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从今天开始叫我北京大萨蜜我算是发现了我的这个真实的人设是什么我才明白就我这人什么样呢大家应该怎么尊称我我就发现这个词很合适啊原来来来回回我们一直在寻找北京大萨蜜我才是那个北京大萨蜜对吧

符合那个大萨蜜的一切特质我现在啊这个你听这个声音会比较怪首先呢就是感冒了嗓子是这个鼻子是堵住的其次嘴里正在吃这个口香糖我平时也不吃这玩意儿但这口香糖是啥呢就是那种戒烟口香糖还有尼古丁这种东西

然后我是双十一就是买了好多好多好多玩意儿嘛然后就有一个快递是这个然后昨天晚上呢就把这个拆包打开来了然后就觉得说既然我已经买了戒烟口腔糖了一二百块呢那我就莫不如就戒烟吧因为其实昨天白天还在抽

然后这确实是我为数不多的坏习惯坏毛病因为我觉得我自己主要的那个习惯还都是偏好的一些习惯但真的就是这个烟啊无论是你自己身体上就生理上就受到它的伤害也好还是因为你长期你想寄你又借不掉或者你就是没有办法自我控制等等的这种事情然后也会有这种

精神层面的自我否定就情绪上的自我否定也都会有所以讲真的对我来说可以认为是百害而无一利的就是完全没有任何好处但就是很难戒掉然后高峰时期我一天可能会抽到两包之多虽然我每天都已经没有数了就是我原来还是会数着的比如说我原来大概是一天一包然后后来多了可能是一天两包我现在连数都不数了

就觉得这个非常非常的不好我觉得你像能一根不碰那最好就是一根不碰实在碰了一周抽它一根就我觉得也还行但是你像我这个一天两包我觉得我就离死不远了就是自寻死路然后搞的那个味道很大然后就真的很讨厌就肯定不是就一点好处都没有所以我就是在想着借嘛

但有另外一方面自己的那个劣根性就在此轻微发作就是觉得说哎呀我已经过得很累了就是我真的已经很累了然后也已经在很多事情上很努力了也不用什么事情都那么努力吧那抽一下抽一下吧就是先不琢磨这个事了但是你看越这么想就一直这么想就一直还是在保持每天抽烟的习惯就是你永远接不了啊

所以我现在已经很明显的就知道说它比如说给我的呼吸道让我的肺让我的哎呀这个什么就有的时候抽完烟闻一下虽然我抽的烟不是那种大烤烟是偏细的凉烟但是你手指那个指甲也有烟味对吧也很讨厌 I know 这个我知道所以就是想要借由这个口腔疼控制一下顺便下载了一个应用程序

就是他能记着你从开始戒烟到现在已经多久了你少抽了多少了你省了多少钱了就是一个仪式感然后到目前为止我刚才看了一下是 11 个小时就是从昨天晚上然后睡醒这一觉醒来到现在我有多久没抽烟了那是 11 个小时因为我其实早上是很喜欢就是固定的我的固定流程就是我每天早上会有一个固定流程

就是醒来醒来呢先订两杯咖啡特别冷的时候会自己做但是我还是比较习惯喝那个冰美式然后我家里又没有什么冰所以我就是还是外卖了然后我就订两个冰咖啡每天想都是这样然后

等到那个外卖员把这个咖啡送到我们家之前呢这大概还有十五二十分钟的时间睡个回笼酱然后等他放好这个咖啡了我那会儿回笼酱也醒了然后起来起来之后呢就拿着两杯咖啡坐到我们家特定的一个窗边的一个小小椅子上然后就在那儿看向窗外开始点烟就是每天早上这是我固定流程然后把这两大杯冰美式喝完之后

会去上洗手间会去洗澡然后准备去跑步或者去上班就基本是每天早上都是这样过的然后已经持续了很长很长很长的时间了这里面一切我觉得都 OK 的只有一点就是早上那一波一波的烟就是感觉好像把昨天晚上睡觉没能抽的烟都补回来一样就让我觉得非常非常的糟糕

我估计听众肯定就绝大多数不抽烟但是也有抽烟的也有抽烟凶的哎呀我是觉得反正咱们就互相鼓励吧我是很想戒了我是很想戒了然后我就觉得你像我身边有一个人他是做到了就是我姥爷嗯我姥爷抽烟抽到了六七十岁

就是从年轻就开始抽烟而且抽烟量也应该是比较大的我忘了他的那个 trigger 是什么了其实不太记得他就是有一天突然间开始一根烟不碰而且那会儿其实他年龄已经很大了最后我姥爷走的时候是八九十岁的一个年纪啊就是算是我们家很长寿的一个人了

然后他到最后人生最后那将近小十年的时间他就是不碰烟了彻底不碰但原来都谈其实每个抽烟的人都谈不上爱烟你就是说这个是能让你高兴吗也不能然后能让你放松吗也不能就是你没抽过你可能第一根你会稍微有点醉然后那个那个醉感就是大概是能持续 20 秒吗

然后就结束了然后自此以后就是那种重度依赖而已它没有什么好处就是我甚至觉得跟酒的不一样跟酒是完全不一样的酒起码会让你更比如说让你更健谈让你更放松然后就是对吧

麻痹麻痹热闹热闹这都是酒能发挥的功能烟不能烟除了呛自己呛别人但没有什么任何的实际的这种功能嗯然后我姥爷就戒的成功了嗯但那会儿你说咱也不懂小的时候我也不抽烟的我也不知道怎么问我也不知道我也不关心这个事情嗯

可能也不需要那么多怎么说呢不需要那么多的理由或者借口吧就这个东西是随时可以开始的我就昨天晚上开始了一下然后到现在是一个小时然后它那个口腔糖你看现在我还含着呢它这样的它就是你得先嚼你得先把它那个味道给嚼透然后它到后期

我之前也尝试过另外一个类似的是别人给我的就是一个脚的一个尼古丁的片还是一个什么玩意儿它有点像唇角烟叶的一个感觉反正到最后那个整个口腔是很麻的就是有一点麻感不算舒服啊不舒服它就是麻的然后有一种持续释放的那种震震的麻麻的一个感觉啊

然后会觉得比较顶就会觉得好像嗓子底下都肿起来了一样就会觉得比较顶然后这个感觉可能得持续一段时间当然在这个过程当中你就不会太想抽烟这个事儿因为它含有尼古丁但是它不含胶油因为烟的话其实最大的伤害

就是基于我的此前的印象但是可能就是有害的成本多了去了但是比较重要的是这个胶油和硬氧化碳然后胶油

它对你的这个你也很难排出然后你在整个的呼吸道里面它就一直呼在上面了之类的想想就很可怕是不是然后这个胶油对所以你戒烟很大程度上是借这种胶油和一氧化碳给自己的身体带来的影响然后这个一氧化碳还是一氧化碳好像是一氧化碳它其实会影响你血红蛋白和氧气的结合所以其实对比如说我跑步什么的

你就是你又跑步然后你又抽烟这件事简直就是天雷滚滚换句话说我如果就是没有抽烟这个坏习惯我跑的估计会更好就是百分之百会更好

然后就那个啥但是这个尼古丁的怎么说呢这种口香糖就是它会缓释你突然间戒断尼古丁的反应因为你身体有记忆了你身体需要了然后你现在又不给它了你就会想办法去找它所以这个含有尼古丁但是它不含有胶油和别的那就试试呗那就试试这样对上周

就是过去这一周去那个台州跑越野嘛台州的柴谷堂司就是退赛了就是跑到 32 公里的那个 CP 点 30 左右吧然后我就是退赛了原因如下几个原因啊我就实话实说第一个呢

就是我从出发开始我就没有努力就是完全没有努力这次的想法就是想简简单单的把这个赛道刷完就是跑完即可对速度啊对什么的都没有那么高的要求但是我会觉得现在但凡是个比赛你只要有这个心态我觉得这个心态就不应该在比赛存在

我现在在开始反思这个问题就是我能不能抱着一个真的那个简简单单完赛就行的心态去比任何一个赛我发现这个想法可能不适合我咱们在这说的不是那种特谦虚型的说法你知道吗就绝大多数人在提到这种问题上他都会有一种假谦虚就是我们都习惯了就类似考试之前哎呀我也没复习我就随便考考无所谓的

就是类似这种说法嘛然后其实在比赛过程当中可努力了或者之前人家就是很努力的在备赛这是一个说法我们就暂时先不考虑但我这次真的是这么想的就是我真的就是只想简简单单的去跑一下然后于是就暴露了一个自己并不努力但简简单单的一个水平就是水平非常之差

哎呦就是我大概是怎样的就是从起点到 CP1 第一个打卡点我都已经是 400 多名了但是在这个过程当中我也去上厕所了或者我也去对吧就我觉得上厕所这件事也体现我对于这个这个比赛的这种努力程度的不重视

对吧其实我赛前我也去上了但是我上那个台阶哎呀我就是又有点想上然后我就去了然后我上这个厕所的过程当中少说一百个人直接从我身边抄去是非常非常正常的可能一两百个因为大家起跑的那个地方台阶那个地方人还是很密集的就是你基本可以说差十秒就是差三十个人啊就大概是到这种程度所以就真的是不努力然后真的

从出发到放弃我其实前两公里也好还是前几公里不止两公里就前几公里偏路跑的大多路跑那一段我自认为我的速度并不慢就是起跑我的速度是四分半就不算是特别快但是绝对也不慢了

但就在这个情况之下前面还有一大堆人我是完全追不上的就是这个比赛真的有点卷然后大家可能也基本是这一年最后一个大赛了然后所以很多就是参赛的选手就是非常非常认真然后大家都想冲成绩啊什么的所以即便我觉得我已经不算很慢了但在整个这个序列里面都还是慢的然后我就一方面呢就是我一边跑就一边觉得

哎呦反正成绩也出不来什么成绩你知道吧这是第一个确实的就是这么一点就相当于你答一个卷子然后你听力你都没听清那你就在想后面的阅读还有必要再写要不就这样吧就下次重考吧反正你听力这 20 分也都丢了对吧就算了后面就是交直接交卷有点这感觉另外一个呢就是我大概在 25 公里左右的时候那个下坡

我下坡技术太差了就是这个是我特别上火的一件事如果说前面的第一点它还是因为我此时此刻的一个心理状态并且我也并不太后悔这件事那第二个就绝对是对我自己一个真实水平和能力的一个

一个极大的反思和自责就是我觉得我上坡还凑合吧平路还 OK 吧但是我下坡技术太差了就是我下坡技术可以基本等同于完全看不出任何训练痕迹就纯素的下坡

甚至不如人家都不越野跑人家只是偶尔去登山的朋友的那种下坡的技术和水平怎么能这么差就是原来没觉得自己在这差原来觉得自己在这确实不快尤其是技术路段不快但是没有觉得有那么差我这次觉得就是差的这个我就不展开说了这个我就是自己默默的那个补习就练就完了这就不展开说了

但是真的是很不好那个感觉就是很糟糕我就是一直在前面我就又担心挡别人路然后其实我哎呀我要想快我又快不起来然后我慢了我就挡人路了我就只能侧过去我就只能站在路边我让人先过但是这样次数多了其实就是掉成绩嘛就是对啊就是你就别想成绩的问题了

因为你也不够快就是真的是很慢很慢然后直到那个因为前两天是台风然后地是特别特别湿滑的这个大家去跑那个比赛应该都知道就是地特别特别的滑然后当时下坡的时候就脚撞到一个大石头上了就是脚踝那个骨头就磕到了一个石头上我现在已经好了啊但是磕那个石头呢

我就是觉得我不能再继续了它恰好就是发生在 25 公里左右然后离下一个点还有几公里然后下一个点我当时在这个路上我就在想说我到那个点我就退散了我后面还有 20 公里我就不跑了因为我觉得就是再跑对我除了有极大的增加受伤风险没有任何别的影响了因为后面呢

不是明年了下个月月初我要跑上海马拉松所以我就是觉得我现在不想受伤我现在不想让自己的脚就是越跑越肿越跑越肿而且你明知道你跑的并不开心我就及时退赛今儿我原来没有那么多想过类似这种问题毕竟参赛经验也有限但你想从去年开始人生第一场越野赛然后一直到今年

我就数自己的那个书架上的奖牌就十来枚了就是已经跑了非常非常多的比赛了然后我觉得有很重要的一点这个是我觉得这个想法是挺对的就是我不会忍痛完赛因为如果我已经比如说在某一个这个里程数我到这儿我也没有想要继续去奋进的目标然后我每一步都让自己极其痛苦的

我就会立刻终止这个痛苦因为我觉得这个痛苦并不会任何层面让我感觉到快乐它只会加深我对于这件事是一个痛苦的记忆这一点尤其我是产生了变化的我原来不这么觉得我原来觉得就是咬着牙你也得坚持下来就这个时候我产生了很大的一个态度上的转变嗯 咬着牙坚持下来然后很感动 对吧很自我感动

有的时候自我感动也没有什么错啊但是你知道为什么吗就是因为你别的没啥可感动了你只能自我感动了啊这么一说有点刻薄但也没错啊自我感动其实也是一种自我保护的机制就是你在面对一个其实没有那么理想的结果之下你了以安慰的一个一个启动的一个手段就是自我感动

类似就是没有功劳也有苦劳但我现在的感觉是你平时训练可以有苦劳但是比赛还是要享受就有一个很明显很明显的一个冲击是我在前几次跑越野赛我基本你就看赛道上的照片和出现的照片我基本都是面部表情是痛不欲生的就是非常非常的负面

当然可能我实际状态还行但不知道为什么就在镜头前面呈现给我给别人的感觉就是他好辛苦啊他不行了快但是你看这些精英运动员出现的前几名他们跑到比如他们跑百公里也好五十公里也好他们到终点之后

主持人问什么他们都能笑呵呵的说出来就整个人的精神状态非常非常的好甚至你就会觉得他越跑越轻松他越跑越快乐他成绩好不好另说但起码他看起来很享受这是绝大多数就是能看到的这些精英运动员他们跑完越野赛之后的状态然后我就很哎呀我就很想人就比你快这么多人速度比你快一倍然后

然后人家这么轻松人家这么享受而且他们还能在赛道的过程当中用手机自拍因为会有一些运动员他们没事反正就拿手机他们也在前面前后也挡不着人然后他们就是拿手机在那拍很开心

然后我比赛的时候呢我就会不掏手机我就会觉得手机在耽误我在耽误我的进度会让我分心会让我怎么的那就说明还是技术不行嘛对吧那就是可以一边拿着手机一边跑然后我就是做不到一边拿着手机一边跑但我只能会把它内化成为这是我努力的一个体现就比如说我在赛道上我会全身贯注的去看赛道而比如说不拿手机拿出来在这翻乱七八糟的东西

这是我投入赛道的一个体现我觉得它可能确实是投入赛道一个体现但是它体现不出你在享受这个赛道我觉得享受是一种一种要学习的能力真的不是一上来大家都能够做到就是你怎么去享受的你做不到

就是它可能和吃饭还有点像有的时候你吃饭就是为了饱你就是为了因为你太饿了但有的时候吃饭你是为了品然后我很多的人生主题我其实就是在解决管饱的问题在解决自己饥饿的问题但是我没有在解决品的问题就这个是我发现我在很多生活细节里边会有的一种缺失

就是那种真心实意的享受和投入当然它的前提其实一定程度还是建立在手段上的还是建立在技术上的举个例子就是比如说享受舞台享受舞台的前提是你在舞台上起码你得有点本事你才能谈得上你享受或者不享受如果你现在在考虑的在台上是你这个

舞还没练好呢这歌也没唱明白呢就是你没有资格谈享受的问题对吧你脑子里面想的肯定是我能不能跳的和昨天彩排一样或者有一段那会儿那高音我该怎么办就是如果你还在考虑这种呈现层面那你就没有这个机会和可能性去考虑享受

所以我现在就在觉得就在想啊就是你像我越演的这个事儿我一直在问自己我为什么报这些比赛因为你觉得刚开始是图新鲜或者这个东西会上瘾或者在这个过程当中你有一种独特的存在感这个其实我实话实说都有都兼具对吧

包括有没有商业上的可能这个也是存在的但是我有必要就是特别谨慎的去面对和意识到我干这件事的初心是什么我后来发现没初心就是没想过就是觉得这不是一个我花很多时间去思考的问题因为你有思考的这个时间你可以就报下一个比赛你在赛道里边思考去对吧你在家思考这玩意有什么意义啊

但是现在我发现不是就比如在这次赛道上那我真的就会想说如果我每一步接下来我都知道是一种巨大的痛苦你也可以理解为我的能力并没有匹配我的目标那我何必还在这苦苦坚持呢就是类似是马拉松的一个配速策略在这里面可以

简单的那个想象一下我最近也看到很多人在聊这问题因为最近马拉松比较多嘛北京也是刚办完然后下个月是上海然后最近还有南京的等等的同样是破三选手就是两个人都能够跑到三小时以内甚至他们成绩一样但是这里面是有痛苦和不痛苦的区别的

就是比如说偏负切割的负配速什么意思呢就是刚开始跑是慢的但是后来是越跑越快越跑越快越跑越快得人往往会更舒服一些但是你像一上来冲特别猛的但是到三十几公里力竭然后剩下的就是每一步都是一种折磨

但是因为前面他也拉回了比较争取了比较多的时间所以到后面就算再慢他也破三了对吧其实也有很多人是这样的但他就更痛苦一些那你说你这两个倾向和选择也渗透着两种不同的性格即便从外界看来即便从外人就是比如说不了解的或不知道的

大家就会觉得是一样的对吧因为成绩一样说白了就是拿成绩说话那你破三了那你就是厉害就是都一样但其实他们是有区别的然后无论是从这种身体感受身体状态还是心灵感受上还是有很大很大的区别的然后我现在就在想说我想成为哪一种虽然咱也谈不上破三一直半会谈不了那就

对吧 这还挺多细节然后我最近在看书就是在看各种跑步训练法啊什么的然后昨天到那本我已经开始看了就是丹尼尔斯博士跑步方程式就一本书然后我再多看看吧我看看有没有什么看完之后觉得特受用的播客也可以分享但是大家就关于跑步啊关于什么的也可以多听 Fit for Life

肯定比我讲的好我其实自己对于这种系统的科学的知识理论训练计划营养什么的我其实是有一点一知半解的就是基本是在摸索犯错然后难以历史难以假设当中度过的

它只能是靠阶段性的比如说我上次跑长距离四二几的配速我觉得还行我觉得不是特别累就只能靠这种东西来意识到说好像是有提升的好像这个方法是对我管用的反正我看到什么我就是跟大伙分享吧当然我更期待的呢

是我下周再录播客我可以跟大家说我这烟已经戒一周了我这一周都没碰我特别特别期待但是我对自己不会设置一个极其严格的就是队友都抽这么多年了然后对吧你就是说不能一下特别特别咔嚓一下就断了我觉得也非常正常的事就是我我倒不会苛责自己而只是说自己如果能实现那目标那真的也是太好了吧

太好了有的时候抽烟有一个很麻烦的事是这样的就是你在自己家就算了但是你去别人家就比如说你去好朋友家陌生的朋友就算就是你去好朋友家然后他不抽烟然后你们两个在喝酒你俩很开心但是烟酒不离手这对你来说是一个日常习惯的话你就在你就每次你都在想说哎

请问我能下楼或者你家附近有什么那种阳台或者哪能拍一张照能打开像个抽烟你知道你在别人家的时候你提到这件事就是非常非常的你也不舒服他也不舒服有的人可能不在意吧但有的人他就是在洗二手烟啊他就是对吧或者平时人家里干净一点烟味都没有就来个这个就特讨厌咳咳咳咳

所以就是能戒真的最好就还是戒掉哎我说过嘛我当初是怎么怎么染上这个恶习的上大学上大一然后我当时有一个我们通年级的有一个男生然后我们俩关系非常非常好

他呢就是那会儿他有抽烟习惯但是他现在是不抽烟的现在他就是戒掉了他好像已经戒掉很久了就是完全不碰那种但是他上大学上大一那会儿他会抽然后有一天呢反正我们俩就去玩然后他就给了我一包烟对他就给了我一包万宝路什么的

就是有点类似抽着玩那个意思然后我后来呢我就一直也没太抽过但是假期我就是去海南岛玩我就在这个

火车因为你知道那会儿有绿皮火车它有一个特定的吸烟点就是车厢和车厢中间现在什么高铁什么的当然都不行了但是绿皮火车好像现在还是可以的就是它中间会有一个吸烟点能当上吸然后我那个长途火车是极其无聊嘛然后手上没有什么能玩的我就是那烟我就想带着然后就是开始了第一根

然后自此就成为了一个可恶的烟鬼哎呦真的是太太差劲了嗯人家倒是戒了气死我了嘿谁都不怪就怪自己嗯坚持一下吧哎我先别想一周的事了我就是看有没有可能今天就是一根先不碰然后再说那我觉得已经挺了不起了我都抽这么多年了是不是