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北
北京大萨蜜
北京大萨蜜：这段音频主要记录了博主戒烟的历程和对最近一次越野跑比赛的反思。在戒烟方面，博主描述了自己尝试使用戒烟口香糖和尼古丁贴片等方法，并分析了吸烟的生理和心理成瘾性，以及对身体健康（特别是呼吸系统和运动能力）的负面影响。博主还分享了自己姥爷成功戒烟的例子，以此激励自己和听众。在越野跑比赛方面，博主反思了自己在比赛中的消极心态和缺乏努力，以及下坡技术差等问题，导致最终退赛。博主对比了精英运动员在比赛中的轻松享受的状态与自己痛苦挣扎的状态，意识到自己需要学习如何享受比赛过程，而非仅仅关注结果。博主还将这种心态延伸到生活的其他方面，例如吃饭和舞台表演，认为享受的前提是具备相应的能力和技术。最后，博主分享了自己阅读跑步训练书籍和收听播客的经验，并表示自己对跑步训练的知识了解有限，仍在不断学习和摸索中。
Deep Dive
本期节目开始，博主宣布要戒烟，并分享了自己的戒烟历程，包括尝试使用尼古丁口香糖，以及对尼古丁成瘾的感受和反思。
- 尝试使用尼古丁口香糖戒烟
- 分享了尼古丁成瘾的感受
- 反思了自身对戒烟的认识
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