87.我们为什么会陷入“时间贫困”？
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大家好 欢迎收听新一期的实验之兵我是小野酱端午节又到了不知道你们有没有吃粽子有没有瓜艾草我今天吃了一个蛋黄肉松茸馅的粽子我觉得它有一些贵族然后有一些奇怪因为松茸是一个有点轻入性口味的这样的食材加在原来的我喜欢的肉和这个蛋黄粽子里面就是你能感觉到它清晰的它的存在

我最近有点陷入到一些虚无和空虚里面我不知道这种虚无和空虚是怎么来的但是我记得陈丹青说过一句话就说他说人生的三十岁到四十岁之间的日子是最难熬的我可能就在这个难熬的岁月里面然后也有可能是因为

就是这个经济周期的原因给我的工作带来了挺多困扰的我常常等待一个结果比以前要花更久的时间然后可能耕耘了半天它也会没有结果就像相当于努力了一个屁一样我觉得可能给我带来最直观的所谓的结果的可能就是写作和播客吧我觉得写作可能给我带来的益处更多一点它会让我平静下来它是我的一个栖息地

然后我今天就脑子里浮想出一个画面就是为什么我们好像有很多的时间可以支配又好像没有很多时间支配好像有很多支配的时候你也会觉得就是没有事情就是怎么讲无所事事然后有很多事情的时候你好像也觉得就是自己的灵魂没有办法得到安放你就一直在某种奔跑中所以我就想到一个词语叫时间贫困那这个词语我不知道什么时候看到过但是

我自己有一天脑子里就有这样的词语存在我觉得时间贫困是一个非常形象的词语我觉得这个世界上就两件事情是不可逆的一个事情叫精力一个事情叫时间它甚至比金钱要更要重要因为当你长时间关注在哪里的时候你的可能未来的产出就会在哪里然后就是做了一些这个所谓的

就很喜欢自己在家做一些莫名其妙研究翻很多书然后时间贫困是一个非常形象的概念它是用来描述一种在现代社会中越来越普遍的心理状态和现实困境

它的核心含义是指个体持续的感觉时间不够用无法满足工作生活家庭个人发展休闲娱乐等方面的需求从而产生强烈的压力焦虑失控和不幸福的一种状态

简单来说就是感觉时间永远不够用被时间追赶被各种任务压得喘不过气来我好像是很大了之后才明白事情永远是做不完的但是我以前就会一直陷入到某种焦虑里面所以我刚开始工作那几年几乎年年被评为优秀员工但是然后晋升很快但是我并没有因此感到快乐反而在那个时候我觉得好像每天都睡不好觉那个焦虑巨大的焦虑笼罩着我

我觉得我们来理解一下时间贫困的一些关键的点比如说你的主观感受它强调的是一种主观感受而不一定是客观时间真的少有极致有些人即使实际上时间并不少但感觉时间稀缺不够用就处于时间贫困的状态反之有些人可能非常忙碌但安排得当心态好并不一定感觉时间贫困

我觉得这个还挺触动我的因为我小时候学过一堂课叫做时间的统筹他就说你在单位时间里面你能完成多少事情就是胜利所以这个思想一直就是去指点着我做很多事情所以我经常就是希望我的单位产出变得更高会把很多事情会把会会思考就时间是一个容器就是比如大段的时间哪些时间我是不能

不能去做更多事情的我就会把它空出来然后哪些小的事情是可以放在一起去做的然后就会把它压缩在一起所以我我觉得自以为感觉对于时间的这个收放相对来说比较自如

我反倒是忙的时候觉得自己心态特别不够好因为我忙的时候就感觉自己的魂丢了一样特别是经常出差的时候就会觉得我到了 A 地我的魂可能在 B 地有时候早上起来好像也不知道我在哪一个城市的哪一个宾馆因为宾馆倒得太像了然后可能公司订的宾馆也都是一个连锁集团的宾馆可能他们的话术和他们的着装这个要求甚至他们的

这个一些服务都是非常相似的包括他们早餐甚至都是相像的

然后回到这个时间贫困的点就是它其实跟忙碌是不一样的因为忙碌是客观上有很多事情要做就是日程排得很满但是时间贫困是在忙碌的基础上叠加了强烈的这种稀缺感压迫感失控感感觉时间不受自己掌控永远都在赶和应付的路上无法从容应对无法做自己想要做的事情比如说休息陪伴家人和发展爱好

我是觉得好像我周围人都会存在这样的问题就是他会有很少时间陪伴家人和休息包括我周围的很多大老朋友们我不能称他们为朋友大老就是大老他们都是前辈好像也是陪伴家人的时间都是要从那个缝里挤出来然后大部分的时间他在孩子的成长过程中都是

缺失的然后他们可能也显有爱好爱好可能就是工作然后不停的见人不停的 PR 不停的去想新的 idea 不停的去想公司的战略之类的事情我觉得有时候很多女性想要找那些成功男性其实我觉得如果你要找一个成功男性实际上你要把自己的那个 ego 压缩的极度小就他永远不会以你的意志为转移的他的时间大部分时间不属于你而属于外面的人

所以当有一些女生说我要有一个人又有很多钱又有更多时间陪我我觉得在某种程度上是矛盾的当然也存在很多新贵就是 new money 他是因为技术发家的他可能不需要那么多应酬他可能很挨他对于家庭足够重视当然也存在但我觉得大部分时候他是不能兼得的就是你不能希望这个人既能赚钱又有更多的时间来陪你基本上在某种程度上是不太现实的

另外我发现时间其实是一个人类为了便于即时发展出来的一个东西而且每个地方的人对于时间的感知也很不一样然后另外就是好像每个人对于时间的刻度也不一样比如说很多的大佬是以 15 分钟甚至半小时来计算自己的这个空间这个时间的这个维度的但很多人是以半天半天来计算自己的维度的当然他的产出和效率可能就是不一样的

而且比如说成都的人或者西班牙的人或者英国的人比如说我生活在江浙沪地区当我在这几个地方去工作或生活的时候我就能感觉出这个时间的尺度非常不一样比如说成都它可能因为它的纬度比上海要低一点所以它天黑的也很晚所以很多成都人到八点钟九点钟他还在外面就是

去吃饭啊逛街什么的因为他们的城市就是很晚天都还亮着嘛所以他们的很多作息就要往后推一推包括长沙也是所以长沙重庆成都这几个城市就到晚上的时候反而更加热闹特别是长沙被称为不夜城夜里两点钟的时候你在这个坡子街附近依然车水马龙非常拥挤而且人身顶飞就是然后包括夜店也是非常活跃

那你可能在西藏又是另外一种刻度在新疆也是另外一种刻度它对于时间的感知力非常不一样比如说你在欧洲你就会发现周末的时候他们都不工作的然后周五可能下午的时候路上比如说在伦敦的金融城下午就没有人了然后那个城就跟空城一样因为伦敦金融城大部分是人来上班的那个地方不是一个居住用地是一个工作用地所以到周五的时候到节假日前的那一天可能就没人了然后但是

工作日的时候晚上所有人都会在那个蓝灯 land land hold 那个地方就是蓝灯市场吧

去喝酒对吧就会很也是很热闹然后每个人站着拿一瓶酒在那讨论每个人穿的都是西装领带非常这个精英的感觉所以我觉得时间我有时候在想它真的存在吗还是为了我们方便管理而创造出来的一个概念每个人对于时间的观念和时间的感知力是完全完全不一样的所以

所以我后来的感知就是我觉得精力和时间是它是一个很稀缺的东西然后你把时间和精力放在哪里可能你的产出就在哪里然后第三个就是

在这个时间贫困上面有一个很重要的概念叫做选择权和控制感的缺失比如时间贫困的人常常感觉没有选择权被迫把时间花在不得不做的事情上比如工作啊通勤啊家务啊应付各种诉求而没有满足而没有足够的时间或者精力去做自己真正认为重要或者有价值的事情比如说学习新技能深度的陪伴家人放松休息以及追求个人兴趣

我觉得这一点我很有感触的是以前我在做大佬助理的时候

或者说商业成功人事助理的时候我会发现我其实大部分时间不是在我身上我大部分时间都要 focus 在他们身上我一直是在帮他们分配时间然后以他们的时间为主要的标准然后就是我一旦是我跟他的我跟他的时间产生了冲突我一定以他为第一要义的所以我那个时候就觉得自己总是没有选择然后很可能是

大佬们已经睡觉了但是我为了安排他们的第二天的行程和相关的工作我还不能睡然后甚至有时候还要做 PPT 然后还要准备一些相关的材料所以那个时候我会觉得时间特别的贫困是因为我其实是不仅是要 follow 大佬的时间我还要在大佬布置的那些工作未完成的工作还要把他们完善起来所以我那时候觉得自己好像完全没有自己的时间我经常的画面就是从

凌晨 12 点 1 点的时候从虹桥机场打车回家然后睡就洗洗弄弄大概两点钟然后我五点钟六点钟可能就要起来就要去赶最早半的飞机这是我在那一段时间最常有的这个画面感后面自己就是不做助理的时候会好一点因为你自己大概知道说比如说我可以 9 点钟的飞机而不用那么早因为我之前起的早是因为我要去他家接他然后再去机场所以他有一个双倍的时间

然后就是你那时候觉得说你好像没有再成长你好像停滞了你好像所有的回忆和所有东西都关于就是

去在各种行程上去去赶行程然后一天要去好几个地方就你老是有这种感觉并且你好像一直在这个画面就是中午有应酬晚上有应酬就一天就在应酬一天都在见很多的人然后一天都要彬彬有礼每天都要脑子就是快速运转就是要把这个桌子上谈的一些事情赶快落地反正就是你觉得你想一个陀螺一样一直在转但是你自己有成长吗我觉得有成长但是好像

就是他以消耗自己为目的我也很难说清楚消耗自己和成长之间他是不是一定是此消彼长的关系我觉得可能有时候他也是一个共同上的关系但是那个时候是没有时间想的你就觉得说你好像一直在奔跑一直在奔跑一直在奔跑这样子然后你也不知道自己是不是精疲力尽你就知道说反正我要奔跑明天早上起来有很多很多的事情

然后就那时候我妹妹结婚我也没有回去然后这个事情我有时候会觉得很很内疚就说好像没有更多的时间去陪伴家人就是因为妹妹可能这辈子就结一次婚当然也不一定但至少目前来说只结一次婚所以但是你没有在他人生最重要的时候陪伴他陪伴在他的身边好像就不太合适所以我觉得人有时候不是自己想要怎么样去成长而是这个时间和外界的这个事情推着你去成长让你不得不成为某种人

当然是有选择权了只是觉得说有时候好像他不完全听从你内心的安排所以我们有时候对时间的这个失控感是造成压力和不满的关键对我会觉得说这个贫困两个字相对来说比较负面一些嘛那说明就是你自身的感受不是特别好的如果是时间充裕或者是时间积极那可能是另外一个词语了

然后它就会导致很多负面的影响比如说确实是我有很多负面的影响比如说心理健康方面导致了压力焦虑倦怠

抑郁失眠幸福感低我确实是觉得说那阵子我的压力和焦虑感非常大而且一到冬天的时候我这个倦怠感非常强我就觉得说天冷了我就想去山里待会儿我想让自己能量恢复一下然后我其实以前不太常生病当然这个话要呸掉因为这样说不太好但后面我因为太高强度的工作我好像每到换季的时候就会一次非常严重的感冒发烧就是躺在床上不能动的那种

就是这是我记得在那段时间给我留下来最深刻的或者说印象最深的一个 gift 吗礼物吧我不知道是不是应该这么说而且我的倦怠感会非常强强到我天天都在想辞职天天都想出去找一个没有人理我的地方待会儿然后后来我就辞职出国待了一阵子是因为我实在是需要很长的勉强的时间要把自己从那个泥堆里拔出来因为我总是觉得我每天有很多事情要做然后没有办法

从那么多繁杂的事情里面把自己打出来

然后身体健康对我那个时候我那个时候开始胖胖了很多斤然后就是因为我压力太大还有就是吃饭不规律那个是非常具体的一个伤害就是你有时候在飞机上或者说又在火车上或者说在赶路的过程中或者说你在谈判一些事情然后你就没有办法按时吃饭我记得最深刻的一个场景是有一次我们去那个复旦大学去演讲给这个复旦大学的学生演讲然后

我们那天一天都没吃东西正经八百吃东西了所以六点钟开六点半开始演讲我记得是六点钟的时候那个老师们从食堂打了一些饭然后因为没有桌子椅子凳子然后我们又一帮人没吃饭我们就在复旦大学的那个叫大厅吧就是什么那种叫什么厅就是那个演讲大厅吗我不知道还是什么类似于充灰糖这种地方然后去

蹲在那个路蹲在那个大堂的旁边去吃就几个人有一个小凳子几个菜放在那然后快速吃掉然后开始迅速的工作这种场景就是是我 N 年之后呃

回想起来的印象深刻的场景所以导致了说就胖得很快然后很浮肿因为没有办法好好睡觉另外还因为很多应酬所以一直酗酒也不知道一直喝酒不能算酗酒因为我本身也不太爱喝酒只是说工作需要经常喝酒所以我也没有时间运动然后也没有办法健康饮食也没有充足睡眠所以那个时候我浮肿的特别厉害好像那个时候这个

假装腺也出现了一些问题因为你知道女生只要身体不好就几个地方会出问题第一个假装腺会出问题第二个是乳腺会出问题第三个是这个卵巢一定会出问题所以有一句话叫什么退一步

什么乳腺增生什么进一步卵巢挡肿这种话所以女生们一定要注意爱惜自己要多运动要健康饮食就是健康是没有办法透支的一旦透支过了之后你过后要用很长的时间去恢复你的精力和恢复你对于这个很多事情的这个热爱或者恢复你反正要恢复很长时间了然后人际关系也是我基本上那个时候还因为

研究生医术我还没有毕业所以我要回去上课所以我就经常是一直在赶路要不就在上课的路上要不就是在工作的路上反正就是一直在这个路上去那个然后要不在高铁上就是要不是在飞机上反正就是感觉时间永远都不够用时间永远都不算我的

当然熬下来之后会觉得很有收获了因为你会发现很多事情熬着熬着你好像就进入了 next level 的特别是那时候写别论哇别论五万字五万五千字还是要六万字我忘了反正就很难写然后

你要查很多文献然后虽然我虽然我写的不好虽然写的像拖屎一样但是你看了很多别人的文献然后你看了很多的东西你看了很多的这个好的论文是长什么样子所以你好像就对这个事情有一个更具象的看法所以当我后面写书的时候我会觉得说十万字好像也没有什么因为我就是默默的

比如说写论文写五万五千字然后也看了很多论文然后也写了好几本书所以我觉得我的耐力是非常好的在那个锻炼的过程中另外就是那时候写论文太辛苦了所以我就当时看了就当时有一个习惯就是我会在油管上去找一些

我很喜欢的博主去看一些视频然后那个那一阵子陪我度过的最重要的时光的人是老长区高普我没有跟他说过大概是 2019 年到 2020 年之间然后那时候写论文太辛苦了所以我就是论文没办法写看别人论文没办法写下去的时候我就会看他的这个油管上的视频然后我就觉得说好像因为我后面又认识他了嘛所以我就有一种感觉就是好像时光荏苒然后

曾经陪伴我的人在线上然后线下跟他坐在一起还做过好多次播客就是非常感慨就觉得还挺有意思的大概是在 2019 年 2020 年之间那个时候老蒋刚出道现在他已经出道五六年了而且他全网应该好几百万粉丝吧就觉得人都是在彼此成长的还挺感觉还挺感慨的另外就是决策质量

决策质量这个事情呢就是在时间吸收的压力下人们很容易做出更短视冲动或者低质量的决策它有一个时间债的效应我觉得是这样的就是我以前就觉得自己是个很干脆的人然后我就会

短时间里对别对一个事情说 yes or no 但很多时候你会发现那个干脆也不是靠谱的你靠直觉也不一定是靠谱的所以我成长之后就会有个发现就是如果一个人发给我一个东西然后这东西我当下很难去给出具体的答复我就会等一段时间再去看他因为我发现就是我老觉得说我

非常冲动的做出某些决策是非常干脆果断果决的表现但我后面发现我其实还有更好的选项去做但是因为当时时间不允许我在那个压力之下总是有一种患得患失的心理就是人总是怕失去嘛就厌恶损耗的心理所以我做出了很多我不太认同的一些行为以至于我后面可能还会后悔的一些行为

所以我后面就这个就告诉我就无数次的这种时候告诉我就是做决策要动动脑筋所以我现在更多的是在做减法就是如果我意愿上面不喜欢的人或者是我就要想一想我为什么要去做这件事我做这件事的好处是什么我不做可不可以所以我觉得还有就是有时候人总是觉得我身不由己我后来就觉得说如果这个钱太少了或者这个事情并不虽然很多钱但是对我的成长并不有利啊

所以我就会放弃所以我就发现人其实是在取舍之间成长的你总是在一次一次的抉择中选择了你最想要的人生当然这个选择有时候是不对的但是怎么说呢我觉得错误也是一个更好的成长因为人在成功的时候不会去想为什么成功他就觉得说我应该成功对吧但人只有在失败的时候才会去总结教训直视自己的深渊去觉得说

我为什么当初做这样的选择我这样选择为什么不对然后他才能更好地指导成长所以我有时候觉得说我们这代人因为成长得太顺了没有缺过吃也没有缺过喝生来什么都有了所以就很容易很脆皮然后

对于很多事情就会想当然因为我们做事情没有实感可能做的最难的事情就是学习考试了就是其他的生活中的很多事情父母都是不让我们操心的所以有时候觉得说生活中或者是感情上面或者是工作上面出现一些比较大的 mistake 错误不是一件坏事我觉得包括个人发展个人发展我有时候总是在想说我

就是那段时间我好像也没有放弃了就没有完全放弃但是我好像反思回来就错失了自媒体成长最好的时候因为我也是从 2015 年开始写那个公众号的但是我太不喜欢去追求追求热点了我也不喜欢耸人听我的标题什么的所以一直公众号做的就很一般但是还好就是总有一些人看到我一些小小的才华就是我的公众号一直是慢慢成长的很少有取关的这样一个现象所以我觉得呃

关注我的人就是坚定的喜欢我这种风格的人我也不需要因为什么而改变我也不想写什么动不动十万家骇人听闻的这种文章我觉得那不是我所以我就是我最后坚定的选择了说我要做我自己我要写我想写的东西

哪怕那个东西很多人觉得不值得一看但是我觉得我也是在慢慢摸索中觉得我要走出自己的风格而不是像所有的自媒体一样因为我本来就不是靠自媒体吃饭的但是我因为自媒体而获得了很多的机会金钱或成长还有认识了更多的人所以我觉得他已经给予我足够多了只要我不要那么贪婪我就觉得我一定能够按照自己的心愿去慢慢成长下去而不是

在这个社会的编辑之下我要成为一个社会上就是怎么讲社会定义下的自媒体人我觉得没有必要我觉得现在我只要没有特别大的欲望说我要买个一千万的房子我觉得我已经够活了就已经活得很舒服了然后最后就是生活质量的问题

那比如说那个整体上面如果时间贫困的话你会对生活的满意度和幸福感显出下降我觉得倒也还好因为那个时候因为工作压力很大所以我加上工作时长偏长所以我经常有一个大大面积的调休可能 15 天或者更长时间的调休但我一般是有 15 天我就会去一个我想待的地方一个人待着比如说我一个人去了呃

台湾一个人去了伦敦当时一个人去了巴黎一个人去了很多地方一个人去了菲律宾之类的就你去了还有日本你去了很多地方之后你在那个地方像当地人融入一样去在那里生活一段时间然后去

观察一些身边的东西然后你会发现旅行是打开自己世界观最好的方法像我小时候很喜欢学地理我小时候读了这个大英百科全书那时候是我爸给我买的所以我对于地理啊人文啊历史啊包括科技包括一些科幻的东西其实小时候都很感兴趣长大之后我读过很多的书然后知道很多的地理就是等我走到那里的时候我会有一个更直观的感受所以我觉得那让我不

很开阔就是不会狭隘的去想一个问题我知道山外有山人外有人我知道即使是我考到哈佛大学即使是我考到了一个全球最好的大学那又怎么样呢其实还是有很多人过着相对来说比较平庸的或者普通的生活不是所有人都能改变世界的所以我觉得我对很多人的态度不管是大佬也好还是说

一些 CEO 也好还是科学家也好我觉得大部分时候我跟他们出现的态度就是平视的态度我不计过分的去就去怎么讲羡慕他们我也不过分的觉得不尊重他们我觉得就是平视你当然因为你的努力获得了某些成就但我作为一个普通人我觉得

我就觉得我应该平等的跟每个人对话而不是带有过多的滤镜或者去谄媚怎么样我觉得这是我好像在这几年或者说在成长过程中收益最多的东西就是我永远不想谄媚或者说一些我不想说的话我只是想说我只是会觉得说所有人都应该是平视的

就是在这里就是他讲的是说这个一些时间贫困的负面的代价但是我觉得我在那几年因为我是一个善于逃避的人我应该怎么说吗所以当我觉得压力非常大的时候我就会调修我的假期然后去到一个地方待着他可能很好地达到了一个平均

在那段时间里面我可能是工作最辛苦然后旅游也最多的因为你知道当你工作越辛苦你的身心越需要放松因为你那根弦不能一直绷你绷完了之后得放一放当然那个时候由于这个情绪的极度的僵持我可能创作的灵感也非常的

我觉得好一点吧有时候你写一些东西你都不知道怎么写出来但是好像有上帝之手在你的这个给你敲键盘的时候注入了灵魂所以你经常会写一些京剧但

你不知道它怎么产生的甚至有些人会把在很多年后比如说十年后我出第一本书快八年六年还是八年了我是 2018 年的时候出第一本书很多年后会有人把一些你写过的话放在你面前我都不知道那是我写的但是别人就会说这句话对我的影响很大我觉得这个还挺有意义的我觉得时间

对于我还挺好的就他终于在慢慢的这个流淌的过程中告诉我我的成长和我的书写是有意义的我有时候觉得会很感慨或者会很珍视别人给我投来的一个遥远的陌生人从来没有见过在互联网的另一端给我投来了一些我的书写给他造成的人生正向的影响我觉得这有时候还挺感慨的然后时间我们说回时间贫困时间贫困场景的原因比如说工作的压力大时间长

我觉得首先是在那个经济发展的高速的时期加班文化和工作边界的模糊比如说随时待命工作节奏变快都是让我们的上班的时长无形中加长了很多很多

比如说那个时候我们好像没有就是在大众创业万众创新的那个周期没有人会有下班的逻辑我们都是 24 小时待命的我们手机永远都在 stand by 而且那个时候创业者也很疯狂就是半夜里两三点三四点我们的那些创业 CEO 依然会在我们的这些群里面去分享一些东西然后这个协调一些东西然后希望我们帮助一些东西所以那时候没有下班的概念我记得有一次很清楚是有一件事情处理的不是特别好然后

还在那个时候还挺严重的所以我的老板夜里好像两三点他看到了这个事情然后一直骂一直骂骂了十几二十条的 60 秒的语音去说这个事情怎么怎么问题怎么怎么有问题因为我跟他相处那么久我其实很少看到他发火因为他是一个相对温和的人他

我觉得他在他的家庭里面是完全的充分的为爱过的人所以他没有那么喜欢发火加上他可能面对的这种事情也很多了但那次是他发的比较严重的火所以我至今一直很记得然后我开始的时候他骂我的时候我还会比较慌张半夜里面一定要回复他信息去解释很多问题但我后来就放弃了我的方法就是我白天起来我白天比他更早起来然后去把这个事情的

就是我喜欢这样子

然后当时工作节奏确实也挺坏的但是我一直在回想当时工作节奏快给我带来什么负面的影响确实很忙但好像也没有时间想一些负面情绪就人也很奇怪了然后通勤时间长我一般很少去通勤时间长的公司去工作我觉得很消耗大量的非生产时间所以我一直以来哪怕我不住在家里我可能更愿意的去比如说我习惯打车

因为打车有一个相对来说比较安静的环境让我思考我今天一天要干什么特别是早上我喜欢打车然后晚上倒是未必因为我放松下来了嘛我想见一见更多的人然后看一看这个繁华的世界然后我一般就是之前没买房的时候就是住在公司附近就是五分钟十分钟或十五分钟可步行到达的这个市场因为我还是觉得说我不希望浪费很多通勤的时间但这个会有个问题就是会长胖

因为你没有足够多的运动量嘛就如果说你住的很远其实你每天通行是很费这个体力和心力的但你通行时间短你可能按时吃饭你就会变胖所以如果你通行时间不够长的话我觉得可以适当的去骑自行车然后可能去多逛逛超市就是产生一些这个行为去观察一下生活观察生活特别有助于写作和思考一些问题因为你通过别人的这个镜子你才能看到自己言行的不足或者是

通过别人能学习到很多东西就是他是这样思考他是这样思考的别人把这件事情处理的这么妥贴是因为他是这么想的他好像思考到了很多比如说最近给我去一个很大启发的人可能是洪千诚因为我是一个相对来说比较雷厉风行的人就是因为我没有那么多时间可以浪费所以我做决断和做这个东西都很快但我有时候发现我跟洪千诚交流很多之后我会发现他说话的语气是值得我学习的他永远很平和

然后他永远就是有点怎么讲就是很圆融就会让人听着很舒服那我觉得说这种说话方式我在某些时候是可以用上的就是当我不需要做决策和打仗的时候我跟我家里人或者说我跟我周围的亲朋好友我可以这样说话我觉得还是挺好的一个方式当然也可以跟工作的交流的同事这样去说话总之我就觉得说跟别人学习有很多可以改进的地方

然后这就是通情时间长的一个这个原因然后另外就是多重角色的负担比如说现在年轻人之所以不愿意谈恋爱或者不愿意去结婚生孩子就是因为其实上班这个牛马的工作牛马这个角色已经足够的累了他就是没有办法再去承担另外一个人的情绪价值因为你会发现现在很多人就是说我谈恋爱就是为了有情绪价值对我没有情绪价值我要干嘛我又能

赚钱我又上班我也有社会属性我根本不需要说就是

去让一个人再进入到我的生活我还要跟他大量的相处磨合然后去去怎么讲去最后很好的和平的相处然后来完成一个分工真的没有必要因为跟另外一个生长背景不一样然后可能这个学校也不一样然后可能出生的省份啊城市啊也不一样这个生活环境生长环境都不一样很容易产生分歧所以呃

我上班都那么累了我还要回来去 跟这个人

去处理一些分歧需要跟他磨合就简直太累了但是我有时候觉得说好像成长也对但是实际上来说从一个更长远的角度出发的话我觉得谈恋爱是一件很好的事情因为他一定就是很多的事情很多的问题其实要足够亲密的人才能看见而那些同事们往往是看不见的或者往往是也没有办法给你提出来的而亲密的好的亲密关系是让你足够成长的你也会觉得从对方身上学到很多东西

所以我一直觉得说品冠有一首歌很让我受益就是那些女孩教我的事情就是一个好的女孩一定会让一个男生足够多的成长一个好的男生也会让女生变得成长但前期一定是会付出一些

付出一些劳动情绪劳动或者是付出一些心思但是我不觉得这种投入是不对的是不好的我觉得如果是真正爱或真正珍惜彼此的话这个投入一定是很有必要的然后

还有很多人不想生小孩对吧也是一样的问题就是说因为多重角色的负担会让你觉得不开心不幸福特别是很多女生就说自己生完孩子之后首先体型上的变化生理上的变化然后包括容貌上的变化就会明显感觉到好像变老了我之前有一个女性创业者跟我说过说她生完孩子之后对自己的这个就是外形的变化就是很没有信心所以她立马就

因为你知道创业者 CEO 总是要解决问题的所以他第一反应就是先去美容医院去做一些微衣美吧应该叫轻衣美就是一些比如打玻尿酸或者说做一些超声炮让皮肤紧致一点然后还有美白另外就是多运动让自己体重赶快下降我觉得确实就是这个社会对于女性的要求太多了其实不是所有人都能

像明星那样生完孩子跟没生一样然后貌美如初就这个很难达到至少我观察到的比如说很多的女明星生完小孩之后确实是会不一样的就是很多的一样或者说像少女一样都是需要付出极大的精力极大的时间极大的金钱去维护的不是所有的普通人都能那样但他们是

靠这个吃饭的而普通人并不是靠这个吃饭的所以我觉得普通的女性可以对自己稍微放松那么一点点就是你要抓生活中的主要矛盾比如说你现在是要把小孩喂好那你就把小孩喂好如果有人帮你分担这个事情你把自己照顾好也是很好的但是普通的女性可能没有那么多选择所以我觉得男性可能要更包容一些就你不能希望你的太太把家里超出的很好然后又生小孩又做家务又带小孩还要把自己收拾的非常完好然后

这好像是一个非常额外的劳动很辛苦我觉得所以就是怎么讲呢这个时代越来越少子化越来越这个性萧条就很多人不愿意踏入关系我并不觉得是一个好的选项我还是鼓励人更多的去爱哪怕才开始的时候慢一点可是

爱永远留向不缺爱的人钱就像钱永远留向不缺钱的人所以你要学会爱你就能收获更多的爱而不是把自己封闭起来就是多重角色的承担有时候也会让你收获更多因为你多了一个视角多了一个角度去体会不同的人的

人生或者说你可能看问题的角度也会不一样你会变得更共情更共情这一点在职场上一定也是有帮助的所以你会发现很多那些当妈样的很好的人把职场工作也能处理得很好原因就是女性更具有韧性更包容然后她可能看问题更加柔软也更有共情性对这就是多重角色的问题然后另外就是信息过载我觉得这一条要就是要非常重点拿出来讲为什么要讲信息过载呢因为

你知道就是我会发现现在这个所谓的性消调我昨天讲的就是很大家没有接吻的行为也没有拥抱的行为也没有产生这个所谓的互动为爱鼓掌的行为原因就是因为每个人的这个社交媒体上面待超过三个小时的时间他的这个

对于这方面的诉求就大大的降低了为什么因为社交面上女性足够好看男性足够帅气然后 AI 男友女友还能足够多的给你情绪价值但实际上它又不是一个真实的在我看来有时候不是一个真实的互动因为它完全按照你的想象去跟你互动你有时候也觉得挺没劲的你知道吗就是真实的互动和这种设定好的互动有时候会有更多的

想象不到的惊喜在里面可是这可能机器暂时没有办法给到至少我看很多的这种在线的这个社交媒体的一些小哥哥小姐姐跳舞其实

大量的是一个人就是那个就是怎么讲跟他互动的人一个单向的投射其实那个那个纸片人是没有办法给你真实的一个反馈的特别是真实的工作和生活中也没有办法给你一个具体的就是安慰啊帮助啊或者是

让你永远觉得你在坚持的悲哀这种毫无条件坚持悲哀的感觉才是你自信和面对生活勇气的很重要一部分所以我的意思就是说如果有机会的话我会建议大家减少刷新社交媒体的时间

然后要更多的和真实的人产生互动然后不要我觉得有些人会很焦虑他就会每过十分钟再刷新一下所有这条媒体有没有更新有没有消息有没有联系他我觉得这个是一个某种焦虑的体现而且你会发现你刷一刷刷一刷你三个小时就过去了很快的时间就过去了

但是你这个时间明明就可以控制下去干一些更有意义的事情比如说跟更真实的人类产生互动哪怕你出去酒吧喝喝酒喝喝咖啡跟真实人产生交谈和沟通这种深度的沟通对你的滋养一定会比碎片的社交媒体来的要有用的多因为你会发现碎片的本身是你在被动的摄入一些信息而你主动的去摄入一些信息或主动的探索一些东西它是能刺激你的神经元的而被动通常是不会的你懂吗

所以我一直觉得信息的过载还干扰这件事情我一直在控制自己刷手机的时间所以我没有下抖音有没有下快手然后也没有这个什么叫什么那个每日头条因为我觉得它太浪费时间了我开始的时候下载过然后我发现很快它就会很占据我的时间所以我更多的还是希望输入一些有质量的东西嗯

比如说我听播客我也会听一些信息比较充裕的播客漫谈类的我可能听的稍微少一点但也会听比如说一些脱口秀的节目也会听就是因为我也需要放松了我需要整天一直在思考某些东西我发现

过分的思考就是有用一件事情有用性是对于现代人的一种诅咒就是我会发现当我在文学写作和商业写作我都干的时候商业写作就需要我极度的理性去说清楚这件事情一二三而文学写作需要我足够飞的我会发现当我这两件事情同时在做的时候我飞的时候又不够飞我理性的时候可能也没有

那些完全的分析原来的那么理性就是我的一些困惑所以我一直在想说我应该怎么去设定自己的角色

当然可能也有人觉得它是一种特色或者是一种风格就是可能很多人也没有办法训练自己变成这样我很难说总之我就会说那我就把这些新闻好的地方想吧它也给我带来很多的机会和很多的钱我觉得这个就很好反正因为人不能寄药又要还药嘛

然后永远在线的这个文化模糊了这个工作与休息的界限我现在会有意识的把手机扔在旁边一点比如说我出去每天晚上出去打四十五分钟羽毛球我可能就不会不带手机因为我觉得那个时候可能也没有人联系我或者有人联系我了也不是什么重要的事情我也不需要立马就回复而且我发现我回复信息的速度越来越慢了就是很多那种需要我思考一下的信息我可能要隔天或者隔两天才回

然后以前可能很快的就回了但是回复的可能就不那么好而且有时候会有一些当下的情绪反馈是一个负面的东西你就像一个怎么讲像一个

蹦蹦床下那个情绪叮一下蹦蹦一下就跳起来但是回复的东西可能就把双方都很不高兴所以我会现在觉得说当你会说话有能力说话有更多的这种说话的权利的时候你可能要更珍惜这样的权利而不要随时去说一些伤害别人的话而且我现在有一些信息我都不知道怎么拒绝对我来说拒绝是一种

或者说拒绝是一种很消耗精力的事情所以我现在很多那些跟我不相干的信息我也不回了有些人会发一些特别琐碎的事情给我然后跟我也没什么关系我也没有办法共情然后就有的没的这些东西有些很无趣主要是所以我就经常也不回信息所以如果有人发我信息然后发现我没有回你也可以好好反省一下是不是你发的东西太无聊了

另外就是家务劳动和照料责任尤其是女性的话就是无偿家务和照料工作往往占据了大量的工作时间我觉得这是没错的就是全世界的这个研究大查都表明女性在这个家务劳动上付出比男性要多很多尤其是一些欠发达地区可能发达地区的话它因为教育的普及以及这个

男女平行做得很好所以他们往往来说差距不是特别大但是欠发大地区一定是差异特别大的甚至呈一个断崖式的这个差距嗯

所以我现在就觉得说有一些机器是可以替代你的劳动的比如说你有一个扫地机器人是吧他承担了很多扫地的工作然后可以有时候叫一些阿姨去帮你做一些工作然后你可以叫外卖去代替你自己做饭但是我还是喜欢自己做饭的原因就是我发现很多外卖的是重油重盐的其实对于身体不好

特别是我已经 30 加了我可能更需要是我足够健康所以我要戒一些高糖啊重油重盐的这样的食物所以我经常选择在家做一个很快的饭我大概做饭速度很快我 45 分钟可以做 4 个菜这可能也是因为留学的时候

训练的一些技能吧还有就是我小时候因为家里没有人照顾我所以我自己经常在家自己做饭吃那经常是自己什么炒一个菜啊做一个饭啊很快的这种反正总之我觉得如果你要想要去就是从繁忙的家务劳动里面出来可能有几个方法比如第一个方法是如果你自己是一个人我相信更好解决如果是两个人你可能要去

去找一个他骨子里就很好的人或者他跟他妈妈关系很好的人他知道妈妈不容易他知道提训妈妈可以帮妈妈做很多家务的这种男生会好一点他也能提训你的辛苦他也会跟你分担一些家务分担一些育儿的责任我觉得找这样的人是比较合适的就是你找人不要只看一些怎么讲

社会意义上的东西我觉得还是要找那种底色非常好的人就他被无条件的爱过然后他知道女性很不容易他知道有同理心他也会去帮你主动分担一些工作那你就会轻松很多就是还是要找会爱人的人而不是他找你是找了一个保姆或者找了一个怎么讲

用人他就是每天对你要五喝六的我觉得你不会幸福然后你们在一起你永远都在迎人就像那个出走决心里面的苏敏阿姨前三十年的人生一直在为他的女儿为他的老公服务但他自己压头的很没有那他很不开心嘛对吧你也会很不开心人生那么长何必要让自己不开心呢所以还是要做一些正向的选择或者是看一些更底层的原因

我觉得女生还是有的选的只是很多时候女性因为被教唆的你没得选另外就是女性被教唆的说你只有被男性选择权利其实你自己也有选择的权利的但好像社会给予你一个框架就说比如说女人过 25 岁没人要就没人要了女人过 25 岁就没有这个吸引力了男生就会觉得你太老了什么的我觉得怎么说呢就是

我们还是比我们想象的有的选吧就是如果说真是就是如果你一直没有找到合适的人那你就

享受独生的生活吗这个是这样我相信一定不会只有一个人或者两个人说我以后就是孤独终老对吧这个社会已经是一个孤独社会了很多人都没有结婚也没有生孩子那一定会出现大量的这样的人那他们一定会形成一个所谓的养老的共建社区之类的东西那你就到时候找些社区再不行你还能去老年大学对吧你总是有办法去安放自己的孤独的这个世界是很大的

你也可以培养一个群体性的爱好比如说你滑龙舟比如说你打扑克牌或者你打麻将就是这些群体性的劳动你一定要在某个群体里面你当然不会感受到孤独所以有很多很多的方法去排解你的孤独如果我的意思就是说如果你找不到的话当然我希望每个人都有这个被爱的人然后有足够的钱去花

第三个是这个不是第三个下面一个时间贫困的这个原因是这个社会比较和措施的恐惧对这个社会永远有一种恐惧特别是在东亚社会中国社会我们有一种 FOMO 的心态就是而且就是我们经常会有一个短视频就是

什么精致女孩有什么五点钟起床的一天然后这个人一天早上干了好多事情先是洗澡然后化妆然后出去什么晨跑然后给自己做精致的早饭然后怎么怎么样我觉得大家不要被社交媒体所欺骗了就大部分人肯定不是这样的生活大部分人可能是早上七点半八点半起床然后去坐一个地铁或者是坐公交车或者骑小自行车去上班对吧然后开始浑浑噩噩的一天或者说开始牛马的一天

所以不要被这些东西去迷惑住也不要迷惑住的本质是不要加剧自己的焦虑和有种我永远做的还不够你看别人多优秀什么的一定要思考自己要成为什么样的人然后来反过来去指导自己的行为而不是看别人怎么做你就怎么做有没有可能有些人只是单线条的生物他只能做一件事情他没有办法去同时 focal 很多同时去 cover 很多事情对不对

所以先要了解自己然后再去看自己要成为什么样的人以及我为了成为这样的人我应该做哪些努力而不是永远看社交媒体上的人还有就是中国人永远一种风模的心态比如说我们在社交媒体上经常会看到一个人说

什么中国孩子特别重要的一年级特别重要的二年级特别重要的三年级特别重要的什么四年级五年级就每个年级都很重要我觉得不要被这些言论所迷惑就是你还是要看清楚自己是哪块料这了解自己是做对选择的第一步就不要永远被他那个

就是我觉得老中永远或者是东亚社会永远在一种 fomal 的心态里面就是永远怕错失掉很多东西但实际上你要想一个最基础的原理大道至简就是这个世界上没有所有的没有一个人可以占尽所有的便宜就是如果说你是一个学习的工具你是一个 nerd 你是一个树呆子那你可能就不够灵动你可能就没有

那么多的兴趣爱好因为你大量的时间都在读书上面你在考试上面那如果你说你想要很多的爱好很多的那个你可能就没有办法说永远考试得第一名你可能只是一个前十名或者中游的这样一个水平就是因为不是所有人都是那个极极优秀顶级优秀的人而那些顶级优秀的孩子他们父母投入多少精力和多少金钱不是普通家庭所能比的

所以我们首先要知道自己是一个普通人就是要承认自己是一个普通人要承认自己的父母是一个普通人可能未来还要承认自己的孩子是一个普通人不要给自己加过多的滤镜是没有没有用的因为加过多滤镜只会让自己有更强的挫败感而不是让自己好像更有动力去学习了就像我学数学永远就在追求 60 分万岁因为我知道我数学不好而且我不太喜欢算术这种东西但我要求的只是不要让数学拖后腿而已我不需要他考那么多分数

但我语文可能随便学学就能学得很好或者说我写东西随便写也就能得奖对吧那我的天赋可能就在文科我的天赋就是不在理科所以当我看别人可能我的同学们

随便学学数学都能考满分但我学了半天可能也学不明白只能考 90 分我也释然了因为不是所有时候你都能做主角的你在有些时候做主角就可以了甚至你这辈子都没有办法做主角那你就不活了吗还是要生活下去的对不对那下面一个是消费主义的驱动就是为了维持某种生活方式或者消费水平需要投入更多的时间工作赚钱我就会发现很多的

他可能在 18 岁之前他是没有一些叙事就是怎么讲叫叙事叙事的材料的或者叙事的资本的就是他前 18 年都在一个小村庄去学习他没有这些东西去跟别人炫耀说我 18 岁之前的生活是多么的光鲜亮丽比如说有的人 18 岁之前在国际学校然后出国了好多次然后出去游玩了很多次每年暑假父母都会带他们去参加一个什么国际学校的夏令营对吧

但很多人可能大部分人可能百分之七八十的中国人他可能就是 18 岁之前都没有出过自己家的村庄和县城那他长大了之后就要投入更多的时间去构建这种叙事资本他要去滑雪他要去潜水他要去这个学一些什么英语他要学很多很多这样的东西嗯

我觉得这也是一种焦虑然后他要去买好的包他要去构建自己值得被尊重的生活和人生其实我有时候觉得说这种过分的用力是没有必要的因为你总是会在某些地方露出马脚比如说你永远不可能不回顾你从 0 到 18 岁的生活你不可能只是说你从这个工作了之后或者大学之后的生活

对吧这个是很难的所以我觉得直视自己正视自己敢于凝视自己的深渊可能是第一步不要被消费主义驱动不是所有人都能去消费主义的别人买了一个比如说一千万的房子你也要去买吗你可能就没有这个实力你父母这辈子都没有见到那么多钱那你就不活了吗对不对你不要跟最高的比你可以跟稍微你这个圈层的人去比一比那能不能往上跳一跳

我们总是要追求更好的生活但我们不要追求那个我们遥不可及的生活对不对有些人就是不是做生意的料也不是说我赚大钱的那个料那我要不要遵遵循我的普通生活这个世界上大部分人都是普通人啊所以不要陷入消费主义的陷阱如果你说我今天过生日我想奖励自己一下买一个 2000 块的香水我觉得可以啊但你不要说我天天都要买 2000 块钱香水吧香水又不当饭吃对不对我有时候也会沉浸在消费主义的陷阱里面比如说我有时候特别迷恋买口红

所以我有最多的可能几百支口红但是我会发现我就一张嘴啊我可能这些口红一天涂五个颜色吧我可能十年也不一定能涂得完因为你知道消耗口红是很慢的嘛你就一张嘴嘛

所以我后来就放弃了很多这种消费主义的收集癖吧可能我现在还有的收集癖就是买书就是还依然买纸质书所以每次搬家最大的问题就是不管是国内国外就是可能这个书是我最大的一个问题啊所以我到哪都会把它们带着因为有些就是有些书是我从国内背回国外背回来的它可能

我不知道很难买到之类的所以我觉得我现在唯一的消费主义可能就是买书吧还要旅行其实旅行也是一个非必需品但是看世界是有必要的所以如果你没有那么充足的这个消费能力我觉得一年比如出去一两次就可以了不要说看别人出国你也出国你没有那么强的消费实力包括其实你也不要掉入到所谓的这种

出国的这种出国陷阱里面你要知道中国 14 亿 15 亿人还是 17 亿人就是这么多人可能只有一亿人有护照这一亿人有护照的人还不是所有人都出去过可能也就几千万一千万出去过的人所以你不要说看电视上好像大家都在国外你也觉得说我一定要出这个国还是要看看自己有没有这个实力如果想要出国也有很多方法可以出国

但不要陷入在消费主义的比较的陷阱里面觉得别人有的我也要有我妈老跟我说一句话就是这个世界上美好的东西都多了去了你每个都要拥有吗你能每个都拥有吗对不对我就想说即使是那个最顶级的富豪他可能也不是所有东西他想要就能要到的吧所以还是要平常心把自己看作一个普通人然后要知足知足才能常乐这是真的就是知足什么叫知足就是我的欲望比我赚的钱

少一块钱就是知足就是开心快乐就是如果说你永远都有一些更大的欲望说我今天赚我一个月赚五万块钱然后我要买一千万的房子当然是很合适但是你其实就是如果说你不能一下子付款的话你贷款也很辛苦

但你的人生是 30 年 50 年的时间都要去还这个贷款吗还是说你想要更好的人生我觉得其实在分配金钱方面包括分配时间方面也反映着一个人的人生观比如说有些人觉得说我不喜欢出去旅行我只是一个宅男宅女但我愿意花很多的钱去做一个更伟大的事情比如说我做一个基金会对吧去帮助一些有困难的人就是

每个人对于比如说于敏洪老师我曾经的老板他可能就是他自己穿裤子可能就 200 块钱的裤子鞋子好一点可能 500 块钱的鞋子他明明可以穿更贵的鞋子他那个表也是一个什么玩具表也不是很贵然后但是他在去捐献给山区的这些桌椅的时候就大手一挥就捐了对吧我觉得这是他的价值观决定的所以不要被消费主义去裹挟要想想自己真的需要这个东西吗

特别是现在钱很难赚可能未来很多年我们也不能指望上我们的养老金因为有一本书就是有一本写日本的书叫老后破产他好像也叫一个什么名字我也忘了就是说即使你交了养老金年金但是你到老了之后你这个年金也不能 cover 掉你的生活所以你就会老年贫困然后也会老后破产

所以人还是要往长远看看人生是一个马拉松它不是一个短跑所以当你在分配金钱的时候你要好好想一想你有没有这个能力去

你有什么样的能力去消耗这些金钱而不是看别人怎么消费下面一个原因就是时间贫困的原因是缺乏时间管理技能或者优先设定的技能我觉得这个是要不断训练的这个技能是要不断训练所有技能都是要不断训练比如说情绪稳定是要不断训练的比如说我以前脾气很暴躁原因就是我刚大学毕业就开始做管培生然后做管培就是要管理一摊事情然后

那个时候我还小嘛我不知道怎么样去 handle 一些年龄比我大的人所以我很容易发火但我会发现发火是没有用的所以我开始训练自己去就事论事然后去以更怎么讲以更加的专业的态度去面对很多事情而不是只是发火

那我后来就发现这个东西对我来说就很有用特别而且我觉得这个东西对我来说很受益就是你会发现发火和乱发脾气是解决不了问题的情绪永远是解决不了问题的你还是要冷静的分析前几天这个孟宇桐的事情和这个董老师的事董明珠董总的事情在这个互联网发酵就是董明珠说这个孟宇桐三观不正然后有一些自媒体博主就说

孟宇桐就应该在这个时候发火他发火的话他就硬起了他就是有流量红利了然后他就会很厉害了然后有一些博主就会说孟宇桐很好他能忍他不会说我要乘这个口舌之快我会觉得说就是

当然短期的这个流量是很重要的但我觉得说一个人长期的品行和长期的在这个这个怎么讲行业里混的话我觉得这个人品或者这个人品带来的信任感是非常重要的我不觉得说当下他乘口舌之快带来短期流量是对的我会觉得说你还是要更长远的去走一条路而不是要短期里面获益因为其实是什么其实他已经短期获益很多了他作为一个普通的大学生对吧然后

参加了一档节目然后现在可能接一单广告就是 20 万那一年可能能赚好几百万他已经获得了超额收益了他不能觉得什么好处都他占了就很如果说你当时成口水之快别人很容易觉得你吃相很难看一个很难看人家花钱把你请过来我记得对吧然后你就你就在那摆谱觉得很没有意思没有没有必要吧

然后最后一个是所以还是就是不管是情绪管理的能力还是优先把自己的事情排排序的能力以及时间管理的能力都是要长期的去去训练的很多人都说 DDL 是就是 deadline 是第一生产力嘛我觉得是这样的就是我会发现在工作中有一个基础的原理就是你没有办法永远做到最好就是你永远都是在有限的时间里面有限的条件下做出

80 分的作品你没有办法永远最好就是一旦是要求永远最好的人其实你要把这个时间砍掉把你的能力砍掉把你的见识砍掉然后你说我无限长的时间里面做出那个所谓的完美作品没有完美这个世界永远都是最精进的所以很多的很多的这个做事情的工作思维就是一定是在有限的时间里面有限的条件下有限的你的眼力就是什么

严厉就是境界里面去做出一个相对的 80 分的东西有时候甚至 60 分就够了对有时候就是怎么讲就是你要放过你自己因为你的工作就是不断地去处理这样的事情很多时候我发现有些人在工作上面史上雕花我有时候不太同意这个看法

因为你在跟你的人生很漫长你是在一个进行一个马拉松你每次都这么逼自己精进那个 0.001 我觉得是没有必要的你会让很多人都会很辛苦在有些事情上当然技术对技术的这种极致追求我是赞同的但很多这种

不是那种就要协调很多人的可能就不必要比如说以前我在做这个培训的时候因为我是那时候在外企做培训管理的工作嘛然后我们培训管理就是每次我自己会预感到说培训就是一个遗憾的艺术就是你每次只能演一遍你可能下一次演绎就没有办法就是你反正每天去

复盘你自己的培训然后你总是能挑出一堆毛病来嘛那我就那我每次就给自己复盘就会很辛苦的总是会陷入一种反思自责里面去但我后来就觉得说我只要比前一天精进一点点满意一点点我就可以了我不用把自己逼得那么狠我开始的时候就会把自己逼得很厉害的

然后最后一个就是跟上一条缺乏时间管理技能或优先设定技能的一个补充就是我们会对高效和生产力的病态追求总是希望每分每秒都有用我也觉得我一直我今天早还有个想法就是现代人对于 useful 的这个过分的执念让自己非常的物化非常的工具化就是他先要把自己工具化再把周围的人工具化然后期待每一个产出都是有用的我一直觉得说这个是很病态的为什么因为这个世界上不会所有的好处都让你占了

我觉得所以我有时候觉得我在我现在就是觉得张弛有度就是我允许在有些事情上稍微马虎一点点比如说我做播客就做的没有一些人仔细然后我有时候经常就说哎差不多就行了我不需要那么的精确因为我觉得有人味是更重要的有人感是最重要的而不是说

把所有事情都做的滴水不漏我甚至有时候有一些错别字或有一些口误然后让别人来指正我我甚至觉得这都是一种小小的互动就说明我不是一个我不是一个机器因为有一些这个播客已经用这个 AI 去把它去做了

那么我今天想跟大家说的是时间贫困其实不是简单的嘛而是这种长期的持续的感到时间稀缺选择有限生活失控并因此承受巨大心理压力和负面影响的困境它其实在某种程度上影响着现代人的心理健康人际关系和生活治疗是理解当代人压力和个人幸福感缺失的一个重要视角如果

如果你经常感觉到时间不够用被时间追赶精疲力尽的却好像什么都没有做成没有时间做自己真正想做的事情那么你可能就在这个

时间瓶扣里面去这种感觉就永远像一个无底洞明明做了很多内心却依然空落落的真正的匮乏感往往不在于时间长短而在于我们把时间花在了哪里又遗忘在了哪里你觉下到这种状态了吗如果说的话如果说你感觉到的话我觉得你还是要有对时间掌控感可能我觉得思维是要变的就是我们以

对于时间的贫困的感觉是因为我们一直把别人的诉求当成我们的诉求我们被推着走但如果我们换一个视角就是我们不是一个被别人牵着鼻子走的人而是我们去管理我们的时间 manage 我们的时间我们可能就会收获不一样的视角并且我们会怎么讲就会让我们的时间就是该玩的时候玩

该休息的时候休息然后我们自己会很好的平衡我们的整个状态而不是永远在一个被追着感或者是永远在不够用然后永远都在这个所谓的这种匮乏感里面就是人的幸福状态其实有时候是要动一些智慧的我觉得所有的生活都是管理学就是你要 manage 他们不管是情感的管理还是时间的管理还是经济的管理都是管理学

所以我觉得要动动脑子想一想就是你要把时间花在哪里以及你要过怎么样的人生

你这样的话你有这个前提之后你才不会陷入到这种贫困里面去而且我觉得时间贫困会影响到很多东西的贫困不仅是时间的贫困你也会觉得跟其他人的互动也会很贫困就是比如说你没有时间陪父母没有时间陪孩子因为只有时间和精力是不可逆的但金钱如果丢了还能再赚回来所以我觉得要

想好你要什么样的生活然后以此来投入你的时间和精力而不是所有人给你提一个要求你都去满足你都去这个

去服从那我觉得你可能永远都会像一个绳子去牵着你就外部的一个无形的绳子牵着你所以我觉得有时候所谓的富有或者所有的自由不是可以选择做

就是选择做什么样的事情我觉得就是自由就是可以大胆的说不做什么样的事情就是我可以不做这个事情那我就有时间去玩我有时间发呆我有时间看电影我觉得这个才是真正的自由所以就是有一句话叫有一句名言是彼得德鲁克说的他说最高级的应对不是做更多而是清醒的选择做不我觉得可能这句话是要我送给大家的就是你永远要想想你要什么然后清醒的选择做不

所以

时间贫困的缓解它是一个非常动态的过程它需要持续的效准个人价值的排序和社会结构的约束就是你的个人排序可能在这个时间是我要生孩子那孩子可能是你的更优先级的东西但这个时候是拼事业可能事业是你更优先级的东西那这个时候你的你需要的是放松那可能放松是你最优先级的事情所以这个排序在持续动态的变化中的它在你的人生不同时期不同周期都不一样所以你要去思考

你在这个时候要的是什么然后社会结构也会让你变得不一样就是你可能说我可能最近想要怎么讲想要更多的时间去比如说研究某个事情想要读一个研究生那你也可以根据你的诉求去进行一个所谓的排序

所以我觉得从今天开始我觉得大家可以尝试一下这个自己对于时间管理的主权的一个宣言比如说你可以在一个地方贴上一些警示自己的名字

比如刚才说的那句最高级的应对不是做更多而是清醒的选择说不或者是我的时间是我生命的存在形式非经慎重同意不可被剥夺那今天就是这样了今天是一期 solo 然后因为可能最近被总是在思考去更有用的去思考一些问题更 useful 的思考一些问题我觉得自己被裹挟了我也觉得自己被工具化了所以我觉得我想特别非的说一期这个播客然后就有了今天这样的播客

那今天的播客就是这样如果你对我的话题持续感兴趣的话可以扫描这个 show notes 里面的二维码进群来聊也欢迎大家对于这一期节目进行一个留言转发或者收藏那如果你对生活的时间的管理有什么小诀窍小技巧也欢迎在这个结尾告诉我那让我们共同的进步去对抗这种时间的贫困感