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【中文】分享3个应对精神内耗的方法|On Toxic Overthinking

2024/4/30
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Tuesday Magic

AI Deep Dive Transcript
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主播
以丰富的内容和互动方式帮助学习者提高中文能力的播客主播。
Topics
@主播 :我认为精神内耗是英文Toxic Overthinking最贴切的中文翻译,它指的是一种有害的过度思考。我将从三个角度探讨精神内耗:首先,过度与他人比较会导致嫉妒和不快乐;其次,对未来的不确定性以及过多的选择会引发焦虑;最后,对过去的执念和追求更好的过去也是精神内耗的一种表现。名校情结等思维方式也是导致我们过度比较的来源之一。卢梭认为个体自身的弱小感是导致过度比较和焦虑的原因之一,他强调生命的宽度而非长度,这与过度比较可能带来的不快乐相悖。克尔凯戈尔认为焦虑是自由带来的眩晕感,源于过多的选择,而生活只能向后理解,但必须向前生活,这说明对过去的执念会导致精神内耗。 针对精神内耗,我提出了三种应对方法:第一,接受精神内耗。将精神内耗视为积极态度的表现,例如重视和在意。第二,活在当下,专注于当下感知,可以帮助摆脱精神内耗。通过找到三种或五种当下能够感受到、触碰到的东西来唤醒意识,回归当下。第三,为自身编写应对精神内耗的说明书,列出应对方法,例如浇花、跳舞、练瑜伽等,并在情绪开始不对劲时及时查看说明书。总而言之,应对精神内耗需要我们从接受、当下和自我引导三个方面入手,积极调整心态,才能更好地生活。

Deep Dive

Shownotes Transcript

四月拜拜!想跟你分享近期学到的3种应对精神内耗的方法

私以为本期内容很有用,想让更多人听懂,所以选择了用中文分享;)

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最近在有意识的听播客,从优秀的播客中汲取经验

播客真是个伟大的发明!让我学到好多新思路

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播客中推荐的播客叫《独木不成林》

丹麦哲学家叫:Søren Kierkegaard

法国/日内瓦哲学家叫:Jean-Jacques Rousseau

音乐请YouTube搜索:Feng Suave - Live from Studio Helmbreker, Haarlem

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最后祝大家五一假期快乐!

你们打算怎么过五一呢;)

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