Deep Dive
Shownotes Transcript
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今天，我将与您讨论如何在一年内改变您的生活。让我们说实话，一年内改变您的生活，听起来像是贴在日落照片背面的Pinterest风格的标语，对吧？但在合适的条件下，以正确的心态，以正确的策略，一年有足够的时间来彻底改变
您生活的轨迹。所以，重点是有意图，并理解您采取的每一个正确的方向上的行动都会一次又一次地累积，您做的每一个行动都是如此。因此，这是一个系统，它可以重塑很多人的思维方式，重塑您的心态、行为，以及您从内到外认为自己是谁的身份。因此，我们将要经历五个不同的步骤，说明如何在一年内真正改变您的生活。
第一步是完全掌控您的生活。
如果您已经收听了一段时间，您就会听到我在播客中说过这句话，但在任何外部事物发生变化之前，您个人必须先发生内部变化。这首先从您对自己的生活承担彻底的责任开始。我的意思是，不再责备，不再找借口，不再等待完美的时机，不再将结果外包，所有这些都不要了。
如果您真的要努力，您必须成为自己生活的CEO，这意味着如果您的生活崩溃了，那是您的责任。如果您的生活很棒，那也是您的责任。因此，您必须具有这种彻底的责任感。我认为，在西方长大的一种悲剧是，我们只是从和父母一起生活，到上大学，到找工作等等。
但是，从来没有真正重要的时刻让你成为男人，让你成为女人。这是一种完全的心理上的转变，不仅仅是说我搬出了父母的家，而是一种心理上的转变，
我现在是一个男人，或者我现在是一个女人。几年前，在部落中，他们过去会有成年礼，那时你必须做一件非常困难的事情。这是你成为男人或女人的象征。我们现在已经没有了。所以很多人45岁了，他们仍然觉得，嗯，你知道，我正在等待我的生活发生改变，好像有人会来为他们改变生活一样，因为他们在潜意识里仍然在等待爸爸妈妈来拯救他们。
所以你不能再说了，比如，我没有足够的时间，或者我太年轻了，或者我太老了，或者这是政府的错，或者经济形势不好，或者你不理解我小时候父母是怎么对待我的，或者，你知道，我有孩子，所以我没有足够的时间。这意味着你不能责怪你之外的任何外部因素。
我想要你将完全的掌控权灌输到自己脑子里。如果您没有完全接受完全掌控权的心态，那么我今天说的其他任何事情都将毫无意义。因此，如果没有它，您就像被困在生活的候诊室里一样，只是希望有人进来叫您的名字，然后说，嘿，你，我来拯救你的生命。我会让它变得很棒。所以我希望您尝试一下。我希望您制定一个规则。
除非您正在积极地做些什么，否则您不允许再抱怨了。如果您正在努力实现某个目标，您可以抱怨它。但是，如果您只是坐在沙发上，您就不能再抱怨任何事情了。不再找借口，不再抱怨，完全掌控您自己的生活。如果您要在一年内改变您的生活，这是您需要真正铭记在心里的第一件事。
第二件事是以极其生动的细节阐明真正的愿景。所以要阐明真正的愿景。大多数人试图改变他们的生活，却并没有真正了解他们实际上是在为之奋斗的目标。所以这真的很奇怪，这就像坐进你的车里，说，嗯，我想开车去下一个城镇。然后你开始在随机的街道上行驶，希望最终到达下一个城镇，却不知道下一个城镇可能在东边，而你却向西行驶。
如果您坐进车里，说我想去下一个城镇，您现在只需拿出手机，打开谷歌地图，输入下一个城镇，它就会直接带您到达那里。因此，当您确切地知道要去哪里时，到达那里就更容易了。但是，很多人只是像我经常举的例子一样，就像大多数人一样，只是坐上帆船，然后
躺下，让潮汐和风把他们带到这里，然后带到那里，他们想，我希望我的生活会像我想要的那样，但实际上他们只是随着风和潮汐而动，而实际上你可以握住方向盘，说，不，我要把自己带到我想去的地方，我需要确切地知道我需要去哪里，所以当你没有真正的目的地时会发生什么，你可以非常努力地工作，但感觉你没有去任何地方，你就像在原地打转，
所以你就像为了一个你从未完全定义的目标而努力工作。努力工作确实很重要，它绝对是生活中获得你想要的东西所必需的。但这并不是唯一的事情。就像我可以非常努力地在后院挖一个洞，但最终，我的后院只有一个洞。所以，我在这项努力的工作中做了什么？我要去哪里？所以，与其坐在那里，对您想要的东西没有明确的定义，
我希望您坐下来做一些呼吸练习，闭上眼睛，想想自己，从今天起一年后，想象一下自己。如果您连续365天都完美无缺，您会在哪里？你感觉如何？你的日子是什么样的？你如何与自己交谈？你周围都是谁？
你几点起床？你几点睡觉？你的生活是什么样的？如果您能挥舞魔杖，并且拥有连续365天中最美好的日子，连续365天中最富有成效的日子，那么从今天起365天后，您会在哪里？然后你把它写下来。你不仅仅是想想它。你首先要想想它，然后你把它可视化。然后你尽可能详细地把它写下来，并且非常具体。比如，我想更快乐，这不是一个目标。它不是。
说实话，这是一个垃圾目标。如果您说，我想兴奋地醒来，每周工作30个小时做创造性工作，对自己的皮肤充满信心，并且银行账户里额外有10,000美元，所有这些都比我只想更快乐要详细得多。所以我想要赚更多钱。这不明确。这不是一个好目标。我想今年多赚50,000美元。这是一个目标。
你必须非常非常清楚，因为你无法击中你无法看到的目标。就像我第一次指导销售人员时首先意识到的一件事是，销售代表会进来，我说，嘿，你本周想卖多少？他们总是说尽可能多。我说，这不是一个目标。这没有任何意义。就像你无法击中目标，因为你没有目标可以去。给我一个数字。
弄清楚它是什么。把它写下来。把它说出来。每天早上都要回顾一下这个目标，这样它就会成为你的首要任务，它无处不在，它总是摆在你面前，因为你正在重新编程你的身份，而不仅仅是制定一个待办事项清单。你心里想着，这需要无处不在。
我需要每天早上醒来时都能看到它。我需要把它放在我的手机背面或我的手机屏幕保护程序、我的手机壁纸上，这样我一天就能看到它一百次。我将贴上便利贴，并将它贴在我的镜子上。它需要无处不在。所以你只是不断地提醒自己这些目标，不断地提醒自己你正在努力实现的目标。你越清楚，就越有可能实现它。这就是第二点。我们马上回来。
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现在回到节目。然后第三点是，一旦您对想要的生活有了非常清晰的认识，您就会反向设计实现目标所需的步骤。一旦愿景确定，您就开始倒着工作。如果未来的您是一位自信的演讲者，并且您，你知道，也许在365天后会成为一位伟大的演讲者，我们该如何倒着工作呢？好吧，我将开始参加Toastmasters。我将去YouTube上搜索如何成为更好演讲者的视频。
我将开始进行Instagram直播，以便更好地进行公开演讲，并从不在人们面前开始，但你知道，我在人们面前。他们并没有实际站在我面前，但他们在互联网上站在我面前。我每天都会在没有人周围的情况下在家练习。我将购买一个关于如何成为更好的公开演讲者的课程。酷。好吧，现在我们开始倒着工作了。从倒着工作开始，我们开始朝着我们想要的目标前进。我们制定了一个计划。
如果您说，我想经济独立，酷。好吧，这是什么意思？好吧，我开始学习如何存钱，我擅长存钱，我收听关于存钱的播客和YouTube视频。然后我想学习如何在开始存钱后投资这笔钱。你必须学习如何赚钱，然后你必须学习如何存钱，然后你必须学习如何投资你的钱。
我想取消所有无意义的开支。我想制定一个预算。我现在想建立一个副业，这样我就可以开始赚更多钱了。好的，酷。好吧，这更清楚了。你知道，也许说我想过上更平静的生活，只是在我的生活中更放松一些，因为我只是在我的脑海中压力很大。好的，那么你需要做什么才能做到这一点呢？所以我将开始安排一些界限。我将每周去一次治疗。我将花更多时间在大自然中。
我将把冥想变成一种我真正会做的练习。而不是像，嘿，这很好，我一周做两次，然后一个月就忘了。但我每天早上都会冥想15分钟，我会优先考虑我的平静。我想告诉你的就是，一切都是可以解决的。
所以你必须问问自己，未来的我会做什么？365天后的我，我写在纸上的那个我，如果他们处于我的处境，他们会做什么？他们会设定什么样的习惯、想法、界限和优先事项？他们会设定哪些不可协商的事情？然后你把它计划出来，你把它写在纸上，就像一个商业计划一样。想象一下，如果有人试图只在自己的脑海中制定一个商业计划。那太疯狂了。你必须把它写在纸上，这样你就知道你在追求什么，其他人也知道他们在追求什么。所以你弄清楚目标，你倒着工作，然后你从那里制定一个计划。这就是第三点。第四点，成为你生活中科学家。你不需要把一切都弄清楚。大多数人认为，在开始采取行动之前，他们需要有一个完美的计划。这完全不可能。永远不会有一个计划来创造你想要的生活，那是100%完美的。
你需要做的是你需要进行实验。在你的一生中，你就是科学家，你也是实验对象。所以这并不是关于完美或完美主义，或者拥有完美的计划，或者计划它，然后计划它，然后计划它，对于你们这些计划者来说。重要的是，好吧，这是我要尝试的事情，我只是要进行实验。你只需要尝试你可能尝试的一切。你把接下来的一年当成你在实验室里一样。
你会尝试一些事情，你会失败，你会向前失败。你会有一些结果，你会看到什么有效。你会看到什么无效。你一边走一边进行调整。但你既是科学家，也是实验对象。你不需要一张完美的路线图。你不需要带指南针。你只需要尝试新事物。
当我写这集节目时，我想，一些为期一年的实验的例子是什么？比如，你开始一个副业，周末去做。比如，你知道吗？我想开一家蜡烛店，开始销售我的蜡烛。
酷。好的。那么也许开始制定你想要什么样的蜡烛和气味。你开始把它组合在一起，你找到YouTube上的视频，讲解如何制作更好、更健康的蜡烛。你开始使用蜂蜡，你得到你需要的一切。周末，你就像，我要尝试制作尽可能最好的蜡烛。然后你开始越来越擅长制作蜡烛，你的朋友们过来，哇，这些蜡烛真的很好。好的。我现在要做什么，我要开始去周末的农贸市场。
然后你决定你想这样做。所以你有一个你开始的副业。也许另一种实验方法是戒酒60天，然后跟踪你的感受。你的皮肤看起来怎么样？你的能量、你的情绪怎么样？也许你像我之前说的那样，你每周都会去一次治疗，持续接下来的52周，只是试图治愈你所知道的那些阻碍你前进的核心创伤。
也许是尝试12种不同的爱好。比如，你选择一种你从未做过，但对你来说似乎很有趣的新爱好，看看你是否能找到你热衷的东西。也许你尝试禁食，你一个月中有一天禁食24小时。然后从周一到周五，你禁食到下午2点，看看你的感觉如何。尝试新事物。不要每天都做同样的事情。尝试一些事情。你应该在这个生活中体验一些事情。
然后你不必每天都保持不变。为了创造你从未拥有过的生活，你必须做你从未做过的事情。所以，尝试一些新事物。做个科学家。这就是第四点。第五点，请这样做。烧掉备用计划。
没有备用计划，对吧？我要引用伟大的哲学家马歇尔·马瑟斯的话，成功是我的唯一选择，失败不是。所以你必须像那样去想。我要全力以赴。
不是说，让我们看看会发生什么。不要只是试探性地尝试。我要烧掉备用计划。没有理由制定B计划，因为B计划会分散A计划的注意力。我把所有的鸡蛋都放在一个篮子里。大多数说不要把所有的鸡蛋都放在一个篮子里的人都没有他们想要的生活。
所以明年是你的年。你不必表现得像，嘿，我只是试试看。你需要表现得好像你身后的桥着火了，你必须跑过桥进入你的新生活。因为唯一比努力工作的痛苦更糟糕的是后悔的痛苦。你最不想做的事情就是说，伙计，你知道吗？几年前，我曾经想过在一年内真正改变我的生活，但我没有。我仍然停留在同一个地方。
所以你必须以同样的方式去做，就像那个古老的寓言一样，你知道，船只从西班牙过来，在它成为美国之前就登陆了美国。所以他们登陆了这片土地，指挥官可以看出，他船上所有的人都有些犹豫。他们想回家。他们似乎没有完全投入。所以，当他们一登陆海岸，他们都有木船。他说，好吧，大家，烧掉船。
他们就是这样做的。他们烧掉了船。那时他们不可能再回去了。你必须这样思考你的生活，以及你想要创造什么。所以我想让你明白，在你这一年中这样做的时候，你不需要完美。你不需要等到行星排列。你不需要等到你无所畏惧，因为那永远不会发生。你只需要创造一个强烈的愿景
让你兴奋，足以让你克服恐惧。以及一种愿意一步一步地采取行动的意愿。不是要制定出所有100个步骤，而只是像一步一样，我今天需要采取什么下一步来改变我的生活？所以我希望你做的是，我希望你从我们列出的清单中选择一件事情，我希望你今天就去做。不是星期一，不是下周，不是什么时候，你知道，比如水星逆行的时候。今天。采取行动。你只剩下一年了。
现在就去做。这就是我今天要告诉你的内容。如果您喜欢这集节目，请帮我一个大忙。在您的Instagram故事中分享它。在我的Instagram上标记我@RobDialJr，R-O-B-D-I-A-L-J-R。这个播客成长的唯一途径就是你们分享它。所以，如果您愿意分享，我将从心底里非常感谢您。说到这里，我要以我每集节目结束的方式结束。让你的使命是让别人的一天变得更好。我很感激你，我希望你度过美好的一天。
我不会让我的中度至重度斑块状银屑病症状来定义我。展现真实的自我。在两项临床研究中，通过注射服用Trimfiagucelcumab，在16周时，十分之七的中度至重度斑块状银屑病成年人的皮肤清洁度提高了90%。在一项研究中，近十分之七在16周时皮肤清洁度提高了90%的患者在5年后仍然皮肤更清洁。一年后及以后，患者和医疗保健提供者都知道正在使用Trimfiag。
这可能会提高结果。结果可能会有所不同。可能会发生严重的过敏反应。Tramphia可能会增加您感染的风险，并降低您抵抗感染的能力。治疗前，您的医生应检查您是否有感染和结核病。如果您有感染或感染症状，包括发烧、出汗、发冷、肌肉酸痛或咳嗽，请告诉您的医生。如果您接种过疫苗或计划接种疫苗，请告诉您的医生。
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