“Saying These 2 Words Can Fix Your Anxiety & Help You Take Control of Your Emotions & Your Life! LET THEM!”
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这两个词会改变你的生活。顺其自然。你不会想错过这期全新的Jamie Kern Lima Show节目，嘉宾是Mel Robbins。这就像全新的、前沿的，而且已经是Mel Robbins了。数百万人在为此事疯狂，到处传播它。所以，顺其自然。如果你的朋友想评判你在社交媒体上发布的内容，那就随他们去吧。

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试图控制你无法控制的其他人或事物。你越少试图控制他人，你就会在生活中获得更多控制权。我开始发展这个理论。哇。我越顺其自然，我让成年人做成年人该做的事，我让其他人过他们自己的生活，我就越感到掌控。

因为当你忙于控制他人时，你实际上并没有看到他们的本来面目。Mel Robbins是全球顶级播客节目的主持人之一。她关于寻找动力和成功的书籍已售出数百万册。她是世界上最值得信赖的自信专家之一。她撰写了三本畅销书。纽约时报畅销书作家和Mel Robbins播客节目主持人。人生教练和励志演说家。我们为你的所有成就和贡献感到无比骄傲，亲爱的Mel。

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如果你厌倦了每天听到坏消息，需要一些灵感、技巧、工具、快乐和爱来冲击你的收件箱，我就是你的女孩。在jamiekernlima.com或节目说明中的链接处订阅。生活中，你不会飞升到你的希望和梦想的水平。你停留在你自我价值的水平上。当你建立你的自我价值时，你就会改变你的整个人生。而且

这正是我写我的新书《值得》的原因，如何相信自己足够好，并为你改变你的生活。如果你有一些自我怀疑需要消除，并且有一个命运需要实现，《值得》就是为你准备的。在《值得》中，你将学习行之有效的工具和简单的步骤，这些步骤会带来改变人生的结果，例如如何摆脱阻碍你的事物，建立不可动摇的自我爱，

忘记那些导致自我怀疑的谎言，并接受那些唤醒价值观的真理。克服限制性信念和冒名顶替综合症。通过相信自己值得拥有希望和梦想以及更多来实现你的希望和梦想。你准备好释放你的伟大，并成为你生来就应该成为的人了吗？想象一下，生活中没有自我怀疑，拥有不可动摇的自我价值。

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Mel Robbins说你可以改变你的生活，她会告诉你如何做到。Mel拥有世界上最受欢迎的播客之一，名为Mel Robbins播客。她是一位《纽约时报》畅销书作家。她在Audible上有七本排名第一的有声读物，她的视频在线观看量达数十亿次，并且是世界上最受尊敬的心态、动力和行为改变专家之一，这要归功于她以科学为依据的工具和贴近生活的建议，这些建议已经影响了在194个国家追随她的数百万人的生活。

她和她的丈夫Chris在佛蒙特州生活了26年，还有他们的三个孩子。她也是我的好朋友，旅行中非常棒的室友，我最喜欢一起参加睡衣派对的人之一，也是我听过最棒的婚礼歌手。Mel Robbins，欢迎来到Jamie Kern Lima Show节目。这就像全新的、前沿的，而且已经是Mel Robbins了。

数百万人在为此事疯狂，到处传播它。所以，我想谈谈，你知道，焦虑以及帮助所有收听和观看节目的、可能患有焦虑症、恐惧症或控制问题的人们治愈焦虑症的技巧。两个词，两个词和一个理论，嗯，

它们背后的理论已经改变了许多人的生活。你愿意分享一下“顺其自然”理论吗？是的。“顺其自然”理论是我在过去几个月里想出来的。我认为，这是我偶然发现的最有力的东西。而且我

在我的生活中从其他人那里学到了一些非常不可思议的东西，从五秒钟法则的力量到优先采取行动。但是“顺其自然”理论处于一个完全不同的层次。表面上，“顺其自然”理论极其简单。它的运作方式如下。顺其自然。如果你的朋友想评判你在社交媒体上发布的内容，那就随他们去吧。如果你的父母不想来过感恩节，那就随他们去吧。

如果你的邻居们聚会却没有带上你的家人，那就随他们去吧。如果你们居住的城市决定进行大型建设项目，并在一年中最糟糕的月份给你们带来巨大的交通压力，那就随他们去吧。你根本不知道你浪费了多少时间和精力试图控制你无法控制的其他人或事物。

我曾经非常内疚。在Instagram上读到一些东西很容易，我不在乎其他人怎么想，然后把它重复出来，就好像它是你的一种哲学一样，但实际上你确实很在乎。顺其自然是一个工具，它概括了人际关系的真相和控制的真相。你越少试图控制他人，你就会在生活中获得更多控制权。这是一种习得行为。这是你学到的东西，因为你的父母，就像父母一样，你的工作是确保你的孩子安全。你的工作是，你知道，教你的孩子如何做决定。你的工作是为你的孩子设定界限，以便他们能够成长为独立的人。

但是当你还是个孩子的时候，你的参照系都是围绕着你周围的成年人。因为作为一个孩子，你不知道为什么妈妈生气，所以你认为你是妈妈生气的理由。所以你就会把确保妈妈不生气当成你的工作。或者你会坐在那里说，当妈妈生气的时候，我一定有什么问题。

所以这就是为什么你会如此痴迷于试图控制情绪状态以及其他人正在做什么或没有做什么。因为你认为其他人在做什么与你有关，或者意味着关于你的某些事情。但这与你无关。原因是，以及我发现它的故事，我很想讲出来，因为我认为这会让你了解我们有多愚蠢，以及这在你的生活中有多普遍。

所以，我正在为我发现这个地方设置场景。所以，那是我们儿子高中毕业舞会。我已经和我们的两个女儿一起经历了四个高中毕业舞会，我认为这将是一件轻而易举的事，伙计。没有喷雾晒黑。没有吹干。没有55件礼服。就像，哦，我的上帝，这将是令人惊叹的。这是最糟糕的。他更糟糕，因为他什么也没说，Jamie。

首先，他不去。然后他和一群男生一起去。然后我们住在佛蒙特州中部。我们去哪里买燕尾服？然后突然他决定想要Stan Smith Adidas限量版运动鞋。我必须找到他。我们必须让他隔夜送达。现在他正在约一个女孩。他甚至不认识的一个女孩。所以还有整个事情。顺便说一下，所有这些都发生了。

在舞会前的五天里。所以我们正要离开去参加人们通常会去的舞会前的派对，在那里你会出现在某人的家里，每个人都在拍照。我们到达并走进去，我已经很紧张了，因为我们的儿子一直像，想象一下试图把一只灰熊摔倒在地，然后把他弄进燕尾服，然后把他

弄进车里，当我事后意识到他只是紧张的时候，但我现在很生气，我压力很大。所以我们到了这个地方。他径直走向他所有的朋友，没有把我们介绍给他约会的女孩。孩子们都很尴尬，但他们看起来都很棒。大约20分钟后，我们平静下来了。我开始感觉不那么紧张了。不知从哪里，我说的是不知从哪里，这就像一场怪异的山区风暴。它开始横向下雨。

没有一个人有雨伞或雨衣。现在开始下冰雹了。甲板上的雨伞向右翻倒。现在所有的家长都在盘旋，对吧？并且窃窃私语，将会发生什么。我走到奥克利身边，拍了拍他的肩膀。我说，奥克，你们晚餐吃什么？因为现在是下午4点30分。舞会7点开始。显然，他们有晚餐计划，对吧？他耸了耸肩，好像说，我不知道。

我说，什么，什么，你没有预订晚餐吗？这是舞会，伙计。我不知道我们该怎么办。等等，你想让我打电话给旅馆吗？你想让我这样做吗？他说，妈妈，这是，我开始在我的脑海里加剧，你知道，就像我要为他解决这个问题一样。

所以他正在和他的朋友们说话。我正在用手机找预订。在我们小镇上任何地方都没有预订，因为显然其他人也考虑过这个问题。似乎这个小组中的其他孩子也没有预订。突然他们开始朝门口走去。没有外套，没有雨衣。就像横向下雨一样，Jamie。

她要毁了她的裙子、头发、化妆品，他的运动鞋也毁了。租来的谈话，就像，我只是像，啊，其他的家长，你们要去哪里？我想我们要去香菜碗。就在那时，所有的家长都像，我们要重复这个。我们要这样做。每个人都在控制局面。完全混乱。我们都经历过这种时刻。我们刚刚谈到的女儿肯德尔周末在家。她轻轻地伸出手，抓住我的胳膊，摇晃它。

她说，妈妈，顺其自然。我说，什么？你是什么意思顺其自然？我打电话，等待，试图让，顺其自然什么？顺其自然去屠宰场。但是，但是下雨了，但是很小，但是像一件小事。他们甚至没有，顺其自然去一个他们容纳不下的地方。但是，但是他要毁了他的，让他毁了他的鞋子。但是她的裙子，让她毁了她的裙子。妈妈，这是他们的舞会，不是你的。顺其自然。那一刻有什么东西

和她重复那些话，重复那些话，重复那两个词，“顺其自然”、“顺其自然”、“顺其自然”、“顺其自然”。她把手放在我的二头肌上，让我在内心平静下来。当我开始在内心平静下来，并且有点顺其自然，让他们去做，而不需要控制它时，我的想法又恢复了正常。我想……

我为什么在乎？我为什么不为自己预订晚餐？谁在乎？我为什么要这样对自己？所以我走到奥克利身边，拍了拍他的肩膀，他转过身来，说，什么？就像，这是20美元。玩得开心。一个巨大的笑容照亮了他的脸，他们就那样走出门，进了横向的雨中，弄坏了他的鞋子和她的裙子。这太可爱了。

在接下来的几周里，我无法相信我有多经常为自己经历这种体验，我被其他人在做什么所吸引。为什么一个名人要推广这个东西？为什么发生这种情况？为什么我们不能这样做？为什么政府要这样做？为什么交通要这样做？为什么我的朋友们去吃午饭却没有邀请我？

为什么这个？为什么那个？就像所有这些时间和精力都花在了我的意见上，关于其他人正在做什么或没有做什么，或者我对事情应该如何做的期望。哦，学校应该，你得到了，你得到了很多你需要带到学校的顺其自然。老师应该。所以发生的事情是我开始发展这个理论。哇。

我越顺其自然，我让成年人做成年人该做的事。我让其他人过他们自己的生活。我越顺其自然，我就越放弃对周围事物的控制欲，或者对它发表意见，这是一种控制的方式，我就越感到掌控。所以我发布了一个短视频，就像60秒钟一样。就像，如果你的朋友们没有带你去吃午饭，那就顺其自然。

如果你举办生日派对，很多人来参加，所有受欢迎的人都早早离开去做他们自己的事情，那就顺其自然。为什么？因为当你顺其自然时，你是在允许成年人做成年人该做的事，你是在允许人们展现他们的本来面目。这真的很重要，因为当你忙于控制他人时，你实际上并没有看到他们的本来面目。

当你能够放弃控制，并且能够让成年人做成年人该做的事时，Jamie，我可以教你一些关于我们对人际关系的错误理解的规则。但是当你让成年人做成年人该做的事时，因为首先，你无法让另一个成年人做他们不想做的事情，句号。你认为你可以，但事实并非如此。成年人只做他们想做的事情。第二件事，

你无法做任何事情来改变另一个成年人。为什么？规则一，成年人只做成年人想做的事情。这就是为什么你无法让某人戒酒。这就是为什么你无法比他们自己更渴望别人的梦想。这就是为什么你无法让某人变得更友善或更努力工作。为什么？因为成年人只做成年人想做的事情。

你无法做任何事情来改变某人。还有一件事你无法让成年人做。你无法让另一个成年人喜欢你。你无法让另一个成年人爱你。你浪费了太多时间和精力来假设人们会像你爱他们那样爱你。或者假设有一些不同的方式你可以出现或做或以某种节奏发短信，让自己陷入困境，以便其他人喜欢你。想想你浪费在那里的时间和精力。

尤其当你真正理解成年人只做成年人想做的事情这个真相时。这就是“顺其自然”理论的真正力量。当你让别人过他们自己的生活时，你必须照照镜子，你必须面对你在生活中的位置。如果你的朋友没有邀请你去吃午饭，那不是他们的责任让你参与其中。

你的生活、你的友谊、你的快乐，你的责任。如果这让你如此困扰，与其发送消极被动的短信，我看到你们在吃午饭，本来可以一起的，或者向其他人抱怨他们，不如照照镜子，对自己说，好吧，如果我真的想要这样的友谊，也许我应该计划午餐。也许这些人根本不是我的朋友。如果我想要感觉良好的友谊，我有责任去创造它。

我必须面对自己哪一部分才能承担起创造我想要的东西的责任？看，没有人对你想过的生活负责。你必须创造它。你浪费的时间越多，哦，但是我的朋友，哦，但是我的老板，哦，但是我的这个，你就越不可能做到。这就是“顺其自然”理论。两件大事。呃，

你越少试图控制他人，你就在自己的生活中拥有更多控制权。是的。巨大。是的。巨大。你无法改变另一个人。如果你想让他们改变比他们自己想改变更多，那永远不会奏效。我想，每个听众都认识某个人。

属于那种挣扎、挣扎、挣扎、挣扎的类别，你尽你所能尝试一切。然后你的生活就变成了拯救那个人。嗯哼。

本期节目还有更多内容。你不会想错过它。但首先，我想和你分享这个。生活中，你不会飞升到你的希望和梦想的水平。你停留在你自我价值的水平上。当你建立你的自我价值时，你就会改变你的整个人生。这正是我写我的新书《值得》的原因，如何相信自己足够好，并为你改变你的生活。

如果你有一些自我怀疑需要消除，并且有一个命运需要实现，《值得》就是为你准备的。在《值得》中，你将学习行之有效的工具和简单的步骤，这些步骤会带来改变人生的结果，例如如何摆脱阻碍你的事物，建立不可动摇的自我爱，忘记那些导致自我怀疑的谎言，并接受那些唤醒价值观的真理。

克服限制性信念和冒名顶替综合症。通过相信自己值得拥有希望和梦想以及更多来实现你的希望和梦想。你准备好释放你的伟大，并成为你生来就应该成为的人了吗？想象一下，生活中没有自我怀疑，拥有不可动摇的自我价值。

在worthybook.com或下面的节目说明中的链接处获取你的《值得》副本，以及一些令人惊叹的感谢赠品。想象一下，如果你完全相信自己，你会做什么。现在是时候用《值得》来发现了。你与谁相处很重要，因为能量是具有感染力的，自信也是如此。

我很想和你更多地相处，特别是如果你需要额外的一剂灵感的话，这正是我创建我的免费每周通讯的原因，它也是一封写给你的情书，每周二早上都会直接发送到你的收件箱。

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如果你厌倦了每天听到坏消息，需要一些灵感、技巧、工具、快乐和爱来冲击你的收件箱，我就是你的女孩。在jamiekernlima.com或节目说明中的链接处订阅。现在让我们继续这段令人难以置信的对话。我不是在这里说你只是举起双手。我在这里要说的是，两者之间存在巨大的差异。

在提供支持和为别人的治愈承担责任之间。在某个时刻，需要治愈的人，或者需要停止自怜的人，或者需要面对他们的成瘾和模式的人，他们必须承担想要改变的责任。你比他们更想要它并不会让它发生。这是真的。

但我只是在这里告诉你现实。现实是成年人只做成年人想做的事情。是的。你无法让别人改变。你可以通过让他们知道你的感受以及他们的行为如何伤害你，来帮助某人。你可以让人们知道你将给予的支持。你可以让人们知道你的界限。我不是说这很容易。我认为当涉及到这些只是……

困难的情况时，对吧？我们很多人都有我们认识的朋友，他们处于不健康的关系中。甚至在我的家人中，也有人责怪自己，也有人责怪自己，认为是我的错，她才处于这种关系中，不会离开，或者诸如此类的事情。所以

我只是想回到这一点，因为很多人，这现在可能会让他们感到非常自由。或者对抗。或者对抗。因为我们宁愿让Mel Robbins成为一个坏人，也不愿照照镜子，说，我可以在哪里承担自己的责任？我可以在哪里找到我的力量？责怪信使比照照镜子说，我能为哪些事情负责更容易。

我并没有说你错了。“错误”和“责任”是两个截然不同的词。因为当你陷入困境时，我错了，这，现在你正在责备自己。现在你没有安全感。现在你正在自怜。我希望你做一些不同的事情。我希望你非常清楚你厌倦了什么，以及你能为哪些事情负责。

对于那些说，Mel，无论我做什么，我的朋友都只是保持这种不健康婚姻或不健康——她说她想离开，或者她说我的朋友们一直在虐待我，无论是什么。她说她想离开。你如何——

他们如何在不感觉像，哦，我没有尽力，或者我视而不见，或者我正在对虐待视而不见之类的事情的情况下顺其自然？一个很好的问题。所以如果有人处于一段糟糕的关系中，我们知道什么？你没有什么话可以说能让她们离开那个人，如果你直接面对它的话。你攻击她们所处关系的次数越多，

她们就会在其中变得越有防御性，她们就会越留在其中，因为她们会觉得你在攻击她们。所以当涉及到你生活中的人时，让我们谈谈不同的程度，对吧？当你的生活中有人正在和某人约会时，这对他们来说并不好。你必须顺其自然。你必须这样做。我唯一发现有效的方法是，

在我的生活中，当我有一个我非常关心的人明显处于错误的关系中时，我指的是那些做了多年的人，他们感受到的评判越多，你们之间就会产生越多的距离，他们就会越隐藏事情的真相以及他们的真实感受。所以你需要让一个成年人成为一个成年人

你需要让他们知道你真实感受。有一种特殊的方法可以做到这一点，那就是，我认为你的伴侣很糟糕，他正在虐待你。这将是非常具有对抗性的。那就是让他们知道真相，那就是我担心你，因为你看起来不像你自己。我该如何支持你？这就是你所说的。然后你需要做什么？这是最难的部分。你需要顺其自然。我担心你。你看起来不像你自己。我该如何支持你？

最终发生的事情是，随着时间的推移，既然你坚持真理，那就留给某人。当你遇到非常可怕的情况时，我是一名训练有素的危机干预顾问，在国内热线工作了四年。我对虐待循环中发生的严重心理控制的现实并不免疫。

由于可怕的虐待、巨大的道歉，然后是沉默，这种间歇性行为实际上会在某人的大脑中制造更多的陷阱。我明白了。当你们直接面对它时，没有

另一个人的行为可以改变这个事实。你可以做的是，你可以让他们知道这是我负责的地方。我不负责你所处的人际关系。我有责任告诉你真相，我有责任在我想要的情况下提供支持。这就是真相。

我们还根据研究知道，对于某人来说，离开虐待关系至少需要七次尝试。这就是为什么说实话，我担心你。我在这里支持你。你准备好离开的那一刻，我就在这里。我知道我无法做任何事情来让你这样做。但我想让你知道我爱你。你很坚强，我在这里。

这就是你如何处理这种情况。然后你必须顺其自然，因为你越评判那个人软弱，你对这件事的意见就越多，你就越被这件事所困扰。他们可以感受到你的能量。他们知道你在评判他们，你认为他们软弱，你很可怜，你所有这些东西，因为这就是你的能量所描绘的。这就是为什么这很重要。

如果有人正在陷入困境，你会干预吗？当然会。你提供支持。这可能意味着拿走药丸。这可能意味着开车送某人去康复中心。这就是支持的程度。但这取决于你的界限和你的真相。“顺其自然”理论，嗯……

尤其是在你提到的许多例子中，我们每天都在消耗时间。他为什么不这样叠衣服？为什么没有 X、Y 和 Z？我们可以从那个开始吗？是的，是的。让我们开始吧。他为什么不叠衣服？他们为什么不装洗碗机？他们为什么不……或者像我丈夫那样，为什么梅尔总是把纸板箱堆成像俄罗斯方块一样的形状？

雕塑，而不是把它们拆开。这让他很抓狂，因为每个人家里都会收到亚马逊送来的盒子。而我讨厌

不得不做那种事情，你知道的，你把它们弄平，你知道的，为了回收。好吧。至少我们在佛蒙特州必须这样做。我总是这样，我会稍微……我希望盒子来了，我会把它们搬到车库，然后我会把它们堆起来，我有很多计划，我以后会回来，我会在我感觉想做的时候再做。对。为什么？成年人只做他们想做的事情。那么克里斯能改变我的行为吗？不能。我想改变我的行为时，我才会改变我的行为。但这是克里斯能做的。

运用“让他们”理论，克里斯明白他必须让我做我自己。他不能让我改变。克里斯应该为哪些事情负责？他的真相和他的界限。所以克里斯来找我，他说，我能和你分享一些事情吗？我说，当然。他说，你知道，每次我走进车库，看到一堆纸板箱等着回收船飞进来把它们都压平，我感觉像

好像你认为我是你的仆人。这让我感觉真的很受伤，你认为我就是为了这个而存在的。现在，当克里斯分享这一点时，我立刻感到很糟糕。他并没有羞辱我。他告诉我他真实感受。我不希望他这样感觉。那么现在会发生什么？因为我不希望他这样感觉。

我现在会把纸板箱压平。为什么？因为我想。明白了吗？因为我们没有花时间去认识到我不应该为别人的行为改变负责。我应该为

为沟通我的感受、我的价值观、事情如何影响我、我的需求、我的界限负责。然后最难的部分是接下来会发生什么。因为一旦你有了这种沟通，这真的伤害到我了，如果你能做 X，我会感觉很好。下次发生这种情况时，你能做 Y 吗？一段关系中最难的部分是接下来会发生什么。

因为现在轮到另一个人了，你会让他们去做。接下来会发生什么。他们正在向你揭示他们的本来面目。如果我不压平那些盒子，它会向克里斯揭示我并不在乎他的感受。这让我想到关于人类行为的另一个规律。人们的行为是最真实的沟通方式。嗯哼。

我可以想出一百万个借口，杰米。哦，我很忙。我有注意力缺陷多动障碍。我以后会做。那只是噪音。如果你真的想改变，或者你真的关心对方刚刚告诉你的事情，那就证明一下。而我没有这样做，我正在向克里斯大声而清晰地传达信息。我不在乎。对我们来说最难的事情，这也是“让他们”理论开始变得非常深刻的地方，

当你真正地解脱你的情绪，杰米，你让成年人做成年人应该做的事情，你对你们关系中的你的那一方面负责，那就是你的真相、你的需求、你的界限、你的愿望，所有这些事情。然后有人揭示了他们的真实本性。我们大多数人都不想面对它。所以如果我们回到

与人处于非常不健康的关系中的人。有些人具有自恋型人格。有些人有虐待行为。如果你接受“让他们”理论，并且你接受这个规则，你无法改变这个人，他们的行为就是他们是谁的真相，现在轮到你去真正尝试区分你的感受和对方所说的话与现实

这个人通过他们的行为向你展示的东西。再说一次，我们不想去看，因为那样我们就必须照镜子，然后问自己，我需要为哪些事情负责？如果我把梅尔·罗宾斯所说的和“让他们”理论当作真理，如果我把成年人只做他们想做的事情当作真理，如果我把无法让任何人改变当作真理。我无法让任何人喜欢我。

我无法让任何人爱我，因为成年人只做他们想做的事情。如果这个人的行为是他们是谁以及他们在乎什么的真实表达，那么现在轮到我了。我必须做出一个决定，一个极其艰难的决定，一个违背在这段关系中发生的所有神经系统编程的决定。

一个必须让我面对我不愿面对的关于我自己的事情的决定，因为无论发生了什么，我都应该为接下来发生的事情负责。这就是为什么我说你总是能够变得更好。梅尔·罗宾斯，我爱你。我很感激我们的友谊。我很自豪能称你为我的朋友。我爱你。

我爱你。谢谢。

我还有一件事要和你分享，但在分享之前，如果你从这一集中获得了价值，我唯一的要求是请你分享它。与你生活中可能从中受益的另一个人分享。在网上或你的社区中发布并与其他人分享，他们今天可能需要本集中的文字、工具和教训。你永远不知道你今天分享这一集会改变谁的生活。

非常感谢你今天加入我。在你离开之前，我想和你分享一些再真实不过的话。你，现在，正是你现在的这个样子，就足够了，而且完全值得。你值得拥有你最大的希望、你最狂野的梦想以及世界上所有的无条件的爱。我很荣幸欢迎你来到每一集《杰米·科恩·利马秀》。在这里，我希望你能做你自己。

在你需要的地方疗伤。在你选择的地方绽放。朝着你的使命前进，只要你喜欢就待在这里，因为你属于这里。你值得。你被爱着。你就是爱。我爱你。我迫不及待地想在下一集和你一起。这是杰米·科恩·利马秀。

在生活中，你不会飞升到你的希望和梦想的水平。你停留在你自我价值的水平上。当你建立你的自我价值时，你改变了你的一生。这就是我写我的新书《值得》的原因，如何相信你足够好并为你改变你的生活。如果你有一些自我怀疑需要消除，并且有一个需要实现的命运，《值得》就是为你准备的。

在《值得》中，你将学习行之有效的工具和简单的步骤，这些工具和步骤会带来改变人生的结果，例如如何摆脱阻碍你的事情，建立坚不可摧的自我爱，忘记导致自我怀疑的谎言，并接受唤醒价值观的真理。

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生活在一个持续的精神叙事中，认为自己不够好是令人精疲力尽的。我知道，因为我一生中的大部分时间都习惯了这种想法。你对自己说的话是如此强大。当你学会控制你的自我对话时，它会改变你的生活。如果这对你的生活有益，我想给你一个我为你创建的免费资源。

它被称为“克服消极自我对话和建立自爱的五种方法”。这是一个免费的实用指南，可以帮助你克服消极的自我对话，建立自信并培养坚不可摧的自我爱，这样你就可以大胆梦想并继续追求你的目标。

不要再让自我破坏的想法阻碍你的进步了。现在是时候改写你充满自我爱、韧性和坚定信念的生活剧本了。

如果你准备好掌控你的叙事，建立坚定不移的自信，并赋予自己力量，坚持走上实现梦想的道路，你可以在 jamiekernlima.com/resources 获取你的免费指南，停止过度思考并学会相信自己，或者点击下方节目说明中的链接。

本节目仅出于娱乐目的而呈现。它并非旨在替代医生、心理治疗师、专业教练或其他合格专业人士的建议。

我希望你喜欢这一集和我们一起的谈话。我很感激能和你一起踏上这段旅程。你知道吗，对于每一集《杰米·科恩·利马秀》，都有一套专门为你准备的特殊提示问题，以帮助你在你自己的生活中从每一集中获得顿悟和启示。

确保加入我的免费电子邮件通讯 jamiekernlima.com，以便每周收到它们。每一集都旨在常青，并包含永恒的人生教训。因此，你可以回顾并收听你可能尚未听过的往期节目，因为我们将一起踏上这段建立自我价值和过上最佳生活的不可思议的旅程。