🎤 PODCAST • Memories - Tips to Trigger ~ I can't remember much of my youth.
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通往浪漫的利己主义之路。在drkenner.com免费下载第一章。你是否曾有过记忆问题，只是说，我不知道，也许我年纪大了，也许我得了阿尔茨海默病，或者我一直记性不好，然后你开始自责？好吧，你不想攻击自己的大脑。你想弄清楚发生了什么。而这位女士实际上……

她可能不知道，但她正在攻击自己的大脑。这是蒂娜说的。嗨，肯纳医生。我青少年时期有很多事情完全没有记忆。我和我的姐妹们会聊天，她们会说，你还记得……

而我老实说记不起她们说的具体情况，尽管她们坚持说我们都在那里。我考虑去看治疗师和催眠师，但我担心也许我不记得是因为那对我来说有害。

你有什么建议，蒂娜？

拒绝面对恐惧就是假设最坏的情况是真的。这是我喜欢的作家艾茵·兰德的一句改写。你不想在生活中感觉自己的大脑或生活中幕后发生了一些你不知道也无法面对的事情。你假设你无法面对它。

你也会假设这是真的。所以我建议你这样做。最初，你总是可以去看心理医生。但与其这样做，不如尝试更好的方法来触发记忆。现在，在我们开始之前……好吧，我会直接说出它们。为什么不看看一些旧的家庭照片或视频或电影照片，如果你年纪比较大的话？我不知道你的年龄。

所以，如果你说的是你十几岁的时候，也许你25岁，你忘了18岁的时候发生了什么。那么，我会打上一个很大的问号。你知道，这里发生了什么？你知道，如果他们说，你不记得我们十几岁时都在地震中的那次地震吗？而你说，我不记得了。你知道，这会很奇怪，因为地震会……

我的女儿在洛杉矶经历了一次地震，我敢肯定，她会一直记得这件事直到她去世。你知道，她在五楼，整栋楼都在摇晃。你不会忘记你经历的第一次地震。也许如果你住在加利福尼亚州，经历了很多地震，你开始忘记哪一次是哪一次，你知道，你开始更平静地接受它。但是……

你会记得重要的事实。所以，如果你年纪大了，如果你75岁，你忘了你的青少年时期，那可能是个问题。我的意思是，这可能不是什么大问题，因为你很久没有想过它们了。所以，你可能根本没有处于你姐姐坚持说你在其中的那种情况。你可能确实经历了一些创伤，但你想能够面对它。你想让自己完整。

而你很可能没有任何创伤的迹象。所以我告诉人们，如果你认为没有任何创伤，就不要随意寻找创伤。你知道，你不想编造不存在的记忆。

你可能编码的信息与你姐姐不同。我可以去博物馆，我可以看一些非常棒的画作，而我丈夫，他可能更无聊，他可能在看博物馆里的家具。所以他不记得看过那些画，因为他没有关注它们。这是一个关注度的问题。

所以你还想排除与疾病或药物相关的记忆问题。或者，如果你在青少年时期吸毒或酗酒，你可能不记得了，因为你当时神志不清。我的意思是，字面意义上的神志不清。所以，人们有记忆问题有很多原因。但我认为你可以通过尝试回忆你成长过程中厨房餐桌的样子来获得很多乐趣，尝试回忆谁在厨房餐桌旁。你知道，和你姐姐谈谈这件事，假设你有一个相对正常的童年记忆。

即使有一些负面因素，我假设这不是巨大的创伤，你可以尝试回忆生日派对是什么样的。你可以问自己一些问题，你还记得什么，然后在你脑海中温习一下当时的场景。这可能会帮助你找回一些记忆。但我希望你能从中获得乐趣。

我试着回忆一些美好的回忆。更多肯纳医生的播客，请访问drkenner.com，请收听这段广告。以下是《通往浪漫的利己主义之路》的节选，这是一本由临床心理学家艾伦·肯纳博士和合著者埃德温·洛克博士撰写的严肃的恋爱指南。

以下是一些可能帮助你更有效地表达自己的自信技巧。第一，停顿一下，让你的伴侣消化你所说的话。给你的伴侣时间思考、提问和回应。不要要求你的伴侣立即给你答案或道歉。

第二，分享谈话时间。坐下来吃饭，却期望你的伴侣连续一小时听你抱怨和担忧是不公平的。记住，倾听和自信都应该由双方伴侣使用。

你的伴侣也不是你的治疗师。如果你感到问题严重地压垮了你，寻求专业的心理咨询。你可以通过访问drkenner.com免费下载第一章