567 - Focus Without Burnout with Skye Waterson
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专注而不倦怠：企业家的更智能策略。节目笔记页面：https://www.thehowofbusiness.com/567-skye-waterson-focus-without-burnout/在本期《商业之道》节目中，主持人Henry Lopez邀请了ADHD策略师和教练Skye Waterson，探讨了那些在专注力、倦怠或执行功能障碍方面挣扎的企业家们强大的策略。Skye和Henry一起分解了如何与你的大脑合作而不是对抗它，使用诸如时间块、有效授权和Skye的免费“专注过滤器”等工具，为你的工作周带来清晰度和动力。Henry和Skye还讨论了为什么寻找非商业爱好对于刺激很重要，如何有意地优先处理任务，以及如何将长期目标转化为可管理的每周行动。本期节目由Henry Lopez主持。《商业之道》播客专注于帮助你启动、运营、发展和退出你的小型企业。《商业之道》是小型企业主和企业家的顶级播客。在我们的网站https://TheHowOfBusiness.com上找到最佳播客、小型企业指导、资源和小型企业主和企业家的值得信赖的服务合作伙伴。</context> <raw_text>0 欢迎收听由Henry Lopez主持的《商业之道》。本播客将帮助你启动、运营和发展你的小型企业。现在，让我们欢迎我们的主持人。

欢迎收听本期《商业之道》。我是Henry Lopez。今天我的嘉宾来自新西兰，是Skye Watterson。Skye，欢迎来到节目。是的，谢谢。很高兴来到这里。是的，绝对的。这将是一次有趣的对话。我今天邀请到Skye，她是一位ADHD策略师和教练。我们将探讨企业家、小型企业主如何在不遭遇倦怠或接近倦怠的情况下保持专注、一致和掌控。

Skye将分享一些切实可行的策略，这些策略不仅能帮助患有ADHD的企业主，也能帮助任何人，我本人没有被诊断出患有ADHD，但任何在不知所措和分心方面挣扎的人，或者像我自称的那样，有时是“闪亮物体综合症”。所以，如果你正在寻找切实可行的方法来消除干扰，建立可持续发展的企业，一个可持续发展的小型企业，就像我们所有人一样，那么这次对话就适合你。

你可以在thehowabusiness.com上找到所有《商业之道》播客资源，包括本期节目的节目笔记页面，并了解我的个人和团体辅导课程。我还邀请你考虑在Patreon上支持这个节目，并在你收听的任何地方订阅，这样你就不会错过任何新的剧集。让我多介绍一下Skye。Skye Watterson是一位ADHD策略师、教练和Unconventional Organization.com的创始人。

新西兰式的拼写，帮助企业家和高管保持专注，建立稳定的收入，并在不倦怠的情况下扩展业务。她为可持续成功提供ADHD友好型策略。在她自己被诊断出患有ADHD后，再说一次，ADHD代表注意力缺陷/多动障碍，对吧，Scott？是的。

是的，完全正确。所以，在她攻读博士学位期间被诊断出患有ADHD后，她意识到传统的生产力建议对她不起作用。因此，她制定了策略来帮助企业家和高管消除干扰，专注于重要的事情，建立ADHD友好的系统以保持一致性，可持续地扩展规模，

避免疲惫，并充满自信地领导，重新掌控自己的时间。Skye有自己的播客。她是《ADHD技能实验室》播客的主持人。正如我提到的，她住在新西兰奥克兰。Skye Watterson，再次欢迎来到节目。谢谢。非常高兴来到这里。绝对的。我们将进行一次很好的对话。让我们直接进入正题。我们要谈论什么？我想用以下几种问题来设定场景，

无论是那些被正式诊断出来的人，还是你在我们开始录音前提到的，我觉得很有趣。我想你说过50%的人，我们可以有这样的统计数据，他们可能没有被诊断出来吗？是的。所以，我先声明一下。所以，与我合作的50%的人没有被诊断出患有ADHD。他们觉得执行功能多巴胺的挣扎很符合他们，但他们还没有去诊断。公平地说，这通常非常昂贵，需要很长时间。如果你不想服用药物，这并不一定意味着它会对你有用。所以我做的一件事就是我不在药物领域工作。人们想到诊断时，通常会想到这一点。我的工作是，我们要如何让

你的企业适应你非常规的大脑，这样你就不会倦怠、放弃或自我破坏，这往往是企业可能结束的方式，这非常令人难过。

喜欢。喜欢。那么，你观察到这在企业主身上是如何表现出来的呢？如果我们不发展或应用这些策略，它会导致什么症状？你看到了什么？你观察到了什么？是的，我通常看到的是很多混乱。

而且它可能会潜移默化地影响你，因为我认为，通常情况下，初创企业，你知道，非常早期的初创企业，它们有很多混乱，但它会达到这样一个点，你知道，混乱不再需要存在了，但它仍然存在，而你却是推动它的人。所以你会和家人进行这样的对话，嘿，

你为什么还要把工作带回家？你知道，为什么我们仍然，你知道，不能在餐桌上进行适当的交谈。你并没有真正地陪伴孩子们。这往往是我看到的对话，或者对于当事人来说，他们去上班，然后事情就接踵而至，他们查看邮件，他们一整天都没有在工作上努力。

这可能会非常非常令人沮丧，因为你正处于混乱的中间部分。你知道，你已经把事情做起来了。它存在。你正在销售它。但是你并没有超越这个空间获得发展，因为你只是不断地灭火和筋疲力尽。这往往是我看到人们来找我的地方。是的，我实际上专门为此做了一期节目。

因为我认为这会成为我们的身份认同，那就是我唯一知道如何做到这一点的方式。我之所以走到今天，是因为我一直处于灭火模式，总是处于混乱之中。正如你所说，我是混乱的根源吗？正如你所说，除了最初的启动阶段和我们有紧要关头的时候，我可能是混乱的根源。它已经成为我的身份认同，因为如果我创造了它，我就可以灭火，对吧？是的。

没错，没错。而且，你知道，对于某些人来说，一开始，你知道，当我们研究我们大脑的工作方式时，就像你也是创造力、解决问题和非凡思维以及可能使你的企业发展到今天的所有酷炫事物的来源。但是我们现在需要看看混乱的一面。嗯哼。

好的。所以，如果我们把ADHD的两面分解一下，如果我们看看注意力缺陷方面，我怀疑这些事情会导致我无法专注于一件事。因此，我可能已经让自己适应的一种方式是，这就是为什么我总是从一件事跳到另一件事的原因。公平吗？是的。是的。

是的。所以我们在这里谈论的是执行功能障碍。所以有两件事。一个是多巴胺缺乏，一个是执行功能障碍。多巴胺缺乏只是意味着我们的大脑不像其他人那样吸收多巴胺。这对于所有企业家来说大多是正确的，因为如果你是一个这样的人，谁需要吸收多巴胺？

是薪水。我要出去了。我要做自己的事情。你知道，我们比大多数人有更高的风险承受能力。这意味着有时它看起来像是我们在寻求多巴胺，这在涉及到业务时可能是一个大问题。而且，你知道，我们稍后可以讨论这个问题。然后你还有执行功能障碍方面，那就是，

工作记忆力挣扎。我不记得事情了。我应该去拿一样东西。我没有把它写下来。它没有发生。东西丢了。我时间盲。我告诉客户，我们会在周末之前完成它。它没有发生。我的声誉受损。这也会经常发生。然后还有转换时间。我昨天刚和一位客户谈到这个。

你不能在工作中发生的事情之间那些很短的时间里完成那些深入的业务工作。所以你没有获得进展，因为转换时间是缺失的。这些是我们需要努力改进的基本组成部分。好的，让我们来探讨一下这一点，然后我再回到这一点。

你是说，如果我理解正确的话，可能有助于我的技术之一是时间块，或者确保我分配足够的时间来专注于一件事？这是我们在这里讨论的一部分吗？是的。但与此同时，我发现的一件事是，对我来说，一个小时左右就足够了。超过这个时间，我的思绪就开始游离，我渴望去做下一件事。这也是其中一部分吗？

是的，所以我们会说，你知道，有一个时间块，这非常重要，但是，这就是为什么ADHD的东西如此有帮助，因为你也在与多巴胺刺激作斗争。所以通常我们不做一项任务，因为它太令人困惑了。它太，你知道，上次我们做的时候感觉不好。它太无聊了。所以我们也需要在这方面努力，这样当我们有时间的时候，我们实际上会利用它来完成事情。我们都知道有时不会发生这种情况。对。

那么，你如何为自己做呢？我对这一点很好奇，是划分时间还是你称之为其他的什么，对你来说什么有效，或者你推荐的、你看到的对那些面临这种挑战的人有效的？是的，这是一个很好的问题。所以有几种不同的方法可以做到这一点。有些人喜欢半天。我个人喜欢每周有一天不安排会议的完整的一天。对我个人来说，这是一种最好的方式。嗯，

嗯，并制定一个计划。所以要分解它。所以不要说我要把所有事情都做完，你知道，因为那行不通。把它分解成几个部分，你知道，出去，和家人一起做事情，这就是我在一天中间做的事情。

并且有一种感觉，好吧，如果我要专注于工作，我将如何做到这一点，那就是我要进去说，好吧，让我们给自己一个开始的奖励。即使是坐下来做这项任务，这不仅是你以前从未听说过的事情，而且感觉也很不对，因为你就像，我应该这样做。但是当你研究多巴胺的工作原理时，它

对于一些拥有这种非常规大脑的人来说，我们不像那些拥有，你知道，“正常”大脑的人那样，在开始一项任务之初不会出现多巴胺激增。这意味着他们在开始时会有一点激增，就像，干得好，你会做到这一点。然后在最后，你将完成它，你会感觉很好，好事会发生，等等。当你

更非常规，更偏向ADHD方面时，你的大脑有点像，这很无聊很没劲。所以我打算推迟它，我会寻找理由不去开始。没错。所以我们没有动力。所以我们需要给自己一些东西，你知道，我们必须说，对我个人来说，你知道，我会坐下来，我会用，你知道，在YouTube上看一些东西或阅读一篇文章来开始我的工作会议，喝一杯

咖啡，坐在舒适的椅子上，你知道，给自己一种感觉，哦，这实际上非常有趣。然后我们进入，好吧，让我在一张小纸片上写下我将要做什么。让我把它分解开来以支持工作记忆。让我做这些其他的步骤，你知道，如果你想要这些步骤，你们可以发信息到Instagram上关注我，你知道，为了理解我需要做什么。太棒了。太棒了。是的。当我想到它的时候，我做的一件事是，我

我有一个播放列表，是我的背景音乐。它让我感觉很好。它是背景音乐，没有主唱。然后我喝我的饮料。我一直试图戒掉健怡可乐，因为我沉迷于健怡可乐。所以现在我喝的这些饮料不含咖啡因，但这对我来说是一种享受。我喜欢它的味道。

所以我想这就是我一直以来为了给自己奖励而做的事情。好的。好的。现在我们要集中精力了。是的。是的。而且这样做很好。我认为有时在享受之后，所以你给自己一些东西来让自己开始。如果你以前没有这样做过，你可能不会给自己足够的东西。一杯咖啡不算数。是的。

所以，你知道，一些我们真正想要的好东西。然后从那里我们说，好吧，现在让我关闭我的干扰。电子邮件，超级大的干扰。把它从你的浏览器中移除。你会自动点击它。诸如此类的事情。

然后从那里，你想继续，你想，你知道，在一张纸上写下，你要做什么？把它写成一个食谱。我要打电话给这个人，做这件事，等等。所以你只需要在剩下的时间里遵循这个食谱就可以了。这可以帮助你。就像你说的，你只能做一小时。这可以帮助你增加批量处理的时间，因为你知道你在做什么。

我有一个小计时器，它现在正在运行，只是为了让我们按时完成，但我有一个计时器，因为这也能帮助我。

它在两方面帮助我。我很想知道你的想法。一方面是，好吧，我可以做一小时。我可以集中精力。现在我已经记录了自己，我会的。这很重要。我必须完成它。但它也阻止了我，如果我正在做一些我喜欢的事情，我最终不会在五个小时后醒来。我一直在玩弄这个有创意的东西，因为我喜欢它，但我从中没有得到任何实际价值。

所以我有点这样做。但它也帮助了我，比如说，如果我落后于QuickBooks并且要关闭三月，如果我看看它，哦，这要花六个小时。我必须完成它。我发现如果我把它分解成今天，我只需要工作一个小时。只要我完成了一个小时，我就停止。你对此有什么看法？

我认为这真的很好。我的建议是，你可能在你停止的时候已经这样做了，那可能是你写下你想在接下来的时间里做的事情清单的好时机。它可以帮助你，因为通常当我们停止一项任务时，当我们处于那种，你知道，我们称之为高度专注或心流的状态时，我们的

我们的大脑在运转，我们的工作记忆在运转。有时我们不想放下它，因为我们只是忘记了时间的存在。这种情况经常发生。有时我们不想放下它，因为我们不想丢失信息。所以我们要把它写下来。我们要把它带到下一个工作会议。好点子。好点子。

好的。另一方面，多动症，我认为这就是导致我患上“闪亮物体综合症”的原因，我总是做下一件事，并且处理多项任务。当然，我们可以开始另一项业务。我发现自己这样做过。但是你看到了什么？它的一些负面表现形式是什么？是的。是的。

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你不能冲进去，你知道，说，哦，好吧，你知道，像，给我电话。我要去做。我要让它发生。不能总是当英雄，对吧？是的，你不能那样做。所以我们需要从不是我们业务的事情中获得刺激。你知道，有不同的方法可以做到这一点。你知道，你可以说，好吧，我将从学习技能中获得它，比如学习领导力或管理系统的技能，或者，你知道，如果那是你的事情，那么也许就是这样。但对于某些人来说，他们根本不想要那样。所以对于某些人来说，他们将不得不去寻找其他东西，你知道，而且通常对于那些非常有成就的人，他们一直在努力，而且你知道，如果

如果你是企业家，你可能就是那样的人。我说，好吧，我们需要找到一些有趣的事情去做，这同样专注，这样你就可以说，好吧，我正在完成事情。但是在那之后，我跳上四轮摩托车或者我做任何事情，你知道，我正在做一些让我充满活力的事情。

所以是一个爱好，一项运动，志愿服务，无论是什么。因为我们不想做我通常做的事情，哦，让我们开始另一项业务。我现在有时间了。不。所以你说的是一些在其他地方刺激我的东西，理想情况下与业务无关，对吧？是的。

我的意思是，它可以是技能发展，但你说的是与业务完全分开和脱节的东西。如果你可以在业务中做到这一点，并且你诚实地对待自己，你并没有破坏业务或增加不必要的步骤，你实际上只是在发展业务，那么100%。

但是，你知道，这就像如果你能找到一些你可以和你家人一起做的事情，那就是加分项。因为这通常是家人开始敲门的地方，他们说，嘿，你知道，记得我们吗？就像我们一样——对，你说这只是为了创业，而现在三年过去了——是的，是的，现在我们正在做这个。而且，你赚了，你知道，X十万美元。而且，他们认为我们不再处于创业模式了。所以——

你知道，人们说的一件事是，而且，这是一个我可以进行的对话。我很荣幸能够进行这些私人对话，作为我工作的一部分，是，嘿，像，我爱我的家人。这太棒了。但是，像，

就多巴胺而言，就刺激而言，它并没有那么刺激。我们正在闲逛，我们只是在看电视。它没有刺激性。所以找到一些你可以做的事情，这会更刺激一些，你可以让你的家人或朋友参与进来，这可能是一个让你获得多巴胺的好方法，而不用诚实地说，有点搞砸你的生意。对。

明白了。太棒了。所以，当然，阻止我们做到这一点的事情之一，而我曾经面临过挑战，当然我也看到了这一点，那就是我没有有效地授权。我一直坚持下去，对吧？我没有授权我的团队，或者我没有组建一个团队。所以，谈谈这个。你对如何帮助人们学习授权有什么看法？

是的，这是一个非常重要和复杂的对话。这很有趣，因为我会与赚取数百万美元的人一起工作，他们不想授权。他们仍然没有行政助理，你知道。所以当我们谈论授权时，有很多优秀的专家。我喜欢做的一件事就是采用这些专家的知识，然后根据我们拥有的这种非常规的大脑系统进行调整。

我们想要讨论的一件事是，好吧，你应该首先请来帮助你的人是那些能够帮助你处理你不擅长的事情的人。执行功能障碍方面的事情。

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Focus Without Burnout: Smarter Strategies for Entrepreneurs. Show Notes Page: https://www.thehowofbusiness.com/567-skye-waterson-focus-without-burnout/ 在本期《商业之道》播客中，主持人亨利·洛佩兹邀请了 ADHD 策略师和教练斯凯·沃特森，共同探讨了那些在专注力、倦怠或执行功能障碍方面挣扎的企业家们可以使用的强大策略。斯凯和亨利一起分解了如何与你的大脑合作而不是对抗它，使用诸如时间阻塞、有效授权和斯凯的免费“焦点过滤器”等工具，为你的工作周带来清晰度和动力。亨利和斯凯还讨论了为什么寻找非商业爱好对于刺激很重要，如何有意地优先处理任务，以及如何将长期目标转化为可管理的每周行动。本期节目由亨利·洛佩兹主持。《商业之道》播客专注于帮助你启动、运营、发展和退出你的小型企业。《商业之道》是小型企业主和企业家的顶级播客。在我们的网站 https://TheHowOfBusiness.com 上找到最佳播客、小型企业指导、资源和小型企业主和企业家的值得信赖的服务合作伙伴。</context> <raw_text>0 但她如果需要打电话给某人或追踪某人，她非常有耐心。你知道，她会花一个小时在等待中。

这不会让她，到五点，我的脑袋就要爆炸了。对。是的，是的。她在处理它。她对此很执着，她会做到的。而她就是我。所以这是一个例子，说明她在这方面比我做得更好，而且她会完成它。我会一直推迟，因为我不想，我不想面对那个挑战。我不想那样。是的，所以这再次说明，虚拟助理是一个开始测试项目的好地方，就像你说的那样，

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关键是你不想把所有时间都花在抱怨他们不理解你上。你也不想让他们知道他们下班后会抱怨你，你知道，因为有时候我会这样，我会和人们交谈，他们会说，“哦，企业主是最糟糕的，因为他们这样做，那样做。”而我会说，“是的，但他们很酷，因为他们赚钱”

所以我们希望人们理解机会，是的，是的，我们希望有理解这一点的人，因为否则你只会有一个沮丧的员工，我们也希望有人理解，你也需要考虑他们所做工作的益处，所以在我们开始进行性格测试之类的事情之前，这是基本的重要性，明白了，这说得通

好的，你还有什么其他的系统可以帮助我们实施，或者哪些系统领域可以帮助解决这个问题？

拥有这种大脑的挑战，是的，完全是拥有这种另类思维方式的挑战，你知道，我们谈到了时间阻塞系统，我们谈到了这里，你知道，授权，你还见过哪些对我们这些被诊断或面临类似挑战的人有效？是的，是的，我非常喜欢分享的一件事，实际上我有一件事要分享，那就是

一个系统，可以帮助你从“我甚至不知道我现在应该做什么”转变为“我知道我需要做什么”。我知道什么是紧急的。它不像我想象的那么多。我知道什么是重要的，而且我已经在我的日历中安排了时间去做。这个过程通常对于大多数人来说，是他们与我合作时做的第一件事，我们解开了它。一旦你开始这样做，一切都会感觉轻松得多。而且

你头脑中的噪音也会小一些。对很多人来说，这是他们第一次真正能够做到这一点。这是你提到的焦点过滤器吗？是的，是的。焦点过滤器。所以，告诉我一点关于这个工具能帮助我什么的信息。所以，这个工具本质上做的就是带你经历以下过程：好的，

什么需要被授权和丢弃？好吧，首先，让我真正退一步。我们首先要做的是说，好的，你的大脑里有什么，不在你的任务列表上，不在你的电子邮件上，只是在你的大脑里，你知道你必须做的事情？占据空间，没错。学习你解决问题的能力。它可以是工作，可以是家庭，可以是一切。我们让你把它写下来，把它放下。如果你愿意，我有一个小的电子表格给你做，但你也可以在纸上做。我超级不依赖应用程序，你知道，你想怎么做就怎么做。

从那里开始，首先，我们有一个列表。这有点压力，因为它通常是一大堆东西。人们不知道他们大脑里有多少东西。然后我们说，好的，从这个列表中，我们能完全去掉什么？因为这件事从未发生过。那个想法没有进展。我们有很多这样的事情。

我们可以丢弃什么？我们可以委托给家庭成员，或者甚至只是委托给提出这个想法的人？我们在周一非常兴奋，但在周二，我们想，“我没有带宽来处理这个。”你知道，我们可以在那里做什么？然后从那里开始，我们说，好的，这里就变得有趣了。我们说，接下来一周需要做什么？

你知道，在接下来的24小时内需要做什么，否则会产生重大的外部负面后果。称之为水槽。一些真正会成为问题的事情。税没交。显然，这是我们正在谈论的事情，你知道，它没有运行。会议没有，没有发生。这些都是事情。对于大多数人来说，我已经做过数百次，对数百人做过。真正真正紧急的事情少于五件，而且

对于今天来说，当我们真正确定下来你必须做的事情时。然后我们对这一周做同样的事情。本周真正紧急的事情是什么？我觉得不好，不算。我说过我会做，但这并不重要，但我说过我会做，不算。什么是真正紧急的？通常少于10件事。

所以就在那里，我们已经从你的周中减少了大量的浪费。多久一次，所以我每天或每周一次执行这个操作，理想情况下？我多久重新审视一次焦点过滤器？当你与我合作时，我有一个名为“专注平衡增长”的项目。其中一部分内容是每日标准。并将此作为每日标准的一部分进行审查，你不需要做全部事情。

但我们确实希望将其视为唯一一个列表。你知道，我们不想有一大堆列表，就像森林里的树木一样，它们都在枯萎，诸如此类。我们到处都有列表。我们有一个列表。我们正在照顾它。我们每天都在查看它。这就是优先级焦点过滤器所做的。是的，我认为这很精彩，因为我可以看到，如果我想想我自己和其他人，似乎然后，告诉我是否正确，那些具有这种非常规思维方式的人，无论你是否被诊断出来，

我们很难为我们头脑中所有这些事情赋予价值。似乎所有事情都同样重要。哦，是的。对吗？是的。哦，百分之百。我遇到过一些人，你知道，他们来找我，他们说，“顺便说一下，我和别人不一样。这将是，一切都会很紧急，但实际上从来都不是，但我总是说，“嘿，只要我们把它写下来，我就很高兴。”但关键，关键点是，一旦我们完成了这些紧急的事情，

人们通常会说，“但是那些重要的事情呢？”当人们与我合作时，他们会比你意识到的更快地完成这些事情，因为我们可以做的是浏览其余的列表，然后说，“好的，现在在这个列表的其余部分，什么是 80-20？什么 20% 的事情会给我带来 80% 的业务回报，也可能是在家里或我的个人生活中？然后选择一到三件事。

这将成为你的动力推动者。然后我们把它放到你的日历中，就像医生的预约一样。我们把它安排进去，然后我们做我们刚才谈论的时间阻塞的事情。现在又回到了时间阻塞。是的，这一切都协同工作。星期三，我安排的时间段，这就是我真正需要关注的事情。是的。

是的。然后你不用担心自己没有关注正确的事情。这是最棒的事情。我总是说的另一件事是，现实情况是，作为企业主，我们通常可以一天工作 24 小时，一周工作 7 天，仍然无法完成所有事情。换句话说，因为当我们再次以这种心态来处理它时，我们必须检查列表上的所有内容，但这根本不可能。而这只会导致倦怠，而且没有必要。不。

是的，是的。所以这个练习再次帮助我专注于最关键的事情。其他一切都可以等到变得关键的时候再处理。很多时候，很多事情都不会，对吧？

它消失了。百分之百。噪音消失了。是的。当人们刚刚列出清单时，我不喜欢对他们这么说。我说，百分之百。但它确实如此。它随着时间的推移会消失。它确实如此。它确实如此。因为它回到了我们一开始谈论的内容，我认为是我们创造了这种混乱。我们做到这一点的一种方式是，“哦，我的天哪，我今晚不可能休假去约会之夜或参加家庭活动，因为我还有很多事情要做。”而且这一切都取决于我。如果我不完成，就没有人会完成。是的。

好的。现在谈谈长期思考，告诉我一下，因为这也是一个挑战。那么，你是如何帮助那些具有不同思维方式的企业家设定长期目标的呢？是的，这是一个很好的问题。

谈到长期目标，我通常首先会问他们 25 年的目标。这不是来自我的。是其他人。我不记得他的名字了，但他是业内某个大人物。因为它阻止你从焦虑和恐惧的地方思考。它只是摆脱了很多东西。所以我们想要你的 25 年目标。剧透警告，它可能会更快完成。是的。

但是，你知道，这给了我们一个出发点。然后我通常会问人们，你在过去五年里做了什么？因为同样，时间盲目性，我们并不真正理解时间是如何运作的。所以它让人们有一种感觉，哦，好吧，我在这里，发生了这件事，这真的很有趣。然后我会说，好的，让我们利用这种能量。让我们把它放在五年后。现在我们对五年前是什么样子有了一些了解。你能想象在未来五年里做什么吗？

然后我们把它分解一下。然后他们有了他们的五年目标。然后我们说，好的，今年你能做些什么来帮助你实现你的五年目标？这通常是我在与人们设定目标时所做的事情，因为当我们谈论这个季度时，我们确实会讨论到，我们进入了这样的系统，什么是这个季度，所有这些东西。如果我们没有更大的愿景，它可能会变得非常精神上的痛苦。你会想，“30% 的增长。为什么？我不知道。它只是有道理。30% 是一个好数字。我们不想这样做。

回顾过去五年是否也帮助我们意识到，如果我们当时更专注一些，我们本可以在一件事情上做得更多。你明白我想问你的吗？这是否也是我们回顾过去五年的部分原因？我不太明白这么做的益处是什么。它有点两者兼而有之。这真的取决于人。所以有时它能帮助人们增强信心。

有时人们的问题是，哦，我五年内什么都没做成。我明白了。所以让我们回顾一下你取得的胜利。没错。是的，是的。或者有时他们会说，“哦，我没有完成我想完成的事情。”这真的取决于那个人是谁。通常人们都处于这两个空间中的一个。明白了。好的，明白了。

好的。我还有一些我没有问你的问题，这是一个常见的挑战，或者，你知道，一种技术，这通常是你与那些正在处理 AGST 或类似非常规思维方式的企业主分享的东西？我还有一些我没有问你的问题吗？哦，我喜欢这个问题。决策。很多挣扎……

与弄清楚，你知道，重要的事情，不重要的事情。我们必须做出无数的决定。有时人们不会为此而挣扎，但很多人会来找我，你知道，看看他们的研究，你会说，好的，这也是一个令人惊讶的挣扎。是决策疲劳对我们来说会发生，还是它实际上是什么？它是

这是一个有趣的事情，我们会担心一个问题。你知道，我们会说，好的，这可能是一件非常简单的事情。这可能就像，我们今年什么时候去度假？因为从技术上讲，这是第四季度，然后就会发生这种情况。所以我们会，因为工作记忆的挣扎，它会在我们脑海中一遍遍地循环。我们会想，“哦，我不知道。”我们会和人们谈论它，我们会担心它。

然后我们会忘记我们甚至谈论过它或担心过它，它会再次出现。所以……

在我与你合作时，我一开始就在我的专注部分教授的一件事是如何以更专注的方式做出这些决定，我们会说，好的，这是决定。这就是它的重要性。它实际上并不那么重要，或者它非常重要。根据这一点，我为此分配了多少时间。然后是我在做这件事。所以我们试图做出决定，把它们从以太中带出来，并将它们带入更多的任务空间。

我明白了。然后你也在优先考虑它们或对它们进行限定。但是，你知道，危及生命的决定与，你知道，不是百分之百。是的，我们看看你从学术界在研究中做的一些事情，我们会说，好的，你知道，从挽救生命的药物到我应该穿哪件衬衫？它在哪里？它在哪里？

但同样，这个练习可以消除这种混乱，这样它就不会一直出现。有时在我们的大脑中很难分辨哪个更重要。但如果我们进行这个练习，它会帮助我们把它放在它应该所在的象限。是的。我所做的一切都是关于专注、获得更多时间、减少混乱。这就是我们所做的。告诉我们更多关于你提供的其他服务、辅导项目和社区的信息。告诉我们一些关于这些的信息。

是的，是的。如果你想获得我刚才谈到的焦点过滤器，我会免费赠送它。我希望每个人都能使用它并感到专注。你可以在我的网站 Unconventional Organization 上找到它，或者你可以在 Instagram Unconventional Organization 上私信我，你可以写“专注”，我会把它给你。

最重要的是，你知道，我们有一个针对企业家的辅导项目。就在我参加这次电话会议之前，我刚开完一个会议。你知道，还有其他人患有 ADHD 或拥有非常规的大脑，他们想学习如何在他们的业务中保持专注、平衡和增长。他们有一些有效的方法，但他们想消除其中的混乱。他们希望它感觉更平静，更与他们想做的事情联系起来。这就是我们所做的。我们有

课程，一对一的辅导课程。人们有很多机会问我问题，我们一起完成这个项目。太棒了。为了澄清，正如我之前提到的，organization 的拼写是用 S，而不是 Z。是的，用 S。正确拼写。我写在了，你知道，在我们意识到我主要会在美国工作之前，我们想出了这个名字，

好的。非常好。所以我一直在寻找书籍推荐。你最近读过或过去读过什么书，你会推荐吗？

是的，是的。我想推荐《软件即科学》。这是一本相对较新的书，我认为是丹·马特尔和马特·弗拉克以及其他一些非常酷的导师写的，我喜欢这本书。它是为 SaaS 创始人写的，但我喜欢它的地方在于我喜欢一个模型，它只是分解了这个模型，你可以阅读它。如果你有我这种类型的大脑，它就像为我分解了一切，非常酷。所以我推荐，如果你有任何类型的业务，你都应该读这本书。

非常好。我将在节目说明页面中提供一个链接，以及获取焦点过滤器的地址。你可以在 thehowabusiness.com 上的本期节目说明页面上找到它。我将在这里结束。斯凯，你希望从我们刚才进行的关于处理 ADHD 或类似 ADHD 挑战的谈话中带走什么，正如你所说，从企业主的角度来看，非常规的思维方式？一个关键的收获是什么？是的，是的。

我认为最大的收获是，也许是时候停止死撑了。也许是时候停止试图把自己撞向那堵砖墙了，因为我做过。在我学习这些策略之前，我因为这样做而精疲力尽，这令人筋疲力尽。而且，你知道，如果我们开始与我们的大脑合作，我经常听到人们说的是，我正在享受这个过程。这很有趣。这并不糟糕。很多时候，你做的任何组织方面的事情都令人讨厌。说实话，这有点令人痛苦。所以，你知道，知道这不会是我们所做的，我们正在让它为你的大脑工作。而且，你知道，如果你有一个非常规的大脑，这就是我们所做的。喜欢它。喜欢它。再次告诉我们去哪里在线获取焦点过滤器，以及了解更多关于你服务的相关信息。

是的，你可以访问 unconventionalorganization。实际上，在网站上，你可以用 S 或 Z。两者都会带你到达那里。只需点击焦点过滤器，下载它，你就可以开始专注和组织工作了。太棒了。这就是开始的地方。你知道，我一直想知道，我从哪里开始？这就是你开始应用这个工具来帮助你专注的地方。非常好。感谢你提供的所有这些见解和收获，并感谢你抽出时间与我在一起并分享你的知识。

不用客气。这很有趣。绝对的。谢谢。这是亨利·洛佩兹。感谢大家收听本期节目。我今天的嘉宾再次是斯凯·沃特森。谢谢。我每周一早上都会发布新的节目，你可以在任何收听播客的地方找到它，包括我的 YouTube 频道，Howell Business YouTube 频道和我的网站 thehowellbusiness.com。再次感谢收听。

感谢收听《商业之道》。有关我们的辅导项目、在线课程、节目说明页面、链接和其他资源的更多信息，请访问 thehowofbusiness.com。

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