#125 Paul Rabil: Confidence and Competition
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要拥有那种永无止境的竞争精神，你必须时刻保持斗志昂扬。我所描述的特质，实际上是百分之一中的百分之一。你一眼就能认出这种竞争力，因为它是一种在体育运动中你必须成为的“好胜的混蛋”。而我在商业和生活中学到的是，你必须成为一个“好胜的妥协者”。

这需要善良、同理心和独创性，但也要保持同样水平的积极进取的竞争精神。但在体育运动中，这是非此即彼的。你可以直接铲倒某人并获胜。但在生活中却不行。欢迎来到知识项目。我是你的主持人，谢恩·帕里什。本播客的目标是掌握其他人已经弄清楚的最佳方法，以便你能够发挥你的潜力。

我们采访世界一流的实践者和思想家，以便你能够更好地分析问题、抓住机遇和掌握决策。每一集都充满了永不过时的经验教训和见解。如果你正在收听这个节目，你错过了很多。如果你想提前获得仅限会员的剧集、文字记录和其他仅限会员的内容，你可以在 fs.blog.com 加入。查看节目说明以获取链接。

保罗·拉比尔今天在这里。保罗是长曲棍球界的迈克尔·乔丹。他不仅是长曲棍球的代表人物，而且实际上是有史以来最伟大的长曲棍球运动员。他也是金牌得主。他也是职业长曲棍球联盟的联合创始人之一，该联盟即将进入第四个赛季。

我想和保罗谈谈，因为我对最优秀的人如何成为最优秀的人以及他们如何保持最优秀的人感兴趣。我想了解他们的心态、竞争力、动力以及所有使这一切成为可能的事情。我们讨论了比尔·贝利切克如何试图让他在 NFL 担任安全卫，自信和竞争力来自哪里，体育运动的商业方面，犯错后恢复的思维工具，如何处理压力等等。这是

是时候倾听和学习了。

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我想深入探讨的是，告诉我比尔·贝利切克曾经试图让你担任安全卫的故事。他，呃，他是一名长曲棍球运动员。他在马里兰州安纳波利斯长大，在那里打长曲棍球，并在大学里打长曲棍球，他的父亲是海军橄榄球教练。这实际上是他磨练技能的地方，嗯，从字面上来说是在录像室剪辑录像带。我认为这导致了他今天的成就，呃，

世界橄榄球教练的巨人。即使像贝利切克教练这样的微观环境，他也开始剪辑录像带。我认为在体育界，我在体育商业界，许多最好的高管、专员、老板都是从卖票开始的，如果这能被任何收听的人理解的话。

然后，比尔因为对长曲棍球的热爱和对长曲棍球的忠诚，他会来到约翰·霍普金斯大学的训练场，这是我 2004 年到 2008 年就读的学校。我和他建立了关系。在我大三和大四的时候，我是队长。我还记得当时问我的教练佩特拉·马拉，当他来巴尔的摩时，我能否与贝利切克谈上 10 到 15 分钟。然后他答应了我的请求。

我从霍普金斯大学毕业。他当时寄了一箱爱国者队的纪念品到我家，因为他知道我在华盛顿特区长大时是华盛顿橄榄球队的球迷。他说，现在你可以支持爱国者队了。

我职业长曲棍球生涯的菜鸟赛季表现非常好，我继续与教练建立关系。我们每年会一起吃几次饭，他会邀请我去看爱国者队的比赛，并和他一起度过周末。然后它开始变成谈话。我会怀疑，对于他选秀或签约的球员，更有可能是签约的，而不是橄榄球运动员或非传统的 SEC 新秀，这始于我们之间的一次谈话，那就是，我认为你可以在 NFL 打球。

我说，我想打外接手。他说，我认为你会成为一名出色的安全卫。我说，为什么？他说，因为你拥有安全卫的身材和速度，并且在我们的联盟中拥有良好的职业道德。我们花了大约六个月的时间来权衡利弊。然后我们又重新聚在一起。他说，你知道吗？长曲棍球的发展势头很好。我当时刚刚获得 MVP，并且与美国队一起比赛。我们只是进行了一次权衡风险和回报的实际对话，并且从未追求过它。

好吧，跟我谈谈这个，因为你将从长曲棍球界的顶峰走向，我假设，NFL 名单的边缘。当然。根据你的类比，我想应该是橄榄球世界的底层。你知道，我们刚刚有一个家伙在 PLL 打了半个赛季。NFL 球迷认识他。他的名字叫克里斯·霍根。

克里斯比我小两岁，并且实际上走的是我当时正在考虑的道路。他是宾夕法尼亚州立大学的全美明星球员，他确实读了第五年，因为你在 NCAA 级别有五年的运动资格，其中四年用于一项特定运动。所以他读了第五年，在蒙茅斯大学打橄榄球，他走上了 NFL 的道路。他就像在训练营之间跳来跳去，名单，名单。他真的花了八九年的时间才突破。然后当他突破时，他有了重要的时刻，对吧？

在超级碗上的重要时刻，这让他获得了每年 1100 万美元的合同。但并非每条道路都像克里斯那样。这对我来说意义重大，因为我们有很多共同点

相似的特质。他像我一样是大学中场球员，比尔最终交易得到了他。但是风险太大了。我一点也不后悔，因为我在职业方面、在继续发展的一项运动的所有权方面所处的位置。

而且我真的很喜欢做的事情，那就是讲故事和建立企业。我不确定我是否能够保护我的头部，说实话。这是一项非常激烈的运动。我想知道你是否会回顾过去，然后，你知道，NFL 球员的预期寿命并不长，错过了这个机会，或者后悔成为你所在运动中最伟大的球员。我的意思是，关于。

这项运动，我认为人们没有意识到。任何行业都是如此。从初中到高中，从高中到大学，从大学到职业，从职业到国际，每个级别都有一个重置按钮，这意味着你可以成为班上最好的。当你进入下一个级别时，你就在名单的底部。

业余和职业的区别，我知道业余现在正在随着大学级别的姓名、形象和肖像权法规而改变，但我们称之为业余是大学及以下，而职业是有人照顾你并牵着你的手作为一名业余运动员。在职业方面，没有人这样做。也没有人谈论它。事实上，我们谈论的只是职业道路。我们不谈论作为职业球员到 35 岁的道路。

这实际上是运动员想要的。他们不想陷入所有职业体育运动都有的预期两年半的周期。所以这是一个未知领域，并且仍然是这样。但我分享这个故事的原因是，

你的大学球员有多优秀并不重要。重要的是你在职业水平上如何做以及如何在你的思维空间中始终如一地运用自己。这就是比尔所具备的。他说，这个人没有打过大学橄榄球，但他有这种职业道德，可以转化为长寿。我认为我们看到，再次，我们在商业中看到这一点，但这，这已经是一个显着的特征。

我试图在当今我看到的下一代长曲棍球运动员或其他运动的运动员身上识别的特征。你如何保持那种职业道德和奉献精神以及对这项运动的热爱，克服多年的磨难？是的，这是，嗯，我认为很多都是天生的，说实话。这是一条危险的道路，因为要拥有那种

永无止境的竞争精神，你必须时刻保持斗志昂扬。这很难调和，因为在体育运动中，在生活中，大多数时候你都会失败。因此，那些拥有这种竞争精神、渴望成为最好的人以及那种不屈不挠、顽强的人，

他们也比其他人更多地陷入了看似失败的黑洞，但这也是为什么他们比其他人做得更好。所以你需要治疗，你需要良好的运动心理学。我所描述的特质实际上是百分之一中的百分之一。你一眼就能认出这种竞争力，因为它是一种在体育运动中你必须成为的“好胜的混蛋”。

而我在商业和生活中学到的是，你必须成为一个“好胜的妥协者”。

而且，呃，这需要善良、同理心、独创性，呃，但也要保持同样水平的积极进取的竞争精神，但在体育运动中，这是非此即彼的。你可以直接铲倒某人并获胜。但在生活中却不行。再跟我详细谈谈你称之为好胜的妥协是什么。是的，我认为体育运动和现实生活之间的区别在于妥协。而且，嗯，我们，我们，

我的职位很独特，因为我能够建立一个联盟并在其中比赛。大多数运动员都在联盟中比赛，然后在退役后进行转型。因此，谈话总是关于体育和商业、体育和生活之间的可转移技能。我看到了，哦，该死，我实际上认为商业中可能存在更好的可转移技能回到体育运动中。这只是大多数人没有得到的反向顺序。

这对于领导力非常有帮助。从本质上讲，我在体育运动中指的是为什么人们喜欢它，那就是我们可以坐两个小时，依靠二元结果。有人会赢，有人会输。它通常是派生的身体素质。然后还有与你支持哪个球队或哪个球员相关的社区和参与。

所以这些是我们从现实生活中获得的出口，我们知道我们会赢或输。生活，如果你以输赢的心态对待它，你总是会输。因为在商业中，这么说吧，我现在正在构建的网络交易，如果我们公司认为我们赢了，这意味着他们输了。交易的某些方面。

这是细致入微的。赞助也是如此。就业结构协议也是如此。因此，你实际上只想朝着双赢的方向发展。这有时需要更多对话。这也需要更多让步。这就是我所说的妥协。

但如果你这样想，唯一可持续的关系是双赢。如果有人输了，如果一方在一场关系中输了，它就不能随着时间的推移而存在。而存在的是怨恨，除非存在自恋型关系倾向或操纵，否则怨恨最终会在某个时候浮出水面，这也是不健康的。我认为这就是你的观点。你知道，你看浪漫关系、柏拉图式关系，

对我来说，妥协至关重要。我们将在播客中跳来跳去，但你是唯一一个我想象中创建了自己的联盟的球员。关于那段旅程，最让你惊讶的是什么？我认为我如何到达那里，因为它从来都不是我的计划。我想在我的职业生涯中效仿迈克尔·乔丹。这就是我在竞争中遇到的……

一些挑战，我之前提到过运动心理学和治疗来帮助克服它。我认为迈克尔·乔丹是有史以来最伟大的运动员、最伟大的竞争对手。以及这种方式——是什么让你这么说？好吧，读过他大部分的传记，看过围绕他发表的所有媒体资料，我不能说我看过他所有的 YouTube 精彩集锦，但了解他的团队，

然后他的战绩。因此，如果你只是并排比较成功，他参加的每一次锦标赛，他都赢了，并且是该锦标赛的 MVP。没有人这样做过。他在最高级别取得了六战全胜的成绩。如果他没有短暂休假去打棒球，他可能已经取得了八战全胜的成绩。对我来说，这一壮举纯粹是统治力。

你可以在你参加的每一场锦标赛中获胜，并且成为其中的 MVP，这是一项他攻防兼备的双向运动，他也是年度最佳防守球员和年度最佳进攻球员。所以他只是统治了比赛。我认为那些接近他的人，我不是，会说这是通过他每天的纯粹竞争水平和他所做的一切实现的。是的。所以我想在球场上成为迈克尔·乔丹，我想在球场外成为迈克尔·乔丹，这意味着我将担任职业长曲棍球的所有权职位。

但我认为这将是通过现有的联盟实现的。嗯，然后在十多年的比赛中，嗯，

我有这种感觉，我认为这可能比学习更天生的，但学习确实在我过去十年中激发了我对媒体和讲故事的热情，胜过任何其他事情，然后很快变成了商业。我认为商业是出于必要，因为职业长曲棍球运动员赚的钱不多。所以你必须找到辅助收入来源。

但我成为了体育、体育商业和体育媒体的学生。我几乎在每一个转弯处都遇到障碍和问题，原因是当时的美国职业长曲棍球联盟没有做 UFC、MLS、MLB 或 NBA 正在做的事情。我会与领导层进行这些对话。他们受到了很多阻力。

在十年时间里，我认为我已经游说了足够的

来自球员的支持和来自球员的尊重，甚至不同的，你知道，外部利益。然后我和我兄弟的交集，我的兄弟是一个连续创业者，他完成了他的第三个创业周期，正在寻找一个新的创业项目。我们决定关注体育和娱乐的交集，特别是体育运动，我认为我对它有专业知识，那就是长曲棍球。这就是我们到达那里的方式。

你学到的一些关于体育商业的经验教训，大多数业内人士都错过了哪些？如果我可以只谈谈商业经验教训，而无需真正知道人们是否错过了，或者我可以参考 MLL 错过了什么，那就是我们实际上只是在媒体行业。一切都是关于分销的。你可以拥有世界上最伟大的产品，与行业无关。如果没有人看到它，那它就无关紧要。

因此，如果你想在商业领域将你的产品货币化，我们是商业企业，你必须让核心受众看到它并参与其中。然后你必须去寻找新的受众。因此，一切都是从你的分销协议开始的。追溯到 20 世纪初，作为我们消遣的美国职业团队运动，棒球是一项门票业务，也是一项活动业务。

当时只有印刷品和广播。20 世纪 60 年代的电视时代提升了 NFL。现在你可以说体育运动，尤其是新兴体育运动，由于我们所处的数字和社交时代而发生了转变。那是我们的媒体。但你仍然必须获得媒体的已知信息，即电视、印刷品和现在的音频。

嗯，因为这可能不会给你数字和社交媒体带来的规模，但它会给你，嗯，它会给你像黄金标准的尊重和，嗯，以及对世界各地体育迷的思想份额的资格。我想回到你作为一名球员的时候。我的意思是，你，你基本上实现了成为你所在运动的迈克尔·乔丹，对吧？你是如何处理的？

随之而来的压力？或者你有没有感觉到这种压力？好吧，根据我对迈克尔·乔丹的标准，我没有做到这一点。我输掉了锦标赛。我当然不是他相对于他所在运动的球员。好吧，为了说明一下，有史以来最伟大的长曲棍球运动员。我们可以认为 MJ 是有史以来最伟大的篮球运动员。是的。当时对我来说未知的是，在某种程度上是技巧，那就是我从未……

我从未专注于超越我当时所处的位置。对我来说，体育运动中的时间和经验教训实际上是冥想的。专注于当下，尽你所能完成手头的任务。所以无论那是什么，每天都对着墙，射门，

我会采取这种方法，直到我觉得自己尽可能接近完美为止，我才会停下来。

所以它不是计时，也不是重复次数，而是因为我想变得伟大。然后当我比赛时，无论是高中、大学、职业还是国际比赛，我都想成为最好的自己，然后成为球队中最好的球员。然后成为球场上最好的球员，然后很快成为世界上最好的球员，或者大学里最好的球员，或者高中里最好的球员。

所以对我来说，这个过程是自然而然地展开的，如果这说得通的话。因为我确实看到孩子们说，我想成为世界上最好的球员，或者我想成为高中里最好的球员。他们甚至还没有接近成为他们中场线上最好的球员。所以我认为我将它们堆叠得恰到好处。这并不是说我忽略了，或者我从未设定过我想成为最伟大的球员的目标。我确实有。是的。

但我专注于如何到达那里，而不是仅仅说我想到达那里。你总是你所在球队的最努力的球员吗？我的意思是，我认为这是相对的，或者我不应该说它是相对的，但大多是主观的。我相信我是。是的。

可能有些人认为他们比我更努力，但他们可能只从线性角度考虑。他们在健身房比我更努力，在球场上可能也比我更努力。但我认为我的计量器总是满格的原因是，我从未停止思考它。即使在今天，我认为有助于推动我们业务发展的是，迈克和我一直在思考它。

这是一个福也是一个祸，但我会在看《鱿鱼游戏》时思考《鱿鱼游戏》如何成为 Netflix 上最受欢迎的剧集。我立即开始思考业务，我正在阅读它，并看到它在 190 个国家/地区同时发布，以及 31 种不同的字幕和 13 种不同的配音。他们第一次这样做。因此，他们消除了语言障碍。它一夜之间成为一个全球性的剧集。

体育运动中的经验教训是什么？这就是我的意思。无论我是否在比赛，我都像看着克里斯·保罗用他较弱的手在失去平衡的情况下传球。长曲棍球中的经验教训是什么？我该如何效仿？所以这不仅仅是我在球场上所做的。这实际上是我在生活中所做的一切。我认为这非常重要。我认为你永远不会在任何你没有持续思考的事情上表现出色。当你练习时，它是规整的还是更有创意的？是的。

一开始很有创意，然后变得非常规整。我思考我的职业生涯的方式实际上分为三个阶段。我从 12 岁开始打这项运动，一直到高中二年级，我打球是因为我对它充满热情。这很有趣。我喜欢它。乐趣和爱并没有消失。它被竞争力所取代。在我二年级的时候，我开始得到很多关注和招聘信等等。

所以然后我开始真正地规整，在许多情况下进行游戏化，尽我所能，计时，计算我所做的一切。这既令人厌倦，但在我看来，这也是实现快速增长的最快途径。

这持续到我大约 28 到 30 岁左右。那时我开始受伤。我认为发生的事情是，可持续地，你只能以我长期以来打球的方式在对抗性运动中保持如此具有竞争力，而不会最终崩溃。崩溃的是我的身体，然后是我的思想，因为我的身体。那时我接受了手术，开始进行运动心理学，开始进行治疗。然后

我职业生涯的后半部分，称之为 31 岁到 35 岁，更加反思和感激。我不得不时不时地重新点燃竞争的火焰，但我也可以关闭它，我也可以为了乐趣而比赛，并关闭它。所以当你想到运动员处于最佳状态时，也许是能够拥有一个，一个整体的机会，

在其控制范围内的做法。你还在继续，我的意思是，你还在比赛。你现在做些什么来照顾你的身体？比如你有什么营养习惯？你从身体方面做了什么来保持它？有没有像汤姆·布雷迪的伸展运动？

某种柔韧性方案在这里进行？你在后端有什么？好吧，我在赛季结束后刚刚退役。是的，我有一个非常好的赛季，这实际上并没有让我很难退役，因为……

我已经在赛季开始之前做出了这个决定，至少就我个人而言是这样，因为建立联盟和参加比赛的代价。从身体上来说，我的身体继续崩溃，然后从精神上来说，我不再像以前那样了。走出疫情，建立泡沫并在其中比赛也很困难。但我感觉是时候真正集中我的精力，推动长曲棍球向前发展了。

所以，所以事实证明，我作为一名 35 岁的受伤球员度过了我最好的赛季之一。我认为这主要是因为我知道，而且只有我知道我每个周末都在清空油箱，但要将职业生涯维持到 30 多岁，甚至 20 多岁，作为一名，

作为一名在对抗性运动中奋力拼搏的职业运动员，你必须始终照顾好你的身体，睡眠第一，补水第二，饮食第三，坚持锻炼第四，坚持技能第四，4.2，我说这个的原因是，你知道，当你进入 20 多岁后期和 30 多岁时，技能提升的空间非常小

事实上，如果你更聪明，你就能更好地利用你以前无法利用的技能。你甚至不知道你拥有它们，可以这么说。但为了能够在你的职业生涯中表现出色，你只需要在赛季和休赛期照顾好你的身体和思想。总是，总是无处不在。你如何照顾你的思想？深入探讨一下。好吧，照顾你的思想始于照顾你的身体，因为作为一名运动员，你的身体会让你失望。

我认为这可能对任何人来说都是如此。所以有一些策略，切实的步骤可以帮助你的精神，方法是吃得好，睡得好，保持水分。这是第一点。第二点是真正理解你为什么是这样的。特别是，我发现它与关系密切相关。什么让你快乐？什么让你悲伤？什么让你激动？是的。

什么会给你带来焦虑和压力，以及理解这是否是依恋理论，这是否是，你知道，你如何将你的职业生涯与你的生活重叠，以及其中的好处和坏处。解开它的方法，解开它的最佳方法是寻求咨询，无论是运动员的运动心理学还是，

以及治疗和夫妻治疗。我认为在体育运动中，这是一个分析我们如何改进的好地方。没有人会对拥有射击教练、主教练、助理教练、体能教练、医疗团队、医生、理疗师、物理治疗师和训练师感到惊讶。他们都在那里提供帮助，因为他们是专家。为什么不

为什么不利用我们想要改善心理健康的专家呢？好吧，由于现代媒体和较慢的进步，它已经被刻板印象和污名化了。但我认为我们即将克服这个障碍。当你比赛时，你有没有觉得有人比你更好？比如有比你更好的球员？这是一个很好的问题。所以事实是，我没有。

但我总是感到受到威胁。我总是将自己与他人进行比较。这是不好的方面。比较是不好的一面吗？哦，是的。因为你一直在 A-Bing。你一直在评判别人，并将他们的数据与你的数据进行比较。这是不健康的，因为那不是我之前描述的个人持续发展的最佳途径。但这只是因为我是一个好胜的混蛋。

而且，你知道，体育运动中棘手的是，你知道，自信与自负之间的平衡，你知道，围绕着我最好的，我是最好的，因为我只是相信我是最好的，或者我告诉你我是最好的。这高度主观。你不可能在没有完全相信这一点的情况下到达那里。

保罗·拉比尔知道在体育和商业领域取得成功需要什么。在本集中，他向我们传授了成功的心态，自信的来源，甚至还告诉我们比尔·贝利奇克招募他加入NFL的故事。拉比尔在美国职业长曲棍球运动员生涯长达14年，并在2019年共同创立了职业长曲棍球联盟（PLL），在那里效力了职业生涯的最后三个赛季，于2021年退役。他是美国职业长曲棍球联盟（MLL）的十次全明星球员，并赢得了两次联盟冠军。他还获得了两个世界长曲棍球锦标赛金牌。——想要更多？会员可以抢先体验、获得人工编辑的文字稿、独家会员剧集等等。在此处了解更多信息：https://fs.blog/membership/ 每个星期天，我们的《大脑食物》时事通讯都会分享一些您可以工作和生活中使用的永恒的见解和想法。将其添加到您的收件箱：https://fs.blog/newsletter/ 在Twitter上关注Shane：https://twitter.com/ShaneAParrish </context> <raw_text>0 如果你没有付出你能做的所有努力，并且在赛场上没有取得成果，你就无法完全相信这一点。所以，你知道，我看到，我看到，你知道，人们试图说服别人他们自己也被说服了，但这是一种整体的方法。然后，然后是不合理的信念，因为很多时候我可能很少有几次，但如果我不相信这一点，

信念，那么我就不会像以前那样继续进步。所以，如果我要改述一下的话，自信来自于付出努力、取得成果，有时还要对自身有不合理的信念。是的，没错。还有克服失败的能力。我认为外面存在一种误解，认为成功人士面临的障碍比

比大多数人少。恰恰相反。我认为是什么造就了成功人士或成功运动员，我将仅以此为例，是因为他们在许多情况下比大多数人失败得更多，因为他们有胆量更经常地尝试那些超出他们能力范围的事情。他们承担着高风险。我们将继续谈论迈克尔·乔丹，他曾被大学队裁掉。

他当时是二年级学生。这并不是他们在那个时代没有二年级学生进入大学队的故事中讲述的部分。故事是这样的，哦，他被篮球队裁掉了。好吧，他打了预备队，并且是预备队中最好的球员。他有胆量参加大学队的选拔，然后被裁掉，把它放在心上，然后比他二年级进入大学队时要好得多地回来。事后看来，实际上正是这些高风险，

承担风险的数量与韧性以及能够站起来并因失败而变得更好，许多伟大的运动员都把它放在心上。而当你离开体育界进入生活和商业时，你也必须摒弃这些东西，那就是不要把事情看得太个人化。

呃，但在体育运动中，事情是非常私人的。我认为这在某种程度上推动了我们对许多运动员所看到的成果。你如何在比赛中或比赛结束后做到这一点？比如你犯了一个错误。你怎么才能把它忘掉？继续进行下一场比赛、下一轮比赛或下一场比赛？就像，怎么，你经历了什么心理过程，呃，

来某种程度上，用贝利奇克的话说，我们要去辛辛那提了，对吧？你正在运用什么样的过程？我认为每个运动员都会告诉你，说起来容易做起来难，但随着时间的推移，成功的关键和一致性在于你能够在比赛中保持韧性。

我认为体育运动之所以伟大，是因为你可能会打一场糟糕的比赛，然后利用一周的时间来重新调整。所以你回去练习，然后你就能得到时间的好处，时间是一种治愈机制。在60分钟的比赛中做到这一点要困难得多。我认为这需要很高水平的心理能力。

嗯，和，和心理训练。所以，呃，我给你举一个例子。这叫做反弹球。我认为高尔夫做对了。因为高尔夫是一项非常具有挑战性的运动，而这就是反弹球的起源。呃，高尔夫中反弹球的一个例子是向上和向下，就像菲尔·米克尔森靠着击出

奇迹般的球而赚了数千万，如果不是上亿美元的话，顺便说一句，这是一个奇迹般的球，因为他开球打得很糟糕。但他们庆祝向上和向下，这是一个反弹球，因为它来自一个坏球。在大多数运动中，如果你打了一个坏球，你认为下一个球会怎么样？再次糟糕，再次糟糕，再次糟糕。这就是我们试图解决的你的建议。

所以在团队运动中创造，比高尔夫困难得多，因为团队运动中有什么刚才说的，球场上的人更多，而且有更多你无法控制的动作和反应。所以我总是关注的是，在我控制范围内，我有哪些在糟糕的比赛后可以利用的反弹机会。而且

这就像很多事情都像努力回到防守一样，我投了一个坏球或失误了，我会留在球场上试图找回那种心理上的重复，而很多人投了一个坏球或失误后，他们就跑下球场，然后换人，所以不知道我不能指望球会再次回到我的球杆上，我能留在球场上防守那个拿着球杆的人，并重建那种

自信。这就是反弹球。控制可控因素，对吧？我现在能做什么？接下来是什么能让我重回正轨？这就像记住基本功一样，对吧？所以就像你迷失了方向，你打了一个坏球，然后就像，好吧，我不想耍花招。我不想变得复杂。我只是想回到，我需要关注的核心是什么？是的。但你知道，另一件事是，第一步是意识到这一点。第二步是调整神经科学，对吧？

而这正是运动员真正挣扎的地方。就像，我知道你几乎可以放大来看，我知道我现在正在发生什么。我因为连续打了两次坏球而失去了信心。我知道我可以扭转局面，但我身体里有一种感觉。我情绪激动，我无法摆脱它。这就像真正的生化接管。这背后有科学依据。

嗯，所以也有一些你可以做的技巧，呼吸，你知道，实际上，在你的脖子上放一条冰毛巾来改变你身体里正在发生的变化。当你生气的时候，你的身体实际上会变热。而且，呃，我发现这些策略实际上与篮球很相似。当你站在罚球线上时，你会按照你的常规流程去做。

这是冥想的。这是对之前发生的一切的重置。所以你可以很容易地把球投进篮筐，如果你在NBA级别的话，你通常会非常擅长。我想回到MJ和竞争以及被裁掉的话题。竞争来自哪里？对很多人来说，我的意思是，汤姆·布雷迪可能是这个的反例，但是，你知道，它似乎来自于愤怒。是的。

在很多人身上，或者，即使是布雷迪，也有很大的压力，对吧？就像去了密歇根，甚至不能，你知道，首发。德鲁·汉森来了。他像是在和他轮换职责。谈谈这种动力对你来说从何而来，以及你认为它对其他人来说从何而来。

我认为它不是来自愤怒，因为我认为带着愤怒行动并不是最好的途径。如果你从理论上看最优秀的球员，带着愤怒行动，我很难认为这是来源。我确实认为，在精神上提升怀疑和恐惧是

可能是更好地描述这些顶级运动员如何思考的方式。他们是被恐惧驱使的，害怕不是最好的，害怕失败，害怕表现不佳。这是一个巨大的动力。所以我认为这可能是它而不是愤怒。

我认为这可能来自许多方面。它来自于我们的成长方式，我们环境的产物，运动员之间的社会经济差距。同样，就像每个人都不一样的事情。

嗯，然后我认为，我认为还有基因库，无论你是否是，呃，你知道，是征服者或皇帝的后代，比如成吉思汗等等。嗯，这是一个疯狂的理论，但就像，就像，我认为那种征服精神在体育运动中表现得非常好。你的来自哪里？

我认为这可能是拉比尔家族树从黎巴嫩作为移民来到这里，以及我的曾祖父母、祖父母和父亲所展现出的勤奋工作的结合。

在我小时候，直到今天，基于恐惧的动力开始在我提到的高中阶段二触发。所以我认为它在我开始品尝成功时开始形成。

因为成功是如此美好，而失败是如此糟糕，以至于我真的很想尽可能地偏向前者。对我来说，这是二元的。因为在体育运动中，你可以屏蔽生活中其他的一切。所以它就像这种动力的温床。

所以我认为这是拥有我的家族遗产赋予我的极高的职业道德的结合。

呃，你知道，拥有强大的运动基因。而且我庆祝这样一个概念，即我的表现已经超出了我的，可能就像我的预期能力。你知道，当我年轻的时候，可能会，可能会对此感到冒犯。这是什么意思？我不是我想象中那么好的运动员，但我认为如果我们超越了，我们都应该为自己的生活感到高兴，

超过我们的能力或超出我们的级别。好吧，团队运动中的一个挑战是，你被你的胜利所定义，对吧？最伟大的球员得到最高的报酬，他们也必须与队友配合。你如何看待那些激励个人成功而不是团队成功的合同？

作为一名在球队中并且是联盟中最好的球员，同时也是联盟的所有者，并试图在球场上创造最好的产品？我的意思是，这是体育运动中一个巨大的难题，球队和所有者集团的做法也不同。但我完全看到了激励外接手根据接球和达阵得分数量来激励他们，然后试图解决四分卫不传球给他们，然后，你知道，

发脾气，就像你一样，你明白了。然后它会分散团队的首要目标，那就是获胜。

我认为爱国者队在围绕首发和参加比赛方面做得非常出色，他们不会根据接球次数、达阵次数或传球码数来激励球员。所以你仍然可以建立一个激励结构来进行表现，这有点像幕后的业务，以及经纪人想要推动的事情。所以作为一名由……

代表的运动员，你希望他们为你的合同创造一流的条款。然后你走开，你会说，好吧，这些可能与团队相冲突。所以这只是职业体育。坦率地说，商业中也有这种情况。

你的BD部门的销售额得到了激励，你希望整个销售团队能够合作，在交易和分享联系方式等方面进行合作。所以这就是好的经理和好的领导力发挥作用的地方，无论是主教练、助理教练，还是你的高管团队，以及建立一个非常强大的文化，这样你就可以庆祝个人表现，但是你，

个人广泛认识到他们的成功有助于公司或团队。跟我谈谈作为球队队长意味着什么，就像作为一名球员领导一支球队。好吧，你应该采访最适合回答这个问题的人是萨姆·沃克。

他写了《队长班》。他研究了世界上最好的球队和王朝。他会告诉你，最好的队长是……

对王朝的成功和全球职业体育历史上最好的球队的成功负有最大的责任。所以他围绕有史以来最好的球队、最多的冠军、各个时代的王朝、跨越运动、跨越性别进行了这项研究。

他最终确定了大约10支球队，他发现了一些他没想到的东西，那就是每支球队都有一个单独的队长，他是一个水瓶搬运工，这通常不是负责顶级表现的人。例如，他提到了贝利，他从未担任过或从未被赋予巴西队长的责任，因为他们总是认为，为什么给他额外的责任，当他已经足够了吗？

他必须每场比赛进三个球。让我们避开他。让我们避开他。是的，这并不意味着你是最好的球员。是的。我认为西方文化在体育运动中因此而做错了。我在一个最好的球员是队长的体系中长大。我们应该批判性地思考谁最适合担任队长，你在领导球队，你在与球队产生共鸣，你在教练和球队之间架起沟通的桥梁，在某些情况下，球队到教练到总经理。

这需要大量的时间和大量的个人和集体对话。时间不能被低估，因为时间在职业体育、个人表现和我们刚才谈论的所有事情中都非常宝贵。

这是一个非常重要的问题，因为你的球队的成功取决于你对队长的选择。我想换个话题，如果你愿意的话，谈一些更私人的问题。当然。你在生活中挣扎过什么？很多。我每天都在挣扎。

所以我无法想到一件事。第一个想到的词是平衡。我对此思考了很多，花了很多时间围绕平衡。对你来说这意味着什么？这意味着幸福，在你的生活中，或者在某个时间或某个地方，你不会比现在感觉更平衡。我认为这种观点……

至少我订阅的关于平衡和幸福的观点。它更像是这些时刻的频率，小时刻。它让你在其中一个的强度中感到完整。

你赢得了一场冠军赛，这太棒了，但这实际上并没有像人们所说的那样好。大多数运动员和教练在一两天或一周后，就像，好吧，继续下一个。所以这是幸福时刻的频率，平衡和安全感的时刻的频率，对吧？

频率意味着有很多时刻没有，但如果你能获得一半以上，那么这是一个很好的位置。所以我认为我最挣扎的地方，可能只是在谈论这件事，那就是处理低谷，并知道如果你继续坚持下去，总会有另一面。你什么时候感到最内心的平静？我认为是在早上，在一天开始之前。然后有时是上午，在一天开始之后我休息一下，那可能是

我感到最内心平静的时候。你独自一人吗？通常是，是的。而且你的位置无关紧要，比如在大自然中，在你的车里。这只是内心的，就像你独自一人的内心平静。没错。这是重置，一天的开始。在这方面，睡眠非常重要。而且并非每天早上都会发生，因为有时你会带着一堆事情要做而头脑发热地醒来。

但在你有时间和空间，并明智地利用它的时候，那就是我最内心平静的时候。你最有可能失去对思想控制的时候是什么时候？实际上非常频繁。我患有注意力缺陷多动障碍。在当今的技术世界中，发生在我身上的事情，不仅在我的脑海里，而且在我周围的硬件会分散我的注意力。对我来说，一个很大的挑战是专注于当下。

然后是另一面，拥抱我思维方式的一些好处，它有时会同时向十几个方向发展，这有助于我解决我认为是多维或抽象的问题。所以再次，让我走到今天的东西也很重要。

让我感到这种方式。所以让我利用优势，也承认弱点，并关心这些弱点，并帮助治愈这些弱点。

这就像社会上的注意力缺陷多动障碍对我来说太奇怪了，因为我们倾向于只关注弱点，而没有关注从这些弱点中获得的相应优势。是的，毫无疑问。所以我从小就有学习障碍，我相信我的学习障碍最终成为了一种天赋，因为我不得不学习的传统教育模式，这是非常线性的，几乎是通过研发。

就像一个行动方案。在某些情况下，就像演绎历史课一样，帮助我保留了信息。所以专门教育有学习障碍儿童的学校，无论是在光谱上的某个地方，还是阅读障碍、注意力缺陷多动障碍、听觉处理障碍，我认为他们实际上做对了。这为我创造了一个非常创业的环境。

呃，在那里，我，我实际上喜欢解决问题，我喜欢质疑现状，甚至像，快速捕捉，就像我退休了，你知道，也许我会回来，是对现状的挑战。就像在体育运动中，如果你，如果你想休息一下，你，你必须像结束一切一样吗？好吧，这只是因为它是一个商品化的行业。运动员是商品化的。然而，就像它不需要那样。

就像格隆科夫斯基需要两年半的时间来恢复。现在他又打得非常出色了。是的。而且我并不是，为了记录在案，我并不打算退役，但我确实认为这些系统是甘蔗，值得讨论。所以，所以我不停地，我认为这是因为我的大脑运作方式，不断地挑战现状。你害怕什么？我在球场上是被恐惧驱使的。我认为恐惧会在生活的许多其他方面出现。

我觉得它比激励更不健康。我现在什么都不怕。当我花了七年时间进行治疗，我每周都会进行治疗。我认为我肩上扛着我们所有人都有的巨兽。批判性的、消极的自我对话等等。治疗的作用就像某种程度上一样。

很多东西，或者降低音量，并让你明白那些巨兽永远不会消失。

目标实际上只是缩小它们的大小。我认为这有助于克服对这或那件事的恐惧。你目前正在尝试改掉什么习惯？手机习惯，也许是一些咖啡因的刺激，批判性的自我对话，诸如此类的事情。你最感到压力的是什么？我会坚持时间和空间。通常是下午三点到五点之间，因为我永远无法完成一天中的所有事情。

永远不会。我认为这没关系。这叫做创业。在这个人生阶段，我真的很想更多地探索人际关系，更多地享受生活，这与每周工作80小时相冲突。所以瓶颈是下午三点到五点之间，因为我不在五点下班。

但是，就像你开始思考，好吧，如果我需要在六点或七点离开这里，我现在必须开始努力了。然后，然后不时查看日历，一天中有12次或13次会议，然后你会想，该死，这将是一个压力很大的日子。当你感到这种压力时，最重要的是提醒自己什么？有办法摆脱它。我提到了，你知道，冥想、呼吸、进入冥想。

冷冰。是的，这是一个有趣的。你提到在你的脖子上放冷冰。所以与专门教育有学习障碍儿童的学校类似，我认为某些专注于与

精神疾病诊断与统计手册上某些人一起工作的治疗方法。它实际上对任何人来说都是非常好的治疗方法。所以，例如，辩证行为疗法。它被称为DBT。这通常是与患有人格障碍的人一起进行的一个过程。但它非常有策略性，因为患有人格障碍的人通常会经历解离。但是人格障碍和没有人格障碍的人之间的区别，至少从，

处方角度来看，非医学角度来看，是，是，我们有相同的想法。我们只是能够从中走出来。那是批判性的内心声音。我刚才提到，经历解离的人也有我们一样的想法。然后它就变成了现实。所以DBT会提供一些策略来摆脱它。其中一种是改变你的体温。所以就像把手放在冰箱里，或者像，放一个冰袋，然后让你的头部冷却下来，散步，

和冥想，诸如此类的事情。散步有什么作用？重新激活你身体中的生物化学物质。它就像开始释放内啡肽，这有助于改变一些心态。我认为迈克和我最令人兴奋的突破性想法是在远足中产生的。是的，我发现这是一种思考和反思，以及产生新想法的好方法。我喜欢步行会议。

感觉健康得多，更轻松，更自然。是的。唯一需要注意的是会议时间过长。然后突然你错过了其他人。我在疫情期间在那里。我会带着耳机步行参加大部分会议。然后我发现我与其他会议冲突了。所以我不得不

更周到。什么让你晚上睡不着？幸运的是，没什么。我可以睡得很香。这是一个好处。我可以睡得很香。哦，你睡不着觉？我睡不着觉。所以也许问题是，是什么让你睡不着觉？你是否患有企业家那种凌晨4点或3点醒来，然后准备行动的诅咒？

从字面上看，你应该在凌晨4点停下来。我今天早上做了。我前一天早上也做了。我可以指望几乎每天凌晨4点醒来。我认为这是由于不同的原因和不同的时刻。现在，我的生活中发生了很多事情，因为我已经退休了。我身处东西海岸，对我们的业务来说是一个重要的时刻，正在从第三年过渡到第四年。所以我很难入睡。但是入睡，再次强调，从来都不是问题。是的。

幸运的是。你对什么最乐观？我们现在业务的未来。我对PLL的发展方向以及我们这里的人才感到非常乐观。

这不仅仅是在劳动力方面，而且在球场上也是如此。我大部分时间都在思考的是，是，是我们在建立的业务。最后一个问题。我总是试图以同样的问题结束，但当你不在的时候，你希望别人怎么说你？哦，天哪，这，这真的很困难。这就像写你自己的讣告一样。我认为一个词浮现在脑海中，那就是影响。

和影响填空，但我希望对下一代产生影响，对当前的影响，我不希望称之为当前一代，我只是想称之为对认识我的人和与我分享经验的人的影响，对我来说，这是我们希望在商业、人际关系、各种互动中做到最高水平的事情，这是一个很好的结束语，非常感谢你，保罗

是的，感谢你的邀请。我很享受。知识项目由法恩汉姆街的团队制作。我很想听听你对如何使这个播客成为你收听的最有价值的播客的建议。请发送电子邮件至[email protected]。你可以在fs.blog/podcast上了解更多关于节目的信息并找到过去的剧集。要获得本集的文字稿，请访问fs.blog/tribe或查看节目说明。你能帮我一个小忙吗？现在就上网，与你认为会喜欢这个节目的一个朋友分享这个剧集。

感谢您的收听和学习。下次再见。