176: How to Overcome Setbacks with Lauren Johnson
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在本期“B 字”节目中，主持人乔安妮·博尔特探讨了克服挫折并变得比以往任何时候都更强大的艺术。在韧性专家劳伦·约翰逊的陪同下，他们深入探讨了毅力和自信的变革力量，提供了策略和鼓舞人心的轶事，以指导听众将逆境转化为机遇。</context> <raw_text>0 好吧，朋友们，大家好。如果您准备好将您的播客变成一台纯利润机器，我有一个非常令人兴奋的消息要告诉您。我们从今天开始开放“七位数播客训练营”的注册。哦，我的天哪，我太兴奋了。

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太棒了。欢迎来到“B 字”节目。谢谢。好的，让我们直接进入正题。我认为您拥有一份我见过的最酷的工作之一，或者至少我认为我丈夫对此非常嫉妒，因为您与运动员一起工作。所以，告诉我您是如何进入这个行业的？途径是什么？感觉如何？我的道路……

不寻常。这是一个委婉的说法。从五岁起，我就一直是一名足球运动员。

爱上了这项运动，我知道我需要待在职业体育圈。因此，在了解所有这些职业之后，我决定物理治疗实际上是一种非常接近、仍然可以支持运动员的方式。嗯，如果我不能，你知道，在球场上，不要误会我的意思，我非常努力，并且在高水平上比赛，但我并没有，你知道，我不会很快进入任何国家队。嗯，

所以我获得了运动机能学的本科学位，并且在大学期间打足球，在我大四的第三场比赛中，我遭受了第五次脑震荡。第五次？我记得被带离球场。我不得不去做脑部扫描，我坐在神经科医生的办公室里，他说：“劳伦，你继续比赛是不安全的。”而且

我不知道，就说是年轻和幼稚吧。但我当时想，我们只是，恕我直言，医生，我们只需要一个第二意见。他打断了我的话，说：“你希望在 40 岁的时候还能记得自己的名字吗？”哦，我的天哪。这个问题立刻就来了。

反映了我面前的现实。我意识到这不仅仅是我想玩的运动。就像我，我，这是我的健康，对吧？它重要得多。所以我意识到，继续比赛对我来说是不安全的。所以我决定，你知道，我仍然是团队的一员，尽管我的教练说：“嘿，如果你决定不回来，我们不会怪你。”但我仍然是团队的一员。只是我的角色变了，不是在球场上，而是在板凳上。

我永远不会忘记，那是我们的毕业晚宴。在我们的毕业晚宴上，我站起来，我的意思是，所有毕业生都必须说一些话。我说，这是我足球生涯中最好的一年。我没有进一个球。这是我足球生涯中最好的一年。我没有传一个球。

我没有任何数据。那一刻我意识到，这是最好的一年，因为它不是关于我的。它迫使我关注自身之外，以我以前从未有过的方式支持周围的人。除此之外，我决定选修一门运动心理学课程，当时根本不知道那是什么。我以前从未听说过这个。

不知不觉中，我意识到我找到了一个领域，它将我喜欢物理治疗的地方结合在一起，那就是我可以接近运动员，

但这去除了我不喜欢的那一部分，那就是所有这些东西的医学方面。所以，我相信有很多运动员感谢我，因为“哦，你救了我，让我没有进入那个领域”。但这只是利用了我喜欢的一部分，那就是我与客户的联系。我喜欢引导他们度过困境，无论是受伤、挫折，还是“我还能恢复如初吗？”之类的问题。当我开始学习运动和表现甚至受伤背后的心理学科学，以及如何将其应用于我的

病人时。我意识到，哦，我的天哪，如果我早知道这些事情，我会是什么样子？我会是什么样的运动员？我觉得你有一半时间都会上大学，然后你以为你知道自己要做什么。所以你开始走这条路，而现实是还有很多其他的事情要做

仍然在同一个领域，并且可以将你想要的一切结合在一起。我认为这就是为什么很多人在大学毕业后会多次换工作的原因。而你的伤病，具有讽刺意味的是，让你有机会在大学毕业前就转向新的职业。没错。我……

你知道，我认为无论发生在我们身上的事情多么困难，如果我们愿意寻找礼物，我们都可以从中获得一些东西。有时它们只是用沮丧、逆境和

挣扎包装起来的礼物。对我来说，正是这种挣扎给了我力量去看到这条替代路径，最终对我来说，这只是我的热情。我真诚地相信，这就是我来到这个世界的目的。你本可以蜷缩成一团，然后说：“我的生活为什么这么不公平？”你知道，我们看到很多运动员离开球场，很明显他们再也无法比赛了。你知道，你会看到胫骨骨折或手臂骨折，或者其他什么。我

甚至无法想象坐在那个神经科医生的办公室里，脑震荡，然后你说：“我以前经历过这个。”就像老生常谈一样，对吧？并且不得不意识到，哦，不，如果我们再有一次，

你知道，只需要，你知道，以错误的方式撞击一下。对。这可能是永久性的。这不是你可以环顾四周就能看到的东西。你知道，他们没有给你上石膏。是的，这很难。我认为有一段时间我真的不知道，就像，“我是谁？”我是谁，而不是劳伦，足球运动员？我是谁，而不是那个？有一段时间我不知道答案。所以有一段时间，只是不得不找出这个问题的答案。而且……

那是一个非常孤独的时刻。当你感到如此迷茫，看到所有这些似乎拥有道路和目标的人，而你却在那一刻感到如此没有目标时，这是一个非常孤独的时期。这就是我的感受。所以，当我找到一些让我能够将注意力从自己身上转移到他人身上时，我意识到，哦，我的天哪，那就是赋予我生命的东西。我认为每当你感受到这种感觉，尤其是在你内心深处时，

你应该注意它。那么，在替补席上观看你所有在足球队中的好朋友是什么感觉呢？你知道，他们在球场上，而你仍然，你知道，你仍然是球队的一员。你从未进球。你什么也没做。那种情绪化的时刻是什么样的？第一次？你还记得吗？说实话，我认为我当时很可怜自己。我认为这是很自然的。是的。如果我完全说实话，我认为我没有现在的这种视角。我认为我当时……

很沮丧。我，你知道，我仍然在为失去我如此热爱的东西而悲伤。我付出了很多努力。你知道，你在一周中为一场比赛付出了很多努力，当突然你什么都没有的时候，这真的很困难。所以，我

是的，这很难。但与此同时，我想，好吧，我在这里抱怨对任何人都没有好处。所以我尽力去想，我能从场边看到什么，也许我的队友看不到？或者，当他们真的不应该去见我们的教练，或者这肯定不会帮助他们与教练的关系时，我能提供什么帮助？

我怎样才能成为一个发声板，或者只是在有人需要的时候倾听？或者，即使我不需要，我该如何提供帮助？例如，我能给某人拿水吗？我能捡起锥形物吗？我能预料到一些事情吗？所以我只是试图找到任何我能帮助的方式。不要误会我的意思，这很难，这不是一夜之间就能翻篇的事情。但一旦我做到了，当你能够倾注于他人时，你会得到多么大的满足感，这真是令人惊叹。

我认为这完全证明了你的人品。你知道，就像你当时非常成熟。你接受了你的悲伤。你接受了你蜷缩成一团的时刻，但你没有放弃。你仍然在那里为你的队友加油。这已经发展成为你今天的模样。那么，之后下一步是什么？所以我对运动心理学的东西产生了浓厚的兴趣。

而这门课程中我的一个作业实际上是采访该领域的某个人。所以，我骗你了吗，我实际上是在谷歌上搜索“心理表现代码”或“圣地亚哥运动心理学”，因为我当时在圣地亚哥上学。一位名叫莎拉·卡斯蒂略博士的女性出现了。

她碰巧是卡尔斯巴德国家大学运动心理学项目的主任。我们本来应该聊 30 分钟，结果聊了好几个小时。哦，哇。最后，她说：“你有没有兴趣加入我们的硕士项目？”是的，请。我说：“是的。”其余的就像历史一样。所以我继续学习。我获得了运动和表现心理学的硕士学位。毕业后，我有两份工作机会。

作为一名研究生，这就像一个梦想。我欣喜若狂。唯一的缺点是，其中一份工作，也就是我想要的那份工作，需要大约六个月的时间才能安排到这个职位，对于这个职位来说，这是很常见的。所以我接受了这份工作，并决定拒绝另一份。六个月过去了，我没有收到任何消息。所以

我发了一封电子邮件。我说：“嘿，只是想确认一下，你知道，我应该什么时候期待我的职位安排。”这时我收到了回信，说：“对不起，这份工作不再存在了。”哦，我的天哪。我想知道，如果我没有联系他们，他们会不会告诉你？还是他们只是希望你忘记了这件事？还是他们只是忘记你了？我们永远不会知道这个问题的答案。是的。

但这就是感觉，对吧？这正是我在问自己的问题。就像，“你在开玩笑吗？”就像，“什么？”你给了我这份工作，现在你又把它拿走了。六个月前，我有两份工作。现在我没有了，因为另一份工作，他们已经填补了这个职位。所以我不能回去说：“嘿，是的，我想和你一起工作。”他们会说：“不，开玩笑吧，伙计们。是的，我在这里。”不，我们已经填补了这个职位。所以我现在什么都没有了。

所以我打电话给所有我在这个领域认识的人，并开始尽我所能利用我的资源。我不断听到同样的话。“劳伦，你只需要经验”，这太令人沮丧了。

因为我坐在那里想，你认为我想要做什么？对。我想获得经验。大学毕业后，我有过类似的经历。你知道，我有这个职位。太棒了。但是你被推迟了六个月。现在我去参加了律师资格考试，玩得很开心。但是我的很多朋友都在努力找工作。而且是同样的事情。“你需要经验。”好吧，你怎么才能获得经验？

如果所有你需要经验才能获得的工作都是那样的话，那就是一个矛盾。太令人沮丧了。是的。这就是我当时所处的境地。太令人沮丧了。我的学生贷款即将到期。你知道，我取消了公寓。我已经暂停了，因为我认为他们会把我安排在那里。我的整个生活在这个时候都被颠覆了。我所有的计划都泡汤了。所以现在我在这里收拾残局，想着，“好吧，接下来怎么办？”对。

所以学生贷款即将到期。我需要开始支付这些账单。所以我当时想，我必须以某种方式赚钱。所以我决定在星巴克找一份工作。有一天在星巴克，我在得来速工作，这彻底改变了我的生活。好的。我必须听听这个。是的。

所以，当你工作在得来速时，首先要知道的是，当你工作在得来速时，你的工作是在制作饮料的同时招待顾客。这位先生的饮料正在制作中，我正在和他聊天，我们正在进行愉快的交谈，这时他问我：“你在上学吗？”这是一个合理的问题。有很多学生在学习，我说：“不，实际上我刚毕业。”他说

他说：“太好了，你获得了什么学位？”你知道，我就是我。我是一个刚毕业的新生。我迫不及待地想告诉你我获得了什么学位。我为自己感到骄傲。所以我自豪地告诉他：“哦，表现心理学。”他开始大笑。你知道，有人和你一起笑和嘲笑你的区别吗？嘲笑你。他肯定是在嘲笑我。所以我当时很困惑。但我让他缓口气。然后我终于问他：“有什么好笑的？”

他说：“哦，你获得了那种你永远不会用到的学位。”哦。我当时很生气。你想吗？好的。让我们在这里停一下。你知道你有点想拿着那杯热咖啡，然后“哎呀”洒在他的腿上，对吧？哦，我想大喊一声。就像也许你没有。是的。

也许你比我们中的一些人更好，但我，我不会那样做，但我非常想这样做，“哎呀”。我想跳出窗外，但我要告诉你，我没有。我有一些自制力，但我实际上无法把饮料递给他。我太沮丧了。我生气了。是的。我被冒犯了。我的意思是，这个根本不认识你的人，刚刚粉碎了你的世界，并嘲笑你……

你已经经历了那种沮丧，“好吧，我在星巴克工作，因为，哦，糟糕。也许他是对的。也许那个学位不会派上用场，因为工作泡汤了。”所有的事情。是的。你知道当有人对你说些什么，然后它像一张坏掉的唱片一样在你脑海中播放，你开始反复思考它吗？嗯哼。

好吧，这就是发生的事情。它不断在我的脑海中重复。而每当我听到它时，我都会再次体验到所有的沮丧，所有的情绪。然后我到了一个地步，我生气是因为我生气，因为我当时想：“劳伦，你比这更好。”这个人根本不认识你。

你为什么让他对你拥有这么大的权力？就在那时，我灵光一闪。我意识到我生气不是因为他粗鲁。我生气是因为他是对的。如果你在第一次遇到逆境时就转身离开，你不会走得太远。是的。而我当时，没有得到我想要的工作。所以我转身离开，我没有试图追求任何其他的方向。我只是在等待一些东西落到我的头上。所以我认为他说的

话实际上像一面镜子一样反映了我的现实。这就是为什么我如此生气的原因。

所以那天晚上，我实际上在谷歌上搜索了如何创办自己的咨询公司。哇。我创办了自己的咨询公司，我会做早班。我记得我会在凌晨 2:30 起床。我会在 3:30 到达星巴克上班。我会从 3:30 工作到 12:30。我会下班，然后我会从事我的咨询业务。我会冷打电话。我会发电子邮件。我会查找人们，并尝试在 LinkedIn 上与他们联系，尽可能多的人。

试图让我的名字广为人知。我会免费提供一些东西，只是为了出现在人们面前，因为我知道我有一些非常重要和特殊的东西可以提供。我知道我可以提供帮助。所以我得到了很多拒绝。偶尔，我会得到一个肯定的答复。一年后，我建立了一份足以让职业体育团队考虑我的简历。我有机会

与纽约扬基队合作，我得到了这份工作。好的，我要问一个我知道所有观众都在想的问题。好的，很多人开始做咨询工作。你如何从那里做到，是的，你可以建立一份简历，但下一步是

与扬基队进行面试？例如，你是在向他们推销吗？他们来找你吗？这种神奇的事情是如何发生的？我认为我成功的秘诀之一是，第一，做好工作。人们想和你一起工作。所以我并不太在意我赚的钱。这不像我赚了很多。我肯定没有赚很多。但我赚的星巴克的钱足以维持我的生活。所以我当时想，“好吧，我可以把这个从我的盘子里拿掉。”我可以为尽可能多的人提供

免费的东西，以便出现在合适的人面前。因为我知道一旦我出现在他们面前，他们就会，他们会得到一些东西，或者至少我会尽我所能希望他们得到一些东西。好的。所以我当时想，“好吧，做真正真正好的工作。人们会想和你一起工作。”第一点。第二点，不断学习。学习，学习，学习，学习，学习。所以我一直在，我像一块海绵一样。我从我认识的所有人那里吸收我能吸收的一切。而且

然后第三点是发展人际关系。在我看来，第三点可能在做好工作之后发挥了最大的作用。所以我联系了我认识的所有人在这个领域的人。当我联系他们时，这些人很忙。不是每个人都有时间理我。我理解。我完全尊重那些没有时间的人。但对于那些有时间的人……

我想确保我不仅能从中获得最大收益，他们也能从中获得一些东西。所以当我出现在电话会议上时，我正在做琐碎的笔记。但我不仅仅是在记下我能获得的东西。我也在记下他们的笔记。所以你对他们产生了真正的兴趣。我真诚地关心电话另一端的人。你出现是为了服务。是的，我想了解他们，他们的家人。我想知道是什么让他们兴奋。他们重视什么？是的。

所以每三到六个月，取决于这个人，我会在我的手机上记下笔记，以便再次联系他们，并做几件事。第一，我会与他们分享任何关于他们的建议，我已经努力实践了，以及它把我带到了哪里，我如何成长，我在成长中的位置。

然后我会问他们一些关于他们自己的事情，这些事情是他们特别告诉我的，但他们不确定。我保证他们没想到我会记得。或者他们不记得他们告诉过你。是的。这只是谈话的一部分。所以它让我始终处于他们的关注之中，因为每隔几个月他们都会收到我的消息，他们会知道我正在努力工作。他们知道我不是仅仅在那里倾听和感觉良好。我是在那里获取他们的信息并付诸实践。

所以当工作机会出现时，他们想到了我。所以扬基队的工作从未公开。它只发送给目前在该行业和 MLB 中的人。有三个我通过这种方式建立联系的人把它发给了我。哇。我会说，是的，你是对的。仅仅是咨询业务，就像这是重要的一步，因为它帮助他们在查看我的简历时，他们会说：“哦，她在那里有经验。”是的，她有收据。是的，没错。没错。

但这还不够。我还需要有人为我担保，因为虽然我确实有一些收据，但我只有一年的收据。而很多人有三到四年，有时甚至五年经验。所以我需要人们能够不仅信任我，而且把他们的名字放在我的背后。我通过建立人际关系做到了这一点。我非常喜欢这一点。具有讽刺意味的是，这反映了我很多在房地产领域的做法。是的。

我一直告诉我的团队成员，如果你可以指导，你就会做得很好。如果你只是为了佣金在那里，你只会完成一笔交易，不会再有其他交易了。你不会得到推荐，因为人们可以看出你是为了钱在那里，还是为了服务他们。你知道，我会遇到所有这些经纪人，他们会说：“乔安妮，你如何完成这些交易？”我说：“因为我可以看着你，闻到你。”

对支票的渴望。当你，你知道，你不担心你销售的价格点。你不担心佣金是多少。你只是，你是在那里为客户服务。我说：“我向你保证，在那之后你会得到六笔交易。”是的。他们只会，就是这样发生的。是的。当人们，就像你说的，你可以，这对我来说很有趣，看到像那样转化为，你知道，甚至你所做的事情或其他行业，就像，这是相同的，相同的概念，我认为很多企业家，尤其，嗯，

是的，我认为，你知道，成功是，你不能在微波炉里取得成功。对。

你知道，没有像一分钟按钮一样的东西，突然之间你就有了一个令人惊叹的成品。不，它是在慢炖锅里。所以，当你投入重复练习，并且一次又一次地做正确的事情时，人们就会开始建立信任，你向他们提供证据证明你是可靠的，你会出现，你将要带来的东西是好东西。

而且你真诚地关心。所以当他们随着时间的推移看到这一点时，人们愿意把他们的名字放在你的背后。但是很多，至少当我被很多研究生联系时，我给他们那个练习，只有大约 2% 的人真正去做。是的。因为我会得到它。我不会在三到六个月后收到电子邮件。而我总是对那些这样做的人印象深刻。哇。好的。所以你去了 MLB 工作。头几年是什么样的？

哦，势不可挡。好的。是的。是的。以一种非常非常好的方式势不可挡。我进入了一个运转良好的机器。不是每个人都能做到。我在查德·鲍林和克里斯·帕萨雷拉手下工作。他们在 MLB 工作了很多年。他们很棒。他们创造了一个令人难以置信的环境。

当时我是表现或球员发展部门中唯一的女性。所以肯定有一个过渡期，但我认为这对那些男人来说比对我来说更难。更多的是因为他们害怕冒犯我。他们不知道他们可以说些什么，不能说些什么。所以他们会说一句脏话，然后说：“对不起”，我说：“你可以说。我们没关系。我们没事。”但一旦我们超越了客套话，人们开始了解我，然后它就变成了，

在本期“B 字”节目中，主持人乔安妮·博尔特探讨了克服挫折并变得比以往任何时候都更强大的艺术。她邀请了韧性专家劳伦·约翰逊，一起深入探讨了毅力和自信的变革力量，并提供了策略和鼓舞人心的轶事，指导听众将逆境转化为机遇。</context> <raw_text>0 我有很多，你知道的，像收养的兄弟、叔叔和爸爸，你知道的，他们都是令人难以置信的人。所以这很让人不知所措，因为系统中的人数众多，要记住每个人的名字，学习，保持，你知道的，所有课程都按计划进行。你知道的，我们的系统中有 350 名球员，或者当时有这么多。所以有很多东西要记住。当然，我并没有和他们中的每一个人都合作过，但是是的。

但一开始有很多事情要做。你必须有条理。非常有条理。但是我的主管告诉我的一件事给了我很多自由，他说，我实际上并不在乎你第一年是否做任何心理表现方面的工作。我只想让你发展人际关系，因为它们是我们工作的基础。如果我们没有它们。他能够认识到这一点真是太棒了。是的。并且给你这种自由。是的。所以我做了。

具有讽刺意味的是，你知道结果发生了什么吗？其他所有事情。所有的课程都开始自行进行。在我来到这里两周内，我与一名球员进行了第一次课程，没有主动寻求，没有寻找，只是聊天。

这太不可思议了。所以在最初的两年里，我的成长超过了过去 10 年的生活，因为他们让我参与其中，他们非常支持我。但我学到了很多关于不同的人、文化、职位的东西。我的天，随便你提什么。

我觉得我在那里学到了。好的，我要告诉你一些事情，请不要为此生气。我坐在那里，脑子里正在重温《泰德·拉索》的第二季或第三季。是的。我不记得体育治疗师的名字了，你知道的，我知道这和你做的不太一样，但是，我还是不记得她的名字了，但我确实想象着

这有点像你的角色。你知道的，就像她走进来，球员们不知道该怎么对她，泰德·拉索也不知道该怎么对她。然后到最后，他像在她沙发上哭泣一样，你知道的，因为她发展了，你知道的，他们都开始信任她。我想，哦，我完全能理解。是的，我知道。《泰德·拉索》。这就是我要说的。顺便说一句，我喜欢《泰德·拉索》。超级粉丝。超级粉丝。但是是的，这就像……

每个环境肯定都不同。但是是的，还有我的一些球员会叫我《亿万》里的温迪，有点相似。但它是在那里以一种可能与他们习惯的方式不同的方式支持我们的球员和我们的员工。这不是技术性的。这不是战术性的。我的意思是，当然，我们可以在课程中提供一些技巧和方法。但最重要的是，我只是在倾听。

帮助提出一些问题，帮助他们自己揭示答案。这太酷了。太酷了。你最喜欢的，如果你可以透露的话，比如，你脑子里有没有那种最喜欢的时刻，比如，我想，你知道的，我永远不想忘记这个时刻。老实说，我觉得有很多这样的时刻。在职业体育界工作是我的梦想。我曾经以为我会在那里待一辈子。当我得到那份工作时，我想，我永远不会离开。你就像，我成功了。

我确实这么觉得。然而，我的目标随着时间的推移而发生了变化。然而，有一个时刻。它之所以突出，是因为有很多原因。我有几个，但现在这个时刻在我的脑海中挥之不去，因为有一名球员——我从这里开始。

我在我们的一家附属公司，我在休息室里，我和球员们聊天。有一半时间我们甚至没有谈论运动心理学。我就像，你妈妈怎么样？你的女朋友怎么样？你的狗怎么样？是的。我帮忙挑选的订婚戒指数量。不错。很多。但这就像，你知道的，你只是变成了，你知道的，在某种程度上，就像，你知道的，家庭成员。你是知己。是的。你是朋友。是的。所以我们，我们在聊天，有一个球员，他只给我说一两个字的回答。是的。

我觉得很奇怪，但我也足够聪明，知道我不是对每个人都适用。如果他不愿意和我说话，我不会生气，但这让我很震惊，因为我以前从未有过这种经历。所以我想，天哪，

我希望我没有说过什么我不知道的事情，也许我以某种方式冒犯了他，你知道的，无论是什么导致了这种转变，或者，你知道的，我以前从未注意到过这一点。所以我想，好吧，也许我和他的关系还不够好。也许我需要花更多的时间。所以我做了。我想这周末我要和他一起度过。这就像无论我做什么，他都不想理我。有一天，我早早地走进击球笼，

他独自一人在那里。我心想，这个可怜的孩子可能认为我在跟踪他。我发誓这是一个巧合。一个快乐的巧合，因为它给了我一个机会来面对正在发生的事情。但无论如何，这是一个巧合。所以我走到他面前，我说，嘿，我能问你一个问题吗？他说，是的，当然。就像，你有什么问题？我说，是的。

我有没有说过什么话让你感到冒犯，而我却不知道？我说，只是，我说，我这样问是因为我说，我觉得每次和你说话，你都只给我说一两个字的回答。我说，天哪，如果你不想和我说话，我可以完全理解。我说，你不会伤害我的感情。但我只想确保我没有错过什么。他有点笑了。他说，不。

不，根本不是那样。我们有一场比赛，所以这不是深入探讨的合适时机，但他同意之后和我见面。比赛结束后，他坐在我的办公室里，我们正在聊天，我说，嘿，你能详细说明一下吗？他说，是的，我不太擅长说话。他说，所以当人们问我问题时，我试图只说一两个字的回答，以便尽快结束谈话。是的。所以我停下来，我说，这是从哪里来的？

他说，我不知道。我说，不，我想让你停下来想想。那么，你第一次想到自己“我不擅长说话”是什么时候？他花了一点时间。最后他说，哦，我记得我上二年级小学的时候。他说，有人让我大声朗读一些东西。我结巴了，非常严重的结巴。我的老师走到我面前说，没关系，亲爱的。你只是不太擅长说话。哦，我的天哪。

我震惊了，因为我坐在这个成年人、职业运动员面前，他害怕说话，因为在小学，我不记得是不是二年级，但在小学，有人告诉他他不擅长说话，他相信了。所以我看着他，我说，是谁告诉你的？他说，我的老师。我说，现在是谁告诉你的？他恍然大悟。他说，是我。我说，这就是你想要成为的样子吗？他说，不，这是一个负担。

他说，我想和你说话。我想和我的教练说话。我有很好的话要说。他说，劳伦，当你来到我们这里，当你和我们的团队开会时，他说，我想做出贡献，我认为这很好。我说，很好。那么，让我们谈谈吧。所以基本上我们做了这个，我有一个信念公式，那就是你的身份等于你的信念加上行动。所以他的信念是，我是一个坏人，我不擅长说话。所以每次他采取行动来支持它时，他就形成了“我不是一个好的演讲者”的这种身份。所以他，

他说，那不是我想要成为的样子。我说，很好。好消息是我们可以改变等式。你的信念等于你的身份加行动。所以我的问题是，对于你的身份，你想要成为谁？他坐直了身子，说，我想成为一个在你的会议上举手的人。我想成为一个主动与教练、员工和队友交谈的人。我说，这太棒了。所以，我

你需要采取哪些行动来支持这一点？所以我们列了一个清单。直到今天，扬基队没有人知道我们做了这件事。但是每次我来到这个团队，尤其是我和他会坐下来回顾一下我在会议上会问的问题。然后我们会仔细考虑他的答案。是的。

所以当我问的时候，他会直接举手，我会叫到他。到了这一点，他已经给了他的大脑如此多的证据，以至于他开始相信，他是一个好的演讲者，他很有信心在其他人面前说话，他有一些重要的事情要说。

所以有一天他没来。他仍然举手，因为他不再需要准备了。对。因为他的信念赶上了他想要成为的样子和他采取的行动。所以这让我印象深刻，因为在接下来的春季训练中，我记得我们有一个很大的礼堂，每个人都在做体检等等。但每个人也都在说，嗨，就像，很高兴见到你，就像你的第一天上学一样。对。每个人都在重聚。他从房间的另一边大声喊叫。

劳伦，然后几乎跑过人群。我从未见过他这么大的笑容，也从未见过他这种肢体语言。这是一个时刻，我认为这也支持了我为什么做我正在做的事情，没有什么比看到有人活出他们注定要成为的样子，以及当他们能够为自己消除障碍时，他们真正真实的自我更好的感觉了。

所以对我来说，这是一个非常特别的时刻。哦，是的。就像那是一个很好的时刻。是的。哦，我无法形容那种感觉。是的。这，这太棒了。他是一个特别的人。好的。所以，但你最终还是离开了，转向了其他事情。现在我们要快进一点。你在写一本书。是的。我可以谈论它吗？是的，我们可以谈论它。告诉我关于这本书的事情。

这本书叫做——哦，天哪。我不知道我以前是否在播客上说过这个。我们可能需要等到这本书出版的时候。是的。我可以得到一些细节。喜欢。这本书叫做《心态加你》。

创造你独特的公式以实现高绩效。这个想法实际上围绕着我与一位教练一起走进扬基队更衣室的那一刻。一位教练走到我面前，我们只是在聊天。我们即将与所有员工开会。他说，伙计，劳伦，心态就是一切。显然我知道他的意思，但我有一种顿悟，我就像，这句话中缺少一些东西。

因为如果心态就是一切，那么为什么我没有在职业棒球大联盟投球呢？你知道的，为什么我不能，你知道的，做这些令人惊叹的运动员、表演者、高管、科学家和，你知道的，士兵们正在做的事情呢？我那一刻我意识到，好吧，不，心态不是一切，但它影响着一切。这种区别很重要，因为我不能和你交换位置，做你做的事情，因为你有一套特殊的技能。对。

当我们将我们自身的独特性与高绩效心态结合起来时，我们就会看到一些令人难以置信的事情发生。那时我们才能真正提升水平。我们所做的一切都会因此而提升。

所以这本书的目标是利用你独特的才能，并加入所有这些不同的原则和策略，找到对你来说独特有效的方法。因为我们也知道，对你有效的方法可能对其他人无效。真正让你兴奋的事情不会让旁边的人兴奋。激励你的事情不一定能激励其他人。所以……

给出一些笼统的建议，我认为这是在损害我们自己。所以我的目标和目的是让读者参与进来，让他们自己找出适合自己的独特公式，同时给他们提供一些可以尝试的解药，然后能够因此创造出自己的公式。我等不及要拿到这本书，坦白说，还要把它送给我的儿子。你知道的，我有一个 15 岁的孩子

他是一个棒球运动员，他和我的丈夫，你知道的，杰夫，我们总是告诉他，我们说，亨特，这是你的心态。你现在已经说服自己你不是一个好的击球手了。

所以现在当你走上球场时，你对此感到非常紧张。我知道你能比那打得更好。对。我在，你知道的，在击球笼里看到你。但在比赛中，你，你知道的，你已经说服自己了。如果他能弄清楚心态方面的问题，我想，哦，我可以告诉你他圣诞节会收到什么书。对不起，亨特。你可能不得不读它。我可能会强迫你读它。

不，我认为这是——整个目标是让它易于理解和应用。你知道的，理论很好，但不是每个人都符合理论。是的。你知道的，我们不是生活在一个科学研究中。所以——

了解其背后的原因、背后的科学、框架、我们大脑的工作方式很重要，但也要能够通过你自己的视角来看待它。这非常非常重要，例如，我正在与一位投手合作，他工作速度很快，而且他正在努力。现在，如果我以前没有观察过他……

我可能会让他慢下来，因为科学表明我们可能需要让他慢下来。你知道的，他加快速度太快了。但是如果我没有观察他的基线，并且知道他的基线很快，我可能会真的搞砸了。让他慢下来实际上导致他过度思考，这种过度思考开始妨碍他。所以，我们不需要让他慢下来。我们需要重新调整他的注意力。

所以这就是为什么了解你是谁很重要。是什么让你成为你？了解什么也能推动事情向前发展，并愿意尝试一些事情，因为有时我们直到尝试了才知道。然后能够区分出来，啊，这是我独有的，这是对我有用的。

但有时我们确实需要尝试一些东西。有时我们必须看看其他人，说，嘿，乔安妮，我喜欢你正在做的事情。我要试试她的方法，你知道的，看看效果如何。然后你可能会说，哦，我喜欢这个。这对我没什么作用。所以我将消除它。所以整个目标是提供大量选择，然后能够自己将这些部分组合在一起。这对我来说太吸引人了。我等不及要得到这本书的一些反馈。

在旅途中听到你的声音，比如人们从书中得到的东西。因为我知道那是一本这样的书。我完全相信，一旦它出版，你就会，你会开始收到，你知道的，在你的 Instagram 上收到所有的私信，你知道的，因为它会触及所有领域，它会触及所有事情，人们会感觉他们认识你，他们会伸出手说，嘿，劳伦，猜猜怎么了？我希望如此。我在这本书中讲述了一些我从未讲述过的故事。是的。

关于我自己、家人和客户。所以它也应该，你知道的，希望是有趣的，因为有一些真实的例子可以支持这些策略。好的。所以我们上节目之前，我和你谈过，你知道的，你们过去，当你们为 MLB 旅行时，你们会寻找咖啡馆和餐馆，而不是酒吧等等。我知道你现在不像以前那样经常旅行了，因为你有一个

一个一岁半的孩子。这对你正在做的事情，你的职业生涯有什么影响？哦，天哪。哦，它对我的影响很大，但以最好的方式，以最好的方式，我仍然经常旅行。嗯，但目标是能够减少旅行频率。嗯，但是这是我，重新考虑的一个重要原因，我喜欢我的目标已经改变了，我决定，你知道吗，我想，我想尝试扬基队以外的事情。

我想当我想要在家陪我的孩子时能够说不。这并不是说我什么时候都不想在家陪我的孩子，但我也有另一个热情，那就是我的职业和这些我真正热爱的事情，那就是工作并回馈我的客户。因此，有了我自己的事业，我可以同时做到这两点。

我可以追求我热爱的事情，也可以花时间陪我的孩子。但这一切都由我决定，这正是我理想中想要的结果。所以这是一个非常酷的事情。我前几天实际上有一个让我难以置信的时刻。我带你去了厨房，和我的小家伙一起踢足球。我想，这就是梦想，仍然做着我非常喜欢做的事情。但是

在这期间，我可以花时间和他在一起，只是——我那一刻我意识到这就是我梦寐以求的。这真有趣。

我记得我的孩子还小的时候，我偶尔会雇保姆来，因为我想，我只需要不要忘记我在为人母的过程中我是谁。是的。你知道的，你只能做那么多米奇老鼠俱乐部的事情。是的。当你习惯于在成为母亲之前做高水平的事情时，你会想，我只需要暂时离开一会儿。但是当你回来的时候，这会让你成为一个更酷的妈妈，并且更专注。是的。

百分之百同意。我再同意不过了。我认为我对此还很陌生。就像我之前在车里说的那样，我就像，乔安妮，我需要你，因为你有了年纪更大的孩子，你已经有了经验，而我还是个新手，但……

我和我的丈夫，我们有一个保姆，她很棒。我，这让我们能够同时追求我们所热爱的这些事情，并且仍然能够在家陪他，这真是太棒了。我们，我们只是感到非常幸运。你知道的，具有讽刺意味的是，当我的孩子还小的时候，我们旅行的次数比现在他们十几岁并且几乎自给自足的时候还要多。是的。

当时我没有意识到旅行是一份多么珍贵的礼物，因为我和我的丈夫总是能够拥有那些重新连接并记住我们在为人父母之外是谁的时刻。你知道的，我们在一起是有原因的。哦，是的，我仍然有点喜欢你。你知道的，我喜欢。但我们前几天实际上说，因为我们今年夏天要第一次去意大利很长时间了。我说，你知道我们多久没有一起度假了吗？当孩子们还小的时候，我们像疯子一样旅行。

现在他们长大了，我有一个孩子快会开车了，我们从不离开他们，你知道的，我就像，我们是怎么搞砸这种情况的？但是是的，不，是时候了。所以我的建议是，总是要约会之夜或那些时刻，并记住，你的父母是有原因的。

我们已经做了一些事情并实施了，我们每个星期五都约会，这是本周最好的一天。我们玩得很开心。前几天我们去保龄球馆和卡丁车场玩。我们很有竞争力。不过，我想说，我在心理学中，我们称之为消极偏差，对吧？你关注的是你做错的一件事，而忽略了所有积极的事情。对。

好吧，我实际上有积极偏差，因为我只记得我赢的那一场比赛，并且打败了我的丈夫，但我忘记了他打败我的五场。哦，好吧，这只是被称为妻子。是的。

他非常擅长运动，我讨厌这一点，因为他什么都擅长。这叫做擦屁股。而且他不在乎。我很有竞争力。哦，不。我的肯定会，比如，记住他输的那一场，比如，我们再也不会提它了。他很有竞争力。比如，我们过去经常玩纸牌，比如，我们现在不能再那样做了。是的，你就像，不，家庭游戏之夜不会发生在你的家里。不。因为现在我有一个 15 岁的孩子，他对这类事情也很有竞争力。所以那天晚上我们实际上围坐在桌子旁玩纸牌游戏，比如，

我不得不中途退出。我就像，我被我生命中的两个男人打败了。如果我想保持任何自尊心的话。是的。他们联手确保妈妈失败。我就像，这不好玩。去你的。我走了。这太棒了。

太棒了。非常感谢你今天和我们在一起。等不及这本书出版了。我们会确保每个人都知道如何获得它，在哪里获得它，以及它什么时候发布。在那时，我们可能会让你回来进行发布后的采访。但与此同时，你希望我们的观众在哪里与你联系最多？

老实说，我认为最好的地方是访问我的网站，因为当我结婚时，我的名字非常——世界上有很多劳伦·约翰逊，我会告诉你。我想是的。在我结婚之前，我有一个非常独特的名字。所以——

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你刚刚完成了另一期“B 字”播客。为你干杯。如果我和你在一起，我会打开一瓶普罗塞克，为你倒一杯。既然我没有，为什么你不做接下来最好的事情，与你最好的朋友分享这一集呢？因为我们都知道你有一个需要听到这个的朋友。谢谢，朋友们。

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