3 Simple Ways to Get the Love You Want
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嘿，我是你的朋友梅尔，欢迎收听梅尔·罗宾斯播客。我很高兴你在这里。今天能和你共度一些时光是我的荣幸。谢谢你，谢谢你，谢谢你收听。欢迎来到梅尔·罗布……我

我甚至说不出来。我太兴奋了，想和你谈谈。谢谢你，我在说什么？欢迎来到梅尔·罗宾斯播客大家庭。我是梅尔·罗宾斯，在那之后，你很难相信我是一位《纽约时报》畅销书作家，也是世界上最值得信赖的自信和动力专家之一，但我确实是，而且我仍然会犯错。我很高兴你在这里。你可以听很多不同的东西，但你选择收听这个播客。

而你这么做的原因是因为你知道它可以帮助你改善你的生活。我认为这真的很酷。所以我想感谢你抽出时间来照顾自己。我喜欢你这一点。事实上，你会喜欢今天的主题，因为今天我要谈论我在梅尔·罗宾斯播客上说过的一些最具争议的话。

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好的，你可能在想，梅尔，你答应过你会谈论你在梅尔·罗宾斯播客上说过的一些最具争议的话。如果你是一位长期听众，你可能在想，那会是什么呢？好吧，这会让你大吃一惊。

这真的会让你大吃一惊。我不知道在我的梅尔·罗宾斯播客上说“我爱你”会有多有争议。我可不是开玩笑，我在梅尔·罗宾斯播客上说过最具争议的话就是我每期播客结尾时都会说：我

如果今天没有人告诉你这一点，我想确保告诉你，我爱你，我相信你，我相信你创造更好生活的能力。那句话和那三个字，“我爱你”，一直是一个导火索。令人难以置信。每一天，

来自世界各地的听众写信告诉我：“我喜欢你这么说。你是唯一一个在我生命中对我说这话的人。我一路听到最后，只是为了听到你对我说这话，梅尔。”也有一些人非常讨厌它，厌恶它。当你听到我说这话时，你会有一种本能的，有点反应。事实上，我将要读

一些听众发给我们的评论，关于他们讨厌我告诉他们我爱他们这件事。对我来说，对某人说“我爱你”是有争议的，这让我有点难以置信。这简直令人难以置信。我没有预料到这样的回应。所以今天，我想解决这个问题。我将告诉你我为什么在节目结束时告诉你我爱你的故事，

为什么我在我写的每一封简报的结尾都写着“我爱你，我相信你，我相信你创造更好生活的能力”，为什么我在我发布的每一个YouTube视频的结尾都用同样的词语对你说，我也会说明为什么我是认真的。你看，我认为问题在于你对爱的定义非常狭隘。

当你以非常狭隘的方式定义爱时，你就会限制你体验和表达爱的能力。今天，我想扩展你对爱的定义。而我想这么做的原因很简单。因为如果你能够在你的生活中拥抱更广阔的爱，你就会更多地感受到它。在我看来，这就是我们来到这里的原因。

你和我来到这个星球上，过着这样的生活，因为我们注定要给予和接受爱。你注定要体验它。它就在你周围，只等着你敞开心扉去感受它的出现，并敞开心扉更自由地给予它。我曾经对爱的定义非常非常狭隘。

我将谈到那是什么，以及它是如何发展变化的，以及它是如何改变我的生活的。但首先，我想告诉你我是如何开始在播客结尾、简报结尾和YouTube视频结尾说“如果今天没有人告诉你，我想确保告诉你，我爱你，我相信你”的故事，因为我受到了别人的启发。为了告诉你我是如何受到启发来告诉你我爱你，我相信你的起源故事，

我必须带你回到2013年。那是我第一次参加演讲活动之一。我的意思是，我没有得到报酬。我对这个激励演讲的世界还很陌生。我被邀请去参加一个大型女性会议做演讲。其中一位主要的主题演讲者是一位我从未见过的人。我从未听过她的名字，但我将告诉你一些事情。

在听完她的演讲后，我再也不一样了。她的名字叫琳达·克莱亚特·韦曼，她在宾夕法尼亚州会议中心向大约12000名女性发表主题演讲。现在，让我告诉你一些关于琳达的事情。

所以琳达是一位前特殊教育老师，她在费城教书。随着她在职业生涯中的成长，她从一名特殊教育老师晋升到在教育局工作，成为一名助理教育局长。该地区有一所学校。

叫做草莓庄园，它被认为是宾夕法尼亚州最危险、最失败的学校之一。事实上，这所学校四年内换了四位校长。想想看。这所学校如此艰难，校长会进来，待一年，我就走了。

“下一任校长，我走了。”“下一任校长，我走了。”“下一任校长，我走了。”我的意思是，想想看这本身就向这所学校的老师和学生传递了什么信息。所以没有人愿意接受这份工作。所以琳达自愿担任校长。

她讲述了她如何扭转学校局面，以及她的领导理念和希望理念的故事。她说，对那些在劣势中挣扎的学生来说，最缺乏的就是希望。

学生，任何学生，即使是在最危险、最失败的学校的学生，他们都有能力取得成就。他们有能力学习。他们有能力取得伟大成就。我来告诉你，成年人也是如此。我不在乎你生活的环境如何。我不在乎你现在正在处理什么。你能够取得成就。你能够学习。你能够取得伟大成就。

我希望当你收听这个播客时，你会记住这个事实，因为这是真的。当她讲述她的故事，谈论她对希望的理念，以及成为那个坚持你内心可能性和潜能的人时，她的信念是你可以借鉴的东西。她对你的信念是她想要传达的东西。

所以她在这里讲述这个故事，这就像听布道一样。你知道当有人这样说话时，他们的声音有一种节奏，你会想，是的，是的，我们有能力取得成就。绝对每个人内心都有潜力。是的，是的，是的。她继续谈论她每天结束时所做的仪式。

现在，请注意，这大约是十年前的事了。我不知道学校现在是否还有这个，但是有一个公共广播系统，你可以在每个教室和走廊的扬声器上进行广播。她每天结束时都会拿起麦克风，用麦克风作为她的讲台。这是她每天放学后要说的话。

如果今天没有人告诉你他们爱你，记住，我爱你，而且我永远都会爱你。然后她补充道，我希望明天一大早看到你回到这里，穿着制服，准备学习。她是认真的。她是认真的。对她来说，爱就是对你的信任。

爱就是当你相信某人并相信他们的潜力时。因为她相信每个人都有潜力，所以她可以说，“我爱你”。当她解释说，她会拿着麦克风站在校长办公室里，

她会告诉该州最危险、最失败学校里的每一个学生，“如果今天没有人告诉你他们爱你，记住，我爱你，而且我永远都会爱你。”这就像上帝在对我说话一样，就像闪电击中了我。当我听她说话时，我有了如此强大的顿悟。

因为我心想，这就是爱。我的意思是，还有什么呢？但真正地看到并相信别人的潜力。顺便说一句，爱带来了不可思议的改变。

她现在已经改变了三所表现不佳的学校。事实上，在她介入并开始每天在学校结束时向每个人传递爱的信息之前，她的一所学校只有3%的学生在数学方面达到熟练水平。只有9%的学生在阅读方面达到熟练水平。

当她完成传播希望、爱、潜力和对你的信任的福音时，94%的高年级学生被大学录取。所以你可以想象，地球上每个人都想了解她的秘密。你是怎么做到的？你如何扭转三所危险的学校，并真正挖掘所有这些孩子的潜力？她说：

如果有人问我真正的秘密，我会说我爱我的学生，我无条件地相信他们的可能性。当我看着他们时，我只能看到他们能成为的样子。我告诉你，那才是强大的东西。那就是秘密。老实说，对每个人来说，如何更深入地联系？如何释放人们的潜力？你必须爱他们。

你必须无条件地相信他们的可能性。你必须能够看着某人说，我明白了。这真的很艰难。我看到你所面临的悲惨境遇。你知道吗？我能看到你能成为的样子。我能看到你内心的伟大。我能看到你比这一刻更伟大。这就是她所说的“我爱你”的意思。

我相信你。你还知道她在做什么吗？她正在利用你必须了解的极其重要的研究。所以哈佛大学发展儿童国家科学委员会进行了一项研究。我认为这远远超出了儿童的需求。

这就是要点。每个最终做得好的孩子都至少与一位支持的成年人建立了稳定而投入的关系。你听到这个，你会想，好吧，这很有道理，不是吗？为什么？因为如果你有一个教练、牧师、导师、哥哥姐姐、社区中的人、照顾者或祖父母相信你，爱你，

并且看到你内在的潜力，这会永远影响你。而当你没有这个时，这也会永远影响你。如果我把这推断到工作环境中，研究结果也是一样的，一个人在工作中失败或离开工作的最大指标是相信在工作中没有一个有权势的人相信我。那为什么还要费心呢？

当我们感到被爱，并且感到有人看到我们内在的可能性时，我们每个人都会充满活力。听到她的故事，它在如此深刻的层面上激励了我。这让我开始质疑，为什么我们对爱如此吝啬？为什么我们不告诉我们生活中更多的人我们爱他们？我的意思是，感觉真好，不是吗？当有人告诉你，

当你处于有人告诉你他们相信你，他们知道你会度过难关，他们在你开始自责时给你希望的境地时，是不是很神奇？当然感觉很棒。你想知道体验生活中任何你想要更多感受的东西的简单方法吗？给予它。更慷慨地给予它。

当你开始给予你真正想要的东西时，它会百倍地回到你身边。这就是我们今天要讨论的内容。

所以当我开始更慷慨地表达“我爱你”、“拥抱”和“我相信你”时，我开始告诉我的家人，我告诉阿姨、叔叔、表兄弟姐妹和朋友，然后我开始把它融入到我与从未见过的人的日常生活中。我将给你各种各样的例子。当然，这导致我受到琳达的启发，当我推出这个播客并开始撰写我的简报时，

确保我在每次谈话结束时都告诉你，“如果今天没有人告诉你，我想确保告诉你，我爱你，我相信你，我相信你创造更好生活的能力”，你最好相信我是认真的。所以也许我们应该谈谈爱。它到底是什么？现在停下来想想你自己的生活。你生活中你爱的人是谁？

花点时间想想吧。我相信你正在列举家庭成员，对吧？也许有一两个朋友。也许是你的伴侣、室友或一些同学。也许是你的宠物之一。如果它更大呢？如果那个名单可以包括任何人呢？如果你查字典，爱被描述为一种感情。但在我的书中，这不是爱的意思。因为我相信爱是更大的东西。

而且它是你在乎某人时向他们展示的东西。我相信这就是爱。所以我认为这是一种向某人证明你关心他们的方式。或者正如达赖喇嘛所说，“爱可以定义为仅仅希望别人快乐。”而关于爱，最令人着迷的是：

如果只是为了论证起见，接受我的定义，爱就是简单地让人们知道你关心他们。这是一个爱的行为。你肯定也经历过，不是吗？当有人费尽心思为你做了件好事，或者记得你的生日，或者他们

我不知道，在工作中承担了一些责任，感觉很好，不是吗？它让你感觉自己很重要。我认为这就是我们都想要的。事实上，我知道这就是我们都想要的。我们都想被看到真实的自己，我们想被听到，我们想感觉自己很重要。更进一步说，爱和喜欢某人之间有很大的区别。我认为这一点很重要，因为有可能

同时爱一个人而不喜欢他。事实上，有时我想知道为什么我们都有家人，是为了教我们如何爱我们不喜欢的人，你知道吗？人们可能对你很重要，你可以通过出现、打电话、拥抱来证明你关心他们。你可以在你此刻并不真正喜欢他们的时刻这样做。

我对我的家人经常有这种感觉，我爱他们到地老天荒。但有些时候我就是不喜欢他们。这之所以非常重要，是因为我希望你扩展你对爱的定义，因为它就在你周围。如果你开始这样想，“好吧，爱只是证明你对我来说很重要”。这就是爱。

证明你对我来说很重要。感受爱，这就是当你感觉别人让你感觉自己很重要时所感受到的。这真的很简单。它与性无关，与任何吸引化学物质无关。这是关于重要性的。而

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基于科学、有研究支持的方法，你可以从今天开始让你的生活中充满更多爱。请继续收听。♪

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欢迎回来。我是你的朋友梅尔。我很高兴你还在，真的。谢谢你，谢谢你，谢谢你来到这里参加这次谈话。我知道这将是那些你会写信给我说“这正是我今天需要听到的，梅尔”的剧集之一。哦，我的天哪，哦，我的天哪。我迫不及待地想听听这个新的爱的定义……

如何真正帮助你改善你的生活，因为它会，因为在我看来，这就是生活的意义。让我们更进一步。这是每个人都会犯的另一个错误。你认为你必须喜欢某人才会爱他们。不，你不需要，因为爱是更深层次的东西。

你也认为这只是对你的亲戚或约会对象而言。不对。完全不对。事实上，它甚至不仅仅是对你非常了解的人而言。我将给你一些例子。你知道我爱谁吗？我爱我们的UPS司机迈克。

让我告诉你为什么我爱他。我爱他，因为你知道，我们住在佛蒙特州。所以我有了他的手机号码。我们会发短信来回联系，因为你知道，佛蒙特州有很多乡村道路，有些日子会下雪，他无法开到我们的车道上。

那么迈克做了什么呢？他给我发短信说：“嘿，梅尔，我上不了车道，所以我把包裹用垃圾袋包起来，放在桦树后面了。只是想让你知道它在那里。如果你在30分钟内回复我，如果我不在家，我可以把它取回来。谢谢，迈克。”我回复了什么？我爱你，迈克。我爱你，迈克。我为什么爱迈克？这并不是因为我们是家人。这甚至不是因为我们是朋友。这是因为他对我来说很重要。

而他通过给我发短信，把包裹放在那棵桦树后面，让我知道这件事，你知道那是什么吗？那是一个爱的行为。他让我感觉自己很重要。那正是爱。

保罗，这是我爱的另一个人。保罗是我们新的143工作室在波士顿的建筑中负责所有维护的人。我非常喜欢这个家伙。他总是面带笑容。他有一种积极的态度。他总是帮助我们处理各种事情。我对保罗不太了解，但我爱保罗。我知道他离婚了。我知道他有孩子。

我知道他让我感觉自己很重要。我希望，保罗，如果你在听，我希望我们以一种让你知道我们有多爱你，因为我们感谢你为我们所做的一切的方式运作，仅仅是因为你做了这些，因为这让我们感觉自己很重要。这是爱的另一个例子。这个播客……

每周两次和你在一起，以及我的团队中的每个人为了把这些内容整合在一起所做的一切，以及思考主题、制作视频、编辑这些内容，你知道，我和一群同事坐在一起。我们为什么要这样做？这是一个爱的行为。

这是我所做的事情，我投入了如此多的时间和精力，因为我希望当你收听这个节目时，你会感觉自己很重要。

你感觉我相信你生活的潜力，这就是为什么我把这些专家带到这个节目中，让他们把这些东西分解开来。这就是为什么我不分享最好的时刻，而是通常分享最糟糕的时刻，这样你就知道你不是孤单的。为什么？因为我希望你知道你很重要，无论事情多么艰难，你并不孤单，我相信你有能力去面对它，并让它变得更好一点。

通过小的改变和小的行动。这就是我这么做的原因。那么我为什么要暗示呢？我为什么要把它说出来，并希望你知道呢？为什么不直接告诉你呢？这就是我这么做的原因。这就是原因。因为我知道它会产生什么影响，因为我在我自己的生活中感受到了它。这让我想到这个争议。我从未想过这会引起争议。

一百万年都没有想过。我的意思是……

我第一次听到有人告诉我这个想法时，我感觉就像被神圣的闪电击中了一样，这就是生命的意义，这是我听过的最聪明的事情。我立刻希望地球上的每一所学校都以这种方式结束每一天，这样每个孩子和每个老师都能听到有人说：“我爱你，我相信你。”因为听到有人这么说不是世界上最棒的事情吗？

所以当我开始在我的生活中这样做时，没有人会告诉你，“你不会当面爱我”，但我告诉你，你以这样的话结束播客……

“我爱你，我相信你。我相信你创造更好生活的能力。”天哪。我没有预料到来自世界各地的一些人的愤怒程度。我的意思是，这也很悲伤。我将解释为什么我认为这有点悲伤。是的，我会让他们。我会让他们，我会让你为此生气。我会让你对它有自己的感受。因为你知道另一个爱的行为是什么吗？让成年人成为成年人。让成年人拥有他们的情绪。

让成年人做他们想做的事情。而对我来说，继续做我想做的事情也是一种爱的行为。所以很多人每天都从世界各地写信给我说：“谢谢你。谢谢你所有的鼓励，梅尔。“很久没有人让我感觉被看到过了，”更不用说被听到了。“你充满爱意和感人的话语让我哭了。就在今天早上，我收到一位女士的便条，她说我是她整个成年生活中唯一一个对她说过这三个字的人。我爱你，我相信你。自从她成年以来，这让我心碎。

没有人应该在生活中没有听到那些来自真正关心你的人说的话。所以我只是假设每个人都会喜欢听到它，因为我喜欢听到它。但事实并非如此。我收到了很多人的来信，其中一个来自约翰。梅尔甚至不知道我的存在。我的意思是，这听起来很凄凉，但事实并非如此。只是她不可能。我们太多了。

你不需要认识某个人就能说出“我相信你”和“我爱你”这样的话，对吧？我要告诉你，不需要。你不需要认识某个人就能真正了解某个人。我们再说一遍。你不需要认识某个人就能真正了解某个人。每个人，包括你，内心都蕴藏着巨大的潜力。每个人，包括你，

都有能力取得令人难以置信的成就。我坚信，拥有一个相信你的人，就能点燃希望之火，让你敢于梦想，让你振作起来，让你迈出下一步。所以，不，我不需要见过你。我不需要了解你。

因为我知道，你被看见、被倾听，并且感觉有人——在这个广阔的星球上有人——相信你远不止你的工作、你的感情状况、你的银行账户、你体重秤上的数字、你犯下的所有错误或你取得的所有成功。

有人知道你身上有潜力、有爱心、有灵魂、有善良。那就是我相信的那一部分你。所以，不，我不需要了解你。是的，我已经了解你了。因为你想要和我一样的东西。你想要被看见，你想要被倾听，你想要感觉自己很重要。

我最近甚至收到了一封非常尖锐的邮件。你们知道我经常说我觉得宇宙总是在编程这个吗？我发誓，这是今天早上从我们的新闻通讯读者那里收到的。一百多万人阅读我每周发送两次的新闻通讯。这是Trish的邮件。她今天早上才发来的。

你说你爱我，相信我。你根本不认识我。我是谁？我住在哪里？我有什么困难？我从哪里获得快乐？别对我胡说八道。我知道我生活中什么最重要。我知道什么是真实的。我退订了。我真的不需要这个。你可能从我的回应中认为我需要，但我向你保证，我不需要。好的。有很多感叹号。这就是我这样读的原因。她确实退订了新闻通讯。你们想知道吗？没关系。因为爱不是交易。

无论她是否订阅，我仍然爱她。我仍然看到她的潜力。我仍然相信她。这就是我想让你真正敞开胸怀去接受的。这并不是关于有人喜欢你。这并不是关于了解某个人。

而是关于你如何以一颗敞开的心和慷慨的精神出现，看到每个人身上的最好的一面和可能性。这很有趣。我认为你的回应并没有告诉我你是否需要爱，因为我认为我们都需要爱。但我怀疑这种回应来自哪里。看，我们很多人在这样的家庭中长大，我们

爱以及感觉自己很重要或感觉自己被看见的感觉是纯粹的交易。让我解释一下。你有没有过这样的经历，或者记得你小时候有没有过这样的时刻，你感觉只有当你的照顾者心情好的时候，你才能得到积极的关注？

或者只有当你取得好成绩，或者你在学校表现出色，或者有什么事情可以让照顾者夸耀的时候，你才感觉自己很重要，这是一个以牙还牙的过程。这也适用于以下情况：如果你的照顾者为你做了好事，你应该竭尽全力，因为他们为你买了东西，所以你现在需要以某种方式出现，你的重要性是有条件的。

某人的喜爱或他们对你的关注是有条件的，你必须赢得它，你不能指望它。

看，我当然也是那些感觉像，“好吧，我必须证明我值得被爱。”的人之一。我必须证明我值得赞扬。我必须证明我应该被告知我被爱，或者我应该被告知我做得很好。如果有一个宇宙，你可以在其中生存，仅仅因为你很重要而你很重要呢？

如果有一种方法可以让你在生活中保持开放的心态，接受人们对你的信任，而不会附加任何条件呢？而且，你知道，另一件事是，对很多人来说，爱是很痛苦的，因为你最亲近的人真的伤害了你。所以这让你退缩，并认为我不信任这个，我不能指望它。所以当我读到这样的回应时，你怎么敢？

对我来说，这表明某人的过去经历使爱变得非常不稳定，并使某人相信爱只有非常有限的供应，你不能指望它，而且只有在某些条件下才能得到它。这与爱完全相反。在我看来，这完全相反，爱是无限的。

如果你接受这个定义，那就是让某人感觉自己很重要。如果你在童年时期感觉自己不重要，当然你会怀疑或会有本能的反应，当有人在世界上走动并仅仅相信你很重要时。如果它不是你没有的东西呢？我要回到我最初对你说过的话。看，我认为生活的全部意义，我们来到这里的全部原因，

就是体验这种令人难以置信的爱，感受它，把它给予他人，感受自己很重要，融入其中，因为它就在你周围。它确实是。而且，你知道，你认为它可能只为少数人保留。看，我认为它适合我们所有人。这就是为什么我可以说我爱你。

我相信你，因为我真的相信。看，我认为你拥有无限的潜力。我相信你可以为自己创造更好的生活。我相信你很重要，不是因为你做了什么，而是因为你是谁。当你真正感受到这一点时，你知道会发生什么吗？任何你想要的东西，因为它是你感觉有人相信你时世界上最令人难以置信的动力。对我们很多人来说，

我们需要从其他人那里借来这种信念，这就是为什么慷慨地给予它如此重要，因为如果你认为你对自己很苛刻，那么你认识的其他人对自己也同样苛刻。当你开始更慷慨地让其他人感觉自己很重要时，它会回到你身上，哦，太棒了。你也会开始打开其他人的心扉。

我们隐藏的面具，或者正如布莱尼·布朗所说的，我们周围的盔甲，我们都在保护自己。当你开始变得更热情和慷慨时，所有这些都会消失。

所以我想谈谈你如何做到这一点？例如，有哪些方法可以让你在日常生活中融入更多爱？我很高兴你问。因为在我们的赞助商简短的广告之后，你们知道我爱他们，我会等着你们的。我将教你三种经研究支持的方法，你可以从今天开始将更多爱带入你的日常生活，并感受到更多爱。别走开。♪

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欢迎回来。我是你的朋友，梅尔。我很高兴你和我在一起。我喜欢这个话题，我喜欢我们即将谈论的内容，那就是研究对将更多爱带入你的生活所说的内容。这些是你现在就可以开始做的事情，就像你听完这个节目后一样。所以让我们谈谈第一个。你可以做到这一点的第一种方法是每天，

故意做一些事情来让别人感觉自己对你很重要。就是这样。这就是全部。我骗你了吗？你不需要拿起学校系统的麦克风，告诉学校系统里的每个人你爱他们并相信他们。我的意思是，那将是一件很棒的事情。但是如果你只是故意做一些事情来让某人感觉自己对你很重要，

就足够了。我喜欢特蕾莎修女的这句话，无论你去哪里都要传播爱。不要让任何人来到你身边而不比离开时更快乐。以下是如何做到这一点。如果有人突然出现在你的脑海中，我会等待。例如，只需花一点时间。让我们让一个你爱的人，你已经很久没有和他们说话了，你正在扩展这个定义，也许是一个朋友，也许是一个

也许是和你哥哥离婚的嫂子。我不知道是谁。也许是一位前任老师。也许你爱教你的小狗上课的那个人，因为你的狗现在已经训练好了，而且很听话。你不爱那个人吗？当然你爱那个人。所以你要做的是，现在你已经想到了一个人，我想让你浏览手机上的照片，找到他们或过去的照片，或者你的狗，或者其他什么。

给他们发短信，说，我很喜欢和你一起度过这一天，或者我喜欢这张照片，因为它让我想起了你，或者我喜欢这个，因为它让我想起了你的笑声，我很想你。就是这样。就是这样。正是这么一点就能将爱的体验带入你的生活中。我还想把两项研究带入我们的谈话，因为我

你们大多数人会听我说，但你们不会去做。我会提醒你们，这不仅仅是一个听播客。这是一个行动播客。你可以整天听我说，一直谈论爱，但你必须做点什么。这里面的研究真的很酷。所以有一项令人难以置信的研究叫做哈佛成人发展研究。首席研究员是一位名叫罗伯特·瓦尔丁格博士的人。

他说，人们在人际关系中挣扎以及难以感受到自己很重要的这种深刻联系的首要原因

与你在生活的其他领域挣扎的原因相同。准备好了吗？你担心自己是否做对了。例如，你想到了某个人，你的大学室友，你开始拿出照片，心想，这是不是正确照片？我应该发送这张照片吗？我不知道。现在是正确的时间吗？或者你认为你必须以某种方式去做。这根本不是真的。

如果你只是为了联系某人说，我在想你。我喜欢你这一点。就是这样。你不可能做错。芝加哥大学还有一项令人惊叹的研究，基本上说，即使转向陌生人，与陌生人聊天并进行交谈，也会产生你很重要的感觉。

我现在要吹嘘一下。我在这方面真是太棒了。我在这方面真是太棒了。事实上，就在今天早上，我独自一人在一家酒店吃早餐，我坐在，你知道，有点像在酒吧区，我点了早餐，一个男人过来续咖啡，我们开始聊天。

我可以告诉你，他不喜欢住在洛杉矶。他在伊利诺伊州南部长大。他尝试过好莱坞的娱乐事业，并发现他真的很喜欢知识产权。他想念四季酒店。他想上法学院。他刚刚花了 1800 美元参加了 LSAT 的预备课程。我怎么知道所有这些细节？

因为我们开始交谈，我开始问他问题，我们进行了深入的交谈，因为我真的很感兴趣。现在，你认为他倒完咖啡走开时感觉如何？他感觉自己很重要。你们想知道我的感受吗？

我感觉爱立刻回来了。灿烂的笑容，反问。而芝加哥大学的这项研究基本上证实了我告诉你的内容，即你低估了与陌生人进行随机社交互动会让你有多快乐。例如，转向公共汽车上坐在你旁边的人，或者与杂货店排在你后面的人聊天。

仅仅这样就能打开一些东西，让你感觉自己有点重要。让别人摆脱这种社会孤立感，或者让他们在生活中隐形地走动。有人看见他们，那个人就是你。芝加哥大学的这项研究还说，你完全高估了与他人交谈的“混乱”。你甚至没有想过它有多么有益。

以下是一些你可以做到这一点的简单方法。我们的联邦快递司机，我想我和开送货卡车的人有点关系，但你们想知道我们的联邦快递司机做了什么吗？我从未见过开联邦快递卡车的人，因为联邦快递来的时候我总是在楼上的办公室。但是你知道联邦快递司机做了什么吗？他把这两块小狗骨头放在包裹上面。即使我们的狗不在那里也是如此。这是一个爱的行为。

让我们的家人感觉自己很重要，注意到我们有，那就是爱。不要低估这有多重要。或者也许是公共汽车司机，当公共汽车司机每天早上接送孩子们时，他们戴着一顶滑稽的帽子或领结。你有没有告诉他们你有多喜欢他们这一点？这种意图。

这是爱的标志。你对我来说很重要。这就是我打扮的原因。我想让这变得有趣。我正在努力。你为什么不告诉某人你有多喜欢他们这一点呢？不告诉他们是你正在做的一些吝啬的事情。不要憋在心里。或者这样吧？你多少次在杂货店？

你站在那里，因为你想，“好吧，香菜在哪里？”“看起来其他所有东西都是欧芹，”“是香菜吗？”你旁边是杂货店的工作人员，他们正在一丝不苟地堆放西葫芦，让它们看起来像艺术品。有多难转向那个人说，“我真的很喜欢你的细致。谢谢你这么做。“你让这个看起来这么漂亮。”你认为这会让那个人感觉如何？绝对令人难以置信。

绝对令人难以置信地感受到欣赏的力量。当我向公司做演示和培训时，我经常谈论这个。有一种叫做互惠法则的东西。你听说过这个吗？互惠法则。这太好了。这与爱息息相关。这就是为什么你需要

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做一个好的倾听者。我已经提到了哈佛成人发展研究，对吧？这是有史以来关于人际关系最重要的研究之一。它基本上被你读过的每一本个人发展书籍引用。你们想知道基于这项在哈佛进行的 70 年研究的最基本和最重要的爱吗？关注。因为当你给予某人你的关注时，

你放下手机，或者更好的是，你把它收起来，看着某人的眼睛，倾听。你正在给予他们关注，这让他们感觉并知道自己很重要，这开启了被你爱着的体验。我们很多人都有过没有感受到父母爱的经历。为什么？因为你没有得到他们的关注。你感觉不到自己被看见。你感觉自己不重要。

这就是为什么你感觉不到被爱，以及为什么你感觉这是一种你必须赢得的交易。不，根本不是。当你给予人们你的时间和关注时，你让他们感觉自己很重要。事实上，这让我回到了这个播客、我的新闻通讯和 YouTube。每次你收听时，你都在给予我你的关注，我不会轻视这一点。

你让我感觉自己很重要，这就是为什么我说我爱你。谢谢。我喜欢你给予我你的关注。我不会轻视这一点，这就是为什么我倾注我的心血来制作一些能让你振作起来并值得你花时间的东西，因为我想让你知道你对我来说很重要。现在让我们谈谈你可以将更多爱带入你生活的第三种方法。我一直都在努力做到这一点，我一直都在这样做。告诉他，告诉他。

事实上，如果你爱某人，但不想说出来，就把这一集发给他们。我会告诉他们的。如果有人给你发了这一集，他们想让你知道他们爱你，你对他们很重要，他们很抱歉没有更多地说出来，他们会开始更多地说出来，他们真的爱你。他们想让你知道这一点。这非常重要，尤其是在我们所处的时代。

我非常担心你们中有多少人感到孤立。我担心那些写信说我是唯一对他们说这话的人。我不希望你们这样。我很高兴我提供了如此多的力量和灵感，我想让你们知道我确实爱你们，但我希望你们能更多地体验到这一点。我的请求是你们

你们要做的事情之一就是认真运用我说的话。下次你去杂货店，或者下次你坐在公共汽车上，或者下次你和你姐姐说话时，由你来表达。

不要坐在那里等待别人说出来。由你来给那个你很久没联系的朋友发短信，给他们发照片，说，你知道，我真的很喜欢那一天，我只是想联系你，说，你知道，我很生气我们不住在一起，但我仍然爱你，哈哈。我向你保证，你开始给予，它就会开始回到你身边。我认为这在家庭中尤其重要。

有些家庭是这样的，我爱你，我爱你，我爱你，我爱你，我们的家庭有点像这样。然后有些家庭从不说。我有一个非常非常好的朋友，他 50 多岁了，他父亲的健康状况正在下降。就在几周前，当他父亲躺在医院里时，他父亲第一次对他说，我爱你，我为你感到骄傲。

我要告诉你一件事。我的朋友一直在等他一生中听到这些话。我认为我们犯了一个错误，那就是假设人们知道我们对他们的感觉。也许你在一个不拥抱、不那么亲密的家庭中长大，不说那三个字。我要告诉你一件事。你听这个播客是有原因的，因为你是应该打破这个循环的人。

你是应该打破大坝的人。我的朋友一直告诉他父亲他爱他，只要他能记住。两周前是他第一次听到回应。这非常值得等待。

而且发生了一些有趣的事情。几天前我和他聊天，他不得不笑。他说，我不知道发生了什么。也许他说，每次我和他说话时，他都会说，我爱你。我爱你。我爱你。因为他现在明白这感觉有多好。现在他的时间有限，他不想错过体验那样的感觉以及它带给你生活中的东西。

所以这不仅仅是等待接收它。而是给予，给予，给予。告诉某人永远都不嫌晚。好吧，让它停留一会儿。我在想我爱的人。我正要去见我的丈夫克里斯，我们将去看我们的女儿，然后我们将回家。我只是在想我生活中所有我爱的人。

即使我从未见过你，我也在想着你。无论你是在你的车里，还是在遛狗，还是在叠衣服，还是在散步，还是在健身房，还是在 YouTube 上看我，我都想确保，如果没有人告诉你，告诉你我爱你，我相信你，我相信你改变生活的能力，以及

感受、给予、接受和体验你生活中更多的爱。我真的很喜欢每次你收听时，你都会让我感觉自己很重要。我爱你。好了。伙计们，准备好了吗？我要清理一下我的烂摊子，这样我们就可以开始新的节目了。

哦，等等。这是我涂在睫毛和眉毛上的东西吗？我居然有眉毛。我甚至不能……到底是怎么回事？好的。是的。好的。然后我们将继续进行。天哪，我现在打嗝了。嗨，安德烈亚。这是给你的。我已经很久没有重复了。我不推荐街角商店的咖喱鸡。

大家都不舒服。一点也不舒服。你想让我试着只拍一次吗？然后。等等。然后它就是它，然后它就是它，为什么我现在等等。我说，我刚才说了什么？

或者我们刚才在谈论什么？对不起。这就是我想做的。像这个角度，特蕾西。我能看到你在反应。我想，我认为她不喜欢。好的。太棒了。大家做得太棒了。我爱你们。哦，还有一件事。不，这不是一个花絮。这是法律语言。你们知道律师写什么，以及我需要读给你们听什么。

本播客仅出于教育和娱乐目的提供。我只是你的朋友。我不是持证治疗师。本播客并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。明白了？很好。我会在下一集见到你们。缝合器。

爱与珍惜。爱与痒。我的意思是，珍惜。呃，亲爱的？只要我们俩都活着。只要我们俩都痒。对不起，来吧。从今天开始。看，对不起。我只是受不了这种痒。如果你有湿疹，迈克尔？你知道痒是一个四个字母的词。了解如何在 fourletteritch.com 快速减轻令人讨厌的湿疹瘙痒。

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