I’m Still Sexually Attracted to My Ex-Wife
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在今天的节目中，我们将听到： ·       一个试图忘记前妻的男人 ·       一个努力重建婚姻、与丈夫重建信任的妻子 ·       一个仍然对与已婚男人有染感到内疚的女人

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<raw_text>0 我该如何克服对前妻的性吸引力？我和新女性交往过，但感觉从未像和前妻在一起那样满足。这是关于性的问题，还是关于一段 20 年的关系，在这段关系中，有人了解你的一切，并且存在着一种深厚、安全、亲密的联系？怎么了？怎么了？这是约翰，来自约翰·德洛尼博士秀，不是现场直播。感觉有点像现场直播，对吧，凯莉？感觉有点像现场直播。

嗯，我的意思是，我们现在都在这里做这个节目，所以是现场直播，但是当人们听到我们的时候，它就已经播出了。我认为有一天我们会做这个节目，并且会有一些疯狂的事情发生，我们只会像这样，“哔哔哔”，就像新冠疫情之前那些录制节目的人一样。对。因为，是的，我的意思是，从我们录制这个节目到它发布，大约需要五周，四周。不，不止这些。所以，是的，你知道，在这段时间里会发生很多事情。

而我们就像，“啦啦啦”。我们超越了日常琐事。是的。我担心棒球赛季已经开始了，春天也来了。我并不太关心棒球，因为太空人队把所有球员都交易走了。这就是为什么我非常相信纳什维尔之星队，因为我的太空人队把所有球员都送走了。所以我们只需要白袜队再经历一个非常糟糕的赛季。他们可以搬到纳什维尔南部。

我甚至不知道这是否应该如此，但这就是我希望看到的。嘿，很高兴你收听这个节目。今天有点分心，因为凯莉纹了一个新纹身。她在肚子上纹了一条龙。如果你想知道，当她给我们看的时候，是不是很奇怪？是的，很奇怪。但我仍然很高兴你在这里谈论你的身心健康、你的关系、你的那些纹奇怪纹身并觉得有必要向你展示的同事。哦，所以你要谈论奇怪的纹身。好吧，让我们去凤凰城。TJ，怎么了，兄弟？没什么。先生，你在做什么？

哥们，我正在迎接黎明，兄弟。只是在放松。你呢？是的。你呢？很好。嗯，你知道，只是享受生活。太棒了。怎么了？嗯，我的问题是，我该如何克服对前妻的性吸引力？

你如何克服对前妻的性吸引力？我需要更多背景信息。我想你仍然对她有性吸引力。

这是一个奇怪的假设。所以告诉我你正在努力克服什么。嗯，我们结婚 23 年了，现在离婚三年了。我和新女性交往过，但感觉从未像和前妻在一起那样满足。

这是关于性的问题，还是关于一段 20 年的关系，在这段关系中，有人了解你的一切，并且存在着一种深厚、安全、亲密的联系？我会说，这可能两者兼而有之。嗯，因为最大的、最有趣的误解之一是，你一生中最好的性体验是在你 25 岁的时候。而数据告诉我，40 多岁和 50 多岁的已婚夫妇正在享受最好的性生活。所以，但这并不是因为他们看起来最棒。

我 20 岁的时候更有吸引力，对吧？这并不是我们年轻时认为重要的东西。我知道你喜欢什么。我知道什么会让你兴奋。我知道你的一切。而且有一种安全感。与某人相处二十年后，这种关系上的安全感非常深厚。是的，我同意所有这些。是的。所以我想，让我们把性排除在外。我不知道。不，我们可以保留它。

我想，要达到同样的信任水平、性兼容性和亲密程度，你需要更多时间。你必须建立这种关系的稳定性。你曾经和某人结婚。现在你只是和别人约会。这是一个不同的锚点。

是的，当你这样说的时候，是的。我的意思是，这有道理吗？是的。是的，不，这都说得通。如果你结婚 20 年，不是每个人都是这样，但你会达到一个不再表演的阶段。你可以和……如果你只是和某人约会，那就像一场演出，对吧？你正在表演你的经典曲目，这样他们也能表演他们的经典曲目。明白我的意思吗？是的，我们在这里只演奏经典曲目。这很累人，因为你不是你自己。是的，对。

这是什么意思，我的意思是，你仍然想念你的前妻吗？嗯，是的。就像你之前说的那样，我与她相处了 23 年。

你们为什么离婚？嗯，她不尊重我。最后，我的意思是，我有一些生意失败了，你知道，有一些金钱问题，你知道，我不想用“自恋狂”这个词，但我的意思是，她肯定符合很多这种人格特质。嗯，

煤气灯操纵是她最大的恶劣行为。所以，你知道，在……

然后在我们离婚后，我的意思是，她还出柜了，所以这可能也起了一点作用。你认为？我不认为……这只是一个很小的因素。我不认为这是一个很大的因素，但我知道她在我和她结婚的时候就是同性恋，但这似乎并没有影响其他任何事情，但她只是非常难相处，这是一种……她是一个非常难相处的人，等等，等等，等等，等等，等等，等等，等等，你在说什么，伙计，就像我一样，我知道她过着一种让她感觉不完整的生活，但这都没关系，她好斗，并且把我归咎于她缺乏幸福，我知道她是同性恋，但是

没关系。然后我有了，我有了金钱问题和生意问题，但是你也有诚信问题吗？你隐瞒了损失吗？不，我没有。所以她只是没想到你会这样做。在 2008 年这样做很难，损失了数百万美元。哦，就是这样。好的。我无法隐瞒。是的。嗯，有些人尝试过，有些人尝试隐瞒失败了。我相信他们确实这样做了。所以你离婚三年了。

是的。你喜欢你现在的生活吗？不。你尊重 TJ 吗？你尊重在这个新世界里的你吗？我尊重自己吗？是的，我尊重。好的。是的。你为离婚后你成为的人感到骄傲吗？是的。太棒了。是的。你与谁分享你的生活？

在这方面？你有一群一起出去玩、一起打台球、一起射击或一起喝酒的朋友吗？我不知道你在凤凰城都做些什么，但只是坐在那里享受温暖，对吧？你有一帮人吗？哦，是的。我们去湖边，去滑水和冲浪，做所有那些事情。是的，我知道我有一群一起出去玩的朋友。

好的。所以每次你约会，会发生什么？我很抱歉。每次你约会，会发生什么？你的前妻会突然出现在你的脑海里吗？嗯，是的，有时候。嗯，我的一部分是，虽然我 52 岁了，为了说明一些情况，就像我正在 50 多岁女性的约会市场上，你知道，她们，她们也有一些，

一些疯狂的问题。其中一些，嗯，我知道，但这都取决于你如何处理它们。所以，嗯，或者你想参与什么。嗯，很多她们都在，她们都在同时经历离婚。所以让我问你这个问题。你在人生的后半段寻找什么？你为某人建立了一生的生活。

而你们俩都没有对彼此坦诚，你们试图让它继续下去，但它崩溃了。现在你正在努力弄清楚你可以在人生的后半段做什么。你希望它是什么样子？宁静。和平。太棒了。和平，和平，和平。我喜欢这个。

我的前妻让我很难与自己的家人相处，所以我花了很多时间与即将离世的父母重新建立联系。

太棒了。那种事情。所以我正在享受这个。我还开了一家新公司，看起来非常赚钱。所以我很开心。我很开心。所以我们可以喘口气，悲伤一下吗？你和某人一起度过了充满活力、性冒险、非常混乱的二十年。有一些美好的事情。有一些很棒的事情。有一些非常艰难的事情。还有一些痛苦的事情。

如果你让那扇门敞开，并且把遇到的每一个人都带到那扇门前进行比较，它总是会倒塌在你身上。你必须承认你生命的那一部分已经结束了。如果你和你前妻有过很棒的性生活，那么没有人会，或者说你的前妻，没有人会来夺走它或贬低它。你一生中只有几次机会与某人建立 20 年的关系。

对。所以这不是关于如何比较？那很棒。她是我的妻子。未来重要的是，我们能否决定你要带上行李，我也要带上行李。我们将选择家庭的和平，我们将选择尽可能多的快乐、新奇、乐趣等等，等等，等等，继续前进。这有道理吗？是的。是的。

不，那，那，我的意思是，我以前听你说过同样的建议。我想我只是从未将它应用到自己身上。明白了。悲伤，你知道，悲伤然后继续前进。因为感觉如果我，如果我，你只是在和我说话，我会觉得你六个月前才发现你的妻子实际上是同性恋，已经持续了二十年。她只是对你隐瞒了，对你隐瞒了。她搬走了。她嫁给了另一个女人，你的头还在转。当你谈论它的时候，即使是三年前的事情，感觉也这么新鲜。

对。这有道理吗？嗯哼。完全有道理，是的。我可以这样说吗？对不起。因为我也觉得你真的很爱她。是的，我爱。那是你的妻子。我爱。是的。这就是你做的事情。当你有了孩子，它会增加一层含义，对吧？是的，她是他们的妈妈。嗯哼。所以你将永远和她联系在一起。对。对。

试图让某人轻而易举地做到——不要让身体——无论你们有过多么快乐的时光，无论多么深厚的性接触，都不要让这些时刻——让我这样说。去帝国大厦顶层，看看那根伸向云端的尖塔，真是太棒了。

但你不能忘记，它之所以存在，是因为支撑它的几百层楼。性生活如此美妙，联系如此紧密，深度如此深厚，是因为你们俩都全心全意地投入了 20 年。你们一起创造了人类。你们是生死与共的。你们之间有一些很大的秘密，一些非常非常非常大的事情。伙计，你们全力以赴了。如果她决定，我走了。

我不尊重你。那么如果你不照镜子问自己，我值得尊重吗？那么你将成为一个与我不同的人。顺便说一句，无论价值如何，我认为你可以成为一个体面的人，即使你的生意失败了。我认为你可以为自己感到骄傲，你全力以赴，但新的技术夺走了你的公司，或者新的竞争对手。或者金融崩溃。或者金融崩溃，对吧？是的。这不是放弃某人的理由。这是加倍努力的理由。

而她离开了。这很痛苦，伙计。这很伤人。所以我会说，当你约会并决定与新人结婚时，让这些机会变得新鲜和新奇，因为我们从第一天开始就做这些事情。并且不要将它们与过去进行比较。顺便说一句，这将是一件自然的事情。当这种情况出现在你的脑海中时，你必须做出选择。你必须做出选择。我停一下。

不，我不会回到那个夜晚，也不会回到在某个地方度过的那个疯狂的周末。我不会回到那里。我的妻子离开了我。我们离婚了。她走了。我和她在一起。如果你试图治愈那些伤口，嘿，她用与陌生人的性行为离开了。如果你试图治愈它，我认为我们是生死与共的，经济崩溃了，然后你就走了。你开始觉得我只是你的饭票和孩子的饭票。就像当你拥有这些时刻时，

就像随便发生性关系一样，它可以在一秒钟内让这些东西消失，但它是空虚的，空虚的，它会堆积在你身上。所以暂停一下，兄弟。暂停一下。充分地悲伤。而且我不认识任何可以独自悲伤的人。所以带上你的朋友，然后和新人约会，并且敞开心扉。每个人都会有包袱。21 岁结婚的人也有包袱。他们带着他们的家庭包袱。他们把整个家庭都带进了新家。他们必须弄清楚如何解开这些事情。这只是与某人继续前进的一部分。

尊重曾经拥有的一切，你爱她，如果你相信你为她付出了 20 多年，那么就尊重这一点，呼气，放松肩膀，如果你相信她只是离开了你，如果你相信她说一切都很好，即使她是同性恋，而且这很伤人，呼气，这很伤人，这很痛苦，然后认识其他人，并说你好。我的名字是 DJ。我也有很多包袱，我很想了解你。感谢你的来电，我的兄弟。我真的很感激你参加这个节目。

好的，接下来，我们将与一位努力重新获得丈夫信任的女性交谈，这并不是婚外情。我们马上回来。

好的，让我们快速谈谈世界上最好的床垫。Helix。春天来了，这意味着黑暗和寒冷终于消失了，我们可以重新开始。春假，夏季计划。我觉得我又活过来了。所以加入我。让我们重置一下。我们大多数人都已经完成了我们的新年计划，所以让我们今天重置一下。让我们把今天定为伟大一年中的第一天。重置清单的首位是什么？

优质睡眠。

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让我们去奥扎克的妮可那里。妮可，怎么了？你好。怎么了？

我很好。比我很久很久以来都好得多。难以置信。仅仅是打电话给节目，你的生活就变得更好了。我实际上同意。我可能会不同意你。好的，继续说。怎么了？嗯，我的最初问题是，重建我的婚姻应该期待什么？如果你想让我这样做，我会讲一些背景故事，但是是的。是的，尽情地说吧。

好的。嗯，我和我的丈夫结婚 10 年了。在过去的五年里，我一直不知不觉地与抑郁症作斗争。我只能专注于让我和我的三个孩子活下去，家务活根本没有做。而我的丈夫喜欢干净的房子。我和他谈过几次。

每次都以我说我会做得更好、我会做得更好、我会做得更好而告终。每次，好转最多持续一周，然后就失败了。他现在对我的信任度非常低。

现在，我不怪他，嗯，他上个月告诉我，他实际上多次考虑过离开我，但没有看到这样做的逻辑方法。我已经在接受咨询，上帝在过去的三个月里一直在帮助我治愈、成长和变得更好，嗯

在收听你的节目后，我能够请他与我重建新的婚姻，他同意了。我们已经开始重建一个月了，我已经开始接受咨询和改变三个月了。我想知道他需要如何重新信任我，以及当我只想进入美好的部分时，我该如何放慢我的角色？是的。

是的，你的问题中有很多内容。你今天说，最近几天是你很久以来最好的日子。是什么让它们变得最好？嗯，很长一段时间以来，我一直不知不觉地与抑郁症作斗争，感觉就像，感觉就像

我能想到的最好的比喻是三部分的圣诞树。当你没有插上其中一部分时，其余的灯就不会亮。这就是

这就是感觉，我的身心没有连接在一起。但在过去的三个月里，感觉就像我的身心终于连接在一起了，我实际上可以把身心结合在一起。我可以做家务。说真的，我的房子比结婚 10 年来任何时候都干净，而且我

感觉真好。感觉就像卸下了沉重的负担。我可以在我的丈夫身上看到它。我可以在我的孩子们身上看到它，因为我们都感觉更好了。所以这就像这一刻。但后来他上个月告诉我他一直在考虑离开我，我想，哦，哇，这比我想象的要严重得多。所以……

是因为你的房子更干净了，还是因为五年来你第一次感觉自己可以再次信任自己了？这会让我情绪激动，约翰。因为你在想抑郁症，就像我谈论焦虑症、强迫症一样，所有这些其他的事情。在我看来，抑郁症是一种不同的动物。我认为抑郁症和焦虑症在同一趋势线上，但它是一个身体，它说，你的身体试图通过……

关灯并躲在被窝里来照顾你，是的，这真的很强大，在任何严重的抑郁症中，我显然不会通过电话来诊断你，但在任何严重的抑郁症中，当你与一个真正与抑郁症作斗争的人打交道时，主要目标之一就是微小的胜利，是的，今天起床洗个澡，然后回到床上，就是这样，就是这样，很多时候就是这样，今天起床洗个澡，化妆，然后回到床上

是的。我说抑郁症，因为我从未被临床诊断过，但我可以看到模式。我的父亲实际上也患有抑郁症，但他从未告诉我或我的兄弟这是抑郁症。所以他只是在家里非常生气。你只是认为他是一个非常生气的人。所以我和你只谈了三分钟。我可以，嗯，

连接一些点，然后你说不，不，你错了。好的。有没有可能，每当父母真正与抑郁症作斗争时？对孩子来说非常具有挑战性，因为我经常使用同样的比喻来谈论与酒精作斗争的父母，对孩子来说，这就像试图拥抱一个幽灵，他们在那里，他们就在那里，是的，但他们不在那里，对于一个孩子来说

孩子们会尽力去联系。嘿，让我们去踢球吧。嘿，你会这样做吗？我们可以在你的腿上看视频吗？我可以和你一起做任何事情吗？因为一个孩子天生就与他们进化联系在一起，他们必须与父母保持联系。当父母就在他们身边却与他们脱节时，无论是由于物质、抑郁症还是其他原因，孩子都会开始循环。他们会开始旋转，试图找到联系的方式。你在整个童年时期都这样做过，对吗？是的。

绝对的。好的。是的，100%。而且我的妈妈也不是一个很好的人。她宁愿去工作也不愿待在家里。工作是她的毒品，对吧？是的。工作是她的毒品。所以有没有可能？告诉我，我很乐意在这里被证明是错的。你爱上了某人，你嫁给了他们？

然后你再次发现自己不得不为他们而努力完成某些任务，以便他们对你满意。例如，房子必须看起来某种样子，否则我就离开。是的，有点像。我的意思是，我绝对相信我的丈夫是上帝赐予我的，因为其他我们没有时间谈论的情况。但是你是否无意中嫁给了你未完成的事业？

我，是的，我能看到这一点。好的。他昨晚甚至告诉我，他，嗯，他认为婚姻是他需要完成的下一件事。而我，所以是的，我们都这样做了。所以以一种奇怪的方式，听着我说这句话，这不是一件好事，但也不是一件坏事。好的。只是一个事实。好的。是的。而且这种情况经常发生。在我的婚姻中也发生过。好的。嗯，

你们俩都以某种方式结婚了，利用对方来填补生活中的一些东西。你在那里，你足够好，他有一张清单需要完成。你需要安全感。你需要有人说你不是，你不是以某种方式出现故障。而你们结婚了，你们联系在一起了。直到油箱用完，你们彼此都是对方的氧气。

是的。然后你想要的不只是一个清单上的复选框。是的，绝对的。他希望你成为一个女佣/妈妈，对吧？是的，我绝对在某个时候这样想过。而且我猜，再说一次，有一千种不同的情况，所以我不想轻描淡写，但我不会感到惊讶，如果你的身体说，我知道这个故事，我退出。

我知道事情会如何发展。我放弃了。这就是为什么对你来说内化这一点很重要。你被抑郁症压垮并不意味着你的性格以某种方式出现了故障。你不是一个坏人。

是的，因为感觉我只能，我可以很好地打理其他人的房子，我甚至可以帮助我的岳父母打扫他们的房子，帮助我的嫂子打扫她的房子。妮可，这与打扫卫生无关。一点关系都没有。好的。这与……

这与……有关的是，无论出于何种原因，这都将与你的问题联系起来，你应该期待重建你的婚姻是什么？好的？是的。所有的一切，你的身体都认为你的世界、你的家、你的伴侣，某些东西，所有这些，其中一部分是，我做不到，我退出了。是的。如果你把自己想象成……

我不知道这个比喻是否成立。我只是信口开河。但如果你焦虑，正在做卧推，想象一下杠铃很轻，你可以像举扫帚柄一样举起一百次，对吧？你只是举起它，你试图尽可能地举起它，这样你就能变得尽可能强壮，因为总有一天有人会试图杀了你。是的。抑郁症则不同，有人会把它加重到你的五倍，你推啊推，却连一英寸都推不动，然后你就停下来了。是的。

是的。它压在你的胸膛上，你动弹不得。而唯一能把杠铃举起来的方法就是减轻一些重量。是的。在我继续之前，我希望你能听我说。你并没有什么问题。你的身体只是在试图让你活下去。你不是一个坏妻子。好的。你知道我对自己说了多久了吗？我知道。你小时候就告诉自己，爸爸不和你说话是因为你有什么问题。好的。

对吧？是的。是的。所以你和你的丈夫创造了一个世界，你们俩都知道的世界，你是一个将完成他所有任务的人，而他是一个最终将治愈你的人。你们俩都像，哦，事情不是这样运作的。如果你们能坐下来说，好吧，酷。我们创造了这个世界。现在我们可以创造任何我们想要的世界。这是一个很好的发现自己的地方。

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然后它会移动到，“好吧，如果你在卧室里做了这件事……”然后它会移动到，“好吧，如果你只是简单地翻了个身……”你只是按下了另一个按钮。对。它会一直移动，因为你从来都不是问题。是你们创造的这种环境，这种氛围，这个世界，他试图找到一个能做所有他认为能让他感到完整的事情的人。而你不能为他感到完整。他只能由内而外地变得完整。是的……

他无法拯救你胸膛里那个九岁的女孩。那是你的工作。是的。公平吗？你能理解我说的意思吗？是的，绝对的，100%。我已经告诉过他了。我们已经进行过那些讨论和认识。太棒了。所以重建婚姻，想象一下重建一座房子。

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它有效。太棒了。感觉很对。现在我们俩，我们俩都在船上，我们俩的脚都在船上。他不是在你划桨的时候坐在岸边一把躺椅上喝啤酒看着你，而你也不是在船上努力划桨，试图成为他想要你成为的妻子，对吧？是你们俩都说，嘿，我们俩都必须在这里，我们俩都要划桨。而你们俩以前从未做过那样的事情。

是的。所以很尴尬。很奇怪。很令人沮丧。很烦人。确实如此。而关于婚姻，关于建立新的婚姻，这很重要的一部分是，你必须始终回到那个蓝图，你们一起创造的关于这件事走向何方的图景。是的。因为那才是重要的。是的。我们也……

因为我看过你的节目，我想，好吧，我准备重建这件事了。所以我们要谈谈，我们要坐下来谈谈我们想要什么。然后三个月后我们再回来看看是否改变了。现在，每周做一次。好的。每周做一次。谈谈你们的钱。谈谈你们的性生活。并承诺彼此不使用“你”这个词。承诺使用“我”这个词。

好的。他不允许说，“你需要做……”确保我们的赌注……他不能那样做。是的。他需要有勇气说，“当我走进家门，房子打扫得干干净净，我整天都在努力工作，而你却在打理家务，我在经营这家公司，我感到非常被爱。”是的。或者“我现在很难被你吸引”。就是这样。但这与“嘿，你需要减掉30磅”不同。看出区别了吗？

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写下来，然后问问你的丈夫是否愿意和你一起挑战这些想法。好的。如果我不打开，清理洗碗机，我的妻子，我的丈夫会离开我。写下来。你做妈妈很糟糕。写下来。好妈妈不需要离开孩子。写下来。好的。丈夫总是，总是，总是想和妻子发生性关系。如果他们没有，那就意味着他在婚外情，或者意味着我不够有吸引力。写下来。

我们总是，总是要换尿布，给孩子洗澡，处理呕吐物，把食物从地板上弄掉，处理尖叫和哭闹的睡前时间。我们总是会。这是不真实的。你正处于一个阶段。现在是冬天，你真的很冷，但我保证春天就要来了。我讨厌寒冷。我知道，对吧？每个人都讨厌。这是最糟糕的。所以这是你的期望。好奇胜过评判。好的。

我怎么才能爱你？不是今年。在我们整个婚姻中，我今天该如何爱你？是的。我们正在寻找小小的胜利，微不足道的胜利。我相信我值得在健身房待一个小时，在街区周围走一个小时。我们如何才能做到这一点？有足够的空间让我得到这一个小时。好的。

如果你希望我在卧室里出现，希望我作为你的妻子出现在这里，我需要有成年朋友可以一起放松。这样我们就不会互相倾诉垃圾了。我告诉你孩子们发生的所有坏事。你告诉我工作中发生的所有坏事。然后我们就走了，我们看了一集《嗜血法医》，然后睡着了。我们通常就是这样做的。我知道是这样的。因为你……我的意思是，因为……那是现在的美国婚姻。是的。是的。我也想要一些不同的东西。太棒了。

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孩子们睡着的时候在酒店房间里做爱，就在酒店的浴室里。我们可以关上门，只做五分钟，好吗？明白了。预料到会有开始和停止，会有适合和向后，以及所有这些事情。还有一件事。好的。这只是在我脑海深处和胸腔深处萦绕不去。所以我只想把它摆在桌面上。好的。好的。是的。如果你们还没有，

我希望你们在孩子们睡着后，告诉他，“我今晚要谈一些非常重要的事情。”好的。我希望你握住他的双手。我希望你说，“在我们开始之前，过去三个月是我们生活中的一次巨大转变。上个月真是太棒了。我需要确保所有秘密都摆在桌面上。”

我昨晚有点那样做了，因为我一直有一个萦绕在我脑海深处的想法。我想，我只需要解决这个问题。所以有点那样做了，但不是全部。你查看过短信、手机和社交媒体账户吗？

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是的。所以我的担心是，当我……在2008年、2009年，我和一个已婚男人有染。然后最近，就在上个月，他随机给我发消息问我最近怎么样。这真的让我很不安，因为我从未告诉我的丈夫这件事。我没有……

在我和丈夫在一起的这13年里，我没有告诉他这件事，因为我一直背负着内疚。我只是，我为此恨我自己。你现在几岁了？37岁。那么你当时几岁？20几？20，21。

而且很傻。我本来想说，你在20岁或21岁的时候还做过其他傻事吗？是的。就像地球上每一个20或21岁的人一样？是的。我做出了错误的决定，这是肯定的。好吧，你将不得不加入一大群在20岁或21岁时做出错误决定的年轻人行列。为什么这件事在37岁的时候还会困扰你？

嗯，我一直背负着一些内疚。就像这是一件可怕的事情。嗯，我当时是单身。嗯，但是，

我不想告诉我的丈夫。每次我们看你的节目，有人谈到婚外情时，他总是说，“那些有婚外情的人都是坏人。”而我只是坐在那里想，“你会认为我是一个坏人，因为我做了这件事。”最后它还是被揭露了。但是你有没有看到你在跳跃时态，试图压缩时间？是的。“那些有婚外情的人都是坏人。”有一次……

大约二十年前或十五年前，我出轨了。事实上，我没有出轨，但我参与了别人的出轨。你有没有看到你在来回切换时间，试图将很久以前发生的事情带到现在？我只是不想让我的丈夫讨厌我，认为我是一个坏人，或者我会那样对他。当你和他谈话时，他说什么了？他有点……

震惊，他……因为起初我问他，为什么一个男人会给一个他17年没见过的人发邮件，他说，“可能没什么好事”，他是完全正确的，然后我说，“好吧，我必须告诉你一些事情”，然后……

他只是，他是一个比较冷漠的人。所以我并没有从他那里得到多少情绪，无论是生气还是悲伤，或者任何其他情绪。他只是有点惊讶我隐瞒了他这么久。我认为你为此感到沮丧。我不知道。我一直背负着这种内疚很长时间了。那是什么？甚至在那之前。好的，让我问你这个问题。它给你带来了什么？

什么也没有。不，它给你带来了什么。我不知道是什么，但它给你带来了什么。这是一种记住这段婚外情的方式吗？它很美好吗？不，它一点也不美好。好的。这是一种保护你免受再次发生这种情况的方式吗？就像……

我在想一个孩子，他穿着旧盔甲，对吧？就像一个几乎是骑士的服装，认为这会保护他们免受某些事情的伤害。这是你的身体试图保护你免受再次发生这种情况吗？所以它只是把它带在身边，在你面前晃来晃去，就像卡通片里驴子面前的胡萝卜一样，只是为了提醒你？它给你带来了什么。

我认为更像是，好吧，我知道有人可以撒谎并欺骗他们的妻子。我想我害怕这种情况发生在我身上，因为我知道人们会犯错。你担心你的丈夫欺骗了你吗？不。好的。再说一次，我……

是的。我认为你扮演了参与某些非常不健康和不好的事情的角色。公平。正确。我想知道你所感受到的内疚的强度是否是因为你多年来一直保守着这个大秘密，你内心深处相信这个秘密。我认为你是对的。我的丈夫真的不知道我有什么能力。

是的。而且他每年都做一些伟大的事情。每次发生什么事，每次他谈到，“如果有人出轨……”时，那种重量就越来越重。是的。因为如果我，如果我的妻子走过来对我说，“嘿，我做了这件事，在我们相遇之前，情况相当糟糕。”我首先会感到沮丧的是，“你这么久以来一直隐瞒我这件事，你一直对我隐瞒这样的秘密。”那将是我的第一个想法，而不是发生的事情。

令人不安的事情，我们最终会谈到它，但令人不安的事情是，“我认为我们彼此了解一切。”是的。也许我在这里胡说八道，但我很好奇，如果你坐下来说，“嘿，我告诉你这件事了。我有点想把它说出来，我把它扔给你了，但我意识到你可能会想知道在过去的15年里，我还隐瞒了你什么其他事情，这是公平的。”

是的，就像这一切都在早上发生，他说，“好吧，我们下班后再说吧”，然后让孩子们睡觉。我说，“我们现在能谈谈吗？”他说，“当然。”他并不真的想谈。所以我们又谈了谈，但他表示他不在乎，他不会去想这件事，也不会让它困扰他。

你相信他吗？我不知道。他很难读懂情绪。好的。但是他……这是我想让你尝试的练习，好吗？好的。两件事。第一，我希望你给它一两天的时间。然后我希望你，当孩子们睡觉的时候，说，“嘿，我们去厨房的桌子那里吧。”不要在我们的卧室里。我们去厨房的桌子那里吧。什么？我想去……请你为我做这件事。好的。好的。

我希望你说，“我隐瞒了你一件大事，我为此感到羞愧，在我们整个婚姻中都是如此。我很伤心我没有告诉你真相，不是我是什么样的人，而是我做了一件我多年来一直感到非常羞愧的事情。我也明白你会有疑问，她还有什么事情没有告诉我？所以我希望给你一个机会，让你尽情发泄。问我任何你想问的问题。我都会在这里回答。”

因为我想和你建立信任，你知道我不会带着这些东西四处走动。你会等着另一只鞋掉下来。如果他说，“我没有其他问题了”，我会相信你。好的。如果我是丈夫，我不会那样做。我会有很多问题，对吧？但也许他是。也许他只是一个冷漠的人，信任你，并且意识到那可能很难，也许已经过去了。他可能比我更冷静。第二件事是，这是老式的Deloney建议。我希望你去Lowe's或Home Depot买鞋。

一块煤渣砖，重要的是你买它。不要只是从院子里拿一块，去买一块。我希望你用胶带粘在上面，上面写着“21岁的时候，我和一个已婚男人在一起了”，我希望你把它带在身边，你可以把它拿在手里，你可以把它放在背包里，在房子里四处走动一段时间。但我希望你一直拿着它，直到它变得如此沉重，你再也无法承受它，然后我希望你走到后院，把它扔在地上，撕掉胶带。

把胶带揉成一团扔进垃圾桶，然后告诉自己，“我不再背负这个了。我原谅21岁的我，就是这样。我原谅你。”当那种内疚出现时，我希望你呼气，说，“不，我已经原谅她了。”因为现在的希瑟永远不会出轨。我原谅她。她做了一件蠢事。忘记工作动态、年龄差异和等级制度或任何发生的事情。我原谅那个20岁、21岁的傻瓜。我原谅她。

我不会再让那种内疚在我的厨房餐桌上投票了。我有孩子。我有一个我爱的丈夫。我正在继续我的生活。但我希望你有一些时刻可以呼气，说，“我把那放下。”然后在接下来的几个月，也许几年里，你将练习的是，当那个想法出现在你脑海中时，你记得你与那个家伙一起度过的夜晚，或者他出现在你的LinkedIn上，你点击删除并屏蔽。不要回复。我原谅她。

然后继续你的一天。这听起来很轻率，但这只是你在练习活在当下，不要让15年前发生的事情困扰你生活的每一分钟。再说一次，我的直觉告诉我，内疚的强度更多的是围绕着“我对我丈夫隐瞒了这个大秘密”，而不是“我在20岁或21岁的时候做了一件非常愚蠢的事情”。感谢你的来电，姐妹。嘿，我们马上回来。

好了，现在复活节已经过去很久了。就像你的身体健康、心理和情感健康没有终点线一样，对感恩仍然保持平静和专注，对你的信仰的成长以及与上帝建立关系也没有终点线。这是一个好消息。

对灵性事务的专注是一种实践，任何时候都可以是一个新的起点。所以，如果你在四旬斋期间致力于坚持祈祷和感恩或反思的实践，我希望鼓励你继续下去。小的日常习惯会累积成改变人生的成果。

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