The Most Important Skill for Improving Your Life
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你是否感到困惑、压力重重，或者不知道如何开始改变自己的生活？秘密并不是某种巨大的转变——其实更简单。在今天的节目中，我将向你展示改善生活的单一最重要技能，而这正是你现在就可以开始使用的。停止过度思考未来，今天就开始取得真正的进展。 想了解更多关于心态导师+的信息吗？近九年来，心态导师播客一直在引导你度过生活的起伏。现在，你可以通过心态导师Plus更深入地探索。将每个播客课程转化为现实世界的结果，配有详细的工作表、写作提示和志同道合的支持社区。享受每月与我进行的现场问答环节，所有这些每天不到一美元。如果你致力于真正的、持久的改变，这就是为你准备的。点击这里加入 👉 www.mindsetmentor.com 我写的第一本书现在已经上市。它叫《LEVEL UP》，这是一本逐步指南，帮助你尽快从现在的状态达到你想要的状态。📚如果你想今天就订购，可以直接访问 robdial.com/book 这里有一些对你有用的链接……如果你想每天获取大量生活建议、自我发展技巧和独家内容，帮助你改善生活，那么你可以在这些链接上关注我：Instagram TikTok Facebook Youtube</context> <raw_text>0 心态导师自豪地由Amika保险赞助。通过Amika，您可以获得合适的保险计划和一流的服务。无论您是在寻找汽车、房屋还是人寿保险，他们都会与您合作，选择最适合您和您家庭的保单。今天就去amika.com了解Amika如何帮助保护您最关心的事物，并获取报价。

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我相信改善生活的最重要技能。

在我们这样做之前，我想让你想一想这一点。你是否曾经感到想要改变自己的生活，但觉得改变生活的想法带来了很大的压力？改变生活的想法有时会让人觉得有些过于沉重。成为一个新的人这个想法令人兴奋，但要成为一个新的人以及我需要做的所有事情和我需要建立的所有习惯，感觉是压倒性的，不是吗？

如此压倒，以至于你可能根本什么都不做，因为你开始思考所有必须完成的事情。你会陷入分析瘫痪。如果你是这个播客的听众，并且经常收听，那么你想要改变。你是那种准备改变自己以改变生活的人。但是当我们想到被改变和永远改变时，对吧？

这是未知的。考虑到所有这些变化和未知，脑子可能会有点崩溃。这意味着什么？这很可怕。如果你考虑变化对大脑的影响，它对大脑来说是一种威胁。这就是大脑看待变化的方式，因为你的大脑想要专注于安全。因此，你的大脑可能会倾向于关闭。这就像站在一座巨大的山脚下，仰望着它，心里想着，天哪，

我到底要怎么才能到达山顶？如果你停止思考整座山，而是开始思考下一步呢？我认为改变的关键是减轻自己的压力，把一切简化。改变不必如此可怕。

就我而言，我喜欢简化事情。如果你听我说了一段时间，你就知道这一点。因此，与其沉迷于你想在一年后成为谁，或者你想在十年后成为什么，不如问自己一个问题，今天我想成为什么样的人？所以我认为改善生活的最重要技能是拥有长期愿景，但短期专注。

所以你有一个长期愿景，知道你想做什么，但你的专注点并不在长期上。你的专注点在短期上。我指的是非常短期。我指的是今天。因此，让我们分解一下你需要做什么才能真正实现这一点。因为专注于长期可能会适得其反。不要误解我的意思。大局愿景是很好的。你需要它来确保你朝着正确的方向前进。你需要生活中的北极星。

但往往，如果你只专注于十年后的今天，这可能会成为你的陷阱。原因是，对于我多年来辅导过的许多人来说，这会带来很大的压力。他们开始感到很大的压力，思考接下来的五年，但

因为接下来的五年似乎很长，因为我们在想，好吧，为了成为这个人，为了在五年内赚到这个数目，为了拥有这项业务，我开始思考我需要完成的所有事情。然后我们感到不知所措，因为我们想到所有需要完成的事情，我们心里想着，我需要现在就完成它们。这个想法可能会让我们瘫痪，并滋生拖延，而我们的脑子往往会抵制大的变化。

正如我刚才所说，变化被视为对大脑的威胁。你的大脑只关心生存。它知道在这一刻，一切都很好。在我们的舒适区，我们很好。在我们的舒适区之外，危险。那么我们该怎么办？我们拖延。我们拖延。哦，我星期一开始。然后星期一变成下个月。然后下个月变成明年。明年变成永远。

如果你这样做得够久，它会变成自我怀疑，因为你现在所在的位置和你想要的位置之间的差距感觉巨大，感觉太大。因此，你可能会假设，嘿，这太大了。我会失败。我无法做到。因此，由于你假设自己会失败，

你决定甚至不开始，或者你只是决定放弃。大多数人不改变，因为他们在思考未来时陷入困境，而不是在此时此刻采取行动。

因此，你需要做的只是一个简单的三步过程，好吗？你需要做的第一件事是，今天只需重新定义你的身份。你不需要彻底改革你的整个生活。你不需要摆脱所有的关系。你不需要在余生中成为一个不同的人。我只希望你今天尝试一个新的身份，因为你的身份是你的基础，而你的行为源于你对自己的信念。

如果你相信自己懒惰，你就会以懒惰的方式行事。如果你相信自己有纪律，你就会表现得更有纪律。如果你相信自己不是早起的人，那么猜猜看？

你的闹钟响了，你只是不断按下贪睡键。为什么？因为你不是早起的人。现在，我希望你明白，你可以强迫自己在短时间内以不符合你身份的方式行事。这就是为什么人们在新年决心开始时可以欺骗自己，他们会觉得，是的，这很令人兴奋。这很有趣。我将成为一个新的人。他们可以做到一周、两周、三周。他们可以在短期内做到，但因为他们的身份没有改变，

最终他们会停止，因为你是在以不符合你认为的自己的方式行事。因此，人们可以强迫自己在短时间内以不符合你认为的自己的方式行事，但不能长期。长期来看，你总是会以你认为的自己的方式行事。因此，我们大多数人没有意识到我们携带着这些过时的自我信念。因此，我想挑战你

今天就这样做？如果你决定成为一个完全不同的人，会是什么样子？所以这很简单。你要做的是，每天早上问自己一个非常简单的问题。今天我想成为什么样的人？

你看看今天你要做的事情，心里想着，我今天要成为另一个人。我想成为什么样的人？记得你小时候，你会说，我是超人。我是公主。我是宇航员。你可以在同一天里既是超人又是公主和宇航员。你真的相信你是。

那么，今天你想成为什么样的人？看看你要做的事情。想一想，然后写下你想成为什么样的人，你只想跳入这个新身份。你心里想着，我今天想给我的生活带来什么样的能量？我想如何为自己和他人展现自己？

然后你要做的是，一旦你选择了那个身份，这很简单。你只需选择三个反映你今天想要的身份的词。因此，一个例子是，你知道，假设你决定，好吧，我的三个词是，我要专注，我要耐心，我要大胆。很好。这对那些想要采取行动、更加自律的人来说非常好，专注、耐心、大胆。

但假设今天你并不想要自律。也许你想打破常规。你想要更有创造力。你想要更有趣。因此，也许你会说，今天我想要创造力。我想要玩乐。我想要冒险。这很好。也许你想加强你的关系。也许今天是星期天。你想专注于你的关系。你说，我要有爱心。我会脚踏实地。我会自信。

好吧，非常好。因此，你找出今天想成为什么样的人。然后你给自己三个词，描述你想要展现的方式。这些词不是随机的。它们不仅仅是你早上写下的东西，它们成为你一天的心理GPS，指引你要去哪里，如何表现，如何行动。

然后你在一天中的每一个行动，无论大小，都应该反映这三个特质。因此，你只需将这三个词放在手机中。你说，今天我想成为这个。这是我的身份。我的词是这个词、这个词和这个词。这就是你的三个词。你可以选择，这就是最棒的部分。你可以每天选择一个新的身份和三个新的词，具体取决于你当天的安排。

以及你需要完成的事情。让我给你一个例子。假设今天是星期五。我很忙，今天有很多事情要做，我需要完成很多工作，以便我可以下班，不用在周末思考工作。因此，今天是星期五。我需要完成很多工作。我需要结束这一周。因此，我可能会在早上坐在那里，想，好吧，我想要高效。我想要专注。我想要自律。好吧。高效、专注、自律。

高效、专注、自律。然后在我思考今天的行动时，我会想着，今天我想要高效。我需要做什么才能高效？我想要专注。我需要做什么才能更专注？我需要自律。我需要做什么才能更自律？所以这就是我的星期五。结束这一天。准备好了。假设我醒来，现在是星期六。

我星期六不需要高效、专注和自律。也许我得带女儿去舞蹈表演，或者她今晚有舞蹈表演。我的儿子有篮球比赛，然后我们有家庭晚餐。我并不在乎我们有舞蹈表演、篮球比赛和家庭晚餐，要高效、专注和自律。因此，也许我的词是，好吧，我想要专注。我想要有爱心。我想要有趣。我们马上回来。

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我把这些放在手机的笔记标签中，以便不断提醒自己。它每天都可以不同。你必须明白，关于你的身份，请停止如此僵化和固执。哦，我就是这个人，但你不明白Rob。我一辈子都是这个人。

我并不在乎。今天就做一个不同的人。试试看。多享受一些乐趣。人们是如此僵化，就像是束缚在直筒衣里。我必须这样行事，因为我一直都是这样。不，停止如此固执。今天试穿一件新衣服。做一个不同的人。每天都可以不同。没关系。你不必每天醒来都成为同一个人。唯一让你停滞不前的就是你。就是你决定成为昨天的同一个人。

我用这个词是非常有意图的。你是在决定成为同一个人，而不是决定成为不同的人并以不同的方式行事。因此，第一步是弄清楚这一切，对吧？然后你要做的是，第二步，将这个身份转化为你需要在当天采取的行动。因此，你的身份是由你对自己的看法塑造的，但它也是由你所做的事情塑造的。所以让我们变得实际一点。你看看这三个词，

问自己，体现这三个词的人今天会如何表现？然后你决定三个小的、具体的行动，与它们保持一致。因此，一个例子是，你知道，如果你想要专注、耐心和大胆，你的行动可能是专注。我将工作90分钟而不查看手机。

好吧，一个小的行动。我会耐心。好吧，我要做的是，今天挑战自己在对话中回应和反应之前数一、二、三，以便我更有耐心。我给其他人更多的发言空间，我想要大胆。因此，我要做的是拨打我过去两周一直在回避的电话。专注、耐心、大胆。身份，

然后我有三个不同的词，我想要成为的。然后从这些词中，三个不同的行动，今天我想要做的。如果你有不同的一天，也许你的身份是创造性、冷静和自信，那么你的行动可能是创造性。我今天要花30分钟写日记，或者30分钟画画，或者30分钟探索新想法，头脑风暴如何发展我的业务。我会创造性。

冷静，我要冥想15分钟，以便在开始新的一天之前让自己平静下来。自信，我将在今天的会议上发言，毫不犹豫地分享我的想法，而不是像往常一样自我怀疑。

好吧。假设你的身份和你想要的状态是充满活力、善良和自律。那么你的行动可能是充满活力。我将在离开工作之前，在家里进行30分钟的高强度间歇训练，以释放我的能量。善良，我将向朋友、家人或同事发送五条鼓励的信息。自律，我将坚持我今天的计划，而不是在手机上滚动。因此，你看到你基本上只是决定你想成为什么样的人，以及你想如何在每一天行动，而不必担心未来五年的生活，不必担心你必须攀登的那座巨大的山。这是有效的，因为人们认为变化发生在一次巨大的行动中，但变化并不是在一次巨大的行动中发生的。是每天这些微小的决定累积起来的。

如果你今天表现得有纪律，你会开始真正地将自己视为一个有纪律的人。如果你今天表现得自信，自信将开始成为你的习惯。你会改变对自己的看法，想，天哪，我今天真自信。也许我比我想象的更自信。如果你今天采取一个小的大胆行动，通常我有点害怕，但也许勇敢实际上可以开始对我来说变得有点正常。

所以第二步是将你的身份转化为行动。然后第三步，这是大多数人真的不去做的，而且非常重要，就是反思每一天。因此，在一天结束时，你只需花五分钟进行总结。你只需问自己，今天我是否按照我的三个词生活？就这样。因此，在一天开始时，今天我想成为什么样的人？这是你问自己的问题。一天结束时，我今天是否按照我的三个词生活？我在哪里坚持下去？

我在哪里失误？我为什么失误？我如何确保我不再这样做？这些每日检查实际上是许多真正魔法发生的地方。大多数人跳过一天结束时的反思，然后他们想知道为什么他们不改变。事实是，你会犯错。你会试图回到旧习惯和旧方式。你不会完美。在这方面你永远不可能完美。

但这些每日检查是你进行调整的地方。这是你建立更多自我意识的地方，哦，我想要大胆，我想要更勇敢。但当我回顾那次互动时，我非常害怕。因此，下次，不要害怕，我要这样做。你在生活中做出这些小的渐进式调整。这就是一天结束时每日检查的目的。

因此，即使你在一天中完全搞砸了，你仍然可以通过每日检查和反思获胜，因为你在学习并变得更好。然后你会成长，进行调整，以不同的方式做事情。因此，当你这样做时，这真的很有帮助，因为第一，它在很大程度上帮助你减轻认知负担。因此，如果你开始思考自己有多么不知所措，

你的大脑一次只能处理这么多。如果你在思考你的十年计划，那就会让你不堪重负。这是很多。但一天，一天是可以做到的，对吧？另一件事是，它开始改变你对自己的身份。它开始稍微重新连接你的大脑。你的大脑会加强你使用最多的路径。因此，如果你今天开始更像你的未来自我，你的大脑将以不同的方式适应。如果你这样做得够久，所有这些重复，重复是所有技能之母，

最终，那些对你来说是新的东西开始成为你的默认状态。你会成为一个不同的人。然后它开始积累动力。它给你每一天一个新的开始。你知道，研究发现，当人们承诺某件事情时，当他们将其框定为一个新的开始时，他们更有可能承诺积极的行为。

即使这只是一个小的开始，比如开始新的一天。这就是为什么人们在新年决心的开始时表现得很好，然后他们就会放弃，因为这令人兴奋。新的开始感觉新鲜。它感觉像是一个新的开始。这对我们来说是令人兴奋的。这个很酷的地方是，你每天都有一个新的开始。

你还记得你小时候，曾经有那些书，你可以选择自己的旅程吗？你基本上每天都在选择你的旅程。这是一个新的新鲜开始，每天都是一个新的人。因此，与其想着，哦，我今年必须减掉50磅，不如对自己说，好吧，今天我致力于成为一个健康的人。

然后你问自己，健康的人今天会做什么？好吧，他们会活动身体。因此，我今天要去散步20分钟。他们会好好地给自己加油。因此，我今天要吃一顿均衡的餐。你知道吗？他们可能也会保持水分。他们会保持水分。因此，你喝更多的水。

然后今天，你只是一个更健康的人。好吧，你只需不断地将这些串联在一起。最终，你会成为一个更健康的人。最终，你可能会减掉你想减掉的50磅，而不是担心未来的一年或两年。你不必担心接下来的12个月。你只是今天像一个健康的人一样行事。因此，你要做的就是努力赢得这一天。不要关注明年。甚至不要关注明天。

只专注于赢得这一天。美好的生活就是一串美好日子的积累，经过长时间的积累。因此，唯一真正重要的是今天。如果你一直在等待你所谓的准备好改变，你将永远在等待。唯一存在的时刻，唯一你可以真正控制的时刻就是今天。因此，让我们保持简单。现在，我希望你这样做。为自己选择三个词。大声对自己说出来。

然后我希望你找到与每一个词相符的三个小行动。因此，每个词一个。然后我希望你在一天结束时反思一下，你做得怎么样？没有压力，没有长期合同，只是一天一天地来。如果你这样做得足够多，你不需要所谓的“成为一个新的人”。你会开始意识到你已经开始成为那个人。就这样，一天一天地，你正在迈向一个新的自我版本。所以我希望你回答这个问题。</raw_text>

你是否感到困惑、压力重重，或者不知道如何开始改变自己的生活？秘密并不是某种巨大的转变——其实更简单。在今天的节目中，我将向你展示改善生活的单一最重要技能，而这正是你现在就可以开始使用的。停止过度思考未来，今天就开始取得真正的进展。 想了解更多关于 Mindset Mentor+ 的信息吗？近九年来，Mindset Mentor 播客一直在引导你度过生活的起伏。现在，你可以通过 Mindset Mentor Plus 更深入地探索。将每个播客课程转化为现实世界的成果，配有详细的工作表、写作提示和志同道合的支持社区。享受每月与我进行的现场问答环节，所有这些每天不到一美元。如果你致力于真正的、持久的改变，这就是为你准备的。点击这里加入 👉 www.mindsetmentor.com 我写的第一本书现在已经上市。它叫《LEVEL UP》，这是一本逐步指南，帮助你尽快从现在的位置到达你想要的地方。📚如果你想今天就订购，可以直接访问 robdial.com/book 这里有一些对你有用的链接……如果你想每天获取大量生活建议、自我发展技巧和独家内容，帮助你改善生活，可以在这些链接上关注我：Instagram TikTok Facebook Youtube</context> <raw_text>0 你今天想成为什么样的人？这就是我今天要告诉你的。如果你喜欢这一集，请帮我一个忙。在你的 Instagram 故事中分享它。标记我。Rob Dial Jr. R-O-B-D-I-A-L-J-R。这个播客唯一的成长方式就是你们与其他人分享它。因此，我能影响更多人的生活，改变更多人的生活，希望以小的方式改变世界的唯一方法就是你们分享它。所以如果你这样做，我将非常非常感激。再一次，如果你住在美国或加拿大，想要获得灵感和一些心态技巧，

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