I Think My Husband Is an Idiot (but I Don’t Want To)
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在今天的节目中，我们将听到：·      一位认为丈夫是白痴但想要一个新视角的妻子·      一位全职妈妈想知道如何让丈夫平等对待她·      一位女性寻求如何更有纪律的建议后续步骤：📞 向约翰提问！致电 844-693-3291 或给我们发送消息。📘 获取乔恩·泰森的《尽责的父亲》。📚 建立无焦虑的生活📝 焦虑测试 📚 拥有你的过去，改变你的未来 ❓ 人类对话卡的问题 💭 约翰的免费引导冥想 🤘🏼 约翰·德洛尼博士秀商品联系我们的赞助商： 🌱 在 BetterHelp 的第一个月享受 10% 的折扣。 🔴 使用代码 DELONY 在 BON CHARGE 享受 15% 的折扣。 🌿 使用代码 DELONY 在 Cozy Earth 享受高达 40% 的折扣。  🔒 加入 DeleteMe 时享受 20% 的折扣。 😇 前往 Hallow 享受 90 天免费试用。 💤 访问 Helix Sleep 以获取特别优惠！ 🥤 使用代码 DELONY 在 Organifi 享受 20% 的折扣。  💪 在 Thorne 享受 25% 的订单折扣。  🏋️ 前往 Trainwell 开始吧！ 探索 Ramsey Network 的更多内容：🎙️ Ramsey Show💸 Ramsey Show 精彩片段 🍸 Smart Money Happy Hour💡 Rachel Cruze Show💰 George Kamel🪑 Ken Coleman 的前排座位📈 EntreLeadership Ramsey Solutions 隐私政策 了解您的广告选择。访问 megaphone.fm/adchoices</context> <raw_text>0 牛城的朋友们，大家好！我和戴夫·拉姆齐将于 4 月 23 日将“金钱与人际关系之旅”带到 DPAC。以下是您现场投票的主题的即兴想法，并获得将影响您生活的问题的答案。门票价格是最低的。在 ramseysolutions.com/tour 获取您的门票。我正在尝试如何在周围的人只是……的时候更积极地看待男性

你已经给自己编造了一个故事，说你的丈夫做不到，这比处理真相更容易，真相是他不会做。怎么了？发生了什么事？发生了什么事？这是约翰与约翰·德洛尼博士秀。非常感谢您与我们一起讨论您的身心健康。

你们的人际关系、婚姻、约会，无论你们在做什么。这就是世界现状。无论你正在经历什么，我可能都会发表意见。但更重要的是，这是我的承诺。我会陪着你。在过去的二十多年里，我一直陪伴着受伤害的人，试图找出下一步正确的举动。如果您想加入我们的节目，我将不胜荣幸。我们接听来自世界各地的电话。给我打个电话。1-844-693-3291。

或访问 johndeloney.com/ask。我们很乐意邀请您参加节目并打电话、留言，让我们了解您世界中发生的事情。我们会看看是否能让你上节目。凯利今天没来，显然行政任务比和我们一起玩更重要。所以 T-Money 正在掌舵，而 T-Money 喜欢快速驾驶。所以让我们去密西西比州的格尔夫波特，和凯特谈谈。凯特，你好吗？

你好，约翰。你好吗？我很好。你呢？哦，我很好，正在享受密西西比州南部一生难遇的雪。太酷了，伙计。我想我从未听过这句话，所以这太棒了。是的。非常酷。怎么了？从未发生过。是的，所以我需要一个大哥的视角。明白了。我该如何更积极地看待男性？哦，伙计。告诉我更多关于这个的信息。我认为男人都很棒。是的。不过我也有点偏见，所以……

这是真的。好吧，我结婚七年了。我和我丈夫在一起将近十年了。我们有两个小男孩，一个一岁，一个三岁，我们想把他们培养成善良虔诚的男人。但我们俩在生活中都没有得到过非常强大的男性影响。我父亲还在世，但他……

不像在情感上存在。当我年轻的时候，我们在度假时，他曾说过一些话。我想我有阿斯伯格综合症。我想，好吧，好吧。就这样。我的意思是，他是一个聪明人，只是情感上不在场。我丈夫的父亲在我们结婚前去世了。

我们生活中没有多少人可以仰慕。所以我试图在周围的人只是懦弱或虚伪的小狗或……粗鲁的时候，如何更积极地看待男性。这只是……很难更积极地看待，甚至寻找我们可以仰慕的人。如果这说得通的话。是的，完全说得通。你嫁给了一个好男人吗？

是的。他是一个非常好的人。那么你没有对他评价很高吗？我不会说评价很低，但是……

我认为他不是一个很棒的养家糊口的人。这在很大程度上是因为，你知道，他想要的生活。我们都参与了事工，所以我们知道，从经济上来说，情况并不总是那么好。但就像，他会说他会做某事，然后它就失败了。例如，他一直在寻找其他工作，但他不会申请，他说他会申请。或者……

只是后续跟进没有到位。但除此之外。有时概括是正确的。它们就是这样。有时概括、刻板印象，无论你称之为什幺，它们都会保护我们免于不得不处理我们自己家、我们自己的社区或我们自己家庭中的现实。所以我猜我会告诉你的是，有些男人是白痴。

是的。并且有数百万计的男人每天都在努力工作，尽其所能地利用他们拥有的工具。是的。对吧？所以我听到的是两件不同的事情。首先，让我们假设你父亲确实有，他是高功能自闭症患者。嗯哼。你说他很聪明。是的。你说他是一个养家糊口的人。嗯哼。所以，是的。

但他不像你希望的那样在情感上容易接近。对。所以我作为成年人对自己的孩子不会做的事情是，选择让我的一个父母为潜在的特殊需求负责。对。对。或者当涉及到，我不知道，父亲去世时。我不会对那个人做出负面假设。他死了，对吧？对。然后我必须……

很容易说，哦，伙计，我不尊重他们。我不喜欢他们，无论如何。更难说的是，我的丈夫不是一个有品格的人。对。这是一件更难说的事情。更难说的是，要分开，要深入了解我父亲的细微之处，那就是他在某些方面做得很好，而在其他方面却很糟糕。两者都是真的。对。所以听起来你正在做两件事。第一，你不喜欢你所处的境地，你不喜欢你正在过的生活。

或者你可能喜欢它的一部分，但你认为它会感觉不同。所以很容易把你的手指指向世界，我只是要找到这个群体。另一方面是，你必须对你丈夫或你的感受以及你与你所嫁的男人一起发现的现实非常坦诚。告诉我关于他的更多信息。

他是一个很棒的父亲。好的。对不起，我有点情绪化了。没关系。好吧，深呼吸。我对你说了很多。我是不是在胡说八道？不。好的。不，我认为你没有胡说八道。我认为你走在正确的轨道上。就像你提到的那样，我认为事情看起来会不同。我认为我们的孩子们会有爷爷可以仰慕。

我们有力量和正直的支柱可以仰慕。我丈夫在这方面做得非常出色。但他有些事情是无法教给他们的，这听起来很傻，但是……比如什幺？比如，我不知道，建造东西或者……这听起来很傻，但我只是……

我希望他们知道如何成为全面发展的人，并且能够修理拖拉机，这听起来很荒谬，或者修理一些电器。我丈夫，非常爱他。他非常聪明，但不太擅长动手，我想这个词应该是这样的。好的。所以你对世界的悲伤是你自己的。是的。而悲伤……

你一直在给自己编造一个故事，这个故事是，他太棒了，他太棒了，他太棒了。与此同时，你也在给自己编造另一个故事，那就是，他永远不会教我的孩子们成为我想让他们成为的男人。对。这两个故事无法竞争。对。你把自己逼疯了，对吧？就像，你试图同时朝两个方向旋转唱片，它听起来就像噪音。嗯哼。

那么我是否更倾向于这才是他能为他们做的事情？他们会很棒，因为他能做到这一点。好吧，我只是拒绝他做不到。我第一次打猎是在我 30 多岁的时候。这是因为我的岳父斥责我。在过去的 15 年里，它已经成为我唯一痴迷的爱好。我看着我父亲长大后修理东西，因为我们没有钱。他必须这样做。

是的。这个周末，当我独自建造花园床时，我在郊区长大，伙计，在一个大城市郊外。当我这个周末在树林外建造我们房产的花园床时，我在想，嗯，我已经走了很长一段路了。顺便说一句，我戴着耳机，正在听一本关于婚姻的书呆子科学书籍的有声读物。

所以两者都是真的。你已经给自己编造了一个故事，说你的丈夫做不到，这比处理真相更容易，真相是他不会做。是的。因为我认为你不尊重他。是的。说实话，有时我确实为此而挣扎。好的。告诉我关于这个的信息。不要把这个强加给孩子们。孩子们是，孩子们可以学习任何你想让他们学习的东西。是的。对。是的。嗯，是的。

就像我之前提到的那样，只是事情的后续跟进。我觉得我上个周末一直在和他谈论这件事。我觉得我在很多方面都感到失望。具体说明很多不同的方式，这种感觉会变得很多。具体说明。你对你们的经济状况感到沮丧吗？你对你想过的生活感到沮丧吗？在密西西比州农村从事事工并生活在那里，你讨厌那里吗？

你认为他会是一个锻炼身体、知道如何修理的人吗？就像，你认为男人只是知道如何做一些事情，而他不知道如何做那些事情吗？比如什幺会很具体？

例如，他一直在寻找不同的工作，他说他一直在寻找，寻找，寻找，但他从未在 Indeed 上创建过个人资料，也从未真正申请过任何东西。他只是口碑相传。或者像几年前我的生日一样，我告诉他我想

在我们洗衣机和烘干机上方建造橱柜。他说会发生。他会做的。他保证会发生。这已经三年或四年了，还没有发生。诸如此类的事情，后续跟进根本没有到位。如果你们不能做到后续跟进，我不想被承诺一些事情。更深层次的东西是什幺？这不是关于橱柜。这与他找工作无关。这甚至比这更深。完全诚实。是什幺？嗯……

我想我觉得我父亲让我失望了。好的。就像一方面我可以数出他告诉我他爱我或为我感到骄傲的次数。好的。包括我的婚礼。我的意思是，我只是看到了我父母的婚姻，它持续了，但它并没有……

很棒。你每天都在做什幺来避免这种情况以同样的方式发生？因为我听到有人环顾四周说我的一生都在发生在我身上。你在哪里掌控和自主并付诸行动？嗯，就像当我，我有背景故事，我与抑郁症作斗争。所以我开始去看心理咨询，我被安置在……

在我生完最后一个孩子后，我有一个阁楼，因为我患有产后抑郁症。好的。我一直在努力解决很多这些问题，我一直在锻炼身体，吃得更好。我一直在努力照顾我的心理健康，因为我知道我无法照顾其他人。好的。我只能专注于我自己。我可以告诉你，我真的很为你感到骄傲吗？

谢谢。很好。太棒了。在这一切之下，你听起来在密西西比州农村非常孤独。是的。

告诉我一些你一起出去玩、一起喝咖啡、一起喝酒、一起傻笑的女性朋友。我的同事是一个非常好的朋友。她可能比我大 30 岁，但我们在工作中是疯子。这更有趣的是，我们与智力残疾的成年人一起工作，所以他们对此很感兴趣。但在工作中的每一天都很搞笑。

但那是工作。你们下班后会一起出去玩吗？很少。好的。很少。所以我希望你能注意到这一点。好的。我正在努力思考你可以控制的事情。这是更大的图景。你正乘坐子弹列车重现你家中的婚姻。是的。这是因为你已经给自己编造了关于你丈夫的故事，然后你让他为这些故事负责。

与此同时，我并非轻描淡写地说，他是一个目前缺乏正直的男人。如果你不承认这一点，那么当你这样说的时候，你就会把自己逼疯了，他太好了，他太棒了。我讨厌我们住的地方。我们尝试过这种生活，我不喜欢它。我们没有足够的钱来支付基本的东西。而你们，听起来像是旧的图片和文字。你对“找工作”的样子有非常清晰的画面。

他显然也有。而这些图片并不一致。所以他可以喝很多杯咖啡，和一些人一起吃午饭，谈论工作。你回家后只是哭泣，因为你的丈夫是一个失败者，因为他不会申请工作。而他在想，我试过了。我正在努力。或者你们的照片不再在密西西比州了。他正在努力寻找一份能在密西西比州农村支付账单的工作。是的。所以我认为你需要退一步。首先，

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不要寄给他，但要写。把这些东西从你的身体里拿出来。好的？是的。因为它只是循环往复，循环往复，循环往复。你正在采取小的婴儿步骤，我很高兴看到你正在做的事情，比如在你自己的头脑里、在你自己的内心深处、在你自己的家里变得很好。你正在采取行动步骤，这太棒了。锻炼身体，去看心理咨询师。我希望你开始和工作以外的朋友一起出去玩。好的。但我希望你和你的丈夫坐下来进行一次坦诚的谈话。好的。

那就是你告诉他，我不喜欢我们的生活。你越具体越好。金额、地理位置、职业轨迹。你明白我的意思吗？是的。因为我认为你们正在围绕这些现实工作。你们只是围绕这些东西循环往复，你们并没有直接谈论它们。但更重要的是，他的妻子正在你们家溺水。

你必须说实话，因为我认为你正在溺水，而他看着你在海洋中挥舞着手臂，认为你是在向他招手。我认为他不知道情况有多糟糕。公平吗？是的。好的。公平。你现在能给他最好的礼物是诚实。是的。有时当我们和我们的配偶坐下来制定这些计划时，它们会伴随着这些，但我们必须住在这里。你有这个学位，所以我们必须这样做。

我认为我们正处于一个世界正在发生如此、如此、如此快速变化的时期。我们现在所生活的这个世界五年后将大不相同。在许多方面，这让我感到恐惧，因为我没有路线图。我不喜欢没有路线图的生活。但你们必须坐下来，擦掉所有东西。你们有家族土地。那又怎样？你拥有……的学位。那又怎样？你现在不知道如何做某些事情或某些事情，但你可以学习它们。

拍拍，我不介意告诉你。我刚问安德鲁，他现在正在操作摄像设备，问他今年夏天是否可以给我和我儿子上焊接课，因为他们退出了焊接课。我前几天才请他为我和我的儿子开设一门课程，并给我列出我需要购买的东西清单，这样我就可以成为一名焊工了。我老了。我不是个老人，但我快到了。

所以你学不会这个想法，如果你获得神学硕士学位并与那些抽象的概念作斗争，那么你肯定可以学习如何做这些其他事情，但你必须想去做。我希望你有一张照片。我希望我的孩子们在 18 岁时走上毕业典礼的舞台时，知道如何做这些事情。

这实际上是我去做的一件事。你和你的丈夫需要阅读乔恩·泰森的书《尽责的父亲》。这是一本基于信仰的书。所以，如果你不是一个基于信仰的人，我认为这本书仍然非同寻常。但如果你们是信仰之人，这是我读过的最好的育儿书籍。但它为你的孩子提供了一张地图，他们必须学习如何做很多事情，尤其是在他们即将到来的世界中。

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对。我不想把我的快乐误认为是祝福，正如老歌谣所说的那样。我不想我不想就这样继续下去。所以让我们说实话，让我们具体说明。现在你的丈夫没有做他说他会做的事情。你必须为此责备他，因为你爱他。希望他是一个有品格的人，他会听到的。然后他开始采取行动步骤。感谢你的来电，凯特。我真的很感激你。我们马上回来。

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我们仍然有汽车，我们仍然有所有会坏掉的东西。所以我和我的妻子进行了另一方面的谈话，关于我如何将我父亲的技能传授给我的儿子们？我现在有两个儿子，这很难。很难想到这一点。而且我们仍在学习这一点。我实际上刚刚找到了你刚才谈论的那本书。我要买那本书。是的。所以这是，对我来说也是一个很好的电话。只是那。

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我可以，我正在提供工资，我知道如何玩电子游戏等等。而那些家伙需要把他们的屁股带到健身房。他们需要出去。所以这是一个两者兼得的问题，但我认为你提到的，安德鲁，我爱的是，它关乎于坐在你家里面说，我们家现在需要什幺？所以知道你，你在一个更传统的蓝领世界长大，而我看着你像

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这不太好。对。所以我只是认为，我认为我们正处于一个你必须两者兼顾的世界。无论如何，感谢你刚才的小插曲。让我们去阿拉巴马州亨茨维尔，和艾米丽谈谈。嘿，艾米丽，你好吗？你好，约翰。谢谢你邀请我。我真的很喜欢听你的节目。谢谢你加入我们。有什么事吗？

我有一个关于我和我丈夫关系的问题。感觉上他很多时候都把我当女佣一样对待。然后，到了晚上，他有点困惑，不知道为什么我不投入地、充满热情和爱地和他亲热。

对他没有多少爱意。我知道这是一个双方的问题，我们一起创造了这种动态，但我们结婚 13 年了，经历了很多事情。我很难谈论这些话题，因为他，他会有点敏感，会觉得我

生他的气，即使我没有生他的气，或者我只是说，嘿，你能做这个吗？他会说，你为什么这么生气？为什么？而我没有生气。所以我有点……我也不是最好的沟通者。所以我有点不知所措。是的，我能告诉你，嗯，我不知道这会让你感觉更糟还是更好，但你发现自己在 13 年的舞蹈中，你并没有破产，你们之间也没有什么问题。好的，好的，所以

但有一些出路。这只是意味着你们俩都必须决定我们要做不同的事情。好的。这令人沮丧，它不同，它不舒服，但如果你们选择的话，它很容易管理。或者另一种说法不那么书呆子气一点，就是一点一点地做决定。你们选择了你们现在的生活，这意味着如果你们想的话，你们可以选择完全不同的生活。好的。他会更难。原因如下。他有一个女佣。

他有一个住家女管家为他做所有事情。偶尔她还会和他发生性关系。是的。他得到了他想要的东西。是的。你没有。因此，改变的动力，顺便说一句，他没有他认为的生活，或者他认为他的生活已经尽善尽美了。他不明白他的生活也可能有多么美好。是的。和一个不是雇员，而是一个在这个我们都有的疯狂生活中全职共同冒险的妻子在一起。

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我现在不想做家务。如果他在打电话，我会挑战他，他的工作是和你坐下来，把牌完全清掉，然后说，好吧，我们想要什么样的生活？我们想在家里拥有什么样的世界？因为我们可以创造它。我们希望每次我们中的一个人走进前门时，这个房子是什么感觉？是的。我希望你一下班就把手机放下，不要再捡起来。我们可以创造那个世界吗？

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不。我想是的。我知道。我知道。不要忽略它。就在那里停留一会儿。是的。因为我知道这是两者兼而有之。但是当每个人都告诉你你的丈夫有多好时，这很难。就像，那不是我在家体验到的那个人。是的。通常是两者兼而有之。他知道你不想让他回家。是的。或者他知道你想要他回家，但他知道你在他在家的时候不喜欢，因为他在你的房子里。是的。

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我们非常亲密，我们，我的意思是，这就像一切的冲击。我们比以前更紧密地联系在一起。然后第二年，他有点崩溃了，因为我去参加了，你知道，支持小组和治疗，我们的孩子们也在接受治疗，我们都在寻求帮助。

而他没有。他说，嗯，你是我的妻子，你可以帮助我。我说，我快淹死了。我帮不了任何人。所以他很长一段时间都很刻薄。而“刻薄”对我来说意味着什么？

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原因如下。是的。因为他们悲伤的速度不同。是的。一个人说，好吧，我们可以继续我们的生活吗？另一个人说，哇，哇，哇，意识到刚刚发生了什么。一个人去看心理咨询并继续前进，让我们走吧。另一个人只是被埋葬了一段时间。是的。然后最终你抬头一看，两年、三年、五年后，就像，我不认识那个家伙了。这听起来非常准确。好的。你孩子的名字是什么？托马斯。他是怎么去世的？

他六个月大。是体位性窒息。哦，天哪。这简直是超级疯狂的创伤。我只是，他最终，我们没有离婚的唯一原因是，当他有点失去理智的时候，他最终病得很重。这几乎就像

他的身体就像，不，就像不。而且他的，我的意思是，我们去了每一个医生。他们无法告诉我们他出了什么问题。而且它仍然有点神秘。我说，就在几周前，我说，那就像你的上帝。我的意思是，你的身体和上帝说，坐下。是的。就像我们，你必须停下来。所以我非常感谢这件事发生在那时，因为，

这非常有毒，而且自从那以后，他好多了，你知道，过去一年比以前好多了。所以也许我们现在正处于一个需要诚实和技能建设的地方。好的。我的意思是。而你正在想，上帝，我必须再计划一件事情。而我想说的是，是的。因为你给我描绘了一幅丈夫溺水的画面。

是的。而你正在想，上帝，这个湖里有很多救生筏。而我能够登上救生筏。我把我们所有的孩子都带上了救生筏。你说的那些都是对的。但是现在不是记分的时候。对。如果你回顾一下数据，你会发现焦虑和抑郁症通常被称为“女性疾病”，因为它们的诊断频率要高得多。而近年来，更复杂的研究已经表明，特里·里尔斯在 20 年前就说过。

男人经常通过愤怒、肢体冲突来表现焦虑和抑郁，对吧？是的。

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锻炼。做一个保持身体健康的人。不保持身体健康能给你带来什么？减少精神负担，减少我的盘子上的东西。这只是另一件需要考虑的事情，另一件需要做的事情，而已经有太多事情需要考虑和做了。你如何将它从你的杂务清单转移到你的愿望清单？

我知道这是一个身份认同的改变。但在身份认同之下是自我价值。你为什么认为你不值得每天花一个小时只是为了感觉良好？你为什么把你的感受外包给一个量表上的数字、裤子的尺码或健身房里的小时数？

我不，我不这么认为，约翰医生。我真的很，我真的很，因为我已经考虑过这个问题了。我已经听过你说的所有话了。你就像，我听了许多播客。我听了播客，我不，我可能是错的，你知道的，也许如果我们深入挖掘，但我，我，我相信我值得过得好，我爱我自己。我认为我是一个很好的人。

嘿，给你击个掌。没有人打电话到我的节目来说这个。这太棒了。好的，太好了。那么我该如何帮助你呢？你卡在哪里了？是什么促使你打这个电话？你放弃了哪些习惯，让你觉得，哎呀，又来了？

促使我打这个电话的事情是我在回顾我生活中的日记。我有很多一月都记录得很详细。我妻子的最爱是“一月约翰”。她爱那个家伙。

她爱他。她说他是活着的最好的人。有一次，“一月约翰”坚持到了四月。太棒了。是的，是的。所以，是的，我，我只是，我会看看

我 20 岁时遇到的不同问题，它们和我现在遇到的问题完全一样。20 岁时我想在我的生活中发展的东西现在仍然一样。而有很多一月都在谈论这些。

嗯，我不知道。在过去的几年里，我非常努力地改善我的心理健康和焦虑问题。这需要戒掉很多东西，比如咖啡因、忙碌和政治文章。所以，我在这些方面取得了巨大的进步，那些戒掉的东西。好的。但是你呢，你在做什么，你在追求什么？举个例子，你和我的情况听起来很相似。

所以去年我做了一件以前从未做过的事情，因为每年的1月份都是关于限制，关于我要戒掉什么。是的。去年我做了一个改变。我要去看10场朋克摇滚或金属音乐会，并参加10次mosh pit（疯狂的舞台冲撞）。这是我去年1月份给自己定下的目标。我一年要去25次喜剧俱乐部。这意味着每隔一周一次。是的。好的。我开始投入，因为要做到这一点，我必须睡觉。

更早。要做到这一点，我必须改变我的花钱方式。要做到这一点，我必须锻炼，并且对此非常用心。而且我必须能够接受15或30分钟的锻炼，因为去年我有另一件更重要的事情。然后发生了两件奇怪的事情。我比以往任何时候都增重了。而且我可能度过了我多年来最好的一年。

所以我今年不得不解决的是我告诉自己的故事，即生活在X规模时会很好，这可能是错误的，因为我做了血液检查，我的血液检查结果也很好。你明白我的意思吗？所以我必须做的是去解决其中的一些问题。过去30年来，你每年1月份都给自己讲过哪些基石故事？在我做了这些事情之前，我不会感觉很好。是的，这在认知上是不一致的，因为你感觉很好。你喜欢你自己。

我做到了。你做了很多工作。所以，我认为《原子习惯》的妙招在于身份认同的点明。你想成为什么样的人？如果你是，我不是……的人，那很好。以及一些美德问题、价值观问题，很好。对。但如果你的清单只是，我是一个……的人，这仅仅是一种匮乏的生活方式。那么，你生活中有什么想添加的东西吗？

我想花更多时间和我的兄弟姐妹以及他们的家人在一起。他们在你身边吗？还是你必须旅行？大约一个小时的路程。那么，为此必须是真的什么呢？可能要少听一些播客，才能走出家门。好的。斯科特·加洛韦谈到这一点，也许对20到35岁的人来说，现在最重要的建议是离开你的家。尽可能少待在家里。

你知道这里现在有多冷吗？我知道。负数一切。但生活发生在屏幕之外，生活发生在房子之外。是的。你明白我的意思吗？是的。我希望你创造一种值得过的生活，一种你热爱的生活，一种你想要的生活。那就是家庭，那就是你的信仰实践，与比你更大的事物联系在一起。那是你的工作，那是目标。就像，你为什么在这里？你想做什么？从那……

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如果你去锻炼是因为你值得锻炼，因为你感觉很好，所以你可以去喜剧俱乐部，所以你可以去看望你的家人，所以你可以做这些其他的事情，你会永远这样做。你会有一些星期每天锻炼一个小时，并且做得很好。你会有一些星期只锻炼15分钟，你只是坚持下来，因为我必须去做下一件事。但这是你的一部分，因为它有一个很大的作用，它在发挥作用。你明白这个转变吗？是的，我想是的。这比你给我一个神奇的公式要难得多。难得多。是的。

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胡伯曼谈到了近年来出现的一些非常重要的神经科学，这些神经科学实际上已经存在了一段时间，但他正在把它提出来。如果你做一些你特别不想做的事情，你实际上会让你大脑的一部分生长，这使得下次更容易做同样的行为。所以这就是这意味着什么。你有时必须做一些你真的、真的不想做的事情。嗯哼。

1月份的约翰喜欢听到这个。2月份的约翰不喜欢听到这个。我也达成了和解。我不再讨厌2月份的约翰了。我只是不再讨厌那个人了。我不再被他惹恼了。我不再每天早上照镜子看着他，说，你真恶心。你真令人厌恶。从这个基础上，我发现更容易坚持我想坚持的习惯，并且在那些我只是上床睡觉的夜晚非常放松。

或者那些我睡懒觉，早上和儿子摔跤，或者在学校之前和女儿进行戳戳比赛或争吵比赛的早晨。我们都带着烦恼去上班，而我本可以去锻炼的，就是这样。我很愚蠢，我继续过着下一天。是的。你会把它写在日历上吗？今年我每个月都会去看一场现场音乐演出。我至少会去看12场现场音乐演出。

这意味着我必须独自一人去，或者我必须做一些更奇怪的事情，请工作中的某个人或朋友和我一起去。是的。是的。我和我的姐姐刚刚决定，那个离我们一个小时路程的，我们每隔一周就要把它写在日历上，以便互相见面。我认为这是……我去那里，我们在中途见面。这太不可思议了。但这就是我希望你做的。很容易把这个日期写在日历上，然后在那个日期之前的每一天都为此感到惊讶。

我希望你把这个日期写在日历上，这很重要。这就像你在为马拉松训练一样。不是因为我必须为马拉松训练，而是因为我是一个跑步的人。我一直都在跑步。所以，我将选择稍微不那么健康一点，因为参加马拉松是有代价的。我将稍微不那么健康一点，以便能够实现这个目标。你有一个很棒的新目标。我想每隔一周亲自见我的姐姐，因为我的身份是，我是一个和家人一起玩的人。

而不是每个星期五都去，哦，天哪，明天我要开车去……，我希望你开始反向设计那个星期六，一直回到之前的星期天。本周必须是真的什么呢？我需要在本周早些时候洗衣服。我是一个照顾自己身体的人，所以我需要在那一天之前完成所有四次锻炼和锻炼课程。你明白我的意思吗？是的。是的。

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并且只对你自己的这些行为做出承诺，因为我是一个……的人，最底部，实际上不是最底部。然后我希望你走进你的浴室，看着镜子里的自己。我希望你说10遍，我爱这个女孩。我希望你直视自己的眼睛。我爱这个女孩。你明白我的意思吗？是的。好的。如果你错过了一次锻炼，谁在乎呢？

没关系。如果你去看你的姐姐，而你还没有洗衣服，我是一个在出门之前会处理所有家务的人，好吧，没关系。下周，我将调整我的时间表，以便能够洗衣服，因为我喜欢在星期天和姐姐在一起之后回家，一切准备就绪，可以开始星期一的工作。而且我要去看音乐会。今年我要去看12场音乐会。我必须为此找到钱。所以我是一个要加班的人，因为我是一个比喜欢坐在家里看电视更喜欢去看现场音乐的人。

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在最近的一次钱与婚姻活动中，我们从观众那里现场提问。我们还给他们一个机会写下问题，我们现场回答。而今年，我们得到了一些问题，一大堆问题，其中一些问题非常棘手。它们非常私密。它们非常激烈。我们只是没有全部解决。但它们太重要了。当我们浏览它们时，它们是如此沉重，如此重要。所以，

所以我想要做的是在节目中开始一个环节，在那里我回答这些问题，这些问题是人们留下的。这些是写下这些问题并把它写在卡片上的人。我们把它从一个匿名的提问箱里拿出来，有一些非常棘手的问题。所以，这是今晚的，不是今晚的，而是今天的，昨天的。我的丈夫承认自己有色情成瘾。这已经持续了四年。我非常伤心和震惊。我们接下来该怎么办？对。

我不认识任何结婚很久的人，他们的伴侣没有坐下来说，嘿，这里有一些事情正在发生。我们快要破产了。我有5万美元的信用卡债务。你以为我拿到了学位。我没有。我快要失业了。我一直都在与色情作斗争。我正在进行一场情感上的婚外情，填空。你坐在那一刻。立即要做几件事。第一件事是……

无论说了什么，这听起来会很有争议，而且我不是，无论你被告知什么，一个好的默认回应是，谢谢你分享。如果你能说出这些话，谢谢你分享，你强迫自己进入我所说的成熟状态。这并不意味着你不会非常悲伤。这并不意味着你会愤怒、生气、想要砸东西、砸东西。它不会消除任何这些。

它可能会阻止

你的下一个情绪反应。有时情绪反应是打击。有时情绪反应是我要离开了。有时它是说一些你无法收回的非常难听的话。有时情绪反应是你立即试图消除这种痛苦。你尝试，你进入维和模式，并试图快速解决它。哦，我很抱歉。或者情绪反应可能是，哦，我的天哪，你一直，在这种情况下，你一直沉迷于色情，因为我不再漂亮了。我没有在身边，或者，或者，

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24、48、72小时，两到三天，雾气开始消散，下一步该做什么。它并不总是下一步走向解决方案。这是下一步处理你婚姻的烟尘和灰烬，处理你现在的现实的烟尘和灰烬，而现在你的现实已经非常、非常不同了。有时是，我需要和朋友住几天。

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接下来，你必须有一个人或一小群人可以和你交谈。秘密会杀死你，而悲伤需要一个见证者。

有时是一个治疗师。有时是一个顾问。有时是一群亲密的女朋友。如果一个丈夫说，我已经沉迷于色情四年了。你不能告诉任何人。不。你刚刚扔了一颗手榴弹。你给了我一颗手榴弹。你不能说，这是一颗手榴弹。拿着它。我不会那样做的。现在，我不会到处炫耀它。我不会那么荒谬。我不会去诽谤你。我不会那样做的。我不会那样陷入泥潭。但当我非常伤心和震惊时，这对我来说是很难承受的，正如作者在这里写的那样。所以我将找到某个人。

所以，回应是，震惊。谢谢你分享。我知道这听起来很疯狂。下次有人告诉你一些疯狂的事情，一些沉重的事情，一些让你世界颠覆的事情时，试试看。谢谢你分享。冷静是具有感染力的。然后我将开始把一些东西写下来。我将开始呼气。我将找到一个我可以信任的人，一到两到三到四个人。然后我们将从那里开始。对于写这封信的人，你不是一个人。很多地方的家都被色情摧毁了。

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