3 Requirements of a Good Relationship
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嘿，我是你的朋友梅尔，欢迎收听梅尔·罗宾斯播客。你生活中有没有你真的希望改变的人？你知道，你只是希望他们能积极起来，减掉20磅或50磅，或者只喝一杯酒。例如，我丈夫希望我喝完酒后不要爆那么多粗口。

也许你希望你爱的人能积极起来，找到一份新工作，一份更好的工作，或者你希望他们穿得体面一点，你知道，对自己的外表有点骄傲。忘记有尊严地死去吧。让我们试着体面地活着。或者也许你希望他们把衣服捡起来。为什么衣服要到处都是？或者也许你希望他们去看心理医生，寻求抑郁症的帮助。

你希望他们不要在周末待在室内玩电子游戏或在社交媒体上随意浏览。我的意思是，你已经尝试了一切。你尝试过友善。你甚至可能给他们发送了一些这些播客剧集。每周一早上醒来，你真的，真的很想支持他们。周二，你变得有点专横。周三，你能把你的衣服捡起来吗？拜托！

你在向你的朋友抱怨，因为你不想在周四和他们谈论这件事。现在你开始进行自我提升的演讲了。你知道，你在谈论界限，拥有你的力量。那毫无结果。周五，你因为担心和沮丧而泪流满面。周末，当你看着这个人吃披萨，喝一箱啤酒，穿着同样的衣服躺在沙发上时，你再也受不了了。冷战。冷暴力。整个周末。现在我们到了这里。

就卡在这个动态中。我经历过。我丈夫也和我一起经历过。现在，你生活中有人你希望他们改变。你知道，如果他们做了你认为他们应该做的事情，他们会更快乐。但是如果我告诉你，你的方法完全错误了呢？看，关于成年人有三条规则。这些是你需要知道的真理。

你越快接受这三条关于其他成年人的规则，这种情况就会越快改变。不是因为他们会改变，而是因为你会改变。

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嘿，我是你的朋友梅尔，非常感谢你来到这里。我很兴奋你收听了这集节目。我想感谢你抽出时间来听一些可以改善你生活的东西。如果你是一位新听众，我想亲自欢迎你加入梅尔·罗宾斯播客大家庭。我很高兴你在这里。我是梅尔·罗宾斯。我迫不及待地想和你一起分享这段时光。我们将讨论三个真理。

定义所有成年人关系的三个真理。我学到这三个真理太晚了，这就是为什么我很高兴你今天能学到它们。有趣的是，我正在写我的下一本书。书名是《让他们理论》。你会非常喜欢的。它将于一月出版。我想和你分享的是，当我研究这本书时，这三个真理反复出现

在研究中，在我写的每一个情境中都反复出现。而且，你知道，事实上，这些真理出现的原因是因为你和我都希望改变我们生活中的人。你希望他们少喝酒，减肥。你希望他们帮忙做家务。我的意思是，你并不是个讨厌鬼。也许你希望他们更亲密一点。也许他们可以用不同的语气。也许你希望他们在事业上更有动力。我懂。我

我懂。我也希望我爱的人那样。但是让我们以最后一个例子为例，你希望你关心的人目前从事一份让他们痛苦的工作。你希望他们有动力。你希望他们找到一份更好的工作，因为为什么？嗯，你不想看到他们痛苦。

此外，他们让你痛苦，因为他们每天回家都会抱怨他们的老板史蒂夫。你已经看到这种情况发生了。他们一直在努力工作。他们已经多次被提拔。他们达到了目标。而老史蒂夫总是找理由为什么没有晋升。

你知道，你能看到，不是吗？一目了然。这份工作是死胡同。你知道史蒂夫，他完全不专业，不公平，他只是不断地吊着你爱的人。你知道，每一天过去，你爱的人就多一天不在一个支持性的环境中。

你只是看到这种情况在发生。事情是这样的，你确切地知道他们需要做什么，对吧？事实上，你至少有十几个人已经准备好与你爱的人建立联系。但是每次你推动时，你有没有注意到？

每次你推动时，“嘿，你知道，也许你应该找一份新工作”，或者，“你知道，我真的很希望你能和戴维谈谈”，或者，“你知道，你有很多很棒的东西可以提供。你应该去一家更好的公司。”他们只是在敷衍你，亲爱的。你什么时候才能看到墙上的字迹，离开并找到你的力量？如果你注意到每次你推动时，无论是以一种爱的方式还是一种略微强势的方式，他们会做什么？他们会反击。所以你在这里。你处于僵局。你对这个你爱的人感到恼火。

你开始对这种情况有点评判。你对此厌倦了，你甚至听不进去他们抱怨了，因为他们什么也没做。他们做的每一件小事，从整个周末躺在沙发上看高尔夫而不是找新工作，他们做的每一件事，都让你烦恼。这就是我想告诉你的。关于成年人和成年人关系有三条规则你必须学习。

你需要开始遵守它们。这三条规则，是关于成年人如何运作的真理。这三个真理，天哪，如果你真的接受它们，并将它们融入你的生活和人际关系中，它会给你的生活带来更多和谐。这些真理会让你在这件事上感到更加平静和强大。它们会帮助你感觉更有掌控力。如果你幸运的话，

它可能会为你的爱人创造空间，让他们真正想要为了自己而改变。因为我要告诉你，他们永远不会为了你而改变。这让我想到这三个真理。真理一，如果他们想，他们会。成年人只做他们想做的事情。如果你的爱人现在不想找工作，他们就不会找。

我稍后会详细解释这个真理，但让我先说说另外两个。真理二，你不能让别人改变。成年人只有在准备好改变时才会改变。如果你的爱人还没有换工作，他们还没准备好。真理三，不要因为别人不是你想要的样子而生气。让成年人做成年人。

我的意思是，如果你的爱人不是你想要的样子，谁更混蛋？他们没有得到你想要的工作，还是你评判他们？你知道，那个有点刺痛，对吧？绝对让你思考。顺便说一句，这将是那些我一边对自己说话一边和你说话的谈话之一。

因为我花了太长时间才学会这三个真理。现在我可以看到它们，我知道它们，并且按照它们生活，我不得不面对我是一个多么控制狂。我也能看到我如何不接受和爱我生活中的人，他们本来的样子。我的意思是，这不是你从爱你的人那里想要的吗？你难道不希望人们接受你本来的样子，爱你本来的样子，以及你不是的样子吗？

我没有那样做。我做了很多评判。因此，当我解释每一个真理时，你可能也会对自己进行同样的反省。我想让你知道，没关系。我们都这样做。我们都控制我们爱的人，而不是接受、支持和爱我们爱的人。我可以向你保证的是，当你真正接受这三个真理时，当你接受这些真理时，

你的生活会变得轻松得多。因为现在你不知道你为自己制造了多少不必要的压力和沮丧。我认为我最大的意外发现是，希望别人改变并不会让他们改变。它通常会阻止他们改变。看，只有当你退后一步，学习如何以不同的方式出现时，

你生活中的人才会有空间开始以不同的方式出现。你知道，我认为人际关系是一种相互交换能量的方式，就像你真的会用你的能量影响彼此一样。所以，当你把你的能量从评判、推动、渴望、希望和所有这些转变，当你改变你对人际关系的展现方式时，一切都会改变。相信我，你会看到的。

所以让我们从真理一入手。如果他们想，他们会。我希望他们能努力。我希望他们能出现。我希望他们能主动联系。我希望他们能准时。我希望他们能更努力一点。我希望他们能更健康。如果他们想，他们会。这里有一些真正会刺痛你的东西。它也适用于你。我的意思是，现在你生活中有一些人希望你能努力，希望你能改变你的一些方面。

关于我们所有人的真相是，我们做我们想做的事情，就是这样。当它对你很重要时，你会去做。真正难以接受的是，如果你想知道某人在某个问题上的立场，只需观察他们的行为。行动是人们与你交流的方式。不要听他们说的话。

其他人会告诉你他们想做什么和不想做什么。不要听他们说什么，因为很容易说，是的，当然，我会这样做。空话廉价。很难接受，如果他们想，他们会。但关于你的真相是，如果你想，你会。

所以，意识到这个真理是双向的非常重要。因为正如我所说，这些是关于所有成年人的基本真理。这就是它的赋权之处。就像你看到你可以如何为更好地改变你的行为一样。这会带来更好的人际关系。你和我今天要谈论的一切都适用于其他人。这些规则也适用于你，因为你是成年人。我喜欢提醒你和我都

这些规则适用于其他人。成年人只做成年人想做的事情。我只做我想做的事情。你只做你想做的事情。因为它会在你与人们发生冲突时，他们没有做你希望他们做的事情时，给你一种谦逊和更多同情。

所以我将通过回答你各位播客听众的问题来深入探讨这些规则。我们的第一个问题来自一位名叫丽莎的听众。嗨，梅尔。我叫丽莎，我有一个问题要问你。

现在，我目前正在努力成为一个更有容忍心的人。我很难接受他人及其废话。我们都有废话，我们都必须承受它、处理它并卸下它。别误会我的意思。我已经努力多年，试图变得更好，做得更好。但是该死的，有时我想尖叫，只是变得更好。

我一生中不得不处理很多事情，但我总是希望自己和我的家人有更多的东西，不管生活带来什么狗屎。在生活中遇到人们的现状非常重要。我知道并理解这一点，但是当人们沉溺于痛苦时，我的耐心就会被考验。有什么建议吗，梅尔？

好的，我喜欢这个问题，我相信你和我一样能感同身受。在我深入探讨这个问题之前，我想把丽莎的问题分成两个不同的主题，好吗？所以第一个主题是她对人们不想做得更好的沮丧。那是主题一。

主题二是关于如何处理真正令人恼火的事情，那就是那些沉溺于痛苦的人，用她的话来说，我说沉溺于痛苦，同情，在某种程度上，爱自己。

他们的废话。你认识那些人。总是有问题。他们总是抱怨。天气总是不好，或者他们总是身体不好。就像，你知道那种人。所以让我们从第一部分开始，那就是丽莎的声音中听到的这种沮丧。

我只是希望他们做得更好。我已经做得更好了。这其中几乎有一种傲慢和评判，对吧？哦，好吧，如果我修正自己，你也应该修正自己。如果我能做到这一点，那么你也应该做到这一点。对我来说，那是积极的毒药。只是假设因为你已经做到了，所以其他人也应该做到。我强调“应该”这个词，因为“应该”包含着评判。

如果你认为如果我已经做到了，那么你也可以做到，那就是激励。

那是帮助某人。所以你想要确保你正在做的是，如果你感到沮丧，你来自爱的地方，来自想要帮助某人的地方，而不是来自评判的地方，“应该”，“你知道，你没有这样做，你没有那样做”，因为我们都经历过这种情况，对吧？有人因为他们做了某事而贬低你，他们认为你应该做某事。我可以给

我可以给你一个很好的例子，因为我认为某人能够做某事和某人还不能做某事之间存在很大的区别。作为一个刚接触个人发展的人，我说的是我自己，我只了解个人发展十多年了。我的意思是，我长期以来一直从事治疗，但我感觉需要一段时间

才能理解很多人都从未想过或从未被教导过的事情。我的意思是，直到我40多岁的时候，我才遇到很多我现在正在谈论的话题。例如，我给你举一个例子。我并不真正理解创伤。

当我听到“创伤”这个词时，我认为这是在军队服役的人才会经历的事情。我认为你必须参加战斗任务，看到绝对可怕的事情，或者身处极度暴力的地方，或者成为暴力犯罪的受害者。我没有意识到存在大T创伤和小t创伤。我没有意识到在成长过程中在一个家庭中

你经历了情感虐待，或者你的父母疏远或不匹配，或者你经历了一个贫困或歧视严重的童年。这些都是创伤的形式。我一点也不知道。所以你生活中有些人很想改变，但他们现在还不能，因为他们甚至不明白自己陷入了某种创伤模式。他们没有意识到。

你生活中有些人很想拥有你拥有的那种健康水平。我很想拥有你拥有的那种自律性。

但他们现在还做不到，因为他们可能正在与抑郁症作斗争，或者他们周围的家庭结构不支持你所拥有的那种支持。或者他们可能没有你生活中让你养成你所拥有的习惯的经历。所以我认为，当你开始对其他人感到沮丧时，这真的很重要

检查你的自我，问问自己，我是否想让某人变得更好，因为我关心他们，并且我看到了他们的潜力？或者我处于另一面，那就是我非常爱评判

这就是我的沮丧来源。我假设某人拥有你需要的资源、能力、支持、知识和所有，我不知道，比如动力来开始。所以我认为这非常重要，第一步，当你感到沮丧时，

你要在门口检查自己。我是否想让他们这样做是因为我关心他们，或者我是在评判他们，我认为他们应该这样做？当你进入那个领域并且知道它时，你必须深呼吸，你必须认识到你是来自优越感，我想让你走到另一边，因为理解是一种爱的行为。富有同情心是一种爱的行为。容忍某人的现状是一种爱的行为。

我将给你一个我生活中的例子。所以就在今天早上，克里斯对我大喊大叫。那是我的丈夫。我有点不好意思承认发生了什么，因为天哪，我要告诉你，如果克里斯听到丽莎的问题，他会说我正在努力更容忍我的妻子梅尔。所以事情是这样的。

我们的狗狗霍米要去参加训练班。为了参加周三的这个训练班，他需要接种疫苗，对吧？没问题。因为当我们把他带回家当小狗时，我带他去了兽医那里。他接种了所有疫苗，这很棒。我是一个负责任的宠物主人。这太棒了。然后突然，克里斯今天早上看着我说，你为什么不告诉我？

霍米没有接种疫苗。我说，你在说什么？他错过了两次兽医预约。他的疫苗接种已经晚了八周。我笑了，因为我觉得很糟糕。我说，嗯，我我。

他说，你没有预约后续检查吗？我说，是的，是的。他的文件夹在哪里？你知道，当我们把他带回家当小狗时，它就附带了。当我结账时，我从兽医那里借了一支记号笔，并在上面写下了日期。果然，我们拿出了文件夹，上面写着两个日期。我没有把它们放到日历里。克里斯拿走了文件夹。这是一个从不生气的人。他拿走了那个文件夹，你们。

他猛地关上了它。他把它猛地摔在桌子上。他站了起来。他甚至没有在椅子上转来转去。他站了起来。椅子滚开了。他说，梅尔，别给我说你的多动症。我知道你有很多事情要做，但你有一只活生生的动物需要照顾。这是不可接受的。

你必须做得更好。而且狗正在按要求吠叫。显然他同意。我编不出这个。现在每个人都讨厌我。你知道，事情是这样的。就像，我知道克里斯想尖叫。克里斯确实对我大喊大叫。只是变得更好。我知道我现在会收到很多关于此事的评论和电子邮件。我很乐意接受。我知道我会收到很多关于多动症的建议。我会收到很多认为我是个糟糕的宠物主人的人。我很乐意接受。这就是今天早上真正发生的事情。

这就是我对克里斯说的话。我想做得更好。我认为我现在做不到。我在工作中太忙了。我非常不擅长使用日历。事实上，我写下了他们给我的日期，这让我印象深刻。克里斯，我以为我会把它们放到日历里。但是我的大脑正在不断地犯错。

所以我告诉你这个故事的原因是，我没有让自己摆脱困境。我有动力去想办法改进我拥有的系统，并改进我拥有的支持水平，因为我不想犯这些错误。克里斯不需要因为我而感到沮丧，让我对这件事感到糟糕。当然，我想做得更好。但这是那些我的大脑不和他一样工作的情况之一。

我不能像克里斯那样。克里斯是基础运营方面的专家。克里斯有条不紊地坐着、组织，并且能够静坐。他非常擅长技术和Excel电子表格。我恰恰相反。所以我告诉你这个故事的原因是，我保证你，你生活中有人，天哪，你只想把头撞墙。

你可以告诉自己，如果他们想，他们会。对于某些事情来说，这是真的。这是真的。这取决于人们是否想参加活动。这取决于人们是否会主动联系你。这取决于人们是否会努力。这取决于人们是否正在养成健康的习惯。如果他们想，他们会。然后有时为了控制你自己的沮丧情绪，这在你的生活中真的很重要，要

更富有同情心，如果他们能做到，他们会。我会告诉你，我有动力去获得我需要的支持，这样我不会犯这样的错误，因为我想做得更好。

克里斯对我大喊大叫，今天早上实际上很有帮助，因为它让他可以感到沮丧。它让我看到这确实是一件大事，因为他一直在为我承担责任。这也不是一个很好的解决方案。所以这就是最后的收获。归根结底，这是关于管理你的能量。当你允许别人的持续行为

我不是在说人们违反法律或沉迷于某种东西，或者你知道，一些非常非常具有破坏性的事情。但我已经和克里斯结婚26年了，我一直都是这么健忘，这么糟糕。这不是新的梅尔·罗宾斯。我确实感到不知所措，但这很正常。我一生都想改变这一点，我正在努力，伙计。一点同情和支持会有很长的路要走。

因为如果你不给予你生活中的人，如果你不能更容忍他们无法做到的事情，他们只会感到士气低落和羞愧。所以，是的，如果他们想，他们会。并确保如果他们真的做不到，或者对他们来说真的很困难，那么你应该多一点同情，因为这会帮助他们。

我们必须快速休息一下。但当我们回来时，你和我将更深入地探讨丽莎的问题。我们将从规则二开始。我只是喜欢夏天。我喜欢夏天的一件事是我在户外度过更多的时间。我们能同意一件事吗？如果你在户外，无论是在院子里工作还是散步，或者你很幸运能坐在海滩上，回家后洗个澡，然后穿上舒适的休闲服，是不是很棒？

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欢迎回来。还记得丽莎吗？我目前正在努力成为一个更有容忍心的人。我们都能理解她，对吧？你只是感到沮丧。你试图变得更有容忍心，但该死的，为什么你生活中的人不能改变呢？这就是为什么我必须提醒你，规则二，你无法让别人改变。

这就是为什么这一点如此重要的原因。当你付出精力，并且对那些不愿改变或无法改变的人感到沮丧时，你是在浪费精力。想象一下，如果你把所有你对那些让你沮丧的人的精力，都投入到积极的方向，去改善你自己的生活。

所以，是的，试着去同情和理解。但是，你可以在丽莎身上听到的所有那些精力和挫败感，我有时真想大喊大叫。我相信你也是，因为你试图让他们改变。这就是为什么你感到沮丧。这让我想到第三条规则。你必须停止因为别人不是你想要的样子而生气。我永远不会成为一名会计。

我永远不会成为一个有强迫症、注重细节的人。那不是我。我的天赋在于创造力。在于与人交往。你知道，是凭感觉做事，不知何故却成功了

我和克里斯已经合作了 26 年，我认为这与我们 99% 的时间都互相同情、理解和支持有关。然后是今天发生的那些 1% 的时刻，因为我犯傻了，当然我为此感到很糟糕，但我永远不会成为那个拿着日历一丝不苟的苏西·Q。那不是我应该在生活中扮演的角色，这没关系，但我可以更有责任感

去获得我需要的支持，这样我就不会让其他人崩溃。我们将讨论界限，因为我知道你已经在想，梅尔文，你该怎么做？我们会说到那里的。但我想解决丽莎问题中的另一个方面。那就是。在生活中以他们的现状接纳人们非常重要。我知道并理解这一点，但是当人们沉溺于痛苦时，我的耐心就会被考验。梅尔，有什么建议吗？没有。

我将为你提供一个针对沉溺于痛苦之人的具体策略。我称之为六个月规则。你生活中的人有六个月的时间来沉溺于任何事情。他们有六个月的时间来沉溺于离婚。他们有六个月的时间来沉溺于他们增加的体重。他们有六个月的时间来沉溺于他们失去的工作、环境或天气，或其他任何事情。

一旦沉溺于痛苦的时间超过六个月，你就要划定界限，好吗？这个界限非常有效，因为首先，

如果他们不想改变，他们就不会改变。你只会沉溺于痛苦。第二，你无法让他们改变。所以，根本就别尝试。第三，你必须停止因为这个人不是你想要的样子而生气。但是你可以划定界限。你想听听这个界限吗？那就是六个月规则。

我举一个我自己的例子。我有一个朋友，在经历了一场非常……怎么说呢，就像那种离婚，非常丑陋、非常丑陋、非常丑陋的离婚后离婚了。离婚已经结束了，好吗？我的这位朋友，每次我见到她，她都在不断抱怨前夫，以及这个那个其他事情。最后，六个月后，我看着她说，

你不允许再在我面前谈论这件事了。我已经推荐了治疗师。我一直都是个好朋友。我已经给你推荐了书，但你什么都没做。我不再愿意成为你沉溺于痛苦的倾听者，因为很明显，你不想为此做任何事情。

如果你想改变这一点，我很乐意支持你。我很乐意帮助你，但我不会让你停滞不前。我太在乎你了。所以，如果你想向其他人抱怨，请便。但你不允许再提起这个人的名字。你不允许谈论你的婚姻，你的前一段婚姻，你的前夫，任何与之相关的事情。我再也无法承受了。一件有趣的事情将会发生。那个人会感到羞愧。

他们可能一段时间都不会联系你，因为他们仍然沉溺于痛苦。你不是试图改变他们。这很有趣，不是吗？你不是试图改变他们。你并没有说停止沉溺于痛苦。你只是说，我无法承受。所以，你知道在这段关系中谁改变了吗？是你。你改变了你所能承受的东西。

当你理解并接受关于人们的这三个真理时，如果他们想做，他们就会做。第二，你无法改变任何人。第三，停止因为别人不是你想要的样子而生气。你夺回了所有的权力。

这并不意味着你不能改变。所以，当你因为别人的抱怨而感到沮丧时，切断抱怨的途径。你并不是说我不爱你。你实际上是在说相反的意思。你是在说我太爱你了，以至于我不会成为你停滞不前的一部分。只要我听着这些垃圾从你嘴里说出来，你就会停滞不前。

我不想听这些。我想看到你改变。我想看到你创造更好的生活。我想看到你继续前进。我想看到你不再给这个你离婚的混蛋任何时间。我想看到你的未来。我不想再看到你的过去了。当你的朋友准备好改变时，猜猜会发生什么？他们会改变，因为他们会想要改变。而且，你知道，我想在我们继续下一个问题之前说的一件事是，我认为我们很多人

了解到一段关系的一部分是挣扎，你可以在丽莎的问题中听到这种紧张感。我努力接受他人及其胡言乱语。我有时真想大喊大叫，变得更好。那么，如果我告诉你，不必如此呢？

也许，如果你处于让你感觉非常费力的关系中，这表明你所处的关系不再适合你了。摆脱这种挣扎最快的方法之一就是放开绳子。这是什么意思？想想拔河。

当你玩拔河游戏时，你在一端，其他人也在另一端，你们来回拉扯，非常费力，拉扯、猛拉、猛拉。你想知道赢得拔河比赛的最佳方法吗？如果有人向后猛拉，放开绳子，他们就会摔倒，然后你把绳子拉向自己。谁说这不公平？当然公平。放开挣扎往往会使挣扎消失。所以请注意，丽莎的问题是，

梅尔，我努力成为一个更有容忍心的人。所以，你变得更有容忍心的方法是接受关于人们的这三件事。如果他们想做，他们就会做。如果他们能做，他们就会做。第二，你无法改变他们。第三，停止因为他们不是你想要的样子而生气。然后你就会学到一些其他的东西。这并不意味着你不能改变。这并不意味着你不能划定界限。这并不意味着你不能说你可以做所有你想做的事情，但不要在我面前做。

我还有另一个例子。我有一个朋友正在和某人约会，她非常爱他，非常爱他，然后向我坦白，但是你知道，当他和他的男性朋友们出去赌博，而且他吸可卡因时，我并不赞同。我说，别告诉我。告诉他。你不会改变他，但你可以告诉他，我有一个界限。不要在我身边那样做。这会让某人三思而后行，因为你遵循了这三条规则。

你不是试图改变他们，但你对你的价值观和对你来说什么才是好的非常清楚。你并没有说不要那样做。你只是说不要在我身边那样做。区别很大。这会让某人停下来思考，不是吗？这会让某人质疑，好吧，我在做什么？如果我真正关心的人不想在我身边那样做，也许我应该开始考虑一下我想在我身边做什么。

我喜欢它，因为它更隐蔽，而且它是真实的，并且符合这三条规则。好的，我们已经讨论了很多。我认为我们应该稍微休息一下。

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好的，欢迎回来。当你开始审视自己试图改变他人的程度时，我认为这是一个真正的警钟。我们都会这样做。

你知道，你希望某人更健康。我坐在那里想着，我真的很担心我的兄弟，我希望他更健康。他身高六英尺五英寸。他是个大块头。他一直身材魁梧。我担心，因为你知道，心脏，当你是一个高个子时，它会更加努力地工作。所以，你知道，我无法让他改变。

我可以爱他，我可以告诉我很担心他，但他必须是那个有动力去做的人。我做了一件事，因为我犯了希望人们改变的错误，我犯了感到沮丧的错误，

你知道，我已经和你们很多人分享过，我真的很想念我的父母。我们不住在一起。我希望他们来佛蒙特州南部探望我们。他们在佛罗里达州，他们不想在假期旅行。我有一个选择。我可以接受他们并爱他们。

或者我可以感到沮丧，并想改变他们。当你试图改变你所爱的人时，你会有什么感觉？这只会让你感到沮丧。这会让你感到负能量。当你试图改变某人时，你并没有爱他们。你在评判他们。以他们的现状接受某人，并以一种感觉充满爱和支持的方式提供支持。以他们的现状接纳人们，因为相信我，

你认识的每个人对自己都非常苛刻。如果你担心他们的体重，我保证他们也担心。如果你担心他们的饮酒，除非他们整天烂醉如泥，否则他们也担心。如果你担心他们的财务或婚姻，

我保证他们也担心。所以，你增加的担忧只会增加他们的紧张感，你的紧张感。这只会增加羞耻感，并把人们推开。所以，如果你真的想和人们更亲近，那就从联系开始。

从接受开始，从爱开始。我不是从某种高高在上的角度来说的。我认为你可以看出我在这方面很挣扎。我和你们一样，都在不断进步。

这让我想到来自一位名叫丹的听众的下一个问题。丹一直在运用他在这个播客中学到的东西。他非常自豪。他真的在努力改变自己。他对自己的改变感到兴奋。而他正在反思所有这些改变所产生的影响。对他来说是积极的，对他妻子来说有点消极。

通过这项工作，我能够看到自己不仅通过日常行为，而且通过我开始思考的方式而成长。有一天，我和妻子在厨房聊天，她实际上对我说，不要表现得像你站在高台上，一个自私的万事通，我不知道我一直在这样做。所以这让我想到，也许我的改变正在影响她，由于某种原因，我觉得我错了。

你能具体谈谈你从一个普通的父母转变为“梅尔·罗宾斯”的过程吗？以及你如何克服了那个时期围绕着家庭的动荡？谢谢你。好的，这是一个很好的问题。首先，你知道，我从一个普通人变成“梅尔·罗宾斯”，这并不是一夜之间发生的事情。我今天之所以成为我，是因为我几十年来所做的工作。

可能十年。这不像是我中了彩票，然后从破产变成百万富翁。这是，我从 2008 年几乎破产，基本上是一个濒临离婚的酒鬼，到一丝不苟地一步一个脚印，慢慢地改变，慢慢地了解自己。所以我的家人已经……

受益于看到一个缓慢的，我的意思是，有时非常乏味的演变。因为真正的改变就是这样。它不会在一夜之间发生，它会随着时间推移而发生。但你谈论的是我们所有人都需要理解的非常重要的事情。这是我收到的最常见的问题之一。无论你是谁，你正在做何种改变，事实是，当你做出改变时，

你会产生影响他人的涟漪，无论你是否打算这样做。我很久都没有看到这一点。

我犯了那种人的错误，你可能也是那种人，当你对某件事感到兴奋时，你就会成为一个巨大的啦啦队长。让我们都开始无麸质饮食吧。让我们都成为素食主义者吧。哦，世界上最好的事情是生酮饮食。哦，你知道我们应该做什么吗？我们应该参加这个研讨会。我们都应该锻炼。我们应该这样做。我们应该那样做。你应该成为一名企业家。当你这样做时，

这可能会让其他人觉得你认为你比他们强。现在你戒烟了，或者你戒酒了，或者你突然不吃动物了，因为你是素食主义者。这听起来很糟糕。现在这让我想要成为一个素食主义者，老实说，当我这样说的时候。但你知道我的意思。所以让我解释一下为什么会发生这种情况。好的。首先，每个人，你做的任何改变都会影响你所处的任何关系。

因为关系是关于能量的，关系也是关于重叠模式的。如果你考虑一下，这是真的。就你的朋友群体而言，你感觉最亲近的人是你与之合得来的人。

这也恰好是你可能有很多重叠模式，无论是你的兴趣模式重叠，还是你们一起工作，这重叠了，或者你们的孩子年龄相同，这重叠了，或者你们住在同一个社区，这重叠了。所以这是能量和模式的问题。

你一旦改变生活中的任何事情，能量就会发生变化，模式也会发生变化。这意味着每段关系都会发生变化。这不是你能避免的任何事情。这是生活中的一个事实。如果你决定突然想开办一个副业，

突然之间，你周六晚上就没有时间和你的朋友们一起玩扑克了。这是一个事实，因为你将对你的副业感兴趣。当你从事你的副业时，你将开始结识其他从事相同业务的人。因为你对此感兴趣，你将花更多的时间与他们在一起。模式会发生变化。我希望你接受这个事实。这并不意味着有什么问题。

但是让我们谈谈你和你妻子面临的问题，好吗？因为你需要了解关于他人的这一点。你的改变不会激励他人。它们会与他们对抗。我会再说一遍。你的改变不会激励他人。它们会与他们对抗。我将用我婚姻中的一个著名例子来解释。

我再次成为故事中的混蛋，克里斯是赢家。没有赢家。这是我开玩笑的。克里斯是转变的那个人。我是混蛋，好吗？

所以几年前，克里斯做出了一个决定，他要暂时戒酒。我为他感到非常兴奋。他曾经有过严重的酗酒问题，因为餐馆生意真的很艰难。这基本上是他应对压力的方式。所以当他离开餐馆生意时，他说，我必须做出重大改变。我必须戒酒。我需要了解自己是谁，我想用我的生活做什么。所以我说，

所以他决定第一步是戒酒。我说，是的。我支持了两天。然后到第三天，晚餐时间到了。我习惯于在做饭时打开一瓶葡萄酒。

所以第一天和第二天，我没有这样做。我支持我丈夫的改变。第三天，我想，我想喝一杯酒，因为他没有喝酒并不意味着我不能喝酒。顺便说一句，克里斯也很棒，因为他并没有说，我在这样做。你需要这样做。他说，我为自己这样做。所以我打开了一瓶酒，我在做饭，克里斯站在那里，孩子们在跑来跑去，我拿出酒杯，我说，看，看，看，看，看。

然后我说，嘿，你想喝一杯吗？他说，不，我不想。我说，你确定吗？我的意思是，它基本上只是果汁。没什么大不了的。这不像你喝波旁威士忌。他说，不，梅尔，我不想喝任何酒。我说，来吧。他看着我，有点像他今天早上那样，实际上，是关于兽医的故事。他看着我，非常沮丧。他说，梅尔，我不想喝酒。别再让我喝酒了。

我说，哇，你知道，当然，当有人对你认真时，你会说，哦，你知道，哇，我告诉你我是个混蛋。然后我说，对不起。哎呀，你知道，我只是……我只是感觉不好，因为，你知道，我独自喝一杯酒感觉不好。然后他说了一些令人震惊的话。他说，如果你担心你杯子里有什么，那么也许你应该弄清楚你与饮酒的关系。

因为事实是，梅尔，除了你之外，没有人关心你杯子里有什么。如果我把不含酒精的苏打水放在我的杯子里让你思考你杯子里有什么，那么你有一些事情需要改变。他是对的。这就是我的观点。

如果某人因为你的改变而感到不安，那是因为你的改变让他们思考他们在自己生活中做了什么或没有做什么。就像克里斯决定戒酒让我思考我每天晚上做饭时喝一杯酒的决定一样。事情是这样的。他是对的。没有人关心你杯子里有什么。

但那些感到不安的人。

对他们来说，攻击你或让你改变你的行为比照照镜子改变自己更容易。对我来说，质疑克里斯在做什么比照照镜子然后说，好吧，我应该喝一杯酒吗？也许我不想喝一杯酒。也许这只是一个我做了十年的愚蠢习惯，而且我并不真的关心喝葡萄酒。但现在克里斯让我思考这个问题。对我来说，质疑他比质疑我自己容易得多。实际上，这方面有一些科学依据。

这被称为我的立场偏见。关于这种认知偏差有很多研究。这是一个花哨的说法，你的大脑有一些思考方式完全是错误的。好的，我的立场偏见被称为真正的盲点。无论你有多聪明，这都没有关系。

你拥有多少钱，受过多少教育都没有关系。我的立场偏见会影响我们每一个人的绝对每一个方面。这是什么意思？这意味着一旦我们对某事有了看法，无论如何我们都会为自己的立场辩护。克里斯会争辩说，不喝酒是世界上最好的事情，而我会争辩说，喝一杯酒没有什么错。这就是我的立场偏见的问题所在。首先，

它阻止你对其他想法、其他可能性持开放态度。也许你不想在做饭时喝一杯酒。也许你不想每个周六晚上都和你的朋友们在他们的车库里玩扑克。你真的想开始你已经考虑多年的房地产业务。

但相反，我们为自己的立场辩护。事实上，在多伦多大学，有一位医生。他也是一位教授，凯斯·斯坦诺维奇博士。他是一位在那里任教的心理学家。他做了很多关于我的立场偏见的研讨会。在认知科学领域，他被认为是科学家中的科学家。当我研究这个问题时，我发现了一些研究，因为我很想知道，为什么我们如此抗拒改变？

为什么当我们的一位朋友想从床上爬起来，早上七点去健身房时，我们倾向于翻白眼，而不是和他们一起起床？好吧，这与这种我的立场偏见有关。事实上，这里有一些有趣的研究。这就是为什么你必须做克里斯所做的事情如此重要的原因，那就是不要试图让别人改变。不要试图让他们喝水而不是葡萄酒。

不要试图在他们沉溺于痛苦时让他们变得积极。不要试图在他们不健康的时候让他们变得健康。因为根据研究，当你给某人讲课时，这基本上是当有人说，你知道，你应该减减肥。你知道，也许你喝得有点多了。这是一场讲座。只有 3% 的人在感觉改变是被强加给他们时会改变。3%。这不是很好的几率。你想知道更好的几率吗？当他们认为这是他们自己的想法时。

37% 的人在相信这个想法来自他们自己时会改变。这非常重要，因为如果你真的希望看到你生活中的人做出积极的改变，你必须这样运作，让他们相信改变是他们自己的。所以让我回到克里斯的例子。

所以如果克里斯告诉我他认为我有酗酒问题，我会因为我的立场偏见而抵制。我会争辩说，哦，不，我没有。但是当他说没有人关心你杯子里有什么，除了你，如果你因为我在做什么而担心你杯子里有什么，那么你需要考虑你应该做什么，梅尔。通过提出这个问题并强迫我去思考我自己的行为和我的选择，

当然，我接下来做的任何事情都将成为我的想法，因为他强迫我去思考我真正想做什么。所以回到丹，我相信，丹，你的妻子感到被评判了。所以首先，如果你的热情让你妻子感觉不如人意，那就道歉。这是一件非常简单的事情。你当然可以邀请她和你一起参与。

但不要告诉她。不要对她讲课。根本不要强迫她做任何事情，因为现在你知道只有 3% 的人在感觉改变是别人想要他们做的事情、强迫他们做的事情或对他们讲课的事情时才会改变。所以这是要点一。要点二是，你可以问你妻子一些问题。为什么这会让你烦恼？我正在做的事情的哪些方面激励了你？

你知道吗，你希望我改变什么吗？邀请这种对话，你就会打开一些东西。因为如果你的妻子、你的配偶、你的伴侣、你的室友、你的朋友，等等，让我们把这个范围扩大到丹的问题之外。如果你生活中有人对你正在做的改变感到不满，他们被动地攻击你，翻白眼，这是正常的。我想让你停一下，让我们回到一点同情心上来。你的行为引起了涟漪。

这让他们感到被激怒了。我们知道质疑你比质疑自己更容易。但是相信我，如果他们质疑你，他们也在质疑自己。所以记住这三条规则。如果他们想这样做或者他们能做到，他们就会这样做。第二，你不能强迫他们改变。你可以让他们笑。你可以让他们思考。你可以让他们感到被包含，但你不能强迫他们改变。

第三，请不要因为他们不是你希望他们成为的样子而生气。他们可能永远不会成为你希望他们成为的样子。爱一个人意味着爱他们现在的样子和他们不是的样子。这意味着爱他们并接受他们本来的样子和他们不是的样子。现在，记住，你可以和她有界限，她也可以和你设定界限。

也许你的语气有点像讲课，但她喜欢听你讲。她只是不想听到它像是在讲课，或者她必须参与其中，或者她不做这件事有什么不对。克里斯，我不得不说，他像老板一样处理了这件事。他确实像老板一样处理了现在正在发生的事情。所以我的丈夫克里斯有一个非常稳定的晨间例行程序。每天早上，当闹钟在5点45分响起时，

我翻身到左边，看到克里斯已经起床了。他已经起床了，并且开始忙碌了。当我走进厨房，看到他的一加仑水壶，他已经喝了四分之一，而现在才早上6点15分。在早上6点30分，在我写完日记，喝完咖啡，设定好目标之后，他和我们的两只狗一起从一天中的第一次锻炼中回来。

他没有说，你应该这样做。你为什么不行动？哦，你现在起床了？他只是专注于让他快乐的事情。有趣的是，他所做的所有这些改变，都在产生连锁反应。你知道它在做什么吗？它让我觉得，嗯，如果我早点起床会发生什么？和他在外面遛狗可能会很不错。嗯，如果我采用这种结构会发生什么？所以，

事实是，克里斯做出了改变。它在我们婚姻和关系中产生了涟漪，但他对此一句话也没说。改变本身正在影响我，让我思考。这运作方式很酷，对吧？还有一件事，专注于你自己。保护你的能量，因为当你保护你的能量时，你就会在生活中创造平静。

这是我想要你无论如何都要保护的东西。我的使命是赋予你力量，激励你，让你与自己联系起来，这样你就会想要去做那些能够创造更好生活的事情。你知道，我希望当你收听这个播客时，你会认为这是你自己的主意去做这些事情。如果我这样做，我们都会赢。如果你然后分享这个播客，猜猜会发生什么？

当你的朋友和家人听我说话时，即使是你建议他们收听这集节目的，他们也会认为这是他们的主意。所以我喜欢你给我的反馈，你喜欢把这些节目发送给你的朋友和家人，因为它传递了你无法传达的信息。你并不孤单。我的孩子们也不听我的。

如果我试图告诉克里斯该做什么，我们现在知道，因为我的偏见，他们会抵制它。但是当你收听播客节目时，我明白了这一点的精妙之处。你认为这是你的主意？我喜欢这样。你知道吗？这确实是你的主意。因为归根结底，你才是对自己的幸福负责的人，

并且创造真正让你快乐的生活的人。当你对你的关系带来更多的理解和同情，并且不再因为人们无法做到你需要他们做的事情而生气时，相信我，你会成为一个更快乐的人。生活会变得更容易。所以感谢你来到这里。我爱你。如果没有人告诉你，

因为你的改变正在惹恼他们，没关系。对着他们微笑，爱他们，并且知道你的朋友梅尔·罗宾斯爱你。我相信你，我相信你专注于自己并努力创造更好生活的能力。好了，过几天我再和你联系。

尝试一下，这可能不是最好的录音方式，因为我正在到处摇晃。好的。好的，太好了。我们开始吧。嘿，我是你的朋友梅尔。欢迎收听梅尔·罗宾斯播客。嘿，我是你的朋友梅尔。你有没有过这样的人，你真的希望他们能改变？我们是不是失去了特雷斯？好的。这样好吗？是的。好的，很好。干得好，大家。谢谢。

哦，还有一件事。不，这不是一个失误。这是法律语言。你知道律师写什么，我需要读给你听什么。这个播客仅出于教育和娱乐目的而呈现。我只是你的朋友。

我不是持证治疗师，这个播客并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。明白了？很好。下一集再见。缝纫机。

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