4 Ways to Stay Calm When You’re Stressed: This Life Advice Will Change Your Future
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嘿，我是你的朋友梅尔，欢迎收听梅尔·罗宾斯播客。我一直很想和你聊聊，因为我有一个很棒的故事要告诉你，我不知道该如何表达，以免听起来像是在炫耀，所以就这样吧。我就直说了。我们的女儿肯德尔被邀请到纽约市的卡内基音乐厅唱歌。

这就是我想告诉你的这个疯狂故事的开始，其中包含许多很酷、很搞笑的事情，比如如何在压力下保持冷静，或者在电梯里尖叫的好处，世界上最酷的一条裤子，

以及为什么你永远，我的意思是永远不要试图用你的iPhone拍摄卡内基音乐厅的演出。你会喜欢这个故事的。你会嘲笑我的不幸，并喜欢上那天晚上我学到的四个人生教训。

这四个教训将帮助你在压力下表现自信，在压力下无所畏惧，发挥你的潜力，并释放你生命中的魔力。所以准备好听听我最近在纽约的一个随机夜晚学到的四个教训吧。让我们开始吧。

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嘿，我是你的朋友梅尔。欢迎加入梅尔·罗宾斯播客大家庭。我很高兴你收听，因为我确实有一个很棒的故事要与你分享，以及我在纽约度过的那个随机夜晚学到的四件事。我马上就会讲到，但我只想在开始之前感谢你一件事。

你现在可能正在做一百万件事，但你选择听一些可以帮助你改善生活的事情。我认为这太酷了，你会喜欢，喜欢，喜欢今天的节目，因为你会喜欢这个故事，你也会从中得到一些东西。我一直很想告诉你几周前我在纽约发生的事情。这是一个关于如何在感觉快要因压力而呕吐时保持冷静的故事，

我会谈谈随机在电梯里尖叫的好处。谁知道呢？你还会听到这个令人难以置信的事情。这是关于世界上最酷的一条裤子。你很快就会知道我在说什么，以及为什么你永远，我的意思是永远不要试图用你的iPhone拍摄卡内基音乐厅的演出。

你会喜欢这个关于我在纽约发生的事情的故事。但更重要的是，那天晚上我学到了四个人生教训。这些教训将帮助你，第一，在感到压力大的时候表现自信。它将帮助你在压力下无所畏惧。这些教训将帮助你发挥你的潜力，无论你身处何种境地，并释放你生命中的魔力。

哦，我喜欢这个。好吧。所以我想你肯定在想，这一切是怎么开始的？什么故事？在纽约发生了什么？事情是这样的。我们的女儿肯德尔23岁。她是一位创作型歌手，住在洛杉矶。今年早些时候，她在Spotify上发布了她的第一首单曲。我不得不说，你们表现出色。我的意思是，这个播客家庭，你们是最好的。谢谢，谢谢，谢谢你们收听肯德尔的单曲《消遣时光》，并与朋友分享。谢谢你们。

你们帮助这首歌大受欢迎，看着它发生真是令人兴奋，因为她一直在努力工作，感觉她的职业生涯现在正式开始了。这太令人兴奋了，因为她似乎拥有很大的动力。由于这首歌的成功，各种很酷的事情开始发生。音乐界的人们开始联系她。

所以，在过去的几周里，我从东海岸看着这一切发生，我想，哦，我的天哪，她正在乘风破浪。她也在录音室里创作一些新歌，因为你知道，你做的一件事并不会让你成功。你必须继续努力。所以我在这里在东海岸，而她在西海岸。我想，是的，加油，加油，加油。然后突然，

她收到一封电子邮件，看看这个，邀请她来到纽约市，在卡内基音乐厅演唱她的新单曲《消遣时光》。我的天哪。哦，我的上帝。你能相信吗？你可能在想，她是怎么被邀请到卡内基音乐厅唱歌的？嗯，这是一个好问题。

你看，一年前，她在纽波特民谣节上认识了一群不可思议的音乐家，她一直与他们保持联系。其中一人联系她，邀请她参加一个名为“卡内基音乐厅钢琴独奏会”的令人难以置信的音乐会。它每年举行一次。由雷米·伊根制作。如果你没听说过，没关系。“钢琴独奏会”是一群著名的音乐家，比如那里最有名的曼迪·摩尔。顺便说一句，肯德尔·拉莫斯。

从小就听着曼迪·摩尔的歌长大。我的意思是，她称曼迪·摩尔为她引号“音乐妈妈”，因为她反复播放曼迪·摩尔的专辑《狂野希望》。我的意思是，把那张唱片放烂了。所以在卡内基音乐厅的钢琴独奏会上，所有这些著名的音乐家都会出现。他们演奏两首原创歌曲。但重点是，唯一伴奏的乐器是钢琴。因此，它被称为钢琴独奏会。这是一件非常酷、非常私密、非常简朴的事情。

所以当肯德尔告诉我时，我的第一反应是，通道打开了，宇宙正在密谋。天哪，我简直不敢相信。在她打电话给我的那一刻，你已经可以猜到我是什么样了。我完全被它迷住了。我为她感到非常兴奋。我准备给她订机票，邀请我们的朋友和家人，并预订晚餐。

我开始改变我所有的工作安排，以便我可以开车下来，显然在我们女儿在卡内基音乐厅登台表演时在纽约，对吧？因为很明显她会跳进去做，对吧？而这马上就要发生了。

在收到电子邮件邀请的七天内。就像比赛开始了。我们已经在起跑线上了。让我们开始吧。当然，我想，是的，她会立即回复一个肯定的答复。谢谢。因为这些都是她在前一年夏天认识的朋友和音乐家。他们请她参加这个活动。其中一个，他的名字叫菲尔·库克。我会在这个故事中多谈谈他。他一直像她的导师和朋友一样说，嘿，听着，

伙计，我已经为你安排好《消遣时光》的钢琴伴奏了。我们准备好了。我会把编曲发给你。我会在舞台上伴奏你。这将会很棒。所以当她告诉我邀请函时，我想，比赛开始了。让我们开始吧。那不是她的反应。她的反应不是，让我们开始吧。而是，哦，见鬼，不。她让这个千载难逢的机会，

静静地躺在那里没有回复24小时。什么？什么？我无话可说。我甚至无法理解任何人如何能停下来思考这样一个机会。

我的意思是，你是一位创作型歌手，你收到了这个邀请，就像你的朋友一样，你为什么不直接说，哦，太好了，哦，我的上帝，谢谢，我来了，让我们开始吧。妈妈，订机票，预订一些餐馆，打电话给我们的朋友和家人。我想放慢这个故事的一部分，并真正地和你一起分析这一刻，因为这是你以前经历过的一刻。

所以我会真正地描述它，这样你就能看到它。这是一个时刻，你生活中的人对你想想是好消息的事情的反应方式与你想象的不同。这是一个时刻，你生活中的人没有对你认为是这个不可思议的机会的事情欣喜若狂。我知道你和你爱的人一起经历过这个时刻，也许它现在正在你的生活中发生。

你生活中的人，你知道，他们正在寻找一份新工作，而你刚刚遇到了一个非常适合他们建立人脉的人。所以你把联系方式、电子邮件和电话号码给了你爱的人，而他们什么也没做。

或者你生活中的人想减肥，你问他们，哦，我的天哪，你太兴奋了。你说，让我们一起做这个30天的挑战吧。所以你给他们发短信说，这是挑战的开始日期。或者也许你给他们发了你喜欢的、你从那里观看课程的优秀的私人教练，或者你告诉他们你社区中人们喜欢的CrossFit健身房，而他们什么也没做。或者你爱的人说他们想减少饮酒。然而，他们在晚餐时，

我想我会点一杯波旁曼哈顿鸡尾酒。或者也许你爱的人说过，哦，我真的很想回学校。我想申请护理学校。你给他们转发了这封关于你看到的非常棒的项目的电子邮件，你无法理解为什么他们没有回复。为什么他们没有这样做？为什么你关心的人，你看到所有这些潜力，而他们没有抓住这个机会？时间越久，你有没有注意到，哇，

你现在在情感上处于困境，因为你越来越沮丧，你对他们应该做什么有很多看法，抓住生活的机会，参加那个旅行队，申请那个项目，做那件事。就在那里。他们什么时候会做些什么呢？我的意思是，这不是他们想要的吗？让我们真正地演绎这一刻。你爱的人转向你，对你说，你知道，该是时候了。

我需要找一份新工作。这个声明，我需要找一份新工作，它打开了一段时间的窗口。一天过去了，一周过去了，一个月过去了，然后他们穿着内裤，在星期三早上9点45分吃华夫饼，你在想……

你什么时候开始做这件事？我的意思是，为什么我比你更关心这件事？为什么你在星期三早上吃华夫饼，而你本可以找工作，你的愤怒正在上升，你变得爱评判，你咬着牙，生气地洗碗？你以前做过那样的事，对吧？你试图向某人暗示你很生气，因为他们一个月都没做什么。这太糟糕了。24小时内，那是我和我们女儿之间的时刻。

这个机会就在那里，我能感觉到判断和愤怒在我心中升起。你为什么不回复这封邮件？每过一个小时，我就越来越生气，我试图不发短信。你知道，那些你这样说的短信，回复一下。来吧，跳进去。你说，停。因为我在想，你一定是在开玩笑。这引出一个问题，我为什么生气？我会告诉你我为什么生气。这和你对所爱之人的生气的原因一样。

因为你看到了潜力，你看到了可能性，你相信他们，你知道他们有多棒。当你爱的人没有以你对他们的信心来应对挑战时，这是一种打击。我们也是一样的。爱我们的人看到我们的潜力。有很多事情你知道你应该并且可以做，但你没有做。

就像你对穿着内裤吃华夫饼、没有寄出简历的所爱之人感到沮丧一样，你也有说过你想要的东西，而你也没有为之努力。这就是为什么当你爱上某人，他们向你大声说出他们的目标、梦想、愿望或想要的东西时，无论是找到一份新工作，还是变得更健康，还是减少饮酒，还是参加马拉松，还是发展他们的业务，还是发展音乐事业，

如果有人告诉你他们想要什么，而他们没有为此做任何事情，或者他们没有抓住面前的明显机会，你就有权感到困惑。我在这里提醒你，并请你为所爱之人想要的东西留出空间，大声倡导他们想要的东西。

这样你就可以帮助他们克服恐惧。我想让你提醒他们他们的潜力和可能性，以及为什么值得克服情绪并为之努力。这是一种与施压某人截然不同的方法。这不是关于告诉某人该做什么。

我的意思是，我从经验中知道，我相信你也知道，给某人施压或告诉某人该做什么，是让他们不做这件事的最快方法，对吧？他们会做相反的事情。所以我已经给你提供了一个短语，你可以用它来帮助澄清，而不会对某人进行评判，在这种情况下，你爱的人已经声明了他们想要什么，但你没有看到他们在做任何事情，或者你看到他们正在回避这个机会。使用我使用的短语，我很困惑。

以这个短语开头。因为当你从困惑的角度出发时，你并没有攻击别人。你基本上是在把聚光灯放在自己身上。我很困惑。你正在温和地指出他们的行为与他们所说的想要的不符。举个例子。你知道，我听说你想找一份新工作，我很困惑，因为我不知道你在做什么。你需要帮助吗？或者另一个例子。我听说你想减掉40磅，我很困惑，因为

因为我最近几周没有看到你在锻炼。你需要一些支持吗？然后让他们说话。这里有一条建议。当你说完我很困惑后让他们说话时，我希望你能想象他们真的会向你吐口水，因为你刚刚惹恼了野兽。如果恐惧或不安全感使你爱的人瘫痪，

恐惧和不安全感会首先从他们的口中出来攻击你。所以当你问，我很困惑时，你会听到，我很忙。你敢吗？继续说。还有什么？是的。哦，是的。是的。你一直很忙。是的。还有什么？还有什么？因为最终会说出真相。真相是，他们要么知道自己想要什么，但他们害怕。

要么他们知道自己想要什么，但他们不知道如何开始。我的意思是，那是肯德尔的回答。她被不安全感、冒名顶替综合症和恐惧淹没了。当有人在情感上处于困境时，你需要给他们扔一根救生索。以下是如何做到这一点。这是我从在纽约度过的那个随机夜晚学到的第一课。四个字。没那么严重。没那么严重。

因为在情感深处的人需要从情绪中被拉出来。所以我希望你能使用这四个字。没那么严重。你看，当肯德尔开始谈论她的恐惧时，那是卡内基音乐厅。哦，我的上帝，那是纽约。就是这样，在七天内。你可以听到你如何开始旋转，对吧？肯德尔，没那么严重。但是妈妈，那是卡内基音乐厅。我仍然要说，没那么严重。

这是一个礼堂，恰好位于57街和第6大道的拐角处，在一个叫做纽约市的城镇。没那么严重。事实上，在你收到这封电子邮件之前，你甚至不知道这场钢琴音乐会正在举行。没那么严重，因为其他人也不知道。顺便说一句，如果你不在社交媒体上发布它，或者不邀请你的任何朋友和家人，你认识的没有人会在那里。没那么严重。

此外，你已经在观众面前表演了15年了。没那么严重。你的导师之一正在表演。没那么严重。当我不断地说这句话时，没那么严重，她笑了。她说，你说得对。我让我的情绪控制了我。没那么严重。她写信给他们说同意了。这是一个提醒，

生活中每一个情况都不需要那么严肃。你面对的一切都不需要几十年的创伤治疗才能克服。赌注并不总是需要那么高，但很容易，不是吗，让自己陷入自己思想和身体的情感深处？

这就是为什么你需要这第一课。没那么严重。我必须感谢肯德尔，因为她实际上教给了我这个短语。没那么严重，妈妈。没那么严重。现在我把它用回她身上，我更喜欢这样。甚至听到我自己说这四个字，没那么严重。

当我对她这么说的时候，它给了我空间。没那么严重，伙计。那看，梅尔，没那么严重。如果她不想在这个星期去纽约并在卡内基音乐厅演出，她不必这样做。没那么严重。还会有其他机会。你不必担心这个。没那么严重。它让他们放松。它让你放松。它降低了赌注。它允许理性思考和支持介入。因为事实上，如果她还没准备好，她就不应该这样做。

如果她不想做，她就不应该做。如果她决定不做，那也没那么严重。所以它也帮助我放松，接受这是她的决定。让我们把情绪放在一边。还有一件事我想指出关于这第一课的原因，为什么没那么严重会真正帮助你。没有人需要你的压力。

他们已经感受到了足够的压力。例如，找一份新工作。这是一种压力很大的经历，即使你很高兴找到一份新工作。如果你被解雇了，并且正在寻找一份新工作，那就更压力大了。所以你需要这个短语，没那么严重。这样你就可以降低赌注，保持你的镇定、生产力、动力和清晰的思维。你可以使用，没那么严重。

当你开始感到瘫痪时，推动自己前进，就像一切赌注都那么高一样。不，不是的，伙计。这只是一份简历。没那么严重。这只是一次面试。没那么严重。这只是一个工作机会。没那么严重。

我不能让自己陷入困境，否则我会毁了自己的。这就是为什么你必须说没那么严重。所以你继续努力实现目标，而不是让自己瘫痪。而且这样你才能在事情开始好转时保持清醒的头脑。这样你就不会因为情绪激动而错过机会。约会也是如此。

是的，在约会世界里，发现自己问自己，为什么我遇到的每个人都是个失败者？为什么其他人都有伴侣而我没有？什么时候轮到我恋爱了？为什么你不开始说，你知道吗？没那么严重。事实上，你还没有遇到一个足够好的人。这就是你仍然单身的原因。看，没那么严重。好吧。所以第一课，这个短语，没那么严重。它让你对这些事情的重视程度降低很多。但你知道我非常重视什么吗？

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她回复了邮件，现在我们要快进七天，到卡内基音乐厅钢琴独奏会的那一天。在独奏会的那天，星期五，我从佛蒙特州开车下来，肯德尔前一天晚上飞来，她住在纽约市一些大学的朋友那里。当我快要到达城市时，她打电话给我，大约是下午2:30，她说：“嘿，妈妈，

你会来西村我朋友的公寓接我，然后开车送我去卡内基音乐厅吗？我觉得见到你真是太酷了。我对此真的很兴奋，因为我只是假设在她演出之后才会见到她，因为我不想让她紧张。但我当时想，是的，我可以去接你。我们有很多时间。你知道，她提醒我说，她在卡内基音乐厅的报到时间是下午4:15，而声音检查将在下午5:30进行。所以时间很充裕。老实说，是的，

我真的很兴奋。所以我沿着西区高速公路开车。我来到公寓。她跳上车。我们互相拥抱。真是太激动了。让我立刻震惊的是，她非常冷静。

我们聊得很开心，她前一天晚上过得很愉快，我们正在开车去市中心，这时播放了她喜欢的一首歌，她抓住我的手，开始哭泣，她说：“我简直不敢相信这是真的。”我说：“我也不敢相信这是真的。”所以我只是很高兴能沉浸在这一刻。老实说，和她在一起有一点时间

在演出开始之前，在我们的一些家人和朋友来到城里看她演出之前。我在卡内基音乐厅隔壁预订了一家酒店。我说的是，那栋楼就在卡内基音乐厅隔壁。所以我们下午3:45到达酒店，时间很充裕，对吧？我们在酒店放下行李，走进大厅，砰的一声，她的祖母站在那里。

她祖母从佛罗里达州飞来给肯德尔一个惊喜。哭泣声、尖叫声和拥抱声此起彼伏。哇，现在，比赛开始了。兴奋感正在增强。开始感觉真实了。你明白我的意思吗？就像这真的发生了。所以我们走进电梯，我和她奶奶JJ，还有JJ的男朋友约翰。所以我们四个人一起上楼，我开始感到兴奋。

肯德尔赛前焦虑发作了。我怎么知道？因为我可以在这些时刻发现自己的感受，在这些时刻我即将做一些大事。她正在房间里四处乱窜。她很沮丧。她找不到她的水。她找不到这个。她找不到她的口红。她找不到她的裤子。她穿错了裤子。她开始变得，你知道，简短。人们会说，“我能帮你吗？”“不，你帮不了我。我能找到它。”就像，所以你经历过这种情况，和那些你爱的人在一起，对吧？所以现在是下午4点。

她开始说，我们得走了。我们得走了。我们得走了。她把所有衣服都塞进包里，因为她不知道想穿什么。我们得走了。我们得走了。我试图让她冷静下来并让她放心。这是错误的做法。我说，“我们有时间，亲爱的。卡内基音乐厅就在隔壁。我见过后台的门。从这里到那里只有90秒。我看到了保安。我看到了金属探测器。我检查过了。我们会通过它。轻而易举。”

我想她根本没听到我说的话。就像她现在处于一种亢奋的状态。所以我们走进电梯。请注意，我们现在带上了一个86岁的祖母和她的85岁的男朋友。所以我开始意识到，好吧，肯德尔现在可能最不想看到的就是一群人。所以我开始说，“嘿，听着，我们不需要和你一起去进行声音检查。说真的。如果你只想自己处理这件事，我会去闲逛。”她抓住我的胳膊说，“不，妈妈，我真的很想让你在那里。”所以我说道，好吧。所以……

她祖母说，“好吧，我们会把你送到门口。”所以我们都走到酒店外面。我们向右转。我看到了舞台门。它在第56街开着。我指着说，“亲爱的，就在那里。”她说，“不，不是。不，不是。你没有信息。我有信息。在另一条街上。我有信息。来吧。我们要迟到了。我们要迟到了。我讨厌迟到。”她向右转，穿过酒店和卡内基音乐厅之间的建筑物。

并快速穿过大厅，朝错误的方向走去。我试图告诉她祖母，“好吧，你们先走，我去追她。”

焦虑现在完全掌控了局面。她像参加奥运会竞走决赛一样快速行走。我现在正在追她，她挥舞着胳膊。现在她已经走出大厅，向左转到第57街。我甚至再也看不到她了。所以我跑过大厅。我走出大楼。现在她已经走到拐角处，你可以看出她很生气。围巾在飞舞。她说，“它在哪里？”我说，“在后面。在后面。”她绕着东西跑来跑去。我说，“我们有时间。”

你可以感觉到它，而且没有门是开着的。所以当她走到卡内基音乐厅的每一扇门，并抓住它们时，它们都没有打开。所以这增加了事情的严重性。所以我开始小跑起来，我绕过第57街和第6街的拐角，沿着第6街走到卡内基音乐厅的前面。然后我沿着第56街回到我们酒店旁边的门。我们基本上绕着纽约市的一个街区跑了

几乎到达了我们走出酒店时所在的位置。她一直说，“我讨厌迟到。我讨厌迟到。我讨厌迟到。”我说，“我们还没迟到。我们还没迟到。”现在是4:13。我们应该提前20分钟。我说，“你是对的。你是对的。但我们没事。”我们通过了金属探测器。

她问路。保安们很棒。他们说，“你必须上到二楼。”她仍然生气地说，“我讨厌迟到。我讨厌迟到。我讨厌迟到。”我们转过弯。我们在电梯上按了向上箭头。看着手表。没事。现在正好是4:15。看，我迟到了。我迟到了。我们在楼里。所以现在我们开始争吵。电梯门打开了。

我们冲进去，她按了2，这样我们就可以上到二楼，她应该在那里与其他音乐家见面。电梯门在她走的时候关上了，她说，“来吧，来吧，来吧，来吧，来吧。”电梯却向下走。它去的是地下室，而不是二楼。当电梯下降时，我的心开始下沉。

电梯里只有我们两个人。肯德尔低下头，用手捂住脸。然后她把手放在身体两侧，握紧拳头，发出一声令人毛骨悚然的

尖叫。我震惊了。我以为她要开始哭泣了。开玩笑吧？这真是一个厉害的举动。我的意思是，你多久会经历这样的时刻，你积压了这么多情绪，你快要哭出来了？

或者你只是把它压抑下去，你从未释放它。我的意思是，这是一个原始的尖叫。这是一个宣泄的时刻，她释放了可能在一周前收到第一封邮件以来一直在积累的一切，对吧？这不是软弱的尖叫。这是一只母狮的怒吼。我喜欢它的地方在于，她不在乎我在那里。她不在乎我在想什么。她不在乎谁可能会听到她的声音。

如果你允许自己这样做，释放紧张情绪，只是让它彻底爆发，你知道，尽你所能地尖叫，停止压抑，停止试图保持镇定，那会怎么样？

也许你正坐在你的汽车前座上。就让它尖叫吧。我现在想尖叫，但如果你戴着耳机，它会真的伤到你的耳朵。所以我不会这么做。但你可以走进一个洗手间的隔间。如果你家里的孩子正在睡觉或午睡，你可以拿起一个靠垫。你不想吵醒他们。只要走到前门，站在你的前院，然后大声尖叫出来。打开释放阀。这就是第二课。一次好尖叫的力量。

如果你允许自己释放所有的一切，是不是感觉会好得多？

我的意思是，肯德尔的尖叫声回荡在电梯井里。就像电梯在颤抖。它不仅打破了她所有的紧张情绪，我还告诉你发生了什么。在她发出尖叫声，她的拳头放在身体两侧的那一刻，她就像，在她尖叫完后，就像，砰的一声，她又回来了。

掌控一切，就像什么都没发生一样。这有点好笑，因为实际上发生的事情是，突然之间我们到达了地下室，门开了。那里真的有一个家伙显然是朝电梯跑来的。他上气不接下气。他听到了尖叫声，因为他说道，“你还好吗？我听到你尖叫了。”她说，“哦，我的上帝，对不起。我只是……

有那么一刻，我只是需要尖叫。你知道有时候你需要尖叫吗？”他太棒了。他笑了，他说，“哦，我完全明白。这里经常发生这种情况。”他上了电梯，和我们一起上了主楼层，然后在主楼层下车。所以我们还没到二楼，但因为她尖叫了，她不再感到压力了。她掌控了局面。事实证明，有很多研究

关于尖叫的治疗作用。这是一个如此强大的时刻，研究人员推测其原因。看，在你像那样故意尖叫之后，你在大喊大叫或大哭之后感受到的解脱是因为垂体腺和你的中枢神经系统产生的大量内啡肽和肽。

它们作用于你大脑的受体。它增加了快乐中心，也许这就是控制的来源。它可以减轻疼痛和压力，并增强力量。现在，这来自布莱恩·布鲁诺博士，他是MidCity TMS的医疗主任，这是一家位于纽约市的医疗中心，专注于治疗抑郁症。他写了一篇关于这方面的长篇文章。布鲁诺博士说，当你尖叫时，你的身体会变得更加警觉。

你会释放因压抑的情绪而引起的肌肉紧张。我的意思是，尖叫实际上赋予了你的情绪以声音，并将那种可能让你瘫痪并让你停滞不前的感受，从一种沉默的、产生内心紧张的感受，转变为一种你可以身体上感受、听到和处理的感受。它允许你释放情绪并掌控局面。

这正是我在电梯里目睹的。因为当电梯从大厅上升到二楼时，我们离二楼越来越近，你可以听到排练室里钢琴的声音，电梯门打开了二楼。我们和所有表演者在一起。

第一个来迎接我们的人，她的朋友菲尔，他像一个温暖的拥抱一样在等待。那一刻的一切似乎都重置了。你可以感觉到事情有所不同，因为它们确实不同了。你想知道什么令人惊奇吗？我甚至还没有讲到故事的精彩部分呢。让我们快速暂停一下，听听我们赞助商的广告。他们让我可以免费向你提供这个节目。

当你收听时，也给他一个拥抱。如果你需要释放压力，可以在休息时随意尖叫出来，也许是在你的汽车前座上，或者在散步时。并且要知道，我会像菲尔在电梯外等待我们一样，像一个温暖的拥抱一样在这里等你，休息之后。因为你和我还有两个人生教训要讲。而我刚刚开始讲这个故事。

不要离开。我们马上回来。♪

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欢迎回来。我是你的朋友梅尔。我很高兴你在这里陪着我。我正在告诉你关于我们女儿在一个随机夜晚在卡内基音乐厅演唱她的新歌《消遣时光》的故事，以及我学到的四个人生教训。我们已经讲了两个了。我很高兴你在这里陪着我。

第一，没那么严重。当你开始陷入情绪的泥潭，感到麻痹时，你必须使用这个短语来摆脱束缚。你也可以用它来帮助你爱的人摆脱情绪的束缚，让他们朝着他们想要的目标前进。第二，一次好尖叫的力量。不要把压力压抑在心里。允许自己释放它。

无论是尖叫、哭泣、叹息还是拥抱，都不要再压抑它，掌控局面。现在让我们继续讲第三课，那就是把裤子给别人。我知道这没有意义。一会儿就会有意义的。但我们现在正处于卡内基音乐厅的故事部分

电梯门打开了。我们在二楼，那里是所有排练室，艺术家们正在四处走动。突然，一个女人走过，她是冷静的化身。

只是一个看起来像艺术家的女人，你知道，她穿着最酷的衣服，有一种很酷的气质。她穿着一件黑色皮夹克和一件黑色T恤，戴着一副超级酷的大眼镜。她留着很酷的蓬松长发。她带着她年幼的女儿，她穿着一件非常酷的裤子。那是黑色的……

高腰的，正好贴合臀部。然后它们像巨大的喇叭裤一样张开，甚至不是喇叭裤，因为你知道它看起来像什么吗？它看起来像一件舞会礼服。你知道那种你会穿去参加大型盛会或你期望迪士尼公主穿的舞会礼服，就像底部有一件大礼服一样吗？

它看起来像那样，只是当她开始走动时，你意识到，哦，我的上帝，那是裤子。这有多酷啊？所以肯德尔转过身对我说，“哦，我的天哪，我想我认识那个女人，因为我想她在纽波特民谣节上。我不仅认出了她，而且我认为她在纽波特民谣节上也穿着同样的裤子，因为我记得今晚和她一起在钢琴独奏会上演奏的一些艺术家在一起见过她。我想她穿着同样的裤子。”

我说，“我们得弄清楚是谁做的裤子。”然后菲尔突然说，“伙计，不，我们得去演奏我们的歌了。”所以我们走进排练室，这是一个非常酷的时刻。肯德尔和菲尔在钢琴旁，在一个小小的房间里，我蹲在角落里，看着他们排练钢琴伴奏。下午4:30，在卡内基音乐厅的二楼。♪

我本可以一直蹲在角落里，不挡他们的路，只是听着他们演奏。看着两位才华横溢的音乐家演奏和交流这种语言，真是太酷了，我不知道人们是怎么做到的。这太迷人了。在我们意识到之前，已经是5:30了，肯德尔和菲尔该下楼到卡内基音乐厅的舞台上进行声音检查了。

在我们到达那里之前，我被告知关于卡内基音乐厅的一些事情，比如他们非常严格，如果你试图拍摄，他们会把你赶出去。所以我非常小心地避免拍照或做任何事情。你知道，我们来了。我们再次下电梯，然后到达一楼，走进卡内基音乐厅主舞台后台的等候区。当我们走到后台时，一个戴着耳机和拿着剪贴板的女人走过来。她负责这场演出。

结果她是我这个播客的超级粉丝。哦，我的上帝。所以她给了我一个大大的拥抱，我说，“宇宙，谢谢你。”她让我坐在舞台上靠墙坐着，这样我就可以观看排练了。所以我坐在卡内基音乐厅的舞台上，当时剧院完全空着，

我得以观看大家的热身。这就像最酷的事情。灯光是紫色和蓝色的，只是这种……我不知道这是否合适的词语。那个房间里充满了如此多的精神。你知道，你可以听到一切，就像，你知道，有人走到钢琴旁，菲尔先走上去，

他演奏了他的第一首歌一点。我希望你只是听到，你可以听到这种排练的回声和空旷感。当菲尔演奏时，

那个穿着酷裤子的女人走过来。她真的走上舞台，坐了下来，我们开始聊天。她带着她五岁的女儿。我们聊到她如何与许多音乐家是朋友，以及她如何热爱音乐，以及她来这里是为了工作。你知道，我还不知道她是谁。我一会儿会讲到。你知道，我倾身过去，我说，“顺便说一句，我必须告诉你，你的裤子太棒了。你在哪里买的裤子？”

她有点笑了，把头向后仰。她说，“哦，我的上帝，如果这些裤子会说话就好了。”

我已经穿了这条裤子20年了。我笑着说，我称它们为旅行裤，因为它们去过世界各地。女朋友们借过它们。人们，你知道，要求使用它们。我就像，我只是喜欢这些裤子。我说，“好吧，是谁做的？”她说，“我不知道。标签几年前就掉了。我一直威胁说要复制这条裤子，做一条裤子。但我只是，只是，只是，你知道，”她只是继续谈论这条裤子。

然后她换了个话题，她说，“那是你的女儿吗？”因为现在肯德尔正走向菲尔，菲尔刚刚完成了麦克风检查。我说，“是的，是的，是的，是的，是的。”她说，“看到你的女儿在这里卡内基音乐厅演出一定很激动人心。”我点了点头，我能感觉到眼泪涌上来。然后肯德尔和菲尔开始了他们的声音检查。

我想我连续五分钟都没怎么呼吸。我只是惊叹于我们在这里。在他们结束后，肯德尔和菲尔走过来，肯德尔开始和那个穿着酷裤子的女人说话。结果她的名字叫莱安·福特。当时我不知道这一点，但你可能认识她，因为她在HGTV上有一个节目叫做

她是一位著名的室内设计师。我的意思是，她看起来像一个会设计陶器和家具的人。她碰巧来这里是因为她正在与Crate and Barrel发布一条新产品线。我的意思是，这有多酷啊？所以我现在意识到，“哦，我的上帝，这个人不仅看起来很酷，而且她正在做很多很酷的事情。”所以肯德尔走过来，

她说，“肯，你今晚要穿什么？”肯德尔说，“你知道，我不确定。我从室友那里借了一些东西，但是，你知道，我真的不知道我应该穿什么。”她说，“好吧，你必须穿一些漂亮的东西。毕竟是卡内基音乐厅。”肯德尔漫不经心地说，“我希望我有时间去商店买东西。我的意思是，我并不真的喜欢我所有的东西。我的意思是，我希望我有像你现在穿的一样漂亮的东西。”

就这样。我们又聊了几分钟。我们道别了。我回到酒店。肯德尔和菲尔一起回到了排练室。我祝她好运，我认为事情就这样结束了。然后我收到她的短信，她说，你必须过来。现在是7点30分。八点钟开门。你必须过来。发生了不可思议的事情。比如，你需要什么吗？她说，不，不，不。来吧，来吧，来吧。

所以我飞快地跑下电梯，跑到前门，再跑到舞台门，然后又回到二楼的电梯。我现在就在他们坐的那个小房间里。我打开门，她说，妈妈，你猜猜发生了什么。我说，发生了什么？她说，裤子。我说，什么裤子？然后我看着她。她穿着那条很酷的舞厅裙裤。我说，什么？原来是……

在舞台上的谈话几个小时后，莱安来到她的房间，敲门，把肯德尔一直在穿的裤子给了她。她递给她一张非同寻常的纸条，上面写着要充满爱和喜悦地穿着这条裤子。

并祝她一切顺利，祝贺这一刻，然后在结尾写道：“当你准备好时，这是我的地址。请带着爱意寄回。”

她真的把正在穿的裤子给了我女儿。她回到酒店，换下那条裤子，换上其他的衣服，回到卡内基音乐厅，写了一张纸条，然后把裤子递给我女儿让她在舞台上穿。这是我见过的女人为另一个女人做的最善良、最慷慨的举动之一。根本不是裤子的问题，对吧？她脱下了裤子。

带着爱给了我女儿。我想在这里停下来问你，如果你一生都这样生活会怎样？如果你的财产不是你的，而是你的，可以给予和借给别人，提升他们？你现在穿着的裤子，当你听到我的声音或在YouTube上观看时，它们可以作为礼物送给某人。你知道，我没有机会当面感谢她，

我被她的举动深深打动了，也被肯德尔穿着它们的样子深深打动了。就像灰姑娘的水晶鞋。我的意思是，它们非常合身。肯德尔穿的高跟鞋高度也刚刚好，所以她不会绊倒。我非常感动，我不得不联系她。所以我唯一知道联系她的方法是在Instagram上给她发私信。我想把我们之间的对话读给你听。嗯哼。

我想说声谢谢。你昨晚把裤子给肯德尔穿，是我见过的女人为了支持另一个女人所做的最酷的事情之一。从很多方面来说，这是一个如此善良和慷慨的举动。然后我告诉她，我会把裤子送去干洗，然后用联邦快递安全地寄给她，你知道，只是为了感谢她很酷。顺便说一句，你的收藏也很酷，是Crate & Barrel的。我们要互相扶持。你知道我的意思吗？

等一下你就会听到她的回应。她说：“不，说实话，我当时根本没有考虑这个问题。你也可以随意试试这条裤子，因为我记得你说你很快就要发表一个重要的演讲了。梅尔，我想了很多。第一，肯德尔做得非常棒。哇。我为她和她穿的裤子感到非常兴奋。她的造型与活动的规模相得益彰。虽然我一直在想，别绊倒，别绊倒，这是我的常态。

穿着那些宝贝。但我整天都在想的事情，也是我很快就会忘记的事情，是看着一个妈妈——你——看着她女儿在卡内基音乐厅的舞台上准备唱歌的那个下午。也许是因为我和我自己的女儿坐在那里，感受着她自己小小的心中正在形成的这种美好的核心生活记忆。

但我无法用语言来形容我当时的感觉，无法做到公正。我只是觉得你身上散发着喜悦。我为你作为一个母亲感到如此高兴。这与我为肯德尔——即使作为表演者——所感受到的喜悦不同。它一定是从你身上散发出来的。因为我的天哪，我感受到了你散发出来的东西。

你培养和支持在你女儿身上建立的自信，对所有认识她的人来说都是显而易见的。见到你们两个在一起，我知道为什么。我希望我能给我女儿同样的光芒，就像你给你的女儿的一样。这让我想到第四个也是最后一个教训。如果你想把某事变成核心记忆，不要试图拍摄它。说真的。

我被反复警告说，如果你试图拍摄现场表演，就会被卡内基音乐厅赶出去。所以我考虑了所有可能的办法，偷偷地带进一台摄像机，试图拍摄现场表演。

我们女儿唱歌而不会被抓住。我准备尽我所能。我已经试过了。说真的，你会笑得肚子疼的。我穿着一件大风衣，把胳膊肘夹在两侧，把手机紧紧地贴在胸前。我已经准备好拍摄了。当她走到舞台上的时候，我按下了录音键。但是当她开始唱歌的时候，我忍不住。

沉浸在那一刻。我忘记了摄像机，忘记了我在哪里，我只是沉浸在那一刻。当我沉浸在她表演的每一秒钟时，我不知道我已经向前倾斜得如此之远，以至于我拍摄的是我面前的栏杆。我没有拍到任何东西。

但我很高兴我没有拍到，因为你不能同时专注于你的手机和你的生活。不要太痴迷于捕捉一切，以至于错过了体验它。还有一件事，如果今天没有人告诉你这件事，让我来告诉你，我爱你，我相信你，我相信你创造更好生活的能力。没那么难，所以去做吧。

几天后见。

走。谢谢你，杰西。好的。太好了。等一下。我觉得好像……我们好吗？她发布了她的第一节诗。好的。好的。我需要艾米什么吗？太棒了。你喜欢它。好的，太好了。哦，我的上帝。哦，我的上帝。我喜欢它。我喜欢它。是的。好的，太好了。太好了，太好了，太好了。来吧。我错了。

它没有加载，伙计。好的，我们开始吧。好的，我们开始吧。哇，真的在下雨。泥泞季节。太好了。太好了，你们。哦，还有一件事。不，这不是一个失误。这是法律语言。你知道律师写的东西和我需要读给你的东西。

本播客仅出于教育和娱乐目的提供。我只是你的朋友。我不是持证治疗师。本播客并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。明白了？很好。我们下一集再见。Stitcher。

我得了前列腺癌，但我真的很想和我孙子一起去看重要的比赛。我们来了。

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