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张
张曼玉
高
高晶莹
高晶莹：今年是乙巳年，天干乙木属阴木，地支巳火，对应人体火烧木，阳气向上，需注意补水，避免穿红色。春天养生重点是生发，要生发冬天储存的精气，如果生发的是精华，人就精神，如果生发的是败精，人就萎靡，容易生病。春天容易犯老病根，是因为无力化万物之精华，冬天又没养好。今年容易口腔溃疡、着急上火，需心平气和。
饮食上，要多吃舒肝泻肝柔肝的食物，如玫瑰花、酸味食物。要补精气，尤其是肺气，可多吃山药、藕等食物。山药全年皆宜，藕可清炒或醋炒。春天限定食物有春笋、香椿、豆芽等发芽食物。轻断食有助于身体切换到保养维修状态，改善胀气等问题，建议根据自身情况选择合适的模式，如16/8、5:2、24小时断食等。早餐应以蛋白质为主，少吃碳水，白煮蛋比荷包蛋热量低。少食多餐不利于身体健康，建议少吃多动。
运动方面，春天应避免大汗淋漓的运动，可选择散步等轻度运动，出汗过多会伤气伤血，需及时补阴，如喝甘蔗水、马蹄水、藕汤等。
张曼玉：春天养肝，可多喝玫瑰花茶，多吃酸味食物，拍打腋窝。早上梳头利于阳气生发，晚上推肝经利于阳气收敛，改善睡眠。青蛙趴可以改善睡眠，对女性宫颈和盆腔有益。春天容易出现情绪问题，如失眠、抑郁等，应保持平和心态，接受一切。头皮痛是冬天精气不足，头皮酸痛是春天阳气不足，精气不足导致阳气无法向上生发。春天容易生病，是身体在生发冬天积攒的病根，不必过于紧张。
穴位方面，春天心烦气躁时，可按压膻中穴和太冲穴。肩颈痛、头痛、眩晕时，可多按摩脚底板和足弓。
Deep Dive
节目开篇从天干地支分析今年(蛇年)的养生重点，点明今年火运很旺，容易上火，建议多穿蓝色或黑色衣服，避免红色；并提出今年容易口腔溃疡、心烦气躁等问题。
- 今年是乙巳年，乙属阴木，巳属火，火旺易上火
- 建议多穿蓝色或黑色衣服，少穿红色
- 容易口腔溃疡，心烦气躁
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