Feeling Lost in Your 20s? You Need to Hear This
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嘿，我是你的朋友梅尔，欢迎收听梅尔·罗宾斯播客。让我猜猜，你被告知你20多岁将是你人生中最美好的十年。就像你会有梦寐以求的身材、梦寐以求的工作、住在梦寐以求的公寓里，你每天晚上都会和朋友们出去玩，你会有令人惊叹的爱情生活，你会找到你的另一半，结婚，还有你梦想中的婚礼。那就是你20多岁的生活。好奇的是，你的工作感觉毫无意义，即使你真的有工作。

你再次被放鸽子了。你的朋友们都不见了。那个新城市感觉不像家。你躺在床上，想知道你是否是唯一一个在周二晚上哭泣的20多岁的人。好吧，你的朋友梅尔在这里告诉你，你不是。我理解。在20多岁的时候，你不知道你想做什么。我也不知道。如果你像我一样，你只是在努力弄清楚如何付房租，并且在这个过程中不讨厌自己。

看，问题就在这里。问题是社交媒体让人觉得其他人都在蓬勃发展。他们正在达到这些里程碑，创建网红账号，坠入爱河，买房子，追逐梦想，24/7地旅行，在所有最好的餐馆吃饭。那是一种幻想。今天，你和我将谈论现实。

现实是，20多岁是你人生中最艰难的十年。所以，如果你感到困惑、孤独、不确定，这并不意味着你做错了什么。事实上，这仅仅意味着你正值20多岁。每个人都会感到迷茫，无论他们在网上发布什么内容，或是在群聊中交流什么。让我向你证明这一点。我有1000万人关注我的Instagram，我问他们，嘿，如果你在20多岁，你是否正在挣扎？如果是的话，你最挣扎的是什么？

天哪，在每一个回复中，主题和问题都一遍又一遍地重复出现。你说，我该如何结束这段关系，搬到一个新的城市，独自重新开始？我该如何知道在生活中优先考虑什么，我的工作、约会、朋友、玩乐？我还会找到我的另一半吗？我该如何知道何时改变方向，何时坚持下去？我是不是很懒？

自从我工作以来，我就讨厌我的工作，但我害怕寻找另一份工作。

情况会好转吗？这是我们这一代人，还是你梅尔在20多岁的时候也是这样？当我仔细阅读你每一个回复时，我一遍又一遍地听到这句话。你害怕落后。你痴迷于做出正确的决定，这就是你无法做出任何决定的原因。你害怕你永远不会弄清楚你应该做什么或你应该成为什么样的人。最重要的是，你感觉你是唯一一个这样想的20多岁的人。你不是。

这一集是献给你的，以及你生活中所有20多岁的人。今天，我将告诉你关于你20多岁的三个真相，这些真相将让你解脱，并给你所需的工具和心态，让你20多岁的生活比你想象的还要好。你可以并且将会让这个十年轻松得多。在今天的谈话之后，你将确切地知道你需要做什么。♪

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嘿，我是你的朋友梅尔，欢迎收听梅尔·罗宾斯播客。首先，我很高兴你在这里。我一直想和你谈谈如何度过你20多岁的十年，而今天我们就要谈谈。和你一起度过这段时间总是莫大的荣幸。如果你刚开始收听这个播客，我只想花一点时间，亲自欢迎你加入梅尔·罗宾斯播客大家庭。我很高兴你在这里，并且你选择了一个很棒的谈话来收听或观看。

因为你花时间收听这集节目，所以我了解你。我知道你是一个珍惜时间的人。我还知道你正在寻找方法来充分利用你的生活。你还在寻找方法来支持你生活中的人也这样做。如果你现在在这里是因为有人和你分享了这个，我想指出一些非常酷的事情。首先，你生活中有一些关心你的人。这不是一件可以理所当然的事情。所以感谢你点击播放。

其次，如果你现在在这里是因为他们和你分享了这个，那可能意味着两件事中的一件。你可能现在正值20多岁，所以你绝对来对了地方。现在，你没有比这更重要的事情可以花时间去收听或观看。或者你在这里是因为你生活中有人在20多岁。同样，你来到正确的地方。

而你今天将听到的内容将真正帮助你理解你生活中20多岁的人所面临的挑战，因为这与我们20多岁时所面临的挑战大相径庭。也许你那个20多岁的亲人是给你发送这个的人，因为我们有很多父母、阿姨、叔叔、祖父母和年长的兄弟姐妹需要一个警示，告诉他们现在对于任何20多岁的人来说，生活是多么不同。

我们需要以不同的方式出现，来支持我们在航行这个极具挑战性的十年中所关心的人。所以感谢你来到这里。感谢你与你关心的人分享这个。感谢你点击播放，因为这对我和你来说是一次非常重要的谈话。我有很多想和你分享的东西，这些东西真的会帮助你。所以让我先从一个我需要大声说清楚的事实开始。

在20多岁感到迷茫是正常的。我再说一遍。在20多岁感到迷茫是正常的。

你可能在事业上迷茫，或者在经济上迷茫，或者你感到迷茫是因为你还没有找到你的另一半，或者你感到迷茫是因为你的朋友圈消失了，或者你感到迷茫是因为你甚至不知道下一步该做什么或该关注什么，或者感觉不像你想象的那样，或者你以为你现在应该搬出你父母的房子了。或者你感到迷茫是因为你感觉到了我所描述的所有这些事情。

所以让我分享一些好消息。当你听完或看完今天的内容后，你会感觉好一些。你将了解20多岁在这个特定历史时刻所面临的独特挑战，这将帮助你更好地度过这个十年。我还将教你如何减轻自身的压力。你将学习如何变得更有决断力，以及如何开始做出你需要做出的决定，以改变你的生活方向。

如果你在收听是因为你身边有20多岁的人，你也会听到一些关于如何以不同的方式出现，以及在试图支持人们方面如何更有效率的建议。

今天的目标是教你如何从今天开始改善你的生活，而不会花费你任何金钱。我很高兴能与你分享所有这些。别担心，我们将涵盖关于职业、约会、友谊以及如何在20多岁做出正确决定的具体建议，因为我有成千上万来自像你一样的听众的问题。

所以让我先给你一些背景，好吗？在我们开始讨论建议之前，我一直喜欢了解为什么某些事情可能是一个问题。为什么你的20多岁如此具有挑战性？

我将向你展示一个框架，它包含三个部分，你将在20多岁时经历这些部分。这个框架在幕后运行。一旦你看到这三件事，你就会明白为什么你会感到迷茫。你也会意识到，这是你正在处理的事情的反映。这并不是对你个人的评价。

因为你的20多岁不仅仅是关于酷炫的服装、外出和梦想中的工作、找到你生命中的挚爱以及在社交媒体上记录这一切。事实上，你的20多岁是一个非常具有挑战性的十年。我想给你一些研究结果。

哈佛成人发展研究有一项研究。这是关于人类幸福感时间最长的研究。它已经进行了80多年。它已经明确地表明，你的20多岁是你一生中最不确定和最焦虑的十年之一。好的，所以如果你有这种感觉，研究结果表明，这基本上是在20多岁时的一种正常感觉，而且很多人都有这种感觉。

而你的20多岁是你一生中最不确定和最焦虑的十年之一的原因，归结于你在20多岁时发生的这三个重大变化，没有人预料到。没有人谈论它。如果你不知道这三件事，这三个正在发生的变化，你将永远感到迷茫，并且你将永远责备自己。

而你的20多岁之所以坎坷，并不是你的错。你的20多岁之所以如此具有挑战性、坎坷和动荡，是因为这三个变化，我们现在将逐一讨论它们，好吗？所以第一个变化是，大分散。

这是每个人在20多岁时感到迷茫的第一个原因。我称之为大分散。现在，这是一个我创造的术语，用来描述每个人在20多岁时都会经历的一种现象。我第一次在我的与我26岁的女儿索耶合著的《让他们理论》一书中写到了这种现象。

我想从《让他们理论》一书的第158页读给你听，在那里我第一次写到了我称之为“大分散”的这个理论。我们开始吧。当你很小的时候，你和你的朋友以及你的同学们感觉像是一个团队。从幼儿园到高中，你们都以同样的速度，在同一个地方度过生活。你和你的朋友有同样的日常活动。你们乘坐同样的公共汽车，阅读同样的书籍，并在学校学习同样的科目。

你一直都能看到你同龄的人，在课堂上，在走廊里，在运动场上，在你的社区里。你们有同样的里程碑，从生日到毕业典礼。你们有同样的假期安排。你们参加同样的俱乐部、活动、运动和课程，这让你潜意识地感觉你正在和一大群人一起度过生活，并且你也是其中一员，对吧？所以在你生命的前20年里，

学校制度、运动队、大学宿舍、兄弟会、姐妹会、学校日历、课外活动、生日使你很容易与你同龄的人在一起，他们同时经历着非常相似的经历。然后，砰的一声，你进入了20多岁，进入了我称之为大分散的人生阶段。这就是大分散的样子。

高中或大学结束，你所有的朋友都分散到不同的方向。突然之间，每个人都住在不同的地方，很快，你所有的朋友都在不同的时间线上，从事不同的工作，与不同的人交往，以不同的速度取得里程碑式的成就，而构成你生活基础并衡量你地位的结构消失了。

这就是为什么在20多岁的时候，你会感到对生活的方方面面都缺乏控制感，因为不再有轨道、模板、时间表或里程碑来指导下一步该做什么或何时应该实现它。一切都取决于你。

换句话说，在20多岁的时候，你的成年生活开始了。在你的一生中，你第一次正式独立了。没有时间表。没有集体活动。没有与其他人比较自己。

完全取决于你选择如何度过你的时间，你想在哪里工作，你想住在哪个城市，以及你将与谁一起出去玩以及你什么时候去做。这时孤独感就来了。这时成年生活变得艰难，而且没有人预料到。

看，大分散，这个事实是，高中和大学毕业后，每个人都分散了，你过去用来衡量自己的时间表，你如何知道自己是否跟上进度，你如何知道自己是否按计划进行，它消失了。你的朋友们不再在那里了。群聊越来越安静。你突然发现自己独自一人在周五和周六晚上，不知道该做什么，也没有人可以一起做事情。

结识约会对象变得更加困难，因为你没有朋友来介绍你，也没有课程、派对或俱乐部可以去。在你20多岁的时候，你一生中第一次可能会感到完全孤独。现在让我给你一些其他的研究结果。美国60%的20多岁的人又回到了他们的家乡居住。所以你可能感觉你离开了，但现在你又回来了，你从未离开过。

最重要的是，今天20多岁与我当时不同的是什么。混合工作。混合工作让事情变得如此混乱，因为很难与你没有亲自见过的人建立密切的工作关系。那么这意味着什么？这意味着我那一代人在20多岁时拥有的社交生活，因为我会去上班。我下班后也会和同事们一起出去玩。但对你来说，这并不存在。

所有这些都可能造成极大的混乱，因为你第一次可能会感到

完全迷茫，并想知道，我的朋友们在哪里？我走对路了吗？我在正确的地方吗？我在正确的时间线上吗？我落后了吗？我应该现在就找到我的另一半吗？我现在应该做什么工作？我应该辞职吗？我应该做那个人正在做的事情吗？你一遍又一遍地写道，谈论这件事。我觉得我的所有朋友都在做令人惊叹的事情，而我觉得我独自一人在我的童年卧室里。还有一个。

我以为我现在已经把生活弄清楚了。我觉得我还像23岁，但我两个月后就27岁了。或者这个，我29岁，最近单身。我觉得我的人生落后了，不像我想象中的28岁那样。SOS，让我解释一下你为什么感到迷茫。你过去用来衡量自己的标准随着大分散而消失了。看，我通过称之为大分散来给这种现象命名。

我认为给正在发生的事情贴上标签很重要，因为当你对自己说，等等，我没有落后。我只是在大分散中。它让你可以去，哦，不仅仅是我。对你来说，给它贴上标签并称其为名字非常重要，因为还有另一件事。

你第一次在20多岁时经历了大分散。你深入了解大分散的现实，这有一个非常重要的目的。看，你正在学习一项你余生都需要的新技能，那就是。

当你的朋友们分散时，你如何结交新朋友？当每个人都在做各种对他们来说重要的事情时，你如何弄清楚对你来说什么最重要？你如何根据自己的情况衡量成功和成就，而不是根据其他人正在做什么，而是根据对你来说重要的事情来衡量？我想再读一段《让他们理论》一书中关于大分散的内容给你听。这是第161页。

大分散发生在我们所有人身上，它可能会令人非常困惑和迷失方向。听好了。从现在开始，永远以后，你必须改变你对生活的看法以及你如何衡量成年后的成功。因为大分散发生在你的20多岁，但这种现象的各种版本将随着你的年龄增长而不断重复发生。当你的单身朋友结婚时，他们会分散。

当你的朋友们开始生孩子时，他们会分散。当人们搬出城市搬到郊区时，他们会分散。当人们成为空巢老人或离婚时，他们会分散。当你换工作或去读研究生时，人们会分散。当你像我一样变老，成为空巢老人或离婚时，猜猜怎么了？人们会再次分散。当人们变老、搬家、退休或经历损失时，他们会再次分散。

这个大分散，这个时间表和人们进出你生活的大洗牌，将一次又一次地发生。这是正常的。这就是为什么你需要理解，从现在开始，你将以不同的方式衡量幸福和成功。

不是根据其他人何时取得成就，而是根据你现在正在做什么以及你所处的时间表。所以，我很容易从《让他们理论》中阅读，但你才是那个必须打断它并教会自己以不同的方式看待生活的人。因为当你的朋友订婚时，如果你仍然单身，你会对自己说，哦，我落后了。如果你的朋友升职了，而你不知道自己该做什么，你会说我落后了。

而我想让你对自己说的一件很棒的事情，这将帮助你摆脱这种不断将自己与不再存在的时间表进行比较的默认方式，那就是说，好吧，我的朋友订婚了。我的朋友升职了。我的朋友刚搬到我的梦想城市。我要对自己说的是，这并不意味着我落后了。我按照自己的时间表进行，它还没有发生，因为它不应该发生。明白了吗？我按照自己的时间表进行。我没有落后。

而且它还没有发生，因为它不应该发生。这样说是不是让你感觉好多了？当然会。你知道什么感觉也会更好吗？当你与你生活中20多岁的人分享这集节目时，或者如果你在收听并且你也在20多岁，请与你的父母分享，这样你的朋友梅尔·罗宾斯就可以帮助你的父母更好地支持你并理解你的处境。不要离开，因为还有另外两个你在20多岁时会经历的重大变化，我想向你透露。我们将在短暂休息后进行。所以请继续关注。我们马上回来。

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不仅仅是你的假期计划。不，这是关于创造那些让夏天成为夏天的回忆。这意味着是时候谈谈火鸡了。巴特巴尔火鸡。拿一些丰盛的火鸡香肠或火鸡汉堡，你的朋友们会要求再来一份，或者再来几份，并在巴特巴尔的帮助下解锁新的口味和食谱。因为今天我们吃火鸡。访问butterball.com了解更多信息。夏天到了，如果你的衣橱还停留在春天，那么是时候换季了。梅西百货能满足你的需求。

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欢迎回来。我是你的朋友梅尔·罗宾斯。今天，我们正在讨论如果你在20多岁感到迷茫该怎么办。我们已经讨论了你在20多岁时会经历的三个重大变化中的第一个，没有人预料到，人们也没有谈论它。这就是为什么我们在这里梅尔·罗宾斯播客上讨论它们的原因。现在让我们谈谈你在20多岁时发生的第二件事，没有人谈论它，而你需要知道它。那就是可能性太多了，你被它吓瘫了。

事实上，你有很多选择可以用来度过你的生活，更重要的是，它们每天都在社交媒体上向你展示。这是你在发送的所有回复中反复出现的一件事。例如，我该如何度过我的生活？我觉得我想做很多事情，但我不知道该如何选择。

当有这么多选择时，我该如何知道我真正想做什么？在20多岁实现你梦想中的成就需要花费很多钱。我该如何优先考虑？我不知道该如何优先考虑。我真的很纠结于想玩乐，但也要努力发展事业。有趣的是，我的20多岁不像那样。

对于那些现在不在20多岁，但年纪稍大一些的人来说，你们的20多岁也不像这样。我的意思是，我不知道其他人都在做什么。我不知道人们的工作是什么。没有LinkedIn、Instagram、TikTok、Facebook或YouTube。在我20多岁的时候，我只知道我破产了。

我身处一个新的城市，我需要钱。所以我做了什么？我没有关注我的朋友们在做什么，因为我没有办法关注他们正在做什么。我报名参加了一个临时机构。我的第一份工作，我的第一份工作非常糟糕。你知道我在20多岁时做的第一份工作是什么吗？你想谈谈迷茫吗？我每天都会去这家律师事务所，我坐在一个没有窗户的会议室里，和一群其他做临时工作的20多岁的人一起。一年来，我会手工盖章所有东西

与其他那些和我一样讨厌工作，也感到迷茫的20多岁的人一起。这就是整天听起来的样子，因为我们会一个接一个地手工盖章。

我们每天会在那里坐12个小时，盖章那些大型集体诉讼案的一部分文件。我们会谈论我们多么讨厌我们的生活，我们感觉多么受困，直到大约晚上7点。因为如果我们待到这么晚，律师事务所会给我们买晚餐，而且我们没有人赚钱。所以我们需要，你知道的，晚餐，这是我们不必支付的另一件事。事情是这样的。我很痛苦，但我不知道其他人是否也在做不同的事情。

我没有成千上万的人在我的面前炫耀他们精彩的生活。我不知道有人在旅行。我不知道他们买的昂贵的衣服。我不知道他们正在建立的梦想职业，或者他们拥有的令人惊叹的关系，或者他们涂在脸上的产品。我只有我所拥有的生活。选择是这个或那个。继续做同样的事情或做一些不同的事情。

所以我真的想验证这一点。我为你感到难过。我的意思是，社交媒体在很多方面都很棒，但它让你的20多岁变得痛苦的一种方式是，它揭示了无限多的选择。

我应该专注于我的事业，还是应该辞职去另一个国家背包旅行？哦，我没有钱这样做，但我还在考虑。我应该在单身时尽情享受生活，还是应该安定下来寻找我的长期伴侣？我应该多回家看看我的父母，还是应该和我的朋友们一起待在这个城市？我应该每天晚上都出去和朋友们玩乐，还是应该每天晚上都熬夜关注我的健康，或者应该早起去健身房，或者应该制定商业计划或在线赚钱的方法？我应该开始发布一天的生活视频还是写一本书？我的意思是，选择似乎是无穷无尽的。

因为它们是无穷无尽的。我希望你能想象一下。想象一下，如果你走进一家杂货店，你只需要买一些牛奶，而整个杂货店只有牛奶。有10000个品牌的牛奶，有些是这样摆放的，有些是那样摆放的，有些很酷，有些是保质期长的。你选择哪一个？

你怎么知道？我的意思是，所有这些不同的选择都摆在你面前。当你有一万件事情可以选择时，最终会发生什么？哦，你只会买你一直买的那个牛奶品牌。

因为当看起来有数百万个选择时，做出决定是如此令人不知所措，以至于你的大脑总是默认为你所知道的。这不仅仅是一种常识。这里有一些非常有力的研究可以证实你为什么感到麻痹和迷茫。

以及在20多岁时感到不知所措。看，有一项关于决策的非常著名的研究，以及当你被提供太多选择时会发生什么。这项研究是由哥伦比亚大学和斯坦福大学的研究人员进行的，他们发现了这个叫做选择悖论的概念。实验是这样的。

在一家杂货店，你知道他们会给你提供样品，并希望你尝试购买一些东西吗？想象一下研究人员做了什么。他们将向顾客提供果酱样品，然后根据研究人员向顾客提供的样品数量来衡量有多少人最终购买了果酱。在一张桌子上，他们有六种果酱。当购物者被提供六种可以品尝的果酱时，

30%的人买了一罐果酱。现在看看这个。然后他们摆出一张桌子，上面摆放着24罐果酱。你会认为，如果有很多东西可以让你品尝，更像你，你会买东西，对吧？错。当他们被提供24种不同类型的果酱时，只有3%的人购买了果酱。

当果酱数量为六种而不是24种时，人们购买果酱的可能性要高十倍。现在我想让你放大并思考你的生活。仅在今天下午，根据社交媒体上发生的事情，你实际上有超过24种方式来安排你的时间，根据研究结果，这意味着你什么也不会做。

看，你认为你拥有的选择越多，做出决定就越难。这就是所谓的选择悖论。这就是为什么你的大脑很难做出决定。

因为你是第一代被编程为相信总有更好东西的人，有无数不同的选择。我不需要一种果酱。有24种东西。有更好的伴侣、更好的工作、更好的居住地、更好的身材。你每天都会看到一万个例子，人们过着这种更好的生活。

我的意思是，看看约会应用程序。在接下来的两分钟内，你只需动动手指，就可以与500人匹配。看看领英。有5000个工作机会可供你选择。看看你的Instagram信息流。有100个国家你今天可以飞去，它们都在你的信息流中。将这种麻痹和不知所措的感觉正常化非常重要。

你没有什么问题。你的大脑正在与选择悖论作斗争。我希望你清楚地听到我说的话，并开始说，你因为所有选择而在20多岁时感到麻痹和不知所措的事实，这意味着你的精神很好。研究很清楚。当选择太多时，你什么也不会选择。

我很高兴我们正在讨论这个问题，因为如果你正在收听，并且你是一个父母、祖父母或20多岁的兄弟姐妹，他们真的感到麻痹或不知所措或正在挣扎，而你一直在那里评判他们，并认为，哦，上帝，他们难道不能振作起来吗？我的意思是，他们没有意志力。他们很懒。他们为什么不锻炼？他们为什么不更新简历？我希望你能认识到这一点。

世界上正在发生一些更大的事情。这是一个与你我20多岁时所处的世界不同的世界。不要说他们没有动力。让我们准确地说。他们正在与选择悖论作斗争，好吗？他们不知所措。这就是为什么很难做出决定。这就是为什么很难让自己前进。

每个人都想茁壮成长。每个人都想让自己的生活向前发展。每个人都想有一份好工作和美好的社交生活，他们想更好地照顾自己，包括你担心的那个20多岁的人，看起来好像，哦，他们太没有动力了，他们只是坐在那里。

我希望你和我都认识到这一点，因为如果你坐在那里向你20多岁的人下达命令和待办事项，找一份工作，找个男朋友，你什么时候结婚？为什么不回去上学？填写申请表。早点起床。你必须坚持预算。你实际上是在让情况变得更糟。每个20多岁的人现在都需要有人坐下来对他们说，

在这个充满无限选择的世界里，在这个年龄段感到非常不知所措是很正常的。被你面前的所有事情所麻痹和不知所措是很正常的。我该如何支持你？你有没有想过在未来一年你想做什么？我们可以一起努力些什么来帮助你真正开始行动？所以这里的要点非常重要。

你20多岁的生活正在处理与你我不同的现实。他们正在与选择悖论作斗争。他们有能力做需要做的事情。这就是你为什么对他们感到沮丧的原因。但是你和我需要认识到，这是一个被所有可能性压垮的人。即使他们是成年人，他们仍然需要你的支持和果断才能克服这种选择悖论。

因为即使你和我20多岁时已经解决了这个问题，但这与今天的20多岁的人所经历的事情并不相同。那么，我们能否同意停止评判，给予一些同情并提供支持？因为这并不容易。我们注定要一起生活。过一会儿，我将为你20多岁的人提供一些工具，帮助你变得更果断。但与此同时……

你如何寻求支持？你如何与生活中对你下达命令的人分享这一集，以便我能帮助他们理解实际发生的事情？你如何请求某人坐下来帮助你或与你一起处理你的简历或申请这些工作，或者做你知道你需要做的事情，但你只是感到太麻痹而无法去做？

因为当你开始处理日常决定并开始在一些支持下前进时，它将创造一种动力感，这会让你感觉好得多。

这让我想到你20多岁时发生的第三个重大变化。那就是这种无所不能的压力，对吧？它在后台播放，这种压力让你必须把所有事情都塞进你的20多岁。你一遍又一遍地写信谈论这个问题。

梅尔，我20多岁时必须做的事情，一旦我到了30岁，就太迟了？每个人在20多岁时应该承担的风险是什么？我该如何展望未来，而不害怕时间、人、压力、金钱？我该如何活在当下，而不担心未来？我感觉自己有很大的压力，要在30岁之前实现大的目标，包括教育、职业和个人目标。

看，如果你在20多岁，正在发生的一件大事是你觉得现在是追求梦想职业、享受你的快乐派对时光、掌握你的晨间例行程序、获得完美的护肤品、现在变得时尚，因为你永远不会看起来更好了。采取

很大的风险，因为你现在负担得起。搬到滑雪小镇，搬到海滩小镇，环游世界，在线赚钱，成为网红，养一只狗。我为什么养了一只狗？在碧昂丝巡演时去看她。在科切拉的摩天轮前拍一张照片，跑一场马拉松，和我的大学朋友住在一起。不，和我的另一半住在一起。不，独自生活，因为我再也不会独自生活了。现在我一直独自一人，我很孤独。所以这就引出了一个问题，为什么你在20多岁时会感到如此大的压力？我的意思是，我在20多岁时并没有感到这种压力。

部分原因是我们刚才谈到的。我实际上并不了解这些选择。我没有感到这种压力的另一个原因是，当我20多岁的时候，这对我们所有人来说都很重要，要理解事情是如何变化的。当我20多岁的时候，针对我们的社会压力是弄清楚你的职业生涯，攀登阶梯，存钱买房子。

那是你20多岁需要弄清楚的事情的统一社会压力。如果你像我一样，你知道，你开始你的职业生涯是一名律师，然后你意识到，我讨厌这个。然后你换工作，然后你换工作，然后你再次换工作。或者你像我的丈夫一样，在科技行业一次又一次地被解雇。就像每个人都认为你是一个永远不会成功的怪人一样。如果你现在是20多岁，那不是你正在经历的现实。

实际上是相反的社会压力。我的意思是，如果你在20多岁，这有点像什么样的人会在同一份工作上待十年？正确地度过20多岁的压力意味着在这个十年里做很多事情，很多变化。你知道，对我们许多人来说，稳定性是光荣的。

但对于今天的20多岁的人来说，它是冒险、持续变化、升级、Instagram 上值得纪念的时刻、尝试最好的食物、拍摄所有东西的照片，表演你的生活才是光荣的。

你知道稳定性是什么感觉吗？无聊、孤独、失落。如果你今天是20多岁，你会有一种挥之不去的感觉，那就是你目前拥有的东西一定还有更多，因为世界已经向你展示并告诉你，哦，我的上帝，持续变化是你应该渴望的。你应该行动。你应该展示。你应该把它全部发布到网上。这就像大分散一样。一旦你认识到这种压力是

只是一个在后台的社会结构。它最棒的地方在于，它使你能够理解压力的来源。它不是来自内部。它来自外部。

这种在20多岁时出现的压力很像大分散。这是在后台发生的事情，它会产生所有这些焦虑和困惑，但我们没有谈论它。因为社交媒体和比较不会消失，我实际上认为它会变得更糟，尤其是在人工智能的帮助下。你必须学会如何看待它并与它分开，这样你就不会让自己发疯。

看，你不会仅仅关注某个人的幻想生活，他们发布的完美食物、完美的假期以及他们的生活有多美好。你将看到人工智能驱动的账户美化人类甚至没有做的事情。

看，我认为你应该做你生活中想做的所有事情。你应该制定一个愿望清单。你想要在生活中体验的所有事情，你都应该绝对把它放在某个地方，把它列在一个清单上，并制定一个计划，在你死之前完成它。但你需要听到的真相是这样的。忘记压力。

你不需要在20多岁时做所有事情。看，我知道。每个给20多岁的人建议的人都说，现在就做。在你有了伴侣、抵押贷款和孩子之前就做。做，做，做。

好吧，我们这样说的原因是，首先，我们没有意识到你所意识到的所有选择。所以当我们说，做吧，在你能够之前做吧，你在说什么，换工作。我的意思是，当我们和你同龄时，我们基本上是在推动其他20多岁的人这样做。所以我们没有意识到有所有这些选择。好的。第二，

我们大多数人都在这样的家庭中长大，你的父母或你的照顾者为了让你比他们拥有更好的生活机会而牺牲了一切。这可能是你所效仿的榜样，这就是当你有了孩子时它应该看起来的样子。但事实是这样的。它不必那样。

它根本不必那样。就像你的生活在30岁时不会结束。你的生活在你结婚时不会结束。它在你有了抵押贷款时不会结束。它在你养了狗或猫时不会结束。它在你有了孩子时不会结束。

社交媒体最棒的一点是，你可以找到正在以不同方式生活的人的例子。你想用很少的钱过上货车生活，并带着小孩子一起旅行吗？有些人可以向你展示如何做到这一点。你想在有孩子和抚养孩子的时候环游世界吗？太好了。我有一个非常亲密的朋友住在芝加哥，然后参与了坦桑尼亚的一个组织。当他们的儿子出生时，他们就在坦桑尼亚。他们一直住在那里，直到他六岁。

所以，与其承受所有这些压力，比如在你没有很多钱和所有这些压力的情况下，把所有事情都塞进你的20多岁，不如让我们减轻压力。让我们减轻压力。让我们翻转阀门。我希望你想象一个世界，在这个世界里，你创建这个愿望清单，它从你的20多岁开始，你相信自己

你会创造一种生活，过一种生活，你将在你的一生中不断完成这些事情。这就是我正在做的事情。这也是我希望你做的事情，因为你可以拥有所有东西。你只是不能同时拥有所有东西。也没有理由把它塞进你的20多岁。

所以现在你了解了在20多岁时发生的三个变化，这些变化导致你感到迷茫、不知所措和困惑。当我们回来时，我们将讨论如何解决这个问题。我将告诉你三个真相。你绝对想听到这个。你认识的所有20多岁的人也是如此。所以花点时间与你认识的每个人分享这一集。不要离开，因为我们将在短暂休息后讨论该怎么做。和我一起待着。

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欢迎回来。我是你的朋友梅尔·罗宾斯。今天，你和我正在讨论如果你在20多岁时感到迷茫该怎么办。这让我想到我想告诉你的三个真相，这些真相真的会帮助你在你现在的20多岁。而第一个真相我已经暗示过了。

你不需要在20多岁时做所有事情。事实上，我不希望你在20多岁时做所有事情。你为什么要在你生命的那一部分做你曾经梦想过的所有事情？你20多岁只是你生命中的八分之一。你为什么想在你生命中的一小部分做所有令人惊奇的事情？

忘记吧。让我们把它吹掉，开始创建列表。开始梦想。写下你想要做的所有事情，不要退缩。每次你受到启发时，就把它添加到列表中。如果你是一个做笔记的人，把它放在手机里。如果你喜欢在社交媒体上创建那些你保存所有帖子的文件夹，这就是我做的方法。把它放在社交媒体上。把它放在那些小文件夹里。列出你想要体验的所有事情，你想去的地方，你想做的饭菜，

你想穿的东西。哎呀，我的女儿们甚至还没有订婚，我已经有一个关于婚礼的文件夹了。他们可能永远不会结婚。谁在乎呢？这与时间表无关。甚至与做这件事无关。而是关于创造空间去梦想，而不否定你所在的位置，因为这些事情没有截止日期。你通过给自己施加如此大的压力来扼杀快乐。我的意思是，我可以给你很多关于你20多岁以后生活的例子，

我的意思是，当我30多岁的时候，我和我的丈夫带着我们六岁和八岁的孩子在温德河山脉进行了一周的背包旅行，因为他们还很小。我们租了羊驼。这是你在怀俄明州和爱达荷州可以做的事情。我们租了羊驼，它们帮助搬运背包。我们没有停止旅行。

我们是在预算内完成的。当我快40岁的时候，我一直想拥有自己的生意。我和我的丈夫想出了如何拥有这家小小的自己动手彩绘陶器工作室零售店，它在下午和周末营业。没有赚到任何钱。我们完成了这个目标。这是一个梦想。我的丈夫在30多岁的时候开始了一家餐馆生意。他不需要在20多岁的时候这样做。哎呀，直到我快50岁的时候，我才开始认真对待社交媒体。

直到我大约那个年龄，我才得到我的第一笔演讲报酬。事实上，我在40多岁和50多岁的时候做了一些我一生中最好的一些旅行和最好的旅行。老实说，我更喜欢它。

因为如果我在20多岁的时候去背包旅行，我可能不会像现在这样享受它，因为我已经存了一些钱。我在48岁的时候学会了后空翻。你30岁的时候并没有死。就像，别那样做。你知道，你们认为你们的生活会在你们有了孩子的时候结束吗？我的生活实际上开始了。因为你认为当孩子进入你的生活或狗进入你的生活或抵押贷款进入生活时，你突然必须改变你的整个生活。不，不，不。

停下来考虑一下。给自己多一点信任。当你有了孩子，他们会进入并成为你正在创造的生活的一部分。如果你已经有了孩子，你只需继续和他们一起生活。所以这里的要点是开始列清单。

扩展梦想。就像让自己真正地想象你想要什么，但你千万不要给它设定一个期限。你千万不要给它施加压力。扼杀梦想最快的方法就是给它设定一个期限，并试图在你不应该做的时候把它挤进某个时间点。这样，这个清单就不仅仅是一个待办事项清单或愿望清单，或者是你感到有压力要实现的东西，而是成为一条生命线。

它将你带过你的一生。它成为一条生命线，扩展了这种梦想和想象的习惯，并将所有这些令人惊奇的事情融入你的一生。我的意思是，这有多酷？这让我想到第二件事。没有错误的决定，好吗？最值得怀疑的

我从网上收到的20多岁的人提出的问题都是关于决策的，例如如何做出正确的决定，如何相信自己做出正确的决定，如何知道该做出什么决定，如何克服麻痹，如何停止感到如此不知所措。你能学习的最重要的技能就是做出决定，仅此而已。在我的生活中，我学到的是

如果你从中吸取教训，就没有错误的决定。看，我认为你在20多岁时非常专注于不要搞砸，我们已经谈到了这种选择悖论以及被所有事情压垮，你以错误的方式思考决策。你一直认为你必须做出正确的决定。

在你的20多岁，我会告诉你，你需要学习如何做出决定。一位听众写道，梅尔，我痴迷于做出正确的决定而不是顺其自然。在你的20多岁，你必须学习如何

不是如何做出正确的决定，而是如何做出决定。另一位听众说，他们20多岁最难的部分是，“不断地强调你总是在做出正确的决定，这与你住在哪里、你的工作、你的伴侣有关，等等。”另一位听众写道，我总是在我的职业生涯、我的友谊、我的关系中做出错误的决定。好吧，首先，不，你不是。

不，你不是。你并没有在你的职业生涯、友谊、关系中做出错误的决定。因为我要不断地说，这里有一件事。我希望你停止考虑做出错误的决定或正确的决定，我希望你学习如何做出决定并从中学习。

因为我个人已经意识到，我弄清楚自己生活的方式是通过做出决定。而且很多时候，我通过做出错误的决定来弄清楚我需要做什么或我想做什么。

我从错误的决定中学到了更多东西，因为它们会产生某种感觉，对吧？我的意思是，让我们以我的职业生涯为例。如果你坐在那里痴迷，因为你就像，我必须做出正确的决定。我必须找到一份合适的工作。不，你需要一份工作。我已经多次改变了我的职业生涯，这就是我弄清楚自己想做什么的方式。我的意思是，让我们从法学院毕业开始吧。我是一名纽约市的公共辩护人。

然后，当我丈夫和我为了让他去商学院而搬到波士顿时，我是一家大型律师事务所的律师。讨厌那份工作。然后我为两家科技初创公司工作。我被第二家公司解雇了。然后我跳槽到一家广告公司的业务发展职位，我也很糟糕。我也不喜欢那份工作。那是错误的决定吗？不，那是正确的决定，因为我必须付账单。在我从事我不喜欢的工作时，我开始与麻省理工学院的某人一起训练，成为一名生活和小型企业教练。

当我开始我的教练业务时，我们开了那家小零售店，它变成了一个电台主持人。我尝试主持一档被取消的真人秀节目。然后我主持了另一档真人秀节目。然后我试镜了另一个广播节目。然后我被 CNN 录用。然后我开始谈论五秒钟法则，然后企业开始雇用我。然后我成为一名励志演说家，然后我成为一名作家。然后我主持了一档日间脱口秀节目，该节目被取消了，这是被解雇的另一种说法。然后我开始了这个播客。

每一份工作，如果我被解雇了，它们是正确的决定还是错误的决定？我会告诉你，它们是正确的决定。即使是我被解雇的工作，即使是我讨厌的工作。让我告诉你为什么，因为我从经验中学习到了东西。根据你此刻拥有的信息做出决定

做出让你更接近你想要的东西的决定。这就是你如何做出决定的方式。你根据你目前拥有的信息和你现在需要处理的问题或目标做出你能做出的最佳决定。我还需要告诉你一些关于决定的其他事情。不做决定也是一种决定。考虑你想做什么，但什么也不做是一种决定。一遍又一遍地做同样的事情

并期望它以某种方式感觉不同，这也是一种决定。让我告诉你一些事情。如果害怕做出错误的决定，我想直接和你说话。我个人认为，如果你从决定中学习，或者如果决定帮助你解决问题，那就是正确的决定。所以，你知道，当我从法学院毕业时，我的第一份工作是在纽约市担任公共辩护人。我在法律援助机构工作。我喜欢那份工作。

然后，我丈夫考上了波士顿的一所商学院，我们搬到了波士顿，而我没有麻萨诸塞州的律师执照。所以我不能为公共辩护人办公室工作，因为我不能出庭，但我可以为律师事务所工作。现在，事情是这样的。我有一个问题。我需要付账单。我并不真的想为律师事务所工作，但当我得到律师事务所的工作机会时

当我得到这份工作来帮我付账单时，这是一个错误的决定吗？当然不是。所以我接受了这份工作。我去上班。我走进办公室的那一刻，我就想，这不是我的地方。我讨厌那份工作。我讨厌通勤。我讨厌我在那里工作的那一年。我讨厌每一秒。这是一个错误的决定和错误的职业生涯选择吗？不。

它帮我付了账单。这是一个好决定。而我每天坐在那里痛苦不堪，它告诉我，整天阅读和写作的办公桌工作不适合我。而我坐在我讨厌的地方的时间越长，我就越有动力去寻找不同的东西。最终，我做到了。

所以，即使我讨厌这份工作，即使它不是我的职业生涯，这也是一个伟大的决定，因为它帮助我解决了一个问题。我需要付账单。坐在你讨厌的地方会教你什么是不想做的。这会激励你去寻找其他的东西。所以，如果你在犹豫不决，问题不在于对与错的决定，而在于你没有做决定。

只有两件事曾经帮助过我。第一个是我的五秒钟法则。很简单。你有一个决定要做，倒数，五、四、三、二、一，做出决定。你可以做的第二件事是使用这个六个字的短语，它是神奇的。我一直都在用它。如果一切顺利呢？如果一切顺利呢？如果一切顺利呢？你现在感到麻痹的部分原因是你太专注于决定是否正确，以至于你怀疑该做出什么决定，而你没有做出任何决定。当你问自己，如果一切顺利呢？

你正在加倍努力地解决问题，无论你做出什么决定。所以，做出该死的决定吧。这让我想到关于在20多岁时迷茫的第三个真相。如果你现在感到迷茫，我希望你承诺做一个为期一个月的项目。以下是你将要做的事情。选择一件让你感到最困扰、最悲伤、最偏离你目前生活轨迹的事情。

是你每天在工作中做的事情吗？是你不去上班吗？是你没有见到你的朋友，或者你非常孤独，你开始脱节了吗？是你花太多时间关注其他人，而你已经忘记了你真正想要什么了吗？是你无法维持生计，但你无法强迫自己找第二份工作，而是继续廉价购物和快时尚购物吗？选择它。

你现在20多岁生活中让你一想到就胃下垂的那件事。你厌倦了和父母住在一起吗？那么你可能需要第二份工作。现在，当你选择你最讨厌的生活中的一件事时，接下来会发生什么。看，你现在一直在告诉自己，哦，没那么糟糕。

你必须停止假装它会神奇地自行解决。你必须停止麻木、茫然、退缩，你需要注意，因为那件让你痛苦、让你悲伤的事情，它是一个信号。它是红色的闪烁灯。这是你生活中乞求你关注的部分，不是因为你失败了，而是因为你内心深处的一些东西准备改变了。你不需要一个五步计划。

你只需要停止逃避，开始出现并改变那件事。一个月，这就是我要求你做的全部。做一个为期一个月的项目，让生活中最糟糕的事情变得更好一点，看看会发生什么。停止试图关注15000件事。停止认为你必须做出这些巨大的改变。

选择你生活中的一部分，全力以赴一个月。把它作为一个为期一个月的项目来改善你生活的这个领域。如果你的工作，一个月，像它很重要一样出现。把你的所有精力都投入进去。成为你能成为的最好的员工。

或者承认是时候离开了。一个月，开始制作你的简历并寻找另一份工作。如果那是孤独，先发短信给某人。邀请他们，制定计划，计划旅行，成为第一个伸出援手的人。我的意思是，你上次计划晚上外出或先发短信给某人的时候是什么时候？如果那是钱，

那么，停止每天买拿铁。停止在旧货店购买你不需要的东西。事实上，在Depop上出售你不需要的东西。或者打开一个电子表格。下载一个免费的预算应用程序。认真对待它，把它作为一个项目。听听关于它的播客。如果那是你的爱情生活，

停止抱怨它，开始每周约会两次，或者在你排队时与每个人交谈。你先伸出援手。你要求约会。如果那是你的心理健康，开始去看心理治疗。放下你的手机。到大自然中去。冥想。做每个专家告诉你的事情，但让你的心理健康和感觉更好成为你的项目。如果你厌倦了你浪费在社交媒体上的时间，那么一个月就删除它。我的意思是，这只是一个月的。你不会死的，事实上。

你会感觉更好。你会感觉像你又活过来了。因为动力不是来自一个新的发型或搬到世界各地，而是来自面对你一直在逃避的一件事并做一些不同的事情。就是这样。如果你仍然不知道你应该关注什么，你的朋友梅尔·罗宾斯会告诉你你的一个月项目应该是什么。

你的健康，因为你的身体是你生活的其他所有部分的基础。一个月，早起参加你将在YouTube上播放的健身课程。一个月，准备你所有的饭菜。一个月，写一份食物日记。一个月，停止饮酒，停止吸电子烟。一个月，向自己证明，是的，你，即使你在20多岁时迷茫，你仍然可以保持一致，并真正地奉献自己

每天30分钟来成为你最好的身体状态，让自己更健康。你想要更多的自信？你想要感觉不那么迷茫？找到你自己。动动你的身体。你想要清晰？清理你的饮食和睡眠方式。你想要能量来改变工作、改变人际关系、改变你整个人生的道路？那么照顾好你的身体，因为你的身体必须带你度过这些变化。

看，你不需要成为一名运动员。你不需要，引用，“做到完美”。你不需要找到完美的锻炼方案或有任何钱。你只需要开始为自己付出努力。我说的是每天30分钟。让自己更健康，更好地照顾自己成为一个项目。去散步。喝水。早点睡觉。想象一下，一个月。你九点钟就上床睡觉看书了。你好，新的你。流汗。

每天吃一些绿色的东西。每天都这样做一个月。你不仅会感觉不同，你也会变得不同。顺便说一句，当你感觉不同时，你的想法也会不同。当你想法不同时，你的行为也会不同。所以，如果现在一切感觉都太多了，你住在父母家里，你不知道该如何生活，你没有钱，如果你仍然盯着你的生活，我不知道从哪里开始？从你的身体开始。

让你的健康成为你仍然很重要并且你关心自己的证明，因为你不会在一夜之间解决生活中的所有问题。你明天不会找到你的目标，但你可以每天让自己变得更强大。为什么我刚才要求你承诺一个月只做一件事？为什么只有一件事？因为这是你回到自己身边的地方。

看，你已经被分散了，被拉向一千个方向，被所有选择所麻痹，说服自己你落后了，或者你太晚了，或者你做错了所有事情，或者你永远无法弄清楚所有事情。你不是。你只是与你自己的力量脱节了。而这现在就改变了。下个月是关于记住你是谁以及你能做什么，不是通过修复一切，而是通过每天坚持一件事。

你现在需要向自己证明一些东西。不是对世界，不是对你的父母，不是对那些在网上浏览你的帖子的朋友。你需要向自己证明一些东西。你需要记住，无论你感觉多么迷茫，你仍然可以坚持下去。你可以为自己付出努力。你每天都可以抽出一些时间让自己感到自豪。我想让你考虑一下，你上次为自己感到自豪是什么时候？

真正为自己感到自豪。这就是这个为期一个月的项目的内容。这是关于成为那种做他们说他们会做的事情的人。所以让这一刻成为一切逆转的时刻。让这一刻成为你决定坚持对自己的承诺的时刻。让这十年成为你停止恐惧并开始生活的十年。

有了这个框架，这三个真理，我向你保证，你会让你的20多岁比你想象的更好。我保证。如果今天没有人告诉你，我想确保告诉你，我爱你，我相信你。我相信你创造自己想要的生活的能力，特别是如果你在20多岁。

我希望你知道你的朋友梅尔会一直陪伴在你身边，为你加油。我也会在你点击播放的那一刻，欢迎你进入下一集。哦，太好了。太棒了。好的，我们开始吧。可以吗？好的，快速回顾一下，让我演绎一下。你将要做的最后一件事是你将得到一个……而这件事，最后一件事。哦，我的上帝，我想我刚刚把自己煮过头了。好的。好的。

而那，哦，对不起，大卫。哦，等等，那是我应该读的时候，对吧？好的，等一下。好的，太好了。我明白了。好的，太好了。哦，还有一件事。不，这不是一个失误。这是法律语言。你知道律师写什么，我需要读给你听什么。

本播客仅出于教育和娱乐目的提供。我只是你的朋友。我不是持证治疗师。本播客并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。明白了？很好。我会在下一集见到你。Sirius XM播客。

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