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Vol.96《精力管理》低能量职场人自救指南

2025/5/1
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不可逃课BookTalk
AI Deep Dive Transcript
People
主
主播
以丰富的内容和互动方式帮助学习者提高中文能力的播客主播。
井
井莉
安
安妮
米
米娅
Topics
主播：时间无法管理，但精力可以再生，通过管理体能、情感、思维和意志四种精力源，可以提升效率并实现可持续的生活状态。 米娅：我个人认为这本书颠覆了传统的时间管理思维，核心观点是时间不可管理，但精力可以再生。通过科学管理体能、情感、思维和意志四种精力源，人们可以突破效率瓶颈，实现高效且可持续的生活状态。 井莉：两位作者吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨，分别从心理学和媒体行业出发，结合各自专业背景，开发了精力管理方法论，并将其应用于运动员、企业和政府机构，帮助他们提升效率和表现。 安妮：精力不足的表现是注意力不集中、情绪低落，恢复精力的方法包括恢复规律作息、保证睡眠、深度放松和与人沟通。我的精力像潮汐一样波动，周期为一到两个月，这可能与荷尔蒙有关。

Deep Dive

Shownotes Transcript

本期我们回归打工人系列，要分享的这本书叫做《精力管理》。这是一本对于打工人来说很实用的书，由吉姆·洛尔（Jim Loehr）与托尼·施瓦茨（Tony Schwartz），两位作者合著。是一本颠覆传统时间管理思维的经典著作。该书的核心观点是：时间不可管理，但精力可以再生。通过科学管理体能、情感、思维和意志四种精力源，人们可以突破效率瓶颈，实现高效且可持续的生活状态。

除了书中的内容，三位主播也结合自己的打工人生活，分享了一些我们在精力管理方面遇到的困扰以及如何改善的经验。希望对大家有一些帮助和启发！也欢迎给我们留言，分享你在精力管理方面的看法和心得！

本期节目你会听到：

  1. 书籍介绍 01:16

  2. 作者介绍 04:46

  3. 闲聊：三位打工人主播遇到的精力管理问题 08:09

  4. 内容分享：精力管理的概念和基本原则

    - 精力管理的原则 25:26

    - 职场中年人罗杰遇到的挑战？33:28

    - 怎样做到劳逸结合？40:19

  1. 内容分享：精力的四个来源

    - 体能精力 49:19

    - 情感精力 52:11

    - 思维精力 56:01

    - 意志精力 1:04:39

  1. 内容分享：精力管理训练系统

    - 明确自己的目标 1:09:49

    - 积极仪式习惯的力量 1:13:19

  1. 读完这本书的收获 1:17:51

***片尾曲：***Bob Dylan - Workingman's Blues #2