Deep Dive
Shownotes Transcript
Ben Ivey是一位企业家生活方式专家、国际演讲家和导师。他被公认为帮助企业家在加速业务成功的同时创造非凡生活方式的权威人士。Ben是一位炙手可热的演讲家，经常在国际上奔波。他完成了用普通话进行的TED演讲，并与Tony Robbins、Andy Harrington、Allan Kleynhans以及许多其他思想领袖同台演讲。Ben成为了一名认证的Robbins Madanes战略干预教练、神经语言程序学培训师和Zero Suicide Systems Nu-Rekall的首席辅导员。运用这些技能以及许多其他工具，他克服了在业务中自我破坏的行为，并激励了全球数千名企业家也这样做。 微信公众号：THD_Official Instagram: thehonestdrink_ 邮箱：[email protected] 收听平台：Apple、Spotify、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、Bilibili、YouTube……</context> <raw_text>0 大家好！欢迎回到《诚实之饮》。我是贾斯汀。您可以随时通过[email protected]联系我们。如果您喜欢这个节目，请评分、评论和订阅。
今天的嘉宾是一位企业家生活方式专家。他也是一位国际演讲家和导师。他专门帮助不堪重负的企业家以最快、最可持续的方式创造理想的生活方式。因此，这包括从人际关系到压力管理、习惯养成、模式识别等许多方面，
真正帮助你过上更充实的生活。他是一个很酷的人。我觉得他真心想帮助人们，而且他有很多非常有价值的东西要说，绝对值得花时间去思考。这是一次很棒的谈话。他现在在英国，所以我们是在Zoom上在线进行的这次访谈。但话不多说，让我们欢迎Ben Ivey。♪ 我爱你，我爱你，我非常爱你 ♪
贾斯汀，擦擦你的摄像头，你的摄像头太脏了，哦，现在更糟了，就像你的思想一样
让我……等等，大家是既能看到视频又能听到音频，还是只有……是的，我们会录制Zoom视频，听起来不错，你站着吗？是的，我觉得站着比坐着更容易，他太好了，他一直都在深蹲，我实际上……我实际上现在也在深蹲，只是稍微……他……这将是全程马步站姿播客
太疯狂了。我在做的时候顺便做一些维姆·霍夫呼吸法。太好了。干杯，伙计们。虚拟干杯。虚拟干杯。虚拟干杯。你拿着你的蛋白奶昔吗？你是赞助商吗？你是Hydrate的赞助商吗？是的，这是今天演讲的赞助商。是Hydrate。我认为你做的事情非常激烈。
这非常吸引人，因为你在一次采访中说过一句话，真的触动了我，我觉得这句话很有深度。我觉得也许用这句话开始我们的谈话很合适，但你有点……你说你想帮助人们，你知道，帮助那些处于人生最糟糕境地的人。
是的。那些非常沮丧的人。我们在这一集中讨论的大部分内容都比较日常，例如积极的心态、良好的习惯、自我提升、健康和保健等等。但我认为，根据你的经验和你的使命，你真的在试图帮助那些有时处于非常糟糕境地的人。对吗？是的，没错。那么，你是如何开始这一切的呢？
当然。之前我在硅谷经营一家公司。然后发生的事情是，我父亲自杀身亡了。这非常疯狂，因为我前一天还见过他。我们是最好的朋友。我们关系非常密切。他非常有趣，很幽默，一个真正的企业家。这彻底动摇了我的世界……
我以为我非常了解某个人，但事实好像存在着平行世界，一个人们会看到的，一个人们看不到的。这真的让我踏上了发现之旅，首先，试图弄清楚发生了什么。然后，是不是只有我父亲经历过这种情况，还是还有其他人也经历过这些抑郁时期，而其他人却认为他们很好？
那么，我的意思是，这是多久以前的事了？大约六年前。哇。那么，你会说你从那次经历中学到了什么吗？因为你说那是你的一个触发点，它启动了你现在的旅程，你现在的工作。我想，从个人的角度来看，你能说你到目前为止学到了什么吗？好吧，
我认为，在处理一般的死亡事件，甚至是像自杀这样糟糕的事情时，最难的事情之一是如何以你应该的方式来处理它？因为我觉得每个人对如何处理事情都有自己的看法。所以人们会说你必须经历这五个悲伤阶段，或者你不想太快克服它。
我发现对我来说最难的事情之一是能够处理我正在经历的情绪，同时也能陪伴我的家人，比如我的兄弟、姐妹、妈妈和周围的所有其他人。我发现这非常非常具有挑战性。我认为，如果说实话，我经历过的最难的事情之一是我的父母在我15岁的时候离婚了。所以那里总是有负面情绪。真正困难的是，我妈妈没有参加葬礼。我
我必须和我的家人在一起，那总是一段非常具有挑战性的时期，你在葬礼上，人们走过来对你说对不起，比如我记不住他们中的一些人，他们记得我，而我试图陪伴他们。然后做悼词是我有史以来做过最难的演讲。我在中国做过TEDx演讲，那简直是小菜一碟，比为我父亲做悼词容易多了。这根本无法相比。
所以当人们问我，你知道，在400人面前上台是什么感觉吗？我说，这比那容易多了，因为我有东西可以比较，对吧？但在随后的旅程中，它把我带到了许多不同的地方。所以我参加了不同的自我提升讲座。我参加了活动。我开始学习神经语言程序学。这是一种关于思维模式，它们是如何运作的。我在上海做过培训师。
我教它，并且越来越擅长它。我认为解决方法之一是始终保持快乐，并训练自己这样做。出现的问题是，我只能体验到一定程度的情绪。比如，不好的事情可能会发生，但我不会真的把它当作负面方式对待。我有点冷漠。
问题是，虽然我不会体验任何负面情绪，但我也不会体验任何更高层次的情绪。我感觉我的生活真的缺乏深度。
从那时起，我意识到我确实有一个问题。我不想经历一种情感上与发生的一切脱节的地方。或者你对一切都麻木了，对吧？是的，就像我麻木了一样，我可以很快地重新调整事情，我可以改变事情。我只是不会体验这些负面情绪的深度，因为我不允许自己去感受它。而且
回到过去，在处理自杀、抑郁症等问题时，我过去做的一件我认为非常有帮助的事情是记录我正在经历的所有情绪。所以有些日子我会感到愤怒，有些日子我会感到悲伤。我最终把所有东西都写了下来。我认为这实际上是我处理它的最佳方法之一，就是不断地写下所有正在发生的事情。
但是当我到达情感脱节、感觉相当麻木的那一点时，我实际上参加了托尼·罗宾斯的一个活动。它被称为“释放内在力量”。你们有没有人参加过托尼·罗宾斯的活动？
没有，但是……听过很多故事。是的，我们听过很多关于托尼·罗宾斯的故事。那么，感觉如何？那次经历是什么样的？当然。所以我从旧金山飞到洛杉矶。我花了1500美元买票，我准备好了。我想，就是这样。让我们开始吧。它开始了。
所以我到了那里，我径直走到前面，这是一个巨大的体育馆。有成千上万的座位。我记得我径直走到前面，坐在第二排。我不会坐第一排，我会坐第二排。坐下来，我想，我准备好了。一个人走过来对我说：“对不起，先生，你坐错位置了。”我说：“我不这么认为。我为此付了1500美元。我是金卡。”
他们说：“这是白金卡。”我说：“什么鬼白金卡？白金卡多少钱？”对吧？他们告诉我白金卡多少钱。我说：“我不可能是白金卡。”我会这么说。白金卡多少钱？大约25000美元。太疯狂了。太疯狂了。天哪。
所以这是一个为期一天的活动，还是……它是一个多天的活动？我参加的是一个为期三天半的活动。所以我实际上在最后面。我甚至看不到舞台。太疯狂了。我实际上花了1500美元。我基本上就是在看YouTube视频，就像在屏幕上一样。太疯狂了。我记得我转向我旁边的人，心想，好吧，也没那么糟糕。我肯定在这里可以取得突破。我正在和我旁边的人说话。
我问他做什么。他说他刚刚从吸毒成瘾中恢复过来。他一直在吸海洛因，所有这些不同的东西。他说：“是的，伙计，我只是……”
我只是觉得我真的很需要一个突破。你为什么来这里？我说：“我麻木了。”就像……这太疯狂了。正是通过那次经历。而且我一直保持开放的心态，我们做了一项叫做火走（fire walk）的事情，你走在这些热煤上，它象征着突破你生活中的某些事情。对我来说，这是为了能够在情感上更加开放，并且，
通过那次经历，它使我能够在更深的层次上帮助人们，因为我发现当我指导人们时，我仍然在很大程度上帮助他们。但我发现好像缺少深度，我感觉我无法真正建立那种真诚的联系。在那之后，它
彻底改变了我做事的方式，我学习了不同的技巧。我从托尼那里学到了所有不同的东西，从那时起，我基本上扩展了我的业务，开始帮助更多的人，这把我带到了今天。所以，你认为托尼·罗宾斯的活动最终对你有多大帮助？我的意思是，在你看来，它值这个价钱吗？是的，它绝对值这个价钱，我认为最重要的是，我带着一种意图去那里，并且
我知道我会实现这个意图。我认为他有很多不同的措施到位。我认为托尼和他正在做的事情都很棒。就像他正在做一个Zoom虚拟3D活动。如果你看YouTube视频，他回馈的方式真是令人难以置信。我认为他做的很多事情都很棒。我认为有些事情可以改进，但我认为生活中发生的一切都是如此。但当然，当时，这正是我前进到下一阶段所需要的。
所以你说你走在煤炭上，就像你真的走在热煤上一样？是的，我在很多不同的活动中做过志愿者，我做过火走团队，你所做的事情真是太疯狂了。你基本上是用所有这些巨大的木头来生一大堆火。它燃烧殆尽，然后你底部会有所有这些煤炭。
然后你把煤炭放在手推车上，然后他们有这些……人造的……是草，你把它铺开，然后你把所有的煤炭放在上面，人们直接走过去，他们的脚不会被烧伤，因为他们处于正确的状态，这非常神奇，如果你研究火走活动，他们会做同样的事情，这纯粹是因为你非常专注，以至于你没有注意到正在发生的事情，这是一次非常疯狂的经历，哇，是的，这太疯狂了，所以……
我认为我们许多过着生活的人，对吧，我们只是在寻找答案，对吧？我们正在寻找如何变得更好，如何做得更好的答案。无论你在生活中做什么，我们都在寻找这些答案。而你现在的职业，我想，很大程度上是帮助人们自己找到这些答案，我想，指导他们，激励他们。
但其中有多少也与你自己的个人成长和个人旅程有关呢？因为对我来说，这听起来像是你的人生早期事件，你人生中的创伤性事件触发了你，它把你带上了这条道路。你目前所做的工作是否也与你自己的寻求答案的方式有关？
是的，我认为一开始肯定是的。我认为我遇到的最难的事情之一，而且我真诚地认为很多那里的教练或想帮助他人的人也会经历，那就是想帮助某人，但同时也需要以此来赚钱，才能维持你的生活。我面临的最大挑战之一是，当我与处于这些非常
非常具有挑战性境地的人们一起工作时。他们通常没有足够的经济能力来支付高昂的费用或开始前进。所以我做出的最佳区分是回馈与商业。我发现我与人们一起工作，并回馈给他们，我尽我所能帮助他们生活。
然后我也通过其他事情来赚钱，那些做得非常好的企业主，他们压力很大，我可以帮助他们前进。这对我来说是一种非常可持续的前进方式。我沿途寻找的答案，我可以帮助其他人克服这些挑战。
你在与客户合作时遇到的一些最大问题是什么？或者换句话说，让我先问另一个问题，那就是回到……
那些从人生非常糟糕的地方开始的人，或者当他们跌入谷底时。你在与你合作过的人或你周围的人的经历方面，你能举一些例子来说明他们开始时的深度，或者说……有多糟糕，他们开始时的状态？你知道，我们能否在这里得到一些背景信息？是的，当然。让我举个例子。所以，我
在洛杉矶的“释放内在力量”活动中做过志愿者，实际上是我参加的同一个活动。我与各种不同的志愿者一起工作。可能有大约500人自愿免费贡献时间。我认识的一个家伙叫埃德温。我和他相处得很好。他可能50多岁了，但我们一起玩得很开心。
我认识他大约两天半，直到他问我做什么。我解释了我所做的事情，他看着我说：“好吧，本，我想自杀。”我想：“什么？这太疯狂了。我刚刚和你相处了两天半。你看起来像个如此活泼的人。发生了什么事？”
我记得在一个三层体育馆里，托尼在那里，还有他的教练，它分层向上，有点像音乐会，当你进入时，你两侧都有这些巨大的墙壁，然后你走到你的座位，我们站在那里之间。所以有音乐在播放，他正在告诉我他面临的这些挑战。对他来说，他有一家价值数十亿美元的公司。
失去了一切。他的妻子有外遇。他最好的朋友偷了他的私人飞机。就像那些我认为非常疯狂的事情一样。就像我现在听到的最疯狂的故事一样。那就像一个电视节目。是的。说实话，太不可思议了。我开始和他谈话。那么你现在做什么？什么也不做。我一直很焦虑。感觉就像要放弃了，这是一次疯狂的经历之一。是的，
我在那里做的一件事是一种技巧，我让他闭上眼睛，我们弄清楚他第一次想自杀是什么时候。通常，当人们非常想自杀或抑郁时，通常会在他们年轻时发生一个触发点。他记得他从床上跳下来，试图自杀，然后把脸撞碎在玻璃上。这实际上是阻止他的触发点之一。这是我们当时处理的事情之一。
然后在活动结束时，我们最终在一个屋顶上的某个地方喝了一杯酒。当我们聊天时，我说我很乐意免费和他一起工作。我认为这对我来说将是一次很棒的经历，能够帮助他。与他一起工作可能是我有史以来最令人欣慰的经历之一，因为看到某人……
在如此多的不同方面影响他们的心理的情况下如此迷茫，经历不同的阶段，这真是太神奇了。所以我认为人们在挣扎时面临的最难的事情之一是他们自己讲述的故事。
在生活中，我们经常会重复一个故事，无论你是受害者，还是你故事中的英雄，这往往是我们看到重复的故事，能够改变这个故事是令人惊奇的，因为它让你能够以一种非常不同的方式前进。
所以我们谈论的主要内容之一是意义。例如，他会看到摩天大楼，然后想，我曾经拥有过其中一座。然后他会感到难过，对吧？而不是赋予它不同的意义，说，这太棒了，我可以努力争取，或者以不同的方式改变这种意义，让他体验不同的情绪。
你会说你做的很多事情实际上是在改变你的视角和你自己讲述的故事吗？我的意思是，改变它以使自己受益，对吧？因为很多时候我们都陷入了我们自己的叙述中，我们相信我们自己告诉自己的话，即使它非常消极。是的，当然。我认为……
当我们审视我们的思想以及我们是如何被编程的时候，一般来说，对于大多数人类来说，我们意识到我们的思想并非是为了快乐而设计的，对吧？我们是为生存而生的。如果你看看我们是如何被创造出来的几代人，我们会不断地寻找错误的东西。所以发生的事情是在一个我们相当安全的社会中，我们会考虑其他事情来保护自己，对吧？
所以实际上是违背了我们思想的预设条件，去训练自己寻找正确的事物，让自己前进，并在你做错事情时抓住自己，这真的让你能够以更可持续的方式前进。我认为这也与视角密切相关，对吧？心态与……
你认为你自己的身份密切相关，对吧？我们陷入了困境。我觉得，我自己也遇到过几次这种情况，你陷入了你自己的身份中，你相信这就是你的身份，这就是我。
突然之间，你所有的信念和你的整个观点都受到这种身份的影响。例如，你刚才谈到的那个人，他的身份是成功的商人、百万富翁等等。所以他的整个观点，无论何时他看待事物，即使他失去了财富，仍然是，我是一个成功的商人，我应该拥有这些东西。这些是我曾经拥有或失去的东西。
所以我感觉很多时候就像我们的身份应该几乎是波动的，我觉得。我们应该非常清楚地意识到……
你知道，我们是什么。我们永远不会固定在任何特定的职业或使命上。我们有点……我们是人，对吧？我们总是会受到我们周围环境、周围发生的事情和我们的经历的影响。而这些经历总是会改变。所以我们看待这些事物的方式几乎必须适应这种变化。否则，我们总是会以某种方式逆流而上或对抗潮流。
这么说准确吗？是的，当然。我用来解释你刚才提到的内容的一个短语或术语是外部关联身份。我经常看到人们将他们是谁与他们自身之外的东西联系起来。例如，他们的商业成功、他们的婚姻、他们的孩子、他们银行账户里的钱。发生的事情是，当你将某些你无法控制的东西与自己联系起来时，无论发生什么，它都会波动。
所以，当我们谈论身份，并问这个问题时，你是什么样的人？我经常反过来问这个问题。我认为当有人问你是什么样的人时，我们非常关注过去来定义我们是谁。然而，如果你总是关注过去来定义你是什么样的人，那么你如何才能成为你需要成为的人，去过你想要的生活呢？
所以我经常向人们提出的问题之一是，为了过上你想要的生活，你必须成为怎样的人？关于“成为”和“是”的特别之处在于。人们经常觉得他们必须做某事才能成为某种样子。
我向这些人挑战，我们是人，而不是做事的人。我们经常可以立即包含我们将来想要培养的那些特质。它可以使我们能够以一种完全不同的方式前进，在这种方式中，我们真正体验生活在完全不同的层次上。你能稍微解释一下吗？我对这种成为与仅仅是存在的概念有点困惑。
这只是……是的，这只是更紧急的，一种紧迫感，而不是推迟到以后，比如，哦，我以后可以成为这样。这更像是一种顿悟，哦，如果我采取一些行动，我现在就可以成为这样。这就是你所说的意思吗？当然，让我澄清一下。所以，当我与企业家合作时，例如，他们想成为一个成功的企业主。他们希望能够激励他人。我与他们分享的是，
如果你已经是那个人了，你会有什么不同？例如，很多人说，我很想成为一个领导者。我很想能够激励他人。我很想能够更加感激我所拥有的一切。我很想成为更有影响力的人。我对这些人说的是，如果那是你想要成为的样子，那么如果你现在就是那些样子会发生什么？如果你开始成为一个领导者，如果你开始更有影响力，如果你开始成为一个激励者？
发生的事情是，这会让人们思考，为了前进，我真正想要成为的是什么，不管外部发生什么。我如何在自己的个性中包含这一点，并帮助我成为一个不同的人，以便能够前进？这样更有意义吗？是的，有意义了。这是否也仅仅是关于对你自己的生活更加积极主动？
是的，我认为积极主动肯定是一部分。我觉得很多人都在等待某些事情发生，以便采取控制措施或做些什么。我觉得在我们今天的社会中，许多人都有这种权利感，这应该发生，因为我已经努力工作了，我已经做了所有这些事情。我看到很多人都在等待。尤其是在我们可以很快得到东西的时候，例如，
亚马逊，你可以在第二天订购任何东西。我们看看中国，你可以得到，哦，不，你有滴滴。一切发生得如此之快，以至于当需要更多时间的事情出现时，例如发展你的事业、积累你的财富、与另一个人建立深厚的关系，这些事情需要更长的时间。这就是为什么很多人都在挣扎，因为他们不习惯某些事情需要这么长时间。是的，他们习惯了即时满足，对吧？就像……能够立即拥有它一样。
而且我认为耐心现在已经成为一种失落的艺术了。我几乎觉得这应该成为教育课程的一部分，对吧？这几乎和数学、历史和地质学一样重要。是的，是的，是的。想到这一点真是太疯狂了
当我们经历教育体系时，你获得的技能通常是成为机器中的一个齿轮。这就是你所做的。你努力工作，你赚钱，然后你开始积累它。我觉得，尤其是在现在，人们看到了完全不同的观点，尤其是在COVID-19疫情封锁期间，在许多不同的地方。这对人们来说是一个真正反思的机会，并且
我想要在我的生活中做什么？这真的是我想要做的吗？我认为这实际上是伪装的祝福，因为有这么多人在反思和思考，这真的是我未来10年、20年、30年想要做的事情吗？是的，并且补充一点，我认为你到目前为止讨论的所有内容都非常重要。这是对自我依赖的极其重要的因素
成长和幸福，对吧？你之前说过NLP，我觉得我们可以，因为你之前谈论的内容是NLP的一部分，我觉得也许我们可以快速定义一下，让观众了解NLP是什么，以及你如何将它融入你的工作中。
当然，太好了。所以当我们研究NLP，神经语言程序学时，它是在研究思维模式，成功人士做了什么，以及你如何分解它并将其应用到自己的生活中？因为如果你看看任何一个专家，他们都会经历一系列的过程。所以NLP是分解这些过程，使你能够以不同的方式前进。例如……
我经常使用的一种技巧是锚定。所以在我上台之前，有时我会坐下来，并没有真正准备好发言。所以锚点对我来说是一种触发器。所以当我用我的身体做某事时，对我来说，当我
Ben Ivey是一位企业家生活方式专家、国际演讲者和导师。他被公认为帮助企业家在加速业务成功的同时创造非凡生活方式的权威人士。Ben是一位非常受欢迎的演讲者，经常在国际上奔波。他完成了用普通话进行的TED演讲，并与Tony Robbins、Andy Harrington、Allan Kleynhans以及许多其他思想领袖同台演讲。Ben成为了一名认证的Robbins Madanes战略干预教练、神经语言程序学培训师和Zero Suicide Systems Nu-Rekall的首席辅导员。运用这些技能以及许多其他工具，他克服了在业务中自我破坏的行为，并激励了全球数千名企业家也这样做。在微信上关注我们：THD_OfficialInstagram: thehonestdrink_邮箱: [email protected]在以下平台上找到我们：Apple、Spotify、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、Bilibili、YouTube...</context> <raw_text>0 我把我的拇指和中指捏在一起，挤压它，这实际上是我需要进入状态，我需要准备上台的锚点。这是一种非常快速的方法，让我能够进入我渴望的状态，帮助我在我所处的环境中。所以这是它的用途之一。但本质上，神经语言程序学是
一系列不同的技术，取决于你如何将其应用到你的生活中，以帮助你实现你所渴望的目标。
- 这也与很多，与打破模式有关吗？因为像人类一样，我们总是，我们是习惯的动物，对吧？我们生活在这些模式中，有些模式可能是好的，但有些可能是恶性循环或坏模式，对吧？对于我们普通人来说，要摆脱它们很难。NLP在帮助方面有什么作用吗？比如打破模式？
是的，当然。当我们研究NLP时，它是一系列可用于帮助人们前进并突破其模式的技术。一般来说，当我与某人一起工作并且他们有负面模式时，我会经历一系列步骤来使他们能够打破这种模式并前进。因此，一些步骤包括识别模式，
例如，假设某人暴饮暴食，他们不断这样做，这种情况在他们的生活中已经发生很长时间了，对吧？所以第一步是你要识别它，然后中断它，因为作为习惯的动物，我们通常有一种特定的思维方式，并且以特定的方式被连接起来。现在，如果你打断了模式，就像你划伤了一张光盘，如果你再次播放光盘，它听起来就不一样了。
如果你这样做足够多并中断它，它就会给你一个机会以可解决的方式重新定义问题。人们通常会认为他们有一个无法解决的问题，这是最大的问题之一。现在，如果他们能看到解决问题的方法，突然之间，他们就有机会做一些不同的事情。
然后是调节它，测试它，然后实际上将其与高于他们自身的东西联系起来。因为我们通常会为他人做更多的事情，而不是为自己做更多的事情。
因此，在创造持久变化时，实际上是这种视角的转变或洞察力，有人会说够了，我实际上要做到这一点。但事实是，大多数人并没有经历足够的痛苦来做出这个决定并采取行动。他们在等待。当人们告诉我改变需要很长时间时，我告诉他们改变实际上发生得很快。只是人们需要很长时间才能达到他们说“够了，我需要改变”的程度。对。是的。是的。
我认为这也有，就像你说的，我认为其中有很多真相是，你必须先到达一个临界点，然后才能说“够了”并决定改变。但即使是达到这一点的人，很多时候他们仍然会拖延，仍然会推迟，因为我认为也许他们只是不相信自己能够改变。所以像你这样与他们一起工作的人，
如果你给他们一丝希望，只是在隧道尽头给他们一点光，让他们相信，嘿，这是可能的。这将是艰难的，但这是可能的。只要他们知道这是可以发生的，这就会给他们很多动力来迈出改变自己的第一步。而我们中的许多人，我们却陷入相信，哦，我就是这样的人。我永远不会改变。
或者，你知道，它可能是你自己的个人习惯、性格问题，甚至是成瘾之类的事情，对吧？是的。我总是觉得与不同的人交谈并了解他们的信仰体系是一件很有趣的事情。有时有人会对我说：“本，这不可能改变。我无法改变它。就像，你可以尽可能地帮助我，但我无法改变它。”对于这样的人来说，如果他们不相信自己能够改变，那么总会有某种东西阻碍他们。
因此，他们需要寻找那些小小的胜利，或者他们已经改变的地方，并开始了解如何以此为基础，使他们能够应对生活中面临的更大挑战。在你工作的领域中，你看到的最常见的问题是什么？当然。我现在看到的一个大问题是拖延症。
在各种不同的事情上拖延。我昨天晚上还在聊这个。我和人们分享的是，我们经常拖延。
主要原因是缺乏一致性。我的意思是，我们说我们拖延我们不想做的事情，但你真的想做吗？因为我们经常说，哦，我很想做这个。我很想做那个。我们给自己施加了很多压力。我经常告诉人们把某些事情搁置一下，然后在另一个时间点再回来处理。为什么要给自己施加这么大的压力，你需要减掉50磅？你需要多出一分钟。你需要做所有这些不同的事情。
而事实是，一步一步地做会容易得多。好吧，这是否与某种程度上有关，因为我之前在线听过你的一次演讲，你当时谈到，你知道，有时我们只是目标太多。你知道，我们有15个、20个目标，所有这些我们想要实现的目标，但实际上更实用、更合理的方法是减少这些目标，将其缩减到可能只有两三个真正核心目标。
对你来说非常重要的目标，并且只关注这些目标，对吧？与其说，哦，我将来有一天很想攀登乞力马扎罗山，但我真的想攀登乞力马扎罗山吗？可能不会，对吧？但我这么说，当然，你会说你想。说出来很容易，对吧？是的，当然，我希望有一天我能攀登乞力马扎罗山。我希望有一天我会去跳伞，所有这些事情。但我真的想做这些事情吗？可能不会，因为如果我真的想做，我可能早就做了。
所以，我想这又回到了，我的意思是，这是否与最初的问题有关，那就是我们有点，我们对“目标”这个词的意义和重要性赋予了较少的重视。我们现在太随意地使用“目标”这个词了。就像，哦，这是一个目标，那是一个目标，而我们应该真正强调设定目标的重要性，而不是对这个词如此宽松。
是的。我认为通往目标最重要的因素之一实际上是你必须具备的系统。因此，当我们回顾我们的生活时，我们所做的事情通常是一系列小事。因此，当我与某人一起工作时，我通常会查看他们每天的习惯。你是否可以实施一个小型系统，真正帮助他们到达他们需要去的地方？无论是每日感恩，还是
无论是日记，无论是什么，但一些能让人们反思的东西。我最喜欢的事情之一是每周评估。所以，每周你都会反思并问自己一系列问题。这有点像在指导自己，因为发生的事情是你问自己一个问题，比如，我本周学习中文了吗？
答案是否定的。好吧，我可能应该学习，对吧？如果你每周都问自己这个问题，那么会不断提醒自己，好吧，我实际上有一些需要处理的事情。这让你保持责任感，因为我觉得很多人只是忘记了他们说过的事情。就像，我很想能够做到这一点。这是我每年的年度目标。我很想能够实现这一点。但事实是，当涉及到12个月时，一般来说，作为人类，我们对自己的能力估计很糟糕。
我们经常高估我们在一年内能做的事情，但我们低估了我们在十年内能做的事情。我发现其中一种方法……
是的。我认为我发现的最有力的方法之一是将我的一年分成力量年，也就是三个月的时间段。我给自己设定了一个主要目标和几个次要目标，以便在这三个月中真正专注于这些目标。发生的事情是我可以在这些领域取得极大的进步，同时也有系统来管理我的生活的其他领域。这有助于我比设定，你知道，
10个、15个目标并尝试做一点，然后最终因为没有达到我想要的状态而感到失望要取得更大的进步。所以你把一年分成四个季度，对吧？一次三个月，三个月的时间段。在每三个月中，你都有一个不同的目标想要实现？是的。一般来说，我会大致设定今年的目标，我很想能够做到这一点。
然后每三个月我都没有提前做，因为事情变化得很快，我无法猜测六个月后我会做什么，但例如在1月份，我认为我将拥有完全不同的一年，我很兴奋能在5月份来中国，我有演讲，哦，我很兴奋，事情发生了变化，对，所以我不得不
我不得不以不同的方式调整。我认为适应和改变这一点很重要。所以我发现三个月是一个非常棒的时间段，你可以在其中取得很大进步，并在你开始前进时看到你正在取得的进步。我认为一件大事，好吧，首先，埃里克总是说这种事情。我的意思是，就我个人而言，我最大的困难之一不是列出甚至像
我可以快速完成的小块事情来实现我的更大目标，而是那种头几天充满热情积极的感觉，我就像准备好了，非常投入，并且全身心地投入其中，然后突然之间慢慢地开始下降，下降，下降，然后你知道，一个月过去了，就像，糟糕，我的习惯怎么了？我试图形成的模式怎么了？我觉得这很常见
是的，当然。我认为当我们开始做某事时，我们非常有动力，而且很兴奋。
我们充满动力，我们正在前进。而动机往往会随着时间的推移而下降，因为你感到有动力，对吧？我认为很重要的一点是每天激励自己，让自己保持在正确的状态，去做你想做的事情。我认为同样至关重要的一点是，大多数人试图立即做一些更大的事情。例如，假设你正在尝试阅读一本书，对吧？
你每天的目标是20页，很容易。在第一周，你飞速前进，就像25页、30页、40页。这很容易。然后，你知道，有一天你忘记了。然后两天过去了，你读了一页，你心想，我永远不会做这个，然后你放弃了。当我告诉人们这样的时候，我会说，每天只读一句话。你能做到吗？他们会说，本，这很容易。我为什么要这样做？每天只读一句话。如果你愿意，你可以读更多，但只读一句话。发生的事情是，它太小了，突然……
你前进变得容易得多，我认为我们经常想要做这些非常非常大的事情，但事实是，它只是来自于我们实施的非常非常简单的习惯，我觉得我们经常把事情弄得比实际情况更复杂
这就像你读了第一句话，对吧？这就是你要做的全部。只读它，读一句话。但阅读第一句话的努力，就像，好吧，我不妨继续读下去。我会继续读一点。只是这种想法，哦，只是一句话。所以，是的，我明白你的意思。这可能真的很重要。这就像，嗯，这就像过度成就和未达成就之间的区别，对吧？所以，如果你总是给自己设定这些非常大的目标和很高的标准，嗯，
你会越来越失望，因为你总是不断地没有达到这些目标。你越没有达到目标，你就会越失望和气馁。你会想，好吧，我放弃了。但如果你把标准降低一点，稍微降低一点，达到你知道对你来说是可以实现的目标，
与其每天都达不到目标，不如不断地超额完成目标。你正在突破这些目标，就像每天读一句话一样。就像，与其每天读一句话，没有人会只读一句话。他们可能会读一段或一页，或者其他什么。所以他们会进入一种心态，哦，我超额完成了。我实际上比我计划做的还要多。这是一种非常令人鼓舞的心态。这实际上会建立，你知道，
有助于建立，我想，不仅是更好的心态，而且还有助于将这种习惯强化成你真正喜欢做的事情，而不是给你带来负面情绪的事情。是的，当然。而且，其中一个，我的主要，
嗯，在以前看待目标时，我的一个主要收获是，当有人设定一个目标时，你要么实现它，要么不实现它。对。我认为这有点疯狂，因为我们花了这么多时间致力于我们想要创造的东西，所以我通常把事情分解成目标，因为我觉得你有一个目标，你可以达到它。你可以朝着它取得一些进展，但你仍然在取得进展。对。而且，嗯，
当我们考虑实现某些事情时，如果你能将其分解成这些简单的里程碑，并在前进的道路上取得这些小小的胜利，我认为这对于保持你的动力非常重要，否则你会感觉自己离目标太远而放弃。而且大多数人看不到这种进步。尤其是在现在，我们期望进步发生得如此之快，以至于我们感到沮丧，并且坚持舒适的东西。
好吧，我要对你坦诚一点，本。我很想知道你可能会给那些有这种心态的人什么建议，对吧？问题是，我想如果我要对自己设定目标和实现这些目标完全诚实的话，那就是我认为我的一部分
避免设定小的可实现的目标，而更喜欢设定这些真正宏大的目标，因为这样做几乎给了我一个借口，一个内置的借口来实际上未能实现这些目标，对吧，如果我设定一些小的目标并一直这样做，一些我知道我可以实现的目标，我
那么这就会给我带来更大的责任，因为这些都是非常容易实现的事情。所以真的没有借口，对吧？但设定真正宏大的目标几乎是一种安慰，因为从本质上讲，从心理学上讲，我想，你给自己建立了一个借口，几乎就像，好吧，如果我失败了，我没有实现这个目标，没关系，因为这本来就是一个非常宏大而巨大的目标。
所以这几乎是一种懒惰的感觉，我认为。这只是我非常诚实地说。你会对像我这样的人说什么？好吧，我认为当考虑你设定的那些宏伟目标时，我很想知道，当你设定这样的目标时，你会说在今年年底之前，你会不会给自己一个具体的日期，你希望能够实现某些目标？我有时会，但并不经常。我想我没有设定硬性截止日期。
因为这又回到了内置的借口。我敢打赌你只是把这个想法放在你的脑海里。就像，我的脑海里有一个目标。这不像你可以把它写下来。就像，好吧，我想做这个。但同样，这都是关于没有让自己承担足够的责任，对吧？因为如果我给它设定一个硬性截止日期，那么就像，我又必须在这个截止日期之前实现这个目标。我再也没有借口不去实现这些事情了。所以……
我认为从这个意义上说，所有这些都是相关的，为什么我不给自己设定截止日期，为什么我更喜欢设定真正宏大的目标而不是更小的可实现的目标。但我并非一直这样做。我只是说我这样做。我发现自己有这种行为。嘿，本，关于这个话题，你能给我们举一个例子——
你工作过的某人的生活领域，甚至是你自己，你从一些非常小的事情开始，比如每天读一句话，那里不一定有一个终点，它更像是一种容易执行的行为，你不需要说我将在三个月内做到这一点，因为你可以随时去做
以及这如何发展成最终可能是一个更广泛的目标。这有点像贾斯汀所说的那样，他，你知道，他可能没有为此设定日期。当然。所以如果我们要把它分解成一些简单的东西，我想做的一件事，例如，为了健康和精力，就是多喝水。因为我意识到我没有喝足够的水，而且我每天都很脱水。
所以我给自己买了一个，正如你所看到的，一个大大的水瓶。几年前，当我第一次开始这样做的时候，这每天都是一个微小的挑战，你知道，我能完成两个吗？我开始养成多喝水的习惯，并适应我生活中的一种新标准。我认为……
当你设定这个标准，这是我做的事情，正如我们之前所说，它成为你身份的一部分，突然之间它不再是一个挑战了，因为它就是你。我觉得当你开始建立这种“我是一个做这种事情的人”的想法时，突然之间它就变得……
更容易坚持下去了，因为你说，是的，我做这样的事情。而且，你知道，一个与水无关的例子，例如，可能是中文，对吧？
所以我记得有一段时间我学习中文很挣扎，因为对我来说这非常具有挑战性，我每年来中国两三次，试图取得进展。我会给自己设定一些小的目标，在Pleco上做一些事情，安排我的中文老师，我会学习三个月。这很好。然后我会走下坡路，因为我必须专注于业务，或者那里有一些不同的事情。是的，
我知道我自己，有时如果我有一些事情要努力去做，我有一个挑战，我知道我会克服它，因为我会强迫自己去做。我知道我的性格，我喜欢这种挑战。所以我说的其中一件事是我要在中文里做一个TEDx演讲，我已经设定了日期。好吧，现在我必须做了。突然之间，这种压力出现了，但这是好的压力。我有时间。我知道我需要做什么。像这样的事情是……
是我所追求的。我知道这对我来说非常有效。我与自己一起努力做到这一点。而且我们经常会回顾我们的生活，我们会发现有些事情我们很擅长。我经常挑战人们去看看你做得对的事情。那么你如何以此为基础去做一些不同的事情呢？如果你每天都做某事，你能否加入一些东西，让它更容易让你做一些不同的事情呢？通常情况下，我们随着时间的推移所做的这些微小的改变是
实际上累积起来取得巨大的成功，这并不是说第二天我突然就变成了一个杰出的人，而是这些小的习惯积累起来，正是这些1%的改变实际上产生了巨大的影响，你甚至认不出你去年是什么样的人，因为所有这些你随着时间积累起来的非常小的事情
我只是想快速插一句，因为我很好奇，因为我现在听到两次了。你用中文做了一个TEDx演讲，对吧？是的。那么你的中文水平怎么样？我很好奇，因为如果我要用中文做一个TEDx演讲，我会吓坏的。好吧，我看了你的TED演讲，本。我看了你用中文做的TED演讲，你做得很棒。非常令人印象深刻。非常感谢。是的，我看了整个演讲。内容不仅很棒，而且我觉得……
显然，我知道这有多难，我的意思是，我甚至不知道对你来说有多难，但即使对我来说，这也会非常非常困难。用中文做一个TED演讲需要大量的准备。我觉得你做得非常好，鉴于此，我认为你说这是相当仓促的，或者那次演讲是什么情况？
提前准备好了，还是有点仓促的事情？不，那绝对不是仓促的。这不可能。不，我不可能临时做这个。我的中文水平是中等。我可以应付。我犯了很多语法错误。我的词汇量相当不错，但如果你现在让我上台……
也许几句话，你真的不会得到它，不会得到比我做的多，所以当我计划这个的时候，我当时在想我到底该如何做这件事，我当时在想，好吧，我通常是如何准备演讲的，所以我先用英语阅读所有内容，我想让它得到检查，然后我把它重新翻译成中文，我想我不能一时兴起去做，因为我根本不知道该怎么做，所以我实际上必须死记硬背整个演讲，就像我们必须让它发生一样，所以
所以我记得一遍遍地练习，大约18分钟，我已经准备好了，我开始学习它。然后我和TEDx组织者交谈，我已经教TEDx演讲一段时间了。所以我有点知道他们会说什么。他们会调整一些东西。他们说我需要为中国观众添加更多笑话。我需要添加一些不同的东西，让它……
更贴切，因为我使用了一些西方的例子。例如，男女之间的差异，在中国，男人们经常说，你知道，多喝热水，一切都会好起来的。对。你会没事的。像这样的事情是我必须添加的东西，但实际上最具挑战性的部分不仅仅是死记硬背，
因为我可以做到这一点，我可以背诵它，但这并不是一个演示文稿，事实是，当你做演讲时，这不仅仅是你说了什么，而是你如何说以及你如何表达它，所以对我来说最具挑战性的事情之一实际上是将我说的话与肢体语言联系起来，这将以一种有趣的方式来表达它，人们实际上会发现它很有吸引力，并且
尝试这样做非常有趣。我记得我会在说之外做肢体语言，比如，这五件事，肢体语言并不一样。这真的很，真的很具有挑战性。但当它开始组合在一起时，我真的感觉我可以做到这一点，并且。
我做的一件事是，当我游泳时，我会在我的脑海中做我的TEDx演讲，这太疯狂了，我只是像字面意思一样来回走动，我就像，是的，我需要一个，这太疯狂了，而且
然后我记得上台，是的，我已经用英语做过很多演讲了。显然，当我为我的父亲致悼词时，那非常具有挑战性，但这TEDx演讲以不同的方式具有挑战性。我记得进入了我的状态。我处于我的状态。然后在我演讲的一半，我大脑一片空白，我不确定你们是否有人看到。好吧。但我真的大脑一片空白。所以想象一下，对吧？所以有400人在那里。我只是想，什么都没有。就像，不，
不，不，你可以直接观看。老实说，我是真的。我在那里，我在想，在我的脑海里，我就像，哦，我的上帝，我做了什么？这一切都发生得非常非常快。所以我笑着。然后我记得看着观众中的某个人。我希望你不能看这个。我说，大豆妇女在我的银行。这个人就像……这就足以触发……
这就足以让我重新回到正轨。我想，我实际上知道我在说什么。然后我继续说下去。但正是这样的时刻，我认为这是我们所面临的成长机会。如果我诚实地说，能够与某人一起工作，让我保持责任感，提供不同的视角，并在我不做我应该做的事情时指出我，这是最好的事情之一。因为事实是，每个人都有盲点。我知道我有盲点。每个人都有。
让某人指出这一点，我认为这非常重要，因为它可以帮助你提升到一个不同的水平。因为事实是，就像，
Ben Ivey是一位企业家生活方式专家、国际演讲家和导师。他被公认为在帮助企业家创造非凡的生活方式的同时加速业务成功的权威人士。Ben是一位非常受欢迎的演讲者，经常在国际上奔波。他完成了用普通话进行的TED演讲，并与Tony Robbins、Andy Harrington、Allan Kleynhans以及许多其他思想领袖同台演讲。Ben成为了一名认证的Robbins Madanes战略干预教练、神经语言程序学培训师和Zero Suicide Systems Nu-Rekall的首席辅导员。运用这些技能以及许多其他工具，他克服了在业务中自我破坏的行为，并激励了全球数千名企业家也这样做。 微信公众号：THD_Official Instagram: thehonestdrink_ 邮箱：[email protected] 可在以下平台收听：Apple、Spotify、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、Bilibili、YouTube……</context> <raw_text>0 我在演讲中经常举的一个例子是，你知道的，尽可能地举起你的手，对吧？然后有人举起手，他们是这样子的。我说，好吧，例如，如果我们现在这样做，如果我请你们尽可能地举起手，而你们真的会这样做，对吧？我说，不，实际上是尽可能地高，尽可能地高。所以突然你做了不同的事情，对吧？你站起来，你站在椅子上，你做一些不同的事情。就像，这真的是我能给出的关于拥有导师、教练或生活中其他人的最简单的例子，因为突然你做了不同的事情，对吧？
我认为这可能是我拥有的最大的祝福之一，拥有能够在我的旅程中支持我的人，帮助我加速并给我不同的视角。然后我也可以帮助其他人做到这一点。
这是一个很好的类比。对吧？我正想着呢。就像，举起你的手，在你自己的脑海里，你认为它只在这里。它已经尽可能高了。但是你说，不，尽可能高。你说，然后你到这里，然后你说，不，尽可能高。你说，哦，然后它就点击了。哦，也许我应该站起来，或者也许我应该站在我的座位上。就像你想出各种方法，你突然变得有创意，如何实现你之前认为完全不可能实现的目标。对吧？是的。
一个简单的类比，就像举手一样。是的。在TED演讲之前，你有多紧张，按1到10的等级，10代表你吓尿了？你有多紧张？好的。所以我没有吓尿。大概9.5吧。我只是感觉相当紧张。是的，
我在喝水，我一直在上厕所，我在补水，我润湿了嘴唇。说实话，这太疯狂了。但最难的事情之一是对即将发生的事情的预期，好吧，我必须这样做。我知道我在做什么，但我也不想搞砸。实际上，这是我在人们开始演讲时告诉他们的最重要的事情之一。
就是要走出你自己的思维，并意识到你为什么在那里。因为大多数人搞砸或做错事的原因，我以前在舞台上做过很多次，是因为我在脑子里想，如果我说错了怎么办？是的。然而……
当我想到我用中文做了这件事来影响人们时，因为我知道我无法用英语产生同样的影响。我知道我来到这里是为了对他们产生巨大的影响。就像，这就是我想要做的。突然，情况不一样了。就像，我很兴奋能做到这一点。对不起？那么它就不是关于你了，对吧？
是的，没错。这不是关于我的。突然你为观众而存在，你来到这里是为了做一些不同的事情，并让他们获得不同的视角或推动自己前进。这就是我来到这里的原因。突然，紧张感不再那么麻烦了。所以Ben，你还有一个“成就艺术家”的头衔，对吗？是的。那么用你的话说，成就的艺术是什么？
当然。对我来说，成就的艺术能够为你的人生创造画面并使其成为现实。当……
只是一个快速的说明。“成就艺术家”是我可能做过四五年，并且做过的事情。我现在将这个品牌改成了“企业家生活方式”，因为我觉得这更容易向我在线上影响的不同人群传达我所做的事情。但是，当我深入研究成就以及我为什么想出这个名字时，它很简单，那就是……
我认为有很多不同的教练。在中国，你目前在自我提升方面看到了很多这种情况。任何人都可以说自己是教练。任何人都可以说他们在做不同的事情。我发现很难将自己与众不同。你如何将自己与那些说自己是教练或做这些不同事情的人区分开来？我记得和一位导师谈话，他说，Ben，你不能做人生教练。你对生活了解多少？我50多岁了。
是的。我知道的关于生活的事情比你想象的还要多。我经历过糟糕的事情。我已经做过这个了。你什么也教不了我。我说，好吧，这可能是真的。我不应该做人生教练。但我能做的是帮助人们解决模式问题。我很擅长让他们看到他们正在做的事情，而这些事情并没有让他们前进。那是我当时做出的区别，然后在过去的六个月里转向了企业家生活方式，因为我发现在线上，这是一个更好的品牌，能够吸引我想帮助的人。
——但是为什么是企业家？你最近是否发现许多企业家有很多问题？除了试图让自己与众不同之外，还有什么驱使你走向这个方向？
当然。好吧，我认为总的来说，我真的很喜欢与有创业精神的人一起工作，因为我认为他们面临的挑战，我可以用很多不同的方式感同身受。他们必须做一些事情，而作为一名员工则不必做这些事情，例如以不同的方式管理你的时间，例如在一天中管理你的精力状态。有很多不同的因素让我觉得很有挑战性。
这些人才是我的知音。现在，我仍然会遇到来找我的员工，但他们通常具有创业者的思维模式，希望以不同的方式做一些事情。实际上，就是在建立伟大业务的同时过着美好的生活，或者过着你享受的生活。我发现这真的引起了人们的共鸣。然后有了差异化，回馈，比如那些有自杀倾向或抑郁症的人，或者那些正在挣扎的人，或者其他正在
我想帮助的人。我把它作为回馈。所以我免费帮助人们。我每年都会接纳一些学员。这是一件令人惊奇的事情。我建议每个人都这样做。我不在乎你是否是教练或学生，无论什么。我真的很建议你去指导别人，因为发生的事情是，
你教给你正在做的一切，这有助于你变得更有责任感。这是一个很好的建议。我应该这样做。你开始看到你对某人的影响。你存在的唯一原因就是帮助他们。这是一件美好的事情，而不是有人为你的服务付费。这是一个机会，让我回馈给真正需要我的人，我可以看到他们的生活发生转变。这是最令人惊奇的事情之一。
对于企业家来说，你认为他们面临的许多常见问题是什么？因为在这个播客之前，Howie和我正在进行这次谈话。在我们看来，我们认为，因为我们都是企业家。并且有一种感觉，特别是对于Howie和我来说，我们不再有工作与生活的平衡了。
而且当我们如此专注于业务和工作时，我们开始排斥许多社交互动。
社交互动、人际关系、友谊几乎都被抛诸脑后，不再被认为重要，因为它们没有服务于创建这个业务和使这个业务成功的目标，姑且这么说吧。所以我们现在感觉自己年纪大了，感觉自己把自己置于这种境地，我们成了隐士，我们非常……
我们不怎么社交，我们可能没有像我们应该拥有的那么多朋友。
我们不再真正与世界进行社交互动。在某种程度上，看到我们自己这样很令人沮丧。所以，我的意思是，你是否在很多企业家身上都看到了这一点？或者只是我和Howie？不，不仅仅是你和Howie。这实际上是……
我转向企业家生活方式的主要原因之一，因为我希望人们明白，这并不是先创建一个成功的企业，然后再去享受你想要的生活方式。而是要在建立业务的过程中创造一种你享受的生活方式。
我发现有一些因素在这方面做得非常好，例如业务界限。所以要确保有一个界限，比如，我不想超过这个小时，或者我实际上要制定一些措施，让我能够拥有我想要的生活方式，就像我在正常工作中一样。是的，你可能无法做到这一点的20%，但80%的时间，如果你真的能够意识到你作为企业家想要过的生活方式，
我觉得会发生的事情是，你可以开始热爱创业之旅，将其作为你想要做的事情的载体，无论是自由，还是金钱。我不确定为什么你们，例如，会从事创业，但最终是为了享受这段旅程，而不是让它成为许多企业家经常面临的孤立的负担。当然，在我刚开始的时候也是如此。是的，我只是觉得，这是需要的平衡，是的，
年轻的我，当我开始我的事业时，我并没有真正那样考虑，对吧？因为当你年轻的时候，你只是如此专注于努力成功，努力留下印记，努力为自己树立名声，对吧？你被这种想法弄得如此专注。但是后来，当你变老了，你回头看，我觉得我可能以一种非常错误的方式去做事情。
在这方面。但部分原因也是因为我一开始就非常内向。我天生不是一个外向的人，这和Howie一样。我们天生都是非常内向的人，所以我们很自然地倾向于变得不善于社交
但归根结底，不善于社交真的会伤害你。你知道，它真的会伤害你，因为我认为人际关系，我的意思是，我认为很多人以前也说过。我的意思是，人际关系，健康的人际关系确实是幸福的基础，对吧？它不是，
它不是金钱方面的事情。它不一定是关于你的事业和成就。而是关于拥有，在你周围建立健康的人际关系。这可能是与整体幸福最相关的事情。你认为这是真的吗？是的。我的意思是，你们听说过格兰特研究吗？是的。酷。所以当我们研究格兰特研究的结论时，幸福就是爱，句号。是的。
我发现人际关系是幸福的源泉。实际上，我经常告诉人们，那些深刻而有意义的人际关系才是最重要的。就像你不需要成千上万的朋友，数百个朋友。你只需要有一群你真正关心的人，你与他们有联系，并且你分享正在发生的事情。我觉得作为企业家很容易……
乐观地认为一切都很顺利。一切都很好。一切安好。在某种程度上，你需要这样做。但是对于朋友来说，如果你不分享正在发生的事情，那就是你拥有这些关于我想让人们看到的东西与现实之间的平行世界的地方。我认为让别人参与进来很重要，尤其是其他企业家，因为然后我发现这是一种让你能够在不同层面与人建立联系的方式，因为你展现了这种脆弱性，拥有这种勇气，并让你也能与人产生共鸣。你意识到你不是孤单的。
那么，你在与你合作的许多企业家身上看到了这一点吗？他们是否为了实现他们认为的成功而牺牲了人际关系和友谊？是的。一个典型的例子是我的一个长期客户Ragesh，当我遇到他时，他是一家制药公司的。他说他需要在事业上取得成功才能赚钱，因为当他有钱的时候，他才能花时间陪家人。
我们经常有这种，我称之为“当我拥有这个，然后……”的瘾。当我拥有这个，然后我会做那个。当我拥有这个，是的，然后我会休假。然后我会去度假。然后我会做这些不同的事情。对他来说，我非常简单地告诉他，我说，好吧，你可以这样做，你可以赚钱，你可以这样做。但是现在花时间陪家人难道不值得吗？他意识到他实际上离他真正想要做的事情已经很近了。他不需要先做一些事情才能做其他事情。
这就是他开始花更多时间陪伴家人，挽救了他的婚姻，并开始推动自己前进的原因，因为他并没有寻求这个外部目标或这个外部认可，然后才能拥有他真正想要的东西。对于听众来说，关于格兰特研究，如果我错了，请纠正我，这是一项始于20世纪30年代的研究。对吗？是的，所以它是……
他们跟踪了大约138名哈佛大学毕业生，以及来自邻近地区的大约200多人。他们跟踪了他们70多年的人生，基本上衡量了他们生活的方方面面，他们的社交互动，他们的收入，你能想象到的所有事情。这太疯狂了。到最后，领导这项研究最后几十年的人格兰特·维兰特基本上说，整个研究可以用五个字概括。幸福就是爱，句号。
他们发现，收入无关紧要，所有这些不同的东西都无关紧要，无论你是否有母亲或父亲，无论他们是否在那里，这都是关于你生活中的爱，它使你能够前进，实际上，你知道，当我们谈到爱时，我真的很觉得我们社会面临的最大问题之一就是不够爱自己，是的，是的，我同意这一点，但这通常被误解为一种……
自负或傲慢或自以为是，对吧？但爱自己是件非常不同的事情。我认为首先是，首先要非常了解自己。我认为自我意识是我观察到的，至少是当今人们普遍的自我意识水平非常缺乏的东西。但首先是能够自我意识，然后能够接受……
你身上的好坏之处，并了解如何鼓励自己即使面对那些坏事也能前进。我的意思是，这只是我自己的想法。你会如何描述它？——好吧，我认为自爱对我来说，就是给自己一个休息的机会。我觉得现在有很多人工作非常努力。例如，你看上海或中国，人们一直在工作，一直在努力。
我认为在某种程度上这是很棒的。我还认为放松一下，去大自然中，放松一下，给自己一个休息的机会，给自己一个赞扬，去做个按摩也很不错。你知道我的意思吗？就像，我认为善待自己，弄清楚，你知道吗，这很重要。你正在尽你所能，而不是感觉当你拥有这个时，你才能给自己一个休息的机会。
我绝对认为这是一个……我的意思是，尤其是在中国，这是一件大事，对吧？因为，我的意思是，在美国，我想你现在在英国，对吧？是的。我的意思是，关于工作与生活平衡的讨论更多一些，尊重时间，你知道的，比如，你知道的，晚上7点、8点以后不工作，等等。但是在这里……
我只是觉得还有很长的路要走。我觉得总的来说，人们就像你说的那样，他们一直在努力。我的意思是，即使在我的行业中，人们也期望你在凌晨2点、凌晨1点回复短信。他们就像24小时待命一样，这很不健康，对吧？就工作与生活平衡而言。
是的。而且，我认为尤其是在中国，有很多不同的因素，我认为这与西方非常不同，在中国，你经常面临家庭压力。是的。如果，如果，如果你是独生子女，像你一样，他们期望你做某事，你身上承受着所有这些期望。而且，
例如，对于30多岁的女性来说，结婚的压力，你知道的，这太疯狂了，我认为西方人真的无法与之产生共鸣，在西方社会中，非常独立，这取决于你，而家庭纽带远没有那么紧密，更多的是我，我，我作为个人，对吧，没错，而且
即使有我，我，我的方面，但这并不意味着你不关心你的家人，但这是一件独立的事情。而我觉得中国的很多家庭，你就是家庭，你们在一起，你们是一个整体。我认为……
这给人们带来了很大的压力。这就是为什么我觉得有那么多人筋疲力尽，压力巨大，努力工作，因为他们觉得如果他们拥有了这些，那么他们就在做他们的家人想要的事情。我经常觉得存在着代沟，关于期望和你的愿望。我觉得那里可能会发生很多冲突。是的。我的意思是，我肯定听到过的一件事是，
例如，在美国，如果你听到有人说，例如，如果我在美国，我说，如果我说一些像“哦，伙计，我加班已经过去我不知道四个星期了，就像我一天假都没休过”之类的话，大多数人都会说，“哦，你必须找一天休息一下，我的意思是，你必须，你必须花些时间休息一下”，而
我在这里。我经历过几次这种情况，比如我妻子的家人或其他认识的人，你知道的，通过同龄人等等。他们会说，“好吧，你知道，趁你还年轻的时候去做吧。你知道，这就是你应该……让自己筋疲力尽的时候。”
你知道的，是的，太奇怪了，是的，我绝对感同身受，当我在硅谷的时候，我绝对是这样的想法，我会真的看到人们在周末出去玩，我在想他们很懒，他们真的太懒了，他们喝着酒，很懒，真的，这就是我在想的事情，我在想我每周工作70个小时，砰，他们工作60个小时，什么也没有，对吧？这几乎就像一场比赛，骄傲，奇怪的是，你为此感到骄傲，你
你很骄傲。就像我在熬夜工作，你知道吗？是的，没错。就像，是的，我熬夜到凌晨2点工作。就像，这是一场竞争。我觉得现在人们……
开始改变，尤其是在封锁期间，因为人们没有通勤，他们在家，他们开始有不同的……影响，但这绝对是中国的一个巨大挑战，我认为人们正在开始克服，但它仍然是社会的一个症结，它仍然存在。好吧，回到我们在开头提到的你提到的事情，这显然对你来说非常私密，但你是否觉得这种……
这种自爱程度较低的想法与近年来自杀率的上升和自杀率的上升有任何关系？是的。所以当我们研究自杀时，总的来说，有两个主要因素会导致某人有自杀倾向。一个是经济，另一个是人际关系。
而且很多时候，当这两个因素交织在一起，或者有人离婚，损失了很多钱，就像那样的时候，人们会觉得生活不值得过。这非常艰难，因为很多时候人们会用酒精麻痹自己。他们会用毒品麻痹自己。发生的事情是他们无法清晰地思考，或者他们会服用抗抑郁药，这会让他们感到有自杀倾向。就像他们在瓶子上写着。如果你服用这种药，你可能会感到有自杀倾向。发生的事情是人们陷入这种恶性循环。
最难的事情是他们看不到出路，他们也看不到一个值得为之奋斗的令人信服的未来。在这种情况下，人们经常觉得我走了更好。这就是他们开始走下坡路，并产生这些非常非常消极的思维模式，他们开始责备自己。他们进入了一个非常非常黑暗的地方，让人们摆脱这种困境可能非常具有挑战性，而且
我曾经做过最可怕的辅导课程之一，是我在中国与一位有自杀倾向的客户一起做的。我正在进行部分整合，你让某人与自己不同的部分交谈，因为很多时候我们有自己不同的部分。对。有人说，是的，让我们去做吧。司机，你有一个爱人。我正在与这些不同的部分交谈，我正在与她抑郁的一面交谈。
她说，我只是想自杀。就像，我受够了。就像，我只是想离开。就像，在那些时刻，我在想，这是压力。你知道我的意思吗？就像我实际上是在谈论某人的生命。就像，进行这样的谈话太疯狂了。正是在那些时刻，你才能真正看到人们经历的困难、挑战和痛苦，他们觉得我离开比留下更好。
例如，对她来说，我认为非常重要的一点，我经常用这个比喻，那就是在小的时候就杀死哥斯拉。我的意思是，人们经常会开始走下坡路，情况越来越糟，它变成了一个非常大的问题。所以我发现中断这种情况的方法之一实际上是理解我们问自己的问题。
我们拥有的其中一件事是一个问题，总的来说，我们每天都会问自己这个问题，我们不断地问自己这个问题，它导致我们以某种方式思考。所以对我来说，其中一个问题是，我做错了什么？所以无论在我的生活中发生什么，有人没有回复，或者客户说他们有麻烦，或者诸如此类的事情。我会想，我做错了什么？这会让我陷入这种消极的螺旋式下降，这种消极的思维模式会导致我产生某种感觉。
所以我认为非常有效的一件事是做相反的事情，实际上改变它，说相反的话。所以，与其问“我做错了什么”，我现在问的是，“我现在如何才能更享受这一刻的完美？”
这完全改变了我的关注点和我正在做的事情，让我能够以不同的方式前进。我有一些客户发现这是在这些充满挑战的时期管理他们情绪状态的最佳方法之一，实际上就是变得有意识。正如你所说，自我意识然后去做一些事情。我明白了。是的。
那么，回到你身上，我的意思是，你个人面临的一些挣扎是什么？我的意思是，我们都是人，对吧？我们都有自己的挣扎。我们都在我们自己的自我成长旅程中。你知道，你发现自己最挣扎的事情是什么？
我面临的最大挑战之一是人际关系以及维持人际关系，尤其是我经常旅行的时候。因为以前，在今年之前，我每两个月就会去不同的地方旅行。我发现管理人际关系非常具有挑战性。
我的伴侣，Evelyn，她在洛杉矶。我的家人在英国。我大部分业务都在中国开展。这非常具有挑战性，因为我被分散到许多不同的方向，而且真的不知道该怎么办。然后最重要的是，在这个过程中还要照顾好自己。其中一件事
我必须做，而且现在在某种程度上仍然是一个挑战的最难的事情是，在与其他人相处的时候，管理我的健康和精力。
例如，Evelyn喜欢包饺子、汉堡和所有这些不同的东西。但是我也需要管理我的精力。所以我知道这对我不利。我会经历这种内心的冲突。我发现处理这个问题的方法之一是有一天的生活方式，我专注于精力，而不是……
有一整天我可以让自己放松，放松身心。这对我很有效。但事实是没有人是完美的。80%的时间我都能做到。20%的时间不会那样。我必须把它当成小事一桩，说，你知道吗，没关系。这是一个相当不错的比例。我认为80-20是一个非常不错的比例。你可以在80%的时间里做到正确。
好吧，是的。我说80-20的原因是因为帕累托原则。所以很多时候，我们做的20%的事情会产生80%的结果，对吧？如果你有80%是在正轨上，那就足够好了。这阻止了我试图让一切变得完美，试图让一切都能奏效，而是能够退后一步，说，你知道吗，没关系。
你认为完美主义有作用吗？你认为它可能是一件好事，还是完美主义总是在你的脑海中是一种负面的东西？
我认为有一个时间和地点可以做这样的事情。在处理细节方面我非常糟糕。我不擅长管理发生的小细节。我非常注重全局。现在，当你看到一个完美主义者时，他们经常非常仔细地查看每一个细节，并确保它能正常工作。例如，编码。
当一切都需要到位时，那些喜欢把事情安排妥当的人，这是一个绝佳的时机，原因是我了解我的一个客户，他是一名软件工程师，拥有自己的软件公司，他面临的最大挑战之一是完美主义，但这并非体现在编码上，因为在编码中，你需要做到完美，因为它需要运行，而是将其应用于其他领域，例如营销，因为
因为他希望营销做到完美无缺，所以他根本不做。这对他来说是一个真正的挑战。所以我认为，对于我们所拥有的一切，都要持保留态度，因为有时事情可能是，这样做对你来说是一件好事。是的，我认为完美主义应用于非常具体的应用时是好的，对吧？非常具体的工作或事情，对吧？但作为一种整体的生活方式，完美主义可能根本不是一件好事。
我的意思是，我看到你谈论了很多不同的生活方式，怎么说呢，生活方式范式或生活方式结构。我听说你谈到极简主义是一种特定的生活方式。那么，你目前如何描述你自己的个人生活方式呢？
嗯，目前，我可以说它相当忙碌。我让伊芙琳在疫情期间飞过来，试图找一套新公寓。不，我的意思是，你的信条是什么？你的生活方式信条是什么？你至少80%的时间都试图遵循它？
所以，对我来说，我有一份想要坚持80%时间的 生活原则清单。如果我做到了，我知道我会保持正轨。所以，这包括我吃什么，比如，我吃的食物，我喝的东西，我每天做什么，我早上几点起床，比如，对我来说，我知道我是一个早起的人。我喜欢五点半起床。这对我很有效。而且，
是的。所以我过去五点起床，但这在伊芙琳想晚点睡的时候行不通。我想，你知道吗？我五点半起床。我不会六点起床，但我五点半起床。目前这很有效。也许以后会改变。我不知道。你通常几点睡觉？所以我通常在晚上十点左右上床睡觉。哇。我认为这很有效。有趣的是，本，我和你差不多差30分钟。我可能在10点30分睡觉，六点起床。类似的日程安排。是的。
是的。所以我认为每个人都会找到适合自己的方法。对。而且是一直这样吗？比如我昨晚睡到午夜。我七点半起床。我发现这个原则，嗯，也很有效。而且，我喜欢你，我喜欢你如何将其与帕累托原则联系起来，嗯，
但我们不需要完美，这就是完美。这并不是真正的完美，它可能更像是一种无法原谅自己没有100%执行某事的能力。我发现真正有帮助的是，你知道，达到60%，达到70%比0%好得多。我认为，你知道，但我真的很喜欢你说的80%。我认为这是一个相当不错的数字。
因为你不想完美，你只想一直行动，是的，我认为最重要的是要意识到，进步通常与幸福等同，因为当我们感觉自己正在取得进步时，我们通常会感到更快乐，所以如果你能看到你感觉自己正在取得进步的领域，并且你拥有这种动力，你就会突然感觉更好，因为你知道你正在前进，而不是感觉停滞不前
我有一个快速的问题。我的意思是，我不知道你是否能立即回答，但这确实是给这里的听众的。
如果你能告诉听众，例如，他们可以问自己的几个问题，或者一些他们可以真正理解自己是否在正确位置，是否有改进空间，或者根据你现在所说的一切，如果我是一个听众，我怎么知道我现在是否在一个好地方？我该如何做得更好等等？
好的，我只想重述一下这个问题，因为我不确定我是否理解清楚了。你是说，一个人可以问自己什么问题来提高自我意识，无论他们是否想改进？我理解正确吗？是的，比如，我们谈论的一件事是很多人缺乏自我意识，对吧？所以是否有一些类型的
问题或任何类型的方法，一个人可以经历或问自己，以达到某个地方，他们可以意识到，好吧，也许我确实需要改进自己，或者也许我，也许我确实需要改变，你知道，一些像小测验一样的东西，是的，或者类似的东西，明白了，明白了，好的
所以我推荐一些我认为非常有效的方法。首先是所谓的晨页。这是一种由茱莉亚·卡梅隆为创造力开发的技术。但我发现它实际上是一种了解思维模式的绝佳技术。我会解释它是如何工作的。基本上，当你早上醒来时，你会写三页A4纸，或者任何你喜欢的纸，对吧？或者一本三页的书。哦，是的。
你写下你脑海中发生的一切。我记得这样做的时候，心想，写这个很蠢。我为什么要写？我的手疼。我很累。是的。这基本上是脑力排空。但你写三页，不多不少。然后会发生……
客户告诉我，这是他们做过最好的实践之一，因为它使他们能够了解自己的思维方式。他们开始看到自己的模式，比如，“为什么我会这样感觉？我感觉很糟糕。也许我可以感激？我想我可以感激。”你开始看到你自己的模式。所以我发现这样做，尤其是在我被各种事情压得喘不过气来的时候，我也会感到不知所措，
做这样的事情是让我卸下负担并将我脑海中发生的一切外化的绝佳方式。它让我反思正在发生的事情，正在发生什么。为什么我会有一种特定的感觉？我发现这非常非常有效。我不是一个冥想者。我不经常冥想。我发现这样的事情对我来说更积极主动。这实际上让我能够真正理解正在发生的事情，我的潜意识的过程。
好了，请继续。对不起。你是在早上刚醒来的时候做的吗？是的。所以先醒来开始脑力排空，比如试着睁开一只眼睛，我发现这非常有效。我确实有一些人在晚上也这样做。所以这取决于你的个人喜好，但我建议你做几次。我有一些客户告诉我，“我没有时间做这个。这很蠢。”他们做了。然后三次之后，他们说这是他们做过最好的事情之一。
我之前提到的另一件事是关于每周评估。我真诚地认为，这是我提出过的最有效的方法之一，它帮助我保持正轨并建立动力，因为你问自己的问题是为了让你反思。所以也许是，“我这周表现如何？我下周如何改进？”
通过问这些非常简单的小问题，会发生什么？它让你反思，然后思考你接下来想做什么。通过一年做52次，我认为你会获得相当多的自我意识。假设你做了80%。我不知道。你做了大约35或40次。你仍然会真正推动自己前进。对我来说，我几乎每个星期天都这样做。我说“几乎”，因为有些星期天我没有做。但总的来说，这对我来说是最重要的习惯之一。
它使我能够前进并以不同的方式思考。嗯，最后，嗯，贾斯汀，你想说什么吗？不，不，请继续。请继续。对不起。最后我想提到的叫做“思考时间”。这是一个，嗯，我从一个叫基思·坎宁安的人那里学到的习惯。你可以将其用于商业，也可以用于自己，但你有一个问题，你基本上思考这个问题45分钟，你只是写下关于这个问题的一切。所以也许是，
我该如何改进自己以帮助我在今年实现更多目标？你只是写下所有内容。到最后，你有了很多不同的想法。你考虑了不同的东西，你实际上正在用你的大脑分析一个问题，你正在给自己时间。这再次使你能够更清晰地思考并以不同的方式前进。你多久会建议……
你多久会建议别人这样做？你刚才谈到的最后一点，关于向自己提出一个问题，然后认真思考这个问题的答案。这是一个每日习惯吗？
还是一个每月习惯，或者这重要吗？这取决于你。基思·坎宁安，我认为他一周做两次，对我来说，我认为一周两次太多了。我想很多。对我来说，一周一次就足够了。我发现它真的很有帮助，无论是商业，还是我自己的反思。我认为这是一个绝佳的时间，可以真正花一些时间认真反思和思考一些具体的事情。
所以，我的意思是，我认为你所说的一切都归结于更了解自己是谁以及你的思想处于何种状态。对。为了总结一下，那就是三件事。对。第一是脑力排空。写三页。不要自我审查。只管写，任何东西出现就写，然后看看会出现什么模式。对。
第二是你的每周回顾。看看你一周的表现如何，你可以如何改进，你做得好的事情。第三是回答一个问题。从每个不同的角度，每个不同的方面来回答这个问题，你都回答它。就像我说的，你每周做一次。通过这些过程，你可以找到一个更好的答案，嗯，我现在在哪里？我现在怎么样？我现在是谁？所有这些，对吧？是的。
是的，我认为这带来了很多清晰度。其中一件事，在这里稍微偏离一下主题，我发现很多人缺乏清晰度。他们不知道自己想做什么，对吧？他们感到不确定。我发现这是一个巨大的问题。我与他们分享一个比喻，我现在想分享一下。那就是，我们需要想象每个人都在一条船上，他们正在绕着一个岛屿打转。
每个人都在那里拿着望远镜，他们在寻找他们的钻石，就像钻石一样，就像他们美丽的钻石。他们在那里，他们在搜索，船只是绕着岛屿转圈。对。直到有一天，有人决定跳下船，开始游向岛屿，开始搜索和寻找它。我觉得这在生活中真的能引起人们的共鸣，他们仍然坐在船上。他们拿着望远镜。他们在观察一切，他们正在等待这颗钻石出现。对。
我经常挑战这些人，也许是他们真正做点什么的时候了。如果不对，很好。至少这是一个朝着正确方向迈出的一步。这是一个很好的例子，说明就在那里。确实如此。我认为这与，我将在这里引用你。嗯，我认为这是你之前说过的话。你说过，生活不是彩排。
这是你之前说过的话吗？我认为这就是我从那里得到的。这也很打动我，因为我认为我们很多人生活就像是在为某事做准备，就像是在为以后生活中某个重要的时刻做准备，或者为我们下一次重要的机会或下一次重要的事情做准备，那时我们才能真正占据中心舞台，聚光灯将照在我们身上，然后将是成败攸关。但这以后再说。这是我们正在为之准备的事情。
我为这件事准备了一辈子。所以这几乎就像我们正在过着我们的现在的生活，就好像它是一次彩排，就好像它还不是主要演出一样。但每一秒，我们现在正在经历的这一刻就是生活。它不是彩排。它是主要演出。聚光灯已经打开了。观众已经在那里了。所以我认为这确实说明了，我想，说明了……
事情有多紧急，我不想用“可怕”这个词，但事情有多紧急，现在就要行动，而不仅仅是考虑它，而不仅仅是谈论它。哦，有一天会很好。不，现在，跳下那条船，开始向那个岛屿游去，开始在沙子里挖掘，你知道，现在寻找那颗钻石。是的。这真的很美。
是的，非常感谢。我真诚地认为这是真的。比如，我自己，当我回想我做TEDx之前和我的中文水平时，比如，我在想，我会做到的。而且每年我都说，我会变得更好，我会做些什么。但直到我把那根棍子插在沙子里，说，“好吧，振作起来，让我们开始吧。”我才真正开始以不同的方式前进。我确实有那些时刻。我发现它们……
拥有它们真是太棒了，它帮助我前进。例如，我知道我们之前聊过我体重增加和进行了一些改变的时候，对吧？现在有一个关于我为什么体重增加的有趣故事，我想和你分享。所以当我另一半和我第一次开始约会时，我们在美国，
在美国，你可能知道盘子是两倍大。作为一个英国人，对吧？吃完你的食物是有礼貌的，对吧？因为我是英国人。这就是我们所做的，对吧？世界上有很多人挨饿。你必须把所有东西都吃完。这就是我的成长方式。所以我们出去吃午餐和晚餐，我吃着这个巨大的盘子，我把所有东西都吃完了。但在亚洲文化中，我当时不明白的是，
你需要提供过量的食物。因为这是爱的象征，真正地提供食物。所以发生的事情是我吃完了这些东西。我吃完了我的盘子，然后伊芙琳的家人会给我更多食物。我在想他们在挑战我。我想，“这是一个挑战。我需要迎接这个挑战。”这是在哪里？这是在圣地亚哥。哦，在圣地亚哥。哦，但她有一个中国家庭。她是中国人？是的，她是台湾人。好的，台湾人。好的。
好的。所以在他们的文化中，他们试图让你吃得过量，给你很多食物。正确。无论如何，我简直是吃撑了。我想，“这个肚子是从哪里来的？”而且，嗯，
是的。然后显然出现了身体疼痛之类的事情。直到我意识到，你知道吗？够了。我觉得我们生活中没有足够的“够了”的时刻。我需要为此做点什么，因为当我们这样做的时候，生活就会改变。我觉得如果你能让自己有更多这样的时刻，足够的痛苦，说，“我需要改变这个，做点什么”，你就会前进。我觉得现在有很多人太舒服了，
这阻止了我们真正前进并以不同的方式挑战自己。是的，我同意。好吧，本，我不想占用你更多的时间了。这是一次非常棒的谈话。这是一次非常好的谈话。我非常喜欢这次谈话。谢谢。感谢你抽出时间。感谢你来到我们的节目。
是的，这是我的荣幸。非常感谢你让我分享并提出如此精彩的问题。我希望听众们，如果他们到现在为止一直与我们在一起，我真的很感谢他们，因为我认为时间非常宝贵。我希望他们能够从今天学到一些东西，并让它对他们的生活产生积极的影响。好吧，本，下次你到上海的时候，我们当然都不知道那是什么时候。
但希望越快越好。但谁知道呢？但下次你到上海的时候，我们必须亲自见面。你必须来我们的工作室，好好喝一杯，再做一次。是的，我非常期待。是的，听起来很有趣。我相信亲自见面并追赶你将会非常有趣。我们这里有一些好威士忌等着你。所以随时都可以。别把那些都喝光了。好吧，本，非常感谢。
好了，各位。保重。今天就到这里。那是本·艾维。我是贾斯汀。我是霍维。我是埃里克。好了，各位。和平。爱你们。干杯。