Vol.220 土象中医大讲堂｜春日养生，万物生长
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如果你喜欢我们,想跟我们一起聊天欢迎添加微信小助手 Ocean of Star 5 拉你进听友群和我们一起快乐报数哦听众朋友们大家好这里是张曼玉和高晶莹的播客栏目《土象电台》试图传播两位都市肤浅女孩的心声这档播客将是陪伴您洗碗、拖地、如厕、开车等地铁的绝佳题目

歡迎回來歡迎來到土象電池我是鯉魚我是小高我們今天又要來招待阿漾老師因為

因为很多朋友都在群里面说哎呀赶紧出养生系列我们迫不及待的想要知道春天的养生的一些小方法真的假的有人说吗真的有人说不是你的拖说很期待很期待春日养生系列那咱这不就来了吗对说来就来然后那天还问曼玉说哎呦我们这一期录什么呀我说要不然录养生吧她说哎养生我随口就来我现在我真不骗大家咱这个知识储备已经到了那种信口开河哈哈哈

不是不是到了那种张口就来的程度了上来咱们就甩一些干货给大家来好吧今年大家都知道今年是蛇年什么什么蛇年什么什么蛇以四蛇年呀以四蛇年我想说什么九子离火什么这种九子离火是一个大运

是未来的这个二十年走的都是这个火的大运那这个乙四年大家其实每一年的养生重点在它的这个甘之纪念法的纪念法当中就已经体现出来了开始讲那种高端词了那可不嘛就再来说一遍那个词要啥来甘之纪念法呀甘之今年的年甘是乙甲乙的乙今年的地支是四

OK 我们有十天干和十二地支在这个排列组合的状况下一共会有六十个组合所以六十年是一个轮回六十一个甲子另外再补充一个小知识这个十二地支对应的是十二生肖大家知道吗所以是你现在说了我知道

所以十二帝知不知道紫丑银毛什么的对对对就是这个紫就对应老鼠紫鼠丑牛银虎这个我知道对所以你知道著名画家唐伯虎名字唐隐哦

有数了一个小知识点又给我学到了没用的知识又增加了大家好我们继续来分析今年这个乙乙属于乙木乙属木而且在木里面属阴木举个例子就比如说不像是那种路旁的那种参天大树它更像是一些什么小花小草呀比如说什么绿萝呀

这种就是乙木接下去地支是四火四属火那么今年的这个木下面烧着火大家这个画面就会想到一个什么样的画面对应在我们的身体上火烧木那是不是这个火窜得越来越高对所以那像上面水对什么

要水对不对对是的是的是的所以说今年大家可以多穿一些蓝色的衣服黑色的衣服那我就是喜欢蓝色还挺好的那挺好的对那不是说还有一个是今年要穿紫色还不能穿红色是有这个说法吗不能穿红色因为今年火运很大

而且火还烧了木,火就会越来越大。所以要避免穿红色。对,可以尽量少一点,但如果你自己的八字里缺火的话,那你就无所谓。如果你自己八字里面火比较多的话,那你就可以相对来说注意一点。然后今年还会容易口腔溃疡。又是因为火比较旺。容易上火。那同时对应到心情上,大家容易着急上火。对。

所以大家要心平气和这个心平气和我们都知道但是很难做到对对不对马上这个春天其实就是要养肝的这个季节肝就是主了我们的这个情绪的抒发那么在这样一个春天又容易着急上火又容易什么口腔溃疡的情况下我们就要吃一些能够舒肝 泻肝 揉肝的东西礼器的东西对

第一个就是推荐大家可以多泡一点玫瑰花玫瑰本来就是很好的而且非常适合女性是的其次呢我们可以去多吃一点稍微酸一点的东西比如说你这个人本身就挺爱吃酸吃面什么的时候什么倒点醋你就可以多吃一点

酸就是揉干的如果你觉得平常本身就比较容易生气的话多加入一些我们拍巴须里面的拍叶窝的这个动作我那天还在 B 站上看到拍干气嘛拍干气就是要拍大腿的内侧从里往外拍对的对的我们说两个

这个动作就是每天都可以做啊早上起来的一个动作就是梳头梳头先从你的发脊腺正当中往后梳然后再从你的两边太阳穴这样往后梳这两边走的就是肝经对这边我可以中插一下因为春天主要的是要就是生发嘛然后生的话其实生这个冬天的这个经气所以呢头皮痛其实就是冬天藏的这个经不足而而

酸的话其实就是春天生发的不足所以就会导致你这个头皮酸痛所以大家可以在我们春天这个开始其实现在已经距离历春有一段时间了已经还蛮久的了雨水都过了对所以大家可以每天早上起来多梳梳头左边梳个 50 下右边梳个 50 下或者拿那种气垫梳也可以或者你真的买那种木头的那种经络梳我是用的经络梳就是那种齿缝之间非常隔得很大的

对对对有那种小球球小头头的那种对的对的而且我如果前一天没睡好的话第二天早上起来梳到两边干净的时候就会很疼而且你能感受到头皮上那种咯里咯嗒的东西对然后这种时候大家一定要把它梳开这个是早上起来要梳头晚上睡觉前大家可以在涂身体乳的时候推一推

刚才高老师说过的大腿内侧而且一定要从上往下推因为早上梳头是为了让这个阳气生发起来那晚上推这个肝经也是为了让它阳气能够慢慢地收回去因包住了阳我们才能睡着那么刚才忘记跟大家说了就是今年在这个春天的这一段时间大家非常容易失眠对 还容易睡着了之后你可能什么三四点醒来了

五六点又醒来了这段时间出现这样的症状都是非常正常的大家不要太过于惊慌太焦虑其实没有关系因为大家普遍都会出现这样的症状大家可以坚持早上起来梳头和晚上睡觉之前去推这个肝经你就推个几分钟或者什么五十下一百下其实就非常有利于

那个晚上的入眠然后还有一个动作我也是巨推荐大家我自己也已经实践了长达一个月我非常非常爱就是青蛙趴青蛙趴是我是这一次去参加那个瑜伽训练的时候我老师告诉我的他就说青蛙趴一定要坚持八分钟八

不管你是零基础还是舞蹈生还是怎么怎么样你必须一趴就得给我趴八分钟其实趴在床上然后前面放一个 iPad 其实也是但是床上会比较软一点最好还是能在瑜伽垫上相对来说比较有支撑的这样一个地方大家如果是刚趴的话你前两个礼拜你绝对是你趴到八分钟你这个腿收都收不回来就觉得这是自己的价值我真的不

真的是但是我们在大腿内侧不仅是肝经而且是其实也跟肝经有关系就会藏匿非常多的情绪所以说春天梳肝经是非常非常重要的对的你这个青蛙趴满十分钟起来你坚持一个礼拜你就会发现对睡眠有质的改善而且对女性的整个宫颈啊什么盆腔都超级好我真的爱死

而且我要跟大家说春天真的是非常容易出现情绪的这个问题是的对 所以以上我们今天所有的东西也希望大家可以多多去尝试那当然也说到春天容易出现情绪的问题所以一旦出现比如说小抑郁啦刚刚曼玉说的肝火旺晚上睡不着都不要太过的惊慌失措就慢慢地去调整春天很快就过迎接的就是快乐的夏天

我在这里又想到了一个最近也很启发我的一个想法是我在看杨定一博士的视频的时候看到的就是他说其实我们生命中非常多的痛苦啊包括你的各种什么爱而不得啊或者你什么什么反正就是各种情绪的问题啊很多时候其实都是来自于你的对抗你不接受嗯

我在获得了这种想法之后反观我的生活在我生活当中我的工作当中很多让我产生很强烈的反对情绪的时候也都是因为我发现我是发自内心的不认可自己的有一段时间其实就是前段时间我突然姨妈又变得很痛了然后我就为这个事情就非常的纠结就很疯

对然后那段时间我一直在想为什么凭什么我到底这个月又是哪里做得不好我怎么就又不行了呢后来我是听了一些中医的养生节目才发现原来当下的今年的春季就是会容易引发大家月经往后推的所以如果你跟我出现同样的症状星期延后也不要觉得非常慌张没有关系最重要的还是回到杨定一博士说的那个说法就是要接受一切

一切都要接受当你觉得自己非常的不开心在这个春天有很多的阻力的时候你就告诉自己说没有关系无论发生什么我都接受我没有任何东西可以失去无论发生什么我全都接受其实很多时候不一定是自身的问题可能就是环境带来的影响或者气候带来的

对比如说前段时间我跟我的朋友都感觉到好像是睡不好了然后一查其实就是那段时间是因为月相还是因为什么地球磁暴反正就是很多原因对带来的这个磁场变化导致了可能会失眠啊可能会半夜起夜啊这样的然后因为我之前也说过一旦我的睡眠睡眠不好了以后我就会很烦

对我会觉得说我第二天的状态不好我会思考为什么我睡眠不好周而复始地进入到一个比较不好的循环里但其实当你真正了解到不是自身的问题之后其实就不用那么在意没错就算是让你睡不好了让你不开心了工作上因为我其实我开学到现在我是经历了非常非常多的挣扎我也是真真实实地给我累到了但是后来我

还是很快地调整心态我就不断地告诉自己说我全都 OK 我全都接受对无论发生什么我全都接受然后你就发现你自己慢慢慢慢那个心底里会伸出一股力量这个力量其实就会一直支撑着你会让你变得更加平静让你能够越来越包容能够允许更多的事情发生而且刚刚说到我们春天其实很容易生发容易头疼那在这边刚也蔓越说了拍盖

肝经啊对不对然后包括疏头还有一个其实是大家可以多多拍拍脚底板脚底板的穴位也是很多的那其实女性会非常容易遇到一个什么就是肩颈痛肩背痛和头痛是的然后

然后肩背痛痛痛啊包括有的时候时不时的会眩晕有一句话其实是这么说的啊肩背颈向痛时眩取之永全昆仑讲的就是什么你要多多去关注你的脚底板有的时候头痛你就要依脚嗯

原来是这样我学习了那大家是不是回到家之后可以滚滚那个泡沫轴然后踩在上面也是一种按摩对不对对对对包括那个筋膜球也是而且女生可以去多多去买那个什么就是足弓的训练器其实练那个足弓的训练器也可以让你的腿形变得更加的直对

是的这是真的因为这是在我练普拉提的过程中我有一段时间是腿一直会抽筋其实我好像是有一点点扁平足然后我就一直在锻炼这个足弓没有那么简单在练习足弓的这个过程中但其实会有略微细小的去调整你的腿型也是一个很好的锻炼你刚才讲到穴位我也想到了两个是我今天想分享给大家是完全 100%就是针对

我们在春天感到心烦气躁感到非常烦闷感到非常不舒服的时候你就去按这两个穴位你说百分之两百有用快点第一个就是叫弹中穴就是在我们的两胸之间就在我们的两乳头哈哈

连线的中线这里有一个穴位叫淡中你尤其是我们老师群体我现在已经开始按了高发群体谁哪个书杯让你生气了你马上按这里 50 下立刻你就感觉退一步海阔天空其实就是如果你的那个 bra 是前扣就是那个前扣的位置前扣的位置对还有一个穴位叫做太冲穴在哪里太冲穴在我们的脚上在你的大脚趾和你的二脚趾哦

中间是吧那个夹缝分叉的那个地方我就是用我书头的那个梳子那个梳子不是有那种尖角吗我就用那个尖角谁哪个书杯又让我生气了我先按弹钟再按太冲按完了之后我就觉得这个世界又美好了我这两天有在去刮呢

那个地方但我不知道那个是太充血啊我只是你刮到那边有没有觉得巨酸对听我妈说就是因为我最近胃胀气嘛我胃胀气不是就要刮那个膝盖以下的那一根对然后会刮到一些疙瘩疙瘩的颗粒感然后这样子的话是消胀气在这之中呢我会随着那个扁往下因为扁下面有一个尖尖的我就刮到指缝中两指缝然后就用力地刮

从大脚趾和二脚趾中间那条线再往上刮就刮那一个缝隙就是那边就是那边这两个穴位大家一定要记住再说一遍弹中和太冲穴这两个穴位我跟你说真的绝了如果你是高阶玩家如果你自己会针灸或者说你身边有这个针的话你就直接给自己来两针危险危险危险危险危险

其实那个针灸的针很细的啦没有关系我讲真的如果你今天真的已经非常非常生气甚怒之时你就直接两针下去立马我跟你说心平气和不是不是危险危险危险真的我没有我觉得这个也不是很推荐先推荐大家刮一刮好不好不过普通大家家里也不会有针啦会啊慢慢接牛线的那种针不要用那种针是针灸的专用针你不信

我想问问大家我们之前冬日养生系列跟大家说过冬天要怎么样睡觉早睡早起早睡晚起早睡晚起对那到我们春天的时候呢其实就有一点点小小的变化了怎么说就是要夜卧早起这个夜卧呢其实就是可以晚一点点睡了可以三点睡

但这个晚一点点睡其实是相较于你的冬天来说的还是非常推荐大家一定要在 11 点之前入眠最好是在 10 点钟左右睡觉是最好的一个时间段然后以此类推往下说到了夏天就是还是夜卧早起秋天就是早卧早起冬天就是早卧晚起就是这样的一个逻辑对其实它这个都是一个过程大家只要记住春夏就是主打生发对秋冬

中东主打收藏对你就知道了你这个白天和晚上哪个是生发哪个是收藏大家都非常清楚对所以非常非常简单你人要想健康最简单的方式就是你就跟着太阳走没错太阳落山了咱就睡觉太阳起来了咱就起床对你就是最健康的对你不需要记那些非常非常复杂的道理对对对而且也要跟大家说刚刚也一直都在说春天就是生发所以春天

经常会生病对吧比如说像我们成年人容易过敏像小孩子容易发烧咳嗽流感但其实大家都不要紧张因为春天的这个生发其实发的就是那些冬天没有养好的病根发

发出来就好了这可能是一个玄学但是真的是这样子有的时候我妈就会这么说今年生病了还蛮好的今年发烧了还蛮好的就是把去年的这些病根真的给发出来了她有的时候会说今年好像没有发烧她就会觉得说好像有病根藏在这个身体里所以是想这么跟大家传达如果你春天真的是有一些些感冒咳嗽身体不适也没有关系它可能就是一个身体免疫的过程

还有一种说法是你生病了是说明你身体有足够的阳气让你生病对你刚才讲到了这个我就想跟大家来继续分享我们在春天的一些饮食上面今年还有一个年运来说的话是整体的经济不足

那要补精了精气不足就会让大家的肺以及肺引发的各种问题会更加的明显首先表现在皮肤病会增加可能我们大家的鼻腔啊什么都会变得更加敏感皮肤也会更加敏感咳嗽会增多然后容易生病因为肺气不足了嘛那怎么样把

肚肺呢您给说说最好的一个东西大家要常吃就是山药然后吃山药的话大家就最好要吃铁棍山药咱就一步到位虽然我自己是非常不喜欢吃铁棍山药我很喜欢吃那种脆脆的山药我也是但铁棍是那种绵绵的是不是对细细绵绵的然后很扎实的口感我就不喜欢那种我喜欢吃脆脆然后水不拉几的那种山药说到这

这个山药有一个中差一个小故事那天呢我妈说要给我做个健康餐于是呢她就给我做了一个鸡蛋饼因为我那天频繁地刷到小红书上在推那种什么水鸡蛋饼要做的香香嫩嫩很好吃的那种我妈说妈妈给你做然后呢妈妈说我要给你做健康的她就给我做了一个玉米面鸡蛋饼然后玉米面

玉米面粉那就很难成饼玉米面粉它不像普通的那个面粉它可能有一点自带的苦味然后我妈又想说要做健康的就不放什么盐糖之类的就鸡蛋自带的味道加玉米面自带的味道再加上一些葱花我做出来那个玉米面像一个苦蕎麦饼就是有一点点深沉的黄色这样子然后中间包了一个铁棍山药

这也太过于健康了吧然后我就吃吃吃我就吃到了一股苦味然后中间吃到那个铁棍山药的时候我觉得还蛮好吃的于是我就把那个鸡蛋饼扔掉然后吃了那个山药其实真的就是我妈妈就会这么做其实有的时候你要相信老一辈人的习惯

就早上蒸一个山药吃然后把皮剥掉当然那个皮有点难剥我有的时候会直接买叮咚买菜他给你做好的净菜然后直接去上锅蒸一蒸也可以直接吃对这对我们来说比较方便我很喜欢吃山药如果大家

大家觉得这个麻烦的话可以去买那种山药粉来吃就像我之前我就在家里囤了好多以前不是一直买花姐的吗虽然现在不直播了但是其实还是在购买大家如果嫌麻烦也可以直接去买山药粉当然这种东西还是吃食物是最好的那说到食物还没说完山药是一个山药是就可以全年吃因为今年整年都是废气不足大家要补肺然后接下来还可以吃什么呢吃藕

我家是非常非常喜欢吃藕的我真的我上次自从在你家吃了你妈妈炒那个藕以后我就好爱吃藕但是我们家很少有人做这个藕片我跟你说这个藕片它首先这个白色就是补肺对不对然后它就是滋阴的然后又能补肝血这个藕当中不是都是孔吗对所以这个

自带一个流通的属性它就是疏通你全身上下这种淤堵的气所以它其实不用做的什么很软啊软嫩它就是清炒香炒藕片就可以然后我妈在做的时候她喜欢用醋放非常多的醋来炒我本身又是一个很喜欢吃酸的人那么我刚才又说了春天的时候就要怎么样吃点酸的多吃酸对然后我来分享一下她的炒法她

非常非常简单就是先放一点蒜大概一两颗爆香爆香完了之后就直接炒炒了最后关火倒醋放盐非常简单关火倒醋放盐那就不用小火收汁基本上也没啥汁因为那个汁的话不是你要自己放水吗你少放一点水就没啥汁了就被那个藕片给吸收进去我非常喜欢

不过藕的淀粉含量会比较高一点所以如果大家要吃很多很多藕的话你这个正常你的米饭就可以少吃一点对但是它相备就相备在这道菜如果是这样醋炒酸炒出来就最下饭超好吃超下饭我跟你们说所以就是每次都忍不住要吃很多大米饭好一个山药一个藕今年要多吃这就是全年都可以吃还可以退而求其次吃什么呢吃藕粉

凹粉凹粉我其实很喜欢的我以前喜欢但是我后面因为它比较难冲泡它很简单就是先冷水再热水对啊但有的时候会觉得有点糊嗓子就是会有点对对有点胖对

但是有的时候白天你直接早饭去吃一碗藕粉其实是非常好的而且我最近也是在学习新的理论虽然是后面要跟大家讲的就是可以先提一点点就是早饭可以少吃一点点碳水其实是对身体的各方面的血糖会比较好 OK 但继续说春天的食物那刚才这两个是全年都可以吃现在春天限定季节春天的菜可太

太好吃了那天还有同学在群里问什么是春菜蔓越回答春天的菜真的呀春天的菜就是春菜对其实春天的菜比如说春笋对上海春天吃什么烟都鲜真的好好吃而且我那天在刷金融记出了一个春去冬来饭但其实你可以自己复刻其实就是春笋蚕豆咸肉然后包那个饭

蒸在那种砂锅里面,蒸的饭那种焦香拌一拌,你可以的话再加一点荠菜,或者加一点那种新鲜的很脆的小菜心,做成那种碎末放在里面,哇,饭可以少一点,菜一定要多,一口进去都是新鲜的春天的味道。你是不是新荣记派过来的呢?

不是我说了大家可以自己复刻先自己炒然后直接在砂锅里去焖这个饭就可以了那我也要分享一道我春天非常喜欢吃的饭跟你的这个春去冬冬去春来饭非常非常相似只有加了一味新鲜的食材就是香春香春炒蛋太好吃了我非常喜欢的一个菜就是春笋腊肠香春炒蛋饭

我跟你說就是這個搭配我跟你說是絕

我跟你说在这里要点名表扬一下丁东的研发部要比河马好很多丁东不能只说丁某东丁某东小丁小东小丁小东他直接你在那个搜索框里面搜索春菜他就会有春天限定的一些给你配好的熟食或者是一些新鲜的这种菜他就会直接给你写好比如说我那天看到

包括咸菜肉丝啦包括那个马来头香干他马来头香干好喜欢吃香香的而且我一定要说小丁小冬比小河小马好吃很多而且他之前的那个凉菜会稍微有点油但是我今年买了之后发现他用油量巨减真的小丁小冬给他五星好评我最近都不在小河小马里买了

现在应该给你来一点广告费广告费给他站出来小丁小东西快来大家直接去里面搜索春菜他就会直接给你推荐最近最好的最新鲜的这些菜品我一个朋友好像之前跟我说他的把鼻是在

那种叫什么农场菜场叫什么应该叫农场吧然后呢他就跟我说小丁小冬选菜的标准是特别严格的所以他们送一批菜过去可能会有个七八成收然后剩下的就得退回来哦哦

那还挺好的对这可能就所以你会觉得他这个菜基本上都还不错我是真的觉得反正我现在买菜啊什么的我都是在他上面买然后偶尔会刷到小某书上有一些新的小和小马的新品呢就会在那边买然后如果我自己想吃的菜我就直接在那边小丁小冬上买 OK 好那么我们说到春天

总体来说春天要吃发芽的东西对小豆芽也好吃春天吃芽夏天吃花春天主要就是主打一个生发我们吃什么身体里就带了什么样的气对他刚才说为什么大家干气欲解的时候我们要喝玫瑰花玫瑰花

大家想象一下它是不是很香对它自带这个香气是它自己就是这种舒发的这种感觉非常强烈所以我们喝了它的水我们获得了它的这个舒发的能量所以吃所有的包括什么韭菜呀香椿呀那种什么春笋啊对

都是获得它这种生发的能量经常还会觉得说中医真的是好厉害对很神奇是一种非常有能量的那种学问对而且我也要跟大家说因为冬天刚刚经历过我们刚刚经历过春节大吃大喝的其实春天真的很推荐大家第一是少吃第二是多吃点素多吃点春天的菜说得太对了真的对身体的调养是一个很大的帮助而且其实也最近说到大家大吃大喝之后会想要

调整一下身体的脂肪含量啦或者整体啦所以在这边也是很推荐大家比如说我们可以进行一些简单的清断吃你来给大家仔细说说最近我也在研究这个方面因为我在冬天长达十几天因为我是在上海过的年嘛然后每天都是大饭局而且每天都是那种圆桌大菜你知道圆桌大菜就逃不过牛肉鸡肉鸭肉熏鸡心

各种你知道上海的百展街我每天都要吃死一只鸡我真的是服了当我就胀气变得特别特别的严重在春天严重到什么程度假设我今天是吃了晚饭且我的晚饭没有吃碳水只吃了一些鱼一些虾我的肚子就能胀到类似于像怀孕三个月一样的程度

你有没有尝试胀气的时候金刚柜啊金刚柜了没有效果没有实质性很大的效果是真的胀气的很严重那真的很严重是很严重于是乎呢我就开始尝试我之前一直会使用的方法 16 加 8 清断石对清断石那在这段过程中我也看了一些书籍学习到了一些新的理论也想在今天节目的最后分享给大家首先我们要明确一下清断石它是

它是严格的去限制你的这个热量然后是以此来骗倒你的身体让身体以为你遇到了饥荒从而必须以活跃的高速运转的状态切换到保养维修的状态那清断食的这本书其实它就有说到清断食其实并不会让你的体重变得有很大的变化其实我到现在已经有将近十几天没有吃晚饭了

就是我自己的模式呢是吃完早饭吃完中饭 order 我的中饭是一定要吃足充足的碳水蛋白质甚至纤维吃完了之后可能下午如果真的很饿大概在两三点左右吃一个酸奶或吃一点小小的零食之类的然后晚上就不吃了以此到第二天的早上七点多再吃早饭这样的一个循环

但是实质上我的体重没有很大的变化但是我的胀气是真的得到了一些改善你成功了就是我的胀气没有变得像三个月那样子了可能偶尔还是会打一些嗝啊就胀气的朋友一定会能跟我感同身受就是你真的很难受因为胀气其实不仅仅肚子大

且你会觉得身体很沉重且你会眩晕就整个人会感觉不在状态但是当你的胀气消除了以后你会觉得身体很轻盈整个人的精神状态能量也会比较的充足就以前胀气的时候会感觉好像有了一层脑雾

补胀气了之后这个物就消散了对这还做回一个人了对对而且其实那本书上也说清断食能够不仅仅就是在长期可以让你减轻体重包括减轻你这个什么叫 IGFE 的浓度然后包括

包括去修复你的身体的一些基因还有降低你的血糖降低你的胰岛素的敏感度那么我也想跟大家说一定要根据自己的生活的作息去控制你的清断食的模式比如说还有一些叫做 5 加 2 就比如说你五天正常吃有两天是吃的比平常的少一点这两天你可能放在周三

周五就不放在周末因为周末跟家里人一起吃对这样子或者你可以从一天开始你就 6 加 1 嘛找这么一天时间让自己尽可能的去简单一下自己的饮食去清淡自己的饮食那包括还有一种模式有些人会吃早饭和吃晚饭

中间就不吃因为有些人会很在意我晚上必须要和家人一起进食那这样子的时间也是比较好的模式所以我也是希望大家可以多去借鉴一下这样的一个方法当然我非常不推荐大家做完全的断食我觉得完全的断食是没有办法承受的完全断食就饿死啊完全断食就不吃东西啊就一定要有

很难坚持对一定要有碳水然后蛋白质膳食纤维然后也跟大家说你可以去调整你的吃饭的模式比如说我今天去吃面那大家非常喜欢吃面第一口喝一口汤然后赶紧缩一口面然后再吃小菜你可以换一换我先吃一些小菜先吃菜先吃菜再吃肉再吃碳水汤要少喝我今年是戒断了很多的汤汤真的

很好喝除非是素汤像荤汤我真的喝的很少为什么因为飘零吗飘零高然后那个什么酸也很高什么尿酸是吧还是什么东西的反正是肉汤我是戒端很多因为我发现当我喝比如说吃面喝汤以后整个人胀死

当你去改变了顺序改变了某一些吃饭的比重之后你也会发现身体会有一些微妙的变化那你绝对不能吃那个福建的面线糊你会胀到飞起来他们说福建的小孩永远吃不完那一碗面线糊

它永远在膨胀还有一个我觉得很奇妙的理论第一个理论就是说研究发现早餐去摄取蛋白质的人比早餐只吃小麦蛋白质的人更不容易饿也就是说其实早饭可以少吃一些碳水以蛋白质为主

所以很多的减脂餐就会跟你说早上吃两个鸡蛋喝一杯黑咖啡其实就是让你早上吃一些蛋白质而且固体的比液体的更容易在你的体内留有饱腹感所以为什么要吃白煮蛋而不是吃那种水波蛋荷包蛋而且大家其实应该知道吧荷包

炖蛋白煮蛋它们的热量其实是各不相同的白煮蛋的热量是最低的对这是一个然后第二个呢就是很多人会认为早餐是一个非常非常重要的事情因此呢会把早餐吃的很多然后这样以此类推我就是这样子啊我早上就要吃超多的你知道我现在吃什么我们不是那个

快团团买的那个三明治嘛我就是一天一个然后到了食堂之后我再去要一个烧麦和一个红薯和一个水煮蛋真的很多因为我真的很饿啊

对对早饭也是很我之前也是这样子的我就是饿啊然后看了这本书以后我发现他说就是早饭吃的多其实并不会抑制你午饭和晚饭的程度啊那会怎么样就是会越吃越多对当你的早饭的碳水含量变得更多的时候你的午饭和晚饭只会随之增加

然后最后

最后一个呢就是你知道很多人就会说当你什么胃不好的时候你就少食多餐对不对少食多餐不行那会引起血糖波动太大对少食多餐其实对身体非常非常的不好我知道的对还是推荐大家如果你想要去调整一下身体的模式的话如果是想要调整那么更推荐清断食而不是少食多餐其实无论是东方还是西方大家研究到最后都发现人要想健康您就得少吃对

少吃得多动对我忘记了到底是倪海夏老师还是曾世强老师我忘记了他们其中的有一位说过说身体就是很贱的东西对身体你就不能让它太舒服你让它太舒服它就给你滋生各种毛病哎

你每天去锻炼锻炼它它说这个其实是为了鼓励大家金刚跪然后它说你跪的时候你觉得很难受对不对但其实身体很舒服你在做那种拉伸的时候你觉得很痛对不对但其实身体很舒服对一个你要分清楚到底是你大脑饿了还是你的身体真的饿了那可能是我大脑饿了对我大脑全天都在饿怎么办

然后第二个呢就是春天其实也是推荐大家要冻起来还记得我们冬天那一期说不要有大汗的运动春天逐步调整像黄天内经他也说到春天要广布于庭其实就是要走春天最好

如果你真的要跑步还是尽量少有那种大汗淋漓的其实全年都不要有大汗淋漓大汗淋漓就是一个很伤气很伤血的一个活动跑就是快速生发把你的精气散发掉我们说今年就是要补进去对不对要温补

温补温补因为大家要明确一点汗为血之鱼你如果出了太多太多的汗里面的这个气出的太多的话就会造成你非常的亏嗜血两亏所以说如果我在这边又想到了一个如果你今天就是没有办法你比如说你去什么徒步了 20 公里或者怎么怎么样你就是很累出了非常多的汗你回来第一个就是要补阴气

阴就是阳阴阳的那个阴怎么补呢你可以喝一点甘蔗水甘蔗马蹄水然后再吃一点藕用藕熬汤喝的这个水都是补阴滋阴的对非常非常滋阴那我觉得我们今天非常干货吧非常干我觉得从头到尾全是知识点我要让 Deep Seek 帮我总结一下

这一期对然后因为今天曼玉在讲八字在讲的时候我也想跟大家说其实当你不知道自己的八字到底是怎么样的时候也不用再去找那种算命先生啦你问一下妈妈我的出生证大概是什么样的一个时间你就可以把它输入到你的 Deep Seek 里面问问她我的八字是怎么样她大

大概率会给你一个较为精准的一个答案你可以去参考参考然后我要跟大家说最近 DeepSeek 会推荐大家什么你适合什么石头啊水晶啊所以最近水晶的生意很好我也买了我不是很相信了反正我就说推荐大家你可以去从 DeepSeek 里看一看自己的大致的一个八字但是水晶啊就是人者之见人智者见智好看的水晶真的很好看它就算不能

补你的八字你带着玩玩也是很开心的而且我跟你说我上次也让 Deep Seeker 给我算命就很搞笑他一开始就很礼貌啊就是那种人机就非常冷静人机的回答后来我的表妹跟我说你不能这样说你要跟他说请你刻薄一点分析我信不我

然后那个 DeepSick 就开始他就开始作业他说好既然你让我刻薄一点那我就刻薄一点说啊然后他就吧吧吧就说真的很刻薄说到我自己都有点破防我真的想把那个手机扔掉我说你别说了你他妈的你别说了哈哈哈哈

真的说破房了大家可以去试一试真的有可能会跟我一样破房 OK 那么本期节目呢我们还跟大家分享一些春日的养生的部分如果大家也有关于养生的小 tip 也欢迎在评论区跟我们一起讨论那我们本期节目就是这样了哦下期再见咯

昨天变成了今天过去变成了现在未来刚才来它从何而来岁月眨眼就过了瞬间就那样默默的上一次看彩虹失散现在的日子没有那么简单

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