Want To Capture The Magic? Do This | Impulse Control
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我认为，当事情变得困难，或者我们知道事情将导致艰难的对话或我们生活中必须做出的改变时，我们会想出理由不去做它们。当我想到治疗时，我想，我该如何使这尽可能容易呢？无论是连续预约一堆预约，还是远程进行，这样我就不用开车去某个地方了。就像，我想消除借口，

这就是我们今天的赞助商登场的地方。Talkspace 是领先的虚拟治疗提供商，它使获得您需要的帮助变得轻松、便捷且经济实惠。使用 Talkspace，您可以轻松在线注册并与适合您需求的持牌提供者配对。通常在短短 48 小时内，您也可以切换。

而且无需额外费用。您甚至可以通过向您的治疗师发送消息来在疗程之间进行交流。大多数投保会员的共同支付费用为 0 美元。作为本播客的听众，当您访问 Talkspace.com/stoic 并输入促销代码 space80 时，您将获得 Talkspace 首月 80 美元的折扣。要与持牌治疗师匹配，请访问 Talkspace.com/stoic 并输入促销代码 space80，以获得首月 80 美元的折扣，并表达您对节目的支持。

欢迎收听《每日斯多葛学派》播客，我们每天都会为您带来一次斯多葛学派风格的冥想，旨在帮助您在日常生活中找到力量、洞察力和智慧。每一集都基于已有 2000 年历史的哲学，这种哲学指导了一些历史上最伟大的人物，帮助您向他们学习，效仿他们的榜样，并开始您的一天

带着一点勇气、纪律、正义和智慧。更多信息，请访问 dailystoic.com。它应该是世界上最容易阅读的书。它只有几百页（取决于翻译），由短篇组成，便于分段阅读。它以直接易懂的风格撰写，没有任何复杂的哲学术语。

与大多数书籍不同，它没有虚饰、没有表演，也没有取悦读者的意图。它充满了普遍且相关的主题。应对艰难时期，善待他人，即使您宁愿待在温暖的毯子下，也要起床工作。然而，如此多的人仍在为马可·奥勒留的《沉思录》而苦苦挣扎，并感到沮丧。自从皇帝去世近 2000 年后首次发现以来，他们一直如此。

正如我们可以想象《沉思录》的第一位读者试图理解这位伟人的私人想法一样，如今人们对从哪里开始以及从中汲取什么内容存在疑问。

我应该选择哪个译本？我应该从头到尾阅读还是分段阅读更好？是读一次还是多次？马可·奥勒留在哪里写的？他为什么要写？马可·奥勒留是想表现得如此阴暗或忧郁吗？了解马可·奥勒留的处境是否重要？他写给谁？他的意思是什么？是否需要了解斯多葛主义的核心原则才能充分欣赏《沉思录》？

在过去的十年里，我们 Daily Stoic 一直努力工作，试图使马可·奥勒留的思想对人们真正成功和实用。我们甚至出版了自己的《沉思录》版本。但我们也花费了成千上万个小时，不仅研究他的著作，还与斯多葛主义的最佳专家、翻译家和学生一起，帮助理解他的意思以及他可以为我们做什么。

深入了解《沉思录》是一生的工作。正如马可·奥勒留所说，对于任何伟大的艺术作品，每次接触它你都会有所收获。这就是为什么我们一直在整理我认为是阅读和理解马可·奥勒留《沉思录》的完美伴侣的原因。

这是新的每日斯多葛学派《沉思录》指南，就像读书俱乐部或您最喜欢的书籍的注释版本一样。它旨在成为您穿越马可·奥勒留和《沉思录》细微之处、微妙之处和复杂性的个人路线图。

无论您是否已经踏上阅读之旅，或者您对其非常熟悉，这个很棒的课程都将增强您的阅读体验，加深您的理解，并向您展示如何运用马可·奥勒留用来改善自己生活的斯多葛主义原则和练习来改善您自己的生活。

它不是火花笔记或摘要。没有阅读《沉思录》的替代品。它不是捷径，而是一本指南，它将帮助您增强理解力，帮助您真正获得应有的收获，并有望引导您一次又一次地阅读它。我真的很高兴您能查看它。

访问 dailystoke.com/meditations，点击节目说明中的链接。另外，我想说，如果您还没有阅读《沉思录》，请获取我们的版本。我们在 Daily Stoic 商店出售它，即 Gregory Hayes 版本，但我添加了一些很棒的图形。里面有马可·奥勒留的传记。它是皮革的，因此它将经受时间的考验，我也会在今天的节目说明中链接到它。

如果有什么事情让你心烦，把它写下来看看。发生了什么事？是谁造成的？现在想想你的反应。你说了什么？你感觉如何？这使情况更好还是更糟？马可·奥勒留皇帝显然有很多让他心烦的人和原因。他还拥有真正的权力和权威。

即便如此，我们发现他会告诉自己：“你拥有控制自己思想的力量，而不是外部事件。意识到这一点，你就会找到力量。”对你发生的事情也是如此。你无法控制发生的事情，但你可以控制你随后会遵循哪些冲动。

这就是本周《每日斯多葛学派日记》中的冥想，标题为“冲动控制”。我希望您能查看该日记。这是我每天早上都会做的一本小日记。我们这里有三个与之相关的引言。埃皮克泰德说：“我们必须发现上升的缺失艺术，并特别关注我们冲动的领域，它们服从于对公益的保留，并且与实际价值成比例。”

这是马可·奥勒留的《沉思录》1137。我只是喜欢马可·奥勒留引用埃皮克泰德。你说好运过去总是在你每个角落迎接你，但幸运的人是自己给自己带来好运的人。好运就是灵魂和谐、良好的冲动和良好的行为。这是马可·奥勒留的《沉思录》536。

像这样构思你的想法：你是一个老人，你不会再让自己被奴役了，不会再像木偶一样被每一个冲动牵着鼻子走，你不会再抱怨你现在的命运或害怕未来。对我来说，写日记就是这样一种控制冲动的绝佳方法。

我通常在早上做，但你可以在任何时候写日记。但我认为，你为什么生气？你为什么愤怒？你在坚持什么？你内心深处真正想对那个人说的话是什么？先在纸上说出来。安妮·弗兰克谈到纸比人更有耐心。有时我发现我写下来的东西，我还没有完全想明白。如果我按照我在纸上思考的方式说出来，那不会很好。

或者我发现说了一次之后，我就完成了。我不需要向任何人提及此事。最好我保守秘密。所以对我来说，写日记真的是一种解决一些冲动的方法。仅仅因为你想某件事并不意味着你需要说出来。你需要培养这种情绪冲动控制，但这并不意味着你只是把它压下去而不处理它。你必须在日记的页面上处理它。这就是想法。

你把它释放出来。这是一个进行一些精神战斗的地方，但它也是你思想、你相互竞争的冲动、你相互竞争的意见相互对抗、为有限的空间而战的地方。所以花一些时间进行日记疗法。这就是它的用途。如果你没有利用它，你很可能只是把这些感觉带到

对其他人，或者你把它们带给自己。这不是一种很好的生活方式。所以，把日记当作一种冲动控制的工具。它一次又一次地让我摆脱困境。我能想到一个时刻

我的其中一本书要出版了，我被一位记者狠狠地坑了一把。我甚至不再说被坑了。让我们这么说吧，有人对我做了一些非常不道德、非常卑鄙和令人讨厌的事情。实际上，《每日斯多葛学派日记》中的提示抓住了我。就像连续三个提示一样。我没有急于说些什么。我要等几天。三天结束时，日记结束时，

保守了秘密。即使现在，我也不需要告诉你具体情况。我已经过去了，它让我省了一些麻烦，可能让我避免无缘无故地树敌。然后我可以继续前进。我希望你也能做到。

嗨，我是瑞安。感谢收听《每日斯多葛学派》播客。我只想说我们非常感谢。我们喜欢为您服务。对我们来说，令人惊奇的是，在我们制作播客的几年时间里，已经有超过 3000 万人下载了这些剧集。这是一个荣誉。请广而告之，告诉人们这件事。这并不是为了销售任何东西。我只是想说声谢谢。

如果您喜欢《每日斯多葛学派》，感谢您的收听，您可以通过在 Wondery 应用或 Apple Podcasts 上加入 Wondery Plus 来立即收听无广告的早期版本。Prime 会员可以在 Amazon Music 上收听无广告版本。在您离开之前，您能否通过填写 wondery.com/survey 上的简短调查来告诉我们您的情况？

全食超市起源于反文化城市德克萨斯州奥斯汀，它以反企业和非主流为荣。但就像这座城市本身一样，全食超市多年来发生了变化，无论好坏，现在已成为一个市值数十亿美元的品牌。在《商业战争》的最新一季中，我们探讨了全食超市品牌的迅速崛起。从表面上看，这是一个理想主义的创始人如何实现改变美国饮食文化的梦想的故事。

但它也是雄心壮志与理想主义之间冲突的一个案例研究，崇高的目标如何在残酷的财务现实面前枯萎，以及在走向顶峰的道路上失去了什么。在 Wondery 应用或您收听播客的任何地方关注《商业战争》。您现在可以在 Wondery+ 上抢先收听无广告的《商业战争：全食超市叛乱》。