Deep Dive
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感觉被困住是生活中最令人沮丧的经历之一,您付出了努力,并且正在尽最大努力,但感觉您的车轮只是在空转,您实际上并没有前进,也没有在生活中取得任何真正的进展。而困境可能有很多不同的方面。这不仅仅是关于
努力变得更成功,而您并没有变得更成功。困境可能会让人感觉,它们可能是情绪上的、精神上的,甚至可能是您也会陷入其中的身体上的困境。当您处于困境中时,其中一个难题是感觉您将永远处于困境中。我对
普通的自我提升的一个不满是,大多数人会说,哦,你陷入了困境。那么,你想摆脱困境的方法就是尝试一些新的东西,改变你的日常工作,多做运动,或者做晨间例行活动,或者多喝水。这些都很好,但它们都非常肤浅。
它们并没有真正解决你首先为什么被困住的更深层次的原因。
而这正是我今天真正想与您深入探讨的:您究竟为什么会被困住?一旦您确定了这一点,您就可以摆脱困境。因此,今天我们将深入探讨困境真正发生的原因,是什么让您停滞不前。然后我们将讨论如何摆脱困境,以便您摆脱困境,并以持久的方式摆脱困境。
因此,我们需要做的第一件事,第一步是确定您困境的根本原因,因为您感觉自己被困住的困境可能与其他人的困境大相径庭。因此,在我们摆脱困境并,你知道,尝试更多冥想或在尝试这些事情之前跑步,让我们了解一下为什么您会陷入困境。
困境并非随机发生。发生的事情是,它们源于您生活中、思想中或身体中的一些更深层次的问题。因此,其中一个原因可能是您出现了情绪倦怠。您可能真的因为生活中长期存在的压力而感到筋疲力尽。也许您因为所有的责任而感到情绪倦怠。感觉好像有很多事情压在您身上,您要为此负责。
也可能是情绪紧张。所有这些都会让您感到麻木,并因此感到筋疲力尽。因此,您可以遇到的第一个问题是情绪倦怠。第二个真正会导致您陷入困境并让您陷入困境的原因是您缺乏目标。
就像您感觉自己只是在工作、露面并每天做同样的事情一样。您只是感觉自己并没有朝着一个让您感到充实的方向前进。您正在展望未来,并说,好吧,这看起来很糟糕。就像我并不真的,我并不真的想这样做。所以我宁愿什么也不做,也不愿努力去一个我首先不想去的地方。
因此,发生的事情是您只是按部就班地进行,生活中没有任何真正的满足感。而您内心深处的一部分人对此感到厌倦。而您的一部分人正在内心深处抵制您继续这样做。就像,“去你的。我不再做了。我会在你的潜意识深处大发脾气,你会感觉自己被困住了。你会感觉自己像是在空转。所以你的一部分人就像,“去你的。我不再做了。”
所以第二点是您可能会感到缺乏目标。第三个对人们来说非常普遍的事情是,您可能有一些未处理的情绪,对吧?
如果您压抑了您的情绪,例如悲伤、愤怒、悲伤或失望,并且您只是把它放在一边,假装它们不存在,它们会产生一种沉重感,让您感觉自己被困住了。您可以继续一段时间,但最终您的身体会达到一个点,您的身体会向您大喊大叫,说,“嘿,我需要你停下来,因为在我们进一步前进之前,我们需要处理这些事情。”
所以你必须停止把你的情绪放在一边。我们需要学习如何与我们的情绪相处。不要再假装你不想感受它们了。第四个原因可能是对改变的恐惧。有时,停滞不前比面对不确定性更安全。
因此,我们的潜意识会让我们停滞不前,就像空转一样,因为它正在展望未来,并说,“哇,这是不确定的。我不喜欢不确定性。我对不确定性感到恐惧。所以我只会确保他或她继续空转,这样他们就不会走出他们的舒适区。”
因此,您的思想可能会抵制改变,即使您的意识是,“我们需要做一些不同的事情”。您的潜意识是,“不,不,不。外面很可怕。我不想离开这个舒适区。”因此,您可能会无意识地让自己停滞不前,这样您就不会真正面对您的恐惧。
然后,我分解的第四种导致您陷入困境的方式是直接的不知所措。您承担的事情太多了。您有太多的选择、太多的义务、太多的优先事项或太多的待办事项。这会导致这种瘫痪分析。
有了所有这些事情,您都专注于尝试一次完成所有这些事情。而您的大脑并不适合同时考虑做40件事。所以你的大脑就像,“我们需要关闭它”。因此,通常这种困境的感觉在某种程度上是您的大脑或身体,或者实际上有时可能是您的大脑和身体都在向您发出信号,“嘿,您正在做的事情不起作用。所以我们只是把它关掉。”
然后你的意识是,“好吧,我不知道。为什么我不采取行动去追求我想要的东西呢?”而你的身体则向你大喊大叫,“伙计,你能不能听我说?我试图给你一个信息。这行不通。关掉它。”因此,每一个都有不同的解决方案,这就是为什么你不能在陷入困境的基础上再加一些肤浅的运动。
这就是为什么这种通用的自我提升建议或励志演讲者的建议会失败,因为它没有针对您的具体问题,对吧?这是我对激励或自我提升的最大不满之一,就像,“你可以做到。继续。我相信你。”而这就像,“不,伙计,这并没有解决这里根本的问题。”所以你应该退一步,想想我刚才说的那些东西。如果你觉得自己陷入了困境,
问问自己,当我开始感觉这样的时候,我的生活中发生了什么?就像,当我开始感觉自己像是在空转的时候,我的生活中发生了什么?就像,我开始感觉自己没有前进。我开始感觉有点沉重。此外,你应该问问自己,我是否在回避某些事情,或者我是否在压抑某些事情?然后,我是否因为不知道该做什么而被困住,或者我是否因为害怕去做而被困住?如果你问自己这三个问题......
你也许能够找到,你应该能够找到你陷入困境的真正根本原因。一旦你确定了根本原因,你就可以选择正确的策略来前进。因此,这将我们带到第二步,
既然我们已经确定了它,第二步是打破这种停滞的循环。当我们陷入困境时,有趣的是,当我们陷入困境时,我们倾向于做的事情是重复同样的想法,这让我们重复同样的行为。然后我们重复同样的例行程序,然后我们得到我们一直以来的相同结果。因此,这强化了这种被困住的感觉。因此,您实际上不仅仅是其他任何事情。如果您继续做同样的事情,您只会把自己的洞挖得更深。
因此,摆脱困境的关键是以某种方式打断这个循环。这需要您更加了解循环本身。因此,以下是您必须根据您所经历的情况以不同的方式处理它的方法。如果您是那种感觉,“你知道吗,也许我确实筋疲力尽了”的人。
而且您觉得倦怠实际上是导致您现在陷入困境或感觉自己陷入困境的原因,那么您需要优先考虑深度休息。您的身体基本上就像,“伙计,给我几天时间来赶上进度。”大多数人试图通过更多努力来克服倦怠。我以前做过这个。我向你保证,这行不通。它只会加深困境。你不能只是克服困境。你必须退一步。
因此,您需要做的是允许自己以真正恢复您活力的方式休息。我们马上回来。有了HubSpot,营销从未如此简单。在一个地方快速创建内容、获得更好的潜在客户并粉碎报告。访问HubSpot.com/marketers,了解像您这样的公司如何在短短12个月内产生110% 的更多潜在客户。
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我会认为休息是没有效率的,但反过来,为了在我实际工作和完成事情的时候提高效率,我需要休息。当我提到休息时,我指的不是睡眠。睡眠很好。你绝对应该睡个好觉。你应该确保你每晚睡七到八个小时,无论你感觉你需要多少。但仅仅睡眠是不够的。你的思想......
需要精神上的休息。你的思想需要远离所有的屏幕,你的电视、你的手机、你的电脑、你的电子邮件、你的短信、你的社交义务、你所有的决策。即使你只是从世界上消失一个小时,它也会在你回来的时候准备好,我向你保证。所以你可以休息一个小时,
做一些呼吸练习,做一些深呼吸,也许做一些冥想,甚至小睡一会儿。那不是很棒吗?或者,如果你觉得需要更长时间,为什么不休息一个周末,什么也不做呢?
如果你想的话,就在房子周围闲逛。不要一直看Netflix。或者,如果你有能力这样做,我建议你租一个位于乡村的Airbnb,距离你居住的城镇一小时车程,然后关掉你的手机。你可以自己去,也可以带你的配偶一起去,你们两个人可以专注于深度连接。然后你开始感觉好一点。
看,你真正需要这种深度休息的是这种感觉,这种感觉就像深深地叹了口气。我希望你能考虑一下,就像什么会让你感觉这是你需要追求的东西?你如何才能给自己某种程度的硬重置?所以休息一个周末,花一整天的时间不做任何所谓的“高效”的事情。没有自我提升,不读书,不工作,没有待办事项,只是休息。
做任何让你感觉舒服的事情。去远足,在自然中闲逛,做一些冥想,呼吸练习,任何你想要做的只是稍微休息一下的事情。所以,如果你觉得你只是,你只是有很多事情让你筋疲力尽,这是第一件事。第二件事是,如果你觉得你缺乏目标,我希望你能找到一种方法来重新与你感觉正确的东西联系起来。
当我们感到停滞不前时,它通常会让人感觉空虚,感觉没有方向。因此,如果您只是按部就班地进行,而没有更深层次的意义、满足感或您试图从生活中获得的东西,那么很难对事情感到兴奋。很难对你不愿意做的事情感到兴奋。
就像我一直告诉人们的那样,很多人都在努力,哦,我的天哪,经营企业和创业需要付出很多精力。我说,“你知道什么更需要精力吗?每天早上起床,接下来的20年都开车去一份你讨厌的工作,然后整天待在那里。这比做你想要做的事情需要更多的精力。”因此,如果您陷入困境,您可能只是厌倦了做一些不能让您感到满足的事情。
因此,您不能再忍受这种不令人满足的生活了。如果这让你感觉像那样,我觉得这比我今天深入探讨它并浪费时间要好。我有完整的剧集。您可以回顾并收听关于如何找到目标的多个剧集。因此,我建议您回顾一下,向后滚动或进入Spotify或Apple播客,输入Rob Dial或Mindset Mentor Purpose。在那里您可以收听剧集。所以这是第二点。
第三点是您可能有一些未处理的情绪。因此,您需要创造一些空间来感受它。许多困境都是由尚未得到充分承认并被压抑而不是表达的情绪引起的。
因此,我们压抑了我们不想感受的感受。我们试图麻木它们。我们压抑悲伤。我们压抑沮丧、失望、悲伤,认为我们正在前进,但情绪仍然潜伏在表面之下。如果您一遍又一遍地这样做,它真的会开始压垮您。这是我年轻时没有意识到的事情,但现在我快40岁了,我认为我已经经历了足够的人生来理解,那就是
如果您只是假装情绪不存在,如果您不处理这些情绪,它们就不会离开您。这不像时间会让它们消失一样。我看到有人或他们以某种方式对我说过,我看到有人需要悲伤,他们说类似的话,“好吧,我只需要保持忙碌,这样我就不会去想它了。”
我说,“它不会消失。除非你处理它,否则它会持续很长时间。”因此,如果您感到停滞不前,也许问问自己,“有什么是我没有允许自己充分感受的吗?”然后把你的所有想法、所有情绪、所有感受都写在纸上。把所有东西都写出来,这样你就能在纸上看到它。
如果您害怕有人发现它,您可以把它撕碎。你可以烧掉它。你可以扔掉它。把所有东西都写出来。有时,运动,如跑步、跳舞、踢拳或击打枕头,可以帮助释放困在您体内的这些情绪。因此......
如果您需要有人来给您,我完全允许您在需要时经历一次成年人的脾气暴躁。在一个安全的空间,显然是独自一人或与能够支持您的人在一起。因此,您可以独自或与其他人一起处理所有情绪。你可以拿一个枕头,然后用它来打你的床。所以你可以,你知道,一遍又一遍地打床,然后尖叫和哭泣,无论是什么。但是,你知道,试试看。
如果没有其他方法,只需给自己15分钟的时间,静静地感受你的感受,没有手机,没有电视,没有干扰。让任何出现并浮出水面的情绪都出现。你不需要解决任何问题。你不需要做任何特别的事情。你只需要承认并给自己一些空间。有时仅仅这15分钟就能让你感觉好得多。
所以这是第三点。如果对改变的恐惧阻碍了你的前进,那么你想要做的是找到采取最小步骤的方法。如果对改变的恐惧让你困在困境中,因为改变感觉非常令人不知所措,我们的思维方式非常有趣,我一直都在思考这个问题,更喜欢熟悉的痛苦而不是陌生的不确定性。所以你可以很熟悉,你可以讨厌你所处的位置,但是你会
更喜欢它,因为你以前经历过,它很熟悉,而不是陌生的不确定性。原因是,不确定性是对大脑的威胁。如果存在不确定性,你的大脑知道它无法预测如何保持安全。因此,我认为,如果您是那些害怕改变的人之一,那么解决方案就是降低压力。与其说,“哦,我的天哪,我要做出巨大的改变。我要
减掉75磅,我要做这个,我要搬到另一个城市。”只需采取一个感觉安全的小步骤。如果您在一个无聊的工作中感到停滞不前,请更新简历的一部分。
如果您感到社会孤立,并且只是孤立自己,并且害怕走出您的舒适区,只需给您信任的一位人士发短信。与他们进行FaceTime通话。打电话给他们。请他们去喝咖啡。如果您正在努力克服自我怀疑,只需做一件小事来挑战您的消极信念。这并不是关于那些改变你生活的重大事情。而是要采取一个小的步骤。所以你应该问问自己,“今天我能采取的最小的行动是什么?”
这能让我感觉自己正在前进。然后你就去做。这种小小的转变可以让你感觉自己开始前进。好的。所以,这就是你在第二步中想要经历的事情。
然后我认为非常重要的一点是,这通常不会被谈论到,那就是很多时候你之所以会陷入困境,是因为你试图去某个地方做一些你从未做过的事情,这需要你有所不同。如果你需要有所不同,你需要改变你对自己的看法。你不可能和你一直以来都是同一个人,创造一个完全不同的生活。所以我认为人们会再次陷入困境的原因之一是,他们试图改变
他们的行为,但这与他们的自我形象不符。因此,你的大脑被设计成寻求你的行为和你的身份之间的这种一致性。如果你认为自己是一个停滞不前、肥胖、懒惰、缺乏动力或无能的人,
那么任何改变都会感觉是暂时的。你只会回到原点。所以你真正需要做的是开始改变你对自己的看法。我过去曾做过关于身份认同的剧集,我认为这对人们深入研究非常重要。但是,如果您觉得想要完全不同的生活,那么让您停滞不前的原因可能是您认为自己是谁。
你可以说,“哦,我的天哪,我想要富有、成功和快乐。”但是,如果您认为自己的身份是,“我只是个傻瓜,我不值得成功,我不值得快乐”,那么这将非常困难,而且您会感觉自己一直在空转。因此,真正重要的是让您退一步,真正开始分析您的身份,您对自己的看法,因为所有这些都只是感知,而感知是可以改变的。
因此,你知道,这是一件你可以做到的简单的事情,只是试着注意你对自己的消极想法。试着注意你认为自己是谁的身份,并试着开始采取与你想要成为的人相符的小行动。然后我建议
是找到某种肯定,某种短语或句子或两句话或三句话来表达你想要成为的人以及你将在这个世界上成为的人,并开始洗脑自己,让自己真正相信这一点。
因此,当您看待困境时,无论您的困境有多深,它都不是永久性的。您可能会感觉自己被困住了,但实际上,您只是在重复同样的旧模式,而模式是可以改变的,这才是最棒的。因此,这里的关键是解决更深层次的问题,好的,我陷入了困境。
我感觉如何?我处于哪种困境?现在最好的行动是什么?为了摆脱困境,我应该采取什么最佳行动?您不必一夜之间彻底改变您的生活。您只需要今天有意地采取一个不同的步骤。如果您随着时间的推移不断这样做,您会在几天、几周、几个月后注意到,您所处的境况与之前完全不同。你已经摆脱了困境。所以
这就是如何快速摆脱困境的方法。如果您喜欢这一集,请在您的Instagram故事中分享这一集。在RobDialJr上标记我,R-O-B-D-I-A-L-J-R。然后,正如我之前所说,如果您想下载我的免费电子书,了解如何在这个年度主导您的目标,如何设定、规划和实现它们,您可以在goals2025.com免费获得它。再次强调,goals带s,2025.com。说到这里,我会像每集节目结束时一样结束。让您的使命是让其他人的一天过得更好。我很感激您,我希望您能
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