失眠的十种自然疗法和两类补充剂 10种失眠自然疗法
1.设置合适的房间温度 2.调整临睡状态 3.使用精油 4. 睡前避免吃含糖丰富的食物 5.午后限制咖啡因 6.早上锻炼 7.不要数羊 8.多晒些阳光 9.冥想、呼吸、祷告和感恩 10. 投资一张好的床垫和毛毯 如果以上自然疗法不管用，可以使用补充剂来改善睡眠质量，包括直接或间接提高褪黑素和GABA水平，具体因人而异。
