Deep Dive
Shownotes Transcript
感觉卡住了？是时候进行大清理了。在本期节目中，我将向你展示如何清理生活的方方面面——你的空间、你的思想、你的习惯，甚至是你的关系。准备好感受轻松、自由，并与你本来的样子更加契合吧。想要获得每日激励？直接将免费的励志信息发送到你的手机，以及独家播客推荐和我的免费研讨会更新，这样你就不会错过任何信息。很简单：只需将“Rob 的名言”发送到此链接 👉 https://my.community.com/robdial 想要了解更多关于 Mindset Mentor+ 的信息吗？近九年来，《Mindset Mentor 播客》一直引导你度过人生的起起伏伏。现在，你可以通过 Mindset Mentor Plus 深入了解。利用详细的工作表、日记提示和志同道合人士的支持性社区，将每个播客课程转化为现实世界的成果。享受每月与我的现场问答环节，所有这些只需每天不到一美元。如果你致力于真正持久的改变，这正适合你。在此加入 👉 www.mindsetmentor.com 我的第一本书现已上市。它叫做《LEVEL UP》，是一本循序渐进的指南，帮助你尽快从现在的位置到达你想要到达的位置。📚如果你想今天就订购，你可以访问 robdial.com/book 这里有一些有用的链接……如果你想每天都能获得大量的 life advice、自我提升技巧和独家内容来帮助你改善生活，那么你可以通过以下链接关注我在网络上的动态：Instagram TikTok Facebook Youtube</context> <raw_text>0 欢迎收听今天的《Mindset Mentor 播客》。我是你的主持人 Rob Dial。如果你还没有这样做，请点击订阅按钮，这样你就不会错过任何播客节目。如果你喜欢这个播客，想收到我的励志短信、思维模式技巧等等，并且你居住在美国或加拿大，请立即发短信给我，512-580-9305。再次强调，512-580-9305。今天，我将讨论如何清理
你生活的方方面面。我不是说只是四处打扫你的房子。我的意思是生活的方方面面。如何清理和改善
你所生活的这个世界，以最好的方式。如何清除你生活中不再需要、不再对你有益的所有废话。这可能是一次深刻的、具有变革意义的、改变人生的清理，它会清除所有对你没有帮助的东西。所以我们谈论的是全面清理，你生活中的所有东西，这样你才能感觉更轻松、更自由，并与你想要成为的人更加契合。让我们开始分解吧。
你为什么需要这样做？我们人类喜欢抓住东西不放。我们囤积，有些人囤积很多东西，对吧？但我们基本上就像松鼠一样，尽可能多地收集坚果，然后把它们埋起来，忘记它们在哪里，以为以后会用到，但实际上我们从未用到。你拥有的每一件东西都占据了你的一小部分。我不是说，
T恤衫、沙发和椅子。我的意思是物质的，外部的，在你之外的，也包括精神上的。信念、思维模式、习惯，所有这些东西都占据了你的一小部分。偶尔退一步看看是件好事。你们中有些人一生中从未做过这件事。退一步，移除你不再需要的东西。
而不是仅仅为了以防万一有一天你会决定使用它而保留它。因为事实是，如果它没有推动你前进，那么它很可能在阻碍你。
因此，你在物质环境、精神环境、情感环境、人际关系中清理得越多，你前进的速度就越快，因为阻碍你的东西越少，阻力也越小。所以如果你从未做过，
一次真正的大规模人生清理，系好安全带，因为清理之后你会感觉自己完全像一个不同的人。好吗？我有一个24小时的挑战给你。这就是大清理。你将用一天，24小时来改变你整个人生。这是你的任务。如果你选择接受它？花一天时间只做一件事：扔掉垃圾。
好的，没有干扰，没有手机，没有拖延。你只需要喝很多咖啡，播放你最喜欢的舞曲，然后清理所有东西。你只需要扔掉不再对你有益的东西。第一步是，显然，从物质的东西开始。这是简单的事情，我们从这里开始，对吧？所以在深入探讨更深层次的情感层面之前，先从你的物质环境开始。当你环顾你的房子时，走进你房子的每一个房间。
拿起每一件东西，问问自己，这对我来说有用吗？答案是否定的。扔掉它，捐赠它，卖掉它，今天就扔掉它。你可以使用 OfferUp，你可以使用 Facebook Marketplace，如果你同时使用 Facebook Marketplace 和 OfferUp，你几乎可以卖掉今天的所有东西。清理你的衣橱、厨房、办公室、卧室、车库、汽车，所有这些。
所以这是第一件事，那些简单的物质的东西。接下来是你的技术和数字空间，你也在其中生活。所以你会打开你的 Instagram，你会打开你的 TikTok，你的 YouTube，你会打开你使用的任何其他帐户。我不知道还有什么其他的东西，对吧？
还有你的 LinkedIn，你只需要取消关注所有那些在某种程度上对你的生活没有帮助的社交媒体帐户。我第一次这样做的时候，我在 Instagram 上取消关注了 600 个人，在 Facebook 上取消了 3000 个好友。
我想，我甚至都不知道这些人是谁。或者我在 22 岁的时候在一个派对上见过他们一次。我为什么还要和他们做朋友？你会删除所有这些人，取消关注他们。那些你关注的 Instagram 上生活充满戏剧性的名人，把他们删掉。
如果你在六个月后想念他们，你可以再次关注他们。我不在乎，对吧？你会浏览并删除电脑上的所有旧文件。你会删除所有不需要的旧邮件。你会删除手机上所有不使用的应用程序。你会浏览你的通知，然后关闭所有对你来说不是绝对紧急的通知。
对我来说，我的手机上只有一个真正的通知。如果你打电话给我。就是这样。如果你给我发短信，我永远不会看到它，除非我去我的手机，我必须按下应用程序，消息按钮才能进入消息应用程序。电子邮件，除非我进入我的电子邮件，否则我不会看到它。所以关闭所有你绝对不需要的通知。
我的手机只有来电才会亮起来。所以清理你的手机，清理你的电脑，所有数字空间，所有社交媒体空间，所有的一切。还有你看的电视节目。记一下。你一直在看什么电视节目？它们对你的生活有帮助吗？
看人们在电视上争吵、争执和制造戏剧，对你所谓的“真人秀”节目真的有帮助吗？我向你保证，这不会让你的生活更好。这不会让你的心态更好。你消费的一切都会以某种方式影响你，不仅仅是食物，我说的也包括精神上的东西。走进你的厨房。看看你的食物选择。扔掉不健康或垃圾食品。我的意思是，你可能也应该扔掉过期的东西。
任何与你的健康目标不符的东西。你可能有一些东西放在你的储藏室里一年了，但它与新的你并不相符。如果它不能滋养你，可能不适合你。你知道，我通常有一个经验法则，如果它有超过四五种成分，它可能被加工得太多了。如果可以的话，我宁愿不吃任何来自盒子的东西。不，这并不是 100% 的时间。这可能是 98% 的时间。我更喜欢吃曾经活过的事物。
这很容易想到。它是否来自地球，并且我是在其未改变的状态下食用它？好的，你的财务状况呢？查看你所有的订阅。你正在支付你不再需要的东西。他们只是偷走 5 美元、7 美元。取消那些没有为你的生活增加价值的订阅。看看你的消费习惯。你可以在哪里减少浪费？看看你的生活状况。你知道，你住的地方，它能激励你吗？
还是让你感到筋疲力尽？你可能会说，哦，是的，但我只住在这里，因为这是我能负担得起的。好的，那么，你能开始考虑你想搬进的下一个地方吗？你需要完全搬家，还是可以，你知道，做一个小小的改变，也许重新装修一下。
粉刷，改变一下周围的东西，这样你就会有新的感觉。这样你就会有更多的能量走进你居住的空间。所以也许是一个小小的改变，也许是一个重大的改变，比如搬家。你知道，如果它没有增加价值、快乐或与你未来的自我相符，那就把它扔掉。对于那些质疑的人，我有一个简单的经验法则，我需要这个东西吗？我不需要这个东西吗？这就是我喜欢生活的态度。如果不是一个“非常肯定的 yes”，那就是一个“非常肯定的 no”。
想象一下，用这种想法、这种过滤器来度过你的一生。这就是我看待它的方式。所以这是第一步，好吗？第二步也是清除你的精神和情感包袱。我们马上回来。现在回到节目。一旦你清理了你的物质空间，我保证你会感觉好很多。
但之后我们可以更深入一些。显然，我有一个播客叫做《Mindset Mentor》。你正在收听它。你的心态是我们接下来需要努力的下一个方面。你坚持的哪些信念以某种方式让你停滞不前？
这些“我不够好”的感觉。“我无法改变。”“我不配获得成功。”“我害怕不被爱。”“我害怕开始一段新的恋情。”“我害怕心碎。”“我害怕死亡。”“我害怕所有这些。”所有这些存在于你内心的、限制你思维的小小的限制性信念。
所有这些身份认同，是的，但我是一个这样的人。我是一个共和党人，所以我这样行事。我是一个民主党人，所以我这样行事。我是一个男人，所以我应该这样行事。我是一个女人，所以我应该这样行事。无论如何，哦，我有注意力缺陷多动障碍，所以我应该这样行事。无论你有什么样的身份认同，看看你是否可以摆脱这些身份认同，成为你想要成为的人，而无需所有这些关于你应该是什么样的人、你应该如何行事、你应该如何在世界上运作的标签。
你知道，写下所有限制性信念、恐惧以及阻碍你前进的事物。把它们都写在纸上，然后用打火机点燃它们。烧掉这张纸。不要烧掉你的房子。我没有告诉你这样做。烧掉这张纸。确保它消失，然后用积极的信念来代替这些东西。
你知道，我不想说得太深，因为我有许多关于如何改变你的心态、信念、身份认同等等的节目。但实际上，你应该仔细检查一下，看看你的脑海中有什么需要清除的东西。你需要清除的另一件事是所有这些需要改变的小习惯和小标准。
那么，哪些日常习惯让你陷入这种令人沮丧的循环中？哪些日常习惯让你自我破坏？就像你说的，我想建立这个企业，但是
我习惯于熬夜，因为我习惯于熬夜，所以我习惯于睡懒觉。然后我11点醒来，现在我觉得我在建立我的事业上落后了三个小时，这只是一个令人沮丧的循环。它只是让你停滞不前。那么，你需要摆脱哪些不再对你有益的生活习惯呢？我有一个……的习惯。也许是吸烟，或者周末喝酒太多。无论是什么，你的哪些习惯与你
以及你想要的生活不相符。你接受了哪些标准，对于你想要的生活来说太低了？也许你有一些标准，因为你是在城里的某个地方，和某种类型的人一起长大的，你认为这就是我的出身，这就是你的标准，但你正在展望你想要的生活。你会说，但是为了成为我想要成为的人，我将不得不改变我目前从我的出身那里获得的许多标准。所以你需要提升你的标准。你需要决定什么是标准，并且
标准是你生活中不可谈判的事情。所以，你知道，我举个例子。我总是举的一个例子是，也许，你知道，你得到了一块披萨，你走在街上，你在，你知道，我们在奥斯汀称之为“脏六区”，你在“脏六区”，你得到了一块披萨。你把那块披萨掉在地上。大多数收听这个播客的人，捡起地上的披萨，这低于你的标准，
之所以称之为“脏六区”，是因为它很脏。捡起掉在地上的披萨，然后吃掉它，这低于你的标准，对吧？这是一个标准。这是不可谈判的。我不会吃掉在地上的食物。我宁愿饿着肚子，或者再去买一块披萨。这是不可谈判的。但是当你想要建立你想要建立的生活时，睡懒觉
它对你来说不是不可谈判的吗？为什么它不低于你的标准？所以你需要弄清楚你需要坚持哪些标准才能改变你的生活，在很多情况下，标准实际上比你的习惯更重要。当你有标准时，习惯就像标准的孩子一样，例如我的教练，他的标准是，这家伙，他的标准是他每天都锻炼
但我没有。我没有每天都锻炼。我每周锻炼四到五次。我们每天都锻炼。所以他的习惯就是去健身房。他的习惯是他会吃得更健康，因为他要去健身房，他想确保他支持自己。他支持他的身体和恢复，并用它需要的东西来滋养它。标准就像习惯最终建立在其中的结构。这就是你想的。你需要改变什么标准？
所以这是第二步，好吗？第三步是，既然你已经经历了物质环境，既然你已经经历了精神环境，那就是开始考虑清除人际关系中的人。我知道这很难，你已经听我多次谈到过这个问题，但这是必要的。并非每个人都注定要进入你生活的下一章。
从这一刻起，你生命中将开启一个新的篇章。你决定谁和你一起走，谁不和你一起走。那么，谁在消耗你的能量呢？你知道，那些爱说闲话、抱怨的人，或者我们所说的能量吸血鬼或时间吸血鬼。就像他们只是在吸取你的能量。他们只是在吸取你的时间。
那些总是抱怨的人，那些总是带来负面情绪的人，那些有毒的人，那些拒绝尊重你界限的家庭成员，那些不再与你的成长和你想对你的生活做的事情相符的伴侣。你在 Instagram 上关注的人，让你感觉自己不如他们，因为你正在关注他们所谓的“多么出色”以及他们的生活多么精彩，以及他们多么富有和成功。你不必戏剧性地退出。你可以慢慢地开始退缩。
你知道，更少的能量，更少的可用性，更少的依恋，不像以前那样随时待命。然后你看看这个，清理之后会发生什么。你已经清理了你的物质环境，你已经清理了你的精神环境，你已经清理了你的关系。
你会感觉更轻松。你只需要担心的事情更少了。拥有你大脑一部分的东西更少了。所以你感觉更轻松。你感觉你可以更快地行动。你有了更多的清晰度，因为你的大脑不再关注你不再需要的一百万件小事。
所以你开始，它变得更容易，更轻松地成为你想要成为的人，也是你注定要成为的人。所以这不仅仅是打扫卫生。这不像春季大扫除。这是为了在你生活中腾出空间，让真正对你有益的事情发生，并摆脱所有对你没有益的事情。因为快乐、满足、成功、和谐的你不会抓住那些让你感到沉重的东西。
所以选择一天，24 小时，来进行清理。浏览每个类别，你的物质、精神、情感、人际关系。所以清除所有对你和你的成长没有帮助的东西。然后庆祝你的新开始。为你自己感到骄傲，你会感觉轻松很多。这就是我推荐你做的。24 小时，接受挑战，进行大清理。
这就是我今天节目要告诉你的内容。如果你喜欢这期节目，嘿，请帮我一个大忙。现在就分享到你的 Instagram 故事中，并标记我。Rob Dial Jr.，R-O-B-D-I-A-L-J-R。这个播客成长的唯一途径就是你分享它。所以每次你分享它的时候，它都会真正帮助我们。它也希望能够帮助世界。说到这里，我要以每次节目结束的方式结束节目。把让别人的一天变得更好作为你的使命。感谢你，我希望你度过美好的一天。