Improving teen mental health with Lisa Damour
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青春期可能是一个情绪波动很大的时期,在社交媒体时代,对青少年心理健康的担忧比以往任何时候都更加紧迫——对青少年和家长来说都是如此。丽莎·达莫尔博士是一位专门研究青少年及其心理健康的临床心理学家,她曾担任皮克斯电影《头脑特工队2》的顾问,并撰写了《纽约时报》畅销书《解开》、《压力之下》和《青少年的情感生活》。丽莎和亚当讨论了当今青少年面临的真正问题,并解释了对心理健康的误解,青少年真正需要多少朋友和多少睡眠,以及为什么养育青少年真正需要一个村庄。可以在go.ted.com/RWAGscripts上找到“重新思考”的可用文字记录。由Acast主持。有关更多信息,请访问acast.com/privacy。</context> <raw_text>0 嘿,瑞安·雷诺兹在这里。新年到了,你知道这意味着什么。不,不是节食。是新年决心。这是我们所有人努力做得比去年更好的一种方式。而我的决心,与大型无线公司不同,是不做一个暴怒的混蛋。

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对我来说,青春期感觉就像我的生活从黑白变成彩色一样。

所以我觉得这就是我喜欢照顾青少年并与他们一起工作的原因之一。对我来说,这是一个如此丰富、充实和关键的人生阶段,也是我真正享受的阶段。大家好,我是亚当·格兰特。欢迎回到“重新思考”,这是我在TED音频集体播客中关于让我们有所作为的科学的播客。我是一名组织心理学家,我将带你进入迷人人物的内心世界,探索新的想法和新的思维方式。

我今天的嘉宾是临床心理学家丽莎·德穆尔博士。她是我最喜欢的青少年专家,从了解他们的心理健康到弄清楚如何养育他们,当然包括关于情绪调节、朋友间的戏剧、睡眠以及是的,社交媒体的明智建议。这不像所有的育儿那样非此即彼。这是一个循序渐进的过程,会给你一点空间,看看你如何处理它。丽莎曾担任皮克斯电影《头脑特工队2》的顾问。

她是《纽约时报》畅销书《解开》、《压力之下》和《青少年的情感生活》的作者。她还共同主持播客《问问丽莎》。所以今天我邀请她来到这个播客,聊聊青春期的五彩缤纷的世界以及我们如何让它变得更好。嘿,丽莎。我希望你在这次谈话中能解开我们所有人的困惑。我会尽我所能的。很好。丽莎,欢迎来到“重新思考”。感谢你的邀请。我很高兴来到这里。

作为两个青少年的父母,很快将是三个青少年的父母,我有很多关于青少年方面的问题要问你。但我很好奇你是如何对人生的这个阶段感兴趣的。嗯,可能有两个原因。一个是因为个人原因,我的青春期是我生命中一段非常美好的时光。我的家庭经历了很多变故。我是一个独生子。我待在家里很近,因为发生了太多事情。

然后突然在我成为青少年的时候,我做了一份餐车服务员的工作,给自己买了一辆900美元的大众兔子汽车,我有一辆车,我突然有了自主权和自由,我也有很棒的朋友。这与许多青少年现在所经历的截然不同。那是真的。那是真的。除了,我要说的是,

尽管我们确实面临着青少年心理健康危机,我们希望认真对待它,并找出它的根源以及我们将如何解决它,但我2024年做的一件事是进行盖洛普民意调查,并询问青少年一些事情。我有一个由10至18岁青少年组成的专家小组,我问他们的一件事是,你昨天大部分时间是什么样的情绪?

数据显示,23%的人说悲伤,39%的人说焦虑,45%的人说压力,91%的人说快乐,94%的人说幸福。我认为这些数据很重要,因为它们告诉我,青少年有起有落,就像他们一直以来那样。他们有很多快乐的时光。

我认为我们现在所处的紧张局势是,持续需要非常照顾青少年,认真对待青少年心理健康危机的起因和后果,同时也认识到媒体可能会陷入围绕任何数量的主题的某些叙事中,但围绕青少年。这个叙事很多是关于他们的痛苦和痛苦,这是真实的,但这并不意味着这就是全部故事。

我认为,当我们谈论青少年或青少年心理健康危机时,很多人都会问,情况真的恶化了吗?或者我们只是去除了承认我们挣扎的耻辱感?你认为实际上发生了什么?我认为我们确实面临着真正的危机。但我认为它的原因

可能不像它的现实那样引人注目。在大流行之前,青少年的焦虑和抑郁症正在上升,我们正在控制你提出的那种问题。你知道,这仅仅是因为它不再那么令人感到羞耻了吗?是因为存在误解吗?即使是真正努力控制这些可能性做好工作的优秀研究也发现抑郁症和焦虑症的发病率正在上升。

好的,然后大流行来了,可怕的,尤其对青少年来说是可怕的,对吧?青少年有两项工作,那就是变得越来越独立,并且尽可能多地与朋友们一起玩耍。而大流行阻碍了这两项工作。所以对许多青少年来说,情况变得更糟了。在青少年心理健康危机中起作用的另一个没有报道的力量是

在大流行之前,我们没有足够的劳动力来照顾青少年。照顾青少年是高度专业化的。我们中没有多少人这样做。不是每个人都喜欢青少年。不是每个人都喜欢他们自己的青少年,并想成为一名临床医生。这不像你可以神奇地创造出10万名新的临床医生来满足需求一样。因此,当我从事政策方面和慈善方面的工作,为那些正在考虑这个问题的人提供建议时,

我的努力往往围绕着建立一支照顾青少年的临床医生队伍,更多有色人种的临床医生来照顾青少年,因为我们总是需要擅长照顾青少年的人。在大流行之前我们没有,现在我们仍然没有。

我想谈谈你如何看待心理健康,以及你如何帮助父母和青少年思考他们的心理健康,因为你的定义,我认为,比我听过的任何定义都更有说服力。这对你来说意义重大。好的,我的定义非常古老。我基本上是在翻译长期存在的科学知识。它只是与现在的许多论述不符。

现在的论述错误地认为,心理健康是关于感觉良好。如果你感到轻松、平静或放松,或者你的孩子感到那样,你就知道自己心理健康。我一直以来的定义,这再次只是提炼了我们作为领域所知道的知识,是关于两件事的。它关乎拥有与正在发生的事情相符的感觉,即使这些感觉令人不舒服和不受欢迎。然后真正重要的是有效地管理这些感觉。

以一种能带来解脱且不会造成伤害的方式来管理它们,而不是以一种能带来解脱但会带来相关代价的方式来管理它们。

第一部分确实引起了我的共鸣,即拥有与情境相符的感觉的想法,因为它使不愉快的情绪正常化,而不是创造出一种不切实际的期望,即我应该一直快乐。绝对的。我做过最有趣的事情之一是,在过去的四年里,我一直在参与《头脑特工队2》的制作。我之所以如此荣幸能与他们一起工作,部分原因是他们的信息,对吧?莱利现在有九种情绪。其中一种是令人愉悦的情绪,只有快乐。

其他八种被视为自然而然的有益于莱利的。这就是我们看待情绪的方式。它是数据。它帮助我们了解该避免什么,该不再做什么,你知道,如何不违反社会规范。因此,不舒服的情绪不仅是正常的,它们实际上是有价值的、具有保护性的、对我们情绪有用的。

回到标题,这是一个流行话语偏离轨道的地方,因为当我们看到关于青少年心理健康危机的持续报道时,心理困扰往往等同于存在心理健康问题。这与我们作为心理学家对它的看法相去甚远。你提到了你在《头脑特工队2》上的工作。我认为如果我要写《头脑特工队3》......

我一直对这两部电影中情绪的定位感到困扰的是

它们只是发生,并且完全不受主角控制,对吧?我想,在认识到感受方面,这很好,但在调节感受方面,为什么孩子坐在乘客座位上而不是驾驶座位上?为什么她没有真正与她的情绪进行对话,并告诉他们有些情绪现在不受欢迎,而另一些情绪没有得到很好的处理,对吧?

通过电影来教授情绪智力的调节部分是什么样的?所以我觉得你是对的。我的意思是,我认为他们试图同时建立许多事情,包括不舒服的情绪是友好的,而且在他们的世界中是颜色编码的,这对于帮助孩子们发展谈论情绪的语言非常有价值。这本身就很好。我认为这部电影实际上已经开始做

尤其是最近这部电影,你正在寻找的一些事情。电影中发生的一件非常了不起的事情是,莱利遭受了惊恐发作,完全的惊恐发作。看到它真是太壮观了。它被描绘得非常美丽,而且恰如其分。而且很微妙,但她实际上使用了我们作为临床医生推荐的接地技巧来帮助自己度过并摆脱惊恐发作。他们在银幕上描绘了它。

然后电影以焦虑被给予舒适的椅子和一杯茶,并与快乐进行对话而告终。焦虑正在表达所有这些疯狂的担忧。快乐说,现在不会发生。我们不需要担心这个。所以她在做你建议的事情。

然后有一个地方,焦虑说,我们明天有西班牙语考试。快乐说,你说得对。你完全正确。这就是我如此喜欢这部电影的原因。他们真的展示了焦虑的两个方面,它失控了,需要被调节,快乐是莱利用来做这件事的替身,而且它是有价值的。当它识别出有意义的威胁时,我们想要关注它。

是的,我认为这是如此优雅地完成的。我同意你的看法。我认为对我来说悬而未决的部分是情绪彼此之间在对话。莱利并不负责她的情绪。她是情绪的受害者。她独自一人体验这一切。我认为,许多青少年就是这样体验他们的情绪的。但我认为,教授情绪调节技巧的一部分是进行情绪的认知重估

我为什么会有这种情绪?它适合这个情境吗?是否有不同的看待方式?是否有不同的行动可以改变我的感受?我们作为心理学家思考应对情绪的一种方式,这就是我在《青少年的情感生活》中组织它的方式,这是我最近写的一本书,那就是有时孩子们通过表达情绪来应对情绪。实际上,孩子们和所有年龄段的人都是如此。有时他们通过控制情绪来应对。

重要的是,我们认为这些同样有价值。现在的文化非常重视表达,但我们都赞成控制。所以认知重估属于把它放回盒子里,对吧?实际上不是反复思考,花很多时间在上面。孩子们在控制类别中做的其他事情,孩子们会一直安慰自己直到感觉好些。他们会去找家里的宠物。一个女孩对我说,我强迫拥抱我的猫直到感觉好些,对吧?就像,好吧,这太棒了。我的意思是,也许不是......可怜的猫。可怜的猫,但是......

总的来说,你知道,它能带来解脱,而且不会造成伤害。表达可以奏效,对吧?谈论感受可以奏效,只要它不会变成反复思考。在我提到的那个调查中,我问孩子们,当你心烦意乱时,你如何让自己感觉好些?排名第一的回答是听音乐。孩子们会去听音乐,我们有实验室研究实际上支持他们正在做的事情。所有青少年都有播放列表。他们中的许多人都有带有情感名称的播放列表。我最喜欢的播放列表之一是一个孩子有一个悲伤而平静的播放列表,并且

悲伤的孩子会去听他们的悲伤播放列表。我们有实验室研究表明它具有宣泄的、催化的特性。所以这是表达,但他们是在播放列表上,而且它有效。

正如你评论现在文化中流行的东西,表达一样。很多人认为,如果你不表达,那就意味着你在压抑。那是对的。这完全是错误的。你说得对,他们错了。是的。大错特错。并非所有情绪都需要表达。不。有些可以重新定义,而另一些,最好的办法就是转移注意力。转移注意力,尤其是在你无能为力的情况下。我们作为临床医生思考它的方式是......

表达有效,直到它无效。因此,如果谈论感受和思考问题确实能带来解脱,那就太好了。但如果它转变成反复思考,最好的比喻有点粗俗,但非常有用,那就是基本上是在挑剔情感伤口。你越努力,感觉就越糟。它不会愈合。那么更多的表达就不是一个好主意。去健身房,去看一部引人入胜的电影,直到感觉稍微好转一些,再回来看看它是否看起来一样,这通常是一个更好的方法。

我认为你是唯一一个对睡眠说过有益之言的人。谈谈睡眠对心理健康的影响与睡眠对学业成功的影响。哎呀,我讨厌这个答案。我讨厌我要告诉你什么。让我们从睡眠是将人类联系在一起的粘合剂这一事实开始。并且......

在所有关于是什么导致青少年心理健康危机或青少年心理健康问题发病率上升的问题中,我认为最没有争议的,也是最不性感的,所以它没有登上头条,那就是青少年比以前睡得少得多。睡眠时间的减少与心理健康问题的恶化有着惊人的相关性。我们对此没有任何疑问,真的吗?哇。我的意思是,这完全是显而易见的。我认为首先要从人们认为青少年需要的睡眠比实际需要的少得多开始。

因此,高中生的生物学需求是每晚九个小时。所以睡眠是一个问题。睡眠对许多青少年来说都是一个问题。我们看到的是,最佳的心理健康发生在每晚八个四分之三个小时到九个小时的睡眠之间。最佳成绩发生在每晚七个半小时左右的睡眠时间。所以这并不好。这并不好。所以我们必须找到解决这个问题的方法。

好的,你是专家。好的。我们该如何解决这个问题?我认为有很多孩子,并非所有孩子,这是一个特权问题,我肯定会说,他们为大学做好了充分的准备,他们在高中做的工作比他们为大学成功所需要做的工作多得多。而高中里的这项工作是由大学申请过程和录取问题驱动的,而不是你为了在大学里茁壮成长需要掌握多少知识。

在这个国家,有很多孩子,如果他们没有完全接受非常狭窄的学校范围的训练,他们本可以拥有更好的高中经历。所以这是开始的地方。你还提出过一个论点,我认为证据对此再怎么强调也不为过,那就是我们需要推迟学校的开始时间。嗯,这是我们可以做的一件很棒的事情。并且

同样,这是数据驱动的。我们在已经做到这一点的学校看到了这一点,这通常需要州一级的立法,当......

学校推迟上课时间,青少年睡得更多,心理健康得到改善。这似乎是如此简单明了,因为如果你推迟上学时间,你也会推迟放学时间,这与更传统的朝九晚五的工作时间相符,并允许父母不必在下午3点放学和下午5点他们可能空闲之间有那两个小时的差距。我们为什么还没有做到这一点?体育运动。我在俄亥俄州。我会告诉你。

这就是事情失败的地方。体育和运动以及课后活动的问题。我的意思是,我认为这很荒谬。我不喜欢这个。但为了回答你的问题,这就是事情失败的地方。

但是,我的意思是,这很容易解决,这是一个很容易解决的问题。我们将我们的活动放在一天的最后1个半小时。如果你不做运动,你就会做其他活动,你仍然会在学校待到5点。亚当,你知道这个,对吧?我们这样做是因为我们一直以来都是这样做的。

对人们来说非常有效。这让我抓狂,尤其是在你看到标准化考试的数据时。是的。如果孩子们可以晚几个小时参加SAT和ACT考试。是的。即使是这样,他们的成绩也会有显著提高。改变这些事情的方法是让头条新闻关注真正能产生影响的事情,并且

你与媒体合作,我与媒体合作。我有时会惊讶于引入新的叙事是多么困难,尤其是在它不像现有的叙事那样引人入胜的情况下。就像,睡眠并不性感。我认为,你知道,人们更有可能点击很多事情。我认为不幸的是,你知道,这是以牺牲孩子为代价的。

关注约翰·海特正在做的事情,让中学成为无手机学校,并提出我认为部分帮助澳大利亚禁止16岁以下儿童使用社交媒体的论点,这就像下一个运动。我们推迟上学时间。我们还取消夏令时。百分之百。这一切都是相辅相成的。对睡眠更好,对心理健康更好,对避免错误和事故更好。是的。不复杂。好的。说到手机。

你对手机和青少年也有一个有趣且细致的看法。我对证据的解读是,11岁和12岁的孩子实际上并不需要智能手机。而且成本似乎超过了可能存在的任何好处。当我们谈到青少年时,这就不那么实际了。那么你有什么建议呢?

我们正在处理的紧张关系,我们可以作为父母来处理,那就是孩子们需要与同龄人联系。这在青春期确实是真的。我的意思是,这对青少年和青春期前儿童来说至关重要。而数字技术也伴随着风险。所以我们正在并行处理这两件事。

尽管试图在一个数字世界中做父母是令人畏惧的,特别是对于我们这些54岁的人来说,对吧?我成长过程中没有这个。很难通过你没有经历过的事情来做父母。好消息是,我们几十年来一直在研究青少年和风险。我们所知道的关于青少年和风险的一切其他风险,无论是饮酒、驾驶、吸毒、性行为,我的意思是,所有这些。

也适用于数字技术。我喜欢思考它的方式是管理青少年风险的防护栏。一、对孩子们自己有意义的规则。二、你与那个孩子的良好工作关系。想想喝酒,对吧?所以我认为对孩子们说,我们不想让你在派对上喝酒,因为派对上有太多变量,事情可能会出错,而且可能会非常非常糟糕。这就是我们的理由。

所以我们要求你不要喝酒。我们有数据表明这是有效的。这减少了孩子们喝酒的频率。并认识到他们是冲动的,好孩子也会犯错,并说,但如果你发现自己陷入困境,打电话给我们。我们永远不会让你因为寻求我们的帮助而后悔。好的,这就是我们如何处理青少年风险的方式。好的,如果我们将此带回到数字技术......

我们想要的是对孩子们有意义的规则。我们可以说,我们明白了。你需要与你的朋友联系。我们将从单独发短信开始。当朋友突然开始发短信时,我认为实际上可以给孩子一部翻盖手机,没有哪个值得自豪的青少年会接受,或者一部非常简化的智能手机,这就是我作为父母所做的。

所以用旧的......我们也是。太好了。我的意思是,它有效。这并不难。我的意思是,你把它带到苹果商店,他们会正确地配置它。所以我们给了我们的孩子旧的智能手机,没有浏览器,没有社交媒体应用程序,没有在我们允许的情况下添加应用程序的能力,并且理解它永远不会进入他们的卧室,永远,永远,永远,永远,永远。他们从发短信开始。好的,这就是我们在所有育儿中所做的。看看情况如何。如果你的孩子像40岁的图书馆管理员一样发短信,很多孩子都是这样......

太好了。他们可以与朋友保持联系。你可能不需要太多监控。如果你的孩子一开始就参与了有史以来最恶毒的短信线程,好的,他们肯定还没有准备好使用社交媒体,而且他们可能还没有准备好发短信,对吧?所以我们分阶段进行。然后我对我的孩子们说,人们可以根据自己的价值观来理解这一点,我说,只要这能让你有意义地与同龄人保持联系,你就可以发短信。

我相信总有一天你会对我说,一切都发生在Snapchat上。我希望你在15岁或16岁之前我们才会进行这样的谈话。我将有足够的时间来观察你如何处理发短信,我有多信任你。对我来说,发短信就像社交媒体的预备队。然后我们将根据你到目前为止的处理方式来进行Snapchat的谈话。你正在教我关于你能处理什么。我正在学习。

作为一名临床医生,我对同一个家庭的不同孩子提出了不同的建议。就像,那个孩子,你不需要太多监控。那个孩子,一段时间内不要让那个孩子使用任何数字技术。这就是我喜欢思考的方式,因为社交媒体存在风险。毫无疑问。它非常具有吸引力,难以摆脱,而且孩子们会遇到很多垃圾。所以你希望他们年纪更大一些。

这符合你对它的看法吗?你怎么认为?是的,非常明智。我们是那些说我们甚至不做手机的家长。我们认为这没有必要。然后开始上高中,我们意识到我们的大女儿是她班上唯一一个没有手机的孩子。所以她得到了它。在那之前,她一直在电脑上发短信。但我认为,你知道,很快,一切都发生在Snapchat上。她想用它。我们说,好的,我们每天开始五分钟。你的手机晚上不允许放在你的房间里。所以非常一致。

关于社交媒体以及孩子们在那里花费大量时间的讨论有很多。孩子们将是第一个同意这一点并说这是真的的人。我听到越来越多的青少年,而且不仅仅是年龄较大的青少年,他们自己正在设置屏幕时间控制。我认为这很聪明,因为算法太强大了,对吧?这就像一个15岁的孩子对抗整个硅谷。因此,屏幕时间控制有望让他们获得数字连接的好处,而不会失去时间的不利之处。

我想谈谈人际关系,因为我读了你的一些话,这些话让我大吃一惊,并让我重新思考了我一个核心假设,那就是我认为对青少年心理健康最重要的关系是友谊。而你说也许不是。不,数据给了我们一个相当强烈的信号,那就是对青少年心理健康最有影响力的力量是与关爱成人的强大关系。

这与所有父母都不重要,孩子们关注他们的同龄人的研究相悖。为什么?对于许多其他结果,同伴效应会压倒父母效应。为什么这个不一样?嗯,想象一下那个与关爱成人没有任何强大关系的孩子。他们在家里没有联系。他们没有与任何老师联系。他们没有可以求助的教练。

他们不参与任何活动,他们感觉不到有大人站在他们这边,一旦你开始想象那个青少年,那就是一个有麻烦的孩子。健康的青少年与成人有意义地联系在一起。

现在,如果这是他们的家人,那就太好了,但即使不是他们的家人,有时情况并非如此,有很多孩子,你知道,被老师救了,他们与之密切合作的人。这就是我思考的方式。不是与之联系的成年人的魔力是什么?他们正在做的神奇的事情是什么?这就像想象一下那个没有这样的孩子。那不是一个做得还不错的孩子。美国历史上最糟糕的发明之一可能是核心家庭。

青春期可能是一个情绪波动较大的时期,在社交媒体时代,对青少年心理健康的担忧比以往任何时候都更加紧迫——对青少年和家长来说都是如此。丽莎·达莫尔博士是一位专门研究青少年及其心理健康的临床心理学家,她曾担任皮克斯电影《头脑特工队2》的顾问,并撰写了《纽约时报》畅销书《解开纠缠》、《压力之下》和《青少年的情感生活》。丽莎和亚当讨论了当今青少年面临的真正问题,并解释了对心理健康的误解,青少年真正需要多少朋友和多少睡眠,以及为什么养育青少年真正需要一个村庄。可以在go.ted.com/RWAGscripts上找到“重新思考”的可用文字记录。由Acast主持。更多信息请访问acast.com/privacy。</context> <raw_text>0 我在想历史上其他时期,以及世界各地许多其他文化中,孩子们是由一个由大家庭、朋友和邻居组成的村庄抚养长大的。而在这里,在美国,我们基本上是让一两个家长碰运气,然后祈祷一切顺利,而不是确保你是一个由12或14个成年人组成的网络的一部分。

其中一个成年人值得信赖、关心、不虐待和支持的几率要高得多。你对此有何看法?

我认为我喜欢核心家庭。我还没怎么想过这个问题。但我要说的是,青少年属于所有人。青春期自然发生的事情之一是,孩子们开始放松与家庭的联系,越来越少地告诉他们的父母,开始更多地与他们的老师、教练、老板、导师、阿姨、叔叔交谈。所以我感觉好像这与是不是你的孩子无关。你对社区中的所有青少年负责,并与他们建立有意义的关系。

在我做临床工作时,我经常会想到,我基本上是在说家庭对孩子说的同样的话,但我不是家长。因此,不知何故,它产生了家长无法获得的影响力。

在大流行仍在继续的时候,我最终与芝加哥公立学校的教育总监进行了一次谈话。他说了一些我认为关于大流行后出现多少心理健康危机非常贴切的话。他说,这不仅仅是因为孩子们被困在家里。而是他们失去了与老师的关系。每天与他们谈论比赛的家庭监护人正在

所有围绕着孩子们并对青少年至关重要的成年人的关系,许多孩子实际上在大流行期间与同龄人保持了相当程度的联系,但他们失去了成年人。那么,在大流行过去之后,我们现在该怎么办?

我只是想让人们意识到,青少年喜欢成年人。他们想与我们联系。他们并不总是喜欢我们的计划。他们并不总是喜欢我们提出的无数问题。但他们从根本上对对他们感兴趣的成年人感兴趣。我认为认为青少年不关心成年人、不喜欢他们、不想与他们有任何瓜葛的这种不准确的刻板印象对我们没有帮助。事实并非如此。我认为困难的是......

青少年表现得像青少年。有一些行为完全是青春期的典型行为,并且一直是青春期的一部分,成年人对此感到反感并将其视为针对自己。因此,这破坏了原本可能良好的关系。所以我感觉我的大部分工作都是围绕着“期待青少年”来组织的。并帮助成年人理解这种“青少年行为”,

这并不是他们的孩子淘气,他们的孩子试图反抗他们。这是青春期的发展。有很多工作要做。这些工作以奇怪的方式吸引成年人并把成年人推开。但这并非针对个人,你的孩子真的需要你的联系。我们第一次见面时,你在这点上说了一些让我印象深刻的话,那就是......

如果你的孩子在学校受到好评,但在家里却像个噩梦,这并不一定是一件坏事。跟我谈谈这个。好吧,这对你不利。作为父母,这并不那么有趣。但我发现这种情况发生的频率之高让我觉得好笑,就像我会听到父母说,他们会去参加会议,老师会说,“啊,我们想要20个这样的孩子。”你会说,“我的孩子?好吧,让我们想想这意味着什么来度过一天的学校生活。老实说,我不知道我们中任何一个人能否熬过第三节课。

作为成年人,对吧?我的意思是,你和一群你没有选择的孩子、你没有选择的成年人在一起,从一个话题转移到另一个话题,直到高中后期你才选择这些话题。我认为我们会发现即使在非常好的学校条件下,这也会很乏味和烦人。所以我认为

在整个上学期间,孩子们表现得令人惊叹。他们整天都有各种人和事以及活动让他们开心。我认为他们并没有过于敏感。我认为这实际上是一个非常苛刻的场景,有很多人在做很多事情,有很多强烈的情绪,因为他们都是青少年。而我们的孩子默默地应对这一切,大部分情况下不会打任何人或把自己扔在地上。他们......

吸收这一切。他们,我把它想象成他们一天收集的情绪垃圾,然后把它塞进口袋里。然后他们回家,我们问,“学校怎么样?”他们说,“”,然后所有的一切都爆发出来。

好吧,下午5点的时候这很累人。这不是我最喜欢的一天,但这是一种有效的系统。学校得到了我们孩子的最好一面。如果帮助他们保持冷静并在我认为极具挑战性的条件下保持文明(这些条件每天都会重复)的方法是他们回家后抱怨很多或有点脾气暴躁。他们不能虐待家里的任何人,但这是一种有效的系统。

我认为这对许多父母来说是令人欣慰的。我有两个孩子。我有一个21岁的女儿,还有一个14岁的女儿。我可以花一整天的时间对父母说,“好吧,当你的孩子想谈论感受时,这太棒了。你知道,你想成为一个稳定的存在。你真的想在那里为他们提供支持。如果我度过了漫长的一天,而且我非常疲惫,我只是把事情处理好,然后我就要走了,我知道有一部新的《英国烘焙大赛》,我要去看。

如果我被一个想谈论她感受的孩子拦截,如果我真的很诚实,我不会说,“这太棒了。”我通常会说,“真的吗?现在?”乐于接受、富有同理心、稳定的存在理论很容易宣扬。

我认为在一天结束的时候,我的意思是,晚上七点、八点或九点,当我们筋疲力尽的时候。然后,整天都表现得非常出色的孩子终于崩溃了,因为他们对最后一个数学问题感到非常沮丧。我想如果他们一直在收集情绪垃圾,那么有时我们就是垃圾填埋场。

事实上,我们是垃圾填埋场。我的意思是,我认为如果你真的把它想象成垃圾,对吧?就像孩子需要卸下这些东西一样。你不需要说,“你为什么把这些垃圾带回家?”或者“你为什么没有告诉老师你真的不想在这个小组里”等等?我们只是收集它,我们不翻找它。我们把它捆起来,然后扔掉它。如果你的孩子在倾诉完一天的细节后感觉好多了,那就成功了。成功了。你不需要解决它。他们只是想摆脱它。

对许多青少年来说,一个常见的挑战是他们不再拥有一个归属感的小组,或者他们失去了最好的朋友。你对他们以及我们作为父母在这些时刻有什么指导?我会直接说我不太喜欢友谊小组。它们效果不佳。

我认为这并不是因为孩子们有什么不同或不好。我认为这是因为一旦超过两三个人,你就无法聚集一群彼此同样喜欢的人,对吧?你无论在哪个年龄段都做不到,你当然在七年级也做不到。

我们有相当可靠的证据表明,压力最小、因此最快乐的孩子只有一个或两个好朋友。因此,成年人的工作是,如果那是你的孩子,让他们知道,就像,“你已经搞定了,你已经解决了,就这样吧。”如果你的孩子在一个有很多戏剧性的大型友谊小组中,这基本上是可以假设的,你可以直接说,“看,这不是你的错。太多孩子试图一起玩耍。这里面有几个人你真的可以享受,随着时间的推移

让你的精力真正放在那里。你充满了令人欣慰的消息。你只需要一两个好朋友。你真的需要。作为一名青少年。而且,快乐是青少年报告的主要情绪。是的。是的,我是反标题。如果孩子们在家里发脾气,这也不是一件坏事。哇。是的,我们比我们感觉到的情况要好得多。我不是天真乐观的人。你知道的。我在这里也不仅仅是想反文化。

我们应得这样的青少年。我们谈论青少年的方式很重要。他们在倾听。这就是为什么我如此兴奋地进行这项盖洛普民意调查并提出更全面的问题。因为如果你只问青少年,“你感觉有多痛苦?”他们会告诉你他们感觉有多痛苦。如果你询问所有情绪,我们会得到更全面和更令人欣慰的画面。现在,这是否意味着所有青少年都做得很好?绝对不是。

我们有一些孩子处于黑暗和低落的状态,并一直停留在那里。我们有一些孩子正在自残。我们有一些孩子正在接触毒品。我们有所有这些事情。但关键的是,如果我们谈论所有青少年,好像他们都在受苦、脆弱或易碎,我们实际上会减少需要帮助的孩子们的资源。

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是闪电轮的时间了。你听到过关于他们孩子的最糟糕的建议是什么?当我听到人们走到八九十岁的父母面前说,“享受这段时间吧,因为等到他们十几岁的时候......”时,我真的很苦恼。

这让我抓狂。青少年很棒。此外,孩子也会听到,对吧?青少年很棒。他们充满活力和乐趣。关键在于,这就是为什么这是一个糟糕的建议,青少年可以在一千码外闻到谁喜欢他们。因此,如果你决定不喜欢青少年,那么与青少年相处就不会很好。你还有什么我们还没有讨论过的关于如何更好地做青少年父母的建议吗?照顾好自己。

做一个青少年的父母是一项艰巨的任务。你永远不知道有时会从那个房间里出来什么。我想要的是让父母成为一个稳定的存在。如果你感觉自己完全是用胶带粘在一起的,那么很难成为一个稳定的存在。所以照顾好自己,这样你才能成为你的孩子需要你成为的样子。你刚刚发布了你的新书《解开纠缠》的周年纪念版。你在修改时重新思考了什么?当我浏览它时,

大部分内容都经得起时间的考验。青少年就是青少年。我已经重新思考了我们如何与女孩和年轻女性谈论她们的身体呈现,因为这在文化中发生了很大的变化。我不得不补充电子烟、算法社交媒体、合法的大麻。青少年的情况发生了变化。实际上,我还增加了一些关于社会环境的内容,因为这已经发生了变化。你从身体形象的角度以及社会环境方面学到了什么?

当我第一次写《解开纠缠》时,人们普遍认为女孩的身体被物化了,这都是不好的。当女孩穿着贴身衣服或暴露的衣服时,那是她们被文化物化了,需要阻止。现在,自从我写那本书以来发生的事情是,女孩们反驳说,这就是我行使权力的方式。如果你对我的外表有问题,那是旁观者的问题。那不是我的问题。

这与我们过去谈论和思考这个问题的方式大相径庭。因此,在改写这一部分时,我真正试图改写我们如何与女孩和年轻女性进行这些对话,以及我们如何以一种承认她们的看法与我们传统看法大相径庭的方式进行对话。同样,目标是与她们保持良好的工作关系。在社交方面,我增加了一节关于......

孩子们在不属于任何群体时所感受到的巨大焦虑。所有这些都是这种焦虑的结果,拼命地试图成为一个不欢迎他们的群体的一部分,以牺牲其他选择为代价,只为了加入某个特定群体,并且只想要那个群体。

并且真正试图提供指导,关于如何与孩子们谈论他们想要的社交生活没有发生时的情况,如何与他们谈论这可能不像他们感觉的那样私人的事情,并以此帮助他们打开其他选择。因为孩子们需要朋友。你对青少年生活有什么独到的见解,有什么你渴望捍卫的不受欢迎的观点吗?

他们比我们那时更好。我们从数据中知道这一点。他们实际上是有史以来行为最好的青少年一代。他们喝酒少。他们性行为少。他们实际上并没有比我们吸毒更多。他们不吸烟。他们吸电子烟。他们系安全带。数据支持我的观点。这只是人们没有得到的印象。你有什么问题要问我吗?作为青少年的父亲,对你来说最难的是什么?对我来说,与青少年相处最大的挑战是......

想要提供适当程度的支持。我觉得这就像走钢丝,因为给予太多,你就会成为一个推雪机家长,你为他们扫清道路,而不是为他们准备道路。

给予太少,他们可能会不必要地挣扎,错失他们需要的支持或指导。我发现事后看来,正确的选择很清楚。但在那一刻,有时我不知道。我喜欢这个答案。我喜欢这个答案。我的意思是,它只是告诉我,你非常投入其中。你会帮我解决吗?帮我摆脱困境。我不想陷入困境。想帮忙吗?好的,我会帮你。

我最喜欢的事情是,当一个孩子14岁左右时,突然获得了抽象能力,也就是能够从许多不同的角度看待事物。在这个年龄的孩子身上出现的美好开端是,你实际上可以走到他们面前说,“我不确定该怎么做。我担心如果我干预,我实际上是在剥夺你成长和学习的机会。我担心如果我不干预,你和我都会后悔。你会觉得我应该做更多的事情。

你怎么想?你会从这次谈话中感觉更好,知道接下来该怎么做。多年来,我一直鼓励父母做一些我偶然发现的事情,那就是向我们的孩子寻求建议,以此向他们表明他们实际上拥有解决自己一些问题的知识和信心。现在他们比以前年轻的时候拥有更多这样的能力。那么为什么不更频繁地寻求帮助呢?绝对的。而且

关于青少年的一点是,如果你真诚地询问,如果你很诚实,就像,“我不知道该怎么做”,他们处于最佳状态。当一个成年人透明、清晰且真诚地脆弱时,青少年会迎难而上,并且非同寻常。当我们把他们当作不是平等的伙伴,当我们把他们当作不知道自己在做什么时,他们也可以辜负期望。所以,我们如何对待他们,实际上可以激发出他们最好的一面。

我认为我的结论是你告诉我成为杰瑞·马奎尔,然后走到我们女儿面前说,“帮我帮你。”“帮我帮你。”亚当,我的所有工作都是基于我去找青少年,然后说,“向我解释一下。”“向我解释一下。”因为他们可以看出我没有任何目的,我只是想问,我得到了很多好东西。然后我把它写下来并分享。如果你参与了《头脑特工队3》(如果它真的发生了),你最想向他们介绍什么情绪?

我们可以做爱。那会很有趣,对吧?也许浪漫的生活可以加入进来。我认为那会很好。我想想后悔或内疚。这些都很强大。所以我们会看到的。我们会看到的。值得期待的事情。有机会进行一对一的交流真是太好了,帮我成为一个更好的父母。哦,我很荣幸能和你在一起。我很荣幸能和你在一起。

丽莎最重要的信息之一是,青少年生活在一个复杂的世界中。我们应该期望他们有复杂的情绪。然后,与其规定他们应该如何反应,不如寻求他们的指导,以最好地帮助他们调节他们的感受。

“重新思考”由我,亚当·格兰特主持。该节目是TED音频集的一部分。本集由Cosmic Standard制作和混音。我们的制作人是汉娜·金斯利-马和亚洲·辛普森。我们的编辑是阿莱汉德拉·萨拉萨尔。我们的事实核查员是保罗·杜宾。汉斯代尔·苏和艾莉森·莱顿·布朗创作的原创音乐。我们的团队包括伊丽莎·史密斯、雅各布·温尼克、萨玛亚·亚当斯、罗克珊·海拉什、班班·程、茱莉亚·迪克森和惠特尼·彭宁顿-罗杰斯。

丽莎,你那平静的声音。这就是我说话的方式。这是天生的还是你在密歇根大学学到的?我一直都是这样说话的。亚当,如果我们做一个电视节目,节目中有一位临床医生给出非常好的建议,但声音却非常刺耳,以至于不可能真正融入其中,那不是很有趣吗?与一位以非常引人注目的方式说出废话的治疗师相比。

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