How do you become the happiest country in the world?
12:27 Share

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大家好，我是汉娜·盖尔巴特，您正在收听BBC世界频道的《世界大事》。连续八年，芬兰被评为年度世界幸福报告中最幸福的国家。紧随其后的是其北欧邻国丹麦和冰岛。今年，哥斯达黎加和墨西哥也首次跻身前十名。那么，是什么让芬兰人如此快乐，我们又能从他们身上学到什么呢？

好吧，我们很幸运能邀请到我们自己的芬兰代表来到演播室，和我一起的是来自《世界大事》团队的埃米莉亚·扬松。你好。你好。那么，芬兰到底是怎么回事呢？就像你回到那里，显然你住在伦敦，在这里工作。当你回到芬兰时，你能感觉到人们更快乐吗？

表面上不一定。我想说的是，在家的人们似乎对自己的生活更满意。所以，当我遇到我的朋友时，我们当然会抱怨一些事情，比如食物的成本和咖啡的成本都涨了很多。但总的来说，我想说的是，我的朋友和家人，他们对自己的生活都很满意。我认为芬兰人很安静。

对一点点就感到很满足，我们不需要那么多就能快乐，我们只需要我们的家人，你知道，健康，有一个房子住，并且靠近大自然。芬兰人不太善于表达，他们不会用那些夸张的词语，你知道，夸张的手势来说他们有多快乐，事实上，我认为一个微笑的芬兰人基本上正度过他生命中最美好的一天，所以

所以这是降低期望值，然后当你实现它们时，你可能会更快乐。想要从生活中少一点东西吗？这能成为一个教训吗？我不认为这是关于想要更少的东西。我认为更多的是关于接受生活并不总是会很棒，生活会很艰难，但这仅仅是其中的一部分。不一定需要最大的汽车或最大的房子。我认为更多的是要珍惜你所拥有的。

你说的芬兰人不是最爱笑的人很有趣，因为芬兰当然以非常黑暗而闻名。那里相当寒冷。是的。

这些条件会影响人们的幸福吗？当然。住在大部分时间都很黑暗的地方非常困难，季节性抑郁症绝对是一回事。我认为，如果你住在芬兰这样的国家，对你有所帮助的是，你可以轻松地接触到自然，例如。你有雪，你可以去滑雪，越野滑雪，高山滑雪，你可以去滑冰，而且这一切都是免费的，并且对你是可用的。这并不是全部关于

个人，是吗？芬兰也有一个优秀的福利国家？绝对的。我认为芬兰人相信，如果他们需要帮助，福利国家会帮助他们。芬兰的税收是欧洲最高的国家之一，但我并没有真正听到人们抱怨这一点。芬兰人非常信任他们的政治家和机构。我认为我们在欧洲的信任度最高，

芬兰人期望他们的政治家做体面的事情，为国家做正确的事情，为人民做正确的事情。他们期望机构照顾他们。芬兰的官僚主义非常少。事情很容易解决。我从来没有像在其他国家那样因为官僚主义而感到压力。所有的事情都会为你安排好，非常顺利，很容易，而且也让你的生活更轻松。人们呢？人们倾向于做正确的事情吗？人们信任彼此吗？犯罪率低吗？

绝对的。我认为幸福指数中的例子是经典的，如果你把钱包落在某个地方，它会被归还吗？当我在芬兰时，我把东西落在公共交通工具上，我一点也不担心。我100%相信它会被归还。老实说，如果我没有拿回我的东西，我会非常惊讶，因为芬兰人想相信这一点。

每个人都在互相照应。我们想相信我们身边的陌生人，他们关心我们的最大利益。斯堪的纳维亚国家都在世界幸福报告的榜首。这些国家的哪些方面在该指数上的得分如此之高？

我认为他们都拥有相似的价值观。因此，对机构的高度信任，对彼此的高度信任，大量的社会社区和对周围社区的重视，稳定的福利国家会在发生意外时照顾你，以及愿意为这些福利国家做出贡献，因为你相信，如果你给予他人，你也会得到回报。埃米莉亚，谢谢你。谢谢。

现在让我们听听瑞典的一位女士谈谈是什么让她快乐。这是米拉。有很多事情我真的很喜欢瑞典。想到的一件事是我们的瑞典心态。作为一个所谓的“西方国家”，它仍然更多的是关于群体而不是我。它不是关于个人主义的。

我们有一个非常强大的福利国家，这意味着我们拥有真正真正好的福利，例如托儿服务、育儿假和医疗保健。这真的无可比拟，我对此非常感激。我也非常喜欢我们自己的节日，仲夏节和露西亚节……

瑞典夏天很美，冬天很黑，我们真的充分利用了它来庆祝夏天。在冬天，当黑暗来临时，我们庆祝光明和黑暗。当然，也有很多我不喜欢的事情。你总是会不喜欢你国家的一些事情。如果你看不到你国家有任何问题，那你就没有真正地去看。

在这里，就像世界上的许多地方一样，我们确实看到了很多右翼极端主义的兴起，然后出现了更多社会和经济上的分裂。我们在各地都看到了这一点，我认为这真的很悲哀。轻松一点地说，我也非常非常不喜欢斯德哥尔摩的机场。这是一个彻头彻尾的骗局。那里的所有东西都非常昂贵，他们收你20英镑的入场费，这绝对是荒谬的。♪

现在让我们进一步了解幸福的科学。我邀请到了莎拉·盖尔伯特，她在布里斯托大学教授幸福科学课程。你好，莎拉。你好，感谢你的邀请。很高兴邀请你来到节目。

你在幸福科学研究中学习到的一些主要内容是什么？有很多不同的东西，但我发现最有趣的是关于善良和社会联系。让我们快乐的很大一部分是与他人的关系，这可能是我们亲密的关系，但也可能是我们只是在街上遇到的路人。

与陌生人交谈会让你比我们预期的更快乐。这是我们认为会很糟糕的事情之一，但实际上研究表明，如果我们与陌生人互动，如果我们积极地看待他人，如果我们与他们互动，这会极大地促进我们的幸福。用于衡量人口幸福水平的指标是什么？

这是一个可以用来表示几种不同含义的词。因此，我们可以使用“幸福”这个词来仅仅表示这种转瞬即逝的情绪。就像，我现在感觉很快乐。我感到快乐。我感到满足。

或者心理学家和其他研究人员真正感兴趣的事情，我们可能不一定使用“幸福”这个词。我们可能会使用“心理健康”这个术语。所以更普遍的是，你对你的生活进展如何的感觉？心理健康水平很高的人会有这些快乐的情绪，但他们可能

也对生活满意度很高，他们通常对自己的生活进展情况感觉良好。他们不会感到太大的压力。当问题出现时，他们能够处理问题。所以它实际上是一个相当大的概念。

作为心理学家，我们通常会要求人们完成一份简短的调查问卷。我们会问他们一些关于他们的想法、幸福或情绪的问题。如果你把这与其他人对他们的评价联系起来，如果你把它与其他类型的认知测量联系起来，往往会有一致性。我认为我们有时会认为

特别是对于思考他人而言。我们从社交媒体或我们可能只是不知道幕后发生的事情的人那里获得了这些闪亮、美好的观点。我们有一种感觉，哦，一个快乐的人是一个总是快乐的人。

当然，事实并非如此。我们有所有这些不同的情绪是有原因的。但是，心理健康水平很高的人能够非常有韧性，能够接受他们的感受，能够注意到他们何时感到悲伤。他们不一定试图压制它或说他们永远不允许感到悲伤、愤怒或任何这些事情。它们是有用的情绪。

但他们能够以健康的方式管理和处理它，这样它不会整体上动摇他们的自我感觉。那么，在过去的10年中，全球幸福水平发生了变化吗？我们过去认为幸福具有U形函数，我的意思是，人们在年轻时最快乐，也就是青春期，然后在年老时也最快乐。所以在晚年，人们是

相当快乐的。但在中间，我们看到幸福度下降了。我们现在看到的是，人们年纪大了，似乎仍然更快乐。因此，似乎有一种越来越多的趋势表明，人们随着年龄的增长而变得更快乐。然而，我们并没有看到年轻人拥有良好的幸福水平。我认为，这是一种真正的耻辱。我认为这是一个需要解决的领域，当我们关注心理健康诊断或焦虑和抑郁症状的迹象时，也会出现这种情况。

似乎当今的年轻人确实面临着一些真正的问题，这意味着他们作为一个群体并不像前几代人那样快乐。

造成这种情况的主要原因是什么？与安全有关的事情，与想象你生活中拥有的前景有关的事情。但我们也可能会加入诸如社交媒体和孤立等因素，因为人们现在独自一人待在家里的时间比过去多得多，因为我们有其他联系方式。你可以在家工作。你可以在家点餐。你可以在家娱乐自己。

但实际上，独自一人待在家里会让我们与他人隔绝。这在年轻人中可能最为严重。那些与他人有密切联系、感到周围人支持的人，不仅更快乐，而且寿命也更长。

不太容易感冒，从与他人联系中获得的一系列积极好处。这份世界幸福报告中强调的另一件事是与他人一起吃饭。因此，这在墨西哥、哥斯达黎加以及你提到的其他一些国家中可能尤其突出。

人们一起吃饭越多，人们往往就越快乐。如果我们看看美国或英国，越来越多的人独自一人吃很多饭。非常感谢你加入我们的播客。谢谢。谢谢。很高兴和你交谈。你也是。

莎拉提到了哥斯达黎加，它是世界上最幸福国家名单中的第六位。所以让我们听听那里的一位女士谈谈她为什么认为它的排名如此之高。嗨，我的名字是安娜·玛丽亚·穆里略。我20岁，来自哥斯达黎加。我最快乐的是我们国家的自然环境。事实上，我可以去海滩，在清澈的海水中游泳。

几个小时后，我就可以穿过一个巨大的雨林，看到这些树木，看到猴子和鸟类以及各种各样的动物。这让我感到非常自豪。我能分享哪些建议来让自己更快乐？我的第一条建议是为他人做点什么。即使很难，即使有时具有挑战性，即使有时我们不想这样做。

帮助需要帮助的人，为大自然做点什么，例如种树或照顾你的花朵或回收利用。这些小小的行为真的可以帮助改善我们的世界，并最终让我们更快乐。

我希望今天的节目给你带来了一些快乐，或者至少给你提供了一些关于如何改善你自己的幸福水平的想法，无论你在世界上的哪个地方。非常感谢你加入我们。我是汉娜·盖尔巴特，您一直在收听BBC世界频道的《世界大事》。

我是辛格·辛格。我是西蒙·杰克。我们一起主持《好坏亿万富翁》。这是一个探索世界上一些最富有的人生活的播客。在新的一季中，我们将把目光投向一些大人物。是的，勒布朗·詹姆斯和玛莎·斯图尔特，仅举几例。和以往一样，西蒙和我都在试图决定我们是否认为他们是好的、坏的，还是只是另一个亿万富翁。《好坏亿万富翁》来自BBC世界频道。立即收听BBC播客。