4 Things to Stop Doing for a Better Life
17:26 Share

你有没有感觉自己被束缚住了，但却不知道为什么？释放潜力的关键隐藏在你的身份认同中。了解真实的自己，才能打破旧模式，成为最强大的自己。这就是我创建免费身份测试的原因，它能帮助你发现真实的自己。

这样你就能停止自我设限，从与真我一致的状态开始行动。现在就参加这个三分钟的免费测试吧，网址是identityunlockquiz.com。再次强调，网址是identityunlockquiz.com，去发现真实的自己。作为节目的忠实听众，你一直在挑战自己去成长、变得更好、不断学习。

新罕布什尔大学南部分校可以提供帮助。新罕布什尔大学南部分校提供200多个以职业为导向的在线学位课程。此外，新罕布什尔大学南部分校的在线学费是美国最低的之一。因此，平衡学业、工作和生活实际上也变得可行且负担得起。在新罕布什尔大学南部分校官网snhu.edu上查找你的学位。网址是snhu.edu。

♪♪

欢迎收听今天的《心态导师播客》。我是你的主持人罗布·戴尔。如果你还没有订阅，请点击订阅按钮，这样你就不会错过任何一期播客节目。如果你想获得一些心态技巧和窍门以及励志信息，直接发送到你的手机上，如果你住在美国或加拿大，现在就给我发短信，号码是512-580-9305。再次强调，号码是512-580-9305。

今天我们要讨论的是，如果你想要更好的生活，你应该停止做的四件事。如果你正在观看这个节目，你可能是一个人。除非你在未来观看这个节目，你可能是人工智能。但是

你可能是一个人。让我们现实一点，做人真的很难。有一些非常美好的时刻，有一些非常棒、令人惊叹、美好的事情，但也有一些非常艰难的事情。就像有时候真的很难。但最疯狂的是，99%的时间，

是我们自己让自己陷入困境，而不是外部世界。外部世界并没有让我们陷入困境。当然，就像有人生病、有人去世、发生事故以及我们之外的事情。是的，这些确实会发生。但大多数艰难的事情，我的意思是艰难的事情，人们经历的艰难的事情是日常生活，

我们只是在自己的脑子里折磨自己，想着过去，想着未来，想着自己做错了什么，责备自己，羞辱自己，贬低自己，想着自己的恐惧和限制性信念，所有这些东西，对吧？所以99%的时间里，是我们自己让自己陷入困境。通常，我们会陷入许多不同的境地。我们会沉迷于过去、未来或后悔的决定。我们会担心可能会发生什么，事情可能会如何发展，所有这些。我们生活在一个

我们被教导要不断追求一些东西，追求幸福的世界。就像它就在我们掌握之外，去寻找我们的满足感，在我们生活中找到意义。

那么，在我们努力创造想要的生活、获得成功、获得幸福以及拥有所有这些东西的时候，为什么我们不应该尝试让自己轻松一点呢？所以今天，我将深入探讨四件事，如果你想更快乐，你需要立即停止做这些事。第一件事，这对一些听众来说会很难，那就是。

你必须停止后悔过去。有些人沉迷于过去发生在自己身上的事情。他们说，哦，你不懂。我就是现在这个样子，是因为发生了这件事。回顾过去，后悔自己做出的决定，希望事情会有不同的结果是很常见的。后悔并认为你会做一些不同的事情。你做过的事情或你没有做过的事情。或者你现在可以看到，有一个机会就在你面前，而你错过了。

但重要的是要知道，并且真正拥有真正的自我同情，你必须开始理解这一点。甚至不仅仅是理解它，你必须真正相信它。那就是无论发生了什么，你都尽力而为了，用你当时所掌握的知识。很容易说，哦，好吧，我应该这样做。是的，因为你现在比那时更有知识。

比你那时多？当然。这样想是很自然的。重要的是要理解，抓住过去会阻碍我们前进。所以，与其后悔过去，我们应该做的就是回顾过去，从中学习，把它作为我们的老师。

因为我们在过去犯的错误，我们希望自己做得不同的事情，或者我们以某种方式做错的事情，都是我们最好的老师。我们可以利用它们来改善我们自己的生活。但我们需要自己去吸取教训。所以我们可以说，是的，嘿，你知道吗？我真的很糟糕。但我现在什么也做不了。

所以，我唯一能从中得到好处的方法就是从中学习。那么，我应该从我生命中犯的这个大错误中学到什么呢？因为你知道，就像你潜意识地知道并理解你无法改变过去。但有时你可能会花一天中的大部分时间来责备自己，希望自己能做得不同，即使你知道你无能为力。我们无法控制过去发生的事情，但我们无法控制我们对它的反应。

我们也必须停止生活在过去。过去与现在无关。很多人说，哦，我就是现在这个样子，是因为，你知道，因为过去发生的事情。不，我就是这个人，因为这件事发生在我身上。我有证据证明我是一个什么样的人，因为这是我过去所做的事情。但我希望你能想象一下，你坐在一条船上。船向前行驶，你转过身，向后看，你看到身后是船的尾迹，显示你曾经在哪里。

尾迹不会控制船的方向，就像过去不应该控制你目前的处境一样。尾迹根本不会移动船。它只是告诉你你曾经在哪里。对你来说也是一样的。过去，这可能对一些人来说很难理解，与你决定在此刻做什么无关。你可以从中学习。你可以做出调整，但你不必把任何过去的事情带到你的未来。

我们应该学习的另一件事是，当我们回顾过去时，要多练习自我同情。我们需要对自己更友善，原谅自己的错误。我们还需要更好地善待他人，原谅他人。哦，这很难。原谅自己和原谅他人？哦，不，我做不到。我们需要理解，如果我们能理解我们尽力而为了，用我们当时所掌握的知识，这意味着其他人，哦，那是

尽管我们想恨他们，怨恨他们，但其他人也尽力而为了，用他们当时所掌握的知识。听着，我理解。有些人对你做过一些非常糟糕的事情。在我的工作中，我听到人们经历过的最糟糕的事情。绝对的悲剧。人们经历过的疯狂的事情。但我希望你能理解，对另一个人怀恨在心对另一个人没有任何好处。

它不会以任何方式伤害他们。它只会伤害你。就像这句话一样，愤怒是腐蚀容器的酸。只有你才会因为怀恨和怨恨而受到伤害。所以，我们需要做的一件事就是学会放下。如果你想回顾并收听这些内容，我有一些关于宽恕的节目。但我对如何真正宽恕有完整的节目。如果我们能学会成长和原谅他人和自己，我们就能作为个人成长。这就是第一件事。

我们需要停止后悔过去和关注过去。第二件事是我们需要停止担心未来。未来是一个伟大的未知数，担心它是自然的。你的大脑想要担心它，因为你的大脑不喜欢不确定性。这是你动物性的一面。未知对大脑来说是危险的。

所以你的大脑想要解决未知。它通常如何解决未知？通过把过去带到未来。它通常是这样做的。所以它会产生恐惧。如果你想用一句话来改变你对自己的看法和改变你的生活，如果你考虑一下，那就是你有一些你担心的事情和一些你害怕的事情。你过去经历的痛苦，无论发生了什么，都会在你的未来产生恐惧。所以

你的大脑想要解决未知，并想要产生恐惧，这样你就不会再经历你以前经历过的同样的痛苦了。你过去心碎了吗？好吧，那就是痛苦。未来，会发生什么？你会说，好吧，我想避免恋爱关系，因为我不想那样。即使你潜意识里想开始一段恋爱关系，潜意识里你会想，不，不，不，我们需要保护自己。还记得上次发生的事情吗？所以我们必须学会停止担心。心理学家发现，我们85%的担忧实际上从未发生过。

在剩下的15%中，有12%的结果比我们想象的要好，这意味着我们担心的3%的事情从未发生过，就像我们担心的3%的事情中，只有3%的事情会像我们想象的那样发生，每33个担忧中只有一个会发生，32个担忧不会发生，浪费你宝贵的时间和精力去担心那些可能永远不会发生的事情，担心那些从统计学上来说可能不会发生的事情。

你担心未来会导致你的焦虑和压力。它还会让你错过机会，因为你太专注于未来可能发生的事情，以至于你甚至没有真正地活在当下。我们马上回来。即使你不是技术人员，Kinsta 托管的 WordPress 主机也能让你轻松自如。他们的专家团队负责处理所有事情。他们将所有必需品捆绑在一起，使网站免受压力，并以惊人的速度让您的访客赞叹不已。

永不停歇的安全保障。在一个非常直观的仪表盘中，你会想知道为什么所有事情都不这么简单。你的网站速度可以提高高达 200%。如果你需要帮助，你会得到真正的 WordPress 专业人士，而不是人工智能聊天机器人。专家会在几分钟内做出回应，并解决最棘手的问题。没有脚本，只有真正了解自己工作的人。

厌倦了自己担任网站支持团队？将你的主机切换到 Kinsta，并获得第一个月免费使用。不用担心迁移。他们会为你处理整个迁移过程。无需任何技术专业知识。只需访问 kinsta.com/mindset 即可开始。网址是 K-I-N-S-T-A.com/mindset。

商业的未来是什么？问问九位专家，你会得到十个答案。利率会上涨还是下跌，通货膨胀会上涨还是下跌。有人能发明一个水晶球吗？在此之前，超过 41,000 家企业已经通过甲骨文 NetSuite 保护了他们的业务，NetSuite 是排名第一的云端 ERP，它将会计、财务管理、库存、人力资源整合到一个流畅的平台中。通过一个统一的业务管理套件，有一个真实来源，为您提供所需的可见性和控制力，以便做出

快速决策。当你在几天而不是几周内结账时，你花在回顾过去的时间更少，而花在未来上的时间更多。无论你的公司赚取数百万美元还是数亿美元，NetSuite 都能帮助你应对眼前的挑战，抓住最大的机遇。说到机会，请下载首席财务官的 AI 和机器学习指南，网址是 netsuite.com/dial。这份指南可在 netsuite.com/dial 免费下载，网址是 netsuite.com/dial。

你上次学习到彻底改变你视角的东西是什么时候？如果你想再次体验这种感觉，你需要查看 Masterclass。通过 Masterclass，你可以向最优秀的人学习，成为最好的自己。只需每月 10 美元，按年计费，Masterclass 会员资格即可让你无限访问 200 多位世界顶级讲师。你可以在手机、

电脑、智能电视甚至音频模式下访问 Masterclass。不要再等待，立即开始你的 Masterclass 学习之旅。我已经使用 Masterclass 多年了。我第一次参加的是 Deadmau5 关于如何进行音频制作的课程。没有什么比找到世界上最优秀的人之一，看看他们是如何做的，并窃取一些他们的技巧来帮助你变得更好更好了。

现在，我们的听众可以额外获得任何年度会员资格 15% 的折扣，网址是 masterclass.com/dial。网址是 masterclass.com/dial，网址是 masterclass.com/dial。

现在，回到节目。为了停止担心未来，你需要做的就是更好地专注于当下。我们需要练习感恩。我们需要感激我们现在生活中所拥有的一切。我们需要学习在当下采取行动，以便更好地为未来做好准备。你如何为未来做准备？现在采取正确的行动。设定正确的目标，采取正确的步骤前进，努力实现它们，

这意味着要积极主动，掌控自己的生活，而不是仅仅等待事情发生在我们身上，并试图坐下来等待。

所以我谈到了过去，我谈到了未来，这意味着我们需要关注现在吗？你如何关注现在？你如何进入当下？让我给你一个快速的小技巧来帮助你。你的思想几乎总是不在当下。它通常是在过去，或者对大多数人来说，通常是在未来。担忧、恐惧、计划，所有这些东西。那么，你如何让自己进入当下呢？

你的身体，你被困在这个肉体里，总是存在。它总是存在。它总是存在于当下。你的身体永远不会在未来。它永远不会在过去。它总是存在于当下。那么你该怎么做呢？你开始注意到并把你的注意力放在你的身体上。这就是为什么呼吸练习如此有效。这就是为什么冥想如此有效，你可以动起来，开始感受你能感受到的东西。你可以感觉到你想要更专注于当下。感受你的屁股坐在椅子上。如果你坐在你的车里，如果你坐下来，感受你的脚底，感受你的衣服贴在你的皮肤上。

感受你所处房间的温度，看看你是否能听到任何声音，看看你是否能尝到嘴里有什么东西。所有这些事情都发生在当下。所以把你带回到你的五种感官。这就是你如何让自己回到当下。这就是第一点和第二点。第三点是停止过度思考，以至于忘记活在当下。这与我刚才所说的完美契合，对吧？很多人甚至都不在当下。他们太专注于过去。他们太专注于未来。

他们想要什么，他们不想要什么，需要改变什么。他们毁了一个完美美好的当下。你整个人生的存在都将只是一系列的当下。所以你不能总是担心未来，然后认为当你到达你想要的未来时，你就能以某种方式活在当下。你以前从未在那里过。你以前从未活在当下过。你认为当你让自己

哦，一旦我的银行账户里有 1000 万美元，我就能活在当下，我终于可以放松了。不，一旦你的银行账户里有 1000 万美元，你仍然是同一个人。你会说，好吧，我需要更多。我需要更多。我需要更多。因为你从未训练自己活在当下。你必须训练自己活在当下。你如何做到这一点？通过理解，通过呼吸，通过活在当下，通过写日记，通过专注于感恩。所以你必须停止活在别处。停止过度思考，以至于忘记活在当下。

对你来说，理解这一点非常重要，你的生活只是一系列的当下。如果你不断地想着别的事情，你就会错过你的一生。想着未来，想着过去，担忧、恐惧、限制性信念，为什么你不在你想要的地方。你必须像训练狗一样训练自己活在当下，

安静，出去方便。你必须像训练狗一样训练你的大脑。你注意到你迷失在未来了吗？回来吧。让我做一些呼吸练习。让我感觉空气进入我的鼻子。让我感觉空气从我的嘴里呼出。让我感觉我的脚底。让我感觉我的手。让我让自己进入当下。你必须训练自己活在当下。当你发现自己太沉迷于过去，太沉迷于未来时，让自己回到当下。

让自己回到当下。嘿，你又迷路了。让自己回到当下。你不可能整天都活在当下。但是当你发现自己偏离轨道时，你只需要让自己回到正轨。就是这样。你不会责备自己，羞辱自己，骂自己是白痴。所有那些消极的自我对话。不。哦，我偏离轨道了。让我回到正轨。这就是第三点。第四点是停止在其他人身上寻找你的幸福。我们谈到了，你知道，如何活在当下，如何快乐。

但我们生活中能犯的最大错误之一就是在其他人身上寻找幸福，并依赖其他人让我们快乐。别误会我的意思，在我们的生活中拥有积极、充满爱意的关系非常重要。但最终，你的幸福和满足感来自你自身。

它不是来自你的关系。它不是来自开始一段新的关系。它不是来自试图从你的妻子那里得到它，让她让你快乐，或者确保你的丈夫让你快乐。你的幸福是你的责任。幸福是一种决定。这是一种让我们进入的心态。我给你的例子是这样的。如果我现在在奥斯汀，我决定开车去达拉斯……

我可以开车去达拉斯，我可以生气，我可以愤怒，或者我可以播放我最喜欢的音乐。我可以深呼吸。我可以唱歌。我可以跳一会儿舞，我可以在我去达拉斯的路上玩得很开心。生气是一种存在状态。快乐是一种存在状态。这两种都是一种选择。所以，就像我现在是一个穿越时空的人一样，实际上我们正在穿越时空，因为我们正处于一块

以每小时 22,000 英里的速度在荒郊野外旋转的岩石上。所以我们正在穿越时空，就像如果我从奥斯汀去达拉斯，我正在旅行。我要决定处于什么样的存在状态？这是我们的选择。当我们依赖他人让我们快乐时，我们放弃了我们的力量。我们放弃了对我们自己生活的控制。在其他人身上寻找幸福会让你感到很多

失望和沮丧，因为其他人不会让你快乐。其他人并不完美，他们最终会在某个时候让我们失望。我不是在贬低他们。我的意思是，没有人能够在他们一生的每一秒钟都完全符合你的期望。这不是他们的错。

所以，当我们将我们所有的希望、期望、快乐和幸福都寄托在其他人身上时，我们所做的是让自己失望和伤心。所以你必须停止在其他人身上寻找幸福。我们需要专注于让自己快乐。我们需要找出让我们快乐和满足的事情，我们需要充满热情和目标地追求它们。

这意味着发展你自己的兴趣，发展你自己的爱好，决定你要让自己快乐，找到你自己的目标，而不是说，好吧，我要依靠她让我快乐。

因为这对另一个人来说太大的压力了，让你快乐。你很难让自己快乐，你正在把所有的压力都加在一个可怜的人身上，试图让你快乐。哦，我的上帝，那个可怜的人，对吧？所以我们需要对自己的幸福负责，对自己的情绪健康负责。

这意味着学习管理我们的情绪，而不是依赖其他人来调节我们的情绪。这意味着在我们自己内部发展健康的应对技巧，运动、冥想、治疗、写日记，无论是什么，都能帮助我们应对生活中的挑战。请不要把所有压力都加在别人身上。这不是他们的工作。所以我们必须停止在其他人身上寻找幸福，并意识到幸福是一种心态，幸福是一种选择。

无论外部世界发生什么，我们都必须选择快乐。所以我们需要停止在其他人身上寻找幸福。我们需要依靠自己，我们需要找出让我们快乐的事情。我们需要停止关注过去。我们需要停止关注未来。我们需要更频繁地活在当下，我们需要选择快乐。如果你这样做，我向你保证，你将拥有非常美好的生活。

这就是我今天节目中要告诉你的全部内容。如果你喜欢这一集，请在你的 Instagram 故事中分享它。在上面标记我，RobDialJr，R-O-B-D-I-A-L-J-R。这个播客成长的唯一途径就是你们分享它。所以，如果你愿意分享它，我会非常非常感谢你，这样我们就能影响更多人的生活。说到这里，我要以我每一集节目结束的方式结束这一集，那就是让你的使命是让别人的一天更好。我很感激你，我希望你度过美好的一天。

准备好开始你的 GLP-1 减肥之旅了吗？有了维生素商店的 Whole Health Rx，这从未如此简单。访问 Whole Health Rx，获取高效减肥解决方案，每天改变无数人的生活。无需保险，您可以选择 Dr. Trusted Ozempic、Munjaro、复方司美格鲁肽等，并送货上门。看看您是否有资格获得快速批准，以达到您有史以来最健康的体重。探索 Whole Health Rx。

包括有关甲状腺 C 细胞肿瘤风险的重要安全信息，网址是 www.vitaminshop.com/GLP-1 weight loss。你是否经历过 Perigard 宫内节育器严重的并发症，例如断裂或骨折？你不是一个人。Keller Postman 随时准备提供帮助。立即点击横幅进行免费案例审查。我们正在帮助女性追究制造商的责任。如果您有资格，您可能有权获得高达 200,000 美元的赔偿。

不要等待。立即点击或访问 iudinjury.com/audio 查看您是否有资格。您的健康很重要，正义触手可及。点击横幅或访问 iudinjury.com/audio 立即开始。这是律师广告。