早安！你做了一个非常棒的选择，将清晨的这一小段时间用作正念冥想练习，好好地关照自己，这不但会让起床变得更值得期待，更是给接下来一整天、给未来的自己，提供了宝贵的能量储备。

我们将让好奇心自发地工作，通过呼吸聚焦来逐渐苏醒身心、联结到完整的、充满活力的自己。我们也将向外、向内开启全部的感官，觉察到自己正寓居在这副熟悉又奇妙的身体里，也觉知到自己并不是孤立的个体，而是不断向外探索着的、不设边界的、无比美丽的存在。

当你进入现实生活，遇到一下子难以消化的情形时，可以随时闭上眼睛，回到我们一起体验的呼吸聚焦中。在这里，你永远是安全的。你将再度感受到无法被任何外力冲散的联结、抚慰和支持。

如果你是iOS用户且希望把《松茸的世界》设置为到点自动播放的起床闹铃，可以参考听友 @呐嗞咩用心整理的快捷口令设置方法，我会将她制作的操作流程示意图放在节目简介中。假如你看不到的话，也可以按下方说明加入听友群来获取原图。遗憾的是，目前我们还不太确定在安卓系统中要怎么操作，如果有设置成功的安卓用户朋友愿意分享，也欢迎随时留言哦。

祝你拥有幸福的一天！

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主播：松茸怪🧘‍♀️

制作人：臀总🧘

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个人成长 014｜10分钟无痛起床冥想-连接崭新的自我 10:24 Share

松茸的世界丨正念冥想

Shownotes Transcript

个人成长 014｜10分钟无痛起床冥想-连接崭新的自我