The Psychology of Narcissism: How to Identify a Narcissist
18:13 Share

你有没有想过你生活中的人是不是真的患有自恋型人格障碍——还是仅仅自私？在本期节目中，我将分析自恋型人格障碍和日常自私行为之间的区别。我将帮助你识别真正自恋的迹象，解释它如何影响你的心理健康，并为你提供一些实用的工具，如果你处于一段有毒的关系中，可以保护自己。揭示塑造你的选择、习惯和成功的隐藏模式。 参加我的免费身份测试，发现你真正的自我以及如何突破到更高的层次。 加入这里 👉 https://www.identityunlockquiz.com/

我写的第一本书现在已经出版了。

📚如果你想今天订购，你可以直接访问robdial.com/book

</context> <raw_text>0 你有没有病得那么厉害，以至于仅仅想到站起来去看医生就让你更难受？亚马逊One Medical提供24/7全天候虚拟护理，让你可以在平躺的情况下获得帮助。有了亚马逊药房，你还可以快速将药送到家门口。你只需要到家门口就可以了。多亏了亚马逊，医疗保健变得不那么痛苦了。

无论你的孩子是想赶上进度、保持敏锐，还是为秋季开学做好准备，IXL都能让学习成为暑假中无缝衔接的一部分。IXL是一个在线学习平台，它帮助孩子们真正理解他们正在学习的内容，无论他们是复习数学还是深入学习社会研究。IXL被美国100个顶级学区中的96个使用，是一个保持学习的好工具。我最好的朋友的妻子，

是一位前小学老师，她使用IXL帮助她的孩子在家进行家庭教育，她说这对他们所有人的学习都非常棒。对孩子的学习产生影响，现在就获得IXL。Mindset Mentor的听众今天在ixl.com/mindset mentor注册时可以获得独家20%的IXL会员折扣。访问ixl.com/mindset mentor，以最优惠的价格获得最有效的学习项目。

Mindset Mentor由Progressive保险公司赞助播出。你是否发现自己一直在玩预算游戏？有了Progressive的“说出你的价格”工具，你可以找到适合你预算的方案，并可能降低你的账单。在Progressive.com上试用一下。Progressive意外险公司及其关联公司。价格和承保范围受州法律限制。并非所有州都提供。

欢迎收听今天的Mindset Mentor播客。我是你的主持人Rob Dial。如果你还没有这样做，请点击订阅按钮，这样你就不会错过任何一期播客节目。如果你喜欢这个播客，想直接收到我的励志短信到你的手机上，现在就给我发短信，512-580-9305。再次强调，512-580-9305。今天，我们将讨论自恋者，并将深入探讨自恋。

如果你上网，你可能会注意到社交媒体上有些人称别人为自恋者。如今，人们只是说，“哦，我的前男友就是这样，所以他是个自恋者。”或者“我妈妈就是这样，所以她是个自恋者。”而且

人们只是在称呼太多的人为自恋者，而并没有真正理解它的含义。所以我想要让你理解什么是自恋者。我想放慢速度，我想谈谈它，因为当我们随意地抛出“自恋者”这个词时，我们首先想到的是，太多的人实际上并没有被诊断出患有这种疾病。但我们也错过了自恋者的真正迹象。

这意味着我们也错过了真正的危险。所以我想要深入了解自恋者是什么，如何识别自恋者，如何与自恋者相处，以及如何保护自己和自己的心理健康免受真正自恋者的伤害。

好的，首先，正如我所说，自恋并非Instagram所说的那样。我想说明的是，自恋不仅仅是过于爱自己或显得过于自负的人，也不是某种意义上的自私的人。它不像是一个性格怪癖。

它不是性格缺陷。它绝对不像是在和你约会三次后突然消失的人。你会想，“哦，她就是一个自恋者，这就是她这么做的原因。”

因为太多人把自私的人称为自恋者。而这两者是完全不同的东西。真正的自恋型人格障碍是一种临床诊断。而NPD通常包括以下内容。所以你可以开始了解，我的父亲是仅仅自私，还是真的是一个自恋者？好的。所以

NPD，这就是问题的关键，对吧？他们有一种膨胀但非常脆弱的自尊感。所以你想想，他们的自尊心就像是用玻璃做的。他们非常需要别人的赞赏和关注。他们严重缺乏对别人的同理心。我将解释原因。

他们也很善于操纵和利用人际关系中的人。他们通常会幻想拥有凌驾于他人之上的权力或巨大的成功。他们对批评反应过度，主要是因为他们有着非常脆弱的自尊心，也就是我们所说的玻璃做的自尊心。

科学研究表明，患有NPD的人大脑中的灰质明显减少，而这些大脑区域与情绪同理心有关。所以当你看着某个人时，你会想，

是的，那个人确实非常缺乏同理心。他们的大脑中与情绪同理心相关的灰质实际上减少了。所以这些，特别是被称为前扣带回和内侧前额叶皮质的部分，意思是

基本上，这就是你所理解的。他们可以在智力上理解感受，但他们不能真正感受到那些情况下的深层情绪感受，这就是为什么他们往往如此缺乏对别人的同理心。所以你应该理解的底线是，他们的同理心不仅仅是感觉低落，在这些人身上实际上是神经系统受损的。在这一切的背后，

你必须明白，这些人内心深处充满了羞耻和不安全感。所以这不是一个真正认为自己比别人更好的人。这是一个害怕你会发现他们并不比别人更好的人。所以这就是你真正需要开始了解自恋者的东西。现在，

现在，你可能会认为，我们难道不都有一些自恋的特征吗？老实说，我们确实有一些自恋的特征，因为人类，我想这样说，人类天生就具有自我保护的本能，对吧？我们都想保护我们自己的自我意识。我们想保护自己。这只是生物体固有的自我保护和保护，对吧？

作为人类，我们都想被看到。我们都想得到认可。我们都想被认真对待。所以有时我们在与人交谈时，我们会打断太多话，或者我们会谈论太多关于我们自己的事情。让我们现实一点。有时我们都会优先考虑我们自己的需求，而不是别人的需求。这并不是真正的自恋。这只是人之常情。不同之处在于，当有自恋者时，他们通常会一直保持这种状态。

一个碰巧有一些倾向的人，他们注意到自己很自私，可以变得非常清楚地意识到这一点，然后他们可以纠正过来。自恋者通常不会纠正过来。他们就这样一直保持下去。一个有自我意识的人可能会说一些类似的话，“对不起，我那样做了。对不起，我把所有的事情都变成了关于我的事情。我想听听你的想法。”

你可以感受到他们的道歉，对吧？自恋者通常会反过来，你知道的，“如果你没有让我觉得自己像个失败者，我不会那样对你说的。”自恋者是这方面最擅长的人。他们是煤气灯大师。煤气灯效应不仅仅是粗鲁。在心理学中，它实际上被认为是一种情感虐待，对吧？

研究表明，如果你经常受到煤气灯效应的影响，特别是如果你与一个彻头彻尾的自恋者关系密切，而且他们一直在对你进行煤气灯效应，这表明这会导致你产生更多的焦虑或抑郁。它会导致创伤。它真的会破坏你的自我意识和现实感。

因为你一直在质疑是不是你错了，或者是不是你记错了什么。它会比身体虐待更能破坏你的现实感。

所以，对你来说，了解这一点非常重要，如果你生活中确实有某种程度上的真正自恋者，你确实需要找到一种方法来保护你的心理健康。我们稍后会谈到这一点。好的，那么你如何判断某人是否是自恋者呢？你如何区分一个在某些方面很自私并且有这种倾向的普通人，以及一个彻头彻尾的自恋者呢？你可能和一个自恋者在一起，无论是恋爱关系、家庭关系还是友谊关系。

如果你不断地质疑你的记忆或对事件的看法，这就是典型的煤气灯效应，就像，“不，你做错了。你没有说错。”你会想，“我认为事情是这样的，但他们对事情的发生方式如此坚定。也许是我错了。也许我错了。”

这是一种识别方法。如果你在他们身边后总是感到精疲力尽，并且你一直在质疑自己，如果你小心翼翼地避免惹恼他们，因为你知道他们会多么生气。自恋者也倾向于做这种事情，这叫做爱情轰炸，他们会做一些盛大的姿态和赞美，让你觉得，“哦，我的上帝，他们真是个有爱心的人。他们太棒了。”然后他们会突然撤回，

并以某种方式用沉默来惩罚你。所以这就像一段关系的大起大落，哦，他们太棒了。哦，我的上帝，我一定有什么问题。他们去哪里了？另一种发现方法，这是自恋者的一个经典特征，就是每当你决定设定界限时，它都会变成一场战斗。然后，通常发现某人是否是自恋者的最大方法是，他们从未真正真诚地向你道歉过。

总是，“对不起，让你有这种感觉”，而不是真正的道歉，你可以看出他们意识到自己错了。他们感受到了这一点，他们感受到了自己让你感到悲伤或情绪的感受。自恋者永远不会给你一个真正的道歉，也永远不会完全接受某件事。这是最大的一个暗示，好吗？

我给你的一个一般经验法则是，如果你在他们身边感觉不像你自己，如果你萎缩了，如果你怀疑，如果你为了保持和平而沉默，那就是你的神经系统在悄悄地告诉你有什么不对劲。我们马上回来。

企业主和运输经理们，让我问你一个问题。你对你的运输流程有多自信？如果你没有使用USPS Ground Advantage服务，你可能不像你本可以的那样了解情况。事情是这样的。有了USPS Ground Advantage服务，保持知情不仅仅是一个选择。这是标准。想象一下。当你的货物离开码头时，你知道它。

它正在运输中，砰，你知道。当它到达你的客户手中时，你猜对了，你又知道了。但这不仅仅是通知。有了USPS Ground Advantage服务，这是一次无缝的旅程，一个值得信赖的合作伙伴。这意味着更少的麻烦，更多的安心，以及对你的运输流程更大的信心。

因此，无论你是本地运输还是跨国运输，USPS Ground Advantage服务都能为你提供企业所需的可靠性、可见性和简易性。今天就访问USPS.com/intheknow掌控你的运输，因为当你了解时，你就了解了。

你知道什么不属于你史诗般的暑期计划吗？被你旧的无线账单烧掉。当你计划海滩旅行、烧烤和三天周末时，你的无线账单应该是最后一件阻碍你的事情。切换到Mint Mobile。有了Mint，你可以获得你习惯的覆盖范围和速度，但价格却低得多。在有限的时间内，Mint Mobile提供三个月的无限高级无线服务，每月15美元。所以，当你的朋友们为数据超支和意外收费而汗流浃背时，你将真正地和经济上都感到轻松。

在过去的四年里，我一直在我公司的电话上使用Mint Mobile，它非常简单而且便宜。所以今年，不要再为汗水和破费而烦恼。获得这个新客户优惠，以及你三个月的无限无线计划，每月只需15美元，网址为mintmobile.com/mentor。网址是mintmobile.com/mentor。需要预付45美元，相当于每月15美元。

仅限新客户，限时优惠，仅限前三个月。在无限计划中，速度可能会在超过35GB后变慢。税费另计。详情请见Mint Mobile。如果你在网上购物，你很可能已经从由Shopify支持的企业购买过商品。你看到结账时那个紫色的Shop Pay按钮了吗？那个让购买变得如此简单的按钮？那就是Shopify。Shopify让创业和经营企业变得非常容易，这就是为什么从家喻户晓的品牌到刚刚起步的品牌都选择用它来销售商品的原因。利用Shopify为商业而创建的AI工具，获得日常任务的帮助，例如增强产品图像、撰写产品描述或生成折扣码。我最喜欢Shopify的一点是它让在线销售变得多么容易。如果你想看到更少的购物车被放弃，那么你应该去Shopify。

注册每月1美元的试用版，并在shopify.com/dial开始销售。访问shopify.com/dial。网址是shopify.com/dial。

现在回到节目。那么，如果你与自恋者有关系，你会怎么做呢？好的，这部分对人们来说有点敏感，因为我理解你们中的一些人可能已经，你可能嫁给了一个自恋者，或者你可能，你的母亲可能是一个自恋者，或者你的兄弟可能是一个自恋者。这些人与你非常非常亲近，因为如果你身处其中，

你不仅仅是在处理他们的行为。你还在处理你对这段关系的期望，以及你希望在这段关系中感受到什么。如果你嫁给了一个自恋者，并且你们有孩子，你必须弄清楚在这种情况下该怎么做，这真的很困难。所以，你知道的，如果你坚持你最初对他们的看法，他们最初看起来很完美的样子，

他们看到了你，让你感觉很棒，给了你爱情轰炸，让你感觉自己是宇宙的中心，他们在向你展示他们的真实自我之前的样子，那么你必须明白，他们永远不会回到那个样子。那更像是一种表演。你不能一直想着你当时看到的。你需要开始思考你正在看到的。所以，

你需要做几件事。首先，你要停止为他们的行为辩解，尤其是在它伤害你的时候。所以你必须停止说一些类似的话，“哦，我的上帝，他们童年真的很艰难。”或者，“嘿，他只是没有按照他说的那样去做。”或者“他现在工作压力很大，他压力很大。我知道他会变得更好。”

因为事实是这样的。理解某人为什么以某种方式行事并不能为这种行为的影响找借口。就像，我知道很多人童年都很艰难，但他们不是混蛋。所以这不是为某人的行为找借口的理由。所以你必须问问自己，他们真的关心我吗？

或者他们只是想让我待在他们身边？如果我不在了，他们真的会很在意吗？还是他们只会试图用其他人来代替我？你可以这样想。第二件重要的事情是尝试开始注意到模式，不是为了赢得争论或任何那种事情，而是为了让你自己意识到你可能与谁有关系，对吧？自恋者就像改写历史的大师。他们会告诉你一些事情，

实际上从未真正发生过，但他们会以如此自信的方式去做，你会开始质疑自己。所以你会听到一些类似的话，“那从未发生过。你错了。你知道的，你太敏感了。你在胡思乱想”，你的记忆变成了战场，你就像，“好吧，我认为事情是这样的，但也许，也许他是对的。也许事情就是这样发生的。”所以我建议你这样做，当你有一些时刻，

他们表现得很过分，或者你们发生了争吵，比如，记一个私人日记，你可以在你的手机上的备忘录标签或其他他们找不到的地方做。记录下你知道以后可能会变成一些事情的事件。比如，当然，可能是争吵。一定要在之后立即记录下来。写下发生的一切。

记录下来，还要记录下你在这些情况下的感受。这里有一个非常好的方法，尤其是在每个人身上。现在似乎每个人家里都有一个环形摄像头。

如果发生了争吵或打架，你可以观看它的录音。你可以下载它，并将争吵保存到你的手机上，这样，如果它以后真的变成了什么，你实际上可以观看争吵的视频录音，看看它是否与他们以后关于争吵的说法相符。

所以我建议很多人这样做。这是第二件事。保留一些清单或模式，记录下正在发生的事情。第三件事是真正坚定地设定保护你的界限，而不是取悦他们的界限。自恋者讨厌界限。他们不尊重界限，他们每次都会测试界限。为什么？因为对他们来说，你的界限感觉是对他们控制的威胁。

所以你设定界限不是为了教育他们。你设定界限是为了教育你自己什么是可以的，什么是不可以的。你必须非常清楚你的界限是什么，你必须坚持这些界限。所以，你知道的，界限可能是这样的，“我不愿意参加被侮辱的谈话。”

我会离开。这是一种界限。如果有人以某种方式侮辱我，我会站起来离开。然后我会对他们说，“我不愿意参加被侮辱的谈话。如果你想用不同的方式和我说话，我们可以进行这次谈话。”另一个界限可能是，“我会给自己六个小时的时间，然后再回复那些感觉具有攻击性或具有操纵性的短信。”这也可以是一个界限。

所以你想弄清楚你的界限是什么，你想提前弄清楚你的界限，而不是在情绪激动的时候，因为那时你最清楚。当你最踏实的时候，你必须明白，当情绪高涨时，逻辑就低落了。所以当你处于当下的时候，你做不出好的决定。你想能够，当你很清楚的时候，当你坐下来的时候，当你听完这个播客的时候，我的界限是什么。我会给你一个警告。期待反弹。这就是它的方式，特别是如果他们是真正自恋者的话。

你的界限越强，他们的反弹就会越大。这并不是你错了的标志。这是一个标志，表明它实际上正在起作用。好吗？这是第三件事。第四件事，我强烈推荐，这是一个非常重要的事情，就是获得专业的支持，特别是对于创伤性依恋。让我这样说……

清楚地说。这不是一件事情，如果你正在处理一段关系，与一个真正自恋者的密切关系，这不是一件你应该独自尝试治愈和解决的事情。自恋者比你更擅长操纵，而不是避免操纵。

所以你所经历的不仅仅是一段有毒的关系。很多时候，这是一个心理陷阱，叫做创伤性依恋。很多时候，我们对这样的人有创伤性依恋。所以这就是你对虐待循环和奖励上瘾的地方。所以你可能会被困在与他们相关的模式中，而你根本看不到。

有时你需要一个关系之外的人，他们在这方面很熟练，并且知道该寻找什么，才能真正帮助你看到它并告诉你。因为很多时候，你已经和某人相处了12年，对现在的你来说这很正常。他们会注意到你可能根本不知道的事情。

所以最好找一个了解自恋型虐待和创伤性依恋的心理治疗师，并不是所有的心理治疗师都了解。所以我会，你知道的，如果你打电话给心理治疗师，问问他们是否了解自恋型虐待和创伤性依恋。这通常是最好的人选。因此，所有这些都很重要，你知道的，如果你与一个自私的人有关系，现在希望你能理解，嘿，他们可能只是有点自私，我们可以解决这个问题。