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小
小姨
小姨：我从去年夏天做完生育力测试后，才开始关注自身健康，并意识到压力对身体的巨大影响。年初与父亲的争吵引发PTSD，让我更加重视身心健康。现代社会对女性的压力巨大，职场文化、家庭文化都对女性造成压榨，导致许多女性牺牲自我，忽略自身健康。我们需要觉察自身，才能为一生负责。
我从2017年开始，因为过度工作导致腰间盘突出，至今影响我的生活。年轻时的高强度工作会对身体造成长期影响，这些影响会在日后以不同形式出现。互联网公司塑造的“持续忙碌”的思想是错误的，身体的承受能力是有限的。我们需要改变内心的价值观，学会爱自己，与内心建立连接，意识到压力带来的痛苦，并试着放松自己。
我分享个人经历，希望帮助更多女性意识到被忽略的问题。我体重超标，做生育力检查后才意识到自身健康问题。我的情绪问题引发了内分泌失调、免疫力下降等问题。我开始关注自身身体变化的原因，并推荐一个关于女性更年期的视频，希望大家了解女性身体的运作方式，避免疾病过早出现。
我感受到自身身体的变化，例如皮肤变化、偏头痛加剧等。更年期症状可能在停经前就出现，甚至可以早到停经14年前。更年期的平均年龄是51岁，但个体差异很大。我们可以从卵子数量减少来判断卵巢是否开始衰退。我意识到如果继续承受压力，我的身体会受到严重影响。我月经规律，但月经量减少，并伴随偏头痛等症状，这可能是更年期前兆。我开始关注自身身体变化，意识到可能是更年期前兆。更年期前期，月经量可能不规律。更年期前期可能出现月经不规律等症状。停经期，女性可能出现长时间不来月经的情况。
了解更年期过程后，我感到治愈，并能更积极地面对衰老。我们需要关注身体变化，并采取科学的干预措施。35岁后才开始了解卵巢健康的重要性。卵巢健康不仅关系到生育，还影响内分泌等其他功能。雌激素影响全身每一个细胞。我们需要以更积极的方式看待身体变化。了解器官衰退的原因，可以更好地接受身体变化。保养品是辅助工具，不能替代健康的生活方式。我选择延生之力的巢天娇产品，是因为它符合我的需求。我们需要结合生活方式、心理健康等方面来维护身体健康。建议关注经期不规律、疲惫失眠等症状，并找到背后的原因。我推荐延生之力的巢天娇卵巢胶囊，因为它不含激素，配方科学。巢天娇产品中40:1肌醇比例对卵巢微环境有益。巢天娇产品中PQQ可以提高卵子质量。我推荐巢天娇产品。我们需要关怀身体，了解情绪压力和身体的关系，自然衰老。建议大家观看我推荐的更年期视频，了解雌激素对身体的影响。建议记录月经，并定期进行身体检查。建议定期进行妇科检查和乳腺检查。随着年龄增长，身体对压力的抵抗能力会减弱。我们需要学习如何排解压力，并倾听身体的声音。我们需要吃够营养，不要经常吃垃圾食品。我们需要关注自身健康，并学习如何与自身相处。
最重要的关系是我们和自己之间的关系。亲密关系的意义是给生活带来什么，而不是夺走什么。在一段感情中，付出和回报应该对等。健康的亲密关系需要两个人都能照顾好自己。人际关系是交易行为，需要公平的回报。不要过度牺牲和忍让。不要因为情感饥渴而降低择偶标准。糟糕的伴侣就像垃圾食品，会损害我们的身心健康。我们需要培养自己的爱好，丰富生活，避免情感饥渴。不要因为饥饿而吃任何东西。我们需要关注互动方式，而不是一味地寻求解决方法。我们需要关注互动方式，而不是一味地寻求解决方法。我们需要让我们身边出现的人达到自己的标准才能放行到我们的小圈子里面。我们需要让我们身边出现的人达到自己的标准才能放行到我们的小圈子里面。
在之前的争吵中，我时常都会背负着一种毕竟是一家人他也不容易对吧我不应该这样我不应该那样我总是把他人的处境放在第一位但是这一次我发现我不能再这样被动的做出反应我要学会保护自己我要真实内在真实的自我。我不能让真实的自我认知错位我今天体谅别人我明天给别人找一堆理由但是我从来都没有好好的对待过自己我在一个不重视内心世界发展的家庭中长大我从来不知道我自己还要跟我自己内在的自我做连接。因为没有人倾听过我内心的感受，我自己当然也不会听从自己内心的想法。而这样的生长环境呢，造成了我在成年之后把注意力放在他人和外部世界上，我总是在寻找他人的认可。比如说我总是让别人来填补我内心的情感忽略和内心空洞，我之前的恋爱都是因为我太饿了，饥不择食。我之前在工作上拼命努力，只是为了证明我是一个有价值的人。我的父母在年轻的时候忙着做生意忙着出差我从来没有感受过来自父母的那种坚如磐石的归属感和被他人重视的感觉我的父亲还常常用一些负面的侮辱性的语言来评价我那在小的时候其实低自尊就已经在我内心发芽长大之后我每次思考问题的时候狄子尊也会参与进来但是幸运的是我并没有因为这样的环境变成一个乖巧性格温顺的孩子变成父母最喜欢的那一代孩子。相反我变成了父母最不愿意看到老师最不待见的那些孩子就是一个学习还不错的问题学生老师拿我没有办法他只能频繁地叫家长家长拿我没有办法他只能频繁地训斥我而我没有办法我只能拼命地野蛮生长上期节目之后也有听友他会站在我父亲那边觉得我对父亲不尊重他只是受限于他的时代和家庭他之所以说这样的话是因为他的小时候也受到了类似的对待这个观点我完全可以理解我也非常体谅我父亲他的遭遇但是这是他的时代命题他对我的确带来了伤害。在她的心里我是一个非常记仇的女儿一个记得她做过所有不好事情的女儿没错我都记得我没有办法忘记因为正是这些痛苦的经历才能够让我一点点成长一点点蜕变如果我选择忘记我去选择忽略这些经历我不去做真实的自己那我在往后的整个人生里面我会消耗更多的精力我甚至可能会继续去取悦我的父亲我越是把精力用在这些错误的行为上我就越没有精力去追求我自己的发展为了让家庭表面上看起来和睦的话我会在生理上和情感上精疲力尽我再说说2月初那半个月的PTSD反应这个反应是因为春节那次吵架导致我在当天忍不住哭泣直到晚上10点的时候我的我的泪水就一直忍不住一直在流就是那一肚子的委屈和愤怒我只能通过泪水来发泄我大脑中的一些化学物质和神经传导机制感受到这次情绪的威力开始出现较为严重的负面思维焦虑惊恐伴随着情绪的变化这次还辐射到了我的身体持续的焦虑和愤怒引起我偏头痛频繁地做噩梦突然惊醒这是我人生第一次有如此大的反应。这次PTSD让我切实地感受到了身心合一不管你是因为心情不好而导致的身体不舒服还是因为身体不舒服导致的心情变差它真正切切地让我们整个人看起来更糟糕了我不知道大家有多少人是母亲就是如果你的小孩健康心情好的话你的家庭里面弥漫的都是开心和笑声但是有一天你的孩子生病了而且他饭也不好吃他也心情很不好作为母亲你也会被传染生病或者心理也很烦躁我们就能够深切地感受到一个人的身心健康它不仅能给自己带来很大的影响它还会影响到身边的每一个人通过。如果父母说我自私那便让他们说去因为自私这个词语是源自于情感不成熟的父母的一种常见指责。我知道我内心深处有一股力量从小就在激励着我指引着我我必须让它一直存在我要继续开放有目标有追求的去过我自己想要的生活我光尊重自己还不够我还要保护自己让那些消耗我精力或者伤害我的人远离我。当然我的父亲还是我的父亲但是基因这个纽带它不应该是对我的一种无期徒刑如果它消停下来我便还在我不动声色如果它继续顽固那我没有别的办法我只能退出这段关系是选择接近还是选择和解都要看我父亲之后的行为我们的父母的确给了我们生命但是我们的生活并不属于我们父母如果父母不愿意跟我们友好相处我们没有必要上赶着跟他们在一起我们不能天天过分的去共情他人以至于忽略了自己的感受不要让任何人父母也好朋友也好同事也好伴侣也好情感霸凌自己我不想去感谢这些情感伤害但是我不得不去承认这些情感伤害它塑造了我现在的个性它让我不得不去重新认识自己内心同时我也感受到作为大自然的一个动物我的身体是如何保护我们每个个体在脆弱的时候重新强大起来的然后去进行自我修复如果我可以接受我正确去对待这些伤害我会收获很多我记得我在看布夫娃清算完毕这本书的时候她有一段话我特别特别喜欢她说正因为我讨厌不幸我也很少预想不幸每当我遇到不幸的时候我总是震惊而愤怒我需要把我自己的感受表达出来要消除不幸先要揭露它那些用来遮掩不幸避免面对它的那些故弄玄机的东西我拒绝逃避与谎言。所以人们说我悲观但我的拒绝会产生希望事实对这种希望有利比起冷漠无知和假装这种态度更为乐观我讨厌以偏见常规交视或空洞的拒绝为由扼杀生命的活力与欢乐。我不想承受这样的压迫为了让自己不受压迫我很早就懂得求助我的自我意识我觉得这段话说的太漂亮了就现在的我通过阅读写作播客去重新获得了很多生命力我对未来的想法和期望也源自他们源源不断地给我输送新的血液让我有勇气去捍卫自己的选择。我希望听到这里的姐妹不要再习惯性的推迟我们情感上和生理上的需要了如果我们总是把自己放在最后一个去关怀我们内心会尖叫我们的身体也会生病是时候让自己停下来休息一下什么都不做就是漫无目的地待着你去享受一下这个身体待机的一个状态你去听听自己的心跳和呼吸让我们的迷走神经重新的去获得一些安全感。你就算现在自己一个人我们也是可以跟自己温暖的互动的我们也是可以感受到幸福的感觉这种让人安心让人温暖的互动可以让我们更好地去思考更主动地去建立更多的情感连接去享受自己活着的幸福我们生下来从来都不是为了成为一个更好的女人而是成为一个完整的人愿我们都健康地活到完整。最后感谢美国善适营养品牌延生之力对本期节目的赞助我的播客99%还是一个免费的播客正是因为客户的赞助才能够让我继续的创作非常非常感谢那我们下期节目再见爱你们Love you
Deep Dive
现代女性面临来自职场、家庭和社会的多重压力，导致身心健康问题。本节探讨压力成瘾、压力对身体的影响以及如何通过觉察自我、爱自己来应对压力。
- 现代女性面临来自职场、家庭和社会的多重压力
- 压力成瘾会导致身心健康问题
- 觉察自我、爱自己是应对压力的关键
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