5 Things the Men in Your Life Aren’t Telling You but Need to Talk About
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大家好，我是 Red Male，欢迎收听购物狂播客。今天我有一个特别的惊喜要告诉你们。女士们先生们，Christopher Robins 同意今天来参加节目。

不。

好吧，我没有给你选择。说实话，我有点强迫你这样做，因为有一件非常重要的事情，一旦你与我分享，我就想让你与大家分享。

我应该指出的是，就像我们许多播客剧集一样，我们只是搂着你，带你一起进行一次个人散步。而我们散步时发生的事情是外面有一个建筑工地。所以，如果你听到一些哔哔声，一些倒车声，那只是我们散步时听到的声音，对吧，Chris？

只是在日常生活中听到哔哔声。

是的，没错。所以今天早上我和 Chris 谈话，我想你们很多人知道关于餐馆生意失败以及我们的生活储蓄随之而去的故事。在 Chris 离开那家公司后，他花了几年的时间来真正弄清楚接下来的人生方向以及如何疗伤。

在那次经历之后，对他个人来说发生了很多事情，他创办了一家公司，倾注了全部心血，但最终却失败了。他所做的一件事就是开始了一个名为 Soul Degree 的男性静修营。这是一个为期五天的体验，你带男人们去树林里，包括瑜伽、日记、引导冥想和各种辅导。

所以你即将举办一次男性静修营，你从来不会谈论在那里发生的事情。你回来后就完全变了。我非常尊重你不会分享任何东西，因为这一切都是保密的。

但我今天早上问你，你是否愿意告诉我，当你与五个人一起进行静修或辅导你的男性客户时，会产生哪些主题？你说有五个非常独特的共同主题，你合作的所有男性都在为此而苦苦挣扎。当你告诉我这些时，我感到震惊，我说，每个人都需要听到这些。所以这就是我想谈论的。好的。

是的。

那么，我们可以逐一讨论吗？你认识的所有男性、参加过你静修营的男性以及你辅导过的男性，他们都在为哪些事情而苦苦挣扎，但却没有告诉他们生活中的人？今天早上我们谈到的是，男人们不把自己放在第一位。其他人总是排在第一位。男人们已经失去了对自身需求的了解。

他们甚至难以结交朋友，感到孤独、没有朋友，或者缺乏结交朋友的能力或自信。他们有义务为每个人赚钱，成为养家糊口的人、保护者，无论这意味着什么。男人们常常感觉自己不够好。男人们正在寻求更深刻、更有意义的生活。

哇，这太多了。这在每个男人的脑海里。我们不如更深入地探讨这五件事，一次一件地来？

所以，Chris，第一个是，其他人总是排在第一位。这通常表现为，至少在我接触过的许多男性中，他们完全忽略了自己的需求或愿望，仅仅是因为他们寻找自身需求的肌肉已经完全萎缩了。当……

你今天早上第一次在厨房里分享这个时，我看着你，眼睛都直了，因为我做梦也没想到一个男人会觉得其他人总是排在第一位，因为我认识的每个女人都说她生活中的人总是排在第一位。所以我从未想过，那些四处走动的男人会觉得家人、室友或他们的另一半都比他们重要。

我认为他们把他们认为的周围人的需求放在首位，这意味着他们把精力都投入到工作或其他义务中。你知道，我有一些参加过静修营的男人，他们甚至从未想过爱好，更不用说对他们来说什么最重要了。你还解释说……

你有一个练习，你和你辅导的客户一起做，你们在静修营里也做，这真正说明了你所说的内容。你能解释一下吗？

我让男人们拿出一张纸，写下他们具体想要什么和需要什么。许多人只是空白一片，无法填满页面。

什么也没有。

不，他们实际上必须暂时放下这个练习，甚至需要一两天的时间，才能真正感觉到他们以前从未想过这个问题。

这比大多数女性挣扎的层次更深，因为我认为至少在我谈话的女性、我的朋友和节目的听众中，她们对如何把自己放在第一位有一种感觉。她们对自身需求有一种感觉。并且渴望得到它，但要经历一种生活体验，你把其他人放在你之前，以至于你甚至不知道或感觉不到你的需求是否重要，你甚至无法把它写在纸上，哇。

这太多了。是的，这很难接受。恕我直言，我认为如果你看看像运动这样的基本事情，你会看到一个男人花很多时间锻炼。

这并不是说他不认为这是他的需求或愿望，但通常仍然存在义务的层面。我为我的妻子或丈夫好。有一个 GTA HFA。所以我不知道这是否总是能恰当地归类为，为了让我自己和我的生活感觉良好，我需要什么？

第二个是什么？我认为……

人们……我不确定你是否会说他们明确表示自己很孤独，但他们很多人没有朋友，或者在发展友谊方面迷失了方向。随着他们把精力投入到工作、家庭和上帝禁止的健康问题中，这种能力已经减弱了。我的意思是，所有这些事情都开始优先于培养真正深厚的友谊。

因此，尤其是在你 40 多岁、50 多岁的时候，我认为你真的必须更加努力地培养和建立友谊。也许你生活中有一些人从中学、高中或大学就认识，但除此之外，特别是如果有人搬家或换工作，这可能会非常具有破坏性，并且是一个主要的障碍。然后，接下来就是一个借口。然后，nw，太阳，这个人醒来，就像，是的，我周围真的没有很多朋友，哇。

第三个男人们在挣扎但并没有真正谈论的事情是什么？我……

当然，这是文化因素，男人……自然仍然遵循这种社会规范，需要成为养家糊口的人和保护者，或者……

他们……

是他们自己给自己施加压力，还是来自外部力量。我认为这可能两者兼而有之。但责任感是，我赚的钱越多，我就能为周围的人创造更多的安全感、自由和幸福。因此，让我回去赚钱吧。

男人们之间是否存在这种压力，即你赚多少钱就衡量你的价值？就像你说的，我不知道……

这是否受到环顾四周或左顾右盼的影响，或者这完全是自我创造的。你知道，你自己的……是你自己的期望水平。今天早上我们谈到的另一件事是……

我不够好。我没有达到标准。我没有……我没有达到目标，无论那个目标是什么。

我可以看出，如果你觉得这种义务感，其他人总是排在第一位，以至于你甚至没有意识到自己的需求，然后你也失去了与朋友的联系，现在就像我的天哪，我的朋友们去哪儿了，然后你开始觉得有义务赚钱。所有这些都变成了衡量标准，你就像……我在这些方面都没有达到标准。

有趣的是，你说的第五个是他们最终如何成为你的教练、参加静修营或成为你在线社区辅导项目的一部分。我认为这对每个人来说都是一个重要的信息。这是一个许多男人没有谈论的挣扎和兴趣。

男人们在寻求什么？更深刻、更有意义的生活，无论这对他们来说意味着什么。即使公开宣布这一点，有时也有些棘手，不是因为男人们不愿意承认这一点，而是我认为需要一些时间才能意识到这一点，就像是的，我想要追求一些更深层次的东西，而我的人生中还没有。就像我说的，这对每个男人来说都有不同的含义。

嗯，有趣的是，我认为当你意识到你想要一些更深层次的东西时，这可能会造成很大的冲突，因为这意味着其他人可能不会排在第一位。这也意味着你的注意力从仅仅是提供和哭泣后者以及赚钱转移到一些内在的、更深层次的东西，而这些东西可能根本不涉及金钱。

你说得对。嗯，这绝对是关注自我的钟摆摆动，就像我们所说的那样，这是一块薄弱的肌肉，但嗯，我也可以暗示某些东西坏了，需要修理。他们需要弄清楚，这不是关于它坏了，或者你知道某些东西必须改变。而是关于我的心在说话。我的灵魂在说话。

对男人来说通常是什么在说话？

嗯，解决问题。如何让工作成功，如何减肥。我就像必须得到那个女孩，有……你知道，我的孩子们需要什么？嗯，汽车需要修理吗？清单很长。

所以，重担是，我的天哪，我感觉很糟糕。你知道，我已经没有蜜月期二十八年了。我会说你很长一段时间都在为所有这些事情而苦苦挣扎。

我唯一一次没有看到你挣扎是在你和你的好朋友 JoNathan 一起开餐馆的时候，当它刚开始的时候，你充满了活力和满足感。然后，当然，就像大多数餐馆一样，它很棒。好吧，它很棒。

然后，当它很糟糕的时候，它就变得很糟糕了。当你离开那家餐馆时，我们大多数听众都知道这个故事，你已经变成了你现在的那个人的影子。你真的开始努力工作，寻找一种与其他男人相处、发展友谊和更深层次意义的方式。

你找不到它。所以这就是你创建 Soul Degree 的原因。我认为让每个人听到你正在挣扎以及你如何为这五件事而挣扎的事实会有所帮助。我还记得某个特定时刻，大约三年前，你的意思是……

我说的。

我认为是这样，我问你是否愿意参加一本关于高五习惯的书的焦点小组，我问你是否愿意连续五天在你的早晨例行程序中添加给自己击掌的习惯。你还记得你当时说了什么吗？这是一个愚蠢的主意？

我相信是……

这是我听过的最愚蠢的事情，不做这件事。当我们回来的时候，因为我认为这是一个很好的暂停时间，我想继续这个故事，因为当时我没有意识到你有多么疲惫。我没有意识到你还在挣扎多少。我没有意识到这种义务感以及你如何没有照顾自己的需求以及你有多么孤独，无论是在我们的婚姻中还是在你的生活中。我想回到那一刻，看看接下来发生了什么，我们回来后会讲这个故事，请继续收听。

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欢迎回来。 我和我的丈夫克里斯托弗·罗宾斯在一起，他也是男性静修营Soul Degree的创始人。 我们正在讨论男性存在的五个无声的挣扎，以及了解这些挣扎如何帮助您支持您生活中任何认同为男性的人。

我只是问他能否更深入地探讨这五个无声的挣扎是如何影响他的。 因此，我们将回到三年前，当时我正在研究“击掌”习惯，这只是在你的早间例行程序中在镜子前给自己击个掌。 我正在研究中，我们有所有这些焦点小组，我问克里斯是否愿意参加焦点小组，并在每天早上作为早间例行程序的一部分在镜子前给自己击掌。 他说：“绝对不行，我不会那样做的。”

是的，我立刻想到，这主意是疯了吗？让我们去镜子前，让我们给自己击个掌。这将解决所有问题。

哇，我没有。 我不是说它会解决所有问题，但根据研究，根据17.5万人的证词，我知道当您养成这个习惯时，它对您的大脑以及您如何看待镜子中的自己有着惊人的影响。 这打开了一扇通往全新可能性的门。

而且，你知道，我们笑了。 但当我继续敦促你时，因为我喜欢你，你是我的丈夫。 我需要你尝试一下。 我希望你这样做五天。

你与我分享了一些我不知道的事情，关于你为什么认为这是愚蠢的真正原因，当你深入挖掘时。 这真的很悲伤。 老实说，听到你作为配偶这么说很可怕。 那么，您能否与大家分享一下，为什么您会有这种反应呢？

我认为……当我将给自己击掌的想法与放大联系起来时，我认为，你会给自己击掌以激发前进的行动，然而我发现，镜子前击掌的力量与其说是你的手碰到镜子，不如说是你的眼睛碰到你的眼睛。 这就是挣扎所在。

因为……当我接受挑战时，我记得……

嗯……击掌……

很容易，看着镜子里的自己并不容易。

我可以……我认为……

不容易，因为有很多对过去的反思，你知道，我回顾过去，我没有……我没有看到……

某人……

值得击掌。 我看到了失败。 我看到了沮丧。 我看到自己没有达到我认为自己为自己设定的期望，当然，社会的期望也影响了这一点。 但就我当时的情况而言，我觉得自己不值得击掌。 所以我认为这可能是我的反应是“这很愚蠢”的根本原因，而事实是，我……我……我没有……

对……

自己感到快乐，也不认为自己值得击掌。

听到你对自己的这种感觉持续了这么久，真的很难过，因为我……我多年来一直站在你身边，就站在你旁边。 当我看着你时，我的……我看到了世界上最好的父亲，了不起的丈夫。 我看到一个绝对致力于帮助我的人。

帮助我建立我的事业。 我对你心存感激。 我不知道你认为自己有任何这些想法。 你只是笑了笑，继续前进。 你对此非常保密。

那么，你能解释一下吗？我认为很多人，尤其是男性，当他们的职业生涯没有按照他们预期的那样发展，或者他们被解雇时，都会狠狠地打击自己，或者你成为一名企业家，企业家精神让人抓狂。 这是一件苦差事，尤其是在餐饮业。 你一直都是企业家。 你能分享一些背景信息，让大家了解你为什么会在镜子前看到一个失败者，以及你为什么会有这种感觉吗？

这至少有十五年了。 嗯，是的，我不认为这是餐饮业的崩溃，那是开始。 我认为……我……不……

确定具体是哪一年。

但是，正如你我所知，回顾我丰富多彩的职业生涯，我今天对我所做的一切都心存感激。 但是，经历了这么多不同的角色和责任、行业和公司以及变化之后，我从未将自己与职业上的成功联系起来。

当然，我得出结论，这就是我失败的根源，因为我的工作是成为养家糊口的人，俗话说，是“让它发生”的人。 因此，我对自己的职业进步感到不适，这绝对是我认为让我沮丧的原因。 我想说，在我们正处于困境之中时，我们的确在谈论每天起床穿上靴子，然后跳进火海。 至少当时……

没有……

似乎有时间停下来承认好的方面。 坦率地说，你并没有那样承认我，你可能认为我是一个好丈夫或好父亲，你知道，是商业伙伴，但这些话并没有在我们之间分享。 因此，自然而然地，我没有从你那里得到这种口头上的肯定。 但我也认为，身处其中并像我们一样努力奔跑，我根本不知道停下来看着镜子里的自己，真正了解自己是谁，我所做的好事，并承认所有失败都是强大学习的来源，所有这些事情都让我感到……这并不是……我没有。 这就是为什么我说，我认为最难的部分是……

站在镜子前。 看到你的全部自我。

对于男人来说，我认为对于男人来说，这……对许多人来说，这几乎是不可能的，因为这就是我们所做的。 我们起床，穿上靴子就走，好吧，你知道，我的妻子需要什么，孩子们需要什么，老板需要什么。

好吧，好吧，让我快速锻炼一下。 你知道，也许是因为我考虑到了我的身心精神需要什么，但这也是我认为对男人来说是事后考虑的事情。 我们把除了自己以外的每个人都放在首位。

因此，站在镜子前给自己击掌，看着自己的眼睛说“我爱你”是一个异想天开的想法，但它非常非常重要。 除非你愿意真正停下来放慢速度，并考虑你比你的妻子、孩子、老板以及其他所有东西都重要，否则这不会发生。 我认为这可能是多年来让我沮丧的部分原因，那就是我根本没有关注自己，而是在关注……

所有……

我感觉自己关注的是我之外的所有人，以及提供和试图……

证明你是成功的，并试图赚钱，并达到你父亲的期望。

是的，好吧，我的意思是，如果你真的想追溯到根源，我们可以在这里待一整天。 但是的，即使只是穿上西装领带，拿着公文包，乘坐火车，在曼哈顿的高层建筑里工作，所有这些都是我认为自己应该做的事情的视觉暗示，当然，除了偶尔的西装、领带之外，其他事情都消失了。 但只是，我没有……我没有像我父亲那样，而我认为我应该那样做。

所以当你谈到看着镜子里的自己时，你变得非常情绪化。 我想听你更多地谈论这一点，因为仅仅是站在镜子前，看着自己的眼睛，我同意你的说法，这是在你的早间例行程序中添加这个习惯最难的部分。 只要放下牙刷，和镜子里的那个人在一起。 看着他们的眼睛，不要看到反射。 看到一个需要你的人，一半的男人和女人做不到或不愿意看着自己。

这是一个很好的观点，因为……听起来很奇怪，但你可以……你可以透过镜子里的自己看过去，是的，而不是真正看到自己。

是的。 如果你没有透过自己看，我们很多人都会看到我们不喜欢的所有东西。 因此，即使是凝视着自己也是一种自我批评的行为，因为，就像，我讨厌我的这个，我讨厌我的那个，我的……下一个萨吉。

而且，你知道，你已经做了大量的治疗。 克里斯，你正在攻读精神转型心理学硕士学位。 你已经为男性举办了名为Soul Degree的静修营六年了。

你有很多情绪涌现。 六年了。 六年太可怕了。

我可以得到一个击掌吗？我们在这里。

你在吗？谢谢你。 不要放开我的手。 我想握着你的手。 你与许多男性相处过，你甚至让奥普拉联系你，并让你通过焦虑和创伤问题来帮助他的一些朋友。 我知道这里有很多情绪。 那么，你能……你能对那些可能正在收听的男性和男孩，或者对他们生活中爱他们的人说些什么吗？关于你所目睹的，关于能够看着镜子里的自己并学习如何采取行动来真正支持和爱自己的重要性，以及这对男孩和男人来说是一个非常陌生的概念。

我经常将Soul Degree描述为我为男性创造的空间，它允许他们在事情的真相是……

在……

放慢速度时，所有美好的事情都可以发生。 我认为，我特别对男性有很多情绪的原因是，根据我的经验和与男性的相处，男性很少在情感层面上真正感受到被看到和被听到。

是的。 甚至在日常生活中也是如此。

我很高兴。 我们必须稍作休息，听取我们赞助商的广告。 但当我们回来时，我想回到镜子前，更多地了解你第一次开始看着自己的眼睛并尝试这个击掌习惯时的经历。

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欢迎回来。所以，Chris，让我们回到镜子前。当您连续五天养成一个习惯，在您仍然痛恨自己并直视自己的双眼的某个时刻停下来时，您经历了什么？那么，就科学有效性而言，您在如何看待镜子中的自己方面发生了怎样的转变？

好吧，没有重复就没有改变。

我知道你称之为“击掌习惯”，但这是一种难以养成习惯的事情。这是因为下周或明年，一些糟糕的事情可能会发生，你可能会做一些事情，或者发生一些事情，让你对自己感觉非常糟糕。因此，即使你可能养成了起床说“我爱你”或给自己击掌的习惯，你的生活环境也会经常妨碍你，对吧？就像锻炼、喝水或睡个好觉一样。但是当你回到那一刻时，我会告诉你，我以不同的方式看待自己，我知道你也是。因此，这很重要，因为这是我们大多数人都不做的事情。

我认为我们漫不经心地陷入潜意识中，在那里我们不断地责备自己，并且更多的是自动驾驶。每次你经过镜子时，你都有机会直视自己的双眼，看到一个值得庆祝、值得欢呼、值得相信的人，仅仅因为你在这里。对我来说，这就是它的力量。对你来说，它的力量是什么？

看着镜子，承认我自己。这很少像，好吧，你做到了，你知道，好吧，你的下一个会议或你的下一个，无论什么。我想最后我想对那些男人说一句，任何一个感到失败或没有达到自己或他人期望的男人，任何一个与成瘾或抑郁作斗争或曾与之作斗争的男人，所有这些让我们沮丧的事情，我强烈建议你从自己开始，从宽恕开始。

这并不总是那么容易，但我毫无疑问地知道，从我的经验来看，不仅仅是我个人，而且是在与许多男人相处之后，我们都在努力做到最好。做正确的事情。虽然我们并不总是相信结果会达到预期，但宽恕和从自己开始以及自我承认才是关键。

我想回到你一开始说的内容，因为我知道我们会得到很多问题。Grace，我该如何开始？你今天可以采取的一步是尝试这个习惯。我只是看着镜子里的自己。

但我很震惊，我甚至在说这个，这是我对“击掌习惯”的最初反应。但我同意，从那里开始。从镜子开始。

如果你拒绝以同情、宽恕和理解的眼神看着自己，你将永远不会原谅自己。我之所以要不断强调这一点的原因之一是，每个人都举起手来给自己击个掌，因为如果你正处于一个不断责备自己、无法忍受自己的地方，无论出于什么原因，无论你做了什么，我们都做过一些事情，你不需要改变你的想法。

神经生物学和仅仅做出击掌这一物理行为的科学，以及与之相关的所有积极的终身编程，它具有立即的神经化学、神经学和心理益处，这在科学上是有根据的。因此，身体行为会为你完成工作，它开始绘制新的神经通路，它会释放多巴胺，所有这些都会帮助你完成你需要做的其他工作，以走上原谅自己的道路。你必须从简单地直视自己的双眼，看到一个值得原谅的人开始，因为你就是。

是的，我再怎么强调也不为过。镜子就是发生这一切的地方。

这也是我总是以告诉听众我爱他们来结束节目的原因之一。

我喜欢你结束节目的方式。我知道你是认真的。

我是认真的，因为我知道有多少人可以看着镜子里的自己。这让我心碎，感觉很好，有人告诉你他们爱你，并且为你感到骄傲。

在某种程度上，除非你愿意努力改变自己，让自己接受爱，通过看着镜子里的自己来表达鼓励、支持和爱，或者在镜子中拥抱自己，如果你能为自己做到这一点，你将永远不会接受周围来自他人的爱，因为你不相信自己值得拥有它，并且你正在根据你的行为来证明这一点。你在想什么？因为我看到你很激动。

好吧，顺便说一句，我一直被你结束节目并告诉人们“我爱你”的方式所感动。这与我之前所说的内容有关，这只是我与那些……你知道，他们没有……当你在镜子前站着，看着自己时，你可能会感到孤独，但你并不孤单。无论是与原谅自己、判断、失败或任何其他事情的斗争……

你……

与原谅自己、判断、失败或任何其他事情的斗争，你并不孤单……

在一个非常疯狂的层面上。实际上，镜子里的确存在一个需要你的人。所以，你一生中与一个人相处的时间，当你能够看着他们的眼睛，看到一个值得欢呼的人时，你会意识到你并不孤单，因为你拥有自己。Chris，我想感谢你直接地、作为一个男人说话。但你所说的每一件事，我所说的每一件事都是普遍适用的。

而且我认为这对男性、男孩和认同为男性的人来说很重要，听到一个男性的声音说出这些话，这至关重要，其他男性意识到你的情绪健康、你的自尊、自我意识、自爱，回到我今天在本期节目开始时所说的内容，我认为我们对自爱有误解，Chris，因为我们认为爱是一种感觉。是的。但事实是，你之所以感到被爱，是因为他人的行为。

当谈到学习爱自己时，你必须从行动开始，那些表达爱的行动。当你能够站在镜子前，直视自己的双眼时，这是一种爱的行为。当你能够对镜子中的人给予同情和理解，并且你看到一个正在努力的人，你看到一个后悔的人，你看到一个仍然拥有令人难以置信的生活并且值得被爱的人时，这是一种爱的行为。

当你举起手来给自己击个掌时，这是一种爱的行为，所有这些。研究还表明，对我们生活影响最大的最重要习惯是对自己友善。我希望你认真去做这件事。

所以，你知道我提到过，我有 17.5 万人来自 100 多个国家尝试了五天吗？好吧，如果你想尝试五天并获得支持，请访问 highfivechallenge.com。

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五天内，我会支持你，为你加油。所以，Chris，我只是想谢谢你。我很高兴你与我们分享了你刚刚分享的所有内容。

我还想再讲一个故事，我希望你能留下来听，因为我认为你也会喜欢这个故事。它来自一位名叫 Grace 的女性。她的故事讲述了你是多么容易就能做出一个决定，从而改变你的生活，因为你是一个决定就能改变你对待自己的方式。当你改变你对待自己的方式时，一个全新的生活就会为你打开。就像我为 Chris 做的那样，就像我为自己做的那样。

她写道：“我不知道该如何开始这封邮件，但我先说声谢谢。你帮助我找回了我在生活中的身份。”

系好安全带。这是一封很长的邮件。“我的名字是 Chris，35 岁，来自美国。在 2009 年，我的生活支离破碎，但我默默地尽我所能地应对我拥有的少量工具。

但从 2020 年开始，到 2021 年初，那是我生命中最糟糕的时期，我一生中所努力争取和牺牲来创造我一直渴望和想要的生活都被夺走了。我什么也做不了，真的什么也做不了来阻止它。然后我崩溃了。

我从一个自信、健康、快乐、充满活力、积极向上、充满信仰的妻子、朋友、姐妹和女儿变成了一个无法形容的人。我采用了不健康的应对机制来麻木我的情绪。我迷失在 TikTok 中，浪费了我生命中的许多时间。

我变得沮丧、愤怒、心碎和崩溃。我开始陷入一种精神状态。我现在知道这是反复出现的情况，体重一个接一个地增加，还有羞愧、内疚和自我厌恶。在某个时刻，我不知道该怎么办了。

是羞愧和内疚，还是我增加的 35 磅，曾经让我感到安全和充实的地方不再安全了。因为我的思想，我的焦虑，我的思想，她无处不在。我给她起了个名字，她想确保我知道我每时每刻都是多么糟糕。

你怎么会犯错？你活该受这份苦。你是一个令人作呕的人。

你真的没有朋友。没有人真的喜欢你。他们只是利用你然后离开，等等。

这种情况持续下去，我甚至无法照镜子。在某个时刻，恐慌症发作了。我说的是严重的、强烈的发作，我会颤抖、来回摇晃并打自己。

我会把这些发作瞒着我的家人。现在，在这个时候，我的大脑告诉我，没有人爱你，没有人，所以你最好不要再活下去了。而且它一直那么响亮，没有喘息的机会，直到晚上我打开一瓶酒，吃一顿晚饭。即使在我睡觉的时候，我也会在恐慌中醒来……

发作……

在我上班的路上。有一天，当我试图压制即将到来的发作时，我想，我不能再这样活下去了。

我讨厌镜子里的自己，我看到的只是受损的人和对我造成的伤害。在过去的一年里，我开始拿出手机，看看是否能找到一些帮助。我找到了什么？一个播客？但不是你的。

但当你在……采访中，我改变了我的生活，我正在擦拭玻璃推拉门，你说，照照镜子，给自己击个掌，我停下了所有的事情。我走进屋里，看着客户墙上的一面大镜子，一边听你说话，一边盯着自己看。我举起手来，给自己击了个掌，泪水涌了出来。

那一刻，新的生活开始了。火花很小，但却意义深远。我已经至少听了四次“击掌习惯”了。我的疗愈之旅始于 2021 年 12 月。我开始接受治疗。

我正在做大量的关于焦虑、抑郁、创伤、ADHD、MPD、PTSD 的研究，以便我能理解我的大脑中发生了什么。但如果我没有偶然发现你和你带给这个世界的善意，我今天就不会在这里写这封邮件了。虽然现在我认为，在听了你关于巧合的那一期节目后，我第一次遇到你那天并不是偶然。

我完成了，我不再与自己斗争了，我准备放弃了。但今天我可以说我是一个不同的人了。我的意思是，再一次，我非常感谢我的大人物罗宾斯，如果今天还没有人告诉你，我爱你，我相信你。

呼喊。除了说“太美了”之外，我不知道还能说什么。

这说明了你正在产生的影响。

你知道，我只是知道我挣扎了多久。所以，如果你能学会，稍微坚持一下，五、四、三、二、一，然后把脚放在地板上，站起来，继续前进，你就能继续前进。

如果你能站在镜子前，无论发生了什么，无论你有什么感觉，无论发生了什么，好坏，你都能看着自己的眼睛，你都能看到一个值得被爱的人，一个正在尽力的人，一个需要你支持的人，一个厌倦了被打倒的感觉的人，你可以举起手来，你可以给那个人一个简单的击掌，来证明你看到了他们，你爱他们，你与他们同在。我个人认为这是一个秘密。我爱你们，哦。

我也爱你，我想说。

那么让我们回到镜子前。你能描述一下你今天看到的这个人吗？

我看到一个我爱的人。我看到一个我为之骄傲的男人，我看到……

一位伟大的父亲。

我看到一个对你来说很棒的伴侣。我看到一个在短时间内取得了很多成就的男人。我看到一个正在尽力而为，值得被注视和赞扬的男人。为此，我很感激。

男人们默默地与这五件事作斗争，听众应该在与他们生活中男人的关系中开始做的一件事是什么？

鼓励男人认真思考并追求他们真正感到需要或想要的东西？对你男人想要做更多的事情感到好奇，并鼓励他去做。

无论是高尔夫球，还是独自一人，或者追求说唱音乐，你们都……是的，任何……

其中任何一项，我的意思是，我会说像高尔夫球这样的事情，如果关于竞争、友谊或它的社交性质有什么东西让这个人真正感到他为了自己的快乐、幸福和福祉而真正需要，那么是的，鼓励他去做。对于许多无法指出这一点的男人来说，尝试进行这样的对话，也许这些事情可以被揭露出来，这样他们就会突然看到一些新的和不同的东西，哦，是的，那件事，然后鼓励他去做。

你知道，我刚刚意识到这一点。因为我不知道你像其他人一样深感自己总是排在最后，因为我一直认为我在名单上是最后一位，对吧？在我们的关系中总是有这种紧张感。每当你想下班回家或周末做一些事情时，那都不是我希望你做的事情。

所以我能看出，内疚感、压力或待办事项清单，或者我可能对你表现出的态度，因为你想去骑长途自行车，例如，和你的自行车小组一起独自骑行，或者在树林里散步，或者去冥想静修，或者任何事情，都像，因为我有你想要做的事情。我在迎合你所拥有的那种义务感，这种感觉是我的待办事项清单优先于我可能为自己需要的东西。是的，对不起。不，你不需要……

为此道歉。但这确实……这确实指出了在一段关系中清晰度的重要性。在每个人都有自己的爱好、兴趣或事情方面取得健康的平衡，因为没有这个，一个人就一无所获。而另一个人则会说，我又要坐飞机走了。嘿，我要出去，我要去车间工作，和一个男孩一起去玩扑克，然后你什么也不做，反之亦然，就像那些家伙一样，是的，亲爱的，你应该去做指甲，或者你应该去做这个，或者你应该去远足，或者你……然后他只剩下鹅卵石了，这……这可能是一种具有挑战性的平衡……

这是一个美好的收获，那就是，与其关注交易和以牙还牙，不如关注你们两个人的开放。如果我的工作是鼓励你去参加那个自行车小组，去追求一些让你感觉更充实、让你的生活更有意义的事情，而你也在为我做同样的事情，那么我们就能通过互相照顾一百分来达到平衡。这太美好了。谢谢你，亲爱的。

谢谢。

是的，我希望我能飞到那个静修营。太糟糕了，不知何故，我认为我不在那里作为一只苍蝇更好。还有一件事，以防其他人今天没有告诉你，我想确保我告诉你，我爱你，我相信你，我相信你开始创造更有意义的生活的能力。我真的希望今天的谈话能帮助你做到这一点，并帮助你支持你生活中也在这样做的人。好了，我们几天后再见。

好了，我们走吧。我最喜欢的。那是一个城市，有五个多一个。哦，我也爱你。你为什么翻白眼？

我在听你摆桌子。

我们走吧。好的。嘿，是梅尔·罗宾斯。欢迎来到梅尔·罗宾斯的播客，我是这样开始的。

你最好做一些这样的事情。

好的，我们开始吧。嘿，是兰德·梅尔。欢迎来到梅尔的播客。

那不是一个奇怪的……嘿，每个朋友，梅尔，哦，我的上帝。

嘿，嘿，嘿，嘿。这就是为什么……它，哦，我的天。哦，我的上帝。哦，我的上帝。但我认为它会变得更好，打开他们的……一年。

哦，还有一件事我知道，这不是一个蓝图。这是法律语言。你知道律师的权利吗？我需要读给你听，这个播客仅用于教育和娱乐目的。

我只是你的朋友。我不是持照治疗师，这个播客并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。明白了，很好。我们下一集再见。

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