Overcoming loneliness with Surgeon General Vivek Murthy
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公共卫生局局长维维克·穆西从整体上思考公共卫生。无论他是在解决青少年心理健康危机、孤独疫情，还是在白宫的COVID-19大流行应对小组任职，维维克都致力于改善福祉。在一次现场对话中，维维克和亚当讨论了归属感和幸福的个人和集体基础。可在go.ted.com/RWAGscripts上找到《重新思考》的可用文字记录。</context> <raw_text>0 本期节目由Progressive保险公司赞助播出。您是否想过更换保险公司以节省一些现金？Progressive让您轻松查看捆绑房屋和汽车保单是否可以节省开支。请访问Progressive网站尝试一下。Progressive意外险公司及其关联公司。潜在节省金额会有所不同。并非所有州都提供。

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他们如何从情感上和身体上体验他们的经历，那么我们就错过了整个人类体验的一半。我们无法更好地对待他们。我们无法建立关系。大家好，我是亚当·格雷厄姆。欢迎回到《重新思考》，这是我在TED音频集体制作的关于让我们运转的科学的播客。我是一名组织心理学专家，我将带您进入迷人人物的大脑内部，探索新的想法和新的思维方式。

我今天的嘉宾是公共卫生局局长维维克·穆西。他带领美国度过了重大的健康危机，包括埃博拉病毒爆发和持续的阿片类药物流行病。维维克是《在一起》一书的作者，并主持播客《家庭医生来访》。他还直言不讳地将孤独称为公共卫生疫情。所以我很想知道，仅仅通过速记，这里有多少人认识生活中正在与孤独或孤立作斗争的人？

几乎每个人。亚当，我去的每个地方，当我问听众这个问题时，得到的都是同样的回答。房间里几乎每只手都举了起来。我邀请维维克参加了沃登系列作者的现场对话。观众发现他对孤独和联系的反思令人感动。我们讨论了如何照顾自己和彼此。我必须先让你难堪一下。我记得2021年，我感染了COVID。

我是我们家第一个感染的人。我给你发了短信，你至少连续两周每天都来关心我。

作为公共卫生局局长，你一定还有更重要的事情要做。但是我的家人非常感激。我认为认识你的人都看到你以这种令人难以置信的慷慨方式出现。我认为如果我们仍然有家庭医生来访，你将是我们都想出现在我们家门口的人。所以我想先感谢你的善良和体贴。你真是太好了。谢谢你，亚当。在这份工作中，我错过的一件事实际上是无法像过去几年那样看病了。

每当朋友或家人打电话问我医疗问题时，他们都认为我在帮助他们。但我实际上非常渴望重返临床医学。能够参与人们的护理对我来说总是令人愉快的，也是有益的。告诉我们，你为什么在这里？你是如何走上这条道路的？我不知道。我要去纽约，却在错误的车站下了车。不，不是字面意思。我的意思是，一个人是如何从执业医生变成公共卫生局长的？我不知道。

我的确是认真的，因为成为公共卫生局长的道路并没有明确的途径。当我……

成长过程中，我从未想过我会在政府工作。我甚至从未想过公共部门会是我工作的地方。部分原因是我在印度移民父母的抚养下长大，他们对政府深感怀疑。他们总是担心，鉴于他们在印度的经历，政府并非一个容易坚持自己的价值观和正直行事的地方。所以有一天，当我还在九年级的时候，我在高中上世界历史课。

有一天放学后，我的老师把我叫到一边，她说：“维维克，我知道你真的很喜欢这些世界历史的东西。有一天你应该考虑当国务卿。”当时我是一个九年级的学生，非常兴奋。我回家后告诉妈妈，我说：“妈妈，布莱斯女士认为我将来也许可以当国务卿。”

她立即拿起电话打给我爸爸，说：“你需要回家和他谈谈。他正在考虑从政。”你知道，我学医了。在此过程中，我走了很多弯路，一些弯路是为了与我的妹妹一起创办一些公共卫生非营利组织，还走了一条去商学院的弯路，那是我一生中最棒的经历之一。在我被邀请在政府任职时，我正在

执业医学，教授医学生和住院医生，正在与三个朋友一起建立一家科技公司。我实际上正在建立一个基层倡导组织，以试图改善我们的医疗系统。2013年7月10日，我乘坐夜班飞机抵达，准备去取我的衣服。

还有干洗店。我手里拿着干洗的衣服走进我的车，我的电话响了，是一个202开头的号码。我本来不想接，最后还是接了。我想，让我接一下吧。结果是白宫打来的电话，问我是否有兴趣考虑担任公共卫生局长的职位？

我想，这是从哪里来的？这就像，你知道，完全出乎意料。大约十年前我们见过面，当时我就被你对公共卫生局长的角色采取的非常规方法所吸引。你当时甚至在谈论心理健康、孤独。

我认为很早就清楚，你是一个具有整体思维的人，你并没有认为身体与大脑是根本分离的。但是，你是什么时候决定这实际上是我作为公共卫生局长的职责的一部分，要谈论我们头脑中发生的事情呢？我的父母就是这样教育我的，要全面思考。在我成长过程中，他们在佛罗里达州迈阿密有一家诊所。

我从小就看到，甚至在我真正理解他们所做事情的科学原理之前，他们与患者建立的关系、他们与患者相处的时间、帮助患者感到被看到、被听到和被理解，实际上与他们听诊患者的肺部、触诊患者的腹部和为他们开药一样重要，是治愈过程中的重要组成部分。健康和福祉可能比我们在科学教科书中读到的要大得多。

但在我的生活中，你知道，我也曾在不同时期与我自己的心理健康和福祉作斗争，尤其是在小时候。你知道，我曾与孤独作斗争，回想起来，我还患有抑郁症和焦虑症的症状。但我不知道它们是什么。我不知道该如何称呼它们。我对此感到非常羞愧。所以我意识到，人们生活中的这一部分很重要。我一次又一次地看到，亚当，医院里最聪明的医生，就其做出诊断和找出正确治疗方法的能力而言，最聪明的医生是

当他们不了解某人的心理和情感健康时，他们就无法与患者建立联系，因此他们无法将他们头脑中所拥有的全部价值传递给该患者。因为人们需要信任你，才会愿意把自己交到你手中。你只有向整个人敞开心扉，倾听他们，了解他们是谁，才能建立信任。当我担任这个职位时，即使有了这一切，

亚当，我要说的是，最终让我清楚地认识到我们必须在公共卫生局长的角色中采取这种更广泛的方法的事情是我在我第一次任职之初进行的倾听之旅。我经历了一个非常漫长的确认过程。这是一个长达13个月的确认过程。我发表了当时被认为是大胆和离奇的声明，即枪支暴力是公共卫生问题。

这似乎激怒了许多人，最终导致了政治挑战。他们问我，你是否想改变你对这个问题的看法？我说，不，这很明显。这是一个公共卫生问题。大量的人死于可预防的原因。这几乎是公共卫生问题的定义。但在那段时间里，就像，当我最终被确认并开始工作时，该部门的沟通团队成员走进来，说，好吧，

明天，让我们让你上《早安美国》、《今日秀》和所有大型节目，让你谈谈你为国家制定的议程。我说，你知道，我不想说话。我只是想听一会儿。他们认为我疯了，但我当时说，让我们花接下来的两周时间环游全国，向人们提出一个简单的问题，那就是，我们能做些什么来帮助他们？正是在这些谈话中，

但我学到了很多东西，我不仅听到了人们对肥胖、糖尿病、心脏病和癌症的担忧，我还听到了父母们谈到他们的孩子正在与抑郁症和焦虑症作斗争，并且不确定该怎么办。我听到老师们说，他们看到孩子们自杀的比率惊人，他们以前从未见过这种情况，或者不确定发生了什么。我听到大学生

和研究生们说，他们在校园里被成千上万的其他学生包围着。然而，他们说他们感到非常孤独，因为没有人理解他们。他们觉得在别人面前做自己不舒服。所以他们感到孤立和孤独。当我在美国各地的大城市和小城镇一次又一次地听到这些话时，这让我非常清楚地认识到，我们必须做一些事情来解决人们正在面临的更广泛的心理健康问题，同时我们也要解决一些其他挑战，例如电子烟和其他我们关注的公共卫生问题。你一直在思考个人解决方案、社区解决方案以及政策解决方案。让我们从多个层面来看待这个问题。当我们为他人服务时，我们不仅在那一刻感到与他们联系在一起，而且我们实际上也提醒自己

我们有价值可以带给世界。当我们与慢性孤独作斗争时，我们会失去这一点。随着时间的推移，我们开始相信我们之所以孤独是因为我们活该，因为我们不可爱，我们不值得被爱。这对人们来说可能是一个恶性循环，因为你越是这样感觉，就越难向他人伸出援手。服务可以帮助打破这个循环。我对利他行为和乐于助人的研究以及其对幸福的影响的解读表明，它与服用抗焦虑药和抗抑郁药的效果差不多。

现在，顺便说一下，这绝不是替代品，任何形式的替代品。让我们明确这一点，对吧？但我认为这确实有助于我们衡量知道我们对他人很重要是多么强大。许多人想到孤独就会想，嘿，这只是不好的感觉。有什么大不了的？事实证明，这比我们许多人想象的要严重得多。那些与孤独和孤立作斗争的人实际上更容易患上抑郁症、焦虑症和自杀倾向。

但更令人惊讶的是，他们患上身体疾病的风险也更大。因此，我们正在谈论心脏病风险增加29%，中风风险增加31%，老年人痴呆症风险增加50%，以及总体

总体死亡率或孤独和孤立，与我们看到的每日吸烟的死亡率影响相当，甚至高于我们看到的肥胖的死亡率影响。这其中有生物学原因，但这实际上是为什么它是一个深刻的公共卫生挑战，而不仅仅是一种不好的感觉。它也非常普遍。当我们去年发布关于这个主题的公共卫生局长的建议时，

我们注意到，美国有一半的成年人正在经历可衡量的孤独感，但在年轻人中，这个数字实际上要高得多，范围从60%到70%，在某些情况下甚至更高。实际上，我们可以做很多事情来解决这个问题，我们实际上不必等待国会采取行动来改变我们的生活并建立更强的联系，谢天谢地，情况就是这样。我认为我们在COVID之后面临的挑战是，我们的社交能力大大减弱了。

我故意使用“社交肌肉”这个词，因为就像任何其他肌肉一样，你知道，当我们更多地使用它时，它会变得更强壮。当我们不使用它时，它会变得更弱。许多人在疫情之后告诉我，尤其是在疫情最严重的最初一年左右，他们说，你知道，我不知道，我想回来，但感觉有点奇怪。我觉得在这些大型群体中感到不舒服。我不确定该对人们说什么。我试图向他们保证，没关系。这实际上很正常。

我们所有人都在长时间之后再次锻炼我们的社交肌肉，清除积尘。每次我们这样做都会更容易。我认为在这种情况下，拥有空间、时间和一些结构来让人们彼此了解尤其重要。如果你只是把一群人扔到一个房间里，并希望通过布朗运动建立联系，有些人会建立联系。

但许多人实际上不会，尤其是在我们正在处理的这种社交肌肉减弱的情况下。所以这实际上就是为什么有时我们需要一些结构来让人们开始彼此分享他们故事的过程。我给你举一个简单的例子。它涉及在我们的全体员工会议期间选择两个人。所以假设亚当和我就是被选中的人。在那次会议上，我们会说，你们俩都有10分钟的时间，我们希望你们中的一人采访另一人。只是关于你的生活。

只要不是关于你目前的工作，任何事情都可以。

所以在这些谈话中，人们会问各种各样的问题。他们可能会问，嘿，你小时候梦想做什么？你小时候信任谁？你小时候仰慕谁？你认为你会住在哪里？你现在在感到压力或担心某些事情时会做什么？比如你现在仰慕哪些人？你的榜样是谁？你最喜欢的音乐是什么？无论是什么。我们了解了在我们团队中工作的人，有时是长期工作的人。但真正让我震惊的是，我们对联系的渴望是如此根深蒂固，有时只需要一点点

真正的人际互动，了解某人的故事，听到他们生活的经历。一点点诚实的分享可以帮助建立真正牢固的联系。我发现每天花10到15分钟与你关心的人交谈，无论是在人前还是通过电话或视频会议，都会产生巨大的影响。这可能只是为了关心他们而打个电话。第二件事是，当你在这15分钟内与某人联系时，要确保你真正地给予他们你的全部注意力。

我们有多少次像我一样，在与某人交谈时，你的手不知不觉地滑进了口袋。不知不觉中，你的手机出来了。不知不觉中，如果是我，我会查看ESPN.com的比分。你正在查看你的收件箱。你正在查看新闻，就像有什么事情发生一样。我做的第三件事，这会让我显得非常老土，但我实际上会打电话给人们。

当他们打电话时，我会接电话。作为人类，几千年来，我们已经进化到处理所有其他输入。不仅仅是内容，还有他们声音的声音、语调、沉默的时刻，所有这些。所以我们仅仅通过接电话就能获得很多东西。

关于社交技能就像肌肉一样，我正在考虑一些关于被关进单独监禁的囚犯以及在空间站远程环境中的宇航员的证据，以及肌肉比喻实际上可能低估了这种影响。

因为这不仅仅是你失去了力量。你还会忘记如何去做。是的。我很想谈谈我们如何温暖这些许多人正在努力建立的联系？有一些联系的要素使它非常有效。一个是你能够诚实而公开地分享。第二个是你能够深入而有意义地倾听。第三个是你能够提出真正能够促使并创造空间让其他人更深入地谈论对他们很重要的事情的问题。我认为这三件事是谈话中真正至关重要的要素。特别是倾听，因为倾听是我们帮助人们感到被看到、被理解和被听到的方式。这是我们告诉人们我们尊重他们的方式。现在，许多人感到自己被忽视了，感觉不到自己在这个世界上受到尊重。我一生都讨厌闲聊。嗯。

我一直想立即进行有意义的讨论。有时这对人们来说真的很刺耳或令人反感。然后我阅读了Nick Ebley及其同事的研究，该研究表明，大多数人实际上都希望进行深入的谈话，并且并不那么兴奋地谈论天气。人们想要谈论一些真正重要的事情。你如何看待实现这一点？因为这就像，感觉你好像要跳下悬崖一样，你不知道对方是否会有降落伞。

你必须稍微感觉一下，但有时如果你先更公开和真实地分享，另一个人会从中得到暗示，并说，啊，好吧，也许我也可以分享

我们需要在我们的社区中重建社会基础设施。但社会基础设施，这些是实际上帮助我们培养健康关系的结构、计划和政策，对吧？例如，当一个社区被高速公路分割，没有公共交通系统时，人们就很难看到彼此。当你没有安全的空间让人们聚集时，人们就很难进行非计划的互动，例如父母在他们附近的公园里相遇。

我们社区的这种已建成的基础设施确实很重要，而我们历史上并没有像优化联系那样关注它。但从政策角度来看，真正重要的是我们对通常将我们聚集在一起的组织的投资，但是

在过去的60年中，我们已经看到参与度下降了，这些组织包括服务组织、娱乐联盟，甚至我们的信仰机构，所有这些曾经都是人们强大的社区来源。但所有这些组织的参与度都随着时间的推移而下降了。

我们需要重建许多这样的组织。这可以通过公共和私人投资来实现。多年来，我们在孤独和孤立问题上一直是盲目飞行，因为我们没有优先考虑数据收集。而这是我们现在可以改变的事情。好消息是，可以使用经过验证的量表。因此，从研究的角度来看，那里有工具。你不需要自己发明它们。

这实际上极大地帮助我们了解情况有多糟糕，以及谁最危险，我们需要在哪里进行干预。我们刚刚完成了关于孤独和孤立主题的大学巡回演讲。西部的一所大型大学在我们来之前对他们的学生进行了一项调查。他们说，是的，我们认为这里可能存在孤独问题。我们不确定有多少，也许三分之一的学生正在为此而挣扎，也许是四分之一。我们不确定。

他们的调查结果显示，80%的学生表示他们正在与孤独和孤立作斗争。这些数字让他们大吃一惊。他们必须收集数据。我们必须制定干预措施，并且我们必须研究这些干预措施以了解哪些有效。我认为我们在英国看到的社会处方，只是为了描述这是什么，这基本上是，如果你去看医生，医生会检查你是否有孤独和孤立。如果他们发现你是一个正在与其中任何一个作斗争的人，那么他们会将你转诊给

就像他们会将你转诊给心脏病专家或肾脏病专家一样。但这个人实际上与社区资源和组织联系在一起，他们可以促进患者与可以帮助他们建立社区的组织之间的联系。并非所有这些都由医疗系统来做，但医疗系统可以帮助识别有风险的人。

我们亲爱的同事西格尔·巴尔赛德在她关于孤独的研究中发现，在工作场所，如果你想避免孤独，她很好奇你需要多少朋友。她收集了猜测，许多人说20、30、6、7。如你所知，她发现只需要一个。你只需要一个工作上的朋友。我想在校园里也是如此。

在解决孤独问题时，质量比数量重要得多。你不需要一百个朋友，但我认为在数字时代发生的事情是，我们不知不觉地用粉丝取代了我们的朋友，用联系人取代了我们的知己，突然数量变得非常重要，对吧？真正的问题是，凌晨3点当你醒来并处于危机时，你会打电话给其中一个联系人吗？你能在他们面前做你自己吗？你能脆弱地展现真实的自己吗？

这是一个真正的问题。你只需要一两个这样的人，就像在你的生活中一样。

我们工作的方式有些地方不对劲。当你忙于复杂的薪酬要求，或者因为在多个时区安排员工而分心，或者考虑在蒙特雷工作而总部设在蒙特利尔时的复杂性时，你并没有做你应该做的工作。但有了Dayforce，你可以在一个全球化的人才平台上获得人力资源、薪酬、时间、人才和分析。这样你就可以做你应该做的工作。访问dayforce.com/dothework了解更多信息。

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让我们进行闪电轮。你收到的最糟糕的职业建议是什么？我收到的最糟糕的职业建议是不要冒险，因为这会让我失去职业机会。我在医学领域得到了这个建议。有人告诉我，嘿，如果你休假一年去尝试所有这些新事物，然后你后来想回去做研究，回到你在学术界或其他地方所走的同一条道路上，人们会认为你不认真。所以不要偏离轨道，因为你将无法回到轨道上。那真是糟糕的建议。你在商学院犯过的最大错误是什么？

我实际上要说我犯过的最大错误是实际上没有花更多的时间与我的同学们一起闲逛。商学院与医学院在很多方面都不同，但人们带来的各种各样的经历，来自世界各地的人们，这真是太棒了。所以我最后在第二年开始这样做，但我希望我早点这样做。

你有什么对抗倦怠的最佳技巧吗？我最喜欢的对抗倦怠的技巧是找到让你发笑的原因。笑声是如此如此强大。我有一系列有趣的节目，以及我实际上保存在工具箱中的视频剪辑，当我需要感受快乐或灵感时，我会用到它们。记录显示，去年发布了关于社交媒体的建议的公共卫生局局长建议将YouTube作为治疗倦怠的方法。

所以有很多老的《白宫风云》剧集。然后还有一些我发现非常鼓舞人心的其他节目或电影，尤其是体育电影。我是一个演讲迷。马丁·路德·金在他被暗杀前发表的最后一次演讲仍然让我不寒而栗。罗伯特·肯尼迪尤其如此。哦，我的天哪，他如此多美丽、鼓舞人心的演讲……

它们不仅让我感觉更好，而且还提醒我什么是重要的。这是我们彼此之间的联系，也是我们对彼此、对社会的承诺，这往往是实现和快乐的最大来源。多年来，我们一直在社会中讲述一个故事，那就是我们想要成功，因为如果我们成功了，我们就会感到满足。

但社会一直在告诉我们，要成功，我们必须建立我们的简历。我们必须建立我们的联系。我们必须找到某种方法变得富有、变得强大或变得出名。天哪，如果我们做到这三件事，我们就中了头奖。我们做到了。但我认为，通过经验证据、故事和数据，越来越清楚的是，

追求名利或权力并没有错，但它们本身并不是通往实现、幸福和福祉的可靠途径。亚当和我可能认识很多富有、强大或出名但非常不快乐的人。事实证明，还有另一个三要素实际上，我认为科学更清楚地告诉我们，这是通往实现的道路。那就是归属感，

目标、意义和服务。这三者之间的共同点在于，它们都涉及与超越自身的事物建立联系。如果你是一个宗教人士，你会查阅圣经，你会发现这个主题贯穿于不同信仰传统的圣经之中。你会发现哲学家们在一千多年来一直在写这方面的内容。但有很多生活经验和数据告诉我们，当我们有归属感时，当我们与人建立联系时，即使只是少数人，

当我们有目标感时，当我们觉得有一些事情能带给我们快乐，我们可以深入研究，并为世界做出贡献时。当我们参与服务行为时，无论大小，这三者都会成为通往实现的持久途径。我说这话是因为，多年来，通过与病人的交谈，我也看到了这一点。作为一名医生，我最大的荣幸之一是，多年来，我能够在人们生命中最有意义的时刻陪伴他们，那时他们正在深刻地反思自己所度过的人生，并自问，在过去20年、40年、60年或80年中，什么才是真正重要的，我做了什么？而他们非常一致地讲述的故事是

与他人的联系，与人际关系。这就是他们谈论的故事。他们讲述的是他们为社区、为他人生活所做的贡献。在我与临终病人进行的那些谈话中，没有一次谈话是围绕着他们反思自己在Instagram上有多少粉丝、银行账户中有多少钱或在XYZ协会的最后一次聚会上获得了什么奖项。他们都谈论的是人。

他们都谈论的是他们能够为人们的生活做出的贡献。所以我只是不希望我们任何人觉得我们必须等到生命结束才能发现这一点。我必须在这里问一个关于社交媒体的问题。在保护年轻人，特别是年轻人，以及另一方面，让人们做出自己的选择之间，似乎是一种走钢丝的行为。你认为我们需要什么样的保护？作为一名在科技公司工作多年的资深人士，我相信科技。

我认为它可以深刻地改善我们的生活。但我认为，科技能否帮助我们或伤害我们取决于它的设计方式和使用方式。我特别担心社交媒体，特别是对于孩子，尤其是青少年，我说这话是因为多年来我一直使用社交媒体，但我确实担心他们中的许多人实际上受到了社交媒体使用的伤害。

这实际上就是为什么我们在去年发布了一份关于此的报告，因为我从父母那里得到的最多问题是关于社交媒体对他们的孩子是否安全。如果你是一个父母，这是一个非常合理的问题，对吧？我们会询问我们购买的食物、玩具、汽车对我们的孩子是否安全。为什么我们不问他们正在使用的这种产品呢？实际上比任何这些产品都要多得多？

就时间而言。在我们研究了研究结果，并与全国和世界各地的专家进行了交谈之后，我们得出的结论实际上是双重的。一是实际上没有足够的证据告诉我们它是安全的。事实上，越来越多的证据表明存在危害，对吧？我们看到了这种强大的关联：抑郁症和焦虑症状的风险增加。年轻人在调查中直接告诉我们，近一半的人认为使用社交媒体会让他们对自己的体型感觉更糟。

我们还看到，就所花费的时间而言，正在发生大量的替代，即在社交媒体上花费的时间是没有与其他人面对面相处的时间。这不是睡眠时间。许多孩子熬夜到午夜或更晚，在工作日晚上使用他们的设备，大约三分之一的青少年是这样。这些平台是由世界上一些最好的产品工程师使用一些最好的行为科学设计的。

它的设计是为了最大限度地延长我们在上面花费的时间。这就是收入模式的基础。你正在问一个13、14岁的孩子，在他们大脑发育最敏感的时期之一，

我们知道，在这个大脑发育阶段，他们对社会暗示和社会比较特别敏感，并且难以控制冲动。你要求那个孩子去处理一些东西，坦白说，我们大多数成年人都很难做到。

这是一个灾难的秘诀。我认为它不幸地已经成为我们今天正在处理的青年心理健康危机的主要因素之一，而不是唯一因素。在我看来，最便捷的做法是像对待孩子们使用的其他产品一样，也就是说，我们必须使这些产品对孩子们安全，并且我们必须要求数据来告诉我们这实际上对孩子们是安全的。

但非常奇怪的是，研究人员无法获得对这些数据的完全访问权限，因为公司实际上不会提供这些数据。

我们不允许容忍孩子们使用的许多其他产品出现这种情况。所以我认为，首先，我们需要数据透明度。其次，我们需要像我们对汽车所做的那样，制定安全标准。在我成长的20世纪80年代，与车祸相关的死亡率相当高。那时我们并没有说，你知道吗，这只是现代化的代价。就是这样。我们说我们必须使汽车更安全。

我们制定了安全标准，为我们带来了安全带、安全气囊和碰撞测试以及许多其他措施，最终降低了与车祸相关的死亡率。

但现在，我们对社交媒体和孩子们所做的事情基本上是把他们放在没有安全功能的汽车里。我们要求他们在没有速度限制、没有车道和没有交通信号灯的道路上行驶。我们说，希望你能弄清楚。在我看来，这是一种完全不可接受的，也是不必要的做法。

但这需要一些勇气才能真正制定这些安全标准，并要求这种数据透明度。这是一个你实际上需要一个全面解决方案的地方。我通常对我认为联邦政府应该在哪里制定规则和政策非常谨慎，因为你不能对此过于热衷。这是一个你实际上需要统一性的领域。我认为社交媒体已经存在了20年，

而我们作为一个社会并没有制定任何有意义的安全标准并执行它们，对我来说，这仅仅是失职。

这是国会的失败。我认为，这最终代表着未能遵守我们作为社会最重要的责任之一，那就是照顾我们的孩子。因为我们没有这样做。我们在做什么？如果我们没有从根本上照顾好我们的孩子，还有什么值得做的呢？这就是我们必须做的。好的，最后一个问题。有些人对公共服务领域的职业生涯很感兴趣。即使不是那些人，也总是对在白宫工作的真实情况以及西翼的真实情况感到着迷。

我想问问你，你能不能给我们讲一个故事，也许可以说明你的生活是什么样的。我记得我第一次宣誓就职的时候。实际上是当时的副总统拜登为我在奥巴马政府期间宣誓就职。我记得当时我在想，并对聚集在那里的朋友和家人说，世界上有一些地方，一个来自印度的贫穷农民的儿子可以被总统要求来关注整个国家的健康。

这就是美国的强大和希望。这是我将永远感激的事情。每当我站在那些海军台阶的顶部时，我都会想起这一点。每当我们和我们的员工一起出去的时候，每当我的团队成员在那里的时候，我也经常让他们站在那里。只是为了深呼吸一下，看看周围的一切，记住他们的家人，记住把他们带到那一刻的旅程。这是一个我做的20秒钟的练习，但我希望你和我一起做。所以，我只想让你举起你的右手

我想让你把它放在你的心脏上，我想让你闭上眼睛。在接下来的几分钟里，我想让你想想你生命中那些在你顺境和逆境中一直陪伴你的人。那些支持你的人，在你甚至不确定自己是否相信自己时一直陪伴你的人。那些提醒你你很重要，他们仍然关心你的人。我想让你感受到他们的温暖和爱流经你，充满你的心，带给你平静。

现在睁开眼睛。我们在这些短暂的时刻所感受到的是人际关系的力量。我们感受到了爱的力量。这是我们每天都能在生活中培养的东西。我知道我们周围的世界告诉我们，我们需要过一种以工作为中心的生活，但过一种以人为中心的生活，优先考虑我们的人际关系，这实际上不仅让我们更充实，而且往往能帮助我们更好地完成工作。所以这就是我希望你今天离开时能带走的。

就是在这场谈话中，在你自己的反思中，你都有能力给予和接受建立这些关系的核心——爱。所以让我们建立它们，让我们享受它们，让我们最终从它们带来的满足感中受益。维维克，感谢你今天愿意来参加我们的活动。我只想说声谢谢。感谢你的时间。

《重新思考》由我，亚当·格兰特主持。该节目是TED音频集的一部分。本集由Cosmic Standard制作和混音。我们的制作人是汉娜·金斯利-马和亚洲·辛普森。我们的编辑是阿莱汉德拉·萨拉萨尔。我们的事实核查员是保罗·杜宾。汉塞尔·苏和艾莉森·莱顿·布朗创作的原创音乐。我们的团队包括伊丽莎·史密斯、雅各布·温尼克、萨玛亚·亚当斯、罗克珊·海拉什、陈班班、茱莉亚·迪克森和惠特尼·彭宁顿-罗杰斯。

我一直认为卫生局长是告诉我们不要吸烟的人。把这个写进去。不用说。公关。