How to Make Next Year the Best Year: Ask Yourself These 7 Questions
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你想让2025年成为你迄今为止最好的一年吗？以下7个问题将帮助你：带着对想要什么的清晰认识和实现目标的计划迈入2025年再次获得灵感、能量和掌控力学习并应用Mel超过20年来一直使用的强大、改变人生、基于科学的年末仪式在本集中，Mel将引导你完成这7个强大的问题，揭示她自己的答案，并指导你如何回答它们。你的答案将向你展示你生活中接下来的步骤，并帮助你自信地规划出未来12个月应该关注的内容。这是Mel用来设定和实现目标的方法，今天，你将获得你渴望的成功、成就和幸福的路线图。如果你长期以来一直是Mel和播客的听众，你就会认识并喜欢这种方法，因为Mel邀请你反思并回顾过去一年是如何度过的。这集节目既有趣、引人入胜，又具有深刻的影响力，它将帮助你带着目标和动力迈入2025年。更多资源，请点击此处查看播客剧集页面。如果你喜欢这一集，你接下来应该收听这一集：年度顶级专家建议：Mel Robbins播客精华与Mel联系：获取Mel的新书《Let Them Theory》在YouTube上观看剧集关注Mel的Instagram Mel Robbins播客Instagram Mel的TikTok 注册Mel的个人信件订阅Apple Podcasts上的SiriusXM Podcasts+以收听无广告的新剧集免责声明 </context> <raw_text>0 嘿，我是你的朋友Mel，欢迎收听Mel Robbins播客。

我很高兴你来到这里，因为每年我都会回顾过去12个月。这是有史以来最有效的事情。今天，你和我将一起做这件事。现在，这是一个我和我丈夫过去20年来每年都会做的事情。现在我们的孩子也长大了，我们也和他们一起做。你会喜欢这个的，因为事实是这样的。你需要回答七个问题，这些问题将开启所有

过去12个月发生在你身上的所有智慧、教训和令人惊奇的事情，所有这些你可能都忘记了。你需要进行一次审计，因为每个人在这个时刻思考明年时都会犯的一个最大的错误是，他们直接跳到……

思考他们想要什么。而你错过了世界上最大的机会，那就是弄清楚你身在何处。你学到了什么教训？你真正想要的是什么？我要告诉你一件事，这七个问题将开启它。

它们将教你所有你需要知道的教训、智慧和所有事情，以制定计划，让明年成为你生命中最美好的一年。你准备好和我一起审计过去12个月了吗？当然可以。让我们开始吧。

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嘿，我是你的朋友Mel Robbins，欢迎收听Mel Robbins播客。我很高兴你选择收听这集节目，因为你和我即将进行一个我称之为年度审计的过程。

这是我和我丈夫已经做了20年的事情。我们现在也和孩子们一起做。这是一个改变游戏规则的事情。我去年在播客中第一次谈到这个话题。超过一百万人进行了年度审计。你们喜欢它。你们喜欢这种感觉有多么强大。我们将再次进行。如果你是一个新手，这是你第一次收听Mel Robin播客，让我告诉你一件事。你选择了一个赢家。

欢迎来到Mel Robbins播客大家庭。我很高兴你来到这里，因为你知道这告诉我什么吗？这告诉我你是一个不仅重视时间，而且想要让明年成为你生命中最美好的一年的人。而我们今天要做的是，我将引导你完成七个问题，这些问题将帮助你审计你生命中过去的12个月。

因为多年来我注意到的一件事是，每个人都会犯同样的错误，无论他们是在制定新年计划，还是为来年设定目标，或者是在做商业计划。我们如此痴迷于展望未来、显化、设定目标和抹去过去，以至于我们跳过了规划中最强大、最重要和最关键的部分之一。而这件关键的事情是什么？

那就是了解你现在的处境。你看，如果你只是简单地展望未来，你会想，哦，我想做这个，我想做那个。我想做其他的事情。但是你错过了过去12个月的所有智慧。事实上，我保证，因为当我问你这些七个问题时，我会向你证明，你甚至不记得过去12个月发生的事情的95%。我也一样。这个过程将帮助你

回顾发生的事情以及所有的经历、高潮、低谷、教训、胜利和失败，我们将把所有这些整合在一起，你会说，哦，我的天哪，哇。从那个地方，你将能够为如何让你的下一年成为你生命中最美好的一年制定一套方向。这一点很重要，因为它很私密。

让你下一年成为你生命中最美好的一年的事情是私密的。我不会让你犯下不花时间、不踩刹车、不花时间深入挖掘你自己的生活能教会你什么才能让你拥有生命中最美好的一年的错误。

因为你现在还不知道。事实上，你甚至不知道你在哪里，因为你没有关注过去12个月发生在你身上的所有事情。了解你身在何处很重要。事实上，我总是把这一年的规划和目标设定比作制定路线。

你有没有过这样的经历，你知道，你试图找到朋友的家，对吧？也许你以前从未去过那里，你有点迷路了。所以你打电话给你的朋友，你说，我知道我快到了，但是，你知道，我怎么才能到你的家？你能，你能帮我吗？你能帮我到达那里吗？他们首先问你什么？你能告诉我你在哪里吗？

有人问你你在哪里，原因是，从数学上讲，除非我们知道两件事，否则不可能给别人指路。你在哪里以及你想去哪里？我将引导你完成这个过程，帮助你准确地了解你身在何处。因为当你真正关注你过去12个月生活中所学和经历的一切时，你不仅会确切地知道你是谁以及你在哪里，

你会非常清楚你想要什么和不想要什么。我知道现在情况有点混乱。我知道你们很多人因为你们可能居住的世界而感到不确定。我知道新闻中有很多事情会让人感觉有点不知所措，但我将一遍又一遍地提醒你。

当你专注于自己，当你专注于你的行动，当你专注于你自己的生活，专注于你所能控制的事情时，你的生活将会变得更好。你会感觉更有掌控力，你会开始感觉自己真正地朝着正确的方向推动你的生活、你的事业和你的关系。而这正是我们今天要做的事情。

在我们开始之前，我只想告诉你一点关于这个过程是如何进行的。如果你现在一边走路一边听我说话，或者你正在开车，你将无法写下任何东西，没关系。

我只想让你倾听并思考你对这七个问题的答案，因为一旦你听完这个过程，你就会想要拿出一张纸或你的笔记本电脑，你肯定想要带上手机上的照片，你很快就会明白为什么。而且，在你收听的过程中，你可能会说，哦，我想和我的配偶一起做这个，或者我想和我的家人一起做这个，这意味着你可以听完整个过程，然后与每个人分享，然后回来作为一个团队一起做。

你看，我希望你经历这个过程，并将你对这七个问题的答案写在纸上或电脑上。为什么？好吧，对我来说，如果你只是把它们困在你的脑海里，它们就不是真实的。我需要你将这些智慧和清晰度从你的大脑中提取出来，并将它们放在你的电脑、笔记应用程序或一张纸上，

在现实世界中。你还需要你的手机。你需要手机的原因是因为你的手机上有照片。我们将使用你的日历和过去一年的所有照片来唤醒你的记忆。因为做了20年，

我可以百分之百肯定地告诉你，你已经忘记了今年发生的事情的95%。你准备好了吗？很好。我也是。我很兴奋。所以让我们从第一个问题开始吧。描述一下你过去一年生活中最精彩的部分。最精彩的部分是什么？

现在，如果你停下来思考，你会想，好吧，最精彩的部分是什么？你记不住所有的事情。这就是你的照片派上用场的地方。好的。所以如果我拿出我的照片，我现在就要这样做，我已经抵制住了查看我的照片的冲动，因为我想和你一起做这件事。我现在要进行搜索。让我们看看。让我们去一月。好的。

哦，我的天哪。就像已经。哇。我开始这一年是去加州看望我的女儿。我完全忘记了。哦，我和我小学最好的朋友乔迪在一起。那里有我们的一张照片。我们在圣莫尼卡。我完全忘记了这件事。

哦，哇，那是杰米·科恩·利马。我去看望我的朋友。哦，我的天哪，奥克利还在上高中，他在滑雪比赛上。完全忘记了滑雪季是一年前的事了，我实际上参加了几场。哦，那是我。我正在染头发。哦，我和朋友们一起出去吃饭了。哦，那是我的朋友的新小狗。有很多事情我都忘记了。我忘记了，哦，我的天哪，我的朋友得到了一只名叫Honey的新小狗，

它现在像一匹马那么大了。我完全忘记了今年发生了这件事。而这仅仅是一月份。哦，我忘记了这个。这是另一个。我和火烈鸟一起上了瑜伽课。我的意思是，这是一种疯狂的体验。而且有一个……

特别的时刻，我站了起来，你应该保持静止，老天保佑，一只火烈鸟走过来，把它的喙放在我的肩膀上。我的意思是，那太疯狂了。我完全忘记了这件事。伙计们，我还在1月15日，看看我已经忘记了多少事情。你想知道这向我展示了什么吗？这向我展示了与家人共度时光的重要性。

你看到当我谈论这些庆祝活动和这些回忆时，我有多兴奋吗？你想知道这还向我展示了什么吗？这向我展示了我对所有我做的新事物有多兴奋，比如火烈鸟瑜伽。那是一节持续50分钟的课。即使当我看到照片时，它仍然带给我很多快乐。这很酷。我希望你真正地接受我说的话。

因为现在我要做的就是去我的照片，然后输入今年，7000张照片。实际上，当我输入2024年时，有6927张照片。当我滚动浏览这些照片并开始唤醒我对今年发生的所有事情的记忆时，我

变得如此明显，你会绝对喜欢每年都做一次审计，这实际上是一个吸收你生活的过程，就像允许自己每周、每月、一张一张照片地重温它一样。你会看到所有的起起伏伏，你去过的地方，你见过的人。你可能会发现你什么地方都没去。

这本身就是一个非常重要的数据。也许你的生活太千篇一律了。这就是你感到停滞不前的原因之一。它会出现在你的照片中。也许你会拿出你的照片，意识到你全年只有100张照片，这可能意味着你并没有那么专注。你知道，做这个播客真正酷的一件事就是我能遇到很多人。两年前我的生活不是这样的。

我的生活，我觉得我的工作非常孤立。我觉得我一直在旅行。我觉得我没有学到我想学的东西那么多。两年前，当我与克里斯一起进行审计时，我说，我需要改变这一点。天哪，我看到了另一个亮点。所以我们的女儿肯德尔在卡内基音乐厅演出。她和她的朋友菲尔·库克在一起，菲尔·库克在这次大型民间音乐活动中陪着她。

就在本周，她去了达勒姆，与菲尔和他在达勒姆的一群音乐家朋友一起进行排练，这基于他们在1月份建立的关系。

它只是为你打开了可能性，你会注意到什么。再说一次，问题是，亮点是什么？我看到了很多亮点。发生的事情是，它会提醒你什么能带给你快乐。如果你没有看到很多亮点，没关系。没关系，因为那是数据，你可以改变它。在克里斯和我进行审计的20年中，有很多年

我说，这全是工作，没有娱乐。我没有看到任何朋友。我没有去任何地方。我没有经常去看望我的家人。我在照片里没有笑。我必须改变一些东西。但我只是想让你了解一下，坐下来给自己这份礼物，只是花时间与你自己和你过去一年所过的生活在一起是什么感觉。所以……

亮点是什么？好吧，有很多照片都是关于写作《Let Them Theory》这本书的过程。我整整一年都在埋头苦干。所以一个巨大的亮点是我实际上完成了那件事。

两天前它出版了，封面很棒，内容很棒，更重要的是，所有那些熬夜，所有我哭泣的时候，所有我看起来臃肿、睫毛膏流下来、筋疲力尽、白发增多、三天都穿着同一件运动裤的照片，所有这些努力都得到了回报。

然后另一个巨大的亮点是，我们全家攀登了卡塔丁山，这是阿巴拉契亚山径的终点。这是一次非凡的经历。所以这只是让你了解一下听起来是什么样的，亮点是什么。我还要给你一个亮点。在我的手机上，有很多花的照片是我停下来拍的。

对我来说，一个亮点是，在我的一生中，我第一次种植了一个切花花园，这基本上意味着我去年春天花时间种植了很多郁金香球茎。今年它们开了花。有很多照片，就像我真的很喜欢花一样。这告诉我什么？

好吧，亮点之所以重要的原因是那些让你微笑、让你怀旧的东西。这不仅仅是成就。这是那些让你内心温暖的东西。这是重要的数据，因为你希望在你的生活中拥有更多这样的东西。

如果你看看过去12个月，你可以看到那些让你微笑、让你快乐或让你更加平静的事情，那么你就会希望在接下来的12个月里在你的生活中拥有更多这样的东西。

这是一个例子，说明你如何使用你自己的生活作为数据来帮助你制定一套方向，让你在来年过上最好的生活。这对你来说是私密的。你可能在听我说，花，这是我听过的最愚蠢的事情。好吧，这意味着它不应该成为你方向的一部分。但是，如果你不把它作为我的一部分，你不觉得很愚蠢吗？

当然会。这就是我们进行审计的原因。这让我想到你将要问自己的第二个问题。你将能够很快地回答这个问题，因为你刚刚滚动浏览了你所有的照片和日历。第二个问题是，今年最艰难的部分是什么？

去年，对我来说最艰难的部分是我正处于更年期。我觉得自己就像两条腿上的奶油蛋糕，腰围不见了。我的裤子不合身。我的前面好像有一个腰包，但它不是腰包。实际上是我的肚子撑大了我的裤子。我只是感到完全无力。除了我的健康之外，另一个低点，这也是我健康的一部分，我花了太多时间工作。

就像，当我回顾2023年的低谷时，哦，我的上帝，就像我根本没有看到我的朋友。每张照片都是工作。我没有花很多时间和我的父母、我的家人在一起。没有很多庆祝活动，这令人沮丧。当你问自己，你今年最艰难的部分是什么时？感到悲伤没关系。感受感受没关系。

对我来说，让我真正悲伤的事情之一是成为一个空巢老人。

我喜欢，我不喜欢这个词。我喜欢，我更喜欢“鸟发射器”这个词，因为事实上，一旦它们飞走，它们往往会飞回来，它们需要更多的钱，它们有需要帮助的问题。我喜欢这样。这表明他们需要你，他们信任你。但这有点悲伤。没有家里的活力是悲伤的。放学后没有所有孩子过来，不得不保持安静是悲伤的。

另一个非常艰难的部分，我不对你撒谎，就在《Let Them Theory》中。承担这样一个项目是一件非常困难的事情。而且它

占据了我大部分的周末，很多深夜。这是一项艰巨的工作。所以，尽管它是一个高点，但就艰难的部分而言，它也是一个低点。我之所以指出这一点，是因为你的生活中有一些事情会让你感到非常自豪，并且会成为非常大的成就。它们也很难，没关系。了解到仅仅因为某件事成功并不意味着它不是一个低点。

仅仅因为某件事最终很棒并不意味着它不是一个让你精疲力尽的项目。所以它在我的两个清单上都有。另一件非常困难的事情是，我们的女儿索耶经历了她生命中最痛苦和最令人心碎的分手。

她非常沮丧和心碎。看着你爱的人经历这样的事情是非常困难的，因为你无法为他们解决问题。就像悲伤和心碎中最困难的事情是你必须经历它。

看着我们的儿子奥克申请很多大学，并且从他感兴趣的三所顶尖大学都得到拒绝，也很难。

同样，你无法解决这个问题。在生活中，没有得到你想要的东西是一件非常重要的事情，老实说，因为它让你意识到什么值得努力争取。它让你意识到什么很重要，让你意识到没有什么是有保证的。肯德尔也度过了非常艰难的一年，有时她非常迷茫

对自己感到沮丧，并质疑她是否会在音乐行业取得成功。然而，你看到了生活教会我的教训吗？我无法从他们的挑战中拯救他们。事实上，当你试图这样做时，这就是我学到的，现在回想起来这是一种礼物，因为当所有这些事情发生时，我正在写《Let Them Theory》。这导致了关于当你的生活中的人们正在挣扎时，你必须让他们去做的那一部分。

因为他们有能力面对生活中的这些挑战。当你试图将人们从生活的自然后果和他们的决定中解救出来时，当你试图将人们从生活中试图教会你的东西中解救出来时，他们往往会溺水。所以对我来说，很难做到，好吧，让他们去吧。让我专注于提供支持并相信他们，他们有能力面对这一点并克服它。你知道吗？它有效。

你生活中的人比你想象的要强大得多。所以你必须让他们去做，并相信他们有能力在你的支持下弄清楚并面对生活中的这些时刻。而且，你知道，我之所以与你分享所有这些，是因为你的清单上会有私密的事情，它教会你的事情也是私密的。

但它也很强大。它太强大了。我迫不及待地想听听当你回顾并提出这些问题时你会发现什么。这太酷了，不是吗？

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因为你不仅了解彼此，而且你们会互相提醒过去12年中发生的事情。它真的让你走到一起。我只是喜欢为你做这件事。所以与你爱的人分享这个。不要离开，因为我还有更多问题要问你。在这个审计中，我们还有更多的事情要做。我们才刚刚开始。哦，我的上帝，我喜欢这个。在短暂休息后，我会等你。留在我身边。

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真的。我希望你认真审视高潮和低谷，你取得的成就和你没有取得的成就。我希望你看看什么让你超级快乐，带给你很多快乐。我还想让你想想那些真正具有挑战性的事情，那些让你心碎或让你害怕的事情。因为无论感觉好坏，我保证它都教会了你一些东西。

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而我去年写的另一件事是，梅尔，你必须停止处理别人的情绪崩溃。我一直是个修理工。就像我是第一个解救人们的人。我是第一个往里面扔钱的人。我把我自己的工作变成了让每个人都快乐。我是个伟大的安慰者。而这种洞察力，

这就是帮助我过去一年以完全不同的方式出现的原因，当时我生活中的人们正在挣扎。我没有跳进去说，哦，一切都会好起来的，我只是退后一步，说，让他们心碎吧。让他们害怕他们不会成功。让他们觉得自己像个失败者，他们被拒绝了，不止一次，不止两次，而是三次。让他们。

并相信他们能够真正面对这一刻，从中学习，并寻求他们需要的帮助。因为最终发生的事情是，通过退后一步，它为我成年子女，特别是我的成年子女创造了前进、成长、学习和加强自己的空间。

这是一件非常酷的事情。但让我告诉你，当我进行审计，思考过去一年和过去12个月，并查看照片时，哦，我的上帝。所以你准备好学习了吗？好的。所以我了解到，我已经到了一个点，我再也无法将我创建的业务提升到一个新的水平。

就像我已经耗尽了我真正运营的能力。就像我现在很糟糕。我曾经很好，但现在我必须诚实地面对自己，意识到我再也无法胜任我一直在做的工作了。而且我做不好。

能够承认自己可能不是一个伟大的父母，当他们十几岁的时候，这是一件非常重要的事情。没关系。也许你根本不擅长Excel电子表格，但你假装擅长。没关系。仅仅知道这一点，这一点至关重要。

因为当你接受关于你自己的局限性、兴趣、优势或劣势的事实时，你现在可以转向，而不是自责，而不是继续艰难地前进。也许你已经了解到自己有点自私。也许你已经了解到……

你需要从你的伴侣那里得到更多，而你并不那么需要。你和一个实际上很自私，对你不好的人在一起。你了解到的关于你自己的事情非常重要，因为

因为我坚信，在你生活的任何一个你感到摩擦的地方，这就是我在工作中经常感受到的，就像这种摩擦和这种紧张感，在我坐在那里和你一起播客时我扮演的角色，以及在我组建团队、管理团队、查看损益表以及运营方面必须扮演的角色之间，

收入和计算运营以及担心租赁。哦，我的上帝，当我想到这些事情时，我真想吐。我太糟糕了。这让我感到这种摩擦。今年你生活的任何一个你感到摩擦或沮丧的领域，你都在错误的角色中。

你在公共汽车上坐错了座位，无论是在你的婚姻中，还是作为父母，还是你与室友的关系，还是你在公司里做的工作。关于这种契合，有些东西不再契合了。而我意识到自己不再适合我扮演的角色的这种洞察力，这是令人解放的。

因为然后你意识到这不是你，这是一个过程，或者是一个角色，或者是一个事实，即某些东西已经超出了你的技能范围。这并不意味着你是一个失败者。你知道，需要多大的勇气才能说，我不想再运营了。我确实必须专注于我能做的事情。或者，你知道吗？在这个家庭里，我一直很自私。这是因为我觉得我的需求没有得到满足。所以我一直在与所有人对抗，我需要改变这一点。

所以我了解到我坐错了公共汽车的座位。这就是为什么我的工作中有很多摩擦和沮丧。而这种洞察力正在帮助我去，好吧，那么正确的座位是什么呢？我需要和谁在一起？我需要做哪些改变？

我了解到的关于我自己的另一件事是，我想要更多的时间与我的家人在一起，尤其是我的父母。就像我今年把它作为优先事项，但我仍然没有看到他们足够多。你看到回顾过去如何帮助你创造具体的指导方向，帮助你前进吗？这就是为什么这次审计对于你制定计划，让明年成为你生命中最美好的一年如此重要。

我看到的另一件事是，我是一个在饿的时候去杂货店购物的人。我在生活中任何地方饿的时候都会去杂货店购物。这是什么意思？当你饿着肚子去杂货店时，你会买很多你不需要的东西。

允许自己留在工作中的错误角色或人际关系中的错误角色的一个问题是，你可能会处于婚姻状态，并且感觉自己现在扮演着错误的角色，因为你做得太多，或者你没有得到支持，或者你在养育你的伴侣。

其中一个问题是，你开始变得非常情绪化，然后你过度复杂化，并且过度反应。就像你在杂货店真的很饿的时候，你会买很多东西一样。所以我可以看到，我经常让自己处于一种状态，我对事情感到非常激动，以至于我过度复杂化，过度反应，并且厌倦了这样做。这是我今年了解到的关于我自己的事情。

至关重要的是，我要清除任何摩擦或沮丧的领域，并且专注于我擅长的一两件事，并专注于确保我保护自己的平静，这样我就不会把它发泄到周围的人身上。

因此，请记住，当你完成这些问题时，你可能会不断地回头说，哦，是的，这是一个低点。哦，是的，这是一个高点。哦，是的，我确实了解到了关于我自己的这件事。这就是为什么我喜欢这个审计过程的原因，因为你真的很酷。

而且你是多维的。你比你给自己记的功劳要聪明得多。你已经了解了很多关于你自己的事情。而且你比你意识到的要聪明得多。我们陷入了一种陷阱，那就是只是度过每一天，停留在表面。当你真正踩下刹车，给自己时间回顾一下你的感受以及事情如何影响你时，我认为你会感到震惊。

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现在你处于当下。现在你已经把过去12个月放在纸上、照片卷轴上、细胞里了。你感受到了。它是你的一部分。现在我可以问你，你将在来年停止做什么？这个问题，事实上，接下来的三个问题来自一个非常简单的规划工具……

企业一直都在使用。我的意思是，我指的是哈佛商学院、世界领先的品牌、上市公司最老练的执行团队、地球上最好的教练都使用这个工具，它被称为停止、启动、继续。

它直接切入重点，帮助你专注于我需要停止做什么？我需要开始做什么？我将继续做什么？因为我们经常忘记在设定目标时继续。我将继续做什么？你不会忘记那部分，因为我们正在使用这七个问题。所以第四个问题，你将在来年停止做什么？

对我来说，你知道，我回顾了我12个月前写下的答案。12个月前，你知道我说过什么吗？我不，我将停止为工作而旅行。我就是不做。我将停止为工作而旅行。我过去每年要做30或40场主题演讲。这是业务的重要组成部分，但它只是让我筋疲力尽。必须停止这样做。

我很自豪地说，我今年做了七次演讲。就是这样。这是一个巨大的变化。我现在应该把它放在今年的亮点之一，对吧？

同样，这就是为什么这会成为一个如此迭代的过程。我说的另一件事是我将停止抱怨更年期，因为它无助于我接受真实的自己。我将开始工作，我会倾斜，我会学习。我了解到，这都是关于力量训练和蛋白质的，人们。力量训练、蛋白质和激素替代疗法（如果对你有益的话）。而且它有效。现在，当我问自己这个问题时，

我将停止做什么？哦，我的上帝，这是一个难题。我想停止让自己留在让我感到摩擦或沮丧的项目或环境中。我只是想专注于清除那些不起作用的过程或不起作用的人际关系，并且停止容忍任何低于平静和轻松的事情。

我已经开始对我的家人这样做，我前几天对克里斯说，我们正在一起努力做一些事情。他开始变得非常紧张，因为它不会成功。我说，我们可以让这件事轻松一点吗？它要么成功，要么不成功。但是，像这样对它感到激动，并没有什么帮助。

我们可以让这件事轻松一点吗？我已经开始对我的家人中某些语气尖锐的人这么说。我知道你很沮丧。我们可以稍微降低一下语气吗？我们可以深呼吸一下，不用那么激烈地讨论这个问题吗？而且

我将停止允许这种摩擦和强度围绕在我身边，我将真正专注于保护更平静的状态的想法，这并不意味着我将被碾压。这只是意味着我真的很不想参与其中的一种能量。我不想被卷入其中。这对我来说非常重要。我还将停止做什么？

我停止试图解决我孩子的难题，给他们建议，并教会自己倾听。这很有帮助。

我相信我会想到更多。就像，就是这样，我正在和你一起现场做这件事。所以我现在的谈话方式听起来不太专业。我有点像你的朋友，就像你和我一起吃午饭一样，我们想，好吧，我不知道，我将停止做什么？这就是回来收听和写下东西的另一个原因，因为你可以向列表中添加内容。你可以真正地……

你知道，就像回来听这个，因为一旦你开始一点点地解决这个问题，就会有越来越多的东西出现。我将停止把工作作为我的首要任务。就像它已经接管了我的生活。部分原因是因为这本书现在正在发行。但我真的不想明年承担更多项目。就是这样。就是这样。看，我只是通过和你交谈才发现的。我需要停止添加东西。而且……

这意味着专注于真正有效的事情，那就是这个播客。我将开始减法。这就是我要做的。哦，这是一个好主意。我喜欢这个。我最好用马克笔把它写在额头上，大声哭出来。如果我的家人听到这个，他们会说，梅尔，你说你要做什么？你要停止做事情。这让我想到第五个问题。你将在来年开始做什么？这是一件新鲜事。你将在来年开始做什么？

好吧，我几乎不好意思告诉你去年的答案。名单上的第一位，人们。准备好了吗？我每周进行三次力量训练。那没有发生。事情是这样的。你知道，我没有做到。我不需要为此自责。如果你能对没有发生的事情充满同情，那不是很棒吗？

而是带着好奇心倾斜。因为如果我说，好吧，为什么那没有发生呢？我会告诉你为什么。如果我在波士顿待了一个星期录制播客，因为我当时处于非常稳定的日常生活中，那就会发生。如果我碰巧在佛蒙特州待了一段时间，那也会发生。

当事情变得疯狂时，它没有发生。这告诉我更多的数据，那就是当我在饿的时候购物时，我的生活行不通。当我说“是”太多事情时，我的生活行不通。我的生活行不通，如果我对我想完成的事情过于雄心勃勃，那么我需要的东西就不会到位。

通过放慢速度并进入更规律的状态，我实际上感觉更好。这对我来说是私人的，这意味着我必须把它带到我的目标中。你知道什么很吸引人吗？如果我没有进行这次审计，我明年的计划将是更多。我必须做更多的事情。我必须承担更多的事情。我必须做这件事。我必须做那件事。我必须做另一件事。我的审计告诉我，实际上，梅尔，不，你必须少做。

你必须专注于真正重要的事情。你必须摆脱很多不起作用的东西。然后你必须真正地倾斜到那些事情上，如果你知道我的意思的话，成为一个真正疯狂、坚定不移的B-I-T-C-H，关于任何其他出现的事情。特别是对我自己，因为我是那个在饿的时候购物的人。所以这对我来说是一个非常重要的见解。对你来说也可能如此，也许……

你对太多事情说“是”，这意味着你对重要的事情说“不”。你追逐下一件事，而不是真正倾斜到真正的事情上。我对此负有千分之百的责任。

而我去年写的另一件事是我想积极地存钱。我做到了，它在我的清单上，这是一个提醒。只有当它摆在我的面前时，我才会记得去做。我认为你会发现同样的事情。所以对我来说非常清楚我需要开始做什么。那就是更有纪律地专注于对我真正重要的事情。

而不是扩张、扩张、扩张。你很容易被做更多的事情所吸引，尤其是在一年中的这个时候，尤其是在一年中的这个时候。你知道说“不”是多么激进和具有反抗性吗？我明年的目标是，我实际上会少做一些，我会专注于真正重要的事情，我会对此非常有纪律，专注于三到四件让我真正快乐的事情，专注于工作或我的职业或我的业务中真正让它脱颖而出的三到四件事。

我将非常严格地避免被其他所有事情所吸引，因为这种情况很容易发生。好吧。这让我想到第六个问题。你将在来年继续做什么？

去年的答案是限制饮酒，我做得很好，也做得不好。这取决于我生活中的压力水平。就像每当我感到压力时，酒精都会出现在犯罪现场。我非常自豪的一件事是我不再像以前那样喝酒了。我不是那种真正像猛灌波旁曼哈顿鸡尾酒的人。

但我却是一种人，当事情变得非常有压力时，我能拉动大脑的杠杆最简单的方法是，哦，我的上帝，关掉你的大脑，就是喝一杯杜松子酒和汤力水。这不是一件好事。所以我将继续限制我的饮酒量，并尝试找出更好的方法来支持自己。但我能最好地支持自己的方法是诚实地做我刚才告诉你的事情。

那就是限制我的关注点。因为当我饿的时候购物，我对太多事情说“是”，我让其他人劫持我的时间，我让事情变得越来越大时，我就会感到压力。当我与我的花在一起，与克里斯共度时光，与一些朋友一起玩耍，优先考虑我的父母，并且我真正专注于工作中真正推动指针的三件事时，我不会感到压力。

所以所有这些都是相互关联的。我将继续做的另一件事是使用“让他们”理论。这是我去年说过的一件事，因为我刚刚发现它，我们刚刚开始写我将要写的书，我将让其他人过自己的生活，因为我的生活会变得更好。我将让其他人做他们自己，因为这样我的人际关系就会变得更好。当我使用“让他们”理论，并且我一直说“让他们”，

我让别人做自己。我让人们从生活中学习。我让人们知道我在这里支持他们，但我不会拯救他们。当我让人们有自己的意见时，当我让他们处理他们自己的情绪时，我的生活会变得更好。它为我创造了空间。它创造了和平。令人难以置信的是，你拥有更多的时间。所以我将继续说“让他们”。然后说“让我”。

每一天，因为它有效。这就是为我创造空间来照顾自己的方法。我会告诉你，我肯定不会在我的下一本书上工作，因为天哪。

我将专注于三件事，并且不再添加任何其他事情。我只是想听听你的生活、你的家人、你的婚姻以及你与成年子女和所有其他人的关系以多么神奇的方式发生改变，因为你了解了让其他人做自己的力量。这真的很有趣。你放弃的控制越多，你获得的控制就越多。

你拥有的力量就越大。而且它，它令人难以置信。好吧。最后一件事情，第七个问题，既然你已经有一套方向了，你今天可以做些什么来迈出第一步呢？你的清单上有没有一件事情是你今天可以做的？就像如果你也注意到，哇，你知道，我很想种花。我和梅尔一样。

你能观看一个视频，帮助你计划如何在今年春天为自己做这件事，来为自己的设定做好准备吗？我的意思是，这只是一步。如果你听我说，并且你像，是的，我也没有花足够的时间和我的父母在一起。或者我上次和朋友们一起开怀大笑的星期五晚上是什么时候？你能在日历中找到一个日期并联系并计划它吗？

因为现在你已经有了关于你将要开始做什么、你将要停止做什么、你将要继续做什么的循序渐进的方向，现在你可以看到什么带给你快乐以及什么教会了你最大的教训，现在你有了更高的自我意识，你有一套非常个人化、极其明智且极其准确的方向来

引导你更多地去做那些简单的事情，少做那些你需要少做的事情，这将帮助你创造你生命中最美好的一年。我认为这是最神奇的事情，答案不在外面。它们实际上在你心中。当你坐在那里说，我要赚一百万美元时，这不是那些大事。我要做这件事。我要做那件事。不，是那些小事创造了你生命中最美好的一年。

是你停止做的事情。是你继续做的事情，它们带给你快乐，但你每天都不会考虑它们，因为它们很小，但你需要继续做它们。是你需要开始做的事情，因为你学到了所有教训，或者因为你没有花时间为成功做好准备，所以事情没有按计划进行。

就像也许你只需要开始思考，好吧，我有这些方向。我该如何让自己更容易一些？我该如何让自己取得成功？我该如何不让这件事变得如此艰难？如果摆在我面前的这些智慧和方向实际上让我的生活更轻松、更有趣怎么办？如果你倾向于这样做怎么办？你已经知道什么会创造你生命中最美好的一年。

通过这个简单的练习，你将获得通往目标的路线图。另一个能真正加速实现目标的方法是，将这一集分享给你所爱的人。你知道，我最喜欢做这个练习的一点是，我不但和克里斯一起做，多年来，我们的孩子也长大了。我们全家一起做。所以我现在已经和你一起做了，这意味着当我几天后和家人坐在一起的时候，我会领先一步。

因为我会把所有这些东西都写下来，我会浏览我所有的相机胶卷。但很酷的是，当你和家人、孩子、父母或室友一起做的时候，你们会互相提醒美好的事情。你们会互相提醒你们学到的东西。这是一个非常棒的练习，你们可以一起做。

它能让你团结在一起，也能帮助你以完全不同的层次理解对你们每个人来说什么才是重要的，这能做什么？帮助你们出现并互相支持，让你们拥有生命中最美好的一年。这就是我想要给你们的。

所以，非常感谢，非常感谢你花时间和我在一起。感谢你收听这个节目。感谢你与你的朋友和家人分享。感谢你抽出时间回顾它，并真正深入研究你自己的日历和照片，因为我毫不怀疑，你会对你发现的东西感到惊讶。让我总结一下。所以你把这些问题放在首位，好吗？

第一，今年的亮点是什么？第二，今年对你来说最难的部分是什么？第三，在过去的12个月里，你对自己有什么了解？第四，你将在来年停止做什么？第五，你将在来年开始做什么？第六，你将在来年继续做什么？

最后，第七个问题，你今天可以做什么来迈出这套方向的第一步？就是这样。这就是审计。它如此简单，却又惊人地有效。我迫不及待地想听到你从中获得的智慧、教训、见解和方向。好了。

如果没有人告诉你，我也想告诉你，我爱你，我相信你，我相信你创造更好生活的能力。我刚才带你走过的就是一个非常简单的公式，你可以与你爱的任何人分享，它绝对能给你创造更好生活的方向。好了，我会在下一集等你。

事实上，我第一次在播客上分享这个内容是在一年前。那是在《让他们理论》这本书之后。无论你是否有有声书或精装书，它都会让你的生活变得更好，因为整本书都是关于学习的

等等。我说得太多了吗？没有？有？没问题？好的。特雷西不想让我打他的头，所以我再试一次。在我们开始讨论这七个问题以及你将如何……在我们开始讨论这七个问题以及你将用来在来年创造有史以来最好的一年的这个过程之前，你想让我说2025年吗？好的。菲尔，你太务实了。

哦，还有一件事。不，这不是一个失误。这是法律语言。你知道律师写什么，我需要读给你听什么。本播客仅出于教育和娱乐目的提供。我只是你的朋友。我不是持证治疗师。本播客并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。

明白了？很好。我会在下一集见到你。Stitcher。数百万无偿的家庭护理人员照顾着他们的亲人，这是一项真正的爱的劳动。在本季，好莱坞制药公司（生产 Advil 和 Centrum 等品牌的公司）为三位护理人员提供了 10,000 美元的支持，从翻新他们的家到让他们的亲人感到舒适，再到承担额外的额外工作，以便他们的家人可以安心休息。

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