我非常喜欢你所说的所有内容。是的。因为这些都是我一直很好奇的事情。

你知道，能够进入别人的思想。是的。当你意识到，你知道，我的主观体验与你们的三个都不同时，你会感到好奇，你知道，那里的体验到底是什么？是的。是的。

我们甚至在NLP中也学习到这一点。我做的很多事情都是NLP，伙计，所以我经常会这么说。这都是关于知觉定位的。它叫什么？知觉定位。所以有三个位置。第一个位置是我的位置。从我的角度来看世界，从我的角度来看，真正体验我正在体验的东西。

然后下一个位置是第二个位置，也就是对面的人，也就是你，你知道，通过你的眼睛体验世界，你的感受，以及你如何看待世界。然后是第三个位置，可以是埃里克的位置。是的。他观察着我们，你知道，看到，理解他如何观察我们以及那会是什么感觉，你知道，这些事情在许多不同的层面上都得到了掌握。是的。但这一切都在潜意识中发生。但问题是，这需要练习，对吧？

我可以想象你站在那里观察我的感觉。只是模仿你的肢体动作，你的手在这里的方式。也许你眨眼的时间，真正地与你的呼吸联系起来，真正地感受你呼吸的方式。这让你感觉如何？也有一些人在这方面很擅长，这是一种练习。

随着年龄的增长，随着我们经历人生，我们总是听到我们年龄越大，学习新事物就越难。但这完全是谎言，伙计。我们人类的身体可以在任何年龄学习新事物。对于一些陌生人来说，我们年龄越大，适应这些事情可能需要更长的时间，但这仍然是可能的。

-是的。-我只是认为我们年龄越大，就越固执。-这也是真的。-所以我们编造了这个借口，哦，我再也学不会任何东西了。好吧，那是因为你不想学习。-是的，是的，是的，是的。这是一个信念。这是另一个信念。-这对我来说很有意义，因为我觉得我们年龄越大，经历就越多，我们的经历确实让我们变得更明智，对吧？让我们对生活的整体体验更加丰富。

那么，为什么这不会让我们有点自负，有点固执，墨守成规呢？对吧？这很自然。但是，是的，我认为老年人，就像老狗一样，可以学习新把戏。也许这只是我们告诉自己的一个故事，说我们做不到。

我们赋予感受的意义创造了情绪。例如，我有一个重要的演讲。一百个人，我很焦虑。我想，哦，我会搞砸的。如果我表现得很糟糕怎么办？他们会怎么说？这些想法在我的脑海中浮现。但在生理上，

这与我感到兴奋时的生理体验相同。如果我开始改变我脑海中的对话，例如，我会全力以赴的。我已经准备好迎接这一切了。就像，这是我的时刻。这是我的时刻。我能做到。我会自动开始逐渐感到兴奋，因为我赋予了它意义。这只是一个例子。但这就是我们在根本层面上创造情绪的方式。我们赋予这些感受的意义。

当你生理上复制另一个人，然后开始

你对这种感觉的理解，是的，你会产生类似的情绪，或者可能会产生不同的情绪，对吧？所以我们的身体在我们不注意的时候会做什么，这真的很有趣。是的，这是真的。这就像你，这是一种潜意识的模仿。是的，是的，是的，是的。根据你正在与之交谈或互动的人，他们的语气，你突然被贬低或被抬高。嗯。

对我个人来说，我经历过很多这样的情况，当人们第一次见到我时，有时他们会有点措手不及，因为我非常开放，有时也很鲁莽。-好吧，你通常也不穿裤子。-因为我在工作中遇到过很多次这种情况，我总是遇到新的人。

我会说，“嘿，你好吗？”我这个人就是这样。他们总是说，“哇”，有点退缩，但在认识我几分钟后总是会改变。但那是针对当地中国人吗？我说的是当地中国人。这更多的是一种文化现象。我说的是当地中国人。是的，当然，当地中国人。

然后通常我会让他们稍微笑一笑。因为我总是试图让人们微笑，喜欢，喜欢笑之类的事情。然后他们总是会在后来成为我的朋友之后告诉我，“是的，我记得我第一次见到你时，我认为你很疯狂，但这让我摆脱了我的困境，你知道吗？”所以，所以对我来说，就像给予那样，

我看到了这种结果，但我也可以看到其他人，就像之前在房间里一样，当你们开始深入讨论时，我突然开始变得沮丧，这里很紧张。对。所以是的，我完全明白。你必须意识到。是的。你必须100%地意识到。这是一门艺术。是的。就像你说的，当你，

以你那鲁莽的方式出现，人们在交流方面会有点退缩，我们需要艺术性地运用我们的能量，所以如果我们看到人们更封闭，我们会以他们的方式与他们见面，我们可以从封闭开始，引导他们走向更开放的地方，是的，如果……但问题是，我们必须意识到这一点，这样我们就知道我们是有意识地选择封闭的

我们知道在接下来的几分钟里，一旦我们开始模仿，他们就开始模仿，我们将开始开放，并让他们也开放。是的，因为现在我们就像一个全球村庄。是的，我们比以前更频繁地与来自不同文化的人互动。是的，现在我们需要……

管理具有不同信仰、不同价值观的人，是的，在一个房间里，是的，看看我们在这里进行的谈话，我来自加勒比海的一个小岛，我相信当你们见面时，或者即使你们是亚洲人，你们也居住在美国的不同地区，是的，是的，你是一个坚信这句话的人吗？你知道……但是，你知道，小心你周围的人

就像，你知道，很多人喜欢只围绕着成功、有抱负的人，对吧？或者只是围绕着积极的人，无论是什么。你知道，确保你周围的人是你想要成为的样子。然后你也会变成那样。你非常相信这一点吗？100%，伙计。100%。你这么说很有趣。我的奶奶总是对我说这句话。是的。注意你交往的人。是的。我……

在思考，你知道，我想实现什么，以及在思考实现特定目标的最快方法是什么。我脑海中立即出现的答案是环境。是的，环境。是的，把自己置身于已经实现目标或正在朝着目标前进的人的环境中。这真的会产生很大的影响。举个例子，在2019年，是的，我离开中国回家。因为我的奶奶当时去世了，

当我回家时，2020年发生了COVID。所以我现在在质疑我应该做什么？所以我想，好吧，让我真正尝试一下这个教练业务。是的。所以我决定全力以赴。在那一点上，

我并不真正了解如何赚钱。学校教我关于创业，你知道，如何管理人员以及所有这些东西。但它从未真正教过我如何赚钱。是的，这部分很有挑战性。是的，所以我决定，你知道什么，让我找一个教练，是的？让我找到一个真正教人们如何做到这一点的人。所以我做了。是的，在那一点上，我为我的为期三个月的课程收取97美元。现在我和所有这些其他教练一起参加小组活动，他们收取3000美元、2000美元。我想，怎么回事？

怎么回事？是的，说实话，我为收取97美元感到内疚，我认为我收取了很多费用，是的，现在我加入了一个收取更多费用的群体，我意识到，伙计，我甚至和这些人一样好，甚至更好，是的，所以你知道，肯定有冒名顶替综合征，是的，但随着时间的推移，我开始提高我的价格，是的，我意识到，哦，人们仍然为为期三个月的健身课程支付200美元

开始进一步提高我的价格，人们仍然为此付费。是的，这种自我效能，是的，我从我周围这些人那里复制了他们的习惯，他们的思维方式和存在方式。是的，所以你的环境确实会对你产生重大影响。我们谈论的是复制生理行为。伙计，即使你不知道你在做什么，你也在这样做。所以在我从书中了解到这些事情之后，我意识到

我正在听什么，我周围是谁，甚至，你知道，我正在看的东西对我将成为谁非常重要。因为这些事情正在决定我的主观体验，而我没有发言权。是的，所以是的，我100%相信，你知道，围绕着体现你想要成为的人群。

是的，你想要在生活中拥有更多的东西。否则，伙计，你将不得不满足于你所获得的东西。是的，我认为这对我来说很有意义。我只是觉得很难平衡，对吧？就……

因为一方面它看起来非常投机，对吧？就像，哦，如果你看到某个人在你的脑海中体现了你想要成为的样子，你对成功的看法等等，哦，让我与这个人成为朋友，让他们待在我身边。你知道，你一直这样做。

但与仅仅与他们成为朋友相比。我真的很喜欢和一些人在一起，我真的很喜欢，但他们不一定是我的成功典范。但我只想和他们做朋友。这完全没问题。正如我所说，我们有选择。有很多不同的方法可以去做事情。

你知道，就像，嗯，我是蒂姆·费里斯的粉丝。一个，一个，他说的一件事是，你知道，当，当有人请他指导，成为他们的导师时，他会，他会请他们成为他的导师。是的。因为这是人际关系。是的。这就是我的信念。我相信人际关系。所以当我看到那些，

正在做我想做的事情的人，并且他们正在一个全新的层面上做这件事，是的，我从一个空间而来，就像，伙计，我真的很想了解你，是的，也许我认为这就是我想要的，但我了解你之后，你的东西在我的书里很糟糕，然后我就浪费时间了，是的，所以事情总是有两面性，对吧？是的，有些人可以投机取巧，并且真的有策略，然后你真的可以真诚地想要理解，你知道这个人做什么，是的，以及他们会如何亲自展示

因为关于拥有目标和抱负的另一件事是，是的，你对它有什么样的想法，但生活，也许你并不想要它。所以这变得非常重要。是的，它并不那么简单。是的。你知道，就像一种方式，你必须，

稍微剥离一些东西并应用它们。一种方式，一个方面就是它的反面，这当然是你不想花时间与那些不代表你正在寻找的东西的人在一起。我认为这真的很重要。我认为有时你正在谈论的概念，贾斯汀，因为我们正在谈论一个概念，但人们会写大约20本书来谈论它。所以它有点，值得我们仔细研究。

无论那个概念是什么，对吧？它有很多内容。但我认为我们都会同意，你不想与那些每天吸毒的人一起出去玩。我的意思是，除非你想吸毒，对吧？我的意思是，说真的，那些喜欢吸毒并且对此很满意的人，无论如何，他们都会去找吸毒的人，因为他们可以接触到它。与此同时，我认为……所以它证明了这个概念，对吧？因为如果你这样做，你就会得到毒品，如果那是你想要的。

在某种程度上确实如此。他们也会强化你的信念。他们也会强化你所拥有的价值观。然后你会认为这些是正确的。所以当你应用这个原则时，那就没问题了。首先，你可能可以坐下来反思一下，好吧，我实际上和谁相处了很多时间？我和什么样的组织一起工作？我周末做什么？我如何度过我的时间？不仅仅是我和谁一起度过时间，而是我如何度过时间？

然后你可以看到你所设想的最佳自我、你渴望的自我与你实际所做的事情之间有多少一致性或一致性。所以我认为这可能是有用的东西。另一部分，它可能在某种程度上不那么投机，因为它不像……

嗯，那么投机。就像我要和这个人一起出去玩，因为他有一些我想要的东西。我认为它更普遍。就像，好吧，你知道，我想开始健身。嗯，所以我想和跑步的人一起出去玩，或者就像共同的兴趣，就像爱好之类的东西。

并且存在这种自然的引力，但我感觉你正在说的是，或者你们俩都在谈论的是对此更加注意，并理解你正在追求的是什么。然后你会发现，因为你可能会和这群人一起出去玩，然后决定，是的，那不适合我。但我很好奇要回到这一切，因为存在某种

一开始就存在一种未说出口的东西，也许是高性能。也许这是其中一个主题。就像，为什么高性能对你如此重要？我不知道，我们也对此有点苦恼。就像，我们想改变，但我们不想改变。但所有这一切通常都是为了变得更好而改变。就像没有人说，“我只是想变得更懒惰”。对吧？是的，是的，是的。就像我们正在努力变得更好，对吧？

我很想知道，你个人，为什么这对你很重要？然后你为什么认为这对任何人来说都很重要？这是一个非常好的问题。我喜欢第一个问题，为什么是高性能？我还记得2020年底，

在那时，我意识到我从来不想成为一名健身教练。是的，我喜欢健身，但我从来不想成为一名健身教练。所以我意识到我不想为了生意而做这件事。我一直在思考，那么我会成为什么样的教练呢？人生教练似乎并不适合我。然后我记得读了布兰登·伯查德的这本书。这是高性能习惯，世界上最杰出人士的习惯。我想，就是这样。

我将成为一名高性能教练。我想要成为一名高性能教练的原因是，当我读那本书时，这就像这正是我个人所需要的。是的。而在这本书中被研究的人，正是那些我想与之交往的人。是的。所以当我把自己定位为一名高性能教练时，我个人实际上是在寻找我的部落。是的。因为在岛上长大，我们通常会看到一块小石头。是的。是的。

我一直是个格格不入的人，我的意思是，我的思维方式与众不同。我说的话被认为是愚蠢的或令人震惊的。我从未想过，真的，我有什么问题吗？直到我搬到外面，我才意识到，哦，还有其他人也像我一样思考，这有点疯狂。我想，等等，还有更多这样的人存在？所以当我开始阅读时，我意识到，哇，还有更多这样的人，我并没有立即与他们联系。

所以如果我开始围绕高性能进行这样的谈话，我知道会有人说，“哦，哇，真的吗？你真的也相信那些东西吗？”这就是我想要高性能的原因。接下来是，埃里克，我所做的一切都是为了我的孩子。我没有孩子。我之所以这么说，是因为……

我可以非常反思地看待我自己的生活，看看事情在哪里偏离了轨道。最重要的原因是，你知道，我和父母的关系出了问题。他们的父母和他们之前的父母也出了问题。

我正在考虑，好吧，你知道，对我来说，把另一个人带到这个世界上来将会非常具有挑战性。然后没有一些措施来确保他们为这个世界做好准备。是的。很多人会认为我成长的方式很困难，但我所经历的挣扎是一些最好的。是的。无论是，你知道，我的父亲不在身边，所以我可以自由地闲逛，和我不应该一起闲逛的家伙一起闲逛，你知道。

我的大多数朋友都在吸毒。是的。所以有时我是那个来回搬运东西的人，这很危险，但猜猜怎么了？它让我接触到大多数人不知道也一无所知的世界，你知道吗？所以我的街头感觉很到位。是的。我所成为的，是的，它让我更，正如你所说，我有那个

情商，所以我更了解人们，我知道人们什么时候不诚实，我知道人们什么时候是真实的，是的，因为我和真实的人在一起，当我上学时，我看到这些富家子弟，我知道他们什么时候不真实，你知道吗？我有机会同时身处两个世界，在我的脑海里，我想，该死

我不想让我的孩子这样做，你知道吗？但这很有必要。那么我该如何为他们创造一个环境，你知道，他们不断努力变得更好，而不是从生存的角度出发，但他们仍然感激他们所拥有的一切。是的。而这种不断改进和不断完善自己的想法，我相信这就是优势。

是的，因为如果我在一个一切正常，一切都很整洁美好的家庭中长大，我就不想拥有更多的东西，对吧？但因为我在一个我必须生存，我必须起床，我必须去，我必须行动的家庭中长大，我拥有这种奋斗者的思维方式。那么我们如何在不，你知道，让你的孩子暴露于，你知道，生活中必须提供的危险的情况下，将这种思维方式编程进去呢？这就是我个人的出发点。

当谈到其他人以及为什么我认为其他人也需要它时，你知道，

生活中会走到一个点，我们需要对生活中经历的一切负起百分之百的责任。是的。如果，如果，如果你的女朋友或妻子说了一些冒犯你的话，你在这其中占百分之几的责任？是的。你如何才能做得更好，从而避免这种情况？是的。所以我认为我们需要对这些行为、习惯负责，我们可以创造我们想要的个人环境，而不是抱怨和责怪其他人。是的。

因为有些人真的想改变，但他们不知道怎么做。是的。这就是我的看法。哦，你说了这么多。太多了。砰。太多了。是的，没错。太多了。太多了。让我们来看一下我认为豪伊和我之前一直在跳跃的那个问题。你谈到，你知道，你从孩子的角度来看待它，但你没有孩子，对吧？是的。

豪伊和我最近做了父母。我们现在刚满月大的孩子。谢谢。我们经常半开玩笑地说，好吧，我们想如何抚养我们的孩子？我们是否想故意让他们从小就经历一些困难，就像你说的那样，让他们从中学习？

融入他们的经验，对吧？融入他们以后可以借鉴并建立动力、努力的经验池。或者我们想宠坏他们，溺爱他们，给他们想要的一切？因为这正是我们作为父母想做的，对吧？想象一下，好吧，你现在有了孩子。

你的理念是什么？我很高兴你问这个问题，因为这是我一直思考的问题。我们在老家有句谚语，也许你们也听过。孩子不会照你说的去做，他们会照你做的去做。

所以作为父亲，我有责任成为小家伙的榜样。所以当他看到我如何驾驭世界，我的习惯，我的信念，我说的话，我的说话方式，我如何对待别人时，这对他来说就变得自然而然了。是的，我记得小时候，我和一些朋友，我们比较自由。我们的父母不像我们其他一些朋友的父母那样严格。

很有趣的是，当我们上高中的时候，我们意识到街区里的孩子们受到了更多的保护。我的天，高中把他们吞噬了。是的。不是说他们被欺负了，而是说他们经历了一段不那么极端的生活，因为他们现在有了十几岁的自由。他们从不知道那是什么样的。是的。所以，所以这很可怕，你知道吗？而且，

当你受到保护时，成长过程中需要经历一些挣扎。为你的孩子树立这样的榜样是一个挑战。但我相信最好的方法是成为他们最好的榜样。你亲自做榜样，因为他们会模仿你，他们一直在看着你。你可以告诉他们，

不要玩他们的手机，但如果你玩手机，他们也会想玩手机，是的，所以这就是我的看法，也许在接下来的十年里，我的谈话会改变，这其中没有金玉良言，是吗？有没有一句名言，我的意思是，也许你很酷，也许你明白了，嗯，类似于，像，像艰难的时期造就坚强的人，或者坚强的人造就轻松的时期，而轻松的时期造就软弱的人。类似这样的。有一位作家，约瑟夫·坎贝尔，我不知道你是否熟悉他，英雄之旅的作者。他的作品非常非常令人印象深刻。他提出了整个英雄之旅的概念。这是一个不断成为英雄的旅程。你离开家。你

学习新的东西，你掉进地牢，是的，然后你出来，你学习新的技能，你与恶龙搏斗，你，你知道，回家，然后你想教别人，然后你一遍又一遍地经历整个循环。而这个旅程中重要的是

确保你拥有英雄需要拥有的技能来杀死该死的恶龙。因为如果你没有，恶龙会吃掉你的屁股。这就是生活，对吧？如果我们对需要成为怎样的人、需要拥有什么样的技能、需要与哪些人在一起不负责任，那么在你生命中的某个时刻，恶龙就会吞噬你。这非常重要。这又回到了高绩效的整体理念。我这种人，我会说……

我想让我身边的人是那种人，如果我去某个地方，一群人出现，他们真的想出风头，我想让我身边的人是那种不会让步的人，他们会坚定地站稳脚跟，坚持自己的立场，和我一起与这些人背靠背。对我来说，一个很重要的事情是你在这集节目中反复提到的一个词，

在这个情节中。我认为就英雄之旅而言，我认为英雄对我来说必须是一个负责任的人。你提到了这一点。这几乎与我产生共鸣，我想也许，你知道，我想让我围绕在我身边的人

是那些负责任的人。我的意思是，这很简单。就像，我不需要你太多东西，但只要你承担责任，你就是那种拥有责任而不是逃避责任的人。我认为我看到这可能是你能拥有的最能激发改变的单一最重要的特质之一，因为我认为改变自己的决定

必须从某种责任感开始，对吧？一种责任感。如果你没有，你永远不会迈出改变的第一步。你可能会这么说，但你永远不会真正做到。

就像激励我从事教练工作的一件事就是我钦佩的运动员。是的。我总是问这个问题，就像这些人是他们所做事情的佼佼者。他们为什么还要找人来指导他们呢？是的。即使他们不在一个团队中，你知道，他们实际上会去寻找最好的教练来提高他们的技艺。是的。所以，你知道，这就是他们对他们想要创造的结果负责。是的。

是的。而且，你知道，我们谈论的是我们与之交往的那群人。所以我真的很喜欢你说你爱的那群人是那些负责任的人。这并不一定意味着拥有百万美元的人，或者开着宾利的人。这甚至可能是那个穿着黑色衣服、拥有网球拍、住在棚屋里的人。好吧，这又回到了你对朋友所说的内容。就像如果有人，另一群人向你冲过来，你希望周围的人坚定地站在你身边。他们坚定地站在那里，也许不是因为他们不害怕，或者他们会打架，或者也许他们什么也做不了。也许他们非常害怕，但他们知道他们有责任。每个人都拥有那份责任。他们对你的福祉负责。他们对彼此的福祉负责，对他们自己的福祉负责。所以他们知道要做出站在那里的决定。我认为这一切都源于责任感。我认为如果你没有这种感觉，

你会是逃跑的那个人。我不知道。这很有趣。不，这些都是一些有趣的思考。然后我，就像在某种滑稽的方面，我们三个人都遇到过这种情况，你知道，我们在一些对抗性的情况下。我认为，你知道，除了承担责任和坚定立场之外，如果你真的会打架，那就太好了。是的。

是的，会的。而不仅仅是被第一拳打倒。你还练武术吗？你练的是什么武术？跆拳道。好的。你还练吗？你还训练吗？不像我应该那样频繁。我必须说实话。我尝试做的一件事是保持我的身体处于一种状态。所以当我再次开始训练时，这很容易。哦，等等。跆拳道。是的，是的。

真的吗？这家伙。这家伙。阿里，你知道这是怎么回事。你知道这是……你一直在等待。他喜欢开玩笑和嘲笑我，因为当我学习跆拳道时，因为你有……我不知道你什么时候学习，但是当我学习的时候，有格斗，有套路，有破板。他总是不得不解释自己。格斗，格斗，普姆塞。是的，是的。而我完全沉迷于套路。这是学习导致知识但没有导致行动的经典例子吗？

从字面上看，就像我完全忘记了他练过跆拳道，因为我对它的所有记忆都像我们卷入某种冲突，而他第一个倒下。我绝对是我们三个人中最小的一个。最瘦的，最轻的，最弱的。

但是不，他总是第一个倒下。但他知道所有的套路。但我必须说，我必须说，承担责任也意味着知道什么时候战斗，什么时候逃跑。是的，这也很重要。是的，这不仅仅是关于，如果你没有选择，那么你必须战斗。是的，但如果你可以选择不战斗，那就不要战斗。就像直接了当的说。孙子在他的《孙子兵法》中也说过这一点。所以，

但总会有那么一个时刻，你必须承受几拳，你也必须还几拳。甚至，这很有趣，当我开始学习跆拳道时，我开始学习是因为我想学习如何战斗，因为我个子小。我知道在我长大的地方，你最终必须战斗。那是一个危险的地方吗？是的。

有点危险，是的，它相当危险，是的，危险是相对的，但也许对大多数人来说，你会说它与静安区相比相当危险，是的，与静安区相比，是的，是的，是的，所以当我，当我开始战斗，实际上学习跆拳道时，我打架少了

我卷入了更少的冲突。因为现在，正如我所说，意识。我现在意识到什么是可能的。我开始意识到我可以伤害别人，即使他们先动手，我也会负责，因为也许我可以杀死这个人。百分之百。没错。豪伊，是你吗？这就是为什么吗？没错。那么你呢，你的日子是怎么过的？

好吧，我通常会在6点30分起床。我会起床，祈祷，冥想。之后，我会和我的女朋友待一会儿。之后，也许这取决于那天，我们会去散步或吃早餐。然后我们直接去上班，或者也许……

我会做一些伸展运动。是的。如果不是那样，那么，你知道，只是，只是享受这一天。是的。大约九点钟，我通常会有我的第一次辅导课程，你知道，完成它。所以所有这些都在九点之前。是的。在我看来，我以为他会说，所以大约在一点半，我会进行我的第一次辅导。所以所有这些都已经发生了。然后是九点钟。他提前听取了全天的活动安排。这真是高效高产。好吧，

好吧，在我经历了抑郁症的状态并不得不让自己摆脱困境后，我有了顿悟的时刻。我的锚点是凌晨5点，

所以我意识到，你知道，这是我的事情。是的，我现在不凌晨5点起床了，但我知道当我早起时，我会感觉更有生产力。而且睡得更早。是的，而且睡得更早。这真的帮助你摆脱了抑郁症吗？是的，绝对的。绝对的。而你所说的有趣的事情，抑郁症，真的很奇怪，头发和抑郁症。我从没想过自己会抑郁。我甚至不知道那是一回事。

直到学习我现在正在学习的东西，你知道，我意识到，哦，哇，我当时很抑郁，伙计。是的，感觉绝望，感觉想自杀之类的事情。所以，是的，是的。除此之外，我的意思是，我不想把它挖出来，我知道我们快结束了，但是，你知道，我只是，这对我来说是很有力量的，就像，你知道，抑郁症，你还有什么其他的方法让自己摆脱它吗？或者它只是逐渐消失了吗？是的。

或者这一切都只是关于凌晨5点锻炼的事情吗？你是如何真正摆脱那个黑暗的深渊的？我认为这是我们做出了一个有意识的决定。

是的，要行动起来，甚至没有考虑黑暗的深渊，甚至没有考虑另一边是什么样子，只是知道我知道我想改变，我知道我不想待在我现在的地方，是的，并且不断地起床并行动起来，我正在和一位老朋友交谈，我回到了同一个故事

我做的一件事是为了提高我在冬天甚至凌晨五点起床的概率，那就是前一天晚上我会确保我的运动服就在我的床边。就像我的，我的衣服，我的鞋子就在我的床边。这意味着当我起床时，它就会开始

行动起来，如果不在那里，很有可能我会留在床上，是的，是的，就像任何一点阻力，是的，任何一点阻力，是的，天气已经很冷了，是的，这对我个人来说是一个非常重要的锚点，这太有趣了，我会告诉人们，你知道，这种感觉永远不会消失，是的，只是我到了人生中一个我能处理这种情况的阶段，而且我掌控着局面，是的，因为有时候我会感觉，你知道，我只是

我只是什么都不想做。就像，我为什么要做这一切？你知道，就像，我只是想放松一下。然后我可能会感到无聊，我意识到，好吧，我能做的最简单的事情是什么？早上起床，去散步。

早上起床，去散步。在我开始散步后，我会开始跑步。在我跑步后，我会开始锻炼。然后，是的，然后我就会回来。是的，所以我们的想法是找到你能开始做的最小的、最简单的事情。它不一定是锻炼。它不一定是跑步。它不一定是凌晨五点起床。它可以是任何事情。它可以是绘画。它可以是

在某个特定时间与你的孩子一起坐在一起，并且与他们在一起。是的。甚至今年，我也试图更加努力地做到更加专注，进行正念练习，因为我的身体是从痛苦的状态、痛苦的地方创造出来的。是的。如果那时没有那种痛苦，我也不会像现在这样参与健身。我当时在想，

如果我做出了一个有意识的决定，真的像对待我的身体一样对待我的思想呢？我能做多少事情？是的，所以我一直在尝试练习的是更加专注，你知道，有时间我确实会冥想。

是的。而它不一定是冥想。也许冥想是我们周围接受过训练的东西，但只是存在，伙计，就像真的只是与你自己在一起。是的。你在想什么？感受你的脚趾，意识到你的呼吸，倾听你的心跳。只是，只是，你知道，只是存在。我认为这是很多时候被低估的事情。正如我所说，这是一种练习，因为当你养成存在的习惯时，当你处于所有的喧嚣之中时，存在就变得容易了。

是的。因为你一直在练习。是的。是的。我有两个想法，我知道我们，首先，我们，我们倾向于有更长的形式。虽然我，你知道，我喜欢我们的会议，但我有点像缺乏耐心和多动症。所以大多数时候我就像，

看着我的手表，我试图用手势示意，嘿，我们已经做了两个小时了。今天，时间真的过去了。我觉得我们才刚刚开始节目。所以对我来说，我知道到这里可能要走很长一段路，但我真的很享受。是的，我也是，我也是。在某种程度上，它帮助我克服了我所拥有的任何类型的正常的不耐烦。但我之前有两个想法，也许贾斯汀可以结束这个话题。其中一个是，

你知道，你评论说你直到真正抑郁了才意识到自己很抑郁。所以可能在你生命中的不同时期，都存在这种低级别的持续存在的东西。也许我们都有这种东西。我必须认为，如果你像那样，就像有一些天生乐观的人总是快乐的。而且，我不知道那些人是否拥有那种能够驱使他们去

不断地想要改变自己，渴望高绩效，因为这几乎是你拥有的或我们拥有的这种动力，我觉得我有一点，它是一种解药

对那种消极情绪和那种可能自我循环的抑郁症的解药。它不是静态的。它不像只是那里的一件小事。你生活中的其他事情，其他的挫折会螺旋式地

会放大它。所以这几乎就像不断学习新事物，努力提升自己，鞭策自己是一种解药。它可以让你免受其朝另一个方向发展的可能性。所以你需要保持一定的运动，因为它可能朝任何一个方向发展。我认为……

你知道，我不能肯定地说，但我猜想那些天生快乐的人。也许他们只是，那更像是一种稳定状态。但如果他们确实遇到某种重大的挫折，那有时会触发他们进入这种心态。嗯，

然后我认为你提到的另一个我非常喜欢的部分，我一直认为这在健身方面是正确的，因为我做了一些同样的事情。就像，你消除了任何类型的精神阻力。因为，就像，凌晨五点或六点起床，这已经够难的了。所以如果你必须在家里非常寒冷的时候去寻找你的衣服，就像……

这是一个障碍，所有这些障碍最终你都会在一个障碍上失败，你不会出去，哦，我没有预约，或者我没有准备好我的鞋子，有很多借口，所以你试图消除所有这些借口，这样好吧，你最大限度地增加了你会出去做这件事的几率，有时你仍然最终没有做这件事，除了准备好我的衣服之外，我做的事情

是我会告诉自己，在我旧的公寓里，我住在第几层，20多层，我说，只要把电梯送到楼底，好吗？把你的所有东西都穿上，然后下去。一旦你到了那里，如果你真的，就像如果那是一天糟糕的一天，你不想做这件事，那就回到你的公寓。

我不记得有一次我下到楼底却没有锻炼，因为我会非常尴尬。就像，你的屁股跑到一楼然后又回去了，真是个失败者。耻辱之路。对。所以我有点能理解这一点。而且，

很难瞬间从零到一百。任何事情都需要动力。所以就像穿上你的衣服，那就像一点点动力。然后你到达一楼，乘坐电梯，所有这些小步骤都很容易。然后走五分钟或十分钟。所以所有这些，所有这些事情都像我们可以在没有太多精神阻力的情况下做到。当你想到，哦，我要冲刺10公里时。

然后你就会创造出这种精神障碍。所以我非常认同这种创造这些小的、简单的步骤来产生动力的概念。它甚至不一定是与健身相关的。就像我们醒来时，我们昏昏沉沉的，我们没有处于这种高度积极的状态。如果我们整天都保持这种状态，我们会变得越来越没有动力。但只是做一些事情，比如，你知道，洗个澡，或者任何事情，做一些有点令人愉快的事情，

然后你最终会积累动力。然后一件事会引出另一件事。我认为这是即使是那些开始成功创业的人的隐喻。是的，当然。他们不像……

你知道，进去说，我要创办一家价值200亿美元的公司。他们只是说，我只是要去那里找到我的第一个客户。所以他们把它分解成一个可以实现的步骤，并给他们一些积极的反馈或认可。然后它就开始积累了。所以很多时候我认为我们，我们，我们，我们把事情复杂化了。我们把它，我们把它变成了一条巨大的恶龙。

有一本儿童读物，我稍后可以分享。它只是关于，当你没有承认那条恶龙时，它会变得越来越大。它基本上会达到你甚至无法处理的地步。所以它实际上是关于每天都要与那些小恶龙战斗。然后最终你就能对付那些大的了。但我发现自己正在与这件事作斗争。我已经取得了……

非常少量的积极动力。所以我知道这是可能的，但我仍然继续与之作斗争。嗯哼。

你会说你具体在与什么作斗争吗？具体是什么？把它想得太大了。而不是仅仅开始，而不是以如此复杂、压倒性的方式去思考它。只是说，好吧，迈出第一步。不要想着一次完成所有事情。是的，是的。你这么说很有趣。我认为每个人都在与这件事作斗争。

是的。是的。这就像，这是常态。这是人类的体验。我喜欢这个人分享的一个概念，他谈论的是时间范围。他说，如果你看看最成功的人，例如埃隆·马斯克，他的目标是什么？

是的，把人类送上火星，对，建立殖民地，是的，在火星上建立殖民地，这就像一个100年的时间范围，甚至不在他的时代，是的，所以如果你看看真正让埃隆·马斯克生气的事情，嗯，让埃隆·马斯克感到不安的事情是，你知道，它必须是非常大的事情，是的，才能真正让他分心，如果你看看一个无家可归的人

是的，他的目标是什么？找到食物或找到住所。那是像一天的事情。是的，所以你可以想象他有多紧张才能真正，你知道，进入那种状态。有时发生的事情是，我们为自己想要创造的事情设定了不切实际的时间表。是的，就像你谈论的那项艰巨的任务一样，也许你给自己一个星期的时间。

而这项艰巨的任务实际上需要至少三周到一个月才能完成。所以它总是回到意识。意识到

你现在拥有的资源和你给自己完成这件事的时间。所以我们必须对自己诚实。这需要通过实践来实现。寻找资源的最佳地点是你已经做过的事情，作为其他人。谁是这方面的事情专家？这就是辅导和指导之间的界限很模糊的地方。你指导那些已经做过你做过的事情的人，他们指导你如何完成这件事。

所以这绝对是一种方法。还有一句我喜欢的话。你知道，大多数人通常会……

高估他们在一年内能做的事情，低估他们在三年内能做的事情。是的。甚至对我自己来说，你知道，我会看到自己因为，你知道，我需要完成的事情而感到不安。是的。我想完成一个演示文稿。我给自己30分钟的时间，而这个演示文稿实际上需要我两个小时才能完成。如果我给自己两个小时的时间，我会更轻松一些。我意识到，你知道，好吧，让我先完成大纲。好的。那需要30分钟。然后让我，是的，就像那样。所以是的，

我们必须意识到我们给自己完成这些事情的时间表。我认为这样，那种说法就显得不那么大了，是的？让我们就此结束吧，好吗？我知道这可能又是另一个巨大的难题。对不起。对不起。你对成功的定义是什么？对你来说，那是什么样的？对我个人来说，那就是平静。

是的。平静。是的。平静。是的。当我说的平静是，就像你说的那样，说是一回事，相信是另一回事，但要体现出来。是的。在我的内心与我自己以及我所参与的一切事物都处于平静的状态。是的。你知道，你是对的。成功对其他人来说是不同的。其他人都有自己的定义。我知道。我也想说，你知道，设定目标是，

目标有用，但并不重要，因为当你设定目标时，它会激励你朝着某个方向前进，你会感到兴奋，它会成为一个非常有用的工具，但当你达到目标时，你又会渴望其他的东西，而这很有趣，享受乐趣很好，享受这种充满乐趣的能量，所以我们回到责任的整体概念，我们必须对哪些事情真正能在我们生活中创造这种兴奋负责，是的，如果对你来说，设定目标是你的事

设定目标，伙计。如果设定目标不是你的事，就别为此伤脑筋，而是找出你的事是什么。这完全回到了自我意识。了解你自己，什么对你有用，以及如何尽可能地让你充满活力。你说的对你来说，成功就是平静，这很有趣。因为我读到一篇关于公众的文章

如果问他们，你认为世界其他地区对成功的三个最重要的品质是什么？一般来说，人们会回答：财富、名望、权力，这些我们都熟知的词语。但如果你问这些人，好吧，现在对你来说，

就个人而言，你认为成功是什么？最受欢迎的是家庭。爱，比如一个好家庭，例如。所以这真的很奇怪。然后排名最后的是财富、名望、权力，对公众来说。这太有趣了，因为作为一个社会，你会有点……

有点被洗脑了，对吧？人们把手段和目的混为一谈。是的。我认为这项研究的一部分是关于年轻一代现在甚至更倾向于财富、权力、名望，因为有了社交媒体、TikTok等等。它几乎让人眼花缭乱，以至于他们现在真的相信这一点，而不是我们这一代，比我们稍长一点的一代，

不像那样，这实际上非常有趣，因为他们认为这些新事物是成功的新衡量标准，我认为这甚至更令人沮丧，因为当他们发现哦，我不能成名，哦，我不能赚1000万美元，或者……或者他们不能，但他们根本没有接近，对吧

然后他们会非常沮丧。我认为这也造成了整个，就像在中国，我们称之为躺平文化，对吧？躺平。因为他们想，好吧，如果我达不到，为什么还要费心尝试呢？然后他们就躺平了。这就像这种被洗脑的、被投射的生活方式，你知道吗？另一件可怕的事情是，当他们到达那里时，他们意识到这不是我真正想要的。

是的。这是另一件可怕的事情。是的。他们付出了如此多的努力，花费了如此多的时间，并且做出了更多的牺牲。是的。然后他们发现，哦，我在这里。是的。我仍然不快乐。是的。是的。是的。这是一件可怕的事情。哇。我认为这是我们节目中遇到的最消极的音符。是的。

我来这里是为了进行一次真正的对话，而我甚至没有进行一次。哦，是的，哦，是的。迪诺，很高兴你在节目中。你得再来几次。你不远。是的，当然。还有很多话要说。如果你想念上海，就回来吧。是的，先生。我们在这里。无论何时你想喝酒，都来这里。好的，我会来测试我的极限。

让你在节目中喝醉，那会很有趣，那将是一个特别的节目，第一集只是为了感受氛围，第二集，是的，我们将把事情提升一个档次，是的，提升一个档次，好的，你答应了，你答应了，好吧，再次感谢你的到来，伙计，感谢你的邀请，好吧，今天的节目就到这里，我是贾斯汀，我是霍维，我将要打响指，埃里克，好吧，要善良，要好，和平

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