James Smith shares 3 rules for life
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我和James Smith进行了访谈,他是一位私人教练、内容创作者,也是畅销书《并非减肥书》的作者。他的视频在网上拥有数亿次的观看量——他今天来分享让他取得如今成就的准则。

00:00 简介 00:32 准则1:所有胜利的感觉都一样。 06:22 准则2:要有争议性。 11:17 准则3:你第一次做任何事都会很糟糕。

支持我的播客:https://patreon.com/mattdavella 关注James Smith:https://www.instagram.com/jamessmith </context> <raw_text>0 你第一次做任何事都会很糟糕。教训存在于许多人都在避免的事情中。大家好,我是Matt D'Avella,欢迎收听我的短播客《三条准则》。每一期节目,我都会邀请一位嘉宾分享三条帮助他们获得成功和幸福的准则。今天,我和James Smith一起,他是一位私人教练、内容创作者,也是畅销书《并非减肥书》的作者。他的视频在网上拥有数亿次的观看量,他今天来分享让他取得如今成就的准则。

James,第一条准则是什么?所有胜利的感觉都一样。对于收听节目的听众来说,也许他们正在从你所做的事情,或者我所做的事情中寻求灵感,他们似乎认为,在一个线性尺度上,获得你的银色播放按钮会很棒,但是你的金色播放按钮,哦,我的上帝,甚至更好。我认为没有多少创作者会谈论他们在达到里程碑时感觉麻木,因为我们,为了达到你所经历的成功程度,我确信

每次你取得真正值得注意的成就时,你都会忽略它,并将目标设定到下一个。我们头脑中关于多巴胺的系统,我们大脑中任何奖励系统,你不会随着生活经历而获得10倍、15倍的奖励。如果有什么不同的话,我会回顾我生命早期的阶段,奇怪的是,我认为我在10万的时候比在100万的时候更快乐。

我喜欢提醒人们,无论他们面前有什么,比如说你举办一场活动,有100人参加。当你之后面对1000人时,感觉会一样。当你面对100万人时,感觉也会一样。所以享受你面前即将到来的胜利。我想如果我们把它变成一个减脂的角度,人们会说,哦,我需要减掉10公斤。我说,哦,那么我们尝试减掉1公斤,然后重复10次怎么样?不要剥夺你未来的胜利,因为最终它们都会感觉一样。当你达到1万、10万时,

继续努力去争取“好吧,我想达到一百万”,即使感觉不会很好,这值得吗?你还能如何获得动力?关键是,首先,人们可能会觉得他们离自己想去的地方或想成为的样子还很远,他们现在就可以停止享受了。例如,让我们看看巴西柔术。

我在白带阶段很糟糕。我太差劲了。但是蓝带稍微好一点。紫带,也许更好一点。但是当我回顾我在白带阶段的时候,我仍然享受每一次训练,即使我很无能,而且很糟糕。坦白说,我当时对其他训练伙伴来说是个危险。但我仍然享受它。所以要点是告诉人们不要剥夺自己享受当下的快乐,因为我认为有些人被困住了,他们说,我现在必须痛苦,因为我没有达到自己想要的状态。

我希望有人早点告诉我这一点。是的,当然。期待胜利,但不要以此为人生目标,尤其不要因此而剥夺自己现在的快乐。例如,有些人从事他们不喜欢的工作,因为他们认为如果他们赚到一定数额的钱,或者存够一定数额的钱,或者如果他们能达到一定的投资组合规模,他们就会快乐。但是如果他们在接下来的15年里痛苦地努力达到目标,然后他们意识到,当他们真的存到50万或买到价值100万的房子时,

这是一个很大的赌注,如果你错了。你必须出于正确的理由去做。如果你只是为了结果,只是为了如果你继续努力可能会发生什么,比如说你正在建立一个YouTube频道,开始一个播客,你努力工作是因为你希望它成为一件大事。

当然,有一个数字,你需要弄清楚,它就像,是什么才能让这件事成为可持续的事情,让我可以继续做这件事并从中谋生?但我认为,是的,如果你不断扩展你的目标,不断移动目标点,那么你永远不会快乐。最终,如果你不享受这个过程,继续做下去会让你痛苦。

第一条准则还有一个子集,我喜欢区分快乐和愉悦。如果我开车出去,那是愉悦;快乐更多的是与伴侣建立良好的关系,也许是良好的锻炼习惯,在周日醒来没有宿醉。愉悦是花钱,你去上课,做你知道的事情,狂欢一晚上,也许和朋友们一起出去,去参加一个节日,可能是无保护的性行为。我不知道是什么,但是

如果你去东南亚或泰国、印度尼西亚,你会看到那些没有愉悦感,但拥有丰富快乐的人。你看着他们穿着破旧的拖鞋,骑着摩托车,住在吊床上,心想,哇,你比我快乐。但是他们有快乐,也许没有那么多的愉悦。而如果你看看那些抑郁的百万富翁,往往是因为他们没有区分这两者,他们试图用更多的愉悦来填满他们的杯子。是更多的可卡因,更多的夜生活,更多的路易威登。那是一个糟糕的状态。所以当我们对人们说,嘿,高薪工作你不喜欢,

降薪,自己创业。你实际上是在说,让我们用一些快乐来换取愉悦,我们在现实生活中有很多这样的例子

你可以从一个人的生活中消除几乎所有的愉悦,他们仍然可以保持快乐,但你不能从一个人的生活中消除快乐,然后用愉悦来填补它。——无论健康与否,我觉得我需要不断创造,否则我会陷入抑郁。所以一部分原因,甚至不是钱的问题,而是工作的满足感。当然,其中一部分是,对发布产品并取得良好效果感到兴奋。你不想发布一个产品,然后它失败了,然后说,“好吧,我想我不能再继续做这个了。”“我想我必须关门大吉了。”

但我确实认为,当你真正享受过程而不是结果时,快乐就在那里。——如果我今天不训练,我其实很好。我的身体需要休息。如果我今天不吃健康的食物,我其实很好。我可以吃很多垃圾食品,仍然感觉很棒。但是如果我今天什么有成效的事情都没做,那么我就很沮丧。然后我变得难以相处。然后我妻子会说,“你没事吧。”我说,“是的,我很好。”

所以对我来说,生产力实际上是我日常生活中非常重要的一部分,它支撑着我的心理健康。我认为当我儿子出生时,我不是讨厌他,而是一种调整。你之前会想,我会醒来,确保我的伴侣快乐,遛狗,然后我的时间是我的时间,可以混乱、高效、有创造力。

然后突然,就在我进入写作剧本的状态时,我需要帮助我的妻子,因为我的儿子拉屎了,到处都是屎。然后我冷静下来,我的创作灵感被打断了。我心想,哦,你知道吗,我现在很沮丧。是我创造了这个吗?是我的处境吗?是的,很难,就像你说的,如果你被击倒了,很难找到重新开始的方法。我非常能理解。第二条准则,我们现在要去哪里?两极分化。我认为重要的是,你不要试图取悦所有人。我举个例子,

你在一个家庭烧烤会上,也许是你第一次见到你的伴侣。你在花园里,他们都在谈论一级方程式赛车,他们都在说,“哦,本周末的一级方程式赛车,墨尔本大奖赛,伙计。开始了。”你必须诚实地面对自己,我只是说,“哦,你知道吗?我认为一级方程式赛车很烂。”也许烧烤会上大多数人会认为你有点混蛋,但也许三四个家伙会说,“你知道吗,James?我也觉得它很烂。你想再来一杯啤酒吗?”

我认为与其只是点头附和,你应该坚持自己的立场,在某些方面做一个反对者。你几乎是有意地,如果你没有惹恼网上10%的人,你的观点就不够有力。如果你能对某个话题产生两极分化,我前几天就做过这件事,我甚至说那些使用滚珠式除臭剂的人都很奇怪。

所以对我来说,我是气雾剂类型的。是的。有时棒状的也可以。但是当人们使用你在航班上能买到的滚珠式除臭剂时,它会让你腋下湿漉漉的。是的。你不能穿上你的T恤。但这可能是我在2024年发表的最能引起参与度的评论了。全世界的人......我甚至可以说一些关于特朗普的事情。太疯狂了。你用滚珠式除臭剂吗,你明白吗?我用。

我有,是的。不太喜欢。很有趣。我实际上用我妻子的喷雾式除臭剂,因为我懒。它闻起来更香。是的。我认为有时女性的香味也许更,它的效果更好。这是我的理论。是的。为什么要有两种除臭剂,而你只需要一种呢?没错。这是一个很好的极简主义。所以我认为,有时你确实需要有意地让大家产生两极分化。你说一些话。你说,

假设你正在制作关于可口可乐零度可乐的视频。你应该指出百事可乐Max与之相比是多么令人失望。你应该编造一个B故事,如果你去餐馆,你说,我可以要一杯可口可乐零度可乐。他们说,百事可乐Max可以吗?不,不行。它在各个方面都逊色,但我还是会要一杯。是的,请。我们在网上经常看到这种情况,尤其是在内容创作者中,他们为了两极分化而两极分化。他们发表一个热门观点。

只是为了获得观看量,因为那是有效的。你知道,当你有一些东西,人们甚至把它用到了极致,比如他们只是完全编造一些东西来获得愤怒的诱饵。那么界限在哪里呢?绝对不要考虑堕胎权之类的事情。有一条线,一条清晰的线。对我来说,它会像,

你知道,我过去在我的内容中经常骂人。通常是因为我之前摄入了300到400毫克的咖啡因。我会出汗,我会骂人。那会来自事实,变得兴奋起来。然后有些人会说,别骂人了。

我会意识到,他们是我可能不会与之相处的人。从我开始从事私人教练工作时,当我试图表现得很专业,穿着polo衫,拿着我的iPad时,我吸引了错误的人。当我开始在我的内容中加入更多东西时,来的人就像,你知道吗?你经常骂人,我们会相处得很好。我有时开玩笑说,如果我试图非常两极分化,我最终会得到一个受众,尽管规模较小,但他们是我会一起喝啤酒的人。我认为重要的是,你不要优化错误的受众。我有时会发现

当我自己的内容不够两极分化时,里面的人是错的。我可以从评论中看出。有时我会说,“哦,你知道吗?如果我在我最近的10个视频中多加了一些脏话,你就不会

在这里做这个了。是的。是的。你会直接关掉。这就是,你知道,如果你有一个通讯,你发送一封电子邮件,你每次都会收到退订。在很多方面,这是一件好事。第一,你节省了钱,因为你必须为发送电子邮件的人付费。我认为很多人没有意识到这一点,但是第二,就像他们根本就不是你的受众。他们不是你的人。你也不必为此感到难过,因为我的,我的流失率在Instagram上非常高,每两个关注者,我又会失去一个。

所以我获得了10万,5万消失了,这相当激进。但与此同时,有很多我在学校的朋友,我再也没有和他们说过话。我不在乎。

如果有人说,哦,你知道,Jonathan,他曾经是你最好的朋友,但现在你们20年没说过话了。我不在乎。但当某个互联网上的陌生人关注了你,然后又取消关注了你,你却会为此感到难过。我一会儿会回到第三条也是最后一条准则。但首先,我支持这个播客的一种方式是通过Patreon。通过成为赞助人,你可以获得节目的完整未经编辑版本,对于与James的这一期节目来说,是完整的35分钟。你让我觉得你真的不在乎别人怎么想。

这是真的吗?有时晚上我会感到很多内疚。我让一个接近中心的人感觉更糟了,这不是我的目标。作为赞助人,你还可以获得我YouTube视频中未使用的额外片段,并可以访问会员专用区域,在那里你可以向我提出问题,用于我的Patreon独家AMA播客。

最重要的是,你会感到高兴,因为你正在支持你喜欢的创作者。真的,你还需要什么其他的激励呢?只需访问patreon.com/MattD'Avella即可支持该节目。网址是patreon.com/MattD'Avella。下面描述中有一个链接。感谢你的考虑。第三条准则。你有什么?那就是你第一次做任何事都会很糟糕。我认为

一个非常好的练习。我知道很多人都在谈论这个。每当我看到一个YouTube频道做得很好,非常成功时,我都喜欢回顾他们早期的视频。喜欢看看他们以前是多么糟糕,多么混乱,甚至大多数人都会取消列出他们不想让人看到的视频。

柔术,再次是一个经典的例子,白带阶段很糟糕。力量举重,你开始的时候很糟糕。每个奥运金牌获得者曾经都不能做他们现在做的事情,也许是酒吧跑步或竞走。但是最大的问题是,人们认为存在天生的人才。而我,虽然在智商和智力以及其他一些方面可能存在差异,

几乎所有东西都是一项技能。在我们开始今天的谈话之前,你了解灯光、摄像机、ISO、光圈、f光圈,你会了解房间里的所有东西,灯泡上的色调。这是自学的。大多数其他人可能正在学习其他东西,你正在学习适合你的东西。随着时间的推移,这是一个真正缓慢的渐进式改进。人们只需要意识到他们在其中某个位置。教训存在于许多人都在避免的事情中。

如果人们能够意识到他们会很糟糕,他们会很烂。我说,看,即使你搞砸了一个视频,也没有人会看到,因为这就是搞砸的意思。算法很快就会知道这是垃圾,因为他们会观察人们与之互动的方式。人们就是不愿意这样做。这甚至让我很生气......

我仍然,我已经做了11年的私人教练了。我前几天去健身房用腿部伸展器。我坐上去,这是一个腿弯举。我不得不装作我想使用那件器材的样子。——我想我现在在这里。这就是我正在做的。——是的,我在这里,我说,哦,这是一个奇怪的腿部伸展器。我说,哦,这是一个坐姿腿弯举。——真有趣。——这种情况仍然会发生,但是随着时间的推移,这些错误发生的频率会降低。——你会对那些刚刚开始尝试,没有任何技能,

但他们想尝试一些新的东西的人说什么,无论是开始播客还是YouTube频道。——第一,确保他们定义自己成功的版本是什么。因为即使,比如说你继承了一笔钱,你有足够的钱让你维持三到六个月,如果你能享受你每天所做的事情,你可能会用完钱,最终回到你以前的工作,但只要享受它。这可以成为你的衡量标准。你不必达到任何基准,因为你仍然可以支付账单。所以如果你能定义什么是成功,那就去做。第二,非常清楚地了解你解决的问题,因为本质上,

这就是内容创作。实际上,成为一个创作者只是说问题解决者的一种花哨的说法。无论是娱乐,因为有人感到无聊。无论是娱乐,因为有人正在寻找快乐的出口,也许你粗俗的搞笑视频或与朋友在播客上开的不得体的玩笑可以减轻他们的这种感觉。对我来说,无论是循证营养信息,确保你解决问题。你不可能将对问题解决的良好理解