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Non-Negotiables in the New Year | From Ten Percent Happier with Dan Harris
2024/1/3
Where Should We Begin? with Esther Perel
D
Dan Harris
通过播客和书籍，帮助人们通过冥想和心灵健康技巧减压和提升生活质量。
E
Esther Perel
Dan Harris: 新年计划大多关注个人提升，如饮食、锻炼、财务等，而忽略了人际关系的重要性。哈佛大学80年的研究表明，人际关系的质量是决定长寿和幸福的关键因素，因为良好的关系能够有效减轻压力。本集访谈将探讨如何改善人际关系，尤其是在冲突中保持联系。
Dan Harris: 现代社会中，人们面临着越来越多的挑战，例如寻求帮助和处理冲突。主动联系朋友，即使只是简单的问候，也可能在关键时刻提供帮助。帮助他人能够带来满足感，在困境中，陪伴比解决问题更重要。哈佛大学一项长达60年的研究表明，人际关系的质量是幸福和长寿的关键，因为强有力的人际关系可以减轻压力，从而延长寿命。他不再独自承受压力，而是寻求他人的帮助。
Dan Harris: 现代社会焦虑症的增加，部分原因是人们不愿面对不适感。现代科技减少了生活中的摩擦和不适，这导致人们难以应对生活中的挑战。如何提高应对不适感和焦虑的能力？主动联系他人，表达歉意，以及一起进行一些活动，可以帮助人们应对不适感和焦虑。一起做一些事情，例如一起做饭或散步，可以帮助人们缓解焦虑。
Esther Perel: “出现”和“慷慨”是她生活中不可或缺的实践，这包括全身心地投入工作和人际关系中。‘出现’意味着全神贯注，不分心，给予他人充分的关注。分心和焦虑是妨碍她‘出现’的主要障碍，但有时焦虑也能让她更好地投入工作。瑜伽练习和‘出现’的共同点是都需要与他人互动，这是一种责任感和问责制。社交问责制很重要，瑜伽小组让她保持自律。定期与朋友见面，分享生活，比仅仅讲述生活更重要。建立联系可以从一个人开始，然后逐渐扩展。她关注的是真实的人际互动，而非虚拟的亲密关系。疫情和社会两极分化考验了成年人的友谊，而友谊是人际关系中最互惠的一种。建立联系的关键在于主动表达意愿，并分享自己的生活。即使是内向的人也可以通过网络或其他方式建立联系。主动联系他人，表达关心，即使对方回应冷淡，也能维持联系的纽带。
Esther Perel: 冲突是人际关系中固有的部分，既有建设性冲突，也有破坏性冲突。破坏性冲突的特征包括‘厨房水槽式思维’、‘根本性归因错误’和‘全盘否定式思维’。破坏性冲突的特点是攻击他人、羞辱他人、轻视他人的担忧等。冲突的根本原因在于权力、亲密和尊重这三个方面。现代社会中，儿童缺乏自由玩耍的机会，这导致他们缺乏处理冲突的经验。
Esther Perel: 现代科技减少了生活中的摩擦和不适，这导致人们难以应对生活中的挑战。虚拟的亲密关系也会导致焦虑，因为人们不知道对方是否真正关注自己。主动联系他人，表达歉意，以及一起进行一些活动，例如一起做饭或散步，可以帮助人们缓解焦虑。
Deep Dive
Esther Perel discusses her daily non-negotiable practices, emphasizing showing up fully, generosity, and daily yoga as essential elements to maintain her life balance.
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