8 Things I Wish I Knew in College
47:24 Share

嘿，我是你的朋友梅尔，欢迎收听梅尔·罗宾斯播客。嘿，我是梅尔，我现在正坐在我丈夫的皮卡车的副驾驶座上。正在下雨，我们送完儿子奥克利入住大学宿舍后正开车回家。他开始了大学一年级的学习。我正沉浸在这种时刻，反思着整个经历。

所有的大学购物、期待、兴奋、紧张，不仅是我们儿子，还有我们两个女儿的经历，甚至是我自己的经历。我记得就像昨天一样，搬进大学宿舍一年级。在我们儿子今天去上学之前，我和我们25岁和24岁的两个女儿聚在一起，我们……

只是谈论了我们希望有人在大一新生时告诉我们的事情。这些是我希望自己知道的事情。这些是我女儿希望自己知道的事情。这些是我几分钟前送走儿子奥克利时告诉他的七件事。我一回到家，就会拿起麦克风，把这七件事也告诉你。

梅尔·罗宾斯播客由Amika保险公司自豪赞助，他们是我们的独家保险合作伙伴。正如Amika所说，同理心是我们的最佳策略。如果你今年早些时候听过题为“随时改变你的生活，幸福的惊人科学”的节目，你就会明白为什么了。这是我最喜欢的节目之一，因为它讲述了意外联系的惊人力量。

收听本期节目，了解特殊的联系如何为你的生活带来更多快乐和喜悦。访问amica.com，立即获取报价。

你知道学习一门外语可以增强你的脑力吗？研究表明，它可以提高记忆力、解决问题的能力，甚至创造力。很酷，对吧？这就是为什么我一直用Rosetta Stone学习德语的原因。Wunderbar。（意思是精彩的）老实说，这就是我对整个经历的感受。不要推迟学习那种语言。现在开始学习没有比这更好的时间了。我们的听众可以以50%的折扣获得Rosetta Stone的终身会员资格。访问rosettastone.com/mel。这是50%的折扣，无限量。

谢谢。

嘿，我是你的朋友梅尔。我回到了佛蒙特州的演播室。我很高兴你在这里陪着我。首先，欢迎收听梅尔·罗宾斯播客。我很高兴能和你一起度过这段时间。我很兴奋我们今天要谈论的内容。感谢你抽出时间来听一些可以帮助你创造更美好生活的东西。我觉得这太酷了。

和你一起在这里总是荣幸。如果你刚开始听，我想花一点时间欢迎你加入梅尔·罗宾斯播客大家庭，并说，我真的很喜欢你和我一起度过的时间。如果你现在正在收听这个节目，是因为你的父母、朋友、阿姨或叔叔给你发了这个节目，

我想欢迎你，并感谢你抽出时间收听这个节目。你会喜欢这个节目的，因为它正是你需要听到的，它会告诉你你需要做什么。当你听完后，你会感觉好多了。你会有一个计划。这将是令人敬畏的。看，我知道我说过有七件事我希望在去大学之前就知道。

但是自从我们昨天送走儿子后，现在是第二天早上，我想到了另一件事想告诉你。所以实际上有八条建议。这些是你需要知道的残酷真相。关于大学送别有趣的一点是，这是你生命中如此关键的时刻，我记得……

大一新生时父母送我上学时的每一个细节。我去大学是在1986年。我的意思是，那是……

38年前。我不敢相信已经过去了38年。看，不要关掉这个节目。如果你是一个大学生，你会想，如果她38年前上大学，这个女人要对我说什么？我向你保证，这建议不仅是为了我。它也来自我24岁和25岁的女儿。这非常贴切。这将是那种让你觉得，“哦，我的天哪，”

那是真的。“哦，我的天哪，那也是真的。”在我开始讲述这八件事之前，我想回到38年前，告诉你一件在我大学搬家时发生的事情

一直萦绕在我的心头。我的意思是，你父母搬你进去的那一刻，是你永远不会忘记的时刻，因为他们很紧张。他们有点行为古怪。他们为你感到悲伤和兴奋。你感觉很奇怪。你的室友在那里。也许他们的家人也在那里。这就是我当时的情况。我没有选择我的室友。这是随机分配的。向伯纳丁·吴致敬，绝对很棒的室友。而且

她在那里。她已经搬进来了。她已经选好了床位。我们从密歇根州开车18个小时到达这里。我的父母帮我搬了进去，房间都布置好了。我们到了现在他们需要离开的那一点。

但我不想让他们离开。但这变得尴尬了。所以我拖延时间。最后到了这个地步，就像，好吧，他们必须走了。我必须开始我生命中的新篇章。所以他们走出房门，我从后面走出去，我们走到车边，我们要道别了，因为我不想在我的室友面前哭。我不想在那间狭小的宿舍里经历那种情绪化的体验。所以我们站在车前，我拥抱了我的妈妈，然后我拥抱了我的爸爸。我爸爸对我说了一句话。

我永远不会忘记。他说：“梅尔，不要让学习妨碍你的教育。”当时，我并不真正明白他的意思。就像我想，好吧，这是一个很酷的建议。就像不要让学习妨碍你的教育。我有点想，哦，哇，我爸爸给了我一个狂欢的许可证。他说，翘课，玩得开心。这不是他的意思。

我父亲说“不要让学习妨碍你的教育”的意思是，大学教你关于生活，并帮助你培养你在教科书中学不到的技能。这些是你通过生活、经历变化而学习到的技能。他谈论的是生活教育。大学不是最好的学校。生活才是最好的学校。

而我希望有人告诉我的八件事，正是我父亲谈论到的那些我会学到的东西。这些是生活教会你的八所学校，也是大学经历迫使你学习的学校。这些技能非常重要。这些技能将帮助你度过人生，帮助你应对你一生中将面临的每一次变化。这就是大学。大学是巨大的变化。

你将学会通过大学经历来应对每一次变化带来的起起伏伏。因为你学到了很多东西，比如你将学习什么科目或你的专业是什么，你正在学习如何与自己相处。你正在学习如何为自己辩护。你正在学习依赖自己。你正在学习你喜欢什么，你不喜欢什么，如何结识新朋友，如何做一些绝对令人尴尬的事情，然后继续前进。

而我今天要和你一起探讨的每一件事，我都告诉了我们的儿子，这些是我希望自己知道的事情。这些是我父亲谈论的事情。大学真正给予你的教育，是你带到生命中最艰难时刻的教育。关于这八个教训最难的事情是，你必须经历它们才能学习它们。

就像你不能只听这个播客，突然间你就吸收了它。我会和你分享这八件事，这样你就知道这是你需要学习的东西。这让我想到第一条建议。我想读一些东西给你听。

你知道，我当然是一个妈妈。那么妈妈们做什么呢？她们当然会在送走孩子后就开始想念孩子，然后发短信。所以当然，我今天早上醒来，我们昨天送走了奥克利，我情不自禁。是早上6点47分。而且

我立刻想到，好吧，他做得怎么样？这是他在宿舍的第一夜。他睡得好吗？他感觉怎么样？他像我一样醒来吗？我大学经历的第一个早晨，在我的崭新的宿舍里醒来，我完全处于焦虑、解离性崩溃中。我感觉像脱离了我的身体，吓坏了。我不想哭，因为我不想让我的室友知道。所以我心想，你知道我要做什么吗？我要

给奥克利发短信。所以我打算把这条短信读给你听。我今天早上6点47分发的。嘿，奥克，早上好。我为你感到骄傲。我希望第一天过得很好，你的床很舒服。然后我放了一个蓝色的小爱心表情符号。要有耐心，需要时间才能感觉自己步入了节奏，事情感觉舒适。

我记得我花了一段时间才适应。我还记得当我有很多空闲时间时，我不知道该做什么。在最初的几周里，有一种奇怪的无聊感或未知感，每个人都会有这种感觉。你知道吗，我多么希望自己能收到这样的短信？我的意思是，我当时没有手机，但我希望自己能收到这样的短信

在第一个早晨，有人告诉我，在最初的几周里，有一种奇怪的无聊感或未知感。这让我想到我希望有人在我上大学时告诉我的第一件事。如果你感到无聊，没有什么不对。事实上，这意味着你大学生活过得很不错。

无聊是大学经历中很大的一部分。即使课程全面展开，你也会有几天时间什么计划都没有。

所以我要告诉你，要预料到无聊会发生。预料到自己不知道该如何利用时间。这在最初的几个月尤其如此，你会发现自己有五个小时的时间无所事事。你没有人可以一起玩。这是一个迹象，表明你正在大学学习，你正在经历一个重大的变化。没有什么不对。

有很多空闲时间。你没有规律。你周末会有大段时间。发生的事情是，如果你不知道这是正常的，那种无聊的感觉，或者像，我该怎么过整个星期六？你的默认行为将是坐在你的宿舍里。这是一个巨大的错误。

每当你感到无聊时，我都希望你做相反的事情。我希望你走出房门。不要坐在你的宿舍里，因为校园里有很多事情发生。

每当你发现自己有几个小时可以消磨时间时，这就是我希望你做的事情。我希望你走出你的宿舍。我希望你去校园里走走，发现一些新的东西。探索新的咖啡馆。去不同的餐厅。走进一栋教学楼。每当你感到无聊时，就去探索设施。去看看，到处都有海报，上面有各种各样的节目、讲座和艺术活动。采取行动。

利用你周围的一切。不要坐在你的宿舍里玩手机。每个人，一旦他们大学毕业，你知道他们会后悔什么吗？他们会后悔没有探索和利用校园和这个新小镇的一切。与其在社交媒体上闲逛，不如出门去做点什么。

去免费游泳。去攀岩墙。去看看正在练习的运动队。去上陶艺课。去每一个餐厅。去健康中心。去试试俱乐部。回到教室后面听讲座。去做点什么。有很多东西可供你选择。你知道，我记得在我大学新生头几周的时候，有一段特别的时刻

我在这所大学的一个大型校园中心。有一个地方是所有的邮箱，你去那里取邮件。也是主餐厅所在的地方。所以我去了，取了我的邮件，收到了一封家里的信，我很想家，我很伤心。我周围都是人。这就是想家的问题。你可能被无数人包围着，但仍然感到非常孤独。我不想让任何人看到我哭。

所以我冲到最近的楼梯间，下楼，这是我在那里待的两周里从未做过的事情。我发现自己在这个建筑物的下层，自从我被送来以来，我每天都在那里。我不知道这个下层存在。所以，我拿着我的信，我很想家，我很可怜自己。我发现自己在这个地下室走廊里，我开始沿着走廊走。

我意识到，哇，那里有一个摄影实验室。哇，那里有一个木工工作室。我的天哪，那里有一个印刷车间。最后一个在尽头的是一个珠宝设计工作室。我向里看去，灯亮着，那里有一个留着长胡子的老家伙，他正在摆弄某种银戒指。我出于绝望走了进去，我说，你好，嗯，

我只是很好奇，这是什么？他向我解释说，这些是学生工作室。大学里的任何人都可以使用。你可以直接走进去坐下，学习如何制作珠宝。所以我坐了下来，开始和这个人一起做一些愚蠢的小线项目。

接下来的几周，我每天都去那里。事实证明，我喜欢制作珠宝。事实上，它成为了我大二时工作的地方。我告诉你这个故事，是因为你的校园里到处都是角落和缝隙，等待着你去发现。

但是如果你坐在你的宿舍里，感到无聊和孤独，不知道该做什么，你就不会发现它们。所以，如果你感到无聊，没有什么不对。事实上，这意味着你大学生活过得很不错。走出你的宿舍，去探索吧。现在，我希望有人在我上大学时告诉我的第二件事，我刚告诉了我儿子，那就是大学改变的最大之处在于它让你感觉如何。

你知道，每个人都谈论大学将是一个巨大的变化，这将是你生命中最美好的四年，等等等等。但没有人解释为什么一开始感觉如此奇怪。

我想和你谈谈，以便你理解你的身体内部到底发生了多少事情，以及为什么第一个月感觉很奇怪，以及为什么你需要给自己一些空间来处理正在发生的事情。我会给你一个具体的建议，我希望你每天早上第一件事就去做，这将帮助你更快地度过这段变化和适应期。从智力上来说，你知道。

我刚刚开始了一个全新的篇章。我要上大学了。你甚至可能会对所有的变化感到兴奋。你可能会玩得很开心，但是在那一切之下，

考虑一下你的身体、大脑和神经系统正在发生的事情。对你的五种感官来说，这都是感官超载。我的意思是，这就像你跳进一个冰冷的游泳池的深水区一样突然。当然，这会让你感到震惊。

同样的情况也适用于你开始大学学习的第一个月。我的意思是，你的身体需要时间来调节自己，进入一个节奏，让一切不再感觉新鲜。没有人告诉我这个。这是一个很难理解的事情。但是想想看。气味是新的。

灯光不同。你睡的床和你睡了多年的床完全不同。你可能和一个你从未见过的人住在一个房间里，现在你睡在他们旁边。你必须去公共浴室。食物的味道不同。校园不同。天气可能不同。你可能在一个完全不同的地区

你长大的地方。一切都不同。你的生物钟乱了。你的睡眠时间乱了。东西闻起来很奇怪。地毯的质地很奇怪。是的，你有一些舒适的小床单，也许你带了一个从家里带来的毛绒玩具，你有很多每个人的照片，但是其他一切都是完全不同的。认识到这一点。这对你的整个系统来说都是一个冲击。事情是这样的。每个人处理的方式都不同。

但是每个人都做的一件事是，每个人都试图让自己看起来好像一切都很顺利。他们没有。因为你的身体不可能吸收所有的景象、声音、气味、时间安排，所有的一切，并且实际上很平静。

这就是为什么你需要给自己时间来处理这个问题，并理解这不仅仅是处理你思想中的变化。你是在你的身体、你的嗅觉和你的视觉中进行的。一种你没有意识到这种现象的方式是，你发现自己相信自己是在错误的地方或错误的学校，因为事情感觉很奇怪。你没有在错误的地方。

事情感觉很奇怪，因为你还没有习惯在那里感觉的样子。在一个月内，

你会了解你的周围环境。你会掌握你的时间安排。你会习惯这种气味。你会睡在床上。你会更多地了解你的室友。一个月后，你会知道你喜欢从餐厅吃什么，你喜欢去哪个餐厅。一个月后，你会习惯使用公共浴室。一个月后，你会掌握如何安排你的周末和

课程开始，这是一个伟大的平衡器，因为一旦这种结构开始，你的课程开始，你进入那种节奏，或者你加入一个俱乐部，或者你参加一个运动队或校内运动队，你进入那种日常工作或你的工读职位开始，当所有这些发生时，它开始填补空白。

但我希望对你坦诚，关于你的身体正在试图适应的生物学、生理学和神经学变化。我希望你给自己一个休息的机会。在这里给自己一些宽容。我还想告诉你，你可以使用一个技巧来帮助你的身体更快地处理这种变化。这就是这个技巧。

制定一个你如何开始一天的常规。你看，大多数大学生没有早上的常规。这是一个巨大的错误。你在家有常规，你在这里也需要常规。如果你现在不制定常规，就会发生以下情况。你的常规将变成醒来

感觉身体不舒服，拿起手机，在手机上滚动，躺在床上，开始在床上腐烂，等待你的室友醒来，然后你去，“你想做什么？”我不知道。不要那样做。

不要让你的日子偶然开始，因为如果你没有一些具体的事情要做，比如去锻炼的地方，或者你想走的路，或者你去吃早餐的地方，你就是在让你的日子偶然开始，你就是在让醒来时的心情决定你一天的走向。你可以通过在每天早上第一件事就创造一致性来破解所有这些变化。所以这就是我希望你做的事情。

我希望你制定一件你每天早上要做的事情来活动你的身体。就是这样。活动你的身体。走出你的房门。这是你新的大学常规。你起床并整理好自己后，走出你的宿舍楼。去做点什么。不要坐在床上玩手机。这会导致灾难。起床。出门。去。动起来。无论是去散步。

或者去健身房，或者报名参加健身课程，或者戴上耳机，在去某个地方吃早餐的路上听冥想。活动你的身体，到户外去。这是你的身体与你的新环境保持一致的最快方式。

这就是你可以破解它的方法。因为大学改变的最大之处在于它让你感觉如何。现在你知道了，那种奇怪的感觉并不是你身处错误地方的标志，而是你正在经历重大变化的标志，你知道你可以做的一件简单的事情。当你醒来时，出门活动你的身体，这会让你与你的新环境保持一致。

所以现在你知道了这个背景，绝对每个人都在经历这种巨大的内部变化，他们试图在内心处理这种变化，这将让我想到我希望有人告诉我的第三条建议。因为你还需要知道，你将遇到的每个人都在以不同于

不要去任何地方。我们将短暂休息一下，听听我们赞助商的广告。我会等你，告诉你我希望有人在我上大学之前告诉我的第三件事。这涉及到酒精和性行为。男孩，你想听听这个吗？留在我身边。

使用AT&T NextUp Anytime获得新款iPhone 16 Pro是什么感觉？就像你第一次点燃烤架，并想到所有令人垂涎的可能性一样。了解如何在AT&T上使用Apple Intelligence获得新款iPhone 16 Pro，并使用AT&T NextUp Anytime每年获得最新的iPhone。AT&T，连接改变一切。Apple Intelligence将于2024年秋季推出Siri和设备语言设置为美国英语。一些功能和语言将在未来一年推出，

0美元的优惠可能不适用于未来的iPhone。Next Up Anytime功能可能随时停止使用，如有更改，恕不另行通知。其他费用、条款和限制适用。详情请访问att.com/iPhone。突发新闻。花生酱集团和巧克力公司合并成立PBC公司。合并的副产品是新的美味吉福花生酱和巧克力味酱。新闻稿出来了，而且是这样的。

评论家试图说它垄断了令人向往的东西。但显然，我的意思是，令人无法抗拒并不违法。我现在就说。这将彻底改变零食行业和你储藏室里的东西。访问pbcincorporated.com试用本世纪的风味合并。吉福P-B-N-C。本节目由BetterHelp赞助。

我喜欢十月份，因为它与南瓜、乐趣有关，我们有面具和服装。但说实话，有时候你感觉自己戴面具的时间是不是比你想要的更多？无论是在工作中强颜欢笑，还是在家人面前假装一切安好，这都很累人。

我肯定有过这样的时刻。我在表面上快要崩溃了，但我只是强颜欢笑，走进工作场所，假装自己一切都很顺利。而我根本没有这种感觉。我知道你也有。但治疗可以帮助你摘下面具，感觉更像你的真实自我。

尝试治疗最简单的方法是使用BetterHelp。BetterHelp让开始治疗变得简单。它完全在线，所以你可以从任何地方获得你需要的帮助。只需填写一份简短的问卷，你就会与一位持证治疗师匹配。如果你需要更换治疗师，没问题。无需额外收费。今天访问betterhelp.com/MelRobbins即可获得第一个月10%的折扣。网址是betterhelp.com/MelRobbins。♪♪

欢迎回来。我是你的朋友梅尔·罗宾斯。我很高兴你今天在这里陪着我。我们正在讨论我希望在我上大学之前就知道的八件事。我们已经涵盖了两件事。第一件事是，如果你感到无聊，这并不意味着有什么不对。事实上，这意味着你大学生活过得很不错。我希望有人告诉我的第二件事是，绝对每个人都在经历这种巨大的变化，他们试图在内心处理这种变化。

对吧，当他们习惯所有这些新事物时。但是你需要知道的是，当每个人都在处理所有这些变化时，你知道，在内部，感官、声音，就像所有这些东西，

每个人应对这段变革期的方式都大相径庭。你从外表看到的行为往往是疯狂的，因为每个人都在努力应对这种变化。我不在乎你多么努力地让自己保持镇定，他们都在应对变化。你将被许多从小受到严格管束、从未离开过家庭的人包围。而现在，突然之间，

他们拥有了所有的自由，却不知道该如何处理。所以，我希望有人在我上大学时告诉我第三件事：变化太快了，你必须放慢速度。放慢速度的意思是，减少饮酒。你们很多人一到大学，第一个月就会喝得太多。为什么？我告诉你为什么。

你无法应对变化，所以你只想狂欢。你想做桶装啤酒比赛，你想猛灌烈酒，你想坐在那里一杯接一杯地喝着杯子里的酒，玩骰子，参加兄弟会派对，所有这些事情，你做得太多太快，你会后悔的。你知道还会发生什么吗？你会看到救护车。

因为有很多上了大学的人无法控制自己的酒量，因为他们喝得太快，无法应对变化。这是一个巨大的冲击，但它到处都在发生。事实上，昨晚送走奥克利后，他给他两个姐姐发短信说，整晚都有救护车出现在他的宿舍楼，接走喝醉的孩子们。

他很震惊。我不震惊。他的姐妹们也不震惊。这在他姐姐们上的大学也发生过。你会有足够的时间去参加派对。最初的几周，巨大的变化。放慢速度。你将拥有四年的自由。放慢速度。你到大学后会看到人们做的第二件事就是，在最初的几周里全心全意地

与每个人发生性关系。这就像一场疯狂的争夺，因为每个人的情绪都很高涨，荷尔蒙失控。你来到这个陌生的地方，每个人都处于紧张状态，突然之间，所有和你同龄的人都睡在你隔壁的房间里。有酒精，有荷尔蒙，有自由。这是一个灾难的配方，导致新生周变成了一个每个人都在发生性关系的温床。

听着，我不在乎你宿舍里、你班上或兄弟会里的高年级学生多么努力地想让你相信他们喜欢你，别相信。在最初的几周里不要相信。他们只是在寻找新的、快速发生性关系的对象。我很乐意给你一个现实的检验。

你有很多时间与人发生性关系。你有很多时间去认识和约会高年级学生。我向你保证，如果你在这个月或下个月行事轻率，你会后悔的，你的名声也会受损。听着，我知道这是个55岁的女人说的，但这正是我女儿反复强调的一点。不要在你一到大学就和每个人发生性关系。顺便说一句，这适用于所有性别。

你在第一个月遇到的每个人都在努力维持现状。他们不像他们自己。他们正在处理变化。所以，当你在这第一周与他们发生性关系时，你并没有和他们真正的样子发生性关系。

你很快就会想，如果你这样做，我当时到底是怎么想的，竟然和这个人发生性关系，四处寻欢作乐，如此轻率。现在我不得不坐在西班牙语课上和这个人坐在一起。或者现在他们正在和宿舍对面的人约会，我不得不一直看到他们。我当时是怎么想的？我告诉你，你当时根本没想。所以，说到发生性关系，我向你保证，放慢速度。

你有很多时间在大学里寻欢作乐。如果你在前两周做得太多，我保证你会后悔的。所以，我希望有人在我上大学时告诉我第三件事是，变化会来得很快。所以你需要放慢脚步。说到快与慢，当你上大学时，另一件发生得很快的事情是，每个人似乎都找到了自己的朋友群体，但你没有。

这让我想到我希望有人在我上大学时告诉我的第四件事，那就是你必须对友谊采取一种非常灵活的态度。因为找到你的朋友的过程很慢。

当你到达那里时，很容易告诉自己，哦，我的上帝，每个人都被别人带走了。每个人都已经在朋友群体中了。我没有朋友群体。哦，我的天哪，我该怎么办？每个人似乎都认识彼此，从中学、预科学校和他们参加的夏令营。谁知道每个人都去过夏令营？这是什么夏令营？

之所以会发生这种情况，是因为人们应对所有这些巨大变化的一种方式是，他们试图依附于其他人。当你有人可以依附时，你会感到安全，对吧？人们通过两种方式这样做。他们要么依附于他们的室友，要么依附于他们在迎新会上遇到的前几个人。哦，我的上帝，这些人是我的朋友。这些人是我的朋友。

或者他们依附于那些有相似过去和共同经历的人。我真的很想仔细分析一下这个问题，因为我从我们两个女儿那里听到的，而且我知道对所有朋友的孩子来说都是如此的一件事就是这种抱怨：我找不到我的朋友。我找不到我的朋友。每个人都有一个群体。我没有一个群体。这是一个普遍现象。

这是一个普遍现象，因为它发生是因为每个人都在努力应对变化。所以他们依附于身边的人，或者依附于来自同一地区或与他们相似的人。我记得，即使在我38年前进入达特茅斯学院时，我也来自美国中西部。我上的是一所小小的公立高中。在我的高中历史上，没有一个人去过达特茅斯学院。所以我到达那里时

我觉得自己就像一个地精，降落在了巨人岛上。我觉得自己像个局外人。我想，这些人怎么都认识彼此？什么鬼是科德角和楠塔基特？每个人都去过寄宿夏令营。每个人都去过预科学校吗？这是什么运动叫做赛艇？为什么人们要划船，而你可以在船后装上一个发动机？我觉得自己……

像个局外人一样，在滑雪板的顶端。甚至我的室友，她来自纽约市，她也认识很多人。她有很多共同的经历。好像她一来到我们的宿舍，就突然有了上百个朋友。而我像抓住救生衣一样紧紧抓住她，因为我正在大海中溺水。当我们女儿去洛杉矶时，情况也是如此。她到了那里，她说，

学校里的每个人都来自加利福尼亚州吗？每个人的家人都在这里一英里之内吗？我是唯一一个来自马萨诸塞州一个小郊区镇的人吗？感觉就像在这个广阔的大海中，你像个小小的、小小的、小小的东西。这是正常的。

这是正常的。你可能会因为很多原因而感到自己像个局外人。你可能会感到自己像个局外人，因为你没有在那里长大。你可能上的是州立大学，你来自州外，但很多孩子都来自同一个州，他们有自己的行话，他们都认识那些高中，有很多内部消息。他们知道那些街区。这太疯狂了。

你可能会发现你住在一个宿舍里，有很多运动队都住在这个宿舍里，每个人都有自己的群体，但你没有群体。由于他们在同一个队里，你似乎无法进入他们的内部，而你却感觉自己像个局外人。你可能会因为社会经济原因而感到，我的天哪，这些孩子都有这么多东西？而我却很穷，这有点奇怪。这就是我想让你知道的。

那些基于你附近的人或因为你有相似过去而快速建立的友谊，这些朋友群体不会持续很久。我将解释这意味着什么。在我们的赞助商简短介绍后，我将告诉你如何做到这一点。别走开。和我们一起待着。

嘿，我是你的朋友梅尔。这是我自己的广告，我把它拿出来了，因为我有一些话要对你说。你应该快乐。你应该有更多的时间把你自己放在第一位，有时间呼吸，我想帮助你获得这段时间。所以我为你创建了一个全新的零成本工作簿。

它使用最新的研究成果设计，帮助你明确自己想要什么。它是免费的，你只需要不到一分钟的时间就能拿到这个宝贝。只需访问melrobbins.com/what，W-H-A-T。没有什么比花时间在自己身上更重要了，让这份工作簿成为你定义下一章的指南。只需访问melrobbins.com/what，自己看看吧。

如果你是一名B2B营销人员，我想告诉你如何从竞争对手中脱颖而出。使用LinkedIn广告。没错。在LinkedIn上投放你的在线广告。借助LinkedIn精确的B2B定位，你可以准确地接触到你需要的人，无论是职位、行业，甚至是公司规模。你不仅仅是投放广告，希望得到最好的结果。你正在直接瞄准那些重要的决策者。

想想看。1.3亿名高级管理人员，1000万名C级高管。这些人才是真正能够推动你业务发展的人。想象一下，让你的广告出现在他们面前，并将这些联系转化为高质量的潜在客户。这就是我们在143工作室所使用的。让我们把你的业务展现在那些能够真正成就大事的人面前。

从今天开始，将你的B2B受众转化为高质量的潜在客户。他们甚至会在你的下一次活动中给你100美元的信用额度。访问linkedin.com/mel领取你的信用额度。网址是linkedin.com/mel。适用条款和条件。LinkedIn，成为的地方，成为。你知道那种你真的需要休假的感觉吗？

你太累了，你走进一个房间，却忘记了你为什么走进那里。叮叮叮叮叮。这是一个明显的迹象，表明你，我的朋友，需要休假。无论你是去海滩还是探索一个新的城市，Expedia都能满足你的所有需求。

而且，你不需要走很远就能远离你的日常生活。有了Expedia的套餐，你可以在一个地方预订你的航班、酒店，甚至活动。最好的部分是什么？他们的价格跟踪功能。只需告诉Expedia你想去哪里，他们会在预订的最佳时间通知你。

这就像拥有一个非常擅长交易的旅行伙伴。所以，无论你是渴望周末逃离还是计划一次梦想之旅，Expedia都能为你提供支持。下载Expedia应用程序或访问Expedia.com了解更多信息。你需要成为OneKey会员才能使用价格跟踪功能。注册很容易，而且是免费的。Expedia。制造

制造旅行。突发新闻。花生酱集团和巧克力公司合并成立PBC公司。合并的副产品是美味的吉福花生酱和巧克力味酱。

新闻稿出来了，而且，批评人士试图说这会造成对美味的垄断。但显然，我的意思是，让人无法抗拒并不是非法的。我现在就预测，这将彻底改变零食行业以及你储藏室里的内容。访问pbcincorporated.com尝试本世纪的风味合并。吉福P-B-N-C。♪

欢迎回来。我是你的朋友梅尔·罗宾斯。我们正在讨论我希望在我上大学之前就知道的八件事。这些是我女儿希望他们知道的事情，也是我告诉儿子的事情。首先，你应该走到那些人面前，问问他们是否可以和你一起走到自助餐厅，因为十有八九，如果你诚实，人们实际上都很酷。

嘿，我没有和任何人一起吃午饭。你们介意我一起吗？即使他们像，谁在乎？你至少让自己参与其中了。这是最重要的事情。你必须灵活地对待自己，你必须灵活地对待友谊。

因为那些基于你附近的人而产生的友谊，比如依附于你的室友或依附于你高中或你所在州或有相似过去的人，这些朋友群体不会持续很久，因为它们在一开始就太勉强了。

而且这些小团体将会改变。我知道在你第一年听到这个很难，但事实是，到你毕业的时候，你的朋友群体将会看起来大不一样。事实上，我发现你的朋友在大二时不一样，在大三时也不一样，然后在大四时也不一样。这可能需要你两三年时间。相信这个过程，相信你自己。

现在可能感觉很奇怪。它不会永远这样。你越灵活越好。我的意思是灵活是什么意思？让一些人来来去去。不要像拥有他们一样紧紧抓住每个人。你不需要一份人生草稿。几个朋友就足够了，你会找到他们的，你会发现你越灵活，你越不会告诉自己你无法融入一个朋友群体或无法摆脱你自己的群体。当我与我的女儿们谈论她们希望在她们上大学之前就知道的事情时，

她们都分享了个人经历，以及许多男性和女性朋友都有这种依附和抓紧，并且对大一的朋友非常僵化，你们必须一直在一起，你们必须在接下来的四年里住在一起。结果证明这非常有毒和奇怪。以至于当你大二回来时，

她们很紧张。就像，我不想要同样的动态。我不想成为其中的一部分。我想摆脱它。所以相信这种建议，依附、抓紧和期望会适得其反。你的朋友就在你眼前。你只需要灵活一点。让一些人来来去去。不要像高中生那样。我太晚才发现这一点。就像，我希望我在大学时就知道这一点。

这是经历友谊的杀手锏。你越多人参与，邀请更多人一起来，你真的内向的室友，是的，我们要去吃午饭，你想来吗？人们不会那样做。你知道为什么吗？你担心如果一个在你身边有点安静或奇怪的人，会以某种方式影响你结识其他人的能力。你在开玩笑吗？

不要那样缺乏安全感。要灵活。要开放。要包容，并慷慨地发出邀请，因为你越灵活，你越让一些人来来去去，你越像，是的，和我们一起来吧，你就会有越多的朋友。你看，你没有意识到的是，排斥会产生毒性。

期望会限制你获得邀请的数量。你越包容，越灵活，你就会创造越多的友谊。这有多酷？

所以，我希望有人在我上大学时告诉我的第四件事是，采取灵活的方法，因为找到你的朋友的过程很慢，但你会找到他们的。说到依附，我希望有人在我上大学之前告诉我的第五件事是，你最好的大学经历是在你的大学，而不是在别人的大学。你必须放下你的手机。

在今天的大学生中，浪费大量时间并通过在社交媒体上观看其他人的派对精彩片段来损害你的心理健康，同时你坐在大学宿舍的床上，得出结论说你的大学很糟糕，这是一种流行病。停止。

停止依附于你的高中朋友。停止依附于你的高中男朋友或女朋友。停止依附于你的手机。停止观看你的朋友们参加派对、去参加尾门派对、去兄弟会、去姐妹会，以及在他们新的宿舍里玩得开心。因为如果你继续这样做，你将永远无法创造你自己的大学经历。如果你继续关注你所有高中

朋友在社交媒体上所做的事情，你将无法结识你自己的朋友。对于你因为某某人在兄弟会派对上或他们的尾门派对看起来更好或看看密歇根大学的规模有多大而感到难过所投入的每一小时，我希望我能在干草堆里，干草堆里，干草堆里。你每做一小时这样的事情，你就会破坏掉你本可以在你自己的

大学里享受的10个小时的乐趣。放下该死的手机，走出你的宿舍，去创造你自己的乐趣，因为你不会通过依附于你的高中朋友来找到它。这让我想到我希望有人知道的一条建议。第六，独自做一些事情。你不需要朋友。

独自去看看那个俱乐部。你不需要有人和你一起吃饭。独自去吃午饭。你不需要朋友来报名参加工程课。你不需要朋友来参加校内足球队的选拔。事实上，如果你没有朋友更好。如果你独自一人出现更好。为什么？有很多原因。让我们回到我父亲说过的话。不要让学习妨碍你的教育。你需要学习的教育的一部分是学习如何独自出现。

并相信你能应付。因为你越快学会独自做事情，你就会明白我父亲所说的意思。这不仅仅是你从书本中学到的东西，而是你强迫自己去体验生活中的东西。不要让孤独、依附于你的朋友或不安全感妨碍你做事情。

你不仅可以独自做事情，你还需要独自做事情。所以独自一人在自助餐厅吃午饭。独自一人去参加某个信息的介绍会。独自一人走进一个房间，在没有你的朋友或室友像小毯子一样站在你身边的情况下介绍自己。你不需要他们。

这是我希望我在大学时就知道的事情。独自做一些事情。你做得越多，你就会变得越快、越强大、越自信。这是一种你将带入你生活的技能。它会帮助你赚钱。不用谢。让我们继续进行第七点。我希望我知道的事情。你没有被困住。还记得我父亲对我说的话吗？不要让学习妨碍你的教育。你不仅仅是为了学习你在书本上学到的东西。

大学教给你的最重要的事情之一是，你必须掌控你自己的生活。没有人会为你创造你的大学经历。没有人会来为你做这件事。你必须自救。

你必须学会要求你需要的，为你想得到的东西而争取。这不是高中。你的父母不在身边。没有人会告诉你该做什么，或者让你起床，或者告诉你你需要做什么时间，或者告诉你该去健身房。我希望有人告诉我，梅尔，你对自己的经历负责，你不会被任何事情困住。

任何事情。如果你的大学经历中有什么事情不起作用，那么你应该去寻求帮助。停止抱怨那些不起作用的事情，实际上走出你的大学宿舍，去寻求帮助。

无论是，我不想和这个被随机分配给我的室友住在一起。或者现在我选择的人，我认为会成为我的双胞胎，结果却成了我的恶毒继姐，我不想再和她住在一起了，因为她们有毒，她们很脏，她们很讨厌，她们很被动攻击，或者她们不起床，或者她们总是和她们的重要其他人一起睡在房间里。然后让我知道我不能进入我的房间。你没有被困住。你没有被困住。

为自己争取。我经常看到的是，人们上学后不喜欢他们所在的地方，或者不喜欢他们的室友。所以突然之间我得到了转学。我得到了。不，你不能给它一年时间。在你跳船之前，确保你真的掌舵，并试图将这艘船驶向正确的方向。换个室友。

这是我希望有人告诉我的事情。你可以换个室友。去和舍监谈谈。去和院长谈谈。不要因为你不喜欢你的室友而转学。多么懦弱。你可以换课。你不喜欢你的课？换课。你可以换专业。你不喜欢你的专业？换专业。这里有一个很酷的事情。没有人会为你做这件事，但你也不必独自做这件事。去找你的舍监。去找你的顾问。去找院长。去找你的一位教授。告诉人们什么不起作用。

告诉他们你想改变什么，并寻求帮助来改变它。这就是为什么大学付钱给他们担任这些职位的原因。所以利用他们。停止抱怨。掌控你的经历。你没有被困住。我希望有人告诉我。现在我已经告诉你了，你知道它了。这让我想到我希望有人告诉我的最后一件事。第八，我希望有人告诉我大学的每一年都是不同的。

你每次回去都会经历同样的系列事情。你将经历同样的压力。你将经历同样的变化。你将对它有一些了解，因为你以前经历过课程表。你认识校园，但是当你住在校外时，不同的气味，不同的景象，不同的变化，不同的例行公事，不同的

当你成为大二学生时，会有不同的人群。会有全新的一批新生。你的朋友会进进出出你的生活。你将处于不同的模式。你将学习不同的课程。你将处于完全不同的例行公事中。事实上……

随着朋友们开始出国留学或实习，事情将被彻底打乱。还有一件事人们很少谈论，那就是你可能会到大二、大三或大四，你会感到同样的不知所措、奇怪和无聊，因为它感觉不像去年那样。而这最终是大学教给你的。

生活总是在变化，人们会进进出出你的生活，这是正常的，你可以应对变化的起起伏伏。

随着时间的推移，你可以更多地了解自己。你可以找到你的朋友。你可以释放所有就在那里等待你去接触和寻找的可能性，那些角落和缝隙。你不会在床上躺着，为自己感到难过，在手机上滚动，看着你的老朋友。

你会通过让自己走出家门，让自己动起来，独自做一些事情，探索你周围的一切，并在你经历并创造你人生的下一章时灵活地对待自己来找到它。事实上，我想读给你听我今天早上发给我们的儿子奥克利的其余文字。

我说，给自己一些宽容。一切都是新的，要吸收所有这些并找到你的节奏，但这会实现的。给它几周时间，你就会感觉到自己步入正轨，就像你在高中一年级开始时一样。别忘了，你在正确的地方。即使感觉很奇怪，也要不断地告诉自己，你在正确的地方。

记住，家就在短信之外。你有一个好室友，下周你就会知道你的每周日程安排。你会知道自助餐厅最好的食物在哪里。你会有几个你合得来的朋友。你将参加终极队伍的选拔并加入俱乐部。有一天，你将在你的宿舍醒来，你会意识到，我又做到了。我开始了，哦，我的天哪，我为什么这么情绪化？哦，我的上帝。好吧，让我把这个整理一下。

有一天，你将在你的宿舍醒来，你会意识到，我又做到了。我开始了一个新的篇章，我真的很喜欢这个。是的，会有起起伏伏，好日子和坏日子，你会想家，我们也一定会想你。但随着时间的推移，你也会爱上你人生的这一章。让自己这样做。

并且知道如果你需要我或任何东西，我可以在两个小时内到达。我爱你。哇。好吧。好吧，我只是停顿一下，因为我为你感到兴奋。开始你人生的新篇章真的很可怕。这也很令人兴奋。会有起起伏伏。

你会学到很多东西。随着时间的推移，它会变得更好。事实上，如果你遵循我希望有人告诉我的事情，并且你真正地将这些建议付诸实践，我保证，它不仅会很棒，而且还会成为你生命中最美好的几年。

万一没有人告诉你，我想确保告诉你，我爱你，我相信你，我相信你创造更好生活的能力。现在，如果你躺在宿舍里听着这个，那就从床上爬起来，出门去，把这些建议付诸实践。好吧，过几天我再和你聊。

去泡个热水浴。泡热水浴？好吧。好吧。对不起。大学里有热水浴吗？我觉得自己像个侏儒，降落在了巨人的岛屿上。好吧。哦，我明白了。好吧。我不知道该如何结束这个。我该说什么？大家好，干得好。

哦，还有一件事。不，这不是一个失误。这是法律语言。你知道律师写什么，我需要读给你听什么。

本播客仅出于教育和娱乐目的提供。我只是你的朋友。我不是持证治疗师。本播客并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。明白了？很好。下一集再见。Stitcher。

只要你在度假，你就会快乐，对吧？但事实是，有些假期比其他的更好。而且有一个比所有假期都好。名人邮轮。凭借他们那样的房间、食物和服务，你永远都不想以其他方式度假。他们甚至有周末加勒比海之旅，可以快速逃离。所以请访问celebrity.com，联系您的旅行顾问，或致电1-800-CELEBRITY，看看为什么没有什么能比得上名人邮轮。

船舶注册地：马耳他和厄瓜多尔。

缩短通勤时间，提高您下次皮肤科医生就诊的便利性。12岁及以上非节段性白癜风患者可以立即通过Opsalura鲁索利替尼乳膏虚拟讨论色素再沉着。立即开始使用局部Opsalura进行色素再沉着治疗。访问Opsalura.com，联系皮肤科医生，看看Opsalura是否适合您。提供者可用性可能会有所不同。对于服用治疗性生物制剂、其他JAK抑制剂或强效免疫抑制剂（如环孢素）的患者，不推荐使用Opsalura。

Opsalura会降低您抵抗感染的能力。如果您有或曾经感染过、结核病、乙型或丙型肝炎、腿部或肺部血栓、心脏病发作、中风、癌症、高胆固醇、吸烟者或孕妇，请告诉您的医生。Opsalura可能会导致严重的肺部感染、某些癌症、免疫系统问题、血栓和低血细胞计数。服用口服JAK抑制剂的50岁以上人群发生过主要心血管事件或死亡。最常见的副作用是痤疮和涂抹部位瘙痒。

致电866-564-8484，了解更多关于非节段性白癜风的处方药Opsalura的信息。