How the Way We Look Affects the Way We Feel
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当我们不喜欢自己的外表，或对自己的外表过于苛刻时，它真的会严重影响我们的心理健康。在本期节目中，我们将探讨容貌与感受之间的联系，从整形手术意想不到的情感后果，到皮肤科医生和心理学家如何联手开辟一个新领域。了解更多关于赞助商信息选择：podcastchoices.com/adchoicesNPR隐私政策</context> <raw_text>0 此消息来自Carvana。以便捷的方式出售您的汽车。输入您的车牌号或VIN码，回答几个问题，即可在几秒钟内获得真实的报价。立即访问Carvana.com。这是《脉搏》节目，讲述的是健康和科学领域核心人物和地方的故事。我是梅肯·斯科特。

卡拉·帕帕斯13岁，在她学校的自助餐厅排队时，第一次相信自己鼻子很大。我和我的一位好朋友在一起，在我们前面有一个男孩，他猛地转过身看着我，说：“把你的大鼻子拿开！”我看着我的朋友，问她：“我的鼻子很大吗？”她说：“嗯，是的，有点大。”卡拉·帕帕斯。

卡拉很快就痴迷了。她开始在镜子前仔细检查自己，并认为她的朋友和自助餐厅里的那个孩子是对的。她的鼻子很大，甚至丑陋。现在，卡拉拥有有些人所说的鹰钩鼻或希腊鼻，高鼻梁略微向外弯曲。

它一点也不丑陋。她现在称之为“有个性的鼻子”。但在那个年纪，她只看到它的缺点。当我开始开车的时候，也就是17岁的时候，当我停在红绿灯前时，如果有人坐在我旁边的车里，我会确保把头转开。

这样他们就看不到我的侧脸。而这些人都是陌生人。你知道，我甚至担心陌生人对我的鼻子有什么看法。或者如果有人拍照，她总是会确保面向他们，这样他们就不会拍到她的侧脸。当她遇到新人的时候，她确信他们正在盯着她的鼻子，并对她评头论足。

大约在同一时期，21世纪初，《天鹅》之类的整容节目非常流行，这并没有什么帮助。十几岁的艾米来到我们这里，说她觉得自己像个失败者。那些讨厌自己长相的参赛者会接受各种不同的手术。然后会有一个重大的揭晓。嗯，我知道你等不及想看到她了，我也一样。她来了，全新的艾米·威廉姆斯。

哦，你看起来很性感。谢谢。这类节目因延续不切实际的美丽理想而受到很多批评，但卡拉看到的只是节目中展现的转变和希望。我希望，你知道，我能参加其中一个节目，因为我想改变我的脸，因为当我改变我的脸，我的鼻子时，我就会快乐。我就会变得美丽。想想你最近一次照镜子是什么时候。

你喜欢你看到的东西吗？你注意到什么积极的东西了吗？比如，“我穿这件毛衣很好看。”或者“我今天头发很好看。”或者你讨厌你的倒影吗？只关注消极的事情。这就是我最终会做的事情。比如，“哦，看看我眼下的黑眼圈。”或者“我又胖了。”

当我们不喜欢自己的外表或过于苛刻时，它确实会严重影响我们的自信心、情绪和幸福感。在本期节目中，我们将探讨外表与心理健康之间的联系。♪

首先，让我们更多地了解卡拉·帕帕斯的故事。她从十几岁就开始讨厌自己的鼻子，她相信解决她所有问题的唯一答案就是整容手术。丽兹·唐有更多内容。

卡拉获得一张新面孔的机会最终在21岁时到来。那时她遇到另一个刚做过隆鼻手术的年轻女子。卡拉问那个女子外科医生的名字，几周后就坐在他的办公室里进行初步会诊。

在那里，外科医生向卡拉展示了她新鼻子的样子。外科医生就在我面前做了这件事，他用Photoshop处理了我的鼻子。所以他削去了手术中要切除的部分。所以我看到这一切都非常容易地发生了，只需要一点Photoshop的魔法。

他说：“这就是我们要做的。这就是我们要让你看起来的样子。”我印象非常深刻，我迫不及待地想做手术。卡拉对这次会诊其余部分的记忆有点模糊。

她知道医生谈到了风险和恢复期的一些信息，但他的语气轻松愉快。“有X%的几率会发生这样的事。但如果真的发生了，我们会带你回来进行修复。没什么大不了的。”但当然，一个21岁的年轻人，只是非常兴奋地想改变自己的鼻子，因为这将改变她的生活，让她最终变得美丽。

也忽略了这一点，并没有多想，认为那不会发生在我身上。所以卡拉安排了她的鼻整形手术，付了定金，两个月后又回到了外科医生的办公室，准备进行这项将开启她美丽新生活的手术。

直到手术前一刻，她才对自己的决定产生怀疑。我正在房间里等待，外科医生进来了，他又开始描述我们今天要做什么。然后，你知道他说了什么吗？他说：“哦，你想要做隆胸手术吗？”

我当时非常尴尬。也许那一刻我可以，也应该质疑，我在这里做什么？我想也许我确实质疑了。但因为已经预约好了，因为我已经支付了2000美元的定金，我有点像，“不，我必须继续进行。”就像我已经告诉过每个人我要做这件事一样。我必须继续进行。鼻整形手术进行得很顺利，卡拉回家休养。她能够得到她的

就在那时，她意识到隆鼻手术比她想象的要复杂得多。卡拉做过所谓的开放式鼻整形手术。在这种手术中，外科医生会在鼻中隔底部附近做一个切口，然后基本上剥离皮肤和软组织以露出下面的软骨。然后他们可以从鼻尖或鼻梁切除软骨薄片，或者锉磨鼻骨本身以去除驼峰，例如。

一旦内部结构按照他们想要的方式排列和缝合在一起，他们就会把皮肤拉下来并缝合切口。

如果你观看相关的视频，它非常酷，但也非常具有侵入性。即使是细微的失误也可能导致鼻子看起来不像病人希望的那样，甚至会导致呼吸问题。正如卡拉发现的那样，恢复期也可能非常痛苦。是的，恢复期比我想象的要痛苦得多。最初几周她几乎卧床不起。

至少一两个月内她不允许运动，因为心率和血压升高会导致出血和肿胀，从而减缓愈合过程。她必须避免游泳、弯腰、拉扯、推压、阳光照射、辛辣食物，甚至擤鼻涕。尽管如此，卡拉最初对结果感到满意。♪

但随着时间的推移，疤痕组织开始在她鼻子周围、皮肤下方堆积。“我的鼻子变得非常宽。我现在看着它，开玩笑说。我称它为橡皮泥鼻子，因为它看起来像有人在我的脸上放了一点粘土，一点橡皮泥。”

所以六个月后我意识到，这并不是我想要的样子。在整个恢复过程中，卡拉一直在每月去看她的外科医生，以便他能检查她的恢复情况并给她注射可的松来减少肿胀。我第二次去看外科医生时，他们说：“哦，你知道，也许你需要稍微修复一下，稍微调整一下。”在我的脑海里，我只是在想，“你一定是在开玩笑吧。我

我必须再次经历这一切。不，我必须经历，但我经历了这一切。我让自己经历了这一切，而现在这就是我的结果。这太糟糕了。”

这太疯狂了。更多的痛苦，更多的时间被困在床上，更多她将错过的生活。更糟糕的是，她将不得不支付另外4000美元才能完成修复手术。再加上她已经为鼻整形手术支付的9000美元。顺便说一下，这并不罕见。从5%到15%的患者选择进行修复手术。许多人并非如此。

但当她考虑自己的修复手术时，卡拉充满了愤怒、后悔和羞愧。“感觉有点像，我想，自私。还有哪个词？虚荣，显然。就像，是的，只关心我的外表。我想在手术后的早期，我就开始意识到这一点。我选择这样做。”

所以我认为也是这种认识，其中也有一些愤怒。并且深深地恨自己和自己的长相，这就是我多年来对自己的感受。

最终，卡拉花了大约两年时间才攒够钱去做修复手术。两年时间里，由于肿胀，她无法通过鼻子呼吸，并且自卑感比以前更严重。“我又感觉自己很丑。我觉得自己很恶心。我觉得自己……”

我恨我自己。大声说出来，想想过去的我竟然这样想，真是太悲伤了。

这些感觉，后悔、愤怒、恐惧和羞愧，在整容手术中比真人秀和前后照片可能让你相信的更常见。心理学家大卫·萨尔维对此非常了解。在过去的30年里，他一直在费城坦普尔大学领导一个研究项目，研究围绕整容手术的情感和心理健康问题。

他说，虽然大多数患者最终对结果感到满意，但有些人确实会感到后悔，即使没有任何问题发生。

这在鼻整形手术中尤其如此，鼻整形手术的后悔率是所有整容手术中最高的之一，约为10%到15%。如果你已经生活了20年或30年，你的鼻子一直是这样，突然间它变了，这对于某些人来说真的会让人不安。但大卫说，这很大程度上也与患者不切实际的期望有关。

我经常认为，几乎所有患者可能都对他们在接受这些手术后生活会有多么不同抱有一种白日梦。人们可能会想象他们会收到更多派对邀请，他们会得到他们想要的那份晋升，那个错过的机会会突然以新的眼光看待他们。但实际上，大卫说……

我们的人际关系，无论是在工作场所还是社交关系中，都受到无数不同因素的影响，而我们的外表只是其中之一。因此，我们可能会改变我们外表的一个小元素，这可能会导致人们略微不同地看待我们的脸或身体，但他们对我们作为人的整体体验不会仅仅因为那个整容手术而发生改变。

然后是对结果本身的不切实际的期望。在大卫看来，在一个理想的世界里，外科医生会在初步会诊期间花时间全面准确地了解患者的需求，并解释他们实际上能够实现什么。他们还会确保患者充分了解在风险和恢复方面他们将面临什么。斯科特·霍利斯说，

斯科特·霍伦贝克是美国整形外科医师协会的主席。“例如，愈合过程对每个人的身体都是独一无二的。例如，有些人以一种会导致严重疤痕的方式愈合，这会改变手术的结果，因此保证100%的满意度是不现实的，在某些方面几乎是欺骗性的。”

我认为你必须通知患者，有些事情是每个人都无法控制的。例如，可能会发生感染。大卫和斯科特都认为应该发生但经常没有发生的一步是，对患者进行身体变形障碍症的筛查，这是一种患者会痴迷于感知到的身体缺陷，以至于开始扰乱他们的日常生活的情况。

大卫说，这种疾病只影响大约2%的人口。但在接受整容手术和皮肤病治疗的患者中，过去25到30年的研究表明，它影响了5%到15%的患者。

现在，这似乎不多，但如果你考虑到当今时代只从事整容手术的医生的数量，并且每周可能接诊20名新患者，这意味着他们每周会看到一到两名可能具有特征的患者，如果不是这种实际诊断的话。大卫说，整容手术往往会使这种疾病及其所有症状恶化。

卡拉的修复手术很成功。她的鼻子最终看起来像她的外科医生在Photoshop上展示给她的图像一样。但现在，十多年过去了，卡拉仍然感到后悔。她后悔导致她最初做隆鼻手术的那些感觉。但她同时也后悔导致她最初做隆鼻手术的那些感觉。

在鼻整形手术后的几年里，卡拉非常喜欢瑜伽。而她的教练使用的一个口头禅是关于接纳。“接纳所有已经发生的事情，接纳所有正在发生的事情，以及接纳所有将要发生的事情。”当我第一次听到这句话时，我意识到，哇，

我并不接纳真实的自己。我总是在想我需要改变一些东西。我总是在想，这是一个很大的问题，我需要减肥，我需要更瘦。然后我意识到我的鼻子也是一样，它需要更小。我总是在想，我需要少占空间才能被接纳。在我的脑海里，我认为这是来自他人的接纳。但实际上，是我不再接纳自己了。

如今，卡拉很擅长接纳真实的自己。

包括她做出的决定。然而，如果我能回到过去改变它，也许我会这样做。我现在思考的一个很大的遗憾和一件大事是，你知道，我刚生了一个孩子，他，我很确定，遗传了我的鼻子。因为如果我看看婴儿时期的我，看起来鼻子是一样的。我会称它为帕帕的鼻子，因为它是一个非常典型的希腊鼻子。而且

这让我很兴奋，因为他遗传了它，但这也让我有点难过，因为我没有它，因为我，你知道，我把它去掉了。我丢掉了一部分我的历史，一部分我家族的历史，一部分我的出身。

这个故事是由丽兹·唐报道的。我们正在讨论外表与心理健康之间的联系。接下来，严重的皮肤病会让人们自我隔离。我的所有朋友都被隔离了。

出去跳舞、参加派对，非常合群。那时我的湿疹最严重。所以我感觉我错过了很多东西。一个不断发展的医学领域认识到了皮肤与大脑的联系。接下来是《脉搏》节目的内容。

嘿，我是马丁内斯。我参与制作一个新节目，是的，每天的新闻都可能让人感觉很多，但当重要的改变世界的事件发生时，你不能忽视新闻。这就是《Up First》播客的用武之地，每天早上不到15分钟，我们将新闻浓缩成三个重要的故事。你可以跟上新闻，而不会感到压力过大。收听NPR的《Up First》播客。

这是《脉搏》节目。我是梅肯·斯科特。我们正在讨论外表与心理健康之间的联系。我们本能地知道，我们的皮肤和我们的感受之间存在联系，这是一个双向的过程。我们的皮肤通常会显现出体内发生的事情的迹象。当我们感到压力或睡眠不足时，我们往往会爆痘。当我们患有可见的皮肤病时，它确实会影响我们的情绪。

一个不断发展的领域正在认识到这种联系的重要性，希望为人们提供更全面的治疗。艾伦·余报道。萨默·福伦扎从蹒跚学步时起就患有湿疹。她的皮肤非常干燥，而且经常全身发痒、发炎。

对环境非常敏感。猫、灰尘、任何其他动物、草、花、阳光，所有这些都会引发我的湿疹发作。对于严重的湿疹，皮肤会开裂并开始渗出。而且非常疼痛。在这个阶段它变得更痛苦了，因为它有点像……

总是覆盖着未愈合的伤口。萨默尝试过节食、洗澡、涂乳液、使用类固醇和其他药物来缓解症状。但似乎什么都不管用。当她的皮肤晚上发痒时，她很难入睡。她看起来与学校里其他孩子明显不同。随着年龄的增长，她的皮肤病让她很难拥有社交生活。在我20岁出头的时候，你知道，我的所有朋友都

出去跳舞、参加派对，非常合群等等。那时我的湿疹最严重。所以那种充满乐趣、充满活力的生活阶段，我觉得我错过了很多，因为……

你知道，我大部分时间都待在家里。这一切都对她的心理健康造成了影响。“我年纪越大，我的湿疹就越容易出现在我的脸上。现在主要发生在那里。所以它非常明显，或者至少我觉得它很明显，你知道。所以有很多焦虑，有时还有一种想要隐藏或隔离的愿望。所以就像当我压力更大或焦虑更多时，我注意到我的皮肤更容易发炎。然后，当我的皮肤更容易发炎时，就会出现更多抑郁和焦虑。”

萨默在20多岁时开始看心理医生。她说，很难找到一位了解她的皮肤病有多么令人衰弱的心理健康专业人士。

她的皮肤科医生通常没有时间在预约期间讨论湿疹的心理健康方面。“很多皮肤科医生都非常非常忙。所以我们一起相处15分钟。重点是，好吧，你的药起作用了吗？我们能做什么？让我们确保我们进行这些血液检查，以确保你继续服用这些药物是安全的。”

但随着时间的推移，萨默意识到她的治疗计划必须包括她的心理健康和身体健康。

例如，接受她无法完美地控制她的湿疹，无论她多么努力。“我可以照顾好我的心理健康，睡个好觉，避免过敏原，服用我的药，但我仍然会发作。目标不能是让我完美地控制它，以至于我没有任何疼痛、不适或瘙痒。”萨尔玛现在自己也是一名治疗师。

她在与国家湿疹协会合作的工作中谈到了湿疹和她的心理健康之间的联系。在调查中，患者报告压力是湿疹发作的常见诱因。反过来，这些发作又会导致焦虑和抑郁。越来越多的人关注皮肤病和心理健康之间的联系。

心理学家克里斯蒂娜·戈巴滕科-罗斯知道患有让人们盯着看的可见疾病是什么感觉。她20多岁时开始脱发，原因是一种叫做斑秃的疾病。到她30多岁后期，她所有的头发都掉了。“陌生人，我会发现他们会给我第二次看，你知道，第二次看，仔细看，但不是那种好的，是那种不好的。是的。

我记得被人盯着看。我记得有人在我买菜的时候告诉我，我会战胜我患有的癌症，你知道的。”

在克里斯蒂娜第一次被诊断出来并处理她的病情后，她与其他患有斑秃的患者交谈，这些患者很难找到可以帮助他们的治疗师。“许多人已经去看过心理健康人士。他们自己也寻求过帮助。他们会说，这个人看着他们说，你知道，我不太明白。只是头发。有什么问题吗？”克里斯蒂娜说，脱发的精神影响是真实的。

我们许多人会告诉你，你会感到非常情绪化。你走进皮肤科诊所，你还必须摘下你的头巾或棒球帽或假发，或者你正在做的任何事情。这几乎就像一块痂。在情感上，这就像一块情感上的痂，你可以带着它在一天中走动，你试图保护它，但你走进那里，它就像不需要用力抓挠，你就会开始……

受到你的皮肤病的严重情感影响。克里斯蒂娜说，她没想到她的皮肤科医生也会是治疗师，但她希望如果他们能够验证脱发带来的情感负担，或者推荐可以提供帮助的人，那就太好了。

她后来发现了一个名为北美精神神经皮肤病医学协会的组织。这是一个由皮肤科医生、精神科医生和心理健康专业人士组成的团体，致力于了解皮肤和大脑之间的联系。

她参加了他们的一个会议，并找到了她的同类。“大门不仅打开了，而且还有一条红地毯，人们说，来吧，来吧。”她现在是这个组织的董事会成员。精神科医生拉丹·莫斯特吉米也是如此，她是该领域的先驱之一。

20多年前，在威斯康星大学麦迪逊分校，她说服精神病学系和皮肤病学系开设了一家专门治疗皮肤病患者心理健康问题的诊所。

她说，这开启了全新的护理层面。“对于皮肤科医生来说，通常你会看到受影响的皮肤区域，你会给他们一种局部治疗，你会看看问题是否是痤疮，你会治疗痤疮。”但她说，例如，患有痤疮的人也更容易出现焦虑和抑郁问题。

因此，精神皮肤科医生也会检查这一点。“精神皮肤科医生同时治疗痤疮和由此产生的心理健康问题。这就是方法的主要区别。其理念是，患者将与皮肤科医生以及治疗师和精神科医生一起工作，以获得身心健康的支持。”

里克·弗里德是该领域的另一位领导者，他也开设了自己的诊所，在那里他从事精神皮肤病学工作。30年前，里克完成了医学院的学习，并正在接受精神科医生的培训。但在看到许多患者带着皮肤病来就诊后，他选择了皮肤科。他的临床心理学同事不明白这一举动。

他说，相反，将皮肤和大脑视为相互关联是有道理的。

毕竟，当婴儿在子宫内发育时，有三个发育层。一个导致肌肉发育，一个导致肠道和肺部发育，一个导致大脑和皮肤发育。里克喜欢说大脑和皮肤来自同一个地方。“如果任何皮肤科医生告诉我他们不从事精神皮肤病学……

与里克和拉丹建立诊所的时代相比，该领域肯定有所发展。但埃文·里德尔说，仍然没有足够的提供者来满足需求，他是一位在纽约市经营自己诊所的皮肤科医生和精神科医生。

他说，其中一个障碍就是皮肤科医生有多忙。“皮肤科医生的工作日与精神科医生的工作日非常不同。你知道，我们每小时通常会看四名患者。有些人看的比这还多。精神科医生每小时可能看两名患者，也许每小时看三名患者。他们有时间去探索很多皮肤科医生没有时间去探索的话题。”

埃文说，缺乏医疗保险覆盖是一个更大的结构性障碍。“医生获得报酬的方式，以便能够，你知道，维持生计并支付电费，是通过大量接诊患者。”

这就是为什么即使他能从事精神皮肤病学工作，他现在的主要工作仍然是医学和美容皮肤病学。“如果在这个领域有更多的人能够从事这项工作，同时拥有一个可行的商业模式来维持他们的诊所开放，那么需求可能会更大。”

萨默·福兰扎找到了有效的药物来治疗她的湿疹，以及管理这种疾病的方法。但这仍然是她每天都在思考的事情。她说，她希望更多的人能够理解皮肤病会对患者的生活产生巨大影响。“我认识的所有患有严重湿疹的人都经历过人们对他们为什么缺课、为什么残疾、为什么去另一个国家寻求治疗感到困惑的情况，因为我知道很多人这样做过。人们对湿疹的误解如此之深，他们认为这是一种你在孩子时期会患上的一点皮疹。”这个故事是由艾伦·余报道的。这是《脉搏》节目。我是梅肯·斯科特。我们正在讨论外表与心理健康之间的联系。

最近，记者格兰特·希尔删除了手机上的所有社交媒体应用程序。他感觉自己已经沉迷于这些应用程序，在Instagram和TikTok上花费大量时间让他对自己和自己的外表感到不好。所以应用程序消失了，突然间他有很多空闲时间。他发现自己经常照镜子，仔细检查自己的倒影。

他不喜欢这个新习惯，所以他决定尝试一些激进的方法。这是格兰特的经历。

在社交媒体上花费大量时间让我对自己外表感到自卑。在我生命的大部分时间里，我都在消费无休止的完美对称的成功人士做着完美对称的成功人士的事情。然后我会在昏暗手机屏幕的倒影中看到自己，脸宽，眼睛不对称。我开始讨厌自己，讨厌自己的长相。

我认为解决方法是彻底放弃这些应用程序，打破这个恶性循环。所以现在我终于做到了，没有社交媒体，没有有吸引力的陌生人，没有经过滤的自拍，没有朋友拍摄并发布的不讨喜的快照，为什么我总是回到镜子前？

当我们不喜欢自己的外表，或对自己的外表过于苛刻时，它会严重影响我们的心理健康。在本期节目中，我们将探讨外表与感受之间的联系，从整形手术意想不到的情感后果，到皮肤科医生和心理学家如何联手开辟了一个新的领域。了解更多关于赞助商信息选择：podcastchoices.com/adchoicesNPR隐私政策</context> <raw_text>0 为了弄清这个奇怪的新习惯的根源，我与自己约定一周内不看自己的倒影，无论是在现实生活中还是在线上。我在家工作，所以我不必去任何地方。

所以我拿了一些胶带和一块旧桌布，把镜子盖住了。然后我打了一些电话。首先是马克·彭德格里斯特，一位科学作家，《镜子，镜子》一书的作者，这本书讲述了人类与倒影的爱情故事。我告诉马克我盯着镜子看自己的奇怪习惯，以及我计划停止一周的计划。

他告诉我，我将要经历的事情在人类历史上大部分时间都是常态。镜子非常罕见。你知道，第一面镜子显然是一潭静止的水，人们可以在那里看到自己。这并不是说人们没有尝试过。人们制造镜子，但他们大多使用抛光的黑曜石，一种相当稀有的天然黑色火山玻璃。

那些镜子又暗又模糊，但比人们从水池中看到的扭曲影像更真实。文艺复兴时期，欧洲完善了使用透明玻璃制造镜子的技术。但马克说，直到工业化生产的个人化妆镜出现，

以及20世纪20年代的电影和化妆品，反射才达到真正的最大规模。在百货公司里，所有的橱窗里通常都会有镜子，以吸引人们观看。镜子吸引了人们的注意力，就像聚光灯一样，它们的普遍存在很容易导致痴迷。有各种各样的研究表明，如果你长时间盯着镜子里的自己看，

灯光昏暗，人们会产生幻觉，开始看到自己扭曲和奇怪的样子。有些人必须远离镜子，因为他们会完全沉迷于照镜子。我发现了一个人的故事，他家里不能有烤面包机，因为他总是看着自己的倒影。

在没有倒影的第一天，我确实感到一种缺失。我对着墙壁刷牙，注意到周围所有闪亮的装饰，金属水槽，淋浴喷头，卫生纸架，所有巧妙设计的角度都微妙地将我自己的扭曲影像反射回我自己，就像一个肯定，我确实是世界的中心。

而这仅仅是我的浴室。作为一名心理学家，我花的时间可能不成比例地多，一直在思考镜子。萨莉·奥古斯丁是一位与室内设计师合作的心理学家。我提出的建议是基于神经科学的。她的许多工作都涉及到一种叫做亲生物设计的理念。是的。

利用今天的工具来复制我们作为年轻物种时真正对我们有益的环境条件。她说，如今我们的倒影无处不在的原因之一是，人类天生就喜欢闪亮的东西。

这可能是因为在我们物种的早期，我们对闪亮的东西有很好的联想，比如远处看到的水坑。好吧，那是一个闪亮的表面，无论什么。因此，我们早期所有的经历似乎都使我们倾向于对镜面表面抱有好感。但并不一定是对我们在其中看到的东西。

萨莉说，以疫情封锁期间出现的整个Zoom脸现象为例。我们花更多的时间看着自己。我们注意到事情并不完全像我们希望的那样。我们更容易做整形手术。当我们在视频通话中长时间看着自己时，这有时也会让我们感到有点紧张。

并降低我们的谈话质量。镜子让我们感到害羞，因为它们提醒我们其他人也在看着。当我们在镜子里看到自己时，我们实际上更有可能按照我们群体的社会规范行事。所以

比如，有人在一个办公室里设置一个回收区，真的应该在所有桶的顶部上方放一排镜子，反射表面，因为如果人们在做出回收决定时能看到自己，他们就更有可能认真地做一些事情，比如将他们想要回收的东西分开。

我想知道，如果没有社交媒体的熔炉，我是否是为了某种潜意识的社会指导而回到镜子面前？或者镜子只是那些高科技应用程序给予我的那种熟悉感觉的旧模拟来源？一种不够好的感觉。没有镜子的第二天过去了，我的感觉确实不一样了。

我没有本能地寻找那些闪亮的表面，而是不惜一切代价避免它们。我想忘记我的样子，真的，即使只是一两天，就好像我在露营，在休假一样。约翰·沃尔特斯知道这种感觉。他从1982年起就发誓不再照镜子了，至少是不照普通的镜子。

他当时22岁，感到沮丧，对自己的长相不满意。他花了大量时间摆弄自己的头发分界线，从左边换到右边，最后决定把它放在正中间。但最终，这并没有解决他每次照镜子时感受到的空虚感。然后有一天，在一个家庭聚会上，他在浴室里有点兴奋和焦虑，他玩弄着带镜子的药箱来打发时间。

他来回倾斜镜子，来回倾斜镜子，突然，在恰当的角度，他看到了自己不同的影像。我简直不敢相信，因为我在自己的眼睛里看到了我认出的东西。他以这样一种方式摆放镜子，它不会像普通的镜子那样翻转他的影像。相反，更像是他透过窗户看着自己。

他喜欢他看到的东西。我当时真的说，哦，你在这里。这样想吧，如果你穿着一件印有“新泽西”字样的衬衫，如果你照镜子，这些字母会是反的。你读不懂。但如果你的朋友看你，他们会看到上面写着“新泽西”字样。

约翰非常渴望重现他在浴室里的那种体验。他花了10年时间试图实现他使用药箱所做的事情，直到最后他有了突破，他称之为“真实镜子”。两面玻璃镜子无缝地安装在一个盒子里，让人们能够像其他人一样看到自己。

他三十年来一直在销售他的“真实镜子”。直到今天，它完全一样。我的意思是，有些人立刻就明白了，而且完全震惊了。而其他人则认为，是的，我不知道。有什么意义？他说，大约90%的人都有这种“有什么意义”的反应。但由于社交媒体，他的镜子开始走红。

这是一面真实的镜子。这是什么意思？两面镜子以90度角相交，中间没有接缝。太神奇了。网红们在约翰的“真实镜子”里看到自己像其他人一样看到自己的视频获得了数百万的观看量。

但所有的关注并没有真正转化为销售额。约翰说，大多数人不想以同样的方式看到自己这一面，就像人们讨厌自己说话的声音一样。我们只是更熟悉我们在镜子里看到的影像，

这就是为什么手机摄像头在自拍模式下将你的镜像设置为默认值。TikTok有一个反转滤镜，你实际上可以在自拍模式下拍摄自己而不会被反转。而且它普遍不受欢迎。就像，几乎每个人都讨厌反转滤镜。

约翰说，我们已经如此习惯于通过这种镜像反转来观察自己和他人，以至于现在大多数人更喜欢生活在他所谓的“反转诡异谷”中。你知道，如果你看看人们制作的视频，它们都在自拍模式下。你知道，你可以分辨出来，因为他们的表情不太正常。你可以读懂它们，但它们有一种特殊的“镜面感”，我可以察觉到。

反向版本只在你与镜子中的自己进行眼神接触时才会出现，当然现在在自拍模式下也是如此。但在现实生活中，你不是反向的。你知道，除了你在镜子里的样子，没有人是反向的。

在我进行镜子净化计划的第三天，桌布已经开始从浴室的墙上滑下来。到第四天，它已经完全从镜子上掉了下来。在接下来的几天里，我以一种老式的方式避免照镜子，那就是不看它。我四处走动，有意识地避开我的倒影。感觉很好，就像我遵循着某种古老的准则一样。然后……

一个包裹寄到了。上面有一个标签，警告说里面有一个精密的仪器。请小心处理。它是约翰寄来的。一面真实的镜子。一些能够让我摆脱那种反转诡异谷，第一次看到真实的我的东西。一个我喜欢的版本。让我们看看。好的。嗯，我不喜欢。好的。

我绝对不喜欢。这很令人不安。我有点不自信的一件事是我的脸的宽度。而且它看起来比平时更宽，我不喜欢。这很奇怪。我不喜欢。我不喜欢。我叫我的女朋友进房间。“嘿，玛丽，你想看看你自己吗？”“不。”

是的，我告诉听众我关于我脸宽的问题。你宽的脸？哦，你认为你有一张宽脸，是的。所以在这里，它看起来无可避免地很宽。我只是说它……所以即使是真实的镜子也不能帮助你看到你真的没有一张宽脸。

有时你不需要采取极端措施来改变你对自己的看法。你只需要从一个完全不同的角度得到一点肯定，就能意识到别人即使在你不能看到的时候也能看到你最好的一面。

这个故事是由格兰特·希尔报道的。你正在收听《脉搏》。我是梅肯·斯科特。你可以在任何你收听播客的地方找到我们。接下来，当关于外表和风格的选择变得比外表重要得多时。我认为有一种自我意识，那就是对某人说，我就是这样的人。这些是我为我的身体做出的选择。你准备好接受我为我的身体做出的选择了吗？接下来是《脉搏》节目。

这是《脉搏》。我是梅肯·斯科特。我们正在讨论外表与感受之间的联系。

人们真正困扰自己外表的事情，对其他人来说往往听起来很愚蠢或微不足道。就像你的朋友告诉你他们多么讨厌自己的头发，你向他们保证他们的头发看起来很棒，而且你是认真的，真的。但是一旦你沉迷于这件事，就很难摆脱它。妮可·库里讲述了一个独特的案例，一个私密细节如何在旁观者眼中变得越来越重要。

卡罗琳·罗斯坦23岁，在亚特兰大的一家体育酒吧做服务员。在一个晚上，一位特殊的客人急切地想引起她的注意。

他会直接叫我的名字，卡罗琳，这感觉很调情。他来自外地，出差到这里，一件事接着一件事。我对他说我认为他很可爱，他回我说，“真的吗？因为我认为你很漂亮。”然后他说卡罗琳下班后应该给他打电话。

而且我感觉我的身体很好。我感觉很好，很兴奋。所有这些感觉都很重要，需要分享。所以我去了他的酒店，他问我是否可以吻我。良好的同意游戏。我说可以。然后他说，“让我们脱衣服吧。”我说，“不，还没到时候。”两人聊了一会儿。他们笑了，这一刻终于感觉对了。然后……

他看着我剃过的腿，注意到它们是刚剃过的。这使卡罗琳想起她身体的另一个部位。我评论说我没有在其他地方修饰自己。其他地方指的是那里的毛发。但他却说，

谁在乎呢？阴毛很漂亮。就像，我不在乎。就像，这对我来说并不重要。你可能现在已经明白了，卡罗琳的故事不是关于性或一夜情。这很有趣，但她再也没有见过那个人。她的故事实际上是关于对公共广播来说更禁忌的事情，阴毛。

因为如果你真的仔细想想，卡罗琳与这个男人之间这次令人难忘的谈话揭示了一个事实，那就是私密部位的修饰选择表达了关于我们自己的东西，这比“这只是头发”这句话要响亮得多。我认为有一种自我意识，那就是对某人说，我就是这样的人。这些是我为我的身体做出的选择。你准备好接受我为我的身体做出的选择了吗？♪

由于流行文化的影响，修饰阴毛与女性的魅力或性感程度明显联系在一起。高腰比基尼在20世纪80年代流行起来。然后是巴西式脱毛热潮。裸露的外表无处不在，从杂志封面到色情行业。

甚至像《欲望都市》这样的热门节目也放大了这种美丽趋势。“天哪，亲爱的，脱毛了吗？”“什么？我不知道我要穿泳衣。”“你在说什么？”“我忘了脱毛。”“从什么时候开始？1998年？”虽然并非每个女性都像卡罗琳一样感到压力。虽然在那次一夜情之前她没有修饰过，但她通常喜欢这种仪式。

很高兴知道，你知道，每六周、每两个月、每三个月，我会去做这件事来照顾自己，躺下，有人会照顾我身体的一部分，你知道，这是非常私人的，非常私密的。但在2013年，与长期伴侣分手后，她改变了主意。

卡罗琳是一位诗人、艺术家和活动家。她的许多作品都是关于身体积极和自爱的。我低头一看，心想，我希望我有更多的阴毛。我不是为了我的前任而脱毛，但我在那段关系中享受脱毛的方式。我认为与我的前任分手后，我经历了一次非常非常深刻的

所以她决定延长脱毛间隔，每天检查自己的头发。它并没有长出来。她看到的却是？

大块的头发脱落。我坐在那里等着，你知道，这丛茂密的头发长回来。我想，你知道，那种典型的70年代《黛比做达拉斯》的样子。我想，我希望长出很多头发，但它没有长出来。几周变成了几个月。令她惊讶的是，长出来的却是痛苦。

卡罗琳意识到她之前多年的脱毛损坏了她的毛囊。现在她真的对自己感到生气。我非常后悔多年来一直那样脱毛。

这让她非常难过，有点害羞。我一直告诉自己，如果我只要把那些额外的几英寸头发放在我的下腹部，一切都会好起来。就像我们告诉自己，如果我们遇到梦寐以求的伴侣，或者减肥，或者找到一份新工作，一切都会好起来。一切都会好起来，如果……

然后她又产生了一种情绪，内疚。鉴于我所持有的政治观点和我所做的工作，我感到有些羞愧，唉，我不应该为我对此身体部位的感受而苦恼。我应该是在那里为其他人举办自我赋权研讨会的人。

几年过去了，很明显头发没有长回来。有一段时间，很难理解为什么她会经历这种情绪的旋风，以及为什么她无法摆脱它。

但随着时间的推移，卡罗琳终于记起了那里下面的头发不仅仅是头发。你选择如何处理你的阴毛，自从引入了美容标准以来，就一直是政治性的。她的悲伤是关于头发和选择权的丧失。选择是所有特权中最大的。当选择不受我们控制时，就会有悲伤和痛苦。

然后我们有机会做出新的选择。所以当看着我的阴毛并评判它时，只是以好奇心来对待自己，也许用爱而不是愤怒来触摸那块皮肤。所以我允许我的阴毛变得，感觉被赋予权力，而不是我试图控制它。

这个故事是由妮可·库里报道的。我只是想把它放下，打开深层的东西。

谢谢。

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