Deep Dive
Shownotes Transcript
你有没有感觉生活不像你想要的那样？在本期节目中，我揭示了即使在生活失控时也能找到平静和满足的惊人秘密。这一切都关乎一种简单的思维转变，它可以彻底改变你体验世界的方式。寻找每日动力？直接通过手机获取免费的励志信息，以及独家播客推荐和我的免费研讨会更新，这样你就不会错过任何信息。很简单：只需将“Rob 的名言”发送到此链接 👉 https://my.community.com/robdial（通过手机）。 想要了解更多关于 Mindset Mentor+ 的信息？Mindset Mentor 播客近九年来一直指导你度过人生的起起伏伏。现在，你可以通过 Mindset Mentor Plus 深入了解。利用详细的工作表、日记提示和志同道合人士的支持性社区，将每个播客课程转化为现实世界的成果。享受每月与我的现场问答环节，所有这些只需每天不到一美元。如果你致力于真正持久的改变，这适合你。在此加入 👉 www.mindsetmentor.com 我写的第一本书现已上市。它叫做《LEVEL UP》，是一本循序渐进的指南，帮助你尽快从现在的位置到达你想要的位置。📚如果你想今天订购，你可以直接前往 robdial.com/book 这里有一些有用的链接……如果你想每天都能获得大量的生活建议、自我提升技巧和独家内容来帮助你改善生活，那么你可以通过以下链接关注我在网络上的动态：Instagram TikTok Facebook Youtube</context> <raw_text>0 Mindset Mentor 由 Progressive 保险公司赞助播出。你是否发现自己在玩预算游戏？有了 Progressive 的“自定价格”工具，你可以找到适合你预算的选项，并可能降低你的账单。请访问 Progressive.com。Progressive 意外险公司及其关联公司。价格和承保范围受州法律限制。并非所有州都提供。
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让我们开始吧 512-580-9305。今天，我们将讨论接纳。这听起来并不性感，但我们将讨论我认为可能是世界上大多数人（包括我自己）的主要问题。这是我几年来一直在努力的事情。它彻底改变了我
首先，我每天的感受。其次，我在自我提升之旅中关注的内容。你知道，我发现自我提升、个人成长和转变的旅程充满了工具、策略、书籍、常规以及所有你需要做的所谓“修复自己”的事情，对吧？
这一切都是关于修复自己。对我来说，我会说我从事个人发展的前 16、17 年是我试图解决我的问题或我认为是我的问题。我试图修复自己，我破碎了，我还不完美，我需要修复自己。如果说实话，我在 19 年的自我提升工作中发现的最深刻和最具变革性的方法是……
它不是什么事情要做。它更是一种存在状态。所以，你知道，如果你仔细看看，你不是一个“做事的人”，而是一个“存在的人”。我们将要讨论的方法是接纳的实践，这已经对某些人造成了困扰，因为你会说，“是的，但是我想改变这件事。我讨厌这件事。我不喜欢她身上的这件事。我不喜欢他身上的这件事。我不喜欢我自己的这件事。我不喜欢世界上的这件事。”这是一种试图达到彻底接纳的状态。
而接纳是开启自由、平静和满足感这种感觉的关键。现在我明白了。这太基本了。这太容易了。就像我的一部分人一样，这太基本了。
让我重新解释一下。这并不容易。实际上一点也不容易。但是跟我一起，让我向你展示这将如何帮助你在生活中获得更多平静。你知道，当你看到患有帕金森病的迈克尔·J·福克斯时，他会说一句我喜欢的名言。他说：“接纳并不意味着放弃。这意味着理解某事就是它本身的样子，并且一定有办法克服它。”
我喜欢这句话，因为你看到的是一个可以战斗并说“我讨厌我这样，我讨厌我有这种疾病，我讨厌我有帕金森病”的人。但他所说的接纳并不意味着放弃。这意味着理解某事就是它本身的样子，并且一定有办法克服它。所以，你知道，无论你是否信教，
你也可以在这里看到这个宁静祈祷。所以有一个宁静祈祷。它说：“上帝啊，请赐予我平静的心态去接受我无法改变的事情，赐予我勇气去改变我能改变的事情，赐予我智慧去分辨两者之间的区别。活在当下，享受每一刻，接受苦难作为通往和平的道路。”所以真正扰乱你平静的不是你所处的境况，
不是。扰乱你平静的是你正在抗拒现实就是它目前的样子。你明白吗？让我再说一遍。此刻扰乱你平静的不是你的人生境况和你所处的境况。扰乱你平静的是你正在抗拒你目前所处的现实。这种抗拒正是导致你内心不安的原因。
你明白了吗？这并不意味着你不会改变你的处境，或者你不会努力让你的生活变得更好。你可以，而且你绝对应该这样做，但这意味着为了做到这一切，你必须先接受它，然后才能改变它。如果你接受它，至少在你试图改变它的过程中，你会更加平静，而不是处于某种内在的抗拒或内心的动荡。这比你想象的更有助于你的心理健康。
因此，当你理解接纳的本质时，拥抱接纳的第一步是理解它的真实本质。我相信，你可以接受这个信念，或者你可以讨厌这个信念。我完全可以接受。我相信宇宙中的一切都是绝对完美的。现在，当我这样说它很完美时，我并不是说一切都是我想要的样子。
在这个世界上，有很多事情并非我想要的样子。在这个世界上发生的事情，在政府中发生的事情，以及发生在人们身上的事情，并非我想要的样子。但我接受我还不够聪明，无法理解事情为什么是这样的，但我相信这一切都在按照它应该的方式发生。最终，一切都会解决的。
如果我回顾我的人生寻找某种智慧，有很多事情我并不希望它那样发生。我不希望我的父亲酗酒。我不希望他在我小时候多次入狱。我不希望他喝醉酒然后忘记我。我不希望他去世。我不希望不得不经历他去世后所有的苦难。我不希望不得不经历我为了到达我现在的位置所经历的所有苦难。
但是现在，自从我父亲去世已经 24 年了，我确实看到了这一切的完美之处。那不是我当时想要的。但是现在，自从所有那些事情发生已经 24 年了，我可以看看，我可以说，“哦，我现在可以看到它的完美之处了。”就像他们总是说的那样，你无法向前看就能连接这些点。你只能向后看才能连接这些点。
对吧？如果没有发生所有那些事情，我不会做我现在做的事情。如果没有发生所有那些事情，我就不会拥有我现在的生活。如果我没有处于我自己的痛苦状态，我就不会有强烈的愿望帮助人们摆脱他们的痛苦。如果我不必自己去做，我就无法教人们如何摆脱他们的痛苦。你知道，如果你快进足够长的时间，你就能看到这一切是如何完美地运作的，对吧？
问题是我们人类，我们想得太多短期，我们认为我们应该知道它应该如何进行。如果是这样的话，不接受现实就是它本身的样子，就是精神和情感上的障碍。这些是我们生活中限制这种生命自由流动的心理和情感障碍。
我们过去的经历、判断、好恶都会创造出我们自己受限的版本，这限制了我们充分体验生活的能力。如果你无法克服你想要真正发生的事情以及你缺乏接纳的障碍，你就无法成为你最好的版本。你只会成为你受限自我的最佳版本。因此，当你意识到是你自己正在阻碍
你生活中所有这些不同的流动，因为这种抗拒，这种抗拒，想要它成为这样，认为它应该成为这样，并且因为他们没有按照你想要的方式行事而生气，因为那个人没有做你想要他们做的事情。我们马上回来。这是一条来自赞助商 Intuit TurboTax 的消息。Taxes 因为你的表格而感到沮丧。现在 Taxes 正在用 TurboTax 上传你的表格，一位 TurboTax 专家将为你报税。一位由最新技术支持的专家。
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你的肩上就会少一些负担。因此，当我和他们交谈时，他们谈论他们的生活经历、他们正在经历的事情以及他们现在面临的困难时，他们往往会像他们的身体被束缚在紧身衣里一样。就像他们一样，他们的精神状态是如此紧张，以至于他们的身体会做出反应。你可以看到他们只是，他们只是快要崩溃了。
但问题几乎从来都不是情况本身。问题几乎总是我们思考情况的方式。在这个世界上，有许多人经历过你所经历的以及你可能正在经历的事情，但在经历这些事情时，他们的压力和焦虑并没有那么大。也许他们更好地接受了它。如果他们可以接受它，你能接受它吗？
我希望你理解我最喜欢的名言之一来自我年轻时的第一批导师之一。他说：“你感受到的压力和焦虑的程度将与你抗拒世界现状的程度成正比。”花一秒钟想想这句话。它蕴含着如此多的智慧。你感受到的压力和焦虑的程度将与你抗拒世界现状的程度成正比。
在你完全接受它之前，你无法改变任何事情。当你完全接受它时，你可以更容易地呼吸。因此，我们必须学会接受当下。此刻，我们唯一拥有的就是当下。你过去的所有时刻曾经都是当下，你未来将要到来的所有时刻都将是当下。
然而，我们经常发现自己处于这种冲突之中：我们想要什么与我们目前拥有什么以及我们认为事情应该如何发展之间的冲突。这种冲突在我们内心造成了这种抗拒和痛苦。因此，如果我们能够更多地练习接纳，接纳当下，我们就能与现实保持一致，并且实际上可以开始解决它。这种一致性带来了真正强大的
深刻的平静感。就像当你真的不去想接纳，而是只是感觉，“你知道吗？我就要接受这个。这不是我想要的样子，但我将接受它。如果我想改变它，我可以改变它。”当你这样做时，它会带来一种平静感，因为你不再与现实作斗争。你就像跳进溪流中，与现实保持一致。
现在很多人都在与现实作斗争，而不是接受它，顺其自然，并制定计划来改变它并采取行动。战斗是导致这种内心紧张的原因。就像你穿的这种精神紧身衣，它会表现为身体疾病，可能是酸痛，可能是紧张，可能是你的身体不适。所以我希望你明白这一点。
你是一个非常强大的人。就像你比你可能想象的要强大得多。我相信人类可能比我们实际认为的强大一百万倍。当我们利用这种精神和体力去抗拒时，我们正在抗拒我们此刻无法改变的事情。但是当我们，比如想想这一点，我们正在使用如此多的精神和体力去抗拒现实。当你这样做时，你正在阻碍和限制一切
所有你能创造的东西。所以我希望你做的是，我希望你注意到你思想的抗拒有时。在思想中，它有所有这些不同的模式。它有所有这些不同的习惯。它有所有这些不同的偏好。它想要限制和抗拒改变。你的大脑可能会反对接纳的实践。“哦，这不会奏效。你不想接受它。他不知道你生活中发生了什么。”
但重要的是要认识到，这种抗拒只是思想的另一种模式。因此，你必须学会挑战你的想法。你知道，在认知行为疗法中，他们会教你测试你想法的有效性。如果你有一个想法出现，测试它的有效性。如果你在消极地思考，是否有可能有一种积极的方式看待这件事，但你只是不允许自己看到它？是否有可能你专注于
获取你想要证明自己正确的数据，而不是实际上可能存在一些其他情况。你的思想会找到你正在寻找的东西。这一点非常重要。
我总是说，你的大脑就像宇宙谷歌。如果你现在上网去谷歌搜索“咖啡对视力有害吗？”，会有大量的文章说咖啡对视力有害。如果你在谷歌上搜索“咖啡对视力有益吗？”，会有大量的文章说咖啡对视力有益。哪个是真的？我不知道。但是无论你在谷歌上搜索什么，你都会找到答案。
因此，如果你进入你的大脑并输入你如何不够好，你如何不够聪明，你如何认为世界应该有所不同，你就会找到所有原因，说明为什么一切应该有所不同，为什么你应该因为某人做了那件事而生气，或者为什么你应该因为政府或世界现状而生气，因为这就是你进入你的思想并输入的内容。但如果你进入你的大脑并输入“我现在有什么值得感激的吗？”“我是否有可能接受并在这个时刻感到快乐，接受我的处境，
但同时也要决定，我将采取行动来改变。因为我所说的不是仅仅，再次强调，屈服于世界现状。我谈论的是如何在这个时刻感到更加平静。我们大多数人都不平静，因为我们不断地与我们想要现实的样子作斗争。我喜欢做的是
你能假装你在辩论队吗？一旦你注意到一个不接受的想法，你能走到辩论桌的另一边，反驳你正在思考的事情吗？提醒你自己一切如何完美地运作，有多少次事情并非你想要的样子，但现在你已经过去了 10 年、20 年、30 年，你可以看到，“啊，宇宙确实让它变得完美了。”
我通常想得太多短期，但现在我看得更长远了，这说得通。长期可能比你的寿命更长。我们可能会看看现实，说“这不是我想要的”，但在 400 年后，它可能正是它应该的样子。即使它不是我们想要的，我们仍然可以在此刻接受。所以这就是我今天给你的一个挑战。你是否有可能拥抱完全的接纳？对你来说，完全接受一切，什么都不让你生气会是什么样子？你知道，如果有人在路上超车，
嘿，好吧，没什么大不了的。完全接受。我不需要按喇叭。我不需要试图把他们赶下路。我不需要让他们为自己感到难过。他们超车了。没什么大不了的。当你想吃最后一个羊角面包时，有人决定拿走最后一个羊角面包。嘿，没什么大不了的。完全接受。因为我们通常做的是，我们通常在与现实作斗争，不是吗？我们通常在与现实作斗争。
因此，这种完全接受的策略，对你来说，完全接受一切仅仅作为一种练习，看看在接下来的 24 小时内感觉如何会是什么样子。如果你讨厌它，你可以给我写一封电子邮件，告诉我你有多讨厌它。但试一试，因为接纳就像肌肉一样。你越努力，它就越强壮。你现在可能只有一块非常虚弱的接纳肌肉。你现在可能有一块非常非常强壮的抗拒现实的肌肉。
这意味着如果你要尝试的话，要接受你生活的所有方面。你的想法？好吧，我就要接受我的想法。我的情绪？我将接受它们。我的身体感觉？我将接受它们。外部环境？我在工作中受到的待遇？我刚刚被解雇的事实？我就要接受它。在这种接纳中，因为我没有抗拒，我没有与现实作斗争，在这种接纳中，只是多了一点平静。
通过这样做，你允许生活自由流动，而不会有所有这些抗拒的障碍。如果你真的能够掌握这种练习，它可以改变你的生活。它可以带来更多平静和自由。现在，你不是与现实和生活作斗争，而是顺其自然。我向你保证，这将比你想象的更有助于你的心理健康。
再次强调，接纳并不是指被动或完全沉默地放弃。而是关于接受这一刻，在这个时刻感觉更好，并在未来仍然采取行动去创造我们想要的生活。它更多的是关于此刻的个人自由。它更多的是关于此刻的平静。这就是重点。你接受这种完全的接纳，你接受当下
你挑战思想对它的抗拒，那么你实际上可以比以往任何时候都感觉更好。你可以在未来做出改变，同时仍然在这个时刻感觉良好，而不是必须在试图改变你的未来看起来的样子时感到糟糕。当我们继续这段自我提升之旅时，为什么我们不尝试更多地接受，并意识到接纳是真正转变的真正关键呢？
这就是我今天要告诉你的内容。如果你喜欢这期节目，请在 Instagram 故事中分享。在其中标记我，Rob Dial Jr.，R-O-B-D-I-A-L-J-R。再次强调，如果你想在本周收到一些励志和心态策略的短信，请立即给我发短信，512-580-9305。再次强调，512-580-9305。再次强调，我将以每次节目结束的方式结束节目。让你的使命是让别人的一天变得更好。我很感激你，我希望你度过美好的一天。