How to Achieve Any Goal You Have in 6 Simple Steps
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嘿,我是你的朋友梅尔,欢迎收听梅尔·罗宾斯播客。你知道,每年的这个时候,我都会收到很多关于目标设定和目标实现的问题。所以今天我决定教你如何实现你拥有的任何目标,

分六个简单的步骤。现在,这是我遵循的六个简单的步骤。我遵循这些步骤来实现微小的目标,无论是“我只是想多喝水”,这是我的一个目标,还是那些雄心勃勃的目标,比如我在推出梅尔·罗宾斯播客时所设定的目标——成为世界上最顶尖的播客之一,这多亏了你们的支持,我们现在做到了。

所以今天我将分解科学,更重要的是,我将提供六个简单的步骤,你可以遵循这些步骤来实现任何目标。

我喜欢每年的这个时候,因为我们都在思考目标、优先事项和我们想要什么。但是你是否需要去度假来列清单?因为你应该这样做。现在是计划旅行的最佳时机。你只需要一个网站。向Expedia问好,它是杀手级度假规划的一站式商店。

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嘿,我是你的朋友梅尔,欢迎收听梅尔·罗宾斯播客。今天能和你在一起,我感到非常兴奋。我迫不及待地想与你们分享今天我们将讨论的关于目标和实现目标的研究以及我遵循的六个简单步骤的一切。这是一个我在十年商业、健康和生活变化过程中开发的公式。

这六个简单的步骤将帮助你实现任何目标。我不在乎目标是什么。这些是你需要遵循的步骤。这些是有效的步骤。

我想告诉你,能够和你一起度过一些时间总是莫大的荣幸,但我特别兴奋,因为我今天将要教你的东西,它是有效的。这些步骤很简单。如果你遵循它们,我不在乎你的目标有多么雄心勃勃,你都可以实现你的目标。

我知道这将是一集许多人会与他们深爱的人分享的节目。你与工作中的同事分享。你与你的成年子女分享。你与你的兄弟姐妹分享,每个人。每个人都需要知道这六个简单的步骤。所以在我开始讲解这六个步骤中的每一个之前,我还想花一点时间

欢迎你。如果你刚接触这个节目,如果这是你第一次收听梅尔·罗宾斯播客,欢迎来到梅尔·罗宾斯播客大家庭。这是一集精彩的节目,因为我将十年的生活和商业经验融入到这次谈话中,这样你就不必再辛苦地学习这些东西了。你可以直接排到队伍的最前面

你将拥有实现目标的秘诀和经过验证的捷径,分六个简单的步骤。所以我想感谢你点击播放这集节目,并抽出时间收听一些真正能帮助你改变生活的东西。而这是你想添加书签的节目之一,因为你将想要一遍又一遍地回到这里。当我分解实现目标的这六个简单步骤中的每一个时,你会意识到,哦,是的,

这就是你实现任何目标的方式。这太有道理了。谢谢,梅尔。不客气。好了,让我们开始吧。所以实现任何目标的第一步听起来非常明显,但我发现每个人都跳过了显而易见的事情。

你没有意识到它有多重要。我带来了很多笔记。如果你在 YouTube 上能看到我,你会看到我所有这些高亮显示的页面。你会听到我在你听的时候翻页的声音。这是因为我带来了很多研究,并且我收到了来自世界各地听众的一些关于这些步骤的问题。但是第一步,你必须决定你想要什么。让我们再说一遍。你必须花时间决定你想要什么。

大多数人甚至没有花时间去做这件事,去定义目标,并确定你想要的东西是否真的是一个目标。这让我想到第一步的第一个细微之处,决定你想要什么。你必须理解梦想和目标之间的区别,这是一个关键的区别。所以梦想是你闭上眼睛

想象一下你的梦想,对吧?让我们以许多人愿望清单上的一件事为例。

你梦想成为一名作家,你梦想出版一本书,你梦想写一本书,无论是回忆录还是你家人的食谱,或者下一部奇幻三部曲小说,你内心深处都有一个梦想,你写了一本书,你是一位已出版的作家。让我谈谈梦想的感觉,对吧?如果你闭上眼睛,想象一下梦想

成为一位已出版的作家,梦想写一本书,你能感觉到它,不是吗?你也可以想象它。如果我带你做一个练习,我引导你体验你的感官,我说,好吧,你的梦想实现了。你写了这本书。你是一位已出版的作家。你卖掉了电影版权。我的意思是,多么令人惊叹。

如果我带你回顾你的一天,你会听到什么声音?你的生活是什么样的?你可以在你的脑海中想象它。这就是梦想和目标之间的关键区别。看,梦想是你能想象的东西。目标是你能实现的东西。很大的区别。因为一个是思考,那是梦想和感觉。目标在于行动。

我希望你考虑一下这两句话之间的区别。我梦想写一本书,与我今年的目标是写一本书。你能感觉到这两者之间的区别吗?看,梦想是无限的。梦想只存在于你的内心和你的脑海中。梦想被困在你的灵魂和你的大脑里。

但是目标,目标是你做的事情。更重要的是,你什么时候知道梦想实现了?好吧,我不知道。我的意思是,这有点像当你闭上眼睛并想象它时,梦想就实现了,对吧?你梦想变得更健康。你梦想有一天足够健康到可以跑 5 公里或马拉松。

与今年我的目标是健身并训练跑 5 公里或马拉松相比。你能感觉到它们有多么不同吗?因为一个是存在于你的脑海中,另一个是存在于世界上的。

这是至关重要的。所以你必须完成第一步。你必须决定你想要什么。当你这样做的时候,我希望你考虑一下我问你这个问题作为第一步。决定你想要什么。它可以是任何东西。我想多喝水。另一个目标可能是今年我想开通一个 YouTube 频道。

另一个目标可能是,我想回去获得我的护理学位。另一个目标可能是,我想摆脱债务并创造财务自由。很好。那就是你决定你想要什么,并用目标的语言表达出来。现在,我将更进一步。

这是一个我想让你问自己的问题,因为在我们掌握第一步之前,我们不会进入实现目标的第二步。好的。这是我想让你问自己的问题。你将如何知道你已经实现了它?你将如何知道?让我们以财务自由为例。就像你会知道你摆脱了债务,因为你的信用卡已经还清了。伟大的目标。

我将如何知道你财务自由了?银行里的数字是多少?你将如何知道?你将如何衡量它?这至关重要,因为如果你无法衡量它,它就不是一个目标。它只是一个愿望、想要或梦想。我们必须具体化,因为你不仅要完成第一步,决定你想要什么。你必须能够回答这个问题,你将如何知道你实际上已经实现了它?因为目标不是你想的事情。目标是你做的事情。

当我想到我实现的目标时,我已经摆脱了财务困境。我的意思是,你们许多人都知道,仅仅 15 年前,我还欠了 80 万美元的债务,面临破产。

我已经让自己处于更健康的状态,并拥有了持续的锻炼习惯。那是一个目标,因为我的荷尔蒙到处乱窜。然后我开始增重。所以我把它定为一个目标。我想要什么?我想了解我的荷尔蒙,我想制定一个让我再次感觉健康的锻炼计划,这意味着我可以穿上 28 码的裤子。那是我的目标。我可以衡量它。我可以衡量这一点。这是一个目标。

呃,还有什么?我想多喝水。对我来说,这意味着我想喝两杯。我认为这些是夸脱大小的。我每天喝两夸脱大小的。你可以听到冰块在梅森罐里。那是我的目标。这就是我知道我实现了它的方式。呃,还有什么?我想成为一位已出版的作家。我如何知道我是一位已出版的作家?

我唯一知道的是,我手里有一本书。这就是我知道我是一位已出版的作家的方式。我可以整天梦想着它,但我如果能定义我将勾选复选框并说“我做到了”的条款和条件,我就知道我实现了它。所以在我的每件事中,无论是推出播客,还是摆脱债务,还是变得健康和身材苗条,

在巨大的荷尔蒙变化中。每一件事都只是定义一个目标,决定我想要什么,确定我将如何衡量我是否真的实现了这件事。那就是第一步。所以无论你有什么,你都做第一步。现在我们将进入第二步。准备好了吗?很好。第二步,写下来。写下来。我知道你在想,好吧,梅尔,这都是些非常基本的东西。我知道。

而且我敢打赌你甚至没有写下你的目标。这是一个重大的错误。它是一个重大的错误,原因有两个。一个与将你的目标从你的大脑中取出有关,这基本上是一个梦想、愿望或想要,并将其扎根于现实世界中的物理纸张上。

这是你必须做的一个极其重要的行为。这几乎像是一种反抗行为。如果你是一个在体重方面挣扎的人,你将停止梦想变得更健康,你将创建一个目标,以及你究竟想要什么,我想减掉 50 磅,把它写在纸上,写下体重,写下你如何知道你将实现它。

如果你已经挣扎了一段时间,并且你有胆量、勇气和清晰度来写下你想要的东西,面对你曾经经历过的一切,我的朋友,你正在实现它的路上。

我查阅了一些关于这方面的研究,有两个好处,好吗?它与所谓的外部存储有关。我知道这就像一个花哨的词,一旦我向你解释,它就变得非常简单和明显。但是当你把它写在纸上时,让我们以我将继续谈论的事情为例。你想成为一位已出版的作家。我想写一本书,好吗?当你这么说......

我想写一本书。这就是我今年正在做的事情。当我真正打印出来的时候,我就知道我已经写了一本书。当你把它写在纸上时,那就是第二步,写下来。研究人员称这张纸为外部存储。现在,事情变得有趣了。这张纸和你写下的东西会提醒你目标。然后你把它贴在某个地方。为什么?因为你每天都会看到它。

它会提醒你,这是一件对你来说很重要的事情。然后会发生什么,研究人员称之为编码。编码是当你的大脑看到某些东西时,一些像写在纸上的目标和你想要的东西一样基本的东西。

当你的大脑看到它时,信息,看看这个,会被转移到海马体进行分析。大脑的这一部分决定,好吧,什么东西重要到需要存储在长期记忆中,什么东西可以丢弃?这是你的大脑对目标进行编码的过程。为什么?

因为你每天都通过这张纸告诉你的大脑,这件事对你很重要。现在,为什么这很重要,梅尔?我会告诉你为什么写下来,第二步,如此重要。因为当你用对你来说重要的事情对你的大脑进行编码时,无论是变得健康,还是处于一段充满爱的关系中,还是今年赚 10 万美元,还是进入护理学校,

当你每天看到它时,这里就是正在发生的事情。看,你的大脑整天都必须过滤来自社交媒体、工作中的事情、与家人发生的事情、短信、电子邮件等各种信息。但是猜猜看?如果你已经写下了这个目标,你想要实现的目标,而你的大脑每天都看到它,当你的大脑忙于度过一天并过滤信息时,你做了什么?你已经将这个小清单编码到你的大脑中

所以突然你会开始注意到,哇,有一篇关于写书的文章。哇,有一个可以在 15 分钟内完成的锻炼计划。有趣。为什么我开始看到与我的目标相关的事情?

我会告诉你为什么。这是经过充分研究的。我甚至不会花时间解释所有解释这一点的研究和研究。你基本上是在告诉你的大脑什么对你来说很重要。你告诉你的大脑,这很重要,我希望你记住它,大脑,因为当你环顾世界时,如果你看到我编码的东西,比如写书或减肥,

那么我希望你引起我的注意。我可以通过一个简单的例子来解释这是如何运作的。你有没有买过车,或者只是对车感兴趣?然后突然之间,就像你对新的福特野马感兴趣一样,它们无处不在。为什么?因为当你看到野马并对自己说,哦,我的上帝,我喜欢野马。然后你在营销材料中看到它。哦,我的上帝,我喜欢野马。然后你在社交媒体上看到它。哦,我的上帝,我喜欢野马。然后你看到你的邻居有一辆。哦,我的上帝,我有点嫉妒,因为我喜欢野马。

你告诉你的大脑它对你很重要。你正在将这种兴趣编码到你的脑海中。所以现在你的大脑将开始工作。你会看到到处都是什么?野马。

这只是你的大脑运作的基本方式,它会获取对你来说重要的事情,或者你的大脑认为对你来说重要的事情,并以一种帮助你看到更多这种事情的方式来过滤世界。这难道不酷吗?所以这就是你必须写下你的目标的一个原因。我会在年底前出版一本书。那是我的目标。

你会对你开始看到的东西感到震惊。因为如果你每天都在你的电脑旁看到写下的东西,或者在你的手机的主屏幕上看到写下的东西,你就会开始注意到,哦,我的天哪,我感兴趣的东西,到处都是。这将帮助你。这将非常帮助你。现在,我想要你写下目标并勇敢而具体地写下目标的第二个原因是

声明你想要的东西。而这项研究表明,当你写下东西时,你实际上更有可能实现它。原因有很多。其中一个原因与我刚才向你解释的关于你的大脑现在知道它很重要有关。所以它将以一种帮助你看到更多机会来推进目标的方式来过滤世界。

第二个原因是,它将帮助你记住去做。它会在你没有动力或感觉有点沮丧的日子提醒你,哦,是的,这件事对我来说很重要。这将使它更容易一些,我们将在后面的步骤中讨论这一点。第三个原因是,它将极大地帮助你

当你需要在你不愿意做的那天推动自己时。所以我们将回到第二步,写下来,因为我稍后将帮助你通过写下一些东西来找到动力。所以我向你保证,我们将回到这一点。第三步是找到公式。找到公式。你已经决定你想要什么

你已经把它说得非常具体,所以你知道需要什么。你已经回答了这个问题,我将如何知道我已经实现了它?所以你已经有了这种具体性。你已经写下来了。现在是你的任务。去找到公式。

对于你写下的任何东西,你想要实现的目标可能是伤心欲绝或离婚后进入一段充满爱的关系,或者失去你爱的人。它可能是创造你生活的新篇章。它可能是写一本书。它可能是创业。它可能是健身。它可能是用五周的时间学习一门外语。它可能是掌握在婚礼上致辞。

任何你能陈述并为自己写下的目标,都有人已经做到了。对于任何已经有人做过的事情,都有一个公式。例如,有一个关于如何建立成功的房地产业务的公式。确实有。有一个关于如何成为一名励志演讲者的公式。

有一个关于如何写作和出版一本书的公式,无论你是通过出版商出版,还是自出版,还是使用混合出版。有一个公式。有一个关于如何推出播客的公式。事实上,在我开始梅尔·罗宾斯播客之前,你知道我在开始这个播客之前的两年里在做什么吗?

我正在研究播客行业,我正在寻找公式。人们每周、每两周、每周三次、每周五次还是每月一次发布节目?有什么区别?人们对设备说了些什么?人们对节目长度说了些什么?人们对广告商说了些什么?有一个公式。多年来,我注意到的一件事是,大多数人都搞砸了这一点

因为你想按照自己的方式去做。你认为你在抄袭。你认为如果你以与其他人相同的方式去做,那么你就是在窃取别人的想法。你知道吗?存在公式的原因是它们有效。我今天教你的实现目标的六个步骤,这是一个实现目标的公式。我希望你偷走它,因为公式有效。我看到太多的人

浪费了他们生命中的数年时间,说,我不会尝试生酮饮食,因为我的嫂子正在这样做,我不想让她认为我在抄袭她,我需要按照自己的方式去做。去你的。

你在开玩笑吗?如果你知道你想要什么,如果你知道如果你实现了它会是什么样子,并且你有勇气和清晰度来写下来,我希望你找到你能找到的每一个公式,然后我希望你使用它。我说这话是因为我把自己搞砸了。我在我迫切需要实现目标的时候,剥夺了自己实现目标的机会。

所以我希望你出去找到任何东西的公式,无论是减肥,还是展现自己,还是获得自信,还是赚一百万美元,还是学习如何成为在线联盟营销人员,还是学习人们如何作为网红赚这么多钱。有一个公式。找到它并遵循它,因为你每天不做这件事,你都在浪费时间,你都在浪费精力,而你正是阻碍你实现目标的人。

因为公式就是你如何去做。而我要说的另一件事是。你是一个独特的人。所以即使你完全按照其他人的做法去做,并且你遵循公式,并且你遵循建立房地产业务或推出护肤公司的公式,你仍然会按照自己的方式去做,因为你是你自己。

你仍然必须准备饭菜,即使你将遵循其他人告诉你的食谱来平衡他们的荷尔蒙。你仍然会加上你自己的风格,因为你无法在生活中做任何事情而不让它成为你自己的,因为你将加上你自己的个人风格。我对此感到非常热情,因为我看到你们中的太多人浪费时间

生命中的数年时间,确切地知道你需要做什么,或者知道其他人做了什么,并告诉自己你做不到。让他们认为你抄袭了他们,因为你确实抄袭了。让他们认为你遵循了公式,因为你确实遵循了。让他们说你不那么有创意。那又怎样?你实现了目标。谁在乎?

让他们说,哦,好吧,她只是做得很棒。是的,我做到了。让他们说任何他们想说的话,因为你有一些你正在努力实现的伟大、惊人、令人敬畏的目标。所以找到公式。我只是喜欢这个话题。你知道我还喜欢什么吗?我希望你能与你关心的人分享这一点,因为这六个步骤是每个人都需要遵循的步骤。

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我非常兴奋地要开始我的新事业。这个事业是为想要登上百老汇舞台的青少年提供声乐课程。现在,让我问你一个问题,因为你可能没有像伊丽莎那样,目标是开办一家为想要登上百老汇舞台的青少年提供声乐课程的企业。但你我之间,你认为地球上有没有人开办过教孩子们如何进入百老汇的企业?我敢说肯定有很多。

我还敢说,这些企业也拥有 Instagram 频道,并且做过播客节目,谈论过他们的业务,或者有人写过一篇博客文章。甚至可能有一本书是关于这个的,比如如何进入百老汇,对吧?所以,即使你我不想做这个生意,你能看到,如果我们必须做,如果我们的生命依赖于此,

我们可以找到其他人遵循的公式。我们可以看看我们需要在 Instagram 和社交媒体上做什么。我们可以看看如何营销这种类型的业务以及需要提供哪些服务,因为你可以查看其他所有人的网站。这就是我说公式时所指的意思。

这就是为什么没有什么能阻止你。事实上,路线图就在那里。伊丽莎继续写道:但是,只要我一想到我宏伟的、令人惊叹的目标,我就瘫痪了。我不知道从哪里开始。我已经停滞不前好几年了。所以她犯了几个错误,而步骤一、二和三都能解决这些错误。所以她已经决定了她想要什么。

她想开办一家帮助孩子们进入百老汇的企业,好吗?清楚。你怎么知道你已经实现了那个目标?伊丽莎将不得不回答,而你也必须为自己回答,但我认为,如果我有五个付费客户,并且至少让一个客户获得了百老汇实际演出的试镜机会,我就实现了这个目标。

或者非百老汇演出。我会算在内的。这就是我知道我正式从事这项业务并实现了我的目标的方式。现在,

我为什么要这样定义它呢?因为这样我就知道我做到了。我有付费客户。所以如果钱进来了,听起来我像是在经营一家企业。如果我能让我客户获得试镜机会,听起来我做得相当不错。很好。然后我就实现了。现在我要把它写下来,我要把它写下来。这就是伊丽莎需要做的。是五个客户。一个人有试镜机会。这就是这个业务。很好。所以现在她把它摆在了面前。

对吧?因为你瘫痪的原因之一是,如果它是一个梦想,它就停留在你的脑海里。如果它是一个目标,它就会写在纸上。如果它是一个梦想,它就会作为一种愿望被锁在你的灵魂里。如果它是一个目标,它就会写在纸上,摆在你面前,作为一件要做的事情。现在我们知道第三步,那就是找到公式。

伊丽莎之所以瘫痪,是因为 A,它没有写在纸上;B,她把周围所有已经做到的人视为障碍。她太迟了。我不知道该怎么办。不,不。其他人不会阻碍你的道路。他们引领着道路。找到公式。我对此如此坚定,因为我没有遵循这个建议。

这就是我如何发现“找到公式”是实现任何目标的第三步的原因,因为我很久都没有这样做,而且我简直是把自己搞砸了。

我当时的目的是什么?好吧,10 年前,我负债累累,痛苦不堪。我迫切需要付账单。我需要买菜。我需要给我的油箱加油。我需要支付镇上的足球费用,这样我的孩子们才能踢镇上的足球。就像我很有动力一样。我的目标是弄清楚我如何才能成为一个靠发表励志演讲赚钱的人。

我已经开始发表演讲了。这一切都是自然而然发生的。我会在另一个时间告诉你那个故事。但是,随着越来越多的人开始邀请我参加小型活动或在教堂地下室演讲或去公司参加午餐会演讲,我开始思考,我该如何通过做这件事赚钱?我不认识任何靠做这件事赚钱的人。这是 10 年前的事了。所以我不知道该问谁。但有一天,我去参加了一个活动,

那里有一些其他的演讲者,看起来比我专业得多。比如,他们有非常漂亮的 PowerPoint 演示文稿,而且他们在大型舞台上。我只是在后面的房间里参加小组讨论。所以我走到其中一个面前,向他寻求建议。

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所以我走到某人面前,我在我的新书《让他们理论》中写到了这件事。事实上,我在第 82 页写到了这件事,我想读给你听,好吗?所以我问这些经验丰富的演讲者,我该怎么办?他们告诉我,有三件事要做,而且每个人都做这三件事,好吗?每个开办房地产公司的人都做这三件事。

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当我起草标题时,我开始担心人们的意见。我开始自言自语。在你即将发布某些内容时,你是否也这样做过?这听起来是不是太傲慢了?这张照片怎么样?这个标题够专业吗?如果我发布这个,人们会取消关注我吗?我的朋友会认为我在自欺欺人吗?我应该从头开始一个单独的帐户吗?我的意思是,我一遍又一遍地反复思考。我有公式。

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如果你以任何方式审查自己,那是因为你害怕别人的意见。我也是。我的意思是,这就是我们这么做的原因。这就是为什么遵循公式的工具是我的“让他们理论”。你必须说,让他们,让他们想、说、感觉他们想感觉的一切,因为我的生活是我的责任,我必须专注于我能控制的事情。我必须说出“让他们理论”的第二部分,那就是让我。

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如果我在任何那些时刻都放弃了,我就不会拿着这本书了。

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